Физкультура и спорт

Фигурное катание


3. Начальные этапы развития фк в России.
Создание клуба в СПб в 1865 году. Юсуповцы сыграли большую роль  в  развитии
фк в России. Лебедев победил на соревно-ваниях уже в  1838  г.  Лондон  1908
год Панин – ОЧ. 1914 год  первый  искусств.  каток  в  помещении  кинотеатра
«Аква-риум» (3 мес.). В СССР – парк им. Дзержинского. В довоенное  время  фк
не пользовалось попу-лярностью. Увлекались лишь в  немногих  городах,  кроме
Москвы и Петербурга. В 1919 г ледовые площадки в Петроп.крепости  и  Детском
Селе. 1920 первое в СССР соревнование по фк на катке бывшего ипподрома Семе-
новского  плаца.  1923  первый  чемпионат  Москвы.  1935  год  Панин  открыл
отделение фк. Он создал первый в мире  уч-к,  где  изложил  основы  техники,
поста-новочные,   воспитательные   аспе-кты   тренировки   и    соревнований
фигуристов. Переломными в раз-витии фк  стали  50-е  годы.  В  1947  г  СССР
вступил в ИСУ. В 1956 наши спортсмены впервые вышли  на  европейский  лед  в
Париже. Первыми дорогу к пьедесталу проложили ленинг-радцы Инна и  Станислав
Жук, которые в  1958-60  были  серебр.  призерами.  Роднина-Уланов  69-72  г
завоевали «все золото мира», 72 ОЧ в Саппоро, Роднина Зайцев 76, 80 ОЧ.
Содержание психологической подготовки фигуриста.
В психологическую подготовку  входят  морально-волевая  и  совершенствование
психических возможностей фигуриста.
Двигательное представление – это психический вопрос, в  результате  которого
в  сознании  спортсмена  возникает  образ  какого-либо  конкретного   двига-
тельного  действия:   прыжка,   вращения,   дорожки   шагов.   Дви-гательные
представления  выпол-няют  следующие  ф-ции:  1.  Прог-раммирующая  –  после
показа уп-ражнения возникает образ того, что  и  как  ему  надо  делать.  2.
Регулирующая – образ двиг. де-йствия становится эталоном. 3.  Тренирующая  –
идеомоторная тренировка (мысленное выполне-ние упр-я  сказывается  на  повы-
шении точности движений).
Чувство конька, ритм элемента, определение пространства.
Базовые эл-ты фк. Петля.
Петля – это поворот, выполня-емый без смены направления,  фронта  скольжения
и ребра конька. Вперед наружу, вперед внутрь, назад наружу, назад внутрь.
Механизм выполнения закл-ся в резком увеличении угловой  ско-рости  вращения
в первой ее половине и уменьшения во вто-рой половине.  Увеличение  угло-вой
скорости достигается приб-лижением свободной ноги и  рук  к  продольной  оси
тела при по-вороте плечевого пояса и таза  относительно  опорной  ноги.  Для
завершения петли необходимо увеличить  линейную  скорость  движения  конька.
Это осущ-ся  разгибанием  опорной  ноги  с  одновременным  махом  свободной,
направленной вперед-вверх.  |5. Катание на коньках как средство
передвижения. Игры и забавы. Формир-е основных групп движений.

Психологическая подготовка к соревнованиям.
Цель – формирование у спортс-мена такого психического сос-тояния, при
котором он может в полной мере использовать свою функциональную и
специальную готовность для реализации в соревновании максимально воз-
можного результата.
Психологич. подготовка к старту: 1. Самоконтроль. Пере-ключение внимания и
отвлечение от мыслей об исходе соревно-вания. Самоободрение при неу-
веренности в своих силах. Самоубеждение – спортсмен до-казывает себе, что
он показать запланированный результат. Самоприказы типа «спокойно!»,
«возьми себя в руки!» в моме-нты высокой степени эмоц-го возбуждения или
подавленности перед стартом. 2. Произвольное расслабление мышц. Управление
дыханием. Управление поведе-нием – сдерживание р-ций на воздействия извне,
умение упр-авлять быстротой, аплитудой и плавностью движений, ритмом.
Использование разминки для регуляции эмоционального сос-тояния. 3.
Самовнушение.
Шаги. Классификация, техника.
Шаги – комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков
и петель, с помощью которых фигурист пере-мещ-ся по площадке. Различают
шаги, выполняемые на одной ноге с переходом на другую и на двух ногах.
Дорожка м.б. по прямой, по кругу, по серпанти-ну. Различают шаги тройкой,
скобкой, крюком, выкрюком, петлей, на зубцах и др.
Перебежка – простейшая разно-видность шагов. После овладе-ния перебежками
вперед и назад можно приступать к разучиванию шагов с поворотами.
Простейшими считаются шаги, в которых основной поворот – тройка. Эти шаги
удобны для увеличения скорости скольже-ния. Наряду с шагами на ребрах
существую шаги на зубцах. Обычно включаются в комбина-ции, чтобы
подчеркнуть хара-ктерные моменты музыки. В ком-бинациях следует чередовать
шаги, позволяющие увеличивать скорость движения, с шагами, в которых эта
возможность выра-жена слабее.  |7. Панин и его  вклад  в  развитие  отечеств
фк.
1902-1903 – чемпион России. 1908 – ОЧ. Основатель современной теории по  фк.
Ему была присвоена степень кандидата педагогических наук.  Создал  первый  в
мире фундаментальный учебник, в котором  изложил  практически  все  основные
технические,   постановочные,   воспитательные    аспекты    тренировки    и
соревнований фигуристов. Сконструировал свою модель конька,  которая  будучи
модернизированной, остается и по сей день на вооружении у  фигуристов.  1935
– открыл отделение фк в Ленинградском институте им. Лесгафта. 1940 –  звание
заслуженного мастера спорта. Вел активную работу  по  организации  массового
фк.
Круговая тренировка, ее использ-е в подготовке фиг-та.



Вращения. Классиф-ция. Техника и методика обучения «волчку».
Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг  верти-кальной  оси  без
заметного  пе-ремещения  в  точке  опоры.  Классификация:   по   направлению
вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по  степени
сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах.
Вращение  состоит  из:  1.  Подход  –  осущ-ся  с  целью  набора  ско-рости,
выполнения приготовле-ния  к  вращению.  2.  Въезд.  Цель  –  придание  телу
устойчивого вращения. Конек оставляет на  льду  линию  с  плавно  меняющейся
кривизной. Движение выполня-ется на согнутой  ноге.  Исполь-зуется  круговое
маховое дви-жение и толчок ноги при пере-ходе с дуги  подхода  на  въезд-ную
дугу. 3. Вра-щение. Важны-ми явл-ся  точность  позы,  ста-бильное  положение
оси и центра вращения, сохранение осанки. Вращение в  волчке  происходит  на
передней трети конька. В начале  вращения  допустимо  лег-кое  касание  льда
зубцами. Наи-более частая ошибка – падение назад.  Чтобы  избежать  этого  –
свободную  ногу  и  руки  вытянуть  вперед.  4.  Выезд   осущ-ся   за   счет
разгруппировки, что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения.  Разгруппировка
сопро-вождается  небольшим  сгибанием  опорной  ноги.   |8.   Устройство   и
оборудование ледовой площадки. Подготовка и уход за льдом.
Катки  бывают  естественные  (на  прудах,  озерах),  наливные  (в  парке)  и
искусственные. Разме-ры катка – 30х60 искусств., 40х70  естественный.  Каток
д.б. хорошо освещен. Освещение лам-повое и прожекторное.  Сила  освещ-я  50-
100 люкс. Заливают, когда почва замерзнет на 2 см и t -2. Шланг  держат  под
углом 45 градусов (способ дождева-ния). Шлифуют  горячей  водой.   Искусств.
лед  заливают  специа-льные  комбайны,  изготовленные  на  базе  автомобиля.
Комбайн срезает специальным ножом тонкий слой льда и наливает  слой  горячей
воды. Можно испо-льзовать бочки с водой с отве-рстиями для разбрызгивания  и
полосой толстой ткани для сглаживания неровностей.
Физ. кач-ва фигуриста. Сила. Определение. Методика разв-я.
Сила способность человека про-тивостоять сопротивлению  и  преодолевать  его
за  счет  мы-шечных  напряжений.  Силовые  способности  зависят  от  физиол.
поперечника мышц (соотношения разнлич.  мыш.  волокон  разных  видов).  Виды
силовых  способ-й:  1.  Максимальная  сила  –  наивыс-шие  возможности   при
максималь-ном  произвольном  мышечном  сок-ращении.  2.  Взрывная   сила   –
способность  преодолевать  соп-ротивление  с  высокой  скоростью   мышечного
сокращения.  3.  Сило-вая  выносливость  –  способность   длительное   время
поддерживать оптимальные хар-ки движений.  Выделяют  собственно  силовые  (в
статич.  режиме  и  медленных  движениях)  и  скоростно-силовые  способности
(динамическая сила в быстрых движениях).
Для юных  фиг-ов  основную  роль  играет  прочность  мышц  стопы.  Разбег  и
отталкивание в прыж-ках  м.б.  выполнены  при  доста-точном  развитии  скор-
силовых качеств мышц ног. Важную роль для  вращения  имеет  активная  работа
мышц, скручивающих ту-ловище. В полет –мышцы спины и брюшного пресса.  В  фк
воспиты-вают силу  методом  максимальных  усилий.  Для  сп-ов  более  низкой
квалификации – метод повторных усилий (работа с непредельным отягощением).
Вращения. Классиф-я. Техника и метод. обучения «либеле».
Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг  верти-кальной  оси  без
заметного  пе-ремещения  в  точке  опоры.  Классификация:   по   направлению
вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по  степени
сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах.
Вращение  состоит  из:  1.  Подход  –  осущ-ся  с  целью  набора  ско-рости,
выполнения приготовле-ния  к  вращению.  2.  Въезд.  Цель  –  придание  телу
устойчивого вращения. Конек оставляет на  льду  линию  с  плавно  меняющейся
кривизной. Движение выполня-ется  на  согнутой  ноге.  Исполь-зуется  толчок
ноги при пере-ходе с дуги подхода на въезд-ную дугу.  Маховое  движение  при
вращении в ласточке не всегда эффективно, тк.к может привес-ти  к  выведению
свободной ноги вперед. 3. Вращение. Важными явл-ся точность  позы,  стабиль-
ное  положение  оси  и  центра  вращения,  сохранение  осанки.  В   ласточке
необходимо  вращаться  на  плоскости  конька,  не  каса-ясь  льда   зубцами.
Начинающие фигур-ты часто теряют равно-весие уже  в  начале  вращения,  т.у.
чрезмерно перемещают центр тяжести тела вперед. Чтобы этого  избежать,  надо
оттягивать свободную ногу назад. 4. Выезд осущ-ся  за  счет  разгруппировки,
что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения. Разгруппировка  сопро-вождается
небольшим сгибанием опорной ноги. | |

|9. Гигиенические |14. Основные     |15. Крепление    |16. Виды спорт.  |
|требования и     |эл-ты фк. Хар-ка.|коньков к        |соревнований.    |
|обеспечение      |Терминология.    |ботинкам. Способы|                 |
|безопасности при |Дуга – скольжение|заточки.         |Методика обучения|
|занятиях фк.     |по кривой окр-ти,|Лезвие           |фк детей         |
|Катки бывают     |без изм. фронта и|приваривается к  |дошкольного      |
|естественные (на |направления дв-я.|двум пластинам с |возраста.        |
|прудах, озерах), |Перетяжка – смена|отверстиями,     |Упр. на мышечную |
|наливные (в      |направления      |через которые    |силу для  детей  |
|парке) и         |скольжения.      |конек крепится к |4-6 лет лучше    |
|искусственные.   |Тройка – положит.|ботинку. Коньки  |выполнять сидя   |
|Разме-ы катка –  |поворот со сменой|для танцев –     |или лежа на полу,|
|30х60 искусств., |фронтов          |укороченная      |исполь-зовать    |
|40х70            |скольжения.      |пятка, более     |многоскоки, упр-я|
|естественный.    |Скобка –         |тон-кое лезвие,  |со скакалкой.    |
|Каток д.б. хорошо|отрицат-й поворот|меньше зубец.    |Имитация упр:    |
|освещен.         |со сменой фронтов|Кри-визна полоза |пры-жки на месте |
|Освещение        |скольжения. Петля|в передней части |с имитацией      |
|ламповое и       |– поворот,       |наибольшая, в    |выез-да,         |
|прожекторное.    |выполняемый без  |задней –         |комбинации       |
|Сила освещ-я     |смены направл-я, |наиме-ньшая,     |прыжков          |
|50-100 люкс.     |фронта скольжения|средняя часть    |(пере-кидной-пере|
|Заливают, когда  |и ребра конька.  |самая плоская.   |к.-луоп),        |
|почва замерзнет  |Крюк – отриц.    |Для точки        |ласточка,        |
|на 2 см и t -2.  |поворот со       |используют станки|пистолетик.      |
|Катки на водоемах|сме-ной фронта и |2-х типов –      |Задача 1 года    |
|– толщина льда   |направл-я        |поперечной и     |обучения –       |
|при t не выше -10|сколь-жения.     |продольной точки.|нау-чить владеть |
|градусов для     |Выкрюк – положит.|На станке        |коньком          |
|выхода одного    |пово-рот со      |поперечной точки |(скользи-ть,     |
|человека не < 7  |сменой фронта и  |удобно           |посадка, жим).   |
|см, группы – 18  |напр. скольжения.|испра-влять и    |Средства: упр. на|
|см, машины – 35  |                 |уточнять кривую  |2 ногах          |
|см. Надо иметь   |Опорная нога – на|полоза конька,   |(фонарики,       |
|инвентарь для    |которой ско-льзит|после нее        |змейки,          |
|спасения         |ф-т. Свободная   |необходима       |приседания),     |
|утопающих (доски,|нога – не        |значительная     |подскоки,        |
|веревку,         |касается льда.   |шлифовка. Станки |перепрыгивание   |
|лестницу). На    |Смена            |продольной точки |через            |
|открытых         |направле-ния –   |позволяют        |препятст-вие,    |
|площа-ках t      |переход от       |вытачивать       |старты и         |
|воздуха без ветра|скольжения вправо|канавки          |торможения,      |
|до -18-20, с     |к скольжению     |практически любой|ду-ги, веревочки,|
|ветром до -8-10. |влево или        |глубины и        |перебежки,       |
|                 |наоборот. Смена  |конфигурации.    |про-стые спирали,|
|Меры             |фронта – пере-ход|Диаметр канавки  |циркуль, простые |
|безопасности:    |от скольж. вперед|30-35 мм, для    |вращения.        |
|требование к     |к ско-льж. назад |танцев 25-30 мм. |Последоват-ть    |
|одежде,          |или наоборот.    |Правила          |обу-чения:       |
|метеорологические|Скру-чивание     |соревнований.    |приобрести       |
|условия,         |туловища –       |Состав судейской |устойчивое       |
|требования ко    |поворот ве-рхней |коллегии.        |положение на льду|
|льду,            |части по         |Рефери; Ассистент|без доп. опоры,  |
|освещенности,    |отношению к      |Рефери; Ассистент|освоение основной|
|оборудованию     |ни-жней по       |Рефери у льда;   |стой-ки          |
|вспомогательных  |продольной оси.  |Нече-тное        |фигуриста,       |
|помещений, нормы |Поло-жит.        |количество Судей,|приобретение     |
|загрузки катка,  |направл. –       |не ме-ньше пяти  |умения скользить |
|психо-ого-педагог|скручивание      |(5) и не больше  |на двух но-гах,  |
|ические причины  |туловища по напр.|девяти (9);      |обучение толчку, |
|травматизма и их |в сторону        |Запасной Судья.  |приоб-ретение    |
|устранение.      |закручивания     |Запасной Судья   |умения скользить |
|Физ. качества    |дуги, отрицат-ое |оценивает        |на одной ноге    |
|фиг-та.          |–в сторону,      |соревнование     |реберно.         |
|Выносли-вость.   |противоп.        |независимо,      |Прыжок Флип.     |
|Определ, методика|закруч-ю         |испо-льзуя       |Техника и МетОб. |
|разв.            |Правила          |закрытое         |                 |
|Выносливость –   |соревнований.    |судейство, и     |Флип – носковый  |
|способность      |Опреде-ление     |должен быть готов|прыжок без       |
|противостоять    |победителей.     |в любое вре-мя   |перемены нги с   |
|утомлению в      |На чемпионатах   |заменить любого  |положительным    |
|какой-либо       |ISU исп-ся       |Судью, ко-торый  |направление      |
|деят-ти.         |эле-ктронная     |не может по любым|вращения. Обычно |
|Утомление м.б.   |система ввода и  |при-чинам        |выполн-ся после  |
|умственное,      |демо-нстрации    |продолжать судить|тройки           |
|сенсорное,       |оценок. Судейские|далее.           |вперед-наружу -  |
|эмоциональное,   |оценки не могут  |Зап. судья должен|назад-внутрь с   |
|физическое.      |быть изменены без|находиться рядом |поста-новкой     |
|Критерием        |положительного   |с другими        |конька толчковой |
|вынос-ти явл-ся  |решения Ре-фери. |Судьями, но не   |ноги сзади на    |
|вре-мя, в течение|По завершении    |должен           |зубцы. Перед     |
|которого человек |выступле-ний     |разговаривать с  |толчком свободная|
|способен         |каждой из Команд,|ними, вводить    |нога и           |
|поддерживать     |на табло должны  |свои оценки      |одноименная рука |
|заданную         |демонстрироваться|отдельно. В      |отведены назад,  |
|интенсивность    |Суде-йские       |случае           |что обле-гчает   |
|деят-ти.         |оценки.          |невозможности    |последующее      |
|Вынос-ливость по |Объявление       |выпол-нения своих|вращательное     |
|отношению к      |оце-нок вслух –  |обязанностей     |движ-е верхней   |
|какой-либо       |необязательно. Во|одним из         |части тела. К    |
|деят-ти наз-ся   |время Произв-го  |официальных      |начальному       |
|специаль-ной.    |катания, долж-ны |Судей, он        |вращению,        |
|Бывает локальная |демонстр-ся места|заме-щает этого  |получен-ному     |
|и общая. Для     |каждой команды в |Судью и занимает |поворотом верхней|
|воспитания общей |Короткой         |его место в      |части тела,      |
|выносл-ти – метод|программе,       |бригаде Судей.   |добавляется      |
|равномерного     |Произвольном     |Оценки           |вращение,        |
|упр-я. Работа с  |катании и        |замененного Судьи|возникающее      |
|ЧСС < 130 уд/мин |Оконча-тельный   |на момент замены |вследствие       |
|не приводит к    |результат.       |записаны         |стопо-рящего     |
|увеличению       |Подсчет          |(зане-сены в     |движения зубцами |
|аэробных         |результатов может|компьютер) и     |конька толчковой |
|возможностей     |произв-ся с      |использ-ся для   |ноги. Добиваться |
|орг-ма. При      |использованием   |подсчета         |энергичного      |
|вос-питании      |Калькуляционных  |результатов, а   |разгибания не    |
|анаэробных       |Форм или         |оценки Запасного |только толчковой |
|возможнос-тей,   |электр-го        |Судьи начи-нают  |ноги, но и       |
|используют       |компьютера. При  |использ-ся с     |опорной, иначе   |
|интервальный     |использовании    |момента за-мены и|при приземлении  |
|метод. Длит-ть 30|Калькуляци-онных |до конца         |тело наклонится  |
|сек – 2 мин, 3-4 |Форм,            |Соревнований.    |вперед. Может    |
|серии. Пауза     |обязанностью Орг.|Ассистент Рефери |начинаться       |
|между сериями    |Комитета является|у льда должен    |переступанием с  |
|снижается от 5   |обеспечение      |находиться на    |хода             |
|мин до 2.        |соревнований     |уровне льда и    |вперед-внутрь на |
|Вращения.        |двумя опытными   |недалеко от      |ход назад-внутрь.|
|Классиф-я.       |секретарями,     |выхода на лед с  |                 |
|Техника и метод. |которые          |целью наблюдения |                 |
|обучения         |ответст-венны за |за состоянием    |                 |
|«заклону».       |ручной подсчет   |ледовой площадки.|                 |
|Вращение –       |резу-льтатов. По |                 |                 |
|длительное       |окончании каждого|Судьи должны быть|                 |
|враща-тельное    |из видов         |расположены в    |                 |
|движение вокруг  |Соревнований     |центре или в его |                 |
|верти-кальной оси|должно быть      |близи вдоль      |                 |
|без заметного    |определено место,|длинной оси катка|                 |
|пе-ремещения в   |занятое каждой из|с целью          |                 |
|точке опоры.     |участвовавших    |наилучшего       |                 |
|Классификация: по|Команд           |наблюдения за    |                 |
|направлению      |Для каждой       |выступлениями.   |                 |
|вращения; по позе|Команды д.б.     |Прыжок Тулуп.    |                 |
|вращения (стоя, в|сде-лано прямое  |Техника и МО.    |                 |
|волчке, в        |сравнение        |Тулуп – это      |                 |
|ласточке,        |резуль-татов со  |носковый прыжок с|                 |
|заклон); по      |всеми остальными |переменой ноги и |                 |
|степени сложности|Командами. Это   |положительным    |                 |
|(простые,        |сравнение        |направлением     |                 |
|сложные); на     |дела-ется по всем|движения. Толчок |                 |
|одной и двух     |Судьям, сравнивая|выполн-ся после  |                 |
|ногах.           |окончательные    |поворота трой-кой|                 |
|Вращение состоит |суммы баллов.    |вперед-внуть-наза|                 |
|из: 1. Подход –  |Наивысшая сумма  |д наружу, затем  |                 |
|осущ-ся с целью  |баллов у Судьи   |следует          |                 |
|набора ско-рости,|засчитывается как|постановка носка |                 |
|выполнения       |«Судья в пользу» |конька толчковой |                 |
|приготовле-ния к |и присуждается   |ноги назад в     |                 |
|вращению. 2.     |два (2) «очка в  |направлении      |                 |
|Въезд. Цель –    |пользу». Команда,|общего движения. |                 |
|придание телу    |по-лучившая      |Для толчка       |                 |
|устойчивого      |максим-е         |используют также |                 |
|вращения. Конек  |количество       |троечный переход |                 |
|оставляет на льду|«сравнительных   |вперед-нару-жу.  |                 |
|линию с плавно   |очков», занима-ет|Первый способ    |                 |
|меняющейся       |1 место; второе  |предпочтите-льней|                 |
|кривизной.       |количество – 2, и|при выполнении   |                 |
|Движение         |т.д.             |максима-льного   |                 |
|выполня-ется на  |Если две или     |числа оборотов,  |                 |
|согнутой ноге. 3.|более Команд     |второй способ    |                 |
|Вра-щение.       |набирают         |обеспечивает     |                 |
|Важными явл-ся   |одинаковое       |более устойчивое |                 |
|точность позы,   |количество       |выполнение       |                 |
|стабильное       |«сравнительных   |толчка. В        |                 |
|положение оси и  |очков», высшее   |конечный момент  |                 |
|центра вращения, |место занимает   |толчка –         |                 |
|сохранение       |Команда с        |стопорящее       |                 |
|осанки. 4. Выезд |наи-больш.суммой |движение коньком |                 |
|осущ-ся за счет  |«очков в пользу».|толчковой ноги.  |                 |
|разгруппировки,  |                 |Распространенная |                 |
|что поз-воляет   |Если не          |ошибка –         |                 |
|уменьшить        |определить место,|чрезмерное       |                 |
|скорость         |Ко-манды         |скрещенное сзади |                 |
|вра-щения.       |объявляются      |положение        |                 |
|Разгруппировка   |поделившими это  |толчковой ноги в |                 |
|сопро-вождается  |место. Если две  |начале           |                 |
|небольшим        |Команды делят 1  |отталкивания. В  |                 |
|сгибанием опорной|место, то        |каче-стве        |                 |
|ноги.            |следующее, будет |вспомогательного |                 |
|Заклоны выполняют|3 (а не 2).      |упр-я            |                 |
|со значите-льным |Прыжок           |целесообразно    |                 |
|прогибом назад   |Риттбергер.      |включать в       |                 |
|или в сторону с  |Техника, МО      |тре-нировки      |                 |
|откинутой        |Петля – реберный |последовательное |                 |
|головой.  Это    |прыжок без       |выпо-лнение троек|                 |
|усложняет        |перемены ноги с  |вперед-внутрь-наз|                 |
|пространственную |положительным    |ад наружу.       |                 |
|ориентировку,    |направл-м.       |                 |                 |
|вызывает         |Выполн-ся        |                 |                 |
|наруше-ние       |аналогич-но петле|                 |                 |
|координации      |назад-наружу.    |                 |                 |
|движений, мо-жет |Обучение рек-ся  |                 |                 |
|сопровождаться   |начинать с       |                 |                 |
|головокру-жением.|ра-зучивания     |                 |                 |
|Положение заклона|петлевого шага.  |                 |                 |
|при-нимают после |Сле-дить, чтобы  |                 |                 |
|начала вращения. |свободная нога   |                 |                 |
|Может            |на-х-сь перед    |                 |                 |
|сопровождаться   |толчковой в      |                 |                 |
|различным        |скреще-нном      |                 |                 |
|положением рук.  |положении.       |                 |                 |
|                 |Наиболее прос-той|                 |                 |
|                 |подход – тройка  |                 |                 |
|                 |вперед-наружу –  |                 |                 |
|                 |назад-внутрь с   |                 |                 |
|                 |поста-новкой     |                 |                 |
|                 |толчковой ноги на|                 |                 |
|                 |ход назад-наружу.|                 |                 |
|                 |Рука,            |                 |                 |
|                 |одноимен-ная     |                 |                 |
|                 |толчковой ноге,  |                 |                 |
|                 |отведена наза,   |                 |                 |
|                 |голова по ходу.  |                 |                 |
|                 |Начальное        |                 |                 |
|                 |вращение         |                 |                 |
|                 |достигается      |                 |                 |
|                 |вращением верхней|                 |                 |
|                 |части тела.      |                 |                 |
|17. Физиологич.  |18.              |19. Эстетические |20. Организация  |
|основы фк. Роль  |Биомеханические  |основы фк.       |массовых         |
|сенсорных систем.|основы фк.       |В фк нельзя      |праздников и     |
|                 |Скольжение по    |разделять        |показат. выступл.|
|Свойственны      |дуге. Принцип    |спортив-ное и    |                 |
|смешанные упр-я, |выполнения       |эстетическое     |Проведение       |
|преобладают      |техники эл-ов фк.|начала.          |праздников и пок.|
|ациклические     |                 |Практическое     |выст. обычно     |
|дв-я. Различный  |Задача обучении  |решение          |привлекает       |
|хар-р прилагаемых|ф-та – сообще-ние|эстетиче-ских    |боль-шое кол-во  |
|усилий требует   |телу движения и  |задачзакл-ся в   |зрителей, что    |
|развития         |овладение        |совершен-ствов-ии|спо-собствует    |
|разли-чных       |искусством       |применения       |популяризации фк.|
|физ.качеств. Надо|управлять        |средств          |«Новогодняя      |
|разви-вать       |движением в      |хореографии и    |елка», «8 марта».|
|статическую и    |процессе         |повышении        |Основу праздника |
|динамичес-кую    |скольжения.      |музы-кальной     |составляют       |
|силу, соверш-ть  |Качест-во шагов в|культуры во всех |соревновательные |
|гибкость,        |большой степени  |их проявлениях.  |упражнения,      |
|ловкость.        |опред-ся         |Понятие          |аттракционы на   |
|Многочисленные   |реберностью      |хореография      |льду,            |
|ускорения и      |скольже-ния. Это |охватывает       |показа-тельные   |
|за-медления,     |возможно только  |различные виды   |выст-я лучших    |
|наклоны и        |при движении по  |танцевального    |фиг-ов. Для      |
|вращения,        |кривой. Двигат.  |искусства, где   |проведения       |
|сложность        |задача при       |художественный   |праздника        |
|сохранения       |выполнении       |образ создается с|соз-дается орг   |
|равнове-сия на   |вращений –       |помощью ус-ловных|комитет из       |
|малой площади    |управление       |выразительных    |родите-лей и     |
|опоры повышают   |приобретенным    |движений.        |детей старшего   |
|тонкость анализа |вращательным     |Программу        |возраста.        |
|по-ложений и     |движением путем  |фигуриста можно  |Украшается каток,|
|перемещений тела |сокращения и     |сра-внить с      |готовятся        |
|и развивают      |расслабления мышц|маленьким        |костюмы, маски.  |
|вестибулярный    |при приближении и|самостояте-льным |Хорошо, если     |
|аппа-рат.        |удалении звеньев |спектаклем.      |праздник носит   |
|Повыш-ся         |тела от оси      |Артестичность    |карнавальный     |
|мышечно-сустав-на|вращения. В      |ф-та иногда      |хар-р. Программа |
|я и тактильная   |прыжках          |мо-жет           |праздника        |
|чувствит-ть,     |разгибание       |компенсировать   |утвержд-ся       |
|точность         |толчковой ноги и |недостатки       |заранее. Афиши с |
|глазомера,       |маховые дв-я в   |спортивной       |указанием сроков |
|диффере-нцировка |толчке должны    |стороны,         |и места          |
|слуховых         |выполняться так, |погрешнос-ти     |проведения. В    |
|ощущений,        |чтобы            |техники.         |празднике можно  |
|способность к    |преобразовать    |Музыка явл-ся    |исп-ть скольжение|
|комплексному     |часть энергии    |составной частью |с различными     |
|восприятию       |скольжения в     |программы. Она   |перестроениями,  |
|инф-ции от многих|энергию          |определяет хар-р |пантомимы,       |
|сенс-ых систем   |вращате-льного   |и темперамент    |от-гадывание     |
|(чувство льда).  |движения вокруг  |программы. Должно|загадок,         |
|Исполнение       |продо-льной оси и|быть гармоничное |одиночные и      |
|программ         |сообщить телу    |соче-тание       |групповые номера,|
|относится к зоне |дви-жение        |музыки,          |конкурсы, игры на|
|субмакс-й        |вперед-вверх.    |драматургии,     |льду. Игры д.б.  |
|мощности. При    |Скольжение по    |хореографии с    |досту-пны всем и |
|такой            |дуге в           |искусством       |включать в себя  |
|длительности     |одноопор-ном     |вла-дения        |не только простое|
|упр-й            |положении ялв-ся |коньками.        |катание, но и    |
|обра-зование     |основным режимом |ФК воздействует  |простейшие       |
|энергии осущ-ся  |движения и       |на зрителей      |элементы фк.     |
|как аэробным, так|характ-ся такими |одновременно как |Учет             |
|и анаэробным     |величинами, как  |спортивное       |тренировочных    |
|путем.           |ско-рость,       |зрелище и как    |нагрузок.        |
|Физиолог.        |ускорение, радиус|искусство.       |Нагрузка –       |
|изменения в      |дуги скольжения, |Научно-исследоват|определенная     |
|орг-ме определ-ся|сила инерции,    |ельская рабо-та в|велич-ина        |
|величиной        |сила давления    |фк. Организация и|воздействия физ. |
|нагрузки и       |конька на лед,   |прове-дение,     |упр-й на организм|
|психологическим  |сила трения.     |основные         |человека.        |
|напряжением      |Содержание       |направл-я.       |Классифиц-ся: 1. |
|вследствие тех.  |коротких программ|Этапы: выбор     |По хар-ру –      |
|сложности мно-гих|одиночного       |темы,            |тренировоч-ные,  |
|эл-ов, высокой   |катания.         |литератур-ные    |совревнов-ые,    |
|эмоцион-ю.       |Ж: Дупель;       |источники,       |специфич.,       |
|Содержание       |каскад; прыжок 3 |уточнение за-ач, |неспецифич. 2. По|
|коротких программ|оборота; Заклон; |подготовка       |величине – малые,|
|парного катания. |Комбинированное  |методики         |средние          |
|Подкрутка,       |вращение; прыжок |иссле-дования,   |(околопред.),    |
|параллельный     |во вращение;     |организация      |значительные,    |
|прыжок 3 оборота,|спираль; дорожка |работы,          |большие. 3. По   |
|паралл. дупель,  |шагов.           |проведение       |направленности – |
|выброс, тодес, 2 |Ж: Дупель;       |исследований и   |по развитию      |
|вращения со      |каскад; прыжок 3 |фик-сация        |отдельных физ.   |
|сменой ног (не < |или 4 оборота;   |полученных       |качеств или их   |
|3 позиций),      |Заклон;          |данных,          |комп-в, на       |
|совместное       |Комбинированное  |обра-ботка       |совершенств-е    |
|вращение (не < 1 |вращение; прыжок |данных, анализ   |коор-динационной |
|смены ног),      |во вращение;     |материа-лов и    |структуры дв-й.  |
|поддержка.       |спираль; дорожка |выводы,          |4. По психической|
|Прыжок Лутц.     |шагов.           |редактирование,  |напряж-ти –      |
|Лутц – носковый  |Парное катание.  |оформление.      |бо-лее и менее   |
|прыжок без       |Техника и МО     |Оговаривается    |напряженные.     |
|пе-ремены ноги с |шагам.           |актуальность     |Внешняя сторона  |
|отрицат.         |Шаги служат для  |те-мы            |нагрузки м.б.    |
|направ-лением    |разбега,         |(представляет    |представлена     |
|движения. Один из|сое-динения эл-ов|научный инте-рес |показателями     |
|наи-более сложных|и как элементы   |для дальнейшего  |суммарного объема|
|прыжков. Исх.    |программы. Могут |совершенс-тв-я   |работы (в часах, |
|Положение –      |вып-ся в         |трен. процесса, в|км, кол-ве       |
|скольжение       |те-невом,        |лит-ре данный    |эл-ов).          |
|назад-наружу,    |зеркальном и     |вопрос освещен   |Интенсивность –  |
|свободная нога   |совместном       |недоста-точно,   |кол-во работы    |
|впере-ди,        |вар-ах. Особое   |научная новизна).|единицу времени. |
|одноименная рука |внимание         |                 |Показатели – темп|
|несколько        |уде-ляется       |Методы –         |дв-й, скорость   |
|отведена назад.  |скатанности      |наблюдение,      |выполне-ния,     |
|При подготовке к |партнеров.       |экспери-мент,    |время преодоления|
|толчку свободную |На начальном     |обобщение опыта. |диста-нции,      |
|ногу отво-дят    |этапе разучивание|                 |плотность        |
|рядом с опорной  |основ совместного|Парное катание.  |выполнения упр-й |
|назад, а плечи   |скольжения на    |Техника и МО     |в занятиях.      |
|разворачивают в  |льду произв-ся в |прыжкам.         |Внутр. сторона   |
|сторону,         |такой            |Раздельные прыжки|нагрузки         |
|противоположную  |пос-ледовательнос|выполн-ся        |отра-жается в    |
|вращению в       |ти: изучение     |параллельно или  |р-ции организма  |
|по-лете.         |хва-тов, позиций,|последовате-льно.|на эту нагрузку. |
|Толчковую ногу   |вступительных    |Д.б. одинаковая  |Соотношение      |
|ставят на лед на |шагов, скольжения|форма,           |внешн. и внутр.  |
|расстоянии 2-3   |вперед и назад в |одновременный    |нагрузки         |
|длин конька сзади|различных        |момент           |изме-н-ся в      |
|опорной ноги. В  |позичиях, смены  |отталки-вания и  |зависимости от   |
|результате       |позиций, смены   |приземления.     |уровня           |
|энергичного      |направ-ления     |Постоянс-тво     |классификации,   |
|оттал-кивания    |движения, шагов  |интервала в      |подготовленнос-ти|
|обеими ногами ф-т|различ-ной формы.|паралл. и        |, функц-го       |
|от-рывается ото  |Следующий шаг –  |дис-танции в     |состояния сп-на. |
|льда. Первой     |имитация         |последоват.      |                 |
|по-кидает лед    |вступительных    |прыжке, стараться|Регистрация:     |
|опорная нога,    |шагов к          |сводить их к     |метод магнитофон.|
|затем толчковая. |выполеннию       |мини-муму – 1,5м |Записи,метод     |
|Вращательное     |перебежек и      |и <. Обычно      |визуального      |
|дви-жение        |комби-наций шагов|парт-нерша нах-ся|наб-людения.     |
|создается        |с различными     |на переднем плане|Задачи анализа   |
|вращением        |хва-тами (рука в |по отношению к   |трен. нагрузок:  |
|вер-хней части   |руки, за плечо,  |судьям, при      |выявление        |
|тела и стопорящим|предплечье). Путь|послед.          |динамики основных|
|движением зубцов |движения по      |выполнении она   |параметров       |
|конька толч-ковой|ледовой площадке |чаще всего       |трениро-вочной   |
|ноги (поворот    |предварите-льно  |прыгает за       |нагрузки (время  |
|туловища нач-ся  |вычерчивают на   |партнером.       |заня-тия, общее  |
|чуть раньше).    |схеме и дают     |В подкрутках     |кол-во эл-ов,    |
|В качестве       |партнерам        |партнер          |сум-марная       |
|подводящих упр-й |объяснения.      |выталки-вает     |сложность эл-в,  |
|использовать     |Имитация движения|партнершу вверх, |интен-сивность   |
|прыжок валлей, в |партнеров        |и она совершает в|нагрузки) в 1    |
|котором ярко     |производится     |воздухе вращение |заня-тии,        |
|выражено         |перед зеркалом   |изолированно от  |недельном,       |
|враща-тельное    |для контроля за  |партнера.        |месячном и       |
|движение верхней |положением частей|Вращение         |го-дичном циклах;|
|части туловища.  |тела. Совместное |приобретает за   |опред-е          |
|                 |сколь-жение      |счет усилия      |взаи-мосвязи     |
|                 |нач-ся с изучения|партнера и       |основных         |
|                 |всту-пительных   |собственной      |параметров       |
|                 |шагов на льду.   |группировки.     |нагрузки         |
|                 |Перед перебежкой |Подкрутки        |индивидуально для|
|                 |вперед влево это |разли-чают по    |каждого сп-на.   |
|                 |обычно дуги левая|способу          |Парное катание.  |
|                 |вперед-наружу и  |отталкивания     |Техника и МО     |
|                 |правая           |партнерши, типу  |поддержкам.      |
|                 |вперед-наружу.   |хвата партне-ров,|Поддержка –      |
|                 |После освоения   |исходному        |совместное       |
|                 |дв-я в одном     |положению, кол-ву|движе-ние, при   |
|                 |направл-ии       |оборотов.        |котором партнер, |
|                 |переходят к дв-ю |Название         |ис-пользуя прыжок|
|                 |со сменой        |подкру-тки       |партнерши,       |
|                 |направления      |опред-ся способом|под-ниает ее выше|
|                 |(напр. по 8 или  |оттал-кивания    |уровня плечевого |
|                 |параграфу). Можно|партнерши        |пояса за руки,   |
|                 |услож-нить       |(подкрутка       |под мышку, за    |
|                 |переводами       |лутц-шпагат).    |талию или бедра. |
|                 |партнерши из     |Выбросы –        |Различаются по   |
|                 |одной позиции в  |подкрутки, в     |исх. взаимному   |
|                 |другую.          |которых партнер  |положению        |
|                 |Пара-ллельно     |не ловит         |партнеров (бок о |
|                 |изучают переходы |партнершу во     |бок, друг за     |
|                 |из скольжения    |время            |другом, друг     |
|                 |вперед в         |приземления. Они |против друга),   |
|                 |скольжение назад.|также получают   |хвату в начальной|
|                 |                 |название по      |стадии под-ъема, |
|                 |Изучение основ   |способу          |способу          |
|                 |раздельного      |отталкивания     |отталкивания     |
|                 |скольжения       |партнерши (выброс|партнерши ото    |
|                 |включает         |Акселем-кауфман, |льда, положению  |
|                 |формиро-вание    |выброс петлей).  |партнерши в      |
|                 |навыка контроля  |                 |упоре, способу   |
|                 |друг за другом,  |                 |спуска, положению|
|                 |способов         |                 |партнеров при    |
|                 |сохранения       |                 |приземлении, пол |
|                 |равновесия и     |                 |кол-ву поворотов |
|                 |подстройки при   |                 |партнера. Одна   |
|                 |выполнении       |                 |или обе руки     |
|                 |комбинации шагов.|                 |партнеров в      |
|                 |Перед началом    |                 |зав-ти от вида   |
|                 |выполнения       |                 |поддержки должны |
|                 |уточ-няется      |                 |быть вытянуты.   |
|                 |направление      |                 |Вначале          |
|                 |каждого шага     |                 |специальная      |
|                 |комбинации, темп |                 |силовая          |
|                 |и ритм движений. |                 |подготовка обоих |
|                 |                 |                 |партнеров.       |
|                 |                 |                 |Развивать силу   |
|                 |                 |                 |мышц рук,        |
|                 |                 |                 |пле-чевого пояса,|
|                 |                 |                 |брюшного пресса и|
|                 |                 |                 |спины. Начинать  |
|                 |                 |                 |обучение в зале с|
|                 |                 |                 |поддержек хватом |
|                 |                 |                 |за та-лию, под   |
|                 |                 |                 |мышку, без       |
|                 |                 |                 |поворотов        |
|                 |                 |                 |партнера и с     |
|                 |                 |                 |простейшим       |
|                 |                 |                 |поло-жением      |
|                 |                 |                 |партнерши. Для   |
|                 |                 |                 |облегче-ния      |
|                 |                 |                 |исп-ть помощь    |
|                 |                 |                 |тренера, подъем с|
|                 |                 |                 |возвышения,      |
|                 |                 |                 |лонжу.           |

|21. Группы эл-ов |22. Группы эл-ов |23. Спортивные   |24. Групповое    |
|одиночного       |парного катания. |танцы на льду.   |катание (точные  |
|катания.         |Их определ.,     |Общая хар-ка.    |линии).          |
|Определение,     |хар-ка.          |Позиции.         |Определение.     |
|хар-ка.          |Шаги – это       |Основ-ные эл-ты, |Общая хар-ка.    |
|Шаги – это       |комбинации       |их определ-е.    |Комплектование   |
|комбинации       |толчков, дуг,    |Сп.танцы –       |команд.          |
|толчков, дуг,    |троек, перетяжек,|совместное       |Терминология.    |
|троек, перетяжек,|скобок, крюков,  |исполне-ние      |                 |
|скобок, крюков,  |выкрюков и       |танцевальных     |Технические      |
|выкрюков и       |петель, с помощью|шагов в          |средства обучения|
|петель, с помощью|которых ф-ты     |стан-дартных и   |в подготовке     |
|которых ф-ты     |перемеща-ются по |нестандартных    |фигуриста.       |
|перемеща-ются по |площадке.        |танце-вальных    |К техническим    |
|площадке.        |Выполняют в      |позициях.        |средствам        |
|Соединяют все    |теневом,         |Троеборье.       |относятся        |
|эл-ты программы в|зеркальном и     |Основные         |упражнения –     |
|единое целое и   |совмест-ном      |танцевальные     |подводящие,      |
|выполняются в    |вариантах.       |эл-ты можно      |имитационные,    |
|различ-ных       |Прыжки– прыжки с |разделить на 2   |соревновательные.|
|скоростных       |вращением тела в |группы: 1. Эл-ты |                 |
|режимах.         |полете и выездом |без смены фронта |1. Шаги и        |
|Разли-чают шаги, |после            |дви-жения:       |спирали.         |
|выполняемые на 1 |приземления.     |основной шаг     |Шаги – это       |
|ноге с переходом |Выполняют        |вперед, назад,   |комбинации       |
|на другую и на 2 |парал-лельно или |беговые шаги     |толчков, дуг,    |
|ногах.           |последовательно. |вперед, назад,   |троек, перетяжек,|
|Спирали – эл-ты, |Раздельные       |простые и        |скобок, крюков,  |
|при выполне-нии  |вращения и прыжки|скрещенные шассе,|выкрюков и       |
|которых на льду  |во вращ-я. Эти   |кросс-роллы.     |петель, с помощью|
|остается след в  |эл-ты с          |2. Эл-ты со      |которых ф-ты     |
|виде линии с     |после-довательным|сменой фронта    |перемеща-ются по |
|плавно           |или параллельным |дви-жения, к     |площадке.        |
|ме-няющейся      |началом выполняют|которым относятся|Спирали – эл-ты, |
|кривизной.       |как можно ближе  |наиболее сложные |при выполне-нии  |
|Различают        |друг к другу,    |танцевальные     |которых на льду  |
|ласточку,        |партнерша как    |эл-ты: тройка,   |остается след в  |
|кораблик, циркуль|правило          |моухок, чоктау,  |виде линии с     |
|и др.            |располагается на |крюки, выкрюки,  |плавно           |
|Вращения. Опорные|переднем плане по|твизлы.          |ме-няющейся      |
|вращения –       |отношению к      |Позиции:         |кривизной.       |
|пируэты.         |судьям.          |Простейшая –     |Скольжение по    |
|Длительное       |Совместные       |«рука в руке» -  |дугам с различным|
|вращатель-ное    |вращения и прыжки|партнерша нах-ся |радиусом,        |
|движение тела    |в совместное     |спра-ва от       |повороты, толчки,|
|вокруг           |вращ-е. Опорными |партнера и       |беговые шаги,    |
|вер-тикальной    |у партнеров могут|смотрит в од-ном |упр. со сменой   |
|оси. Вперед и    |бть и одноим-е и |направлении с    |фронта и         |
|назад. Пируэты   |разноименные     |ним. Закры-тые   |направления.     |
|стоя, в приседе, |ноги. Смена ноги |или вальсовые    |Когда освоены,   |
|в положении      |выполн-ся        |позиции –        |объединяют в     |
|ласточка,        |одновременно.    |партнеры стоят   |спирали.         |
|заклоны.         |Вращение         |лицом друг к     |2. Вращения и    |
|Прыжки во        |происходит как бы|другу и один из  |прыжки во вращ.  |
|вращение –       |вокруг           |них скользит     |Вращение -       |
|прыжки, в которых|предполагаемой   |вперед, а другой |длительное       |
|вращение         |оси,             |– назад. При этом|вращательное     |
|продолжается     |расположенной    |правая ладонь    |движение тела    |
|после            |посередине       |партнера нах-ся  |вокруг           |
|приземления.     |пря-мой между    |на левой лопатке |вертикальной оси.|
|Главная за-дача –|опорными ногами  |парт-нерши, а    |Прыжки во        |
|большая высота   |пар-тнеров. По   |левая ладонь     |вращение –       |
|полета и быстрое |мере притягивания|партне-рши – на  |прыжки, в которых|
|устойчивое       |партнеров к общей|правом плече     |вращение         |
|вращение после   |оси враще-ния,   |партне-ра.       |продолжается     |
|приземления.     |скорость         |Позиция «танго»  |после            |
|Различают с      |увелич-ся.       |или боко-вая     |приземления.     |
|приземление и    |Спирали –        |позиция – бедра и|Простые пируэты, |
|вращением на     |скольжение       |плечи партнеров  |имитац-е упр-я,  |
|толчковой ноге и |партнеров в      |параллельны, но  |упр. направленные|
|с приземле-нием  |различных позах  |сдвинуты вправо  |на развитие      |
|на маховую ногу. |на различных     |или влево        |гибкости и       |
|Так же классиф-т |дугах,           |относительно друг|равновесия;      |
|по положению тела|выполняется      |друга. В         |подводящие упр-я,|
|во вращении.     |вместе или       |фокстротной      |позволяющие      |
|Прыжки           |раздельно.       |позиции положение|целостно и       |
|многооборотные – |Обводки –        |рук и кистей     |расчелененно     |
|прыжки с         |совместный эл-т, |аналогично       |изучать          |
|вращением тела в |в котором        |валь-совой       |подготовительные,|
|полете и выездом |партнер, завершая|позиции, но      |основные и       |
|после            |спираль, наход-ся|партнеры скользят|заключ-е действия|
|приземления.     |в положении      |в одном          |во вращениях.    |
|Главная задача – |«циркуль» и      |направлении. В   |3. Прыжки        |
|достижение       |обводит вокруг   |позиции «килиан» |многооборотные – |
|наибольшего числа|себя партнершу,  |партнеры скользят|прыжки с         |
|оборотов. Делятся|которая может    |рядом в одном    |вращением тела в |
|на реберные и    |скользить в любой|напра-влении,    |полете и выездом |
|носко-вые, с     |позиции по любой |правое плечо     |после            |
|отрицат. и       |из дуг.          |партнера нах-ся  |приземления.     |
|положит.         |Тодес – партнерша|за левым плечом  |Разбег с         |
|направлением     |скользит на одной|парт-нерши. Левая|длительным       |
|вращения.        |ноге почти в     |рука партнерши   |скольже-нием в   |
|Виды педагогич. и|горизонт.        |вытянута и       |позе,            |
|врачебного       |положении, а     |закреплена в     |соответст-ей     |
|контроля в спорт.|партнер выполняет|левой ладони     |положению тела   |
|тренировке.      |циркуль          |партнера. Партнер|непосредственно  |
|Поэтапный        |назад-наружу.    |обх-ватывает     |перед началом    |
|контроль. Задачи |В подкрутках     |партнершу сзади и|толчка;          |
|– определение    |партнер          |кладет правую    |последо-ват-ть   |
|изменения        |выталки-вает     |руку на ее       |исполнения троек,|
|состоя-ния       |партнершу вверх, |та-лию, а та     |серии прыжков на |
|спортсмена под   |и она совершает в|накрывает ее     |2 ногах из       |
|воздейст-вием    |воздухе вращение |сверху своей     |положе-ния назад |
|относительно     |изолированно от  |правой ладонью.  |в 1 оборот с     |
|длительного      |партнера.        |Организация и    |призем-лением на |
|периода          |Выбросы –        |методика         |2 ноги; прыжки   |
|тренировки и     |подкрутки, в     |много-летней     |лутц, флип и     |
|разрабо-тка      |которых партнер  |подготовки в СДЮШ|тулуп без        |
|стратегии на     |не ловит         |и СДЮШОР.        |поворота в       |
|последующий      |партнершу во     |Контингент уч-ся |воздухе; прыжки с|
|макроцикл или    |время            |спорт школ в     |подставки,       |
|период           |приземления.     |зав-ти от        |имеющей форму    |
|трениров-ки.     |Содержание ОФП и |возраста и уровня|стула.           |
|Оценивается      |СФП начина-ющих  |подготовленности |Парное катание.  |
|уровень разви-тия|фиг-ов.          |делится на группы|Техника и МО     |
|различных сторон |Задача ОФП –     |НП, УТ, СС, ВСМ. |совместным       |
|подготов-ленности|развитие ССС, ОДА|В СДЮЩ обычно    |вращениям.       |
|, выявляются     |и улучшение общей|создаются группы |Совместные       |
|недостат-ки и    |координации. СФП |НП и УТ, в СДЮШОР|вращения.        |
|резервы для      |должна строится с|– НП, УТ, СС, а в|Опорными у       |
|дальнейшего      |учетом биохим-ой |ШВСМ – группы СС |партнеров могут  |
|совершенствования|структуры эл-ов  |и ВСМ. Для всех  |быть и одно-им-е |
|. В рез-те       |фк.              |групп            |и разноименные   |
|разрабатываются  |1. Скор. и       |предусматрив-ся  |ноги. Во время   |
|индивидуальные   |ск-силовые упр-я.|конкурсный набор,|комбинированного |
|планы построения |а) сп. Ходьба,   |система от-бора, |враще-ния        |
|тренировочно-го  |кроссы, бег на   |перевода и       |возможна смена   |
|процесса на      |время, бег с     |выпуска из спорт.|положения тела и |
|отдельный        |ускорением, на   |школы. Если      |смена опорной    |
|тре-нировочный   |дистанцию. б)    |отдельные ф-ты   |ноги, ко-торая   |
|период.          |прыжки с места, с|достигают высоких|выполняется      |
|Углубленные и    |разбега, в длину.|резуль-татов в   |партнерами       |
|этапные          |в) сочета-ние    |более короткие   |одновременно или |
|комплексные      |беговых и        |сроки, чем       |в разное вре-мя. |
|обследо-вания    |прыжковых эл-ов. |стандартные, они |Дуги въезда в    |
|(ЭКО, УКО).      |2. Упр. на общую |могут быть в     |момент           |
|Текущий контроль |силу. 3. Упр. на |порядке          |сое-динения      |
|необходим для    |прыгучесть. 4.   |исключения       |партнеров        |
|оптимизации      |Гимнаситчес-кие  |переведены в     |переходят в      |
|тренировочного   |упр. (туры с     |следующую группу |окружность с     |
|процесса в       |выездом,         |при условии      |постоянным       |
|течение дня,     |раз-личные серии |выполнения всех  |цент-ром. Диаметр|
|микро-цикла и    |прыжков, имитация|спортивных       |окружности равен |
|мезоцикла.       |отдельных эл-ов).|нормативов, с    |расстоянию между |
|Контроль за      |                 |раз-решения врача|коньками         |
|развитием        |Вращения.        |и тренерского    |пар-тнеров.      |
|адаптационных    |Классиф. Техника |совета школы.    |Вращение         |
|проце-ссов в     |и МО             |Парное катание.  |происходит как бы|
|организме фиг-та,|комбинированным  |Техника и МО     |вокруг           |
|появ-лением      |вращениям.       |выбросам.        |предполагаемой   |
|начальных        |Вращение –       |Выбросы –        |оси,             |
|признаков        |длительное       |подкрутки, в     |расположенной    |
|переутомления.   |враща-тельное    |которых партнер  |посередине       |
|Основные задачи  |движение вокруг  |не ловит         |пря-мой между    |
|текущего         |верти-кальной оси|партнершу во     |опорными ногами  |
|обследования –   |без заметного    |время            |пар-тнеров. По   |
|оценка уровня    |пе-ремещения в   |приземления. Они |мере             |
|технической,     |точке опоры.     |также получают   |притягива-ния    |
|физичес-кой,     |Классификация: по|название по      |партнеров к общей|
|функциональной,  |направлению      |способу          |оси вра-ще-ния,  |
|психоло-гической |вращения; по позе|отталкивания     |скорость         |
|подготовленности |вращения (стоя, в|партнерши (выброс|увелич-ся.       |
|сп-на, коррекция |волчке, в        |Акселем-кауфман, |                 |
|дальнейшего      |ласточке,        |выброс петлей).  |                 |
|пла-на и хода    |заклон); по      |                 |                 |
|подготовки.      |степени сложности|                 |                 |
|Исполь-зуют      |(простые,        |                 |                 |
|наблюдение,      |сложные); на     |                 |                 |
|анализируют      |одной и двух     |                 |                 |
|тренировочные    |ногах.           |                 |                 |
|нагрузки,        |Освоение пируэтов|                 |                 |
|выпол-нение      |вперед и назад   |                 |                 |
|контрольных      |открывает большие|                 |                 |
|прокатов,        |возмо-жности для |                 |                 |
|оценивают        |выполнения       |                 |                 |
|качество         |различ-ных       |                 |                 |
|выполнения эл-ов.|комбинаций:      |                 |                 |
|                 |волчок со сме-ной|                 |                 |
|Контроль тех.    |ноги, вращение в |                 |                 |
|подготовленности |ласточке со      |                 |                 |
|– курсовки,      |сменой ноги,     |                 |                 |
|тесты,           |варианты смены   |                 |                 |
|контрольные      |положения тела и |                 |                 |
|упр-я. Контроль  |ноги.            |                 |                 |
|функциональной   |                 |                 |                 |
|подгот-ти –      |                 |                 |                 |
|регулярное       |                 |                 |                 |
|наблюю-дение за  |                 |                 |                 |
|состояним ССС,   |                 |                 |                 |
|нерв-но-мышечного|                 |                 |                 |
|аппарата,        |                 |                 |                 |
|двига-тельного,  |                 |                 |                 |
|вестибулярного и |                 |                 |                 |
|зрительного      |                 |                 |                 |
|анализатора.     |                 |                 |                 |
|Биохимический    |                 |                 |                 |
|контроль –       |                 |                 |                 |
|оцен-ка уровня   |                 |                 |                 |
|восстановления   |                 |                 |                 |
|орг-ма, оценка   |                 |                 |                 |
|эффективности    |                 |                 |                 |
|тре-нировочного  |                 |                 |                 |
|процесса.        |                 |                 |                 |
|Парное катание.  |                 |                 |                 |
|Техника и МО     |                 |                 |                 |
|подкруткам.      |                 |                 |                 |
|В подкрутках     |                 |                 |                 |
|партнер          |                 |                 |                 |
|выталки-вает     |                 |                 |                 |
|партнершу вверх, |                 |                 |                 |
|и она совершает в|                 |                 |                 |
|воздухе вращение |                 |                 |                 |
|изолированно от  |                 |                 |                 |
|партнера.        |                 |                 |                 |
|Вращение         |                 |                 |                 |
|приобретает за   |                 |                 |                 |
|счет усилия      |                 |                 |                 |
|партнера и       |                 |                 |                 |
|собственной      |                 |                 |                 |
|группировки.     |                 |                 |                 |
|Подкрутки        |                 |                 |                 |
|разли-чают по    |                 |                 |                 |
|способу          |                 |                 |                 |
|отталкивания     |                 |                 |                 |
|партнерши, типу  |                 |                 |                 |
|хвата партне-ров,|                 |                 |                 |
|исходному        |                 |                 |                 |
|положению, кол-ву|                 |                 |                 |
|оборотов.        |                 |                 |                 |
|Название         |                 |                 |                 |
|подкру-тки       |                 |                 |                 |
|опред-ся способом|                 |                 |                 |
|оттал-кивания    |                 |                 |                 |
|партнерши        |                 |                 |                 |
|(подкрутка       |                 |                 |                 |
|лутц-шпагат).    |                 |                 |                 |

|25. Массовые     |26. Содержание   |27. Планирование |28. Периодизация |
|формы работы по  |классифика-ционно|в фк             |спорт.           |
|фк               |й программы по фк|Планирование –   |тре-нировки в фк |
|Цели:            |                 |определение      |3 периода        |
|оздоровительная и|КлПрогр содержит |ус-ловий,        |тренир-го        |
|досуг.           |нормативные      |средств, методов,|процесса:        |
|Задачи:          |требования для   |спо-рт. задач,   |1.               |
|привлекать детей |следующих        |которые ставят   |Подготовительный.|
|к систематическим|разрядов: юный   |пе-ред спортивной|Начало периода   |
|занятиям спортом.|ф-т, 3-1         |подготовкой в    |преимущ-но ОФП   |
|Выявлять в       |юношеский, 3-1   |предвидении      |несход-ная по    |
|процессе занятий |взрослый, КМС,   |спортивных       |структуре с упр. |
|наиболее         |МС.              |резуль-татов,    |дано-го вида     |
|одаренных детей, |Разрядные        |которые д.б.     |спорта, но хар-р |
|осущ-ть успешное |требования юного |достигнуты       |рабо-ты бывает   |
|обу-чение с      |ф-та включают    |спортсменами.    |аналогичен. В    |
|достижением      |выполнение       |Данные для       |конце периода    |
|соответст-вующих |отдель-ных эл-ов:|пла-нирования:   |СФП. В процессе  |
|результатов.     |прыжков с коэф-ом|возраст начала   |тре-нировки      |
|Массовые формы фк|1,2,3, вращений, |за-нятий,        |соверш-ся спец.  |
|закладывают      |шагов и          |продолжительность|каче-ства:       |
|прочный фундамент|спи-ралей.       |под-готовки для  |взрывная сила,   |
|азов техники     |Начиная со 2     |достижения соотв.|чувство конька,  |
|катания на       |юнош. и по 3 взр.|результатов,     |партнера,        |
|коньках, дают    |разрядные        |оптимальный      |равновесия, спец.|
|воз-можность     |требования       |воз-раст для     |выносливость.    |
|широкому         |включают         |достижения       |Хореогра-фиическа|
|контингенту      |выполнение       |высоких          |я подготовка,    |
|зан-ся овладеть  |отдельных эл-в и |результатов,     |отрабо-тка       |
|основными        |кор. программы.  |индивид-ые       |программ.        |
|на-чальными эл-ми|Во всех          |особе-нности,    |2.               |
|и на этой осно-ве|выше-изложенных  |условия,         |Соревновательный |
|выявить наиболее |разрядных        |нагрузка.        |период. Может    |
|одаренных и      |нормати-вах      |Виды             |начинаться с     |
|перспективных    |отсутств-т       |планирования: 1. |сентябра и до    |
|детей для        |коэф.сложности.  |Перспек-тивное   |апреля в зав-ти  |
|да-льнейших      |2 взр. состоит из|(4-летнее, НП – 2|от кален-даря    |
|занятий в        |выполнения       |го-да). 4 года,  |соревнований. На |
|специали-зирых   |отдельных эл-в   |потому что ОИ. За|протяже-нии всего|
|отделениях и     |(коэф. 0,4), кор.|4 года           |период надо      |
|школах фк.       |прогр. (коэф.    |накапливаются    |поддер-живать    |
|Средства и методы|0,6) и произв.   |данные о не      |высокий увовень  |
|СФП в фк         |прогр. (м. 3,30; |полностью        |физ.             |
|СФП строится с   |д. 3м; коэф. 1). |учтенных факторах|подготовленности.|
|учетом           |1 взр. состоит из|планового        |Не следует       |
|биоме-ханической |выполнения       |процесса         |проводить силовые|
|структуры эл-ов  |отдельных эл-в   |подготовки:      |тренировки за    |
|фк. ФК           |(коэф. 0,4), кор.|резервах,        |10-12 дней до    |
|развивается в    |прогр. (коэф.    |научно-тех.      |соревнований.    |
|основном за счет |0,6) и произв.   |достиже-ниях,    |Преимцщ-е        |
|увеличения       |прогр. (ю. 4 м;  |изменениях в     |внимание         |
|скорости         |д. 3,5; коэф. 1).|условиях         |способности      |
|ско-льжения и    |                 |подготовки, в    |организма        |
|усложнения       |КМС Кор.пр.      |соотношении сил  |работать в       |
|многообо-ротных  |(коэф. 0,5),     |на международной |анаэроб-ном      |
|прыжков. Особенно|произв. пр. ю. 4 |арене и т.д. 2.  |режиме. Для этого|
|высо-кие нагрузки|м; д. 3,5; коэф. |Текущее (годовой |полные прокаты   |
|испытывает       |1)               |план             |программ 4-6 раз |
|орга-низм при    |МС Кор.пр. (коэф.|под-готовки). В  |с сокращающимися |
|исполнении       |0,5), произв. пр.|нем детально     |интервалами      |
|произволь-ной    |м. 4,5 м; д. 4;  |опре-делены      |от-дыха. З а1-2  |
|программы:       |коэф. 1)         |задачи года,     |дня до           |
|необходимо       |Способы создания |периодов         |соревнова-ний –  |
|вы-полнить       |начального       |подготовки,      |углеводное       |
|скольжение на    |вращения в       |средства и       |питание.         |
|высокой скорости,|прыжках.         |методы, динамика |3. Переходный    |
|прерываемое      |Вращательное     |тренировочных и  |период –         |
|прыжка-ми,       |движение вокруг  |соре-вновательных|созда-ются       |
|вращениями,      |продольной оси   |нагрузок. 3.     |предпосылки для  |
|дорожками ша-гов,|тела возникает во|Опе-ративное     |освоения новых   |
|а в парном       |время толчка. В  |(месячные,       |программ.        |
|катании и тан-цах|полете фи-гурист |недельные,       |Основная цель –  |
|– различного рода|лишь увеличивает |ежедневные).     |снять            |
|поддерж-ки и     |или уменьшает    |Учитывают        |эмоциональные и  |
|подкрутки. Чтобы |скорость         |преи-мущественную|нер-вные нагрузки|
|выдер-жать такую |вращения.        |направленность,  |прошедшего       |
|программу, нужен |3 способа: 1.    |величину         |сезо-на.         |
|высокий уровень  |Скольжение по    |тренировочных    |Использ-ся       |
|развития         |дуге. ВО время   |нагру-зок (число |средства,        |
|дви-гательных    |движения по      |тренировок в     |спо-собств-е     |
|качеств. Излишняя|толчковой дуге   |неде-лю, кол-во  |восстановлению   |
|гипертрофия      |тело сп-на       |выходных, объем  |(бег, плавание). |
|рабочих мышц или |приобретает      |работы, ее       |Освоение новых   |
|мышц, не         |начальное        |интенсивность),  |эл-ов, соверш-ие |
|участвующих в    |враще-ние, кол-во|хар-р            |техники.         |
|работе, приводит |которого опред-ся|тренировочных    |Причины          |
|к нарушению      |кривизной        |нагрузок (методы |возникновения    |
|выполне-ния эл-ов|толчковой дуги,  |и средства),     |типичных ошибок в|
|фк. Для          |вре-менем        |результа-ты      |процессе         |
|обеспечения СФП  |скольжения по    |контрольных      |разучивания осн. |
|необходимо       |этой дуги и      |упр-й.           |эл-ов фк,        |
|выяснить, какие  |положением       |Прыжки.          |методика их      |
|двиг. качества   |звеньев тела     |Классиф-я.       |предупреждения и |
|проявляются в    |относительно оси |Деление прыжка на|устранения.      |
|первую очередь, и|вращения         |периоды и фазы.  |Основные ошибки: |
|установить хар-р |(сальхов).       |Классиф-ция: 1.  |неравномерное    |
|работы мышц при  |2. Вращение      |по способу       |распределение    |
|выпол-нении      |верхней части    |отталкивания –   |веса тела на     |
|основных эл-ов   |те-ла. Голова,   |реберные и       |но-ги (потеря    |
|фк.              |плечи и руки ф-та|нос-ковые. 2. по |равновесия),     |
|Прыжки в         |энергично        |направлению      |Недос-таточное   |
|наибольшей       |поворачиваются. В|вра-щения тела в |сгибание ног в   |
|степени отражают |результате       |полете –         |коле-нях,        |
|атлетические     |верхняя часть    |положи-тельные и |Излишний наклон  |
|возмож-ности     |тела приобретает |отрицательные.   |корпуса вперед,  |
|спортсмена.      |вращательное     |Периоды: 1.      |Опускание головы |
|Разбег может быть|дви-жение. Из-за |Разбег – фаза    |вниз,            |
|выполнен при     |ограниченной     |при-обретения    |Недостаточный    |
|достаточном      |под-вижности плеч|скорости и фаза  |перенос веса     |
|развитии         |относительного   |под-готовки к    |те-ла с одной    |
|скоростно-силовых|таза, верхняя    |толчку. 2. Период|ноги на др.,     |
|качеств          |часть тела       |толчка – фаза    |Недос-таточный   |
|мышц-разгибателей|увле-кает нижнюю;|амортизации и    |разворот стоп,   |
|ног, приводящих  |таким образом,   |фаза активного   |Недос-таточная   |
|мышц бедра. При  |все тело         |отталкивания. 3. |сила             |
|толчке решающее  |приобретает      |Период полета –  |отталкивания,    |
|значение игра-ет |вращение.        |фаза груп-пировки|Осуществление    |
|сила             |3. Стопорящее    |и фаза           |толчка зубцом,   |
|мышц-разгибателей|движение. Потери |разгруппировки.  |Неритмичная      |
|ног и спины. Для |горизонтальной   |4. Период        |работа рук и ног,|
|создание вращения|скорости правой и|приземления –    |Отсутствие       |
|– работа мышц,   |левой частями    |фаза амортизации |центровки во     |
|скручивающих     |тела в рез-те    |и фаза выезда.   |враще-нии,       |
|туловище, и      |стопорящего      |Спорт. танцы на  |Пропуск фазы     |
|осущ-их маховое  |движения         |льду. Техника и  |полета и прыжках |
|движение ноги и  |неодина-ково, а  |МО оригинальному |и подскоках,     |
|рук. В полете    |это равносильно  |танцу            |Недоста-т-й      |
|работа мышц спины|возни-кновению   |Сп. танцы на льду|наклон и нажим на|
|и брюшного пресса|вращения вокруг  |– совместное     |ребро.           |
|для удержания    |про-дольной оси. |выполнение       |Спорт. танцы на  |
|туловища в прямом|В носковых       |танцевальных     |льду. Техника и  |
|положении        |прыж-ках         |шагов в          |МО произвольному |
|относитель-но    |стопорящее       |стандартных и    |танцу.           |
|продольной оси.  |движение осущ-ся |нестандартных    |Сп. танцы на льду|
|Приземление при  |зубцами конька, в|танцевальных     |– совместное     |
|слабом развитии  |реберных         |позициях.        |выполнение       |
|мышц,            |торможение       |Каждая пара      |танцевальных     |
|фик-сирующих     |выполн-ся        |составляет свой  |шагов в          |
|коленный и       |преимуще-ственно |оригинальный     |стандартных и    |
|голеносто-пный   |ребром конька.   |танец в заданном |нестандартных    |
|суставы, может   |Спортивные танцы |ритме и темпе из |танцевальных     |
|привести к       |на льду. Тех-ника|предложенных ИСУ |позициях.        |
|травме.          |и МО обязательным|на все           |После конгресса  |
|Комбинации       |танцам.          |соревнования     |ИСУ 2002г были   |
|прыжков, каскады |Сп. танцы на льду|дано-го сезона.  |внесены следующие|
|прыжков. Техника |– совместное     |Разрешили        |изменения: после |
|и МО             |выполнение       |голосовое        |выполнения       |
|Каскады – это    |танцевальных     |сопровождение.   |твизлов парт-неры|
|комбинации       |шагов в          |Предписанные     |должны выполнять |
|прыж-ков без     |стандартных и    |элементы: 2      |одинако-вое      |
|поворота и смены |нестандартных    |тан-цевальные    |кол-во оборотов, |
|ноги между       |танцевальных     |поддержки, один  |шаги по кругу    |
|прыжками.        |позициях.        |совместный       |должны           |
|Комбинации – 2   |3 группы         |пируэт,          |выполняться в    |
|или более        |обязательных     |совместные шаги  |це-нтре. Разъезд |
|пры-жка,         |танцев: В сезоне |по кругу (в том  |на 5 м не более  |
|следующих один за|2003-04 г. у МС –|же нап-равлении, |чем на 5 с.      |
|другим и         |венский вальс,   |что и весь       |Современный      |
|объединенных     |ровенбургский    |танец),          |произвольный     |
|общим            |вальс,           |параллельные шаги|танец – маленькая|
|техничес-ким или |Янка-полька,     |(раздельно) по   |танцевальная     |
|эстетическим     |полуночный блюз; |прямой. Пируэт и |мини-атюра,      |
|замыслом.        |у юниоров –      |поддержки не     |которая сочетает |
|В каскадах для   |австрийский      |должны           |техни-ческие и   |
|выполнения       |вальс, килиан,   |использоваться в |артистические    |
|пос-ледующего    |пасадобль, румба.|комбинации.      |возмож-ности     |
|прыжка           |                 |Музыка должна    |сп-на.           |
|используется     |При разминке     |состоять из 2 или|Методика: выбор  |
|скорость         |дается 6         |3 частей, но     |музыки,          |
|скольжения,      |музыка-льных     |одинаковых по    |испо-льзовать всю|
|оставша-яся от   |сопровождений.   |размеру. Разрешен|площадку,        |
|предыдущего. Для |Первые пять      |разъезд партнеров|сбала-нсированнос|
|дости-жения      |включаются на    |не >, чем на 10 с|ть программы,    |
|наибольшей       |соревнова-ниях.  |в начале и в     |акце-нты движений|
|скорости, 1-й    |Танцоры не могут |конце программы. |на акценты       |
|прыжок выполн-ся |испо-льзовать    |Методика         |музы-ки,         |
|по пологой       |свою музыку.     |обу-чения: подбор|оригинальные     |
|траектории       |Каждый из        |музыки, изучение |поддержки, шаги. |
|полета, что      |партнеров изучает|характерных      |                 |
|облег-чает       |свою партию      |особенностей     |                 |
|амортизацию при  |шагов.           |дан-ного танца,  |                 |
|приземл.         |Совершенст-вуют  |компоновка       |                 |
|2 вар-та         |отдельные части  |музыки, подбор   |                 |
|соединения       |танцы. Целостное |шагов, поддержек.|                 |
|прыжков каскадом:|исполнение танца |                 |                 |
|1. для вращения в|и                |Важна осанка     |                 |
|последующем      |совершенствование|партнеров.       |                 |
|прыжке используют|артистичес-кого  |Движе-ния рук и  |                 |
|остаточное       |мастерства. Учет |туловища должны  |                 |
|вращение от      |арти-стич.       |под-черкивать    |                 |
|преды-дущего     |способностей,    |ритм танца, его  |                 |
|прыжка. Важна    |крутизны дуг,    |хар-р.           |                 |
|слитность        |чистоты ребра.   |                 |                 |
|исполнения и     |                 |                 |                 |
|нежелательна     |                 |                 |                 |
|глу-бокая        |                 |                 |                 |
|амортизация между|                 |                 |                 |
|прыж-ками. 2.    |                 |                 |                 |
|начальное        |                 |                 |                 |
|вращение         |                 |                 |                 |
|создается так же |                 |                 |                 |
|как при          |                 |                 |                 |
|выпо-лнении      |                 |                 |                 |
|одиночного       |                 |                 |                 |
|прыжка.          |                 |                 |                 |
|При-земление из  |                 |                 |                 |
|предыдущего      |                 |                 |                 |
|прыжка вып-ся в  |                 |                 |                 |
|положение,       |                 |                 |                 |
|исходное для     |                 |                 |                 |
|толчка.          |                 |                 |                 |
|В каскаде важно  |                 |                 |                 |
|сохранить        |                 |                 |                 |
|жес-ткость       |                 |                 |                 |
|взаимного        |                 |                 |                 |
|положения звеньев|                 |                 |                 |
|тела в полете.   |                 |                 |                 |
|Большие          |                 |                 |                 |
|требования       |                 |                 |                 |
|предъявляются к  |                 |                 |                 |
|уровню развития  |                 |                 |                 |
|физ. качеств     |                 |                 |                 |
|спортсменов.     |                 |                 |                 |

|                 |30.              |17. Физиологич.  |18.              |
|29. Методика     |Организационная  |основы фк. Роль  |Биомеханические  |
|отбора в ФК.     |структура        |сенсорных систем.|основы фк.       |
|Этапы отбора, их |управл-я фк в    |                 |Скольжение по    |
|содержание.      |России           |Свойственны      |дуге. Принцип    |
|Отбор            |Руководящая роль |смешанные упр-я, |выполнения       |
|предполагает     |– федерация фк в |преобладают      |техники эл-ов фк.|
|выбор из         |России. Ей       |ациклические     |                 |
|определенной     |подчиняются      |дв-я. Различный  |Задача обучении  |
|группы сп-ов,    |федерации        |хар-р прилагаемых|ф-та – сообще-ние|
|которые в        |городов. Права и |усилий требует   |телу движения и  |
|наибольшей мере  |обязанности      |развития         |овладение        |
|со-ответствуют   |федерации: 1.    |разли-чных       |искусством       |
|данного вида     |Раз-работка и    |физ.качеств. Надо|управлять        |
|спор-та, могут   |реализация       |разви-вать       |движением в      |
|достичь высокого |комплек-сных     |статическую и    |процессе         |
|спорт.           |программ развития|динамичес-кую    |скольжения.      |
|результата, а в  |фк. 2. Подготовка|силу, соверш-ть  |Качест-во шагов в|
|усло-виях        |сборных команд к |гибкость,        |большой степени  |
|обострения       |соревнованиям    |ловкость.        |опред-ся         |
|конкурентности   |высшего ранга. 3.|Многочисленные   |реберностью      |
|демонстрируют    |Разработка       |ускорения и      |скольже-ния. Это |
|высокую          |нормативов и     |за-медления,     |возможно только  |
|надежно-сть и    |требований единой|наклоны и        |при движении по  |
|результативность.|спортивной       |вращения,        |кривой. Двигат.  |
|Спорт. отбор –   |классификации,   |сложность        |задача при       |
|многоступенчатый |правил и         |сохранения       |выполнении       |
|от-бор,          |поло-жений       |равнове-сия на   |вращений –       |
|охватывает все   |соревнований     |малой площади    |управление       |
|периоды спорт.   |внутри страны. 4.|опоры повышают   |приобретенным    |
|тренировки.      |Изучение и       |тонкость анализа |вращательным     |
|Основан на       |обобще-ние       |по-ложений и     |движением путем  |
|изучении         |отечественного и |перемещений тела |сокращения и     |
|способностей     |зарубеж-ного     |и развивают      |расслабления мышц|
|создании         |опыта работы в   |вестибулярный    |при приближении и|
|благоприятных    |фк. 5.           |аппа-рат.        |удалении звеньев |
|предпосылок для  |Фо-рмирование    |Повыш-ся         |тела от оси      |
|их формирования. |календаря        |мышечно-сустав-на|вращения. В      |
|Не яркое         |соревно-ваний в  |я и тактильная   |прыжках          |
|про-явление      |стране. 5.       |чувствит-ть,     |разгибание       |
|способностей не  |Представле-ние   |точность         |толчковой ноги и |
|гово-рит о том,  |интересов        |глазомера,       |маховые дв-я в   |
|что у человек их |федерации в ИСУ. |диффере-нцировка |толчке должны    |
|нет. Спорт.      |Принцип          |слуховых         |выполняться так, |
|способности      |составления      |ощущений,        |чтобы            |
|зави-сят от      |произвольных     |способность к    |преобразовать    |
|наследственных   |программ.        |комплексному     |часть энергии    |
|факторов –       |Методика их      |восприятию       |скольжения в     |
|необходимость    |тренировки.      |инф-ции от многих|энергию          |
|учитывать мало   |Важно равномерно |сенс-ых систем   |вращате-льного   |
|изменчивые       |расположить      |(чувство льда).  |движения вокруг  |
|признаки. Нельзя |элементы по всей |Исполнение       |продо-льной оси и|
|забывать о       |ледовой площадке.|программ         |сообщить телу    |
|гетерохронности  |Сложные элементы |относится к зоне |дви-жение        |
|ра-звития ф-ций. |лучше исполнять в|субмакс-й        |вперед-вверх.    |
|Проблема отбора  |начале           |мощности. При    |Скольжение по    |
|должна решаться  |прог-раммы.      |такой            |дуге в           |
|комплексно. Этапы|Подготовительная |длительности     |одноопор-ном     |
|отбора: 1.       |работа начинается|упр-й            |положении ялв-ся |
|Первичный от-бор |с ознакомления с |обра-зование     |основным режимом |
|(серия           |правилами        |энергии осущ-ся  |движения и       |
|контрольных      |соревнований. В  |как аэробным, так|характ-ся такими |
|испы-таний,      |ап-реле-мае      |и анаэробным     |величинами, как  |
|проводимых в     |начинают         |путем.           |ско-рость,       |
|начале  и конце 2|составление      |Физиолог.        |ускорение, радиус|
|учебного года.   |комбинаций.      |изменения в      |дуги скольжения, |
|Методи-ка отбора |Подбор музыки    |орг-ме определ-ся|сила инерции,    |
|включает         |ве-дется на      |величиной        |сила давления    |
|показания,       |протяжении       |нагрузки и       |конька на лед,   |
|противопоказания |предшест-вующего |психологическим  |сила трения.     |
|по состоянию     |сезона. Вначале  |напряжением      |Содержание       |
|здоровья; оценка |распо-ложить     |вследствие тех.  |коротких программ|
|особенностей     |элементы,        |сложности мно-гих|одиночного       |
|телосложения,    |примерить их к   |эл-ов, высокой   |катания.         |
|склада хар-ра;   |музыкальному     |эмоцион-ю.       |М: Дупель или 3  |
|умение катания на|сопровождению.   |Содержание       |аксель; Каскад   |
|коньках; рез-ты  |Далее на льду    |коротких программ|(2+3, 3+3, 3+4); |
|контрольных      |проводят         |парного катания. |прыжок с ша-гов  |
|показаний по ОФП |опробо-вание     |Поддержка (руки  |(3 или 4);       |
|и СФП. 2. Текущий|заранее          |партнера         |Комбинированное  |
|от-бор.          |составленных     |вытя-нуты, не <1 |вращение (1 смена|
|Углубленная      |комбинаций под   |об., не >3,5);   |ноги, 3 позиции);|
|проверка         |выбранное        |двойная подкрутка|прыжок во        |
|со-ответствия    |музы-кальное     |(лутц-шпа-гат);  |вращение;        |
|предварительного |сопровождение.   |выброс 2 или 3   |вращение со      |
|отобранного      |При многократном |оборота;         |сменой ноги (1   |
|кандидата. 3.    |повторении       |параллельный     |смена ноги и     |
|Зак-лючительный  |комби-нации      |прыжок;          |позиции; Дорожка |
|этап. Отбор для  |определ-ся точное|Парал-лельное    |шагов; Moves on  |
