آخرین به روزرسانی مقاله 05.03.2018

چگونه یاد بگیریم که از زندگی بدون توجه به هر چیزی لذت ببریم؟ هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود این سال را از خود کرده است.

در واقع ، توانایی لذت بردن از زندگی به طور کلی و در چیزهای کوچک همان ژاکت نجات جادویی است که ما را در برابر امواج زندگی روزمره ، از غم و اندوه محافظت می کند.

آیا مشکل است؟ بله ، کمی مانند هر شغل دیگر. فقط هیچ چیز فوق طبیعی و غیرممکن در این وجود ندارد. شما فقط باید این عادت را پیدا کنید که به دنبال بهانه های شادی باشید.

و اکنون می خواهم 7 قانون را به شما بگویم که با رعایت آنها قطعاً شادی را به زندگی خود دعوت خواهید کرد و مکان شایسته ای برای آن پیدا خواهید کرد.

قانون شماره 1. یاد بگیرید که از چیزهای کوچک لذت ببرید

تمام زندگی ما از چیزهای کوچک تشکیل شده است - دلپذیر و نه چندان. فقط از این طریق ترتیب می دهیم که هر اتفاق خوبی برای ما بیفتد ، متوجه آن نمی شویم ، اما همه اتفاقات بد زندگی ما را مسموم می کند ، و گاهی اوقات فقط یک فاجعه می شود.

برای بهتر شدن زندگی ما ، لازم است که دائماً آن را با چیزهای کوچک دلپذیر پر کنیم ، تا خود و عزیزانمان را "تغذیه کنیم". گاهی اوقات یک فنجان قهوه ، یک رژ لب جدید ، یا حتی یک شکلات اهدایی معمولی می تواند تضمین شادی و یک روز خوب برای کل روز باشد. مراقب چیزهای کوچک باشید ، خود و عزیزانتان را ناز کنید و بسیار خوشحال خواهید شد!

قانون شماره 2: یک ژورنال سپاسگزاری داشته باشید

در پاراگراف قبلی ، من قبلاً گفتم که چیزهای کوچک در زندگی ما چقدر مهم هستند. و این مهم است که نه تنها حضور آنها ، بلکه توانایی توجه به آنها ، حرکت در سر خود ، گفتن "متشکرم".

شما می توانید به طور مداوم از زندگی ، شوهر ، فرزندان خود شکایت کنید و توجه نکنید که به لطف آنها چقدر اتفاقات خوب در زندگی شما رخ می دهد. یا می توانید به راه دیگری بروید: یک دفترچه یادداشت ویژه "دفتر خاطرات" را راه اندازی کنید و هر روز 5-10 لحظه دلپذیر را در آن بنویسید ، اتفاقاتی که در هر روز برای شما اتفاق افتاده است. سپس ، عصر یا اواخر هفته ، این دفتر خاطرات را دوباره بخوانید ، بنابراین می توانید بار دیگر متقاعد شوید که چند دلیل شادی در زندگی شما وجود دارد.

سخت ترین قسمت این تمرین منظم بودن است. مراقب همه علائمی باشید که زندگی به شما می دهد ، از آنها غافل نشوید!

قانون شماره 3. با عزیزانتان مهربان باشید و نگران نباشید که دیگران درباره شما چه فکر می کنند

من اخیراً مقاله ای درباره راز طول عمر ژاپن خوانده ام. مسئله این است که این افراد یاد گرفته اند که در برابر دیگران مدارا کنند و مراقب باشند. آنها به دنبال بهانه ای برای گفتن حرفهای ناخوشایند به همسایه یا همکار خود نیستند ، بلکه برعکس ، آنها از همه روش های ممکن برای رفتار هرچه بیشتر مودبانه استفاده می کنند ، نه اینکه اعصاب خود یا اطرافیان را خراب کنند. قطعاً همه از این امر سود می برند.
بنابراین سعی می کنید همیشه دلپذیر باشید ، حتی اگر فرد به بهترین شکل با شما رفتار نکند.

اما این قانون یک ترفند کوچک دارد: برای اینکه افراد منفی اطراف شما احساسات منفی را در زندگی شما وارد نکنند ، کل محیط خود را به نزدیکترین افراد و دوستان تقسیم کنید:

• نزدیک ترین کسانی هستند که برای شما عزیزترین هستند ، کسانی که می خواهید در زندگی خود و در 20 ، 30 ، 40 سال ببینید - این همسر ، والدین ، \u200b\u200bفرزندان ، دوستان نزدیک شما است. این مردم هستند که شما را دوست دارند ، این کسانی هستند که در زندگی زندگی مشترک با شما دارند. شما باید مراقب باشید که چه نوع رابطه ای با آنها دارید ، برای این کار تمام تلاش خود را انجام دهید.
• و بقیه؟ بگذارید بقیه بمانند. خیلی نگران آنچه آنها درباره شما فکر می کنند نباشید (خصوصاً اگر لیاقت آن را ندارند). شما یک سکه طلا نیستید که همه را راضی کند!

قانون شماره 4: از آنچه اکنون دارید قدردان باشید ، در مورد آنچه ممکن است بوده غصه نخورید

من می خواهم به شما یک توصیه دیگر در مورد نحوه یادگیری لذت بردن از زندگی و دیدن نکات مثبت در همه موارد بدهم. ابتدا باید سعی کنید از بیرون به زندگی خود نگاه کنید.

من چند سال از شما می پرسم ، و شما ذهنی به آنها پاسخ می دهید.

شما سالم هستید؟ آیا سقفی روی سر خود دارید (حتی اگر اجاره ای باشد)؟ شما یک شغل دارید؟ عزیزانتان زنده هستند؟ آیا امروز ، فردا ، پس فردا چه چیزی برای خوردن دارید (یا حداقل محصولی که می توان از آن تهیه کرد)؟ آیا افراد نزدیک دارید که شما را دوست داشته باشند و آنها را دوست داشته باشید؟

اگر به بیشتر س questionsالاتی که من پرسیدم پاسخ مثبت دادید ، پس شما یک فرد خوشحال و در عین حال ثروتمند هستید! همه مردم مثل شما خوب عمل نمی کنند. امروزه بسیاری از مردم در یک منطقه جنگی زندگی می کنند ، آنها نمی دانند که فردا ، پس فردا چه می خورند. آنها نمی دانند که امشب کجا باید شب را سپری کنند.

بله ، برای اینکه چیز بهتری داشته باشید باید اهداف تعیین کنید و برای آنها تلاش کنید. با این حال ، این خود هدف مهم نیست ، بلکه مسیری است که طی می کنید. از پیروزی های کوچک نیز لذت ببرید. از ارتباطات ساده انسانی ، لبخند یا بوسه کودک ، آغوش گرم و مراقبت از عزیزان لذت ببرید. این چیزی است که شما نمی توانید با هر پولی بخرید ، و چیزی است که باید یاد بگیرید که قدر آن را بدانید.

شما نباید سر طاس خود را بخورید ، نه خودتان و نه شوهرتان ، که به اطراف نگاه می کنید ، در مورد آنچه همسایه شما دارد آه می کشد ، اما نمی کنید. هرکسی زندگی خودش را دارد ، هرکس مسیر خودش و نیازهای خودش را دارد. اگر اکنون چیزی ندارید ، پس فقط هنوز نیازی به آن ندارید. خوب ، وقتی به آن احتیاج داشتید ، خدا آن را به شما می دهد.

قانون شماره 5

فردی که زیاد مسافرت می رود بسیار بیشتر از همراهان کم تحرکش شادی را تجربه می کند. مکان های جدید ، مردم ، مناظر زیبا ، احساساتی که هنگام مواجه شدن با چیز غیرمعمول احساس می کنیم.

بله ، می تواند در خانه خوب باشد ، اما سفر همیشه یک بار انرژی مثبت دارد. افق های جدیدی نه تنها در زمین ، بلکه در روح خود نیز پیش روی شما گشوده می شود. هنگامی که با افراد جدیدی آشنا می شوید می توانید چیزهای خوبی را که از آنها دارند یاد بگیرید.

شخصی می گوید: اگر پولی برای آن ندارم چگونه می توانم سفر كنم؟ و در اینجا فرصت مالی به اندازه خواسته شما مهم نیست. از این گذشته ، لازم نیست به دورترین نقطه دنیا یا گرانترین هتل بروید. اگر می خواهید چیز جدیدی ببینید ، برای برقراری ارتباط با فرهنگ دیگری ، گاهی فقط باید چند ده کیلومتر رانندگی کنید. نکته اصلی آرزو و کنجکاوی شماست!

قانون شماره 6. ریسک کنید ، رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید

نمی دانید چگونه از زندگی لذت ببرید؟ این احتمالاً به این دلیل است که شما خواب دیدن را دوست ندارید یا سعی در تحقق رویاهایتان ندارید. اما بیهوده. از این گذشته ، به نظر می رسد وقتی انسان خواب می بیند ، خودش را در دنیایی دیگر می یابد.

شما می توانید دیگران ، شرایط ، دولت - هرکسی را سرزنش کنید. یا می توانید خواب ببینید ، هدفی تعیین کنید و به سمت تحقق رویای خود بروید. خود ترحم به تنهایی فقط به عنوان یک تکنیک کوتاه مدت قابل استفاده است. اگر بیش از چند روز طول بکشد ، شروع به از بین بردن اعتماد به نفس شما می کند و کار خوبی برای شما نخواهد بود.

و اگر خود را جمع کنید ، تمام تلاش خود را انجام دهید ، بخزید یا به آرامی به سمت رویای خود بروید ، شانس شما برای بهبود زندگی شما ، ایجاد احساسات مثبت در آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. از خواب دیدن نترسید ، از خطر کردن نترسید ، به سمت رویای خود بروید و قطعاً موفق خواهید شد!

قانون شماره 7. کاری را که دوست دارید انجام دهید

شخصی که در حال انجام کاری است که دوست دارد نمی تواند شادی را تجربه کند. مهمترین چیز این است که به قلب خود گوش فرا دهید ، و تصمیم بگیرید که دقیقاً چه کاری می خواهید انجام دهید. شما ممکن است لزوماً میلیون ها درآمد کسب نکنید و معروف نشوید ، اما از کاری که هر روز انجام می دهید لذت خواهید برد. و قطعاً لازم نیست به دنبال پاسخی برای این س ofال باشید که چگونه یاد بگیرید هر روز از زندگی لذت ببرید.

آنچه دوست دارید انجام دهید و مجبور نخواهید شد که حتی یک روز در زندگی خود کار کنید.

یک جمله عاقلانه ، اینطور نیست؟

برای اینکه زندگی شما شادتر ، برآورده کننده و برآورده کننده تر باشد ، باید بیشتر از شرایط جسمی و روانی خود مراقبت کنید.

از این نظر برای زنان بسیار راحت تر از مردان است ، زیرا ما فرصت های زیادی برای روحیه دادن به خود داریم. انواع ماسک های صورت ، بدن ، مو. مانیکور ، پدیکور ، رفتن به آرایشگاه. ماساژ ، خرید رژ لب ، لباس یا کفش جدید. ورزشی که نه تنها بدن ، بلکه وضعیت احساسی ما را نیز بهبود می بخشد. و فرقی نمی کند که آنها را در یک سالن ورزشی گران قیمت انجام دهید یا در خانه ، با موسیقی دلپذیر. نکته اصلی آرزو و تلاش شماست.

مددکاران ضروری در همه زمان ها - یک کتاب جالب ، یک فیلم مهربان ، یک حمام گرم با کف و رایحه مورد علاقه شما. نمی تواند کارساز نباشد.

شما باید یاد بگیرید که از خود ، جسم و روح خود مراقبت کنید. غرور نکنید و خودخواهی نکنید ، اما از آنچه دارید خوب مراقبت کنید. و این مطمئناً دلیل شادی و خوش خلقی خواهد شد.

من شخصاً یک درس عالی در مورد توانایی لذت بردن از هر لحظه زندگی آموختم ، به خواندن یک رمان عالی از نویسنده آمریکایی النور پورتر "Polyanna" (اتفاقاً من آن را به شما توصیه می کنم).

قهرمان اصلی آن یک دختر یتیم است که زندگی او خیلی آسان نبود ، او می دانست چگونه به همه چیز ، حتی بدها خوش بگذرد. چگونه این کار را انجام داد؟ او زندگی خود را به یک بازی "شادی" تبدیل کرد. در هر موقعیتی ، او همیشه به دنبال چیزی برای خوشحالی بود. و هرچه دشوارتر بود ، بازی جذاب تر بود.

به عنوان مثال ، او شروع به بازی با این واقعیت کرد که برای یکی از تعطیلات آرزو داشت ، مانند همه دختران ، یک عروسک بدست آورد ، اما ... عصا دریافت کرد. وضعیت دشوار ، خصوصاً برای کودک ، اینطور نیست؟ اما پدرش راهی برای برون رفت از شرایط پیدا كرد و او به او بازی "برای شادی" داد: به جای غصه خوردن كه هیچ كس به عروسك نرسید ، از وجود عصا خوشحال شوید اما آنها نیازی به این كار ندارند.

این دختر حتی پس از مرگ پدرش ، و هنگامی که مجبور شد با یک عمه بسیار سختگیر و پیچیده زندگی کند ، و هنگامی که به شدت بیمار شد ، بازی "برای شادی" را متوقف نکرد.

اخلاق همه اینها چیست: مهمترین چیز خود واقعه نیست ، بلکه نگاه ما به آن است. سعی کنید حداقل در هر موقعیتی چیز خوبی ببینید و زندگی شما بسیار شادتر و شادتر خواهد بود. همین الان می توانید شروع کنید!

ذاتاً توانایی لذت بردن از زندگی به همه داده نمی شود. غالباً ، بسیاری از ما در لحظاتی که باید توجه بیشتری به موقعیت هایی داشته باشیم که کاملاً از آنها لذت ببریم ، دچار یک روحیه بدبینانه می شویم. چگونه نمی توان روی نکات منفی تمرکز کرد و یاد گرفت که شادی هایی را که زندگی به ما تحقق می بخشد ، متوجه شود؟

مهم است که یاد بگیرید در اینجا و اکنون زندگی کنید

غالباً ، ما از افکار مربوط به آنچه مدتها پیش اتفاق افتاده یا هنوز اتفاق نیفتاده ناراحت هستیم (و مطمئن نیستیم که چه اتفاقی خواهد افتاد). ما به گزینه های احتمالی برای توسعه برخی از وقایع فکر می کنیم ، تصور می کنیم که چگونه می توانیم برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند و موارد مشابه انجام دهیم. بنابراین ، ما در حال حاضر حاضر نیستیم و در حاشیه گذشته و آینده شبح سرگردان هستیم. بنابراین ، ما خود را از حال خود محروم می کنیم. به همین دلیل دور کردن چنین افکاری بسیار مهم است. مطمئناً ، گاهی اوقات برنامه ریزی برای تعطیلات بسیار خوشایند است یا اینکه به این فکر کنید که مثلاً برای سال جدید می توانید چه هدایای جالبی به عزیزانتان بدهید. افکار این چنینی به روز شما آسیب نمی رساند ، اما اجازه ندهید منفی گرایی افکار شما را فرا گیرد.

مهم نیست هر چه باشد

برای اینکه خوشبخت زندگی کنید ، یادگیری خوش بینی مهم است. احتمالاً متوجه شده اید که دسته ای از افراد هستند که سعی می کنند دل خود را از دست ندهند ، مهم نیست. و آنها این کار را فوق العاده انجام می دهند! در ابتدا ، بسیاری از ما از دیدن چنین افرادی گیج می شویم ، اما با گذشت زمان می فهمیم که زندگی در این راه بسیار آسان تر است. گاهی اوقات ، یافتن جنبه های مثبت در موقعیت های خاص بسیار دشوار است ، اما همیشه ارزش انجام آن را دارد. اگر این کار برای شما غیر قابل تحمل به نظر می رسد ، خود را با این واقعیت تنظیم کنید که حتی اگر اکنون همه چیز خیلی گلگون نباشد ، روزی می گذرد. متأسفانه ، زندگی را نمی توان تنها با حوادث شادی آور پر کرد ، اما آنها قطعاً پس از غم و اندوه هستند. شاید به همین دلیل است که یاد می گیریم با گذشت زمان واقعی آنها را بدانیم.

از زندگی نهایت لذت را ببرید

زندگی خود را در انتظار نگذارید. در صورت امکان ، از حال خود نهایت لذت را ببرید. شاید شما رویایی داشته باشید که کاملاً واقع بینانه است که در مدت زمان کوتاهی محقق شود ، اما "تا زمان های بهتر" آن را به واقعیت واگذار می کنید؟ اگر همان کاری را انجام دهید که واقعاً می خواهید انجام دهید ، می توانید همین "اوقات بهتر" را نزدیک کنید!

توصیه روانشناس: چگونه می توان در زندگی شادی یافت

اگر نزدیکان شما دلایل شادی داشته باشند زندگی شما شاد خواهد بود. به نظر می رسد که هیچ ارتباطی وجود ندارد ، اما این واضح است! بسیار دشوار است که وقتی عزیزانتان وضعیت خوبی ندارند خوشبختانه زندگی می کنند ، اما اگر راهی برای بهبود زندگی دیگران با شگفتی های دلپذیر ، پشتیبانی ، کمک پیدا کنید ، خودتان زندگی را آسان تر می کنید - حداقل از آنجا که درک می کنید احساسات مثبتی به خانواده خود می آورید ، دوم نیمی یا دوستان بدون شک افراد نزدیک سعی می کنند به شما پاسخ مهربانانه بدهند.

مهم است که زندگی خود را ادامه دهید

غالباً به دلیل این واقعیت که ما بار دیگران را به دوش می کشیم یا آنگونه که به ما گفته می شود زندگی می کنیم افسرده می شویم و نه آنگونه که خودمان می خواهیم. جای تعجب نیست که در چنین شرایطی ، لذت واقعی از زندگی بسیار دشوار است. در همین حال ، اگر یاد بگیرید که بین آنچه می خواهید خودتان ، از آنچه به سوی شما سوق داده می شود تمیز دهید ، بدون شک قادر خواهید بود هماهنگی درونی پیدا کنید. کمک به شخص دیگری اشکالی ندارد ، اما خودتان صادقانه مدیون آن هستید! وقتی شخصی بار خارج از دسترس را به دوش می کشد ، اغلب زیر وزن آن "خراب می شود". خود را به این محکوم نکنید! به یاد داشته باشید که فقط با پر کردن زندگی خود قادر خواهید بود به شخص دیگری کمک کنید ؛ اگر اینگونه نیست ، خود شما نیز به کمک نیاز دارید. هوشیارانه توانایی های خود را ارزیابی کنید.

لبخند زدن را هر روز یاد بگیرید

اگر واقعا می خواهید ، هر روز می توانید دلیلی برای لبخند زدن پیدا کنید. شخصی که تصمیم گرفته است خوش بین شود ، بدون شک قادر به لذت بردن از هوای گرم بیرون پنجره ، قهوه کاملاً آماده ، کیک خوشمزه ، گربه اره دار ، درختان گلدار ، برف نرم برف سفید و غیره است. یاد بگیرید که به زیبایی اطراف خود توجه کنید و دلایل زیادی برای لبخند زدن خواهید داشت.

یاد بگیرید به همه بدها امتیاز دهید و گذشته را رها کنید

متأسفانه بسیاری از ما در گذشته گرفتار شده ایم. حتی اگر اکنون همه چیز خوب باشد ، ما لحظاتی را به یاد می آوریم که روزگاری ما را آزار می داد و نمی توانیم کاملاً از لذت هایی که امروز زندگی به ما می دهد لذت ببریم. متعاقباً ، بیشتر اوقات ، آنها می فهمیدند که چقدر احمق هستند ، و قدر شادی واقعی را نمی دانند و در حوادث روزهای گذشته دست و پا می زنند. نگذارید این بینش سالها بعد به وجود بیاید! همین حالا بارهای گذشته را کنار بگذارید و توجه به آنچه در حال حاضر در زندگی شما اتفاق می افتد را شروع کنید. از چه روش هایی می توانید برای این کار استفاده کنید؟

ممنون از درس شما

مهم نیست که گذشته شما دشوار باشد ، اگر هنوز نمی توانید از آن جدا شوید ، به احتمال زیاد این درس به شما درس داده است. دریابید که این دقیقاً وظیفه او بود - به شما عقل بدهد که روزی در آینده می توانید از آن استفاده کنید. هیچ اتفاقی اتفاق نمی افتد ، بنابراین تنها کاری که می توانید انجام دهید ، کنار گذاشتن یک وضعیت ، تشکر از اوست که به شما چیزی یاد داده است ، که البته همینطور هم بوده است.

بیاموزید که برای دیگران شاد باشید

وقتی ما واقعاً برای دیگران خوشحال می شویم ، موفق باشید nm. مشخص نیست که این "بومرنگ" چگونه کار می کند ، اما واقعاً همینطور است! فردی که در حسادت و عدم پذیرش زندگی می کند چنان در این احساسات غوطه ور است که به سادگی دلتنگ آن لحظات شادی می شود که سرنوشت می خواهد به او بدهد.

بسیار مهم است که یاد بگیریم آنچه را که امروز داریم مورد توجه قرار دهیم و بدانیم ، و تمرکز خود را روی چیز کاملاً خارجی - شخص دیگری یا گذشته نگذاریم. بنابراین ، چگونه می توان یاد گرفت که تمام امکانات رفاهی را که زندگی در اطراف ما وجود دارد ، مورد توجه قرار دهد. بسیاری بیش از یک بار شنیده اند که "جدا شدن" از مشکلات و هدایت هوشیاری خود به یک جهت کاملاً متفاوت ، گاهی مفید است. غالباً وقتی چنین توصیه هایی را می شنویم فقط لبخند می زنیم و این واقعیت را بیان می کنیم که به راحتی هیچ وقت برای پیاده سازی همه این فنون وجود ندارد. البته ، این اشتباه اصلی ما است - همیشه وقت وجود دارد ، ما فقط اولویت های اشتباه را تعیین می کنیم.

یادگیری "تغییر"

هر شخص ، در صورت تمایل ، می تواند یک رویداد را به رویدادی دیگر "تغییر" دهد. همانطور که قبلاً تأکید شده است ، این تنها در صورت تمایل رخ خواهد داد! برای سهولت زندگی خود ، اول از همه ، باید به این فکر کنید که "گفتگوی داخلی" خود را چگونه ایجاد می کنید. در فکر خود اجازه بدبینی ندهید ، آگاهانه خود را در یک روحیه خوش بینانه تنظیم کنید ، در صورت لزوم خود را تشویق و آرام کنید. اگر مشکلی پیش نیامد خودتان را کتک نزنید!

سپاسگزار بودن را بیاموزید

اغلب اوقات ، ما واقعاً شروع به درک آنچه که از دست داده ایم می کنیم. اجازه ندهید این اتفاق برای شما بیفتد! گاهی اوقات ، ما عزیزان را نادیده می گیریم ، فکر نمی کنیم که یک روز آنها ارتباط با ما را متوقف می کنند و آنها در آنجا نیستند. با این حال ، اگر این اتفاق هنوز افتاد ، ما در نگرش خود نسبت به آنها تجدید نظر می کنیم ، و از برخی کارهای خود پشیمان می شویم در اختیار شماست که از این حسرت ها جلوگیری کنید. بیاموزید که از مردم عزیز به دلیل حضور در زندگی خود در کلمه و عمل خود تشکر کنید.

توسعه دهید ، بی حرکت نمانید

اگر به نظر می رسد که زندگی با لحظات واقعاً خوشایند و شاد اصلاً شما را راضی نمی کند ، پس این وظیفه را بر عهده خود بگیرید! استاد سرنوشت خود باشید و منتظر هدیه ای از بیرون نباشید - به آنچه می خواهید برسید. وقتی شروع به پیشرفت در یک جهت یا مسیر دیگری می کنید ، بدون شک تغییراتی در زندگی شما ایجاد می شود و ایجاد این تغییرات در اختیار شماست. بنابراین ، در چه جهاتی می توانید توسعه دهید تا در نهایت نتایج مثبتی برای شما حاصل شود؟

ورزش

برای ورزش وقت بگذارید. حتی اگر بعضی از انواع آن برای شما منع مصرف داشته باشد ، این به این معنی نیست که کاملاً همه چیز ممنوع است. مطمئناً رشته هایی وجود دارد که می توانید در آنها پیشرفت کنید. در پایان چه خواهید گرفت؟ اگر واقعاً در ساختن بدن خود جدی هستید ، خیلی زود حداقل شاهد بهبودی در ظاهر خود خواهید بود. موافق باشید که این نمی تواند دلیلی برای روحیه دادن باشد. همچنین می توانید آشنایی جدید پیدا کنید یا به سادگی سطح دانش خود را در مسیری ارتقا دهید که قبلاً در آن قوی نبودید. همچنین فراموش نکنید که نه تنها تحولات بیرونی ، بلکه "درونی" نیز در انتظار شما هستند. به بیان ساده ، اگر همه کارها را به درستی انجام دهید ، همانطور که کارشناسان توصیه می کنند ، مطمئناً این به سلامتی شما می افزاید ، که هرگز زائد نیست.

سرگرمی

البته ، یک سرگرمی می تواند نه تنها ورزش باشد - شما می توانید بسیاری از فعالیت های دیگر را پیدا کنید که تأثیر مثبتی در پیشرفت شما دارند ، و بنابراین - غلاف های جدیدی را برای شما به ارمغان می آورد. به آنچه واقعاً دوست دارید انجام دهید فکر کنید و این برنامه ها را تا آخر موکول نکنید. اگر قبلاً به آنچه علاقه دارید علاقه نشان می دهید

مانند آن ، ممکن است در یک سال ، به موازات شغل اصلی خود ، یک عکاس ماهر ، یک برنامه نویس با استعداد ، یک هنرمند فوق العاده ، یک اسنوبورد فعال ، یک مسافر باتجربه یا شخص دیگری باشید! بسیاری از مردم تصور می کنند که سوال این است: "من می خواهم چه کسی باشم؟" مهم است که در سالهای مدرسه و در جوانی از خود بخواهید که این ایده ها را زنده کنید. غالباً اینطور نیست! اکنون این س yourselfال را از خود بپرسید و تلاشی مصمم برای نزدیک شدن به هدف خود انجام دهید. خود را از شانس زندگی در راهی که می خواهید محروم نکنید.

من متوجه شدم که برای اینکه کاملاً از استرس جدی خارج شوید ، باید مراحل خاصی را پشت سر بگذارید. حتی کتاب هایی در این باره وجود دارد ، اما من فقط یک خلاصه مختصر برای شما ارائه می دهم. وقتی اتفاقی غیرمنتظره برای شخصی رخ می دهد (طلاق ، تولد فرزند "خاص" ، نوعی از دست دادن) ، همیشه باید مرحله غم و اندوه را پشت سر بگذارید.

و اگر چنین اتفاقی برای دوستانتان افتاد ، نباید چیزی مانند "بیا لنگ نشو ، همه چیز خوب خواهد شد!" - من یک بار در این باره در مقاله "" نوشتم: "شاید کسی بسیار روشن فکر بتواند این مرحله از افسردگی ، ناامیدی ، بدبینی را پشت سر بگذارد. اما در بیشتر موارد باید زندگی کرد. و سرکوب احساسات شما فقط این مرحله را طولانی می کند.

بنابراین ، وقتی این مورد قبلاً تجربه شده باشد ، شادی بلافاصله حاصل نمی شود. همچنین یک حالت متوسط \u200b\u200bوجود دارد. وقتی به نظر می رسد دیگر رنج نمی برید ، اما هنوز نمی توانید مانند گذشته زندگی کنید. مشکلی هم نیست و نیازی به تظاهر به یک فرد ابدی مثبت نیست. همه چیز وقت خودش را دارد. مهم این است که هرچه سریعتر به جلو بروید. شادی کردن را بیاموزید. باز کردن را بیاموزید. یاد بگیرید زندگی را به کمال برسانید.

اخیراً مادری ناآشنا را با یک دختر یک ساله دیدم. من راحتی ، شادی ، عشق این مادر را تحسین کردم. لبخند شاد ، نرم و بی دغدغه اش. و فهمیدم که قبل از آن هنوز نیاز به رشد دارم. من هنوز مشکل پسرم را آنقدر تجربه نکرده ام که اینگونه باشد. درخشان ، هوا ، باز ، صادقانه از چیزهای کوچک خارق العاده زندگی ما خوشحال می شوند. علاوه بر این ، من به یاد می آورم که چگونه یک بار من نیز اینگونه بودم. اما اکنون چیزی مانع از این می شود که به راحتی زندگی بی دغدغه ای داشته باشم و با تمام وجود شادی کنم.

مدت زیادی است که غم ندارم. بله ، و من می فهمم که لشا هیچ چیز وحشتناکی ندارد. او معلول نخواهد بود. همراه با پزشکان ، می بینم که در طول سال ، Lesha یک تغییر جهانی به سمت بهتر داشته است. بله ، پسر ایستاده است و تشخیص روانپزشکی دارد. بله ، شاید سعی کنیم سال آینده او را به باغ اصلاح و تربیت ببریم. اما این هنوز هم یک پرونده آسان است.

اما من هنوز نمی دانم چطور مثل آن مادر باشم. و این حتی در مورد نگرانی های پسر نیست. فقط من هنوز به مرحله ای نرسیده ام که می دانید درد زیادی در اطراف است ، اما می دانید چگونه با آن زندگی کنید. من خودم هنوز درک نکرده ام که چگونه این واقعیت را درک کنم که کودکان دیگری نیز بسیار نزدیک به فرزندان ما هستند. چیزی که تقریبا هیچ کس متوجه نمی شود ، و هیچ کس از آن اطلاع ندارد. حتی روی پیشانی شان نوشته نشده است که مشکلات جدی دارند. و چنین کودکانی بسیار زیاد هستند. خیلی خیلی زیاد.

ما معمولاً حتی نمی دانیم تعداد آنها چقدر است. معمولاً ما حتی شک نداریم مادران این کودکان چه درد درونی دارند. ما این مادران را نمی بینیم. اگر ببینیم ، چیزی را حدس نمی زنیم. این دنیای کودکان خاص کاملاً منزوی است. نامرئی. سو Mis تفاهم شده و در اینجا ، حتی اگر اندوه اندک خود را تجربه کرده باشید ، پس دائماً با غم این مادران روبرو هستید. با درد در چشم ها ، صداها ، داستان هایشان.

برای زنده ماندن از مشکلات خود کافی نیست. ما هنوز هم باید از برخورد با غریبه ها جان سالم به در ببریم. و نمی توان از این برخوردها جلوگیری کرد. از آنجا که از این مادران است که می توانید بیشترین کمک و پشتیبانی را دریافت کنید ... و اگر شما درگیر اصلاح یک کودک هستید ، به ناچار یا انجمن های "کودکان خاص" را مطالعه می کنید ، یا برای معاینات به برخی از مراکز روانپزشکی می روید ، و اگر به باغ اصلاحی ...

در اطراف درد زیادی وجود دارد ، بسیار نزدیک است. و تقریبا همه ما آماده رویارویی با او نبودیم. اما این بدان معنا نیست که اکنون ما باید تمام زندگی خود را متحمل رنج شویم. به این معنی نیست که ما باید برای همیشه عزاداری کنیم. این بدان معنی است که ما به زمان نیاز داریم تا یاد بگیریم دوباره شادی کنیم. و این بدان معنی است که ما باید یاد بگیریم. با سرعت خودتان ، اما یاد بگیرید. در مسیر درست پیش بروید. برو هرچی باشه

و این بزرگترین دستاورد ما خواهد بود. من احساس می کنم این بزرگترین وظیفه است ، مهمترین درس این است که به ABA درمانی تسلط پیدا نکنید ، در کار با کودک مهارت کسب نکنید ، بلکه یاد بگیرید که از روز با صمیم قلب لذت ببرید ، از زندگی لذت ببرید ، از چیزهای ساده انسانی لذت ببرید.

برایت آرزوی شادی می کنم!

چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم؟ در دوره خاصی از زندگی خود ، هر شخص این سوال را از خود می پرسد. و هرکسی نمی تواند به سرعت پاسخ درست آن را پیدا کند. این در درجه اول به این واقعیت است که خوشبختی برای همه فردی است. هیچ مفهوم کلی یا حقیقت مطلقی برای این کلمه وجود ندارد.

شادی چیست

از نظر هر فرد ، خوشبختی به ارزشهای معنوی و مادی او بستگی دارد. همچنین بستگی زیادی به دوره سنی فرد دارد.

بنابراین ، برای یک کودک کوچک ، خوشبختی می تواند یک اسباب بازی جدید تولد ، آب نبات شیرین و توجه والدین باشد. برای جوانان ، این می تواند ارتباط مداوم با دوستان ، داشتن یک همسر روح و چشم انداز خوب برای زندگی آینده باشد. افراد بالغ تر ، در پاسخ به این سوال: خوشبختی برای آنها چیست؟ - پاسخ خواهد داد که خوشبخت بودن به معنای داشتن شغل خوب ، خانواده ای دوست داشتنی و راحتی است.

اما اینها همه عبارات کلی هستند که یک نفر می تواند با آنها کاملاً موافق باشد ، دیگری کمی از لذت آنها را اضافه می کند ، و سوم اساساً با نظر فوق در مورد مفهوم خوشبختی مخالف است. به نظر می رسد که با انتخاب یک اصل کلی خوشبختی برای آنها نمی توانید همه مردم را خوشحال کنید ، اما می توانید چندین قانون کلی را استنباط کنید که باعث خوشبختی فرد می شود.

این قوانین خوشبختی در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

یادگیری لذت بردن از زندگی

اکثر مردم سعی می کنند در یک تغییر اساسی در سبک زندگی خود خوشبختی پیدا کنند: آنها محل کار خود را تغییر می دهند ، حرکت می کنند و حتی نه تنها شهرها و مناطق زمانی ، بلکه کشورها را نیز تغییر می دهند. در همان زمان ، پس از مدت زمان مشخصی ، زندگی آنها سر جای خود قرار می گیرد و آنها دیگر احساس خوشبختی نمی کنند. این رفتار با یک کودک کوچک قابل مقایسه است که می خواهد اسباب بازی جدیدی برای خوشبختی بدست آورد. اما پس از مدتی او بدون اینکه هیچ لذت و رضایت داشته باشد ، از او دلزده شده و مانند قدیمی ها امری عادی می شود.

بنابراین ، در این شرایط ، سوال زیر مناسب تر خواهد بود: چگونه از زندگی خود واقعاً لذت ببرید؟ برای این کار ، 10 قانون جهانی خوشبختی وجود دارد که به دنبال آنها ، نگرش خود را نسبت به همه چیز تغییر می دهید.

• با مثبت سازگار شوید

اغلب اوقات ، مردم ، با شکست روبرو می شوند و تلاش های جدید را برای تحقق بخشیدن به رویاهای خود متوقف می کنند. در عین حال ، آنها انتظارات بدی از زندگی دارند و ناخودآگاه خود را برای ناامیدی آماده می کنند. با این حال ، خوش بینی یک نیروی بزرگ است. بنابراین ، مهم نیست ، در هر شکست ، شما باید به دنبال لحظات مثبت باشید ، از آنها بیاموزید و ضمن اینکه بدنبال خوشبختی خود هستید ، به طور مثبت برای رویدادهای جدید آماده شوید.

• برو برای ورزش

به نظر می رسد که ورزش ارتباط چندانی با این موضوع ندارد ، اما شرایط جسمی مستقیماً بر تعادل روانی تأثیر می گذارد. مدتهاست که ثابت شده است که یک فرد سالم از نظر جسمی کمتر در معرض استرس و افسردگی است. از نظر فیزیولوژیکی ، این را می توان با این واقعیت توضیح داد که ورزش روزانه تولید هورمون اندورفین را افزایش می دهد. همانطور که می دانید هورمون شادی است. بنابراین می توان گفت فردی که در ورزش فعالیت می کند فردی خوشبخت است.

• در هر لحظه به دنبال شادی باشید

هر روز حوادث خوشایند و شاد بسیاری در اطراف ما رخ می دهد که ما به وسیله آنها می گذریم و متوجه آنها نمی شویم. این اتفاق می افتد زیرا شخص دائماً در افکار خود غوطه ور است. او به کار ، مشکلات و دیگر چیزهای ناخوشایند برای خود فکر می کند ، در نتیجه حلقه افکار منفی را می بندد. اما اگر به شادی های کوچک زندگی در اطراف خود توجه کردید ، بیشتر به لحظات شاد توجه کنید ، هر روز روشن تر به نظر می رسد. چگونه شروع به مشاهده شادی ها و نکات مثبت کوچک می کنید؟ بسیار دشوار است و یک هنر واقعی است. اما شما می توانید بر آن مسلط شوید و سپس زندگی واقعاً درخشان خواهد شد.

• نظر خود را در مورد خود تغییر دهید

این نکته بیشتر مربوط به افرادی است که ناامن هستند. چنین افرادی در ابتدا خود را برای شکست برنامه ریزی می کنند ، به این دلیل که نمی توانند به هدف خود برسند و خوشبخت می شوند. اما هیچ کس اثر دارونما را لغو نکرد. این اثر که به طور کامل توسط دانشمندان بررسی نشده است ، قادر به معجزه با یک شخص است. کافی است که با یک نتیجه مثبت سازگار شویم و طولی نخواهد کشید. به هیچ وجه نباید به خود فکر بدی کنید ، زیرا این قانون به هر دو روش کار می کند. جای تعجب نیست که آنها می گویند افکار مادی هستند.

• هدف جدیدی در زندگی پیدا کنید

یک فرد هر چند وقت یکبار همه اهداف تعیین شده خود را برآورده می کند؟ اگر این سال را بپرسید ، معلوم می شود که اکثر افراد برای اهداف خود نوار را پایین می آورند ، به سراغ اهداف ساده تر و در دسترس می روند. این به عوامل زیادی برمی گردد. برخی از قدرتمندترین آنها شرایط مختلفی هستند که هر روز در زندگی ما بوجود می آیند و ما را از رویاهای گرامی مان دور می کنند.

به همین دلیل فرد ناراضی می شود. او از هدف گرامی خود دور می شود و در چرخه مشکلات فشرده روزمره قرار می گیرد ، که راه حل آن معنای زندگی می شود. برای لذت بردن از زندگی هر روزه بیشتر و دیدن معنی کار در عملکردهای خود ، باید برای خود هدف تعیین کنید و در جهت آن حرکت کنید. شما باید هر روز به نتایج خاصی برسید ، گام های کوچکی در راه رسیدن به آرزوی عزیز خود بردارید. سپس ، پس از مدت کوتاهی ، رویایی که غیرممکن به نظر می رسید ، تحقق می یابد و شما دوباره به خود ایمان خواهید آورد و خوشحال خواهید شد.

• درباره هر اتفاقی که می افتد شوخ طبع باشید

اگر همه نباشند ، بیشتر مردم از قرار گرفتن در یک موقعیت نامناسب می ترسند. از خندیدن می ترسید. به همین دلیل ، اکثر مردم نمی خواهند اولین گام در راه موفقیت ، رویاهای خود و کمی شادتر شدن را بردارند.

در موارد خاص ، فرد از تمسخر می ترسد و بنابراین سعی می کند هر عملی را کنترل کند. این منجر به تخلیه شدید سیستم عصبی می شود. بنابراین ، چنین افرادی هرگز نمی توانند خوشحال باشند ، بلکه برعکس ، تحریک پذیر می شوند و دیگر نمی توانند چیز خوبی در اطراف خود ببینند.

برای جلوگیری از چنین سرنوشتی ، فقط باید بتوانید به اشتباهات خود بخندید ، از زندگی لذت ببرید ، سخنان غریبه ها را جدی نگیرید. در عین حال ، شما نمی توانید خود منبع چنین پرخاشگری نسبت به افراد دیگر باشید ، بهتر است به آنها کمک کنید و در صورت امکان ، جهت درست را نشان دهید.

• دیگران و خودتان را ببخشید

این مورد مربوط به مورد قبلی است. شما نمی توانید روی اشتباهات خود بنشینید و اشتباهات دیگران را قبول نکنید. اگر دائماً خود را به خاطر هر عمل اشتباهی سرزنش می کنید ، می توانید حال را از دست داده و برای همیشه در خطاهای گذشته بمانید ، و آنها را مرتباً در ذهن خود مرتب کرده و مرتب کنید. در چنین حالتی فرد قادر به دستیابی به چیزی در زمان حال نخواهد بود و حتی بیشتر از آن نمی تواند روی آینده ای خوش حساب کند.

اگر دائماً در مورد اشتباهات افراد دیگر شر را به یاد می آورید و آنها را نمی بخشید ، دیر یا زود فرد با نگرش مشابهی نسبت به او روبرو می شود. این به خوبی تمام نخواهد شد ، شما می توانید همکاران ، دوستان و حتی عزیزان خود را از دست دهید.

لازم به یادآوری است که دیر یا زود هر نگاتیو با نیروی بیشتری باز خواهد گشت ، و رنگ آمیزی همه چیز در اطراف شما با رنگ های تیره ، امید به یک نگاه اجمالی نور بی فایده است. بنابراین ، فرد باید بتواند از زندگی لذت ببرد.

• به همه شادی و خوشبختی بدهید

برای هیچ کس پوشیده نیست که شخصی طوری ساخته شده است که وقتی به شخص دیگری شادی می بخشد واقعاً خوشحال می شود. فلاسفه این را نوع دوستی واقعی می نامند و فیزیولوژیست ها استدلال می کنند که این مجموعه پیچیده ای از واکنش های عصبی شیمیایی در بدن ما است.

اما همین طور باشد ، لبخند شخصی که آن را به او خوشایند کرده ایم باعث لبخند ما نیز می شود. و این به شما امکان می دهد حتی شادتر شوید. باز هم ، با بازگشت به نکته قبلی ، می توانیم با خیال راحت بگوییم که با شادتر ساختن مردم و جهان پیرامون ، اتهام مثبتی دریافت می کنیم و یک قدم به سعادت واقعی خود نزدیک می شویم. و از این طریق یاد می گیریم که از زندگی واقعاً لذت ببریم ..

به یاد داشته باشید که شما باید همانطور که دوست دارید با دیگران رفتار شود با دیگران رفتار کنید.

با توجه به 2 نکته قبلی ، حدس زدن اینکه ما با رفتار و عملکرد خود این محیط را تشکیل می دهیم کار دشواری نیست. با برخورد منفی با مردم ، تمسخر اقدامات آنها و پاسخگویی با امتناع در لحظه نیاز ، فرد تنها می ماند و نمی تواند روی حمایت از خارج حساب کند. برعکس عمل کردن: کمک به عزیزان ، تلاش برای حمایت از افراد عزیز برای او ، شخص می تواند روی حمایت خود از خارج ، حتی در روز بارانی حساب کند.

• باور کنید که هر کاری می توانید انجام دهید

بدون اعتقاد به موفقیت خود نمی توانید به چیزی برسید. هنوز حتی یک نفر هم با این تصور که موفق نخواهد شد و همه چیز مطابق برنامه پیش نخواهد رفت نتوانسته است به قله های بلند برسد. البته ، در هر مشاغل فراز و نشیب هایی وجود دارد ، اما در واقع یک فرد با رسیدن به موفقیت در اهداف تعیین شده لذت می برد. این خوشبختی اوست.

در پایان باید گفت که خوشبختی به دست کسانی که می نشینند و برای این کار کاری نمی کنند ، نمی رود. فقط شخصی که به موفقیت دست پیدا می کند و قادر به جمع کردن خود است ، در هر کاری نتیجه می گیرد و از تحقق این امر خوشبخت می شود. بنابراین ، فقط چنین شخصی می تواند به چنین س difficultال دشواری پاسخ دهد: چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم؟

دانشمندان - روانشناسان دریافته اند که در میان مردم اروپا ساکنان روسیه خود را ناراضی ترین ها می دانند. در خیابان های ما قدم می زنید و به چهره رهگذرانی که به سمت شما می روند نگاه می کنید ، به این اطمینان دارید. پس چرا نمی دانیم چگونه شادی کنیم؟

بیایید در مورد آن فکر کنیم چه چیزی مانع خوشبختی فرد می شود؟ روابط دشوار با دیگران ، نگرانی در مورد نان روزانه آنها ، تلاش برای کسب درآمد بیشتر ، آرزوی معروف "بدتر از دیگران" نیست ... علاوه بر این ، در جایی در ناخودآگاه یک رویا وجود دارد: "رسیدن به یک جزیره بیابانی!" بنابراین. به معنای خالی از سکنه است. یعنی دلیل آن در افراد اطراف شما است. جامعه بر ما سنگینی می کند. فقط دیگران مقصر بدبختی های ما هستند: رئیسان ، والدین ، \u200b\u200bلزوما همسایگان و همه این افرادی که در بازار هول می کنند و پاهای خود را در مترو له می کنند. آیا شما با این موافق هستید؟ بنابراین ، شاید ، باید به فکر سازماندهی مجدد قاطع جهان بینی باشیم.

اول ، احساس شادی برای روح پاک ، یک حالت مجسم و ازخودگذشتگی است ، که اغلب حتی غیر منطقی است. کرمها از گودالهای چرک شروع می شوند ، اما شادی در یک روح شفاف آغاز می شود. او شاخص قدرت معنوی ، شادابی ، سلامت روان است. به طور کلی ، شادی به این واقعیت گواهی می دهد که روح ما مانند کودکی زنده و قادر به احساس شدید است. ظاهراً اولین قدم برای رسیدن به لذت چیزی جز تلاش برای درونی نیست
پاکی ذهنی با یک قلب سنگین هرگز احساس پر بودن زندگی نخواهید کرد. در حقیقت ، روشهای زیادی برای تطهیر وجود ندارد: اینها توبه و توبه است. از هر دیدگاهی که طرفدار آن باشید و به هر کلیسایی تعلق داشته باشید ، این دو راه تصفیه اجتناب ناپذیر است. اول ، شما باید عمق گناهکاری و نقص خود را بدانید ، و از این لرزید ، تمام وجود شما خواهان تجدید است. بدون ترحم ، با خاک و غبار گذشته ، با سطحی و غیر ضروری ، با چیز سنگین و زائد ، وام گرفته شده از دیگران ، کنار بیایید. برای تمیز کردن کف خانه های قلب خود ، و باز کردن پنجره ها به دنیای روشن و سرخوش ، و قرار دادن یک گلدان گل روی طاقچه پنجره. شاد بودن را بیاموزید!

ثانیا ، ما در حال حاضر اشاره ای از مسیح داریم: مثل بچه ها بودن. انجیل در این باره می گوید: "... از نظر آنها پادشاهی آسمان است." با این حال ، گاهی اوقات کودکان می توانند بدخلق ، بیرحم ، عصبانی ، خودخواه باشند. این چیست؟ ظاهراً ، در مورد توانایی متولد شدن هر روز ، همانطور که بود ، از نو و دیدن دنیای اطراف با چشم کودکان ، احساس پر بودن رنگ آن ، بوی صدا و نور. مرزهای شر و خوبی را کاملاً احساس کنید ، بدون اینکه وجدان خود را از دست بدهید. برای کسی که هربار دنیا را برای اولین بار می بیند ، غم و دلزدگی به طور اساسی وجود ندارد. شاد بودن را بیاموزید!

گام سوم برای شادی ، همدلی با دیگران است. از این گذشته ، با بستن خود در مرزهای "من" خود ، جهان خود را به شدت تنگ می کنیم. این بدان معناست که به نظر می رسد با ورود افراد به روح خود ، جهان خود را فقط تا بی نهایت گسترش می دهیم. پس از آن ، شادی های عزیزان واقعاً به شادی های ما تبدیل می شوند و غم ها به غم های ما تبدیل می شوند. با این حال ، حتی در غم و اندوه ، می توانید دلیلی برای خلقت پیدا کنید ، فقط باید آرزو کنید که به کمک دیگران بیایید و به طور مشترک بر مشکلات غلبه کنید. شاد بودن را بیاموزید!

توانایی شادی یعنی آزادی. این آزادی از بد ، سطحی ، زائد است و مال ما نیست. اما به عنوان یک هدف ، جستجوی شادی منطقی نیست ، مانند شکار مرغ آبی مشهور. یک احساس شادی آور به طور غیرمنتظره ای به دست می آید ، به عنوان پاداش کسانی که اجازه نمی دهند روحشان تنبل شود. شاد بودن را بیاموزید زندگی کن و خوشبخت باش

حق چاپ © 2013 بیانک الکسی