Ovaj test pokazat će vam jeste li "sova", "žalac" ili "aritmik". I objašnjenja za tekst će vam dati korisne informacije o tome kako obnoviti svoj životni ritam za jedan najoptimalniji za vas.

Za svako testno pitanje odaberite jedan odgovor.

1. Da li vam je teško ustati rano ujutro?

a) Da, gotovo uvijek;

b) Ponekad;

d) Izuzetno je rijedak.

2. Da imate izbora, u koje vrijeme biste išli u krevet?

a) Poslije 1 ujutro;

b) od 23 sata 30 minuta do 1 sata;

c) od 22 sata do 23 sata 30 minuta;

d) do 22 sata.

3. Kakav doručak preferirate tokom prvog sata nakon buđenja?

a) gusta;

b) manje gusto;

c) Možete se ograničiti na kuvano jaje ili sendvič;

d) Dovoljna je šalica čaja ili kafe.

4. Ako se prisjetimo vaših posljednjih nesuglasica na poslu i kod kuće, onda su se uglavnom dogodile u koje vrijeme?

a) Ujutro;

b) Popodne.

5. Čega biste se mogli lakše odreći?

a) od jutarnjeg čaja ili kafe;

b) Od večernjeg čaja.

6. Koliko se lako ruše vaše prehrambene navike tokom odmora ili odmora?

a) vrlo lako;

b) dovoljno lako;

c) teško;

d) Ostati nepromijenjen.

7. Ako morate obaviti važne stvari rano ujutro, koliko rano odlazite u krevet u odnosu na uobičajeni raspored?

a) više od 2 sata;

b) 1-2 sata;

c) Manje od 1 sata;

d) Kao i obično.

8. Koliko tačno možete procijeniti vremenski raspon od minute (zamolite nekoga da vam pomogne u ovom testu)?

a) Manje od minute;

b) Više od minute.

Rezultati.

Izračunajte svoj ukupni rezultat.

Ako ste upisali

0-7 bodova, ti si "lark"

8-13 bodova - aritmični,

14-20 bodova - "sova".

"SOVE" ILI "ZNAK"

Idete li na spavanje na vrijeme? Mnogi će na ovo pitanje odgovoriti negativno, a neki će dodati i: "Ja sam sova." A sovi, kažu, ne treba objašnjavati da je štetno odlaziti u krevet nakon ponoći: uostalom, odstupanje od općeprihvaćenog režima unaprijed određuje sama priroda.

Ali to nikako nije slučaj. Znanstvenici već dugo opovrgavaju nekadašnju teoriju o "lovcima" i "stražarima", na koje je čovječanstvo navodno bilo podijeljeno u davnim vremenima. Dobro je poznato da se sklonost ka jednom ili drugom tipu (ujutro ili uveče) ne prenosi genetski, već se formira pod uticajem specifičnih životnih uslova. A osoba će biti "sova", "lajk" ili aritmija u velikoj mjeri ovisi o njenom ponašanju, načinu života. Međutim, režim "jutarnje osobe" prirodniji je za svaku osobu. Ovom režimu prilagođavaju se naše osnovne fiziološke funkcije, na primjer, tjelesna temperatura. Noću se čak i kod marljive osobe smanjuje, kao kod osobe koja spava. Ali stalni poremećaj režima spavanja i budnosti u konačnici dovodi do činjenice da se neki manje stabilni fiziološki procesi počinju obnavljati. Dakle, broj otkucaja srca, koji je obično veći ujutro, postepeno počinje rasti navečer za one koji rade navečer, a ponekad postaje i veći od jutra.

Dakle, kod osobe koja je redovito budna kasno navečer i noću, fleksibilne i stabilnije fiziološke funkcije počinju djelovati na neusklađen način. Prekidajući režim, mi umjetno unosimo nesklad u aktivnost tijela, stvaramo vrlo teške uvjete za njegov normalan rad.

Prema dostupnim podacima, prosječno dnevno oslobađanje hormona kod "sova" je 1,5 puta veće od onog kod "larkova". To je onaj doping, zbog kojeg je osigurana večernja i noćna aktivnost osobe, a priroda to ne predviđa. I kao i svaki doping, ne prolazi bez traga za tijelo. Povećano oslobađanje adrenalina i norepinefrina doprinosi metaboličkim poremećajima, nakupljanju metaboličkih proizvoda u krvi i njihovom taloženju na zidovima krvnih žila. Kao rezultat, povećava se rizik od razvoja ateroskleroze, hipertenzije i ishemijske bolesti srca. Studije naučnika pokazuju da se ljudska aktivnost uveče i noću plaća po visokoj cijeni. Prosudite sami.

Infarkti miokarda javljaju se kod "sova" jedan i po puta češće nego kod "larda". Ali mišljenje "sova" da uveče rade bolje nego ujutro je neutemeljeno. Eksperimenti su pokazali da je, na primjer, nivo senzomotoričkih reakcija navečer kod "sova" isti kao i ujutro, odnosno ujutro se mogu nositi s bilo kojim poslom ne manje uspješno nego u večernjim satima.

Stoga, ako se klasificirate kao "sova" (test objavljen u nastavku pomoći će vam da to sigurno utvrdite), pokušajte postepeno preuređivati \u200b\u200bdnevnu rutinu prema jutarnjem tipu.

Ovo nije tako teško kako se čini. Dovoljno je prenijeti najodgovorniji i najnaporniji posao s večeri na jutro, ne čitati neposredno prije odlaska u krevet, obavezno šetati navečer, fizički raditi ili se baviti tjelesnim odgojem tokom dana, pokušati ići u krevet i ustajati uvijek u isto vrijeme. To će pomoći u održavanju zdravlja i značajno poboljšati performanse.

Prilično poznat test, najviše me dirne umiljati naziv kategorije aritmika - golubovi)))

Tako nježno i smiješno)))

Ukupno ima 8 pitanja:

1. Kada bi vas pitali da odaberete (bez obzira na školu i sve te stvari), u koje vrijeme biste išli u krevet?

a) nakon 1 sat ujutro;

b) do deset;

c) najvjerovatnije negdje oko dvanaest.

2. Šta jesti ujutro stvar je ukusa. Kakav doručak preferirate prvi sat nakon buđenja?

a) nešto značajno i više;

b) čašu soka ili čaja;

c) možete skuvati jaje ili sendvič.

3. Ako se pokušate sjetiti svih vrsta napetosti i obračuna s prijateljima, u koje vrijeme se one najčešće javljaju?

a) naravno, ujutro, kada još uvijek imam poteškoća u razmišljanju!

b) u kasnim popodnevnim satima;

c) Ne mogu se tačno sjetiti.

4. Razmislite čega biste se lakše mogli odreći kako ne biste istovremeno osjećali nelagodu?

a) od jutarnjeg čaja ili kafe;

b) od večernjeg čaja;

c) Baš me briga kada da pijem čaj ...

5. Ako znate da sutradan morate ustati rano, hoćete li pokušati zaspati ranije nego obično?

a) nužno - sat i po do dva;

b) po mom mišljenju nije potrebno ...

6. Pokušajte shvatiti da li vam je teško probuditi se uz budilicu? Kako se osjećate kad zazvoni rano?

a) ponekad sam spreman (a) da ga slomim;

b) u principu ne;

c) ovisi samo o vremenu u koje odlazim na spavanje prethodne noći.

7. Razmislite o tome i da li tokom praznika (odmora) ustajete što je ranije uobičajeno kada idete u školu (na posao)?

a) spavam koliko želim;

b) da, slučajno se dogodi: radim to kao iz navike;

c) teško je reći.

8. Pokušajte odrediti vremenski interval jednak minuti bez sata (možete se poslužiti nečijom pomoći). Kako si tačno to učinio?

a) ispalo je manje od minute;

b) ispalo je više od minute;

c) pogoditi (a) skoro do tačke.

Procjena rezultata ispitivanja:

0-18 bodova... Ti si „lajk, i to izražen! Može vam se čestitati jer je ovo rijetka kategorija ljudi. I čudno, prati ih sreća u životu. Možda, prema izreci "Tko rano ustaje, Bog mu daje?" Dok se drugi protežu u krevetu, vi imate vremena da prepravite puno stvari!

21-33 poena. Vjerovatno i sami (a) osjećate da ste tipična "sova" ... Lakše vas pucati nego natjerati da rano skočite. Jeste li znali da su ljudi vašeg tipa mnogo manje podložni, na primjer, panici u kritičnim situacijama? Stoga su izvrsni piloti, pa čak i kosmonauti ...

34-48 bodova. Pripadate rijetkoj kategoriji ljudi - "aritmičarima". (Neka vas pametna riječ ne zastraši, vaš tip se također od milja naziva "golubovi"). Nemate jasne upute samo da ustanete rano, naprotiv, uvijek se budite bliže ručku. Možete se lako prilagoditi okolnostima, i to je vaš ogromni plus!

Dobro je poznato o "sovama" i "lajkovima", mnogi im ne obraćaju dužnu pažnju. Kao rezultat, zdravlje pati, što se često pripisuje lošem okruženju, stresu, nezdravom načinu prehrane i drugim razlozima.

Ali, prema mišljenju neurofiziologa i liječnici se slažu s njima, da biste se osjećali dobro i održavali punopravnu aktivnost dugi niz godina, prije svega trebate slušati vlastite bioritme i slijediti ih.

• "Žarodice" ustaju rano i odlaze u krevet rano,
• Sove ustaju kasno ujutro i odlaze u krevet nakon ponoći.

Međutim, u napetom ritmu modernog života sve je mnogo složenije. Ogromna većina ljudi prisiljena je živjeti prema standardnom rasporedu orijentiranom više na ranoranioce. Ovo objašnjava poteškoće u razumijevanju ličnih bioritama.

Vi ste golub, lakrdijaš ili sova. Testovi

Prema jednoj od mnogih teorija,

biološkinebo izapokrenu se u ljudskom tijelu u vrijeme rođenja i samo u iznimnim slučajevima prolaze kroz promjene.

Pripadnost određenoj vrsti određuje se prema vremenu rođenja:

• "Larks" - od 4:00 do 11:00,
• "Sove" - od 16:00 do 24:00, u to vrijeme se povećava radna sposobnost,
• "Golubovi" - od 11:00 do 16:00 i od 00:00 do 4:00, ovim ljudima je lako prilagoditi se bilo kojem ritmu i načinu života.

Međutim, ova teorija "djeluje" u većoj mjeri za određivanje bioritma. U odrasloj populaciji, pod pritiskom socijalnih, socijalnih, ličnih i drugih uslova, prirodni sat je poremećen.

Ako dulje vrijeme živite prema rasporedu koji nije prikladan za tu vrstu, tada se iz prirodnih bioritmova transformiraju u one nastale u okolišu.

Definiranjem vašeg tipa,stoga ga treba vježbati u mirnom i odmjerenom okruženju, poput odmora. Tokom prve sedmice, tijelo se budi, a zatim razvija vlastiti obrazac spavanja i buđenja. Nekoliko dana nakon početka odmora primijetit ćete da jedete, zaspite i budite se, doživljavajući navale živosti i lijenosti u približno isto vrijeme. Ovaj ritam je vaš prirodni ritam.

Hildelbrandtov indeks

Test se zasniva na kvantitativnom omjeru otkucaja srca i disanja - Hildelbrandtov indeks. Izmjerite indikatore odmah nakon buđenja i odredite njihov omjer.

Ako je ovaj omjer manji od 3: 1, onda ste "sova", a još se niste potpuno probudili, rijedak puls svjedoči o tome.

Indeks iznad 5: 1 imati "", Probude se ubrzanim pulsom, spremni za akciju.

Indeks 4: 1 govori o odnosu svog vlasnika prema "golubovima".

Za ispravan rezultat, vrlo je važno provesti pravi eksperiment:

• Uradite to radnim danom
• Vrijeme buđenja treba biti poznato
• Probudite se uz tihu, opuštajuću muziku. Oštri alarm može pokrenuti brži puls, što će narušiti Hildelbrandtov indeks.
• Ponovite eksperiment za veću preciznostsvaki dan tokom tri dana.

Ispitivanje temperature

Uvjeti za ovaj test slični su onima opisanim gore (Hildelbrandtov indeks). Poanta ovog eksperimenta je mjerenje temperature u pazuhu svakog jutra neposredno nakon buđenja. Učinite to u krevetu bez ustajanja. Tada možete raditi uobičajene aktivnosti sat vremena, a zatim ponovo izmjeriti očitanja.

Rezultati:

• Temperatura se nije promijenila - osoba pripada "larks",
• Porasla je za više od 0,8 stepeni Celzijusa - do "sova",
• Porastao je za samo 0,4 stepena Celzijusa - ovo je "golub".

Ostbergov psihološki test (skraćen)

1. Teško vam je probuditi se ujutro:

A) da, gotovo stalno (3),

B) ponekad (2),

B) rijetko (1),

D) vrlo rijetko (0).

2. U koje vrijeme biste najradije otišli u krevet s izborom:

A) noću, nakon 01:00 (3),

B) 23:00 - 01:00 (2),

B) u 22:00 - 23:00 (1),

D) do 22:00 (0).

3. Doručak koji ste preferirali u prvom satu nakon ustajanja:

A) gusta (0),

B) ne baš gusta (1),

C) Mogu se ograničiti na jedno kuhano jaje (2),

D) dovoljna mi je šolja kafe ili čaja (3).

4. Kada najčešće imate svađe i sukobe kod kuće i na poslu?

A) u prvoj polovini dana (1),

B) popodne (o).

5. Lako ćete odbiti:

A) od jutarnje kafe ili čaja (2),

B) od čaja ili kafe navečer (0).

6. Tačnost vremena za 1 minutu:

A) dobijem manje od minute (0),

B) Odbrojavam više od minute (2).

7. Putujete li na odmoru, da li lako mijenjate svoje prehrambene navike?

A) vrlo lako (0),

B) bez ikakvih problema (1),

B) s poteškoćama (2),

D) nikada se ne mijenja (3).

8. Imate važne aktivnosti ujutro, koliko rano odlazite u krevet:

A) više od 2 sata (3),

B) Leći ću 1-2 sata ranije (2),

B) manje od sat vremena (1),

D) lezite kao i obično (0).

UKUPNO: bodovi se sabiraju za sva pitanja.

• 0-7 bodova - subjekt je jutarnja osoba,
• 8-13 bodova - "golubica",
• 14-20 bodova - "sova".

Psihološki test "Kakva sam ptica"

1. Vaš stav prema ranom buđenju:

A) normalno,

B) ovo je neophodno,

C) Neizbježno zlo.

2. Pomaže vam da se probudite:

A) lagani doručak,

B) šalica jakog čaja ili kafe (ponekad i više);

C) Ne mogu ustati iz kreveta do posljednjeg trenutka.

3. U koje doba dana radije radite neprijatne dužnosti?

A) Više volim ujutro

B) radim po potrebi,

C) kasno u noć.

4. Besane noći i praznične zabave uskraćuju vam:

A) fizičke i emocionalne sile, potpuno devastiraju,

B) emocionalne snage,

B) fizička snaga.

5. Čaša vina ima na sebi:

A) pospanost,

B) daje lagano opuštanje,

C) nalet snage i živahnosti.

6. Gosti su se okupili kući. Vaša osjećanja:

A) sretni ste

B) već dugo čekate njihov odlazak,

C) su iskreno uznemireni zbog svog ranog odlaska.

7. Preferirano vrijeme za seks:

A) samo ujutro,

B) nema razlike,

C) kasno navečer.

REZULTATI:

· 7 - 16 bodova: Ti si rana ptica. Vaša aktivnost doseže svoj maksimum u prvoj polovini dana, oko 11 sati, a zatim se smanjuje i postepeno blijedi. Najbolje punjenje za vas je kratko drijemež, čak i drijemež će vam donijeti polet.

· 16 -25 poena: Pripadate "golubovima". Neispavana noć ili rani uspon ne stvaraju vam posebne probleme, bilo koji raspored vam je prikladan. Pa ipak, ne biste trebali dramatično i često mijenjati način života, trebali biste odmoriti svoje tijelo i živjeti u skladu sa stabilnim bioritmima.

· Više od 25 bodova: Ti si "sova". Najgori neprijatelj za vas je budilica. Prisilni rani uspon može se dugo disbalansirati. Doping je jak čaj ili kafa. "Sovama" se savjetuje da planiraju sve važne aktivnosti za popodne.

Dobrobit u velikoj mjeri ovisi o razumijevanju sebe. I sove, i lajkovi i golubovi, zbog svojih bioritmova, mogu se suočiti s raznim problemima tijekom dana. Shvativši kojem kronotipu pripadate, lako možete optimizirati svoj radni dan.

San je vrlo važan aspekt našeg života. Napokon, odmaranjem dobivamo snagu i energiju. A držanjem sna možete naučiti nešto o karakteru neke osobe. Ali plodan san i radni dan ovise o čovjekovim ličnim bioritmima. Da biste precizno utvrdili sklonost svog tijela određenom bioritmu, promatrajte se u onim periodima kada se dovoljno naspavate i ne žuri vam, i uporedite ih sa svojim svakodnevnim ponašanjem.

Ili napravite mali test koji smo za vas sastavili odabirom jednog slova odgovora.

1 U koje vrijeme se skloniš / budiš?

I: 7-8 je dobro vrijeme za mene.
IN: oko 10 sati.
OD: između ove dvije praznine.

2 Kada je vaša vrhunska aktivnost?

I: O svim stvarima odlučujem uglavnom do ručka.
IN: vrijeme ručka, period oko 18-19 sati i noću.
OD:nemam puno promjena u aktivnosti tokom dana.

3 Šta obično jedete ujutro?

I:treba mi puni doručak, ujutro puno jedem.
IN: Ne mogu jesti, pogotovo puno. Najčešće pijem čaj ili jaču kafu, moguće je sa sendvičem.
OD: Jedem da ne osjetim glad.

4 Kada možete raditi fizičke vježbe, uključujući teške?

I: gimnastika ujutro.
IN: Mogu počistiti uveče nakon posla.
OD: uvijek spreman.

5 Ako biste morali raditi u noćnoj smjeni, šta biste radili / radili?

I: Svakako ću se naspavati prije toga.
IN: Ustat ću kasnije, neću ići u krevet prije dežurstva, ali ću spavati nakon njega.
OD:mogu si naspavati popodne.

6 Da sutra ne morate nikamo ići, šta biste radili / radili?

I: I dalje ću ići u krevet oko 22-23 sata.
IN: možete ostati budni do 3-4 ujutro!
OD:idem u krevet oko ponoći ili malo kasnije.

7 Kako se osjećate kad morate rano ustati?

I:brzo svjestan buđenja, spreman / spreman za rad i odbranu
IN: dobro, možda ću za pola sata ili sat zamahnuti. Hvala kafe.
OD: Mogao sam to učiniti kasnije, ali ustat ću, nema problema.

8 Kako reagujete na promjene u svakodnevnoj rutini?

I:ubit će me nekoliko neprospavanih noći.
IN: Inače izdržavam kad moram raditi do kasno.
OD:jedva da osjećam pomake za 2-3 sata u bilo kojem smjeru.

9 Da li vam je teško zaspati noću?

I: Mirno odlazim u svijet snova, ležeći do ponoći.
IN: Zaspim za 1-2 noći, može biti problema.
OD:spavaj tako, spavaj malo duže.

10 Kakav tip sebe smatrate?

O: jutro.
B: večer-noć ili noć.
C: oboje.

Što više odgovora A imate, to je vaš jutarnji bioritam izraženiji, što znači da ste jutarnja osoba. Odgovori B sugeriraju da ste više sova. Prevalencija odgovora C ukazuje na treći, najprilagodljiviji tip osobe - golubicu.

Nakon što identificirate svoj bioritam, možete se usredotočiti na svoj dnevni raspored i prehranu. Ako se slučajno nađete među sretnim golubovima, teško da ćete imati ozbiljnih problema tokom dana. Na primjer, ne pokušavate tiho zaspati na predavanju ili važnom sastanku. I ne napuštajte prijateljsku zabavu u 21 sat jer vam se oči spuštaju. Ali ako se to dogodi, vrijeme je za akciju. Prikupili smo

Našim životom upravljaju unutrašnji biološki ritmovi. Oni određuju aktivnost osobe u različito doba dana. I vrlo je važno znati u kojem satu naše tijelo radi kako bismo živjeli u harmoniji sa sobom.

Ovisno o hronotipu, svi se ljudi mogu uslovno podijeliti u tri kategorije: "sove", "lajkovi" i "golubovi". Štoviše, smatra se da svaki peti od nas pripada "sovama". U jutarnjim satima njihove psihofiziološke funkcije su inhibirane, a onda se danju aktivnost postepeno povećava, a vrhunac njihovih performansi pada navečer i noću. Takve ljude u pravilu odlikuju inertnost, razboritost, valjanost zaključaka, sklonost logičnom razmišljanju, apstraktne generalizacije.

Oko 30% ljudi su "žablji". Ujutro rade bolje, svježeg uma, ali na kraju dana postaju manje energični, s teškom mukom podnose večernje i noćne smjene. Često su entuzijasti, generatori ideja ili odvažni stvaraoci. Preostala polovina svih ljudi pripada "golubovima", odnosno aritmikama. Lako se prilagođavaju bilo kojem režimu rada, odnosno energični su u bilo koje doba dana.

Ko je ko?

Utvrditi kojem "čoporu" pripadate nije uvijek lako. Često se dogodi da nas životni uslovi prisile da se prilagodimo svakodnevnoj rutini koja nije karakteristična za našu prirodu. Ali ako osoba razbije svoj bioritam, na primjer, bori se sa nesanicom ili, obratno, sa snom, to može dovesti do loših posljedica.

• "Sove" su bogatije od "larka". Imaju bolje pamćenje, razmišljanje, bolje zdravlje. Takve su rezultate dobili britanski istraživači na osnovu istraživanja na 3000 ljudi starijih od 50 godina.
• Jasno je da su se "sove" pojavile nakon što je izumljena električna sijalica, prije toga svi su ljudi živjeli "po suncu": rano su odlazili u krevet i rano ustajali.
• Prema istraživanjima američkih naučnika, broj "lajkova" trenutno se smanjuje.
• Zanimljivo je da među ljudima od 18 do 30 godina gotovo polovina su "sove". U dobi od 30-50 godina već ih ima oko 30%. I nakon 50 godina, samo su neke i dalje "sove".
• Među "sovama" ima mnogo predstavnika kreativne profesije... Oni u pravilu imaju maštovito razmišljanje - to su ljudi s vodećom desnom hemisferom mozga. "Larke" odlikuje analitički način razmišljanja, za koji je zaslužna lijeva hemisfera. Često postaju matematičari, fizičari.

Horn-Ostbergov upitnik (skraćena verzija)

Da li vam je teško ustati rano ujutro?

• da, gotovo uvijek - 3 boda;
• ponekad - 2 boda;
• rijetko - 1 bod;
• izuzetno rijetko - 0 bodova

Da imate izbora, u koje doba biste išli na spavanje navečer?

• nakon 1 sat ujutro - 3 boda;
• od 23 do 1 sat - 2 boda;
• od 22 do 23 sata - 1 bod;
• do 22 sata - 0 bodova.

Kakav doručak preferirate u prvom satu nakon buđenja?

• gust - 0 bodova;
• manje gusto - 1 bod;
• možete se ograničiti na kuhano jaje - 2 boda;
• dovoljna je šalica čaja ili kafe - 3 boda.

Ako se prisjetimo svih vaših nedavnih nesuglasica s domaćinstvom i kolegama, u koje doba dana se uglavnom javljaju?

• ujutro - 1 bod;
• popodne - 0 bodova.

Šta biste lakše odbili?

• od jutarnjeg čaja ili kafe - 2 boda;
• od večernjeg čaja - 0 bodova.

• manje od minute - 0 bodova;
• više od minute - 2 boda

Kako lako mijenjate prehrambene navike dok ste na odmoru, putujete?

• vrlo lako - 0 bodova;
• lako - 1 bod;
• teško - 2 boda;
• ne mijenja se - 3 boda.

Ako morate obaviti važne stvari rano ujutro, koliko rano idete u krevet?

• više od 2 sata - 3 boda;
• za sat ili dva - 2 boda;
• manje od sat vremena - 1 bod;
• kao i obično - 0 bodova.

Izračunajte bodove za sva pitanja.

• Iznos od 0 do 7 označava pripadnost "lajkovima";
• od 8 do 13 - "golubovima";
• od 14 do 20 - "sovama".

Da biste se bolje razumjeli i potom izvukli odgovarajuće zaključke, obratite pažnju na savjete stručnjaka. Prvo, postoji mišljenje da vrijeme rođenja određuje unutrašnje bioritme osobe. Oni koji su rođeni od 4 do 11 sati ujutro su "lajkovi", a oni koji su rođeni od 16 sati do ponoći "sove". Ostalo su "golubovi". Ako ne znate sat svog rođenja, koristite sljedeću metodu - fiziološku. Ovaj test izumio je njemački profesor Gunther Hildebrandt. Ujutro, odmah nakon buđenja, izmjerite puls i broj udisaja u minuti. Ako je njihov omjer negdje oko 4: 1, tada ste "golubica", ako ste 5: 1 ili 6: 1, onda ste "žalac". Porast učestalosti udisaja i odnos 3: 1 ili manje karakteristični su za tipične "sove". Da biste provjerili koji ste tip, možete se poslužiti i upitnikom švedskih naučnika Hornea i Ostberga.

Gdje staviti slamke?

Grinje su sklonije dijabetesu, gojaznosti, bolestima krvožilnog sistema, migrenama, astmi, osjetljiviji su na vremenske promjene.

"Sove" često čekaju čir na želucu, hipertenziju, infarkt miokarda, anginu pektoris. Za to postoji naučno objašnjenje. Još pedesetih godina prošlog stoljeća britanski genetičar i mikrobiolog Francis Rick otkrio je da je dnevno oslobađanje hormona u "sovama" 1,5 puta veće nego u "žabicama", zbog čega su toliko aktivni u večernjim i noćnim satima.