Wenn Sie nicht wissen, worüber Sie bei Ihrem ersten Date mit einem Mann sprechen sollen, geraten Sie nicht in Panik. Es ist nicht verwunderlich, dass Menschen, die bei einem Treffen nervös sind, aufgrund der entstehenden Pausen verwirrt werden und sich unbehaglich fühlen.

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Ein recht bekannter Test, was mich am meisten berührt, ist der liebevolle Name der Kategorie der Arrhythmien – Tauben)))

So sanft und lustig)))

Nur 8 Fragen:

1. Wenn Sie die Wahl hätten (unabhängig von Schulaktivitäten und all dem Jazz), wann würden Sie ins Bett gehen?

a) nach ein Uhr morgens;

b) bis zu zehn;

c) höchstwahrscheinlich irgendwo um die zwölf Uhr.

2. Was man morgens isst, ist Geschmackssache. Welches Frühstück bevorzugen Sie in der ersten Stunde nach dem Aufwachen?

a) etwas Bedeutendes und mehr;

b) ein Glas Saft oder Tee;

c) Sie können ein gekochtes Ei oder ein Sandwich essen.

3. Wenn Sie versuchen, sich an alle möglichen Spannungen und Auseinandersetzungen mit Freunden zu erinnern, zu welcher Zeit treten diese dann am häufigsten auf?

a) Natürlich morgens, wenn ich noch langsam denken kann!

b) am späten Nachmittag;

c) Ich kann mich nicht genau erinnern.

4. Überlegen Sie, worauf Sie leichter verzichten könnten, um sich nicht unwohl zu fühlen?

a) aus Morgentee oder Kaffee;

b) vom abendlichen Teetrinken;

c) Im Allgemeinen ist es mir egal, wann ich Tee trinke ...

5. Wenn Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag unbedingt früh aufstehen müssen, werden Sie dann versuchen, früher als gewöhnlich einzuschlafen?

a) unbedingt - eineinhalb bis zwei Stunden;

b) Meiner Meinung nach ist das nicht nötig...

6. Versuchen Sie herauszufinden, ob es für Sie schwierig ist, mit einem Wecker aufzuwachen? Wie fühlst du dich, wenn er frühmorgens klingelt?

a) Ich bin manchmal bereit, es zu brechen;

b) grundsätzlich nein;

c) Es hängt einfach davon ab, wann ich am Abend zuvor ins Bett gehe.

7. Denken Sie darüber nach: Stehen Sie in den Ferien (Urlaub) so früh auf wie gewöhnlich, wenn Sie sich für den Schulbesuch (Arbeit) fertig machen?

a) Ich schlafe so viel ich möchte;

b) Ja, es ist einfach so: Ich mache es wie aus Gewohnheit;

c) schwer zu sagen.

8. Versuchen Sie (mit Hilfe einer anderen Person) einen Zeitraum von einer Minute ohne Uhr zu bestimmen. Wie genau ist Ihnen das gelungen?

a) Es stellte sich heraus, dass es weniger als eine Minute dauerte;

b) es hat mehr als eine Minute gedauert;

c) treffe (a) fast bis zum Punkt.

Auswertung der Testergebnisse:

0-18 Punkte. Du bist eine „Lerche, und zwar eine ausgeprägte!“ Wir können Ihnen gratulieren, denn dies ist eine seltene Kategorie von Menschen. Und seltsamerweise begleitet sie das Glück ein Leben lang. Vielleicht nach dem Sprichwort „Wer früh aufsteht, den gibt Gott?“ Während andere sich im Bett dehnen, haben Sie Zeit für viele Dinge!

21-33 Punkte. Du fühlst dich wahrscheinlich selbst wie eine typische Nachteule ... Es ist einfacher, dich zu erschießen, als dich frühmorgens zum Aufspringen zu zwingen. Wussten Sie, dass Menschen Ihres Typs in kritischen Situationen viel weniger anfällig für Panik sind als andere? Daher sind sie hervorragende Piloten und sogar Astronauten ...

34-48 Punkte. Sie gehören zu einer seltenen Kategorie von Menschen – „Arrhythmiker“. (Keine Angst vor dem schlauen Wort, Ihr Typ wird auch liebevoll „Tauben“ genannt). Du hast keine klaren Anweisungen, steh einfach früh auf, ganz im Gegenteil, wache immer kurz vor dem Mittagessen auf. Sie können sich leicht an die Umstände anpassen, und das ist Ihr großes Plus!

A) nach ein Uhr morgens;

B) bis zu zehn;

C) höchstwahrscheinlich irgendwo um zwölf.

A) etwas Bedeutendes und mehr;

B) Ein Glas Saft oder Tee;

C) Sie können ein gekochtes Ei oder ein Sandwich essen.

A) Natürlich morgens, wenn ich noch langsam denken kann!

B) am späten Nachmittag;

B) Ich kann mich nicht genau erinnern.

A) aus Morgentee oder Kaffee;

B) vom abendlichen Teetrinken;

C) Im Allgemeinen ist es mir egal, wann ich Tee trinke ...

A) auf jeden Fall – anderthalb bis zwei Stunden;

B) Meiner Meinung nach ist das nicht notwendig...

B) nein.

A) Ich bin manchmal bereit, es zu brechen;

B) grundsätzlich nein;

C) Es hängt einfach davon ab, wann ich am Abend zuvor ins Bett gehe.

A) Ich schlafe so viel ich möchte;

B) Ja, es ist einfach so: Ich mache es wie aus Gewohnheit;

B) Es ist schwer zu sagen.

8. Versuchen Sie (mit Hilfe einer anderen Person) einen Zeitraum von einer Minute ohne Uhr zu bestimmen. Wie genau ist Ihnen das gelungen?

A) Es stellte sich heraus, dass es weniger als eine Minute dauerte;

B) es stellte sich heraus, dass es mehr als eine Minute dauerte;

B) treffe (a) fast bis zum Punkt.

Dieser Test zeigt Ihnen, ob Sie ein Nachteule, ein Morgenmensch oder ein Mensch mit Herzrhythmusstörungen sind. Und sie geben Ihnen Erklärungen zum Text nützliche Informationen darüber, wie Sie Ihren Lebensrhythmus wieder in einen für Sie optimalen Rhythmus bringen können.

Wählen Sie für jede Testfrage eine Antwortmöglichkeit.

1. Fällt es Ihnen schwer, morgens früh aufzustehen?

a) Ja, fast immer;

b) Manchmal;

d) Extrem selten.

2. Wenn Sie die Wahl hätten, wann würden Sie zu Bett gehen?

a) Nach 1 Uhr morgens;

b) Von 23:30 bis 13:00 Uhr;

c) Von 22:00 bis 23:30 Uhr;

d) Bis 22 Uhr.

3. Welche Art von Frühstück bevorzugen Sie in der ersten Stunde nach dem Aufwachen?

a) dicht;

b) Weniger dicht;

c) Sie können sich auf ein gekochtes Ei oder ein Sandwich beschränken;

d) Eine Tasse Tee oder Kaffee reicht aus.

4. Wenn Sie sich an Ihre letzten Meinungsverschiedenheiten bei der Arbeit und zu Hause erinnern, wann kam es dazu?

a) In der ersten Tageshälfte;

b) Am Nachmittag.

5. Was könntest du leichter aufgeben?

a) Vom Morgentee oder Kaffee;

b) Vom Abendtee.

6. Wie schnell können Ihre Essgewohnheiten im Urlaub oder an Feiertagen gestört werden?

a) Sehr einfach;

b) Ganz einfach;

c) schwierig;

d) Bleibt unverändert.

7. Wenn Sie frühmorgens wichtige Dinge zu erledigen haben, wie viel früher gehen Sie dann zu Bett als sonst?

a) Mehr als 2 Stunden;

b) Für 1–2 Stunden;

c) Weniger als 1 Stunde;

d) Wie immer.

8. Wie genau können Sie eine Zeitspanne von einer Minute abschätzen (bitten Sie jemanden, Ihnen bei diesem Test zu helfen)?

a) Weniger als eine Minute;

b) Mehr als eine Minute.

Ergebnisse.

Berechnen Sie Ihre Gesamtpunktzahl.

Wenn Sie getippt haben

0–7 Punkte, du bist eine „Lerche“,

8–13 Punkte– arrhythmisch,

14–20 Punkte- "Eule".

„Eulen“ oder „Lerchen“

Gehst du pünktlich ins Bett? Viele werden diese Frage verneinen und einige werden auch hinzufügen: „Ich bin eine Eule.“ Und man müsse der Eule nicht erklären, dass es schädlich sei, nach Mitternacht ins Bett zu gehen: Schließlich sei die Abweichung vom allgemein anerkannten Regime von der Natur selbst vorgegeben.

Aber das ist keineswegs wahr. Wissenschaftler haben die einst bestehende Theorie über „Jäger“ und „Wächter“, in die die Menschheit in der Antike angeblich aufgeteilt war, seit langem widerlegt. Es ist bekannt, dass die Neigung zu dem einen oder anderen Typ (morgens oder abends) nicht genetisch vererbt wird, sondern unter dem Einfluss spezifischer Lebensbedingungen entsteht. Ob ein Mensch eine „Nachteule“, eine „Lerche“ oder ein Mensch mit Herzrhythmusstörungen ist, hängt weitgehend von seinem Verhalten und Lebensstil ab. Der „Lerchen“-Modus ist jedoch für jede Person natürlicher. An dieses Regime werden unsere grundlegenden physiologischen Funktionen, wie beispielsweise die Körpertemperatur, angepasst. Nachts nimmt sie selbst bei einer hart arbeitenden Person ab, genau wie bei einer schlafenden Person. Doch die ständige Störung von Schlaf und Wachheit führt letztlich dazu, dass einige weniger stabile physiologische Prozesse beginnen, sich neu zu strukturieren. So beginnt der Puls, der morgens meist höher ist, abends bei Abendarbeiten allmählich anzusteigen und wird manchmal sogar höher als am Morgen.

So beginnen bei einer Person, die regelmäßig am späten Abend und in der Nacht wach ist, flexiblere und stabilere physiologische Funktionen unkoordiniert zu agieren. Durch Verstöße gegen das Regime stören wir künstlich die Aktivitäten des Körpers und schaffen sehr schwierige Bedingungen für sein normales Funktionieren.

Den verfügbaren Daten zufolge ist die durchschnittliche tägliche Hormonausschüttung bei Nachtschwärmern 1,5-mal höher als bei Frühaufstehern. Dabei handelt es sich um Doping, das die abendliche und nächtliche Aktivität eines Menschen gewährleistet, die von der Natur nicht vorgesehen ist. Und wie jedes Doping hinterlässt es keine Spuren im Körper. Eine erhöhte Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin trägt zu Stoffwechselstörungen, der Ansammlung von Stoffwechselprodukten im Blut und deren Ablagerung an den Wänden der Blutgefäße bei. Dadurch steigt das Risiko, an Arteriosklerose, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit zu erkranken. Untersuchungen von Wissenschaftlern zeigen, dass menschliche Aktivität am Abend und in der Nacht einen hohen Preis hat. Urteile selbst.

Herzinfarkte treten bei Nachtschwärmern eineinhalb Mal häufiger auf als bei Frühaufstehern. Doch die Meinung der Nachtschwärmer, dass sie abends besser arbeiten als morgens, ist in keiner Weise belegt. Experimente haben gezeigt, dass beispielsweise das Niveau der sensomotorischen Reaktionen am Abend bei Nachtschwärmern das gleiche ist wie am Morgen, d. h. am Morgen können sie jede Arbeit nicht weniger erfolgreich bewältigen als am Abend.

Wenn Sie sich also für eine „Nachteule“ halten (der unten veröffentlichte Test hilft Ihnen dabei, dies genau zu bestimmen), versuchen Sie, Ihren Tagesablauf schrittweise auf den Morgentyp umzustellen.

Die Umsetzung ist gar nicht so schwer, wie es scheint. Es reicht aus, die verantwortungsvollste und intensivste Arbeit vom Abend auf den Morgen zu verlagern, nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen zu lesen, abends unbedingt spazieren zu gehen, tagsüber körperlich zu arbeiten oder Sport zu treiben, zu versuchen, immer ins Bett zu gehen und aufzustehen gleichzeitig. Dies trägt dazu bei, die Gesundheit zu erhalten und die Leistungsfähigkeit deutlich zu steigern.

Wohlbefinden hängt weitgehend davon ab, dass man sich selbst versteht. Eulen, Lerchen und Tauben können aufgrund ihres Biorhythmus tagsüber mit verschiedenen Problemen konfrontiert sein. Wenn Sie verstehen, zu welchem ​​Chronotyp Sie gehören, können Sie Ihren Arbeitstag ganz einfach optimieren.

Schlaf ist ein sehr wichtiger Aspekt unseres Lebens. Schließlich gewinnen wir durch Ruhe Kraft und Energie. Auch anhand der Schlafposition kann man etwas über den Charakter einer Person erfahren. Doch ein produktiver Schlaf- und Arbeitstag hängt vom persönlichen Biorhythmus eines Menschen ab. Um die Neigung Ihres Körpers zu dem einen oder anderen Biorhythmus genau zu bestimmen, beobachten Sie sich selbst in den Zeiten, in denen Sie ausreichend schlafen und nicht in Eile sind, und vergleichen Sie diese mit Ihrem täglichen Verhalten.

Oder machen Sie einen kurzen Test, den wir für Sie zusammengestellt haben, und wählen Sie einen Buchstaben der Antwort aus.

1 Um wie viel Uhr wachen Sie normalerweise auf?

A: 7-8 ist eine gute Zeit für mich.
IN: gegen 10 Uhr.
MIT: zwischen diesen beiden Intervallen.

2 Um wie viel Uhr ist Ihre höchste Aktivität?

A: Normalerweise löse ich alle meine Probleme vor der Mittagspause.
IN: Mittagszeit, Zeitraum um 18-19 Uhr und nachts.
MIT: Ich habe im Laufe des Tages keine besonderen Aktivitätsänderungen.

3 Was isst du normalerweise morgens?

A: Ich brauche ein reichhaltiges Frühstück, ich esse morgens viel.
IN: Ich kann nicht essen, besonders viel. Am häufigsten trinke ich stärkeren Tee oder Kaffee, vielleicht mit einem Sandwich.
MIT: Ich esse, damit ich keinen Hunger verspüre.

4 Wann können Sie sich körperlich betätigen, auch bei schweren Übungen?

A: Gymnastik am Morgen.
IN: Ich kann abends nach der Arbeit aufräumen.
MIT: immer bereit.

5 Wenn Sie Nachtschicht arbeiten müssten, was würden Sie tun?

A: Ich werde auf jeden Fall vorher etwas schlafen.
IN: Ich werde später aufstehen, ich werde vor dem Dienst nicht zu Bett gehen, aber ich werde danach schlafen.
MIT: Ich kann ein Mittagsschläfchen machen.

6 Wenn Sie morgen nirgendwo hingehen müssten, was würden Sie tun?

A: Ich gehe immer noch gegen 22-23 Uhr ins Bett.
IN: Sie können bis 3-4 Uhr morgens aufbleiben!
MIT: Ich gehe gegen Mitternacht oder etwas später ins Bett.

7 Wie fühlst du dich, wenn du früh aufstehen musst?

A: Ich merke schnell, dass ich erwache, bereit für Arbeit und Verteidigung
IN: Nun, vielleicht werde ich in einer halben oder einer Stunde schwingen. Danke Kaffee.
MIT: Es könnte später sein, aber ich stehe auf, kein Problem.

8 Wie reagieren Sie auf Veränderungen in Ihrem Tagesablauf?

A: Ein paar schlaflose Nächte werden mich umbringen.
IN: Ich komme gut damit zurecht, wenn ich lange arbeiten muss.
MIT: Ich werde kaum eine Verschiebung von 2-3 Stunden in irgendeine Richtung spüren.

9 Fällt es Ihnen schwer, nachts zu schlafen?

A: Ich gehe ruhig in die Welt der Träume und gehe vor Mitternacht ins Bett.
IN: Ich schlafe um 1-2 Uhr morgens ein, es kann zu Problemen kommen.
MIT: Schlafe so, schlafe länger.

10 Für welchen Typ halten Sie sich selbst?

Ein Morgen.
B: Abend-Nacht oder Nacht.
S: beides.

Je mehr A-Antworten Sie haben, desto ausgeprägter ist Ihr morgendlicher Biorhythmus, was bedeutet, dass Sie ein Morgenmensch sind. Antworten B deuten darauf hin, dass Sie eher eine Nachteule sind. Das Überwiegen der Antworten C weist auf den dritten, anpassungsfähigsten Menschentyp hin – die Taube.

Nachdem Sie Ihren Typ anhand des Biorhythmus ermittelt haben, können Sie an Ihrem Tagesablauf und Ihrer Ernährung arbeiten. Wenn Sie zu den Glückstauben gehören, ist es unwahrscheinlich, dass Sie tagsüber ernsthafte Probleme haben. Versuchen Sie beispielsweise nicht, während einer Vorlesung oder einer wichtigen Besprechung ruhig einzuschlafen. Und geh nicht mit freundliche Party um 21 Uhr, weil die Augen hängen. Aber wenn das passiert, dann ist es Zeit zu handeln. Wir haben gesammelt