Viimati uuendatud artikkel 05.03.2018

Kuidas õppida elust rõõmu tundma, ükskõik millest? Igaüks esitas selle küsimuse endale vähemalt korra elus.

Tegelikult on võime elust üldiselt ja väikestest asjadest rõõmu tunda see võluvest, mis kaitseb meid igapäevaelu lainete, kurbuse ja leina eest.

Kas see on keeruline? Jah, natuke nagu iga teine \u200b\u200btöö. Ainult selles pole midagi üleloomulikku ega võimatut. Peate lihtsalt välja kujundama harjumuse otsida rõõmu põhjuseid.

Ja nüüd tahan teile öelda 7 reeglit, mida järgides kutsute kindlasti oma ellu rõõmu, leiate sellele väärilise koha.

Reegel # 1. Õppige nautima pisiasju

Kogu meie elu koosneb väikestest asjadest - meeldivatest ja mitte nii. Ainult nii oleme korraldatud, et kõik hea juhtub meiega, me ei märka, kuid kõik halb, mis meie elus juhtub, mürgitab selle ja mõnikord muutub see lihtsalt katastroofiks.

Meie elu paremaks muutmiseks on vaja seda pidevalt täita meeldivate pisiasjadega, "toita" ennast ja oma lähedasi. Mõnikord võib tass kohvi, uus huulepulk või isegi juhuslikult annetatud šokolaaditahvel olla rõõmu garantii ja hea päev terveks päevaks. Ole tähelepanelik väikeste asjade suhtes, hellita ennast ja oma lähedasi ning oled palju õnnelikum!

Reegel nr 2: pidage tänupäevikut

Eelmises lõigus olen juba öelnud, kui tähtsad on meie elus pisiasjad. Ja oluline pole mitte ainult nende kohalolek, vaid ka oskus neid märgata, oma peas kerida, öelda "aitäh".

Võite pidevalt kurta elu, oma abikaasa, laste üle ja mitte pöörata tähelepanu sellele, kui palju häid asju teie elus tänu neile juhtub. Või võite minna teist teed: käivitage spetsiaalne märkmik "Tänulikkuse päevik" ja kirjutage sinna iga päev 5-10 meeldivat hetke, sündmusi, mis teiega iga päeva jooksul juhtusid. Seejärel lugege see päevik õhtul või nädala lõpus uuesti läbi, et saaksite veel kord veenduda, kui palju on teie elus rõõmupõhjuseid.

Selle harjutuse kõige raskem osa on regulaarsus. Ole tähelepanelik kõigi nende märkide suhtes, mida elu sulle annab, ära unusta neid!

Reegel number 3. Hakka oma lähedaste vastu lahkemaks ja ära muretse, mida teised sinust arvavad.

Lugesin hiljuti artiklit Jaapani pikaealisuse saladusest. Asi on selles, et need inimesed on õppinud olema sallivad ja teistega arvestavad. Nad ei otsi ettekäänet, et naabrile või kolleegile midagi vastikut öelda, vaid vastupidi, nad kasutavad kõiki võimalikke viise, et käituda võimalikult viisakalt, mitte rikkuda enda ega teiste närve. Sellest saavad kasu absoluutselt kõik.
Nii et proovite olla alati meeldiv, isegi kui inimene ei kohtle teid kõige paremini.

Kuid sellel reeglil on üks väike nipp: et negatiivsed inimesed teie ümber ei tooks teie ellu negatiivseid emotsioone, jagage kogu keskkond lähimateks inimesteks ja sõpradeks:

• Lähimad on need, kes on teile kõige kallimad, need, keda soovite oma elus näha, ja 20, 30, 40 aasta pärast - see on abikaasa, vanemad, lapsed, lähedased sõbrad. Just need inimesed armastavad sind, just nemad käivad sinuga läbi elu käsikäes. Peate hoolitsema selle eest, millised suhted teil nendega on, tegema selleks kõik endast oleneva.
• Ja ülejäänud? Las nad jäävad ülejäänud. Ärge muretsege liiga palju selle pärast, mida nad teist arvavad (eriti kui nad seda ei vääri). Sa ei ole kuldmünt, et kõigile meeldida!

Reegel # 4: hinda seda, mis sul praegu on, ära kurvasta selle üle, mis võis olla

Tahan anda teile veel ühe nõuande, kuidas õppida elust rõõmu tundma ja kõiges positiivset nägema. Kõigepealt peate proovima vaadata oma elu väljastpoolt.

Ma esitan teile paar küsimust ja te vastate neile vaimselt.

Kas olete terve? Kas teil on katus pea kohal (isegi kui see on renditud)? Kas teil on tööd? Kas teie lähedased on elus? Kas teil on täna, homme, ülehomme süüa (või vähemalt tooteid, millest seda saab valmistada)? Kas teil on lähedasi inimesi, kes armastavad sind ja keda sa armastad?

Kui vastasite enamusele minu esitatud küsimustest jaatavalt, siis olete rõõmus ja samas rikas inimene! Kõigil inimestel ei lähe nii hästi kui teil. Paljud inimesed elavad tänapäeval sõjapiirkonnas, nad ei tea, mida nad homme, ülehomme söövad. Nad ei tea, kus nad täna õhtul ööbima peavad.

Jah, selleks, et midagi paremat oleks, pead seadma eesmärgid ja nende poole püüdlema. Tähtis pole aga eesmärk ise, vaid see tee, mida te lähete. Nautige ka väikseid võite. Nautige lihtsat inimlikku suhtlemist, lapse naeratust või suudlust, sooje kallistusi ja lähedaste hoolimist. See on midagi, mida te ei saa osta raha eest, ja midagi, mida peate õppima hindama.

Te ei tohiks kiilast plaastrit endale ega oma mehele ära süüa, ringi vaadates, ohkates selle üle, mis naabril on, aga teil pole. Igaühel on oma elu, kõigil on oma tee ja omad vajadused. Kui teil pole praegu midagi, siis pole teil seda veel vaja. Noh, kui seda vajate, siis annab Jumal selle teile.

Reegel # 5. Reisimine

Palju reisiv inimene kogeb rõõmu palju tõenäolisemalt kui istuvad kaaslased. Uued kohad, inimesed, kaunid maastikud, emotsioonid, mida tunneme, kui seisame silmitsi millegi ebatavalisega.

Jah, kodus võib see hea olla, kuid reisimine annab alati positiivse energia laengu. Teie ees avanevad uued silmapiirid mitte ainult maastikul, vaid ka teie enda hingel. Uute inimestega tutvudes võite neilt õppida häid asju, mis neil on.

Keegi ütleb: kuidas ma saan reisida, kui mul pole selleks raha? Ja siin pole oluline mitte niivõrd teie rahaline võimekus, kuivõrd soov. Lõppude lõpuks ei pea te minema maailma kõige kaugemasse punkti ega kõige kallimasse hotelli. Kui soovite näha midagi uut, saada kontakti mõne muu kultuuriga, peate mõnikord sõitma vaid mõnikümmend kilomeetrit. Peamine on teie soov ja uudishimu!

Reegel # 6. Võtke riske, viige oma unistused täide

Ei tea, kuidas elust rõõmu tunda? Selle põhjuseks on ilmselt see, et sulle ei meeldi unistada või sa ei püüa oma unistusi teoks teha. Kuid asjata. Lõppude lõpuks tundub, et kui inimene unistab, satub ta teise maailma.

Saate süüdistada teisi, olusid, riiki - kedagi. Või võite unistada, seada eesmärgi ja minna oma unistuse elluviimise suunas. Ainuüksi enesehaletsust saab kasutada ainult lühiajalise tehnikana. Kui see kestab kauem kui paar päeva, siis see hakkab teie enesekindlust hävitama ega tee teile midagi head.

Ja kui võtate end kokku, teete kõik endast oleneva, roomate või kõnnite aeglaselt oma unistuse suunas, siis suurenevad teie võimalused oma elu paremaks muuta, positiivsete emotsioonide laeng tuua. Ärge kartke unistada, ärge kartke riskida, minge oma unistuse poole ja see õnnestub teil kindlasti!

Reegel # 7. Tehke seda, mis teile meeldib

Inimene, kes teeb seda, mida armastab, ei saa rõõmu kogeda. Kõige tähtsam on kuulata oma südant, otsustada, mida täpselt teha tahad. Te ei pruugi tingimata miljoneid teenida ega kuulsaks saada, kuid naudite seda, mida teete iga päev. Ja kindlasti ei pea te vastust otsima küsimusele, kuidas õppida iga päev elust rõõmu tundma.

Tee seda, mis sulle meeldib, ja sa ei pea oma elus töötama ühtegi päeva.

Tark ütlus, kas pole?

Selleks, et teie elu oleks rõõmsam, rahuldustpakkuvam, rahuldustpakkuvam, peate rohkem hoolitsema oma füüsilise ja psühholoogilise seisundi eest.

Naistel on selles osas palju lihtsam kui meestel, sest meil on palju võimalusi enda rõõmustamiseks. Igasugused maskid näole, kehale, juustele. Maniküür, pediküür, juuksuris käimine. Massaaž, uue huulepulga, kleidi või kingade ostmine. Harjutus, mis parandab mitte ainult keha, vaid ka meie emotsionaalset seisundit. Ja pole vahet, kas teete neid mõnusas muusikas kallis jõusaalis või kodus. Peamine on teie soov ja teie jõupingutused.

Alati asendamatud abimehed - huvitav raamat, lahke film, kuum vahtplastivann ja teie lemmik aroom. See ei saa toimimata jätta.

Peate õppima hoolitsema enda, oma keha ja hinge eest. Ärge anduge uhkusele ega kasvatage isekust, vaid hoolitsege selle eest, mis teil on. Ja sellest saab kindlasti rõõmu ja hea tuju põhjus.

Isiklikult sain suurepärase õppetunni võime kohta nautida kõiki eluhetki, olles õigel ajal läbi lugenud ameerika kirjaniku Eleanor Porteri suurepärase romaani "Polyanna" (muide, soovitan seda ka teile).

Selle peamine kangelanna on orbtüdruk, kelle elu polnud kaugeltki lihtne, ta oskas rõõmustada kõige üle, isegi halva üle. Kuidas ta seda tegi? Ta muutis oma elu "rõõmu" mänguks. Igas olukorras otsis ta alati midagi, mille üle rõõmu tunda. Ja mida raskem see oli, seda huvitavam oli mäng.

Näiteks hakkas ta mängima tõsiasjaga, et unistas ühel pühal, nagu kõik tüdrukud, nuku, kuid sai ... kargud. Raske olukord, eriti lapse jaoks, kas pole? Kuid tema isa leidis olukorrast väljapääsu ja pakkus talle mängu "rõõmu": selle asemel, et kurvastada, et keegi nukku ei kinkinud, rõõmustage, et kargud on olemas, kuid NAD EI OLE VAJALIKUD.

Tüdruk ei lõpetanud „rõõmu pärast“ mängimist ka pärast isa surma, kui ta pidi elama väga range ja keeruka tädi juures ning raskelt haigestuma.

Mis on selle kõige moraal: peamine pole mitte sündmus ise, vaid meie vaade sellele. Püüdke igas olukorras näha vähemalt midagi head ja teie elu on palju rõõmsam ja õnnelikum. Võite alustada kohe!

Oskus elust rõõmu tunda pole kõigile looduse poolt antud. Sageli satuvad paljud meist pessimistlikku meeleolu, aegadel, kui peaksime rohkem tähelepanu pöörama olukordadele, mis võivad olla üsna õnnelikud. Kuidas mitte keskenduda negatiivsele ja õppida märkama rõõme, mida elu meile pakub?

Tähtis on õppida elama siin ja praegu

Sageli häirivad meid mõtted sellest, mis juhtus juba ammu või mis pole veel juhtunud (ja me pole kindlad, mis juhtub). Mõtleme läbi teatud sündmuste võimalike stsenaariumide üle, fantaseerime selle üle, mida saaksime teha ebameeldivate tagajärgede jms vältimiseks. Seega ei viibi me praeguses hetkes, eksleme mineviku ja kummitusliku tuleviku piirides. Seega jätame end ilma oma olevikust. Seetõttu on väga oluline sellised mõtted eemale tõrjuda. Muidugi on mõnikord meeldiv puhkust planeerida või mõelda, milliseid huvitavaid kingitusi saaksite oma lähedastele teha näiteks uusaastaks. Sellised mõtted ei tee teie päevale haiget, kuid ärge laske negatiivsusel teie mõtteid võimust võtta.

Rõõmusta ükskõik mis

Õnnelikult elamiseks on oluline õppida optimistlikuks. Ilmselt olete märganud, et on olemas kategooria inimesi, kes üritavad mitte midagi kaotada, hoolimata sellest. Ja nad teevad seda imeliselt! Alguses on paljud meist selliste inimeste suhtes hämmeldunud, kuid aja jooksul mõistame, et nii on palju lihtsam elada. Mõnikord võib teatud olukordades positiivsete aspektide leidmine olla väga keeruline, kuid peate alati proovima seda teha. Kui see ülesanne tundub teile väljakannatamatu, kohandage ennast asjaoluga, et isegi kui kõik pole praegu eriti roosiline, möödub see ühel päeval. Kahjuks ei saa elu täita ainult rõõmsate sündmustega, kuid kindlasti järgnevad need pärast muresid. Võib-olla sellepärast õpime neid lõpuks tõeliselt hindama.

Nautige elu täiel rinnal

Ära pane oma elu ootele. Kui võimalik, siis nautige oma kingitust täiel rinnal. Võib-olla on teil unistus, mis on üsna realistlik ja lühikese aja jooksul teoks teha, kuid jätate selle teoks "paremate aegadeni"? Saate need “paremad ajad” kohe lähemale tuua, kui teete seda, mida tegelikult soovite!

Psühholoogi nõuanded: kuidas leida elurõõmu

Teie elu saab olema rõõmus, kui kõige lähedasematel inimestel on põhjust rõõmuks. Tundub, et seost pole, kuid see on ilmne! On väga raske elada õnnelikult, kui teie lähedastel ei lähe hästi, kuid kui leiate viisi teiste elu paremaks muuta meeldivate üllatuste, toe, abiga, siis on teil endil ka lihtsam elada - vähemalt tõdemusest, et toote oma perele positiivseid emotsioone, teine pool või sõbrad. Kahtlemata üritavad lähedased inimesed teile mitterahaliselt vastata.

Tähtis on elada oma elu

Me satume sageli masendusse seetõttu, et võtame teiste inimeste koormad enda kanda või elame nii, nagu meile öeldakse, mitte sellest, kuidas me ise tahame. Pole üllatav, et sellistes oludes on elust tõelist naudingut üsna keeruline saada. Vahepeal, kui õpid eristama, mida sa ise tahad, milleks sind surutakse, siis suudad kahtlemata leida sisemise harmoonia. Teise inimese aitamisel pole midagi halba, kuid võlgnete ise selle siiralt! Kui inimene võtab koormuse väljaspool käeulatust, siis "laguneb" ta sageli selle raskuse all. Ärge mõistke ennast selles hukka! Pidage meeles, et ainult oma elu täites saate aidata kedagi teist; kui see pole nii, siis vajate ka ise abi. Hinnake kainelt oma võimeid.

Õpi iga päev naeratama

Igas päevas leiate naeratuse põhjuse, kui soovite. Optimistiks otsustanud inimene suudab kahtlemata nautida akna taga sooja ilma, hästi valmistatud kohvi, maitsvat kooki, nurruvat kassi, õitsvaid puid, pehmet lumivalget lund ja nii edasi. Õpi märkama enda ümber ilu ja sul on palju põhjuseid naeratamiseks.

Õppige hindama kõiki halbu ja laske minevikust lahti

Kahjuks on paljud meist minevikus lõksus. Isegi kui praegu on kõik korras, mäletame hetki, mis meile kunagi haiget tegid, ega saa täielikult nautida rõõme, mida elu meile täna pakub. Seejärel said nad enamasti aru, kui rumalad nad olid, tõelist õnne hindamata, koperdades möödunud päevade sündmustes. Ära lase sellel arusaamal tulla aastaid hiljem! Lase praegu lahti mineviku koormatest ja hakka tähelepanu pöörama sellele, mis su elus parasjagu toimub. Milliseid meetodeid saate selleks kasutada?

Tänan õppetunni eest

Ükskõik kui keeruliseks teie minevik osutubki, kui te ikkagi ei saa sellest lahku minna, siis suure tõenäosusega andis see teile mõne õppetunni. Mõistke, et see oli just tema ülesanne - anda teile tarkust, mida ühel päeval tulevikus saate kasutada. Midagi ei juhtu juhuslikult, nii et ainus asi, mida saate teha, olukorrast lahti lasta, on tänada teda selle eest, et ta teile midagi õpetas, mis see muidugi oli.

Õppige olema õnnelik teiste inimeste üle

Kui hakkame teiste inimeste üle tõeliselt õnnelikud olema, tuleb nm-le õnne. Pole teada, kuidas see "bumerang" töötab, kuid tegelikult on see nii! Kadeduses ja halvakspanus elav inimene on nendesse emotsioonidesse nii uppunud, et tunneb lihtsalt puudust nendest rõõmuhetkedest, mida saatus talle proovib pakkuda.

On väga oluline õppida märkama ja hindama seda, mis meil täna on, mitte keskenduma millelegi täiesti võõrale - kellegi teise või minevikule. Niisiis, kuidas õppida märkama kõiki mugavusi, mida elu meid ümbritseb. Paljud on rohkem kui üks kord kuulnud, kui kasulik on mõnikord probleemidest "lahti ühendada" ja suunata oma teadvust hoopis teises suunas. Sageli naeratame niisuguseid nõuandeid kuuldes, pareerides tõsiasja, et kõigi nende tehnikate rakendamiseks pole lihtsalt aega. Loomulikult on see meie peamine viga - aega on alati, panime lihtsalt valed prioriteedid paika.

Õppige "vahetama"

Iga inimene saab soovi korral ühe sündmuse teise ümber lülitada. Nagu juba rõhutatud, juhtub see alles siis, kui on tõesti soov! Enda elu lihtsustamiseks peaksite kõigepealt mõtlema, kuidas oma "sisemist dialoogi" üles ehitada. Ärge lubage oma mõtetes pessimismi, seadke ennast teadlikult optimistlikku meeleolu, julgustage ja vajadusel rahustage ennast. Ärge pekske ennast, kui midagi ei õnnestu!

Õpi tänulik olema

Sageli hakkame tõeliselt hindama seda, mis meil oli, alles siis, kui selle kaotame. Ära lase sel endaga juhtuda! Mõnikord ignoreerime lähedasi inimesi, mõtlemata sellele, et ühel päeval nad enam meiega ei suhtle ja neid lihtsalt pole. Kui see siiski juhtub, vaatame oma suhtumise neisse uuesti läbi ja hakkame mõnda oma tegu kahetsema. Teie võimuses on neid kahetsusi vältida. Õppige sõna ja teoga tänama armsaid inimesi oma elus viibimise eest.

Arenda, ära seisa paigal

Kui teile tundub, et elu ei meeldi teile tõeliselt meeldivate ja rõõmsate hetkedega, siis võtke see ülesanne enda kanda! Olge oma saatuse peremees ja ärge oodake kingitusi väljastpoolt - saavutage see, mida soovite. Kui hakkate arenema ühes või teises suunas, on teie elus kahtlemata muutusi ja teie võimuses on need muutused positiivseks muuta. Niisiis, millistes suundades saate areneda nii, et lõpuks osutus see teie jaoks positiivseks?

Sport

Võta aega treenimiseks. Isegi kui mõned selle tüübid on teie jaoks vastunäidustatud, ei tähenda see, et absoluutselt kõik on keelatud. Kindlasti on erialasid, milles saaksite areneda. Mida sa lõpuks saad? Kui olete oma keha ehitamise suhtes tõsiselt tõsine, siis näete üsna varsti vähemalt oma välimuse paranemist. Nõus, et see ei saa olla vaid põhjus rõõmustamiseks. Võite ka uusi tutvusi luua või lihtsalt oma teadmisi parandada selles suunas, milles te varem tugev polnud. Samuti ärge unustage, et teid ootavad mitte ainult välised, vaid ka "sisemised" muutused. Lihtsamalt öeldes, kui teete kõik õigesti, nagu eksperdid soovitavad, lisab see kindlasti teie tervist, mis pole kunagi üleliigne.

Hobi

Muidugi ei saa hobi olla ainult sport - võite leida palju muid tegevusi, millel on positiivne mõju teie arengule ja seetõttu - see pakub teile rõõmuks uusi kaunasid. Mõelge, mida te tegelikult teha tahaksite, ja ärge lükake neid plaane kuni viimase ajani. Kui te juba tunnete huvi selle vastu, mida te olete

meeldib see, on võimalik, et aasta pärast olete paralleelselt oma põhitööga osav fotograaf, andekas programmeerija, erakordne kunstnik, aktiivne lumelaudur, kogenud rändur või keegi teine! Paljud inimesed arvavad, et küsimus on järgmine: "Kes ma tahan olla?" kooliaastatel on oluline endalt küsida ja nooruses neid ideid ellu viia. Sageli pole see üldse nii! Esitage see küsimus endale kohe ja proovige otsustavalt oma eesmärgile lähemale jõuda. Ärge võtke endalt võimalust elada nii, nagu soovite.

Märkasin, et tõsisest stressist täielikult vabanemiseks peate läbima teatud etapid. Selle kohta on isegi raamatuid, kuid ma annan teile lihtsalt lühikese kokkuvõtte. Kui inimesega juhtub midagi ootamatut (lahutus, "erilise" lapse sünd, mingisugune kaotus), peate alati läbima leina staadiumi.

Ja kui teie sõpradega midagi sellist juhtus, ei tohiks te öelda midagi sellist: "tule, ära lonka, kõik saab korda!" - Kirjutasin sellest kunagi artiklis "" Võib-olla keegi väga valgustatud võib läbida selle depressiooni, lootusetuse, pessimismi etapi. Kuid enamasti tuleb seda elada. Ja emotsioonide mahasurumine ainult pikendab seda etappi.

Nii et kui see on juba kogetud, ei tule rõõm kohe. Samuti on olemas vaheseisund. Kui näib, et te ei kannata enam, kuid ei saa ikkagi elada nagu varem. See on ka okei. Ja pole vaja teeselda igavesti positiivset inimest. Kõigel on oma aeg. Oluline on jätkata nii kiiresti kui võimalik. Õppige rõõmu tundma. Õppige end avama. Õppige elama täiel rinnal.

Nägin hiljuti võõrast ema koos aastase tüdrukuga. Imetlesin selle ema kergust, rõõmu, armastust. Tema rõõmus, pehme, muretu naeratus. Ja sain aru, et enne seda pean veel kasvama. Ma pole veel oma pojaga piisavalt kokku puutunud, et selline olla. Särav, õhuline, avatud, siiralt rõõmus meie elu imeliste pisiasjade üle. Veelgi enam, ma mäletan, kui kunagi olin ka mina selline. Kuid nüüd takistab miski mul lihtsalt muretult elada ja kogu südamest rõõmu tunda.

Mul pole ammu leina olnud. Jah, ja ma saan aru, et Leshal pole midagi kohutavat. Ta ei ole invaliid. Koos arstidega näen, et viimase aasta jooksul on Lesha läbinud globaalse nihke paremuse poole. Jah, poeg seisab ja tal on psühhiaatriline diagnoos. Jah, võib-olla proovime teda järgmisel aastal korrektuuriaeda viia. Kuid see on ikkagi lihtne juhtum.

Kuid ma ei tea ikkagi, kuidas olla selle ema moodi. Ja see ei puuduta isegi poja muresid. Lihtsalt ma pole veel jõudnud staadiumisse, kui teate, et ümberringi on palju valu, kuid teate, kuidas sellega elada. Ma pole veel ise aru saanud, kuidas tajuda fakti, et meie lastele on teisi lapsi väga lähedal. Mida peaaegu keegi ei märka, millest keegi ei tea. Enamikul pole isegi otsaesisele kirjutatud, et neil on tõsiseid probleeme. Ja selliseid lapsi on palju. Palju ja palju.

Tavaliselt me \u200b\u200bisegi ei tea, kui palju neid on. Tavaliselt me \u200b\u200bisegi ei kahtlusta, kui palju valu nende laste emad sees on. Me ei näe neid emme. Kui näeme, ei arva me midagi. See eriliste laste maailm on täiesti isoleeritud. Nähtamatu. Arusaamatus. Ja siin, isegi kui olete oma väikest leina kogenud, siis seisate pidevalt nende emade leina ees. Valuga silmades, hääles, lugudes.

Sellest ei piisa, et oma probleemid üle elada. Kokkupõrked võõrastega peame ikka üle elama. Ja neid kokkupõrkeid ei saa vältida. Sest just nendelt emadelt saate suurimat abi ja tuge ... Ja kui tegelete lapse korrigeerimisega, siis paratamatult kas uurite "eriliste laste" foorumeid või lähete mõnesse psühhoneuroloogiakeskusesse uuringutele ja kui lähete parandus aed ...

Ümberringi on palju valu, väga lähedal. Ja peaaegu kõik meist polnud valmis temaga silmitsi seisma. Kuid see ei tähenda, et me peame nüüd kogu elu kannatama. See ei tähenda, et peame igavesti leinama. See tähendab, et meil on vaja aega, et õppida taas rõõmustama. Ja see tähendab, et peame õppima. Oma tempos, aga õpi. Mine õiges suunas. Mine ükskõik mida.

Ja see on meie suurim saavutus. Ma tunnen, et see on suurim ülesanne, kõige olulisem õppetund ei ole ABA-teraapia valdamine, mitte selleks, et saada mingeid oskusi lapsega töötamisel, vaid õppida õppima siiralt päeva kogu südamest nautima, elust rõõmu tundma, lihtsaid inimlikke pisiasju nautima.

Soovin teile õnne!

Kuidas õppida elust rõõmu tundma? Teatud eluperioodil esitab iga inimene endale selle küsimuse. Ja mitte kõik ei leia sellele kiiresti õiget vastust. See on peamiselt tingitud asjaolust, et õnn on igaühe jaoks individuaalne. Selle sõna kohta pole üldist mõistet ega absoluutset tõde.

Mis on õnn

Iga inimese jaoks sõltub õnn tema vaimsetest ja materiaalsetest väärtustest. See sõltub väga palju ka inimese vanuseperioodist.

Nii võib väikese lapse jaoks õnn olla uus sünnipäeva mänguasi, magus komm ja vanemate tähelepanu. Noorte jaoks võib see olla pidev suhtlemine sõpradega, hingesugulase omamine ja head väljavaated edaspidiseks eluks. Küpsemad inimesed, vastates küsimusele: mis on nende jaoks õnn? - vastab, et õnnelik olemine tähendab head tööd, armastavat perekonda ja mugavust.

Kuid need on kõik üldised laused, millega üks inimene saab täielikult nõustuda, teine \u200b\u200blisab natuke oma rõõmu ja kolmas ei nõustu põhimõtteliselt ülaltoodud arvamusega õnne mõiste kohta. Selgub, et te ei saa kõiki inimesi õnnelikuks teha, valides neile üldise õnneaksioomi, kuid võite tuletada mitu üldreeglit, mis teevad inimese õnnelikumaks.

Neid õnnereegleid käsitletakse selles artiklis.

Õppimine elust rõõmu tundma

Enamik inimesi püüab õnne leida oma elustiili radikaalsest muutusest: nad muudavad oma töökohta, teevad käike ja muudavad isegi mitte ainult linnu ja ajavööndeid, vaid ka riike. Samal ajal, pärast teatud aja möödumist, langeb nende elu paika ja nad ei tunne end jälle õnnelikuna. See käitumine on võrreldav väikese lapsega, kes soovib õnneks uut mänguasja saada. Kuid mõne aja pärast tüdineb naine temast ja muutub sama tavaliseks kui vanad, tekitamata mingit rõõmu ja rahulolu.

Seetõttu on antud olukorras asjakohasem järgmine küsimus: kuidas oma elust tõeliselt rõõmu tunda? Selleks on olemas 10 universaalset õnnereeglit, mida järgides muudate oma suhtumist kõigesse.

• Häälesta end positiivsele

Sageli lõpetavad ebaõnnestunud inimesed uusi katseid oma unistuste elluviimiseks. Samal ajal ootavad nad elult halbu tulemusi ja valmistuvad alateadlikult pettumuseks. Ent optimism on suur jõud. Seetõttu peate kõigest hoolimata otsima igas ebaõnnestumises positiivseid hetki, õppima neist ja oma õnne otsides positiivselt uuteks sündmusteks valmistuma.

• Mine sportima

Tundub, et spordil pole selle teemaga suurt pistmist, kuid füüsiline vorm mõjutab otseselt psühholoogilist tasakaalu. Juba ammu on tõestatud, et füüsiliselt terve inimene puutub vähem kokku stressi ja depressiooniga. Füsioloogilisest vaatepunktist on see seletatav asjaoluga, et igapäevane liikumine suurendab hormooni endorfiini tootmist. Nagu teate, on see õnnehormoon. Seetõttu võime öelda, et spordiga tegelev inimene on õnnelik inimene.

• Otsige rõõmu igast hetkest

Iga päev juhtub meie ümber palju meeldivaid ja rõõmsaid sündmusi, millest möödume ja neid ei märka. See juhtub seetõttu, et inimene on pidevalt oma mõtetesse sukeldunud. Ta mõtleb tööle, probleemidele ja muudele talle ebameeldivatele asjadele, sulgedes seeläbi negatiivsete mõtete ringi. Kuid kui märkate enda ümber väikseid elurõõme, pöörake rohkem tähelepanu õnnelikele hetkedele, siis tundub iga päev helgem. Kuidas hakata märkama väikseid rõõme ja positiivset? See on väga raske ja on tõeline kunst. Kuid saate selle valdada ja siis muutub elu tõeliselt helgeks.

• Mõtle enda üle ümber

See kirje on rohkem seotud ebakindlate inimestega. Sellised inimesed programmeerivad end esialgu läbikukkumiseks, asjaolule, et nad ei suuda oma eesmärki saavutada ja õnnelikuks saada. Kuid platseeboefekti ei tühistanud keegi. See efekt, mida teadlased pole veel täielikult uurinud, on võimeline inimesega imet tegema. Piisab häälestamisest positiivsele tulemusele ja see ei ole kaua oodata. Te ei tohiks mingil juhul endast halvasti mõelda, kuna see reegel töötab mõlemat pidi. Pole ime, et nad ütlevad, et mõtted on materiaalsed.

• Leidke uus eesmärk elus

Kui tihti täidab inimene kõiki oma seatud eesmärke? Selle küsimuse esitamisel selgub, et enamik inimesi langetab oma eesmärkide saavutamiseks latti, lülitub lihtsamatele ja kättesaadavamatele. See on tingitud paljudest teguritest. Kõige võimsamad neist on mitmesugused asjaolud, mis tekivad meie elus iga päev ja viivad meid eemale oma hellitatud unistustest.

Sel põhjusel muutub inimene õnnetuks. Ta eemaldub oma hellitatud eesmärgist ja satub igapäevaste pakiliste probleemide tsüklisse, mille lahendamisest saab elu mõte. Et iga päev elust rohkem rõõmu tunda ja oma tegevuses mõtet näha, peate seadma endale eesmärgi ja liikuma selle suunas. Peate iga päev saavutama kindlaid tulemusi, astuge väikeste sammudega teel oma kallima unistuse poole. Siis täitub lühikese aja möödudes võimatuna tundunud unistus ja sa usud endasse uuesti ja oled õnnelik.

• Ole huumoriga kõiges, mis juhtub

Kui mitte kõik, siis enamik inimesi kardab ebamugavasse olukorda sattumist. Kardab, et naerdakse. Seetõttu ei taha enamik inimesi astuda esimest sammu eduteele, oma unistuste poole ja saada natuke õnnelikumaks.

Teatud juhtudel kardab inimene naeruvääristamist ja püüab seetõttu oma igat tegevust kontrollida. See viib närvisüsteemi tõsise ammendumiseni. Seetõttu ei saa sellised inimesed kunagi õnnelikud olla, pigem vastupidi, muutuvad ärrituvaks ega näe enam midagi head enda ümber.

Sellise saatuse vältimiseks peate lihtsalt oskama oma vigade üle naerda, elust rõõmu tunda, mitte võõraste sõnu tõsiselt võtma. Samal ajal ei saa te ise olla teiste inimeste suhtes sellise agressiooni allikas, parem on neid aidata ja võimaluse korral suunata õigele suunale.

• Andesta teistele ja endale

See kirje on seotud eelmisega. Sa ei saa peatuda oma vigades ega tunnistada teiste vigu. Kui te ennast pidevalt vale teo eest näägutate, võite kaotada oleviku ja jääda igaveseks mineviku vigadesse, pidades neid pidevalt meeles ja sorteerides oma peas. Sellises seisundis ei saa inimene olevikus midagi saavutada ja veelgi enam ei saa ta loota õnnelikule tulevikule.

Kui mäletate pidevalt teiste inimeste vigade pärast kurja ega andesta neid, siis varem või hiljem seisab inimene temaga sarnase suhtumisega silmitsi. See ei lõpe hästi, võite kaotada kolleegid, sõbrad ja isegi lähedased.

Tuleb meeles pidada, et varem või hiljem naaseb igasugune negatiivne suurema jõuga ja värvides kõik enda ümber tumedates värvides, on mõttetu loota valguse pilgule. Seetõttu peab saama osata elust rõõmu tunda.

• Andke kõigile rõõmu ja õnne

Kellegi jaoks pole saladus, et inimene on loodud nii, et ta saab tõeliselt õnnelikuks, kui annab teisele inimesele rõõmu. Filosoofid nimetavad seda tõeliseks altruismiks ja füsioloogid väidavad, et see on meie keha neurokeemiliste reaktsioonide kompleks.

Kuid olgu see nii, kui selle inimese naeratus, kellele oleme selle meeldivaks teinud, paneb ka meid naeratama. Ja see võimaldab teil saada veelgi õnnelikumaks. Jällegi, naastes eelmise punkti juurde, võime julgelt öelda, et muutes inimesed ja ümbritsev maailm õnnelikumaks, saame positiivse laengu ja saame sammu lähemale oma tõelisele õnnele. Ja nii õpime elust tõeliselt rõõmu tundma ..

Ärge unustage, et kohtlete teisi samamoodi nagu soovite, et teid koheldaks.

2 eelmise punkti põhjal pole raske arvata, et oma käitumise ja tegudega me just selle keskkonna kujundame. Inimestesse negatiivselt suhtudes, nende tegusid naeruvääristades ja vastuse korral keeldumisega vajaduse korral jääb inimene üksi ega saa arvestada väljastpoolt tulevat toetust. Käitumine tagurpidi: lähedaste aitamine, talle kallite inimeste toetamine võib inimene loota toetusele väljastpoolt ka kõige pimedamal päeval.

• Uskuge, et saate teha kõike

Ilma enda edu uskumata ei saa te midagi saavutada. Mitte ühelgi inimesel pole veel õnnestunud jõuda suurtesse kõrgustesse mõtetega, et see ei õnnestu ja kõik ei lähe plaanipäraselt. Muidugi on igas äris nii tõusud kui mõõnad, kuid tegelikult saab inimene naudingu, saavutades edu seatud eesmärkides. See on tema õnn.

Kokkuvõtteks tuleks öelda, et õnn ei lähe nende kätte, kes istuvad ega tee selleks midagi. Ainult inimene, kes saavutab edu, kes suudab end kokku võtta, saavutab igas ettevõtmises tulemusi ja selle realiseerumisest saab ta õnnelikuks. Seetõttu saab ainult selline inimene vastata nii raskele küsimusele: kuidas õppida elust rõõmu tundma?

Teadlased-psühholoogid on välja selgitanud, et Euroopa rahvaste seas peavad Venemaa elanikud end kõige õnnetumaks. Kõndides mööda meie tänavaid ja piiludes teie poole kõndivate möödujate nägudesse, olete selles veendunud. Miks me siis ei saaks rõõmustada?

Mõelgem sellele. Mis takistab inimesel õnnelik olemast? Rasked suhted teistega, mured nende igapäevase leiva pärast, katsed rohkem raha teenida, kuulus soov "mitte olla teistest halvem" ... Pealegi on kuskil alateadvuses unistus: "Jõuda kõrbesaarele!" Niisiis. Seega, asustamata. St põhjus on ümbritsevates inimestes. Ühiskond kaalub meid. Meie ebaõnnes on süüdi ainult teised: ülemused, vanemad, tingimata naabrid ja kõik need inimesed, kes turgudel askeldavad ja metroos jalgu purustavad. Kas olete sellega nõus? Siis peame võib-olla mõtlema maailmavaate otsustavale ümberkorraldamisele.

Esiteks on rõõmutunne puhta hinge jaoks kehatu ja huvitatud olek, sageli isegi ebamõistlik. Ussid algavad viletsates lompides, kuid rõõm saab alguse kristallselgest hingest. Ta on vaimse jõu, värskuse, vaimse tervise näitaja. Üldiselt annab rõõm tunnistust sellest, et meie hing on elus ja võimeline end teravalt tundma nagu lapsepõlves. Ilmselt pole esimene samm rõõmu juurde midagi muud kui sisemise poole püüdlemine
vaimne puhtus. Te ei tunne kunagi elu täisväärtuslikkust koormatud südamega. Tegelikult pole puhastamiseks nii palju võimalusi: need on meeleparandus ja meeleparandus. Ükskõik, milliste vaadete eest te olete ja mis kirikusse kuulute, on need kaks puhastumise teed vältimatud. Esiteks peate teadma oma patuse ja ebatäiuslikkuse sügavust ning sellest värisedes soovib kogu teie olemus uuenemist. Halastamata tegele mineviku mustuse ja tolmuga, pealiskaudse ja mittevajaliku, millegi raske ja üleliigse, teistelt laenatud. Südamemajas põrandate puhastamiseks ja akende avamiseks helgesse, ülemeelsesse maailma ja asetage aknalauale lillevaas. Õpi olema õnnelik!

Teiseks on meil juba Kristuse vihje: olla nagu lapsed. Evangeelium ütleb selle kohta: "... Sest nende oma on Taevariik." Kuid mõnikord võivad lapsed olla tujukad, julmad, vihased, isekad. Mis see on? Ilmselt võime kohta sündida iga päev justkui uuesti ja näha ümbritsevat maailma laste silmadega, tundes selle värvide täiuslikkust, heli- ja valguslõhna. Tunnetage teravalt kurjuse ja hea piire, kaotamata südametunnistust. Kellegi jaoks, kes näeb maailma iga kord esimest korda, pole kurbust ja igavust põhimõtteliselt olemas. Õpi olema õnnelik!

Kolmas samm rõõmu juurde on võimalus teistega kaasa tunda. Lõppude lõpuks, sulgedes end omaenda "mina" piiridesse, kitsendame oma maailma kohutavalt. See tähendab, et inimesi oma hinge lastes näib, et laiendame oma universumit lihtsalt lõpmatuseni. Pärast seda saavad lähedaste rõõmud tõeliselt meie rõõmudeks ja mured meie muredeks. Kuid isegi kurbuses võite leida põhjust loomiseks, peate lihtsalt soovima teistele appi tulla ja ühiselt probleemidest üle saada. Õpi olema õnnelik!

Rõõmustada oskus tähendab olla vaba. See on vabadus halbadest, pealiskaudsed, üleliigsed, mitte meie omad. Kuid kui eesmärk omaette, pole rõõmu otsimisel mõtet nagu kurikuulsa sinilinnu jahil. Rõõmus tunne tuleb ootamatult, preemiaks neile, kes ei lase oma hingel laisaks jääda. Õpi olema õnnelik elu ja ole õnnelik!

Autoriõigus © 2013 Byankin Aleksei