|достижения ВСМ.  |место элемента на|вращение (со     |the field.       |
|Принцип          |площадке. Когда  |сменой ноги и    |Ж: Дупель или 3  |
|составления      |составление      |позиции);        |аксель; Каскад   |
|коротких прогр.  |программы вчерне |совместное       |(2+3, 3+3, 2+2); |
|Методика их      |завершено,       |комбинированное  |прыжок с ша-гов  |
|тренировки.      |необходимо       |вращение (сме-на |(3 или 4);       |
|Важно равномерно |неско-лько раз   |ноги и позиции); |Комбинированное  |
|расположить      |прокатать ее     |Тодес (вид       |вращение (1 смена|
|обязательные     |целиком, чтобы   |опред-ся каждый  |ноги, 3 позиции);|
|элементы по всей |выяснить,        |год, не < 1 об.);|прыжок во        |
|площадке. Сложные|успевают ли ф-тф |Последоват-ть    |вращение; заклон;|
|элементы лучше   |выполнить эл-ты и|шагов или        |Последоват-ть    |
|исполнять в      |связки в         |спиралей (через  |шагов; послед-ть |
|начале           |соответствии с   |год).            |спиралей.        |
|прог-раммы.      |акцентами        |Прыжок Лутц.     |Парное катание.  |
|Подготовительная |музы-кального    |Лутц – носковый  |Техника и МО     |
|работа начинается|сопровождения,   |прыжок без       |шагам.           |
|с ознакомления с |разме-щ-ся ли    |пе-ремены ноги с |Шаги служат для  |
|правилами        |элементы на      |отрицат.         |разбега,         |
|соревнований. В  |запланиро-ванных |направ-лением    |сое-динения эл-ов|
|ап-реле-мае      |местах площадки и|движения. Один из|и как элементы   |
|начинают         |т.д.             |наи-более сложных|программы. Могут |
|составление      |Совершенствуют   |прыжков. Исх.    |вып-ся в         |
|комбинаций.      |композицию за    |Положение –      |те-невом,        |
|Подбор музыки    |счет изменения   |скольжение       |зеркальном и     |
|ве-дется на      |шагов, связок,   |назад-наружу,    |совместном       |
|протяжении       |направления      |свободная нога   |вар-ах. Особое   |
|предшест-вующего |перемещений,     |впере-ди,        |внимание         |
|сезона. Вначале  |смещения         |одноименная рука |уде-ляется       |
|распо-ложить     |некоторых эл-ов  |несколько        |скатанности      |
|элементы,        |на площадке.     |отведена назад.  |партнеров.       |
|примерить их к   |Специальные упр-я|При подготовке к |На начальном     |
|музыкальному     |для обучения     |толчку свободную |этапе разучивание|
|сопровождению.   |прыжкам.         |ногу отво-дят    |основ совместного|
|Далее на льду    |1. При           |рядом с опорной  |скольжения на    |
|проводят         |разучивании      |назад, а плечи   |льду произв-ся в |
|опробо-вание     |подготовки к     |разворачивают в  |такой            |
|заранее          |толчку в первую  |сторону,         |пос-ледовательнос|
|составленных     |очередь          |противоположную  |ти: изучение     |
|комбинаций под   |ов-ладевают      |вращению в       |хва-тов, позиций,|
|выбранное        |устойчивым,      |по-лете.         |вступительных    |
|музы-кальное     |уверенным        |Толчковую ногу   |шагов, скольжения|
|сопровождение.   |скольжением перед|ставят на лед на |вперед и назад в |
|При многократном |толчком. Для     |расстоянии 2-3   |различных        |
|повторении       |этого можно      |длин конька сзади|позичиях, смены  |
|комби-нации      |сочетать разбег с|опорной ноги. В  |позиций, смены   |
|определ-ся точное|длительным       |результате       |направ-ления     |
|место элемента на|скольжением в    |энергичного      |движения, шагов  |
|площадке. Когда  |позе,            |оттал-кивания    |различ-ной формы.|
|составление      |соответст-ей     |обеими ногами ф-т|Следующий шаг –  |
|программы вчерне |положению тела   |от-рывается ото  |имитация         |
|завершено,       |непосредственно  |льда. Первой     |вступительных    |
|необходимо       |перед началом    |по-кидает лед    |шагов к          |
|неско-лько раз   |толчка.          |опорная нога,    |выполеннию       |
|прокатать ее     |2. Ф-т           |затем толчковая. |перебежек и      |
|целиком, чтобы   |разбегается,     |Вращательное     |комби-наций шагов|
|выяснить,        |принимает        |дви-жение        |с различными     |
|успевают ли ф-тф |фиксированную    |создается        |хва-тами (рука в |
|выполнить эл-ты и|позу, а переход к|вращением        |руки, за плечо,  |
|связки в         |толчку выполняет |вер-хней части   |предплечье). Путь|
|соответствии с   |только по сигналу|тела и стопорящим|движения по      |
|акцентами        |тренера.         |движением зубцов |ледовой площадке |
|музы-кального    |Вырабатыв-ся     |конька толч-ковой|предварите-льно  |
|сопровождения,   |навык выполнять  |ноги (поворот    |вычерчивают на   |
|разме-щ-ся ли    |толчок из        |туловища нач-ся  |схеме и дают     |
|элементы на      |устойчивого ИП.  |чуть раньше).    |партнерам        |
|запланиро-ванных |3. Для уверенного|В качестве       |объяснения.      |
|местах площадки и|создания         |подводящих упр-й |Имитация движения|
|т.д.             |начального       |использовать     |партнеров        |
|Совершенствуют   |вращения         |прыжок валлей, в |производится     |
|композицию за    |целесооб-разно   |котором ярко     |перед зеркалом   |
|счет изменения   |исп-ть           |выражено         |для контроля за  |
|шагов, связок,   |специальные упр-я|враща-тельное    |положением частей|
|направления      |–                |движение верхней |тела. Совместное |
|перемещений,     |последовательност|части туловища.  |сколь-жение      |
|смещения         |ь исполне-ния    |                 |нач-ся с изучения|
|некоторых эл-ов  |троек, серии     |                 |всту-пительных   |
|на площадке.     |прыжков на 2     |                 |шагов на льду.   |
|Парное катание.  |ногах из         |                 |Перед перебежкой |
|Техника и МО     |положения назад в|                 |вперед влево это |
|спиралям и       |1 оборот с       |                 |обычно дуги левая|
|обводкам.        |приземлением на 2|                 |вперед-наружу и  |
|Спирали –        |но-ги,           |                 |правая           |
|скольжение       |последовательное |                 |вперед-наружу.   |
|партнеров в      |выполне-ние      |                 |После освоения   |
|различных позах  |прыжка валлей.   |                 |дв-я в одном     |
|на различных     |4. Стопорящее    |                 |направл-ии       |
|дугах,           |движение зубцами |                 |переходят к дв-ю |
|выполняется      |конька разучивают|                 |со сменой        |
|вместе или       |прыжком лутц,    |                 |направления      |
|раздельно.       |флип и тулуп без |                 |(напр. по 8 или  |
|Положение        |поворо-та в      |                 |параграфу). Можно|
|партне-ров,      |воздухе, а также |                 |услож-нить       |
|направление и    |путем имитации   |                 |переводами       |
|фронт ско-льжения|этих прыжков,    |                 |партнерши из     |
|могут оставаться |заменяя вращение |                 |одной позиции в  |
|пос-тоянными или |в полете         |                 |другую.          |
|меняться. Свое   |вращением на     |                 |Пара-ллельно     |
|положение,       |льду.            |                 |изучают переходы |
|особенности      |5. Для           |                 |из скольжения    |
|хвата, входа и   |совершенств-я    |                 |вперед в         |
|выхода из спирали|приземле-ния     |                 |скольжение назад.|
|пар-тнеры        |исп-ся прыжки с  |                 |                 |
|уточняют перед   |подставки,       |                 |Изучение основ   |
|зеркалом. На льду|имеющей форму    |                 |раздельного      |
|все эл-ты изучают|стула.           |                 |скольжения       |
|в следующей      |6. Для           |                 |включает         |
|последоват-ти:   |совершенствования|                 |формиро-вание    |
|движение ходом   |поз, увеличения  |                 |навыка контроля  |
|веред и назад с  |высоты полета    |                 |друг за другом,  |
|изменением       |испо-льзуют      |                 |способов         |
|направления      |отягощения, для  |                 |сохранения       |
|сколь-жения,     |совер-шенств-я   |                 |равновесия и     |
|положения        |позы используют  |                 |подстройки при   |
|партнеров, фронта|лон-жу.          |                 |выполнении       |
|скольжения с     |                 |                 |комбинации шагов.|
|разъеди-нением и |                 |                 |Перед началом    |
|соед-ем          |                 |                 |выполнения       |
|партнеров.       |                 |                 |уточ-няется      |
|Обводки –        |                 |                 |направление      |
|совместный эл-т, |                 |                 |каждого шага     |
|в котором        |                 |                 |комбинации, темп |
|партнер, завершая|                 |                 |и ритм движений. |
|спи-раль,        |                 |                 |                 |
|наход-ся в       |                 |                 |                 |
|положении        |                 |                 |                 |
|«циркуль» и      |                 |                 |                 |
|обводит вокруг   |                 |                 |                 |
|себя партнершу,  |                 |                 |                 |
|которая может    |                 |                 |                 |
|скользить в любой|                 |                 |                 |
|позиции по любой |                 |                 |                 |
|из дуг. Вход и   |                 |                 |                 |
|выход, положение |                 |                 |                 |
|партнеров и      |                 |                 |                 |
|хватов уточняют в|                 |                 |                 |
|зале. На льду    |                 |                 |                 |
|пар-тнеру важно  |                 |                 |                 |
|освоить циркуль, |                 |                 |                 |
|а партнерше –    |                 |                 |                 |
|фиксированное    |                 |                 |                 |
|по-ложение частей|                 |                 |                 |
|тела в спирали.  |                 |                 |                 |
|Последовательност|                 |                 |                 |
|ь обучения:      |                 |                 |                 |
|обводки, в       |                 |                 |                 |
|которых партнер  |                 |                 |                 |
|вы-полняет       |                 |                 |                 |
|циркуль          |                 |                 |                 |
|вперед-внутрь; … |                 |                 |                 |
|назад-наружу;    |                 |                 |                 |
|тодесы. Вна-чале |                 |                 |                 |
|разучивают       |                 |                 |                 |
|обводки хватом за|                 |                 |                 |
|плечо или за     |                 |                 |                 |
|талию партне-рши,|                 |                 |                 |
|затем рука в     |                 |                 |                 |
|руке, чтобы ф-тка|                 |                 |                 |
|постепенно       |                 |                 |                 |
|привыкала к      |                 |                 |                 |
|возрастающему    |                 |                 |                 |
|действию         |                 |                 |                 |
|центро-бежной    |                 |                 |                 |
|силы.            |                 |                 |                 |



смотреть на рефераты похожие на "Фигурное катание"