1 "،" wrapAround ": true،" fullscreen ": true،" imagesLoaded ": true،" lazyLoad ": true،" pageDots ": false،" prevNextButtons ": false)"\u003e

بدن انسان نه تنها از نظر جسمی ، بلکه از نظر روانی نیز به گرما عادت دارد. تابستان هرچه باشد ، همیشه به عنوان تعطیلات ، استراحت ، تعطیلات درک می شود. در این زمان از سال ، افراد متحرک ، فعال ، روحیه و لحن عمومی بدن آنها افزایش می یابد ، در حالی که در پاییز ، فعالیت به شدت کاهش می یابد: بدن برای مقابله با سرما آماده می شود و برای صرفه جویی در منابع خود شروع به کار می کند. با شروع ماه سپتامبر ، روز کاهش می یابد و کمبود نور به طور مستقیم بر ریتم های بیولوژیکی تأثیر می گذارد ، که کند می شوند. همچنین ، کاهش دما بر بدن تأثیر می گذارد. نمی توان این شرایط را شاد خواند ، بنابراین روحیه به سرعت در حال سقوط است.

بلوز پاییزی یک حالت روانشناختی کاملاً معمول در بسیاری از افراد است. معمولاً این امر به دلیل کاهش زمینه عاطفی فرد است. علاوه بر این ، اشتها و الگوی خواب تغییر می کند و انگیزه فعالیت از بین می رود. دقیقاً چه اتفاقی برای ما می افتد ، و دلایل این شرایط چیست؟ ما این س toال را از آنا تولستوا ، روانشناس پزشکی در بیمارستان شماره 1 روانپزشکی منطقه استاوروپول پرسیدیم.

- علائم بلوز پاییزی در هر شخصی ظاهر می شود. در حقیقت ، پاییز فقط یک فصل دیگر است و دلایل زیادی برای دلسرد نشدن وجود دارد! بنابراین چه چیزی برای به تعویق انداختن آرام تغییر دوره تغییر فصل نیاز است؟ اول ، یافتن کاری برای انجام کار مهم است. من توصیه می کنم لیستی از کارهایی که باید در پاییز انجام شود را تهیه کنید. سپس هر روز صبح فرد با برخاستن از دستاوردها و اکتشافات جدید برخاست. بنابراین ، می توانید از افکار غم انگیز اجتناب کنید ، دانش را دوباره پر کنید و وقت خود را با سود صرف کنید.

1 "،" wrapAround ": true،" fullscreen ": true،" imagesLoaded ": true،" lazyLoad ": true،" pageDots ": false،" prevNextButtons ": false)"\u003e

ثانیا ، شما باید به برنامه روزانه توجه کنید. مهم نیست که ساعتهای روز کاهش یافته است. بدن هنوز به قدرت نیاز دارد. برای اینکه در خلق و خوی شاد باشید ، باید به اندازه کافی بخوابید و بقیه را نادیده نگیرید ، مخصوصاً اگر مجبورید مشکلات دشواری را در محل کار حل کنید. در پاییز ، مهم است که رژیم خود را اصلاح کنید ، به استثنای غذاهای چرب و سنگین. پاییز زمان برداشت است ، بنابراین میوه ها و سبزیجات تازه در قفسه های فروشگاه ، بازارها و مراکز خصوصی فراوان است خروجی ها... برای غلبه بر بلوز ، ارزش ورزش را دارد - این به حفظ روحیه خوب و خلاص شدن از احساسات منفی کمک می کند.

من همچنین توصیه می کنم فضای اطراف خود را تغییر دهید. بگذارید توضیح دهم: شما می توانید رنگهای روشن تری به خانه ، کمد لباس ، غذا بیاورید ، چنین محیطی به شما اجازه نمی دهد تسلیم افسردگی شوید. چه چیز دیگری مهم است؟ از ارتباط غافل نشوید. بیشتر اوقات با دوستان یا اقوام نزدیک جمع می شوید: می توانید مهمانی های چای با مضمون ، تفرج با پیک نیک ترتیب دهید ، از نمایشگاه ها و تئاترها بازدید کنید و به یک شهر همسایه بروید. بلوز یک مفهوم فصلی است و اگر خودتان را جمع کنید ، می توانید تعجب کنید که توجه داشته باشید: پاییز تمام شد ، حال و هوای بد ظاهر نشده است.

سناریوی پاییزی از تیم بزرگ WeAnnaBe!

با پیش بینی روزهای بارانی ، متوجه شدیم که ما هیچ وقت برای بلوز پاییزی نداریم و قطعاً قرار نیست آن را در لیست کارهای خود برای پاییز قرار دهیم (و ما به شما توصیه نمی کنیم).

"پاییز عاشقانه ترین زمان سال است. تعطیلات آخر هفته بدون گرما و بارش برف غیر عادی ، با کوکی های نان زنجبیلی و چای ماسالا پیاده روی می کنید. خوب ، چه چیزی بهتر از این؟" - می گوید ما مدل و دستیار در بخش بازاریابی ساشا. آنطور که مشخص شد، جولیا , متر مدیر نمایشگاه ما در اودسا ، همچنین عاشق پیاده روی های پاییزی است ، به خصوص در حیاط های معروف اودسا و ساحل با قهوه داغ در دستان او. و برای ما حسابدار لیودمیلا عمل ایده آل سناریوی پاییزی در پالرمو برگزار شود. "یک لیوان شراب سفید ، ماکارونی خانگی با گوجه فرنگی خشک میلی متر میلی متر ... مناظر فراموش نشدنی اطراف و آتشفشان زیبای اتنا ، که قطعاً کسی را بی تفاوت نخواهد گذاشت." روز تعطیل پاییزی شما مدیر نمایشگاه آسیا در کیف به طور انحصاری با یک لیوان شراب گازدار ، با یک فیلم ارائه می شود "بیمار انگلیسی" ، در آغوش مرد محبوب خود و البته بدون چیزهای خوب. اتفاقاً ، در دفتر کار ما دوست داریم همزمان سریال ها را تماشا کنیم ، تا بعداً با هیجان بتوانیم برداشت هایمان را به اشتراک بگذاریم. ولی مدیر روابط عمومی و مدیر نمایشگاه مارگو ، تا به حال ، استاد نیست "سرگذشت ندیمه" که دختران دفتر ما آن را خیلی دوست داشتند. "بعد از چند قسