أ) بشكل عام ، نعم.

ب) ليس في الحقيقة.

ب) ليس دائما.

3. هل أنت راض عن مظهرك؟

ب) ليس في الحقيقة.

4. هل أنت راض عن حياتك الحميمة؟

أ) بشكل عام ، نعم.

ب) ليس في الحقيقة.

5. هل تعتقد أنك أخطأت في اختيار النصف الآخر؟

ب) يبدو أحيانًا أن الأمر كذلك.

6. هل تعتقد أن القدر غير عادل بالنسبة لك؟

ب) في بعض الأحيان.

7. هل تأكل الحلوى على المتاعب؟

ب) في بعض الأحيان.

8. هل تحسد أصدقائك وصديقاتك؟

ب) في بعض الأحيان.

9. هل يقدرك أقاربك؟

أ) في الغالب نعم.

ب) ليس كل شيء.

10. هل ترغب في بدء الحياة من جديد؟

ب) في بعض الأحيان.

11. هل ترغب في انتحال شخصية شخص آخر مرة واحدة على الأقل؟

ب) في بعض الأحيان.

12. هل تتشاجر مع من تحب؟

أ) لأسباب وجيهة فقط.

ب) في بعض الأحيان.

13. هل تطير في المنام؟

أ) يحدث.

ج) أبدا.

14. هل كل شيء يزعجك؟

ب) في بعض الأحيان.

يشير اختيار إجابة يغلب عليها "أ" إلى أنك سعيد بشكل واضح بحياتك. قد تكون هناك بعض الأشياء التي ترغب في تغييرها في بعض الأحيان ، ولكن بشكل عام ، أنت سعيد وراضٍ تمامًا عما لديك حاليًا.

يعني تفضيل الإجابة ب أنك سعيد بشكل عام بحياتك الحالية. على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي ترغب في تغييرها.

واختيار الخيار السائد "ج" يشير إلى أنك غير راض عن نفسك وحياتك كلها. هناك العديد من الأشياء التي ترغب بالتأكيد في تغييرها. على الأرجح ، لديك الكثير من المشاكل التي حان الوقت لحلها ، ولكن لهذا لا تحتاج إلى الجلوس مكتوفي الأيدي ، ولكن عليك البدء في القيام بشيء ما. فقط جوانب قليلة من حياتك تجلب لك الرضا ، لكنها لا تجلب لك السعادة الكاملة.

1. هل ترغب في بدء الحياة من جديد؟
نعم - 4 ، رقم - 16 .

2. هل لديك هواية؟
نعم - 18 ، رقم - 5 .

3. هل تلوم نفسك إذا حدث خطأ ما معك؟
نعم - 6, رقم - 12 .

4. هل أنت سعيد عندما يحسدك شخص ما؟
نعم - 16 ، رقم - 2 .

5. هل يتأثر احترامك لذاتك لأن شخصًا ما يعتقد أنك غير متعاطف؟
نعم - 3 ، رقم - 12 .

6. هل تعطيك متاعب معارفك بعض الراحة؟
نعم - 18 ، رقم - 5 .

7. هل نجاح آخر يجعلك مستاءة وغاضبة؟
نعم - 2 ، رقم - 16 .

8. هل ربحت اليانصيب من قبل؟
نعم - 4 ، رقم - 20 .

9. هل تحسد أصدقائك عندما يشترون أشياء باهظة الثمن ونادرة؟
نعم - 1 ، رقم - 12 .

10. هل يلهمك التحدث أمام جمهور كبير؟
نعم - 16 ، رقم - 3 .

الآن لخص النتائج.
أكثر من 120 نقطة. أنت حقا تحب نفسك. لكن من الواضح أنك تفتقر إلى النقد الذاتي. قد تضعك النرجسية والأنانية وإهمال مصالح الآخرين في موقف صعب.
من 60 إلى 120 نقطة.بشكل عام ، أنت سعيد بنفسك ، على الرغم من أنك لا تعاني من الثقة المفرطة. في بعض الأحيان تنجرف قليلاً ، لكنك تعرف كيف تلتقط نفسك في الوقت المناسب. إنه لمن دواعي السرور أنك لا تفقد احترامك لذاتك ويمكن أن تدافع عن نفسك.
أقل من 60 نقطة.عدم رضائك عن نفسك يحد عقدة النقص. أنت تحلل بألم كل فشل ، عمل محرج. يمنعك من العيش ويجعلك متشائما. فكر في الأمر وابدأ بالتخلص تدريجياً من هذا المرض.

الملحق 2

اختبار
"حدود قرارك"

يُطلب منك الإجابة على بعض الأسئلة بإجابات "نعم" أو "لا".

1. هل تتكيف بسهولة مع الظروف؟ نعم - 3 ، لا - 0.
2. هل تقوم بإيقاف تشغيل التلفزيون عندما يتضح أنه لا يوجد شيء مثير للاهتمام هذا المساء؟ نعم - 2 ، لا - 0.
3. هل أنت قادر على تنحية كل شيء جانبًا من أجل نشاطك المفضل؟ نعم - 1 ، لا - 0.
4. إذا عُرض عليك عمل جيد الأجر ، هل توافق دون تردد؟ نعم - 3 ، لا - 0.
5. هل تعترف بأخطائك على الفور؟ نعم - 0 ، لا - 3.
6. هل يربكك الضيوف غير المتوقعين؟ نعم - 3 ، لا - 0.
7. هل غيرت رأيك نتيجة مناقشة جادة؟ نعم - 4 ، لا - 0.
8. هل تشتري الشيء الذي يعجبك من النافذة رغم أنك تعلم أنك لست بحاجة إليه في الوقت الحالي؟ نعم - 0 ، لا - 3.
9. هل توافق ، بعد الكثير من الإقناع ، على شيء لن تفعله بمفردك؟ نعم - 0 ، لا - 4.
10. هل تعرف بالضبط ما الذي ستفعله في عطلة نهاية الأسبوع القادمة؟ نعم - 2 ، لا - 0.
11. هل تحافظ دائمًا على وعودك؟ نعم - 2 ، لا - 0.

احسب المبلغ الإجمالي للنقاط المسجلة.
0-12 نقطة... أنت متردد. وازن بين الإيجابيات والسلبيات في كل وقت. غالبًا ما تضيع فرصًا جيدة ، حتى إلى درجة خلق مواقف خطيرة لنفسك. حاول أن تكون حازمًا.
13-22 نقطة... اتخذ قراراتك بعناية ، لكن لا تتجنب المشاكل التي تتطلب حلولاً فورية. يتردد أحيانًا ، خاصة عند مواجهة مهام شاقة ومرهقة. ثق بتجربتك وحدسك أكثر.
23-30 نقطة... أنت حازم في أفعالك. السلوك التافه ليس نموذجيًا بالنسبة لك. في معظم الحالات ، تأخذ القرارات الصحيحة... ومع ذلك ، بعزمك وحزمك ، فإنك تقمع الآخرين.

الملحق 3

اختبار
"كيف حالك مع التقدير الذاتي الخاص بك؟"

عند الإجابة على الأسئلة ، وضح مدى شيوع الشروط المذكورة أدناه بالنسبة لك على هذا المقياس:

لتحديد مستوى احترامك لذاتك ، تحتاج إلى إضافة جميع الدرجات على البيانات.
أقل من 10 نقاط- عليك التخلص من الشعور بالتفوق على الآخرين ، والغرور ، والتباهي. خذ كقاعدة مبدأ: أي حالة الصراعنشأت من شرارة ضربتها بنفسك أو ساعدت على إشعالها.
من 10 إلى 30- أنت شخص ناضج نفسياً ، ويتجلى ذلك بالدرجة الأولى في مدى كفاية التأمل الذاتي ، أي التقييم الواقعي لنقاط قوتك وقدراتك ومظهرك. الأمور الجدية متروك لك ، اذهب من أجلها!
أكثر من 30 نقطة- أنت تقلل من شأن نفسك.

الملحق 4

التقييم الذاتي الشخصي
(منهجية يو آي كيسيليف)

ضع في اعتبارك هذه الصفات من حيث الفائدة والأهمية الاجتماعية والاستحسان. قيم كل جودة في النطاق من 20 إلى 1 (20 هي الأكثر رغبة ، وهامة ، ومفيدة ، و 1 هي الأقل رغبة ، وما إلى ذلك). يجب عدم تكرار أي تقييم. أدخل جميع الدرجات في العمود N - على اليسار.
أغلق العمود الأيسر لإخفاء التقديرات. في العمود N على اليمين ، قم بتقييم الصفات التي تعتقد أنها متأصلة فيك (وفقًا لنفس المعايير 20-1).
اطرح درجاتك من درجات N - الموجودة على اليسار. أدخل النتائج في العمود د. قم بتربيعها ووضعها في العمود d 2. أضف جميع قيم d 2. اضرب المجموع ب 0.00075. اطرح النتيجة من 1.
يمكن أن يتراوح معامل الارتباط من +1 إلى -1. كلما اقتربنا من +1 ، زاد تقدير الذات. تبين الممارسة أن معظم التقديرات تقع في نطاق 0.62 - 0.85.

احترام الذات
ارسم 8 دوائر أفقيًا وضع "أنا" في إحداها.
كلما زاد عدد الدائرة التي تحتوي على "أنا" على اليسار ، زاد تقدير الذات.

الملحق 5

اختبر "أي طيور أنت؟"

للإجابة على الأسئلة ، يجب أن تختار واحدة من ثلاث إجابات. عندما تكون في شك ، ما عليك سوى اختيار الإجابة التي تناسبك.

1. عمري 12 سنة ، كنت ذاهبة في نزهة على الأقدام ، وصرحت والدتي فجأة: "لقد فات الوقت ، لن تذهب إلى أي مكان." أنا:

أ) سأطلب من والدتي بشدة أن تسمح لي بالخروج ، ولكن إذا كانت لا تزال تصر على نفسها ، فسأبقى في المنزل ؛
ب) سأقول لنفسي "لا أريد الذهاب إلى أي مكان" وأبقى في المنزل ؛
ب) سأقول "لم يفت الأوان ، سأذهب" ، رغم أن والدتي ستقسم لاحقًا.

2. في حالة الخلاف ، عادة ما:

أ) أستمع جيدًا إلى الآراء الأخرى وأحاول إيجاد إمكانية الاتفاق المتبادل ؛
ب) أتجنب الحجج غير المجدية وأحاول تحقيق هدفي بطرق أخرى ؛
ب) أعبر عن موقفي بصراحة وأحاول إقناع المحاور.

3. أتصور نفسي كشخص:

أ) يحب أن يكون محبوبًا من قبل الكثيرين وأن يكون مثل أي شخص آخر ؛
ب) يبقى هو نفسه دائمًا ؛
ب) يحب إخضاع الآخرين لإرادته.

4. موقفي من الحب الرومانسي:

أ) أن تكون قريبًا من أحبائك هو أعظم سعادة في الحياة ؛
ب) هذا ليس سيئًا ، لكنهم حتى الآن لا يطلبون منك الكثير ولا يصعدون إلى الروح ؛
ب) إنه أمر رائع ، خاصة عندما يعطيني أحد أفراد أسرته كل ما أحتاجه.

5. إذا شعرت بالضيق ، فأنا:

أ) سأحاول أن أجد من يريحني ؛
ب) أحاول عدم الالتفات إلى ذلك ؛
ب) بدأت أشعر بالغضب ويمكنني أن أفرغ نفسي من الآخرين.

6. إذا لم ينتقد المدير عملي بشكل صحيح تمامًا ، فعندئذٍ:

أ) سيؤذيني ، لكنني سأحاول عدم إظهار ذلك ؛
ب) سوف يثير غضبي ، لكنني سأدافع عن نفسي بنشاط ويمكنني التعبير عن مشاعري رداً على ذلك ؛
ب) سأكون مستاء ، لكنني سأتقبل ما هو على صواب بشأنه وسأحاول تصحيح هذه الأخطاء.

7. إذا وخزني أحدهم بعيبي ، فأنا:

أ) أشعر بالضيق والتزام الصمت ، وأواجه إهانة في داخلي ؛
ب) سأغضب على الأرجح وأجيب بالمثل ؛
ب) أشعر بالضيق وأبدأ في تقديم الأعذار.

8. أتصرف بشكل أفضل إذا:

أ) في حد ذاته ؛
ب) القائد والقائد.
ب) جزء من الفريق.

9. إذا انتهيت من بعض عمل شاق، أنا:

أ) مجرد البدء في العمل ؛
ب) أظهر للجميع أنني قد فعلت كل شيء بالفعل ؛
ب) أريد أن أحظى بالثناء.

10. في الحفلات عادة ما:

أ) أجلس بهدوء في الزاوية.
ب) أحاول أن أكون محور كل الأحداث ؛
ب) أقضي معظم وقتي في إعداد المائدة وغسل الأطباق.

11. إذا كان أمين الصندوق في المتجر لا يعطيني التغيير ، فأنا:

أ) بطبيعة الحال ، سأطالب به ؛
ب) سأكون مستاء ، لكنني لن أقول أي شيء. أنا لا أحب أن أتشاجر مع الصرافين ؛
ب) لن انتبه. تافه لا يستحق الاهتمام.

12. إذا شعرت بالغضب ، فأنا:

أ) التعبير عن مشاعري والتخلص منها ؛
ب) أشعر بعدم الارتياح.
ب) أحاول تهدئة نفسي.

13. عندما أمرض ، فأنا:

أ) أصبحت سريع الانفعال وغير متسامح ؛
ب) أذهب إلى الفراش وأتوقع حقًا أنهم سيعتنون بي ؛
ب) أحاول عدم الالتفات إليها وآمل أن يفعل كل من حولي الشيء نفسه.

14. إذا تسبب شخص ما في سخطي الشديد ، فأنا أفضل:

أ) عبر عن مشاعرك له علانية ؛
ب) نزع فتيل مشاعرك في بعض الأمور أو المحادثات الدخيلة
ب) دعه يعرف عنها بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال ، من خلال أشخاص آخرين.

15. من الواضح أن شعاري سيكون:

أ) الفائز دائما على حق.
ب) العالم كله يحب العاشق.
ب) تقود السيارة بهدوء أكثر - ستستمر.

ماذا يظهر الاختبار؟

بمساعدة الاختبار ، يمكنك ربط نفسك بثلاث صور شخصية مختلفة إلى حد ما وحيوية ، تسمى تقليديًا "الحمامة" و "النعامة" و "هوك".
معالجة نتائج ردودك. للقيام بذلك ، قسّم أسئلة الاختبار الـ 15 إلى ثلاث خمس: 1-5 ، 6-10 ، 11-15. لمعرفة كيف أنت "الحمامة" ، احسب عدد الإجابات التي لديك في الخمسة الأولى "أ" ، في الخمسة الثانية - "ج" وفي الثالثة - "ب". يمكن أن يكون الحد الأقصى 15 ، الحد الأدنى - 0. ستظهر شدة ميزات "النعامة" مجموع "B" في الخمسة الأولى ، و "A" في الثانية و "B" في الثالثة. إجابات هوك هي "ج" في الخمسة الأولى ، و "ب" في الثانية و "أ" في الثالثة.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك 11 إجابة "حمامة" و 4 "نعامة" وليس "صقر" واحد ، فمن الواضح أنك الأقرب إلى الحمامة ، وهي نعامة صغيرة ولا علاقة لك بالصقر. إذا كان كل شيء مقسمًا بالتساوي ، فلديك القليل من كل شيء و حالات مختلفةتعبر عن نفسك بطرق مختلفة.

أنت راضٍ تمامًا عن شخصيتك ، وأحيانًا أكثر من اللازم. وليس الأمر أنك كنت محظوظًا لأنك ولدت في عائلة من أصحاب الملايين أو أن تكون الأجمل في العالم ، فأنت تعرف فقط كيف تقدر ما لديك ، وتبحث أيضًا عن الفرص ، بدلاً من الانغماس في جلد الذات أو " الوقوع في "عار الفشل. من الآمن أن نقول إنك وجدت مكانك في الحياة ، على الرغم من أنه كان عليك أن تقطع شوطًا طويلاً لتحقيق ذلك. إنهم يحسدونك ويريدون أن يكونوا مثلك ، لكنك تعلم بالتأكيد أنه من المهم ، أولاً وقبل كل شيء ، أن تقبل نفسك كما أنت ، مع كل المزايا والعيوب ، عندها فقط يمكنك أن تشعر بالانسجام في الداخل. لكي تصبح أكثر نجاحًا ، أوصي بقراءة المقال.

أنت راضٍ تمامًا عن نفسك ونوعية حياتك ، وتريد تغيير شيء ما ، لكنك لا تفعل ذلك لسبب ما. ربما تكون خائفًا من التغيير ، أو ربما تعودت للتو على تأجيل كل شيء إلى وقت لاحق ، على أي حال ، بينما تتردد ، تفوت الكثير من الفرص ، وبفضل ذلك يمكنك تحقيق تقدم كبير ، سواء في حياتك المهنية أو الحياة الشخصية. يفسد هذا الفارق البسيط الحالة المزاجية أحيانًا ، وتبدأ في طلب المزيد من نفسك ، لكن في النهاية ، تسترخي مرة أخرى وتفهم ، من حيث المبدأ ، أن الأمور تسير على ما يرام. يسرق هذا التوازن أحيانًا الطاقة التي يمكن توجيهها نحو الإنجاز. ولمنع حدوث ذلك مرة أخرى ، أوصي باستخدام الطرق الموضحة في المقالة.

أنت لست سعيدًا بنفسك أو بحياتك. ربما حدث ذلك لأنك لم تستطع تحديد ما تريده حقًا بنفسك ، وفعلت الأشياء تحت إشراف أشخاص آخرين ، معتقدين أنهم يعرفون بشكل أفضل كيف تعيش بشكل أفضل. إذا كانت هذه حالة مؤقتة ، فاكتسب القوة واتخذ إجراءً ، أعتقد أنك تدرك أنه من الممكن تمامًا التغلب على جميع الصعوبات ، خاصةً إذا كان هناك دعم من أحبائك. إذا كانت هذه هي حالتك المعتادة ، فيمكننا القول إن لديك تدني احترام الذات ، وسيتعين عليك العمل بجد لتتعلم تقدير نفسك والحب. أكثر توصيات مفصلةكيف تكون في هذه الحالة ، ستحصل من خلال قراءة المقال.

الاختبار مأخوذ من كتاب: هو + هي: الاختبارات النفسية. - روستوف / ن / د: فينيكس ، 2000.

استهداف. الكشف عن مستوى عدم الرضا عن النفس.

نص الاستبيان

1. هل تحلم بأن تولد من جديد وتبدأ حياتك من البداية؟ (نعم - 4 نقاط ، لا - 16)

2. هل لديك هواية؟ (نعم - 18 ، لا - 5)

3. عندما لا يسير عملك على ما يرام ، هل يمكنك أن تقول ، "هل يمكن أن يحدث هذا لي فقط؟" (نعم - 6 ، لا - 12)

4. هل أنت سعيد بمعرفة أن هناك من يغار منك؟ (نعم - 16 ، لا - 2)

5. هل يتأثر احترامك لذاتك إذا تحدث أحد عنك كشخص ممل وغير متعاطف؟ (نعم - 3 ، لا - 12)

6. هل تجد الراحة في معرفة أن شخصًا ما تعرفه قد واجه نفس المشكلة مثلك؟ (نعم - 18 ، لا - 5)

7. هل أنت قلق من أن تجد أن شيئًا ما يتحسن دون أن تفعله؟ (نعم - 2 ، لا - 16).

8. هل ترغب غالبًا في ربح مبلغ كبير في اليانصيب أو اليانصيب الرياضي؟ (نعم - 4 ، لا - 20)

9. هل تسارع نبضات قلبك عندما تكتشف أن عائلتك أو أصدقائك أجروا عملية شراء باهظة الثمن؟ (نعم - 1 ، لا - 12)

10. هل تحب التحدث أمام الجمهور؟ (نعم - 16 ، لا - 3)

النتائج

أكثر من 120 نقطة: أنت مسرور جدًا بنفسك. ومع ذلك ، يبدو أنك تفتقر حقًا إلى النقد الذاتي السليم ، والقدرة على احترام الذات الحقيقي. حاول أن تفهم وتقيم هذا الظرف بحذر بمساعدة الأصدقاء والعائلة.

60-120 نقطة: أنت واثق بما فيه الكفاية في قدراتك ، لكنك خالٍ تمامًا من البر الذاتي المفرط والنرجسية.

أقل من 60 نقطة: أنت لا تحب نفسك. فكر - من الممكن أن تقلل من شأن نفسك.

5. منهجية "هل تحب نفسك؟"

استهداف. تعريف الموقف الذاتي

نص الاستبيان

1. هل تشعر بالرضا كما أنت؟

2. هل تشعر بأن الفشل يطاردك؟

3. هل تربط عملك بآراء الآخرين؟

4. هل لديك عادة تذكر المحادثات والمواقف السابقة لفهم ما فعله الآخرون في حالات مماثلة؟

5. هل تشعر بالحرج عند المدح في وجودك؟

6. هل يمكنك البقاء بمفردك لفترة طويلة؟

7. هل تشعر بعلاقة لا يمكن إنكارها بين الوضع المالي والراحة النفسية؟

8. هل لديك مخاوف في كثير من الأحيان من حدوث الأسوأ؟

9. هل تجد صعوبة في إظهار مشاعرك للآخرين؟

10. هل تستطيع مقاومة المجتمع البشري الذي تعيش فيه؟ النتائج

لكل إجابة بـ "لا" على الأسئلة من 2 إلى 9 ، يتم منح 5 نقاط ، للإجابات بـ "نعم" على الأسئلة 1 و 10 - 5 نقاط (على التوالي ، للإجابات "نعم" و "لا" - 0 نقطة). 35-50 نقطة: تحب نفسك ؛ 15-30 نقطة: من الصعب معرفة ما إذا كنت تحب نفسك ؛ 0-10 نقاط: أنت بالتأكيد لا تحب نفسك.

6. منهجية "هل أنت سعيد؟"

التقنية مأخوذة من كتاب: هو + هي: اختبارات نفسية. - روستوف / ن / د: فينيكس ، 2000.

لكل سؤال ، اختر واحدة من الإجابات الثلاثة المقترحة.

1. عندما تفكر أحيانًا في حياتك ، توصل إلى استنتاج مفاده:

أ) كان كل شيء سيئًا وليس جيدًا ؛

ب) كانت جيدة وليس سيئة ؛

ج) كان كل شيء على ما يرام.

2. في نهاية اليوم ، عادة:

أ) غير راضين عن أنفسهم ؛

ب) أعتقد أن اليوم كان يمكن أن يكون أفضل ؛

ج) الذهاب للنوم مع الشعور بالرضا.

3. عندما تنظر في المرآة ، تعتقد:

أ) "اللهم إن الوقت لا يرحم .." ؛

ب) "وماذا ، لا يزال جيدًا جدًا! .." ؛

ج) "كل شيء على ما يرام!"

4. إذا اكتشفت فوزًا كبيرًا لشخص ما تعرفه ، فأنت تعتقد:

أ) "حسنًا ، لن أكون محظوظًا أبدًا!" ؛

ب) "اللعنة! لماذا ليس أنا؟ "؛

ج) "يومًا ما سأكون محظوظًا جدًا أيضًا!"

5. إذا سمعت في الراديو ، فتعلم من الصحف عن حادثة ما ، وقل لنفسك:

أ) "هكذا سيكون الأمر معي يومًا ما!" ؛

ب) "لحسن الحظ ، مرتني هذه المشكلة!" ؛

ج) "هؤلاء المراسلون يثيرون المشاعر عن عمد!"

6. عندما تستيقظ في الصباح ، غالبًا:

أ) لا تريد التفكير في أي شيء ؛

ب) وزن ما "يعد لي اليوم التالي" ؛

ج) سعيد ببدء يوم جديد وقد تكون هناك مفاجآت جديدة.

7. فكر في رفاقك:

أ) ليست مثيرة للاهتمام ومستجيبة كما نرغب ؛

ب) بالطبع ، لديهم عيوب ، لكنهم متسامحون بشكل عام ؛

ج) شعب رائع!

8. بمقارنة نفسك بالآخرين ، اكتشف ما يلي:

أ) "أنا لا أقدر على حق" ؛

ب) "أنا لست أسوأ من البقية" ؛

ج) "أنا مؤهل لأن أكون قائداً ، وربما يكون هذا معترف به من قبل الجميع!" 9. إذا زاد وزنك بمقدار 4-5 كجم:

أ) تشعر بالذعر.

ب) تعتقد أن هذا ليس شيئًا مميزًا ؛

ج) اتباع نظام غذائي على الفور وممارسة الرياضة بقوة.

10. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب:

أ) لعنة القدر.

ب) تعلم أن المزاج السيئ سوف يزول.

ج) محاولة الاستمتاع.

لكل إجابة يتم منح "أ" - 0 نقطة ، "ب" - نقطة واحدة ، و "ج" - نقطتان.

النتائج

17-20 نقطة: أنت رجل سعيدأنه من الصعب تصديق أن هذا ممكن! استمتع بالحياة ، دون الالتفات إلى متاعب الحياة ومصاعبها. أنت شخص مرح ومتفائل.

من 13 إلى 16 نقطة: ربما تكون شخصًا سعيدًا "على النحو الأمثل" ، ومن الواضح أن هناك متعة أكبر في حياتك من الحزن ؛

8-12 نقطة: يتم التعبير عن السعادة والتعاسة من خلال الصيغة المعروفة "50 إلى 50" ؛

0-7 نقاط: أنت معتاد على النظر إلى كل شيء من خلال "النظارات السوداء" ، وتعتقد أن القدر قد أعد لك مصير شخص سيئ الحظ ، وفي بعض الأحيان يتباهى به.