Jah, see on suurepärane omadus, mis võimaldab teil end igas olukorras positiivselt, kuid realistlikult hinnata. Reeglina ei anta seda inimesele sünnist saati, vaid kasvatatakse endas üles hoolika tööga. Siiski väärib märkimist, et enesekindlus ei teki imekombel üleöö. Selleks ei piisa ühest soovist, tuleb kõvasti tööd teha. Teie eesmärk on mõista, et olete austust ja armastust väärt.

Kuidas ehitada enesekindlust 12 sammuga

Kuidas kiiresti enesekindlust üles ehitada

Psühholoogid soovitavad selleks sporti teha või registreeruda tantsustuudiosse. Fakt on see, et sport soodustab õnnehormoonide - endorfiinide sünteesi, arendab liigutuste koordineerimist, graatsilisust ja mõjutab figuuri positiivselt. Üheskoos aitab see kaasa enesehinnangu tõusule.

Kuidas ehitada enesekindlust psühholoogilise koolitusega

Nüüd on palju koolitusi kõikidel puhkudel. Oleme huvitatud isikliku kasvamise koolitustest või isegi banaalsest pikapist - need õpetavad, kuidas teistega tõhusalt suhelda, aktsepteerida end sellisena, nagu oleme, ja vaadata maailma positiivselt.

Kuidas luua enesekindlust mängides

Rollimäng on praegu populaarne ja on ka suurepärane simulaator sellistel eesmärkidel. Ideaalne oleks ehk spontaanne teater: see õpetab näitama oma emotsioone, end väljendama, käituma erinevates, vahel täiesti ettearvamatutes elusituatsioonides. Isegi kuulus mäng "Maffia" õpetab enesekindlust omandama, sest selle raames proovib inimene uusi rolle ja õpib olema loomulik.

Kuidas luua enesekindlust: šokkravi

Kui oled - loo endale piisavalt stressirohkeid olukordi, sundides sind pidevalt tähelepanu keskpunkti jääma, võõrastega suhtlema. See olukord saab teile peagi tuttavaks.

Enesekindlus ei ole mingite oskuste kogum, vaid meeleseisund, mis on meis kõigis - see tuleb lihtsalt endas avastada.

Paljusid inimesi kummitab pidev enesekindlus ja kahtlused oma võimetes. Inimese ehitatud psühholoogilist barjääri on raske ületada. Mõned tunnevad end pidevate ebaõnnestumiste tõttu ebakindlalt, teised peavad end enamat vääriliseks, teised kardavad teiste silmis halvad välja näha. Kuidas kustutada joon, mis segab rahulikku eksistentsi ja paneb sind tundma alaväärsust? On mitmeid koolitusi, mille eesmärk on tuvastada sisemist tugevust, kuid see on tõhusam, kui hakkate ebakindlusega ise toime tulema.

Inimene, kes soovib enesekindlust omandada, peab ennast tundma õppima ja uurima oma „mina“. Otsige tegevusi, mis aitavad teil rahuneda, kogemusi omandada, uusi kutseomadusi avastada, tehtud vigadest õppida. Ärge olge isoleeritud oma negatiivsetest külgedest, need on isikliku kasvu jaoks olulised.

Enamasti projitseerivad inimesed oma praeguseid vigu kogu elu. Kui teile tundub, et nüüd on kõik halvasti ja paremaks ei lähe, vaadake oma positiivseid külgi. Pidage meeles varasemaid saavutusi ja ärge alistuge praegusele depressioonile. Pole vaja proovida rahuneda, vaadata asju kainelt: sa pole terve elu läbikukkunud olnud? Viidake faktidele ja jookske läbi hetked oma peas, kui olite enesekindlad. Veenduge oma ego selles, et kahtlused on alusetud ja et olete endiselt sama inimene nagu paar kuud tagasi.

Kui avate oma potentsiaali, saate aru, kui valesti te olite, olles ebakindel. Teiste arvamused muutuvad ebaoluliseks, kuna saate paremini aru, mida teatud hetkel teha tuleb. Teades olemust, muutub inimene enesekindlaks ja tema ees avanevad väljavaated. Kogemusi omandades, silmaringi laiendades ja ennast vaimselt rikastades hakkate lootma ainult iseendale. Isemajandamine aitab luua enesekindlust!

Tegevus
Üks tõhusamaid viise enesekindluse suurendamiseks on tegutsemine. Iga kord, kui alustate äri, proovige see lõpuni viia. Regulaarne kodus olemine ja mõtlemine, mida tahaksite teha, muudab olukorra ainult hullemaks.

Tegutsemiseks ja enesekindluse saavutamiseks peate sellesse kirglikult suhtuma. Kas soovite ilusat autot, kuid teil pole raha? Muutke oma töö tasulisemaks, muutke maastikku ja see on tegevuse algus. Tõde on üsna arusaadav, soov saada midagi väärtuslikku sunnib teid tegutsema. Seadke endale suured eesmärgid, neid on lihtsam tabada!

Otsustasite asuda asja kallale, kuid ebakindlus takistab seda? Kujutage ette olukorda raskeks ja arusaamatuks, seejärel lõdvestuge. Nüüd, kui mõistus on rahulik, on probleem kadunud, ei tundu see enam võimatu. Olukorra lõi teie kujutlusvõime ja kujuteldav paanika. Hoidke asjad lihtsad, tegutsege rahulikult ja mõõdukalt, lugedes samme. Alles siis saate alustada ja protsessi nautida.

Õigel ajal õiges kohas viibimine sunnib teid vaevata tegutsema. Varsti võib tunduda, et kõik läheb tavapäraselt, kuid see pole kaugeltki nii. Meetod sarnaneb kopsude tööga: te hingate ega arva, et need töötavad. Osalege ühiskondlikel üritustel, vestelge abivalmis inimestega ja käivitage oma peas uusi ideid enesearendamiseks.

Seiske oma hirmudega silmitsi ja olge uudishimulik. Ajal, mil inimene kardab, ehitab ta tõkkeid ja sulgub teiste eest. Kui ilmutada veidi uudishimu, avaneb maailm täies hiilguses ja pole aega hirmuks, mis on tihedalt seotud ebakindlusega.

Lõpetage hirmu seostamine varasemate kahetsusväärsete sündmustega. Inimesed teevad vigu ja teie pole erand. Te ei saa loobuda võimalusest saavutada rohkem varasemate kaotuste tõttu. Kaitske oma meelest negatiivsed mälestused ja liikuge edasi, ületades ebakindluse.

Suured inimesed said mitu aastat lüüa, enne kui neil see õnnestus. Ebaõnnestumine annab teile võimaluse õppida kasulikke teadmisi ja mitte hiljem vigu teha. Võimalused näivad edu saavutavat, tugevdades sisemist jõudu. Ega asjata öelda, et lüüasaamine ei tõrju, vaid viib pikkade sammudega rändaja kauaoodatud unistuse juurde. Proovige ebaõnnestumist pidada näiteks sellest, kuidas seda tulevikus mitte teha.

Ärge olge negatiivne ja võtke mineviku vigu hariduspraktikaks. Iga ebaõnnestumise korral küsige endalt küsimust "Mida kasulikku ma saan juhtunud olukorrast võtta?" Asjad ei juhtu juhuslikult, sa õpid tehtud vigadest. Midagi kohutavat ei juhtunud, kui lähedased on elus ja terved ning ülejäänu on vallatu saatuse pisiasjad.

Paljud ütlevad: “Õppige teiste vigadest!” See nõuanne pole üldse kasulik. Te peate maailma tundma läbi oma vigade, muutudes iga päevaga targemaks. Saadud kogemusi ei saa võrrelda tuttavate ja sõprade jõude lobisemisega. Hirm teenib sind hästi, õpi ja arene!

Kui inimene ei tea, mida ta tegema hakkab, eksib ta kergesti ebakindluse ja tuleviku ebakindluse rutiini. Siit tuleb hirm võimalike negatiivsete tagajärgede ees. Kas teil on tähtis koosolek, kus peate inimeste koosolekuga rääkima? Alustage ettevalmistusi varakult ja õppige rääkima. Lugege uuesti ja parandage, öelge peegli ees seistes valjusti. Kujutage ette kontorit, kus koosolek toimub, hakake oma peas rääkima.

Psühholoogid on tõestanud kujutlusvõime tõhusust, see aitab kiiresti ebakindlusega toime tulla. Ainult ette kujutades võimalikku keerukust, saate leida mitte ühe, vaid mitu lahendust. Kui teil pole avaliku esinemise kogemust, ei ole kõne professionaalne, kuid lihtne tehnika aitab vabaneda ebaõnnestumise hirmust tingitud ebakindlusest. Tuled kohtumisele ette valmistatuna, nii et sa ei eksiks ettenägematutel asjaoludel.

Ebaõnnestumised aitavad tugevamaks muutuda, inimene mõistab juhtunu kogu väiksust ja lakkab kaotust südamesse võtmast. Nüüd saate ületada probleemid, mis tundusid aasta tagasi täiemahulise katastroofina. Ebaõnnestumine toob elu igapäevaellu, see näitab, et kukkusite näoga maha, kuid ei murdunud. Lõpptulemus on pidev liikumine, sest tegevusetus pärsib usku oma edusse. See muudab ka inimese endasse tõmbuvaks, mille tagajärjel tekib ebakindlus.

Sageli jagavad inimesed plaane sõpradega, kui kahtlevad või ei suuda ebakindluse tõttu otsustada. Vastuseks tahavad nad kuulda toetavaid ja heakskiitvaid sõnu, kuid selgub vastupidi. See juhtub seetõttu, et valesõbrad ei suuda inimest kahtlustest vabastada, nad on liiga huvitatud oma mugavusest. Lihtsam on öelda "Tule, halb mõte!", Arendades seeläbi vastase ebakindlust veelgi. Reeglina on sellised inimesed äärmiselt otsustamatud ega ole elus midagi saavutanud, seetõttu külvavad nad teistele pähe kahtlusi.

Sotsioloogid väidavad isegi, et sellised isikud tahavad, et teised ebaõnnestuksid, kuna nad on nende jaoks kasutamata võimaluste elav tõend.

Kujutage ette olukorda, kus kavatsete alustada oma äri ja küsige nõu sõbralt, kes töötab renditööl. Ta hakkab heidutama, veendes teda, et see on ajaraiskamine ja et see pole kasumlik. Ärge jääge kuuldud sõnade külge kinni, parem on pöörduda edukate inimeste poole. Võtke eeskuju nendelt, kes on saavutanud kõrgused ja püüdlevad parima poole.

Kas kahtlete endiselt oma võimetes ega tea, kuidas enesekindlust saada? Tule arusaamisele, et lüüasaamise korral saad targemaks, ebaõnnestumine ei tapa, see teeb inimese kogenud. Tegelege hirmudega, need arendavad enim ebakindlust. Võtke endale teadmisi, avastage uusi positiivseid aspekte, seadke eesmärk ja liikuge selle saavutamise poole. Pidage meeles varasemaid võite ja mõelge neile pidevalt, õppige tehtud vigadest. Uskuge oma edusse, arenege, on aeg tegutseda!

Video: Kuidas tugevdada raudbetooni enesekindlust 7 päevaga

Enesekindlus tähendab usku, et teie jõud ja võimekus on piisavad, et toime tulla mis tahes teie ees tekkiva ülesande ja probleemiga. See on arusaam, et näete ümbritsevate inimeste silmis vääriline välja.

Enesekindel inimene teab, et tema soovid on väärt täitmist, ta teab, et tema võimetest ja energiast piisab soovitud saavutamiseks.
Ilma enesekindluseta on soovitud eesmärke raske saavutada. Raske on otsustada tegevuse üle, kui peas tekivad mõtted: „Kas ma saan hakkama? Kas ma olen seda väärt? Kas see ülesanne pole suurem kui mina? "

Nagu näitab praktika, sõltub see, mida inimene saavutab, sageli mitte tema võimetest ja andest, vaid tema enesekindluse tugevusest.

Seetõttu tasub võtta aega oma enesekindluse tõstmiseks või selle kvaliteedi tõstmiseks.

7 näpunäidet enesekindluse suurendamiseks:

1. Pädevus

Proovige oma tegemistes hästi kursis olla. Mida rohkem te mõnda teate, seda rohkem tunnete end enesekindlalt. Vähemalt on see usaldus üksikute küsimuste vastu.

2. Käitumine

Inimestega suheldes saate suure tõenäosusega hõlpsasti kindlaks teha, kas see või teine ​​inimene on enesekindel või ei ole enesekindel. Peamised signaalid teie jaoks on tema žestid, välimus, kehahoiak, kõne. Nii nagu on tõsi, et inimese sisemine enesekindlus peegeldub tema käitumises, on ka vastupidi: teatud käitumine moodustab sellele käitumisele vastavad sisetunded.

Tehke kindlaks, milline käitumine teie jaoks peegeldab inimese enesekindlust. Enesekindlust saate arendada, järgides oma käitumises neid omadusi.

Kindla käitumise universaalseid omadusi saab tuvastada mitmeid. Žestid: kehaasend on avatud, žestid vastavad kõnele tempo ja iseloomu poolest. Kõne: sujuv, kiirustamata, kõhklemata, adresseeritud vestluskaaslasele, piisava mahuga. Vaata: avatud, suunatud vestluskaaslasele. Lisaks on oluline sirge rüht ja kindel kõnnak.

3. Välimus

Teie välimus ei tohiks panna teid arvama, et teiega on midagi valesti. Teie mõtted peegelduvad teie käitumises ja teie ebakindlus oma välimuse suhtes mõjutab tõenäoliselt teie üldist enesekindlust. See on täiesti subjektiivne küsimus. Kui te pole oma füüsilise vormiga rahul, tehke seda korrastamiseks. Kui arvate, et teie riided ei sobi teile, närige oma riidekappi, et peeglisse vaadates peegeldus saaks teie enesekindlust positiivselt mõjutada.

4. Eeskuju

Inimene õpib kõige paremini elavatest näidetest. Leidke endale eeskuju - keegi, kellel on teie arvates kindlasti kõrge enesekindlus. See võib olla inimene teie keskkonnast või inimene, kes ei tunne teid isiklikult, kuid nii, et teil on piisavalt materjali, sealhulgas videomaterjali, mida uurida.

Vaadake, mida saate ise õppida. Kõne omadused, žestid, vaated, lähenemine riietusele.

5. Tegevus

Enesekindlust positiivse tulemusega toetab vähe. Kui midagi tahtsite, olite selles suunas aktiivne ja saavutasite endale sobiva tulemuse.

See on suur teema ja ma ei hakka seda siin edasi arendama. Lubage mul lihtsalt öelda, et on oluline mõista oma soove ja võtta meetmeid nende saavutamiseks. Oluline on õigesti hinnata riske ja oma võimalusi. Negatiivseid tulemusi on alati rohkem kui positiivseid, kuid see ei tohiks peatuda. Negatiivne tulemus peaks olema õppetund. Oluline on analüüsida oma ebaõnnestumisi, teha järeldusi, muuta ennast ja teha uusi katseid.

6. Leia põhjus

Tehke kindlaks põhjused, miks vajate enesekindlust. Mis muutub, kui teie enesekindlus suureneb. Kas teie positsioon tööl või suhted teistega muutuvad? Põhjused peaksid olema piisavad stiimulid, et hoida teid valmis muutuma.

7. Suhtumine teistesse

Ole teistega arvestav. Kui näete, et teie vestluskaaslane pole enesekindel, proovige teda rõõmustada. Selline suhtumine võimaldab teil omakorda enesekindlust arendada.

Kui raske ja pikk on tee kõndida, et teda endas harida ja kasvatada?

Huvitav, kuidas algab enesekindlus ja enesekindlus? Teie arvamus?

Tuleb välja, et enesekindel käitumine on enesekindla mõtlemise tulemus. See, kuidas inimene ennast ette kujutab, näeb välja selline. Ja ta lähtub sisemistest hoiakutest, enda kohta käivatest ideedest.

Kuidas saada enesekindlaks?

Võite alustada kõige lihtsamast - kujutada enesekindlat inimest igas elusituatsioonis. Supermarketis, basseinis, tänaval, kolleegide seas, metroos. Siin töötab tuntud seadus koguse üleminekust kvalitatiivsetesse muutustesse. Näitate rohkem, iga tegevusega muutute enesekindlamaks. Samm, veel üks, järgmine. Ja protsess algas! Parem, loomulikum, püsivam igal sammul.

Nii saate oma mustris fikseeritud mõtlemist üle kavaldada. Saate ennast hõlpsalt ja märkamatult üles ehitada, kujutades end ette näitlejana, kes mängib rolli ennastsalgavalt ja andekalt. Teie otsustate, millal näitleja lavalt vabastada, millal lülitit välja lülitada. Te kontrollite olukorda täielikult. Otsustasime, et peol on teil piinlik - seal on võõraid inimesi, nii et laske käia. Julgelt head! Kogu jõuga! Väsinud sellest? Lülitage lüliti ümber - valige enesekindel käitumine, suhtlege võrdsetel alustel, väärikalt ja lugupidavalt.

Kuidas enesekindel välja näha?

Teie elu ajaloos on olnud 100% hetki, kui olite enesekindel inimene.

Pidage neid meeles.

Võib -olla lapsepõlves, kui aitasite oma väikesel õel sandaale kinnitada, või koolis, kui olite hea meelega õpitud luuletust esitamas. Või nooruses, kui nad võitsid spordi.

Või olukordades, kui olite lähedaste ja sugulaste seas, kui rääkisite publikuga või rääkisite mõne inimesega.

Korda oma mälus olevaid intonatsioone, kuidas sa rääkisid, kuidas sa hingasid, kuidas liikusid, kuidas viipasid, millises asendis sa olid? Kuidas hääl kõlas, mida su nägu väljendas, mis tunne oli?

Nüüd, et enesekindlat inimest endas "sisse lülitada", korrake seda kõike, kopeerige rüht, kõne tempo ja maht, žestid - sisestage soovitud olek. Teil pole vaja midagi leiutada, olete juba selles kohas olnud - kehas olite selline inimene, nüüd mäletate seda ja muudate selle oma loomulikuks olekuks.

Kui olete enesekindel, tajuvad teised teie väärikust, enesekindlust, lugupidamist. Ja need tugevdavad teid veelgi nendes aistingutes.

1. Kosmos. Enesekindel inimene kasutab ruumi hästi. Täitke kavandatud tool või tool täielikult, toetuge seljatoele, kasutage käetoesid. Tehke suuri žeste suures plaanis, laiendades oma mõjupiirkonda. Erinevad ebakindlatest, kes vastupidi kipuvad kahanema, kahanema, võtavad võimalikult vähe ruumi, istuvad tooli äärel, piirduvad kõhnade žestidega.
2. Ei mingit kära. Kas teie jaoks on olemas kindel inimene? Kes see on? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Või keegi teine? Kujutage ette oma ideaali, mis närviliselt toolil põrkab, rabeleb, intensiivselt oma lipsuga askeldab, sõrmedega lauale koputab. Jah, seda on raske ette kujutada. Enesekindlus ei ühildu sebimisega. Vii ta minema.
3. Sirge poos. Igas asendis, seistes ja istudes, hoidke ühtlast asendit. Ta võimaldab kiirgata enesekindlust, tunda seda ja tunduda enesekindla inimesena. Harjutus: rindkere ettepoole, õlad tahapoole, pea pea horisontaalses ja vertikaalses tasapinnas. Kujutage ette, et nöör tuleb teie peast välja ja tõmbab teid üles taevasse. Jäta see poos meelde ja sulandu sellega.
4. Kõne kiirus. Kui keegi lobiseb, räägib kiiresti, on tal raske olla enesekindel ja sõltumatu. Enesekindel inimene räägib tundega, mõistlikult, korraldusega, pingevabalt. Ta teab, et teda ei segata, tal lastakse rääkida. Kõne kiirus on keskmine, sujuv. Tehke reegel, et mida rohkem muretsete, seda närvilisem olete, seda aeglasemalt ja rahulikumalt räägite, tehke paus. Rääkige nii, nagu suhtleksite oma lapsega ja teie jaoks on oluline, et ta mõistaks teid.
5. Mina, mina ja jälle mina. Räägi esimeses isikus. Kasutage fraase: ma arvan, ma usun, ma otsustasin, ma sain teada, ma toetan, ma ei nõustu, ma arvan teisiti. Avaldage julgelt oma arvamust, ärge peitke end voolujoonelise ja isikupäratu “meie”, “kõik”, “ühine otsus”, “kõik” taha. Vältige vabanduste otsimist!
6. Silmside. Enesekindel inimene suunab fookuse iseendalt teistele. Ta ei ole enda külge kinnitatud, teda huvitab vestluskaaslane ja ümbritsev maailm. Seetõttu on otsene avatud pilk väga oluline ja aitab olla enesekindel, paneb inimesi mõistma teie huvi. Suhtlemisel ühendate mitte ainult kuulmise, vaid ka täiendava tajumiskanali, "kuulake oma silmaga", tajute ja mõistate vestluspartnerit selgemalt.
7. Väärikus. Võtke eeskuju loomade lõvikuningast. Milline plastilisus tal on, jõud ja jõud tema liigutustes. Aeglaselt, väärikalt, enesekindlalt, elegantselt. Et olla enesekindlam, võta tempo maha. Liigu nagu kuningas. Teie liigutused peaksid olema sujuvad, sisukad, läbimõeldud, kiirustamata.
8. Enda ja teiste aktsepteerimine. Olge rahulik, sõbralik ja vastutulelik, isegi kui teine ​​ei nõustu teiega või teie temaga. Usu endasse, oma vaatenurka. Sinu oma ei pane inimesi mõtlema samamoodi nagu sina. Teie oma tuleb austada.
9. Enesekindel mehe žest - tornikiip. Ühe käe sõrmede otsad puudutavad teise käe otsi terava nurga all, moodustades torni. See on signaal enesekindlusest ja rahulikkusest. Kasutage seda täiendava viisina enesekindlalt tegutsemiseks.
10. Ärge püüdke kõigile meeldida. Pead olema hea ennekõike enda jaoks. Teie enesekindlus ei tohiks sõltuda sellest, kuidas, millal ja kuidas teid hinnatakse ja aktsepteeritakse.
11. Paus. Ebakindlad inimesed kardavad vaikust, kardavad vaikust ja katkestavad selle kiiresti. Iga sekundi täitmiseks, ehkki mõttetuks, kuid lobisemiseks, ei pea te "endast välja minema". Enne vastamist tehke paus. Väike. Üks - kaks sekundit. Mõelge sellele, mida kuulsite, mida vestluskaaslane soovis teile edastada. See annab teile usalduse ja kontrolli suhtlusolukorra üle.
12. Naer.Ära itsita. Te ei ole tsirkuses. Itsitamine on märk ebakindlusest ja ebastabiilsusest. Hinda häid nalju: naerata või naera rahulikult.
13. Noogutav haigus. Kui kuulate vestluspartnerit ja nõustute temaga, ei pea te pidevalt pead noogutama - te pole "Hiina mannekeen". Olete tõsine, enesekindel inimene. Piisab paarist pea kallutamisest.
14. Salajane ja ilmne. Olles igas olukorras: inimestega või nendega, päikesekiirtes või pimedas - ärge tehke seda, mida teie ees häbenete. Käituge vastavalt oma põhimõtetele, ärge laske end petta ja ta premeerib teid aluste alusega, millel enesekindlust hoitakse, ja kõrge.
15. Ma ei tea ja ma ei karda. Kui soovite, et teid usaldataks, ärge kunagi kartke tunnistada, et te ei tea midagi. "Ma pole veel sellise ülesandega silmitsi seisnud. Nüüd pole mul sellele küsimusele vastust. " Kõike on võimatu teada. Mõista seda ja räägi julgelt sellest, mida sa ei tea. See aitab teil veelgi suurendada enesekindlust.

Sõbrad, kõigil on absoluutselt kõik vajalik enesekindluse tagamiseks, alates tänasest hetkest. Selleks ei pea te lisakirjandust lugema, psühholoogiga kohtumist kokku leppima ega koolitustel osalema. Otsustage lihtsalt olla enesekindel inimene, keerake lüliti ümber ja lülitage uus isiksus sisse. Edu!

Video teile "Usaldus on võidu võti".

P.P.S. Kui teile artikkel meeldis, kommenteerige ja klõpsake sotsiaalmeedia nuppe, kui see teile ei meeldi, kritiseerige ja klõpsake sotsiaalmeedia nuppe, et arutada ja avaldada oma arvamust. Tänu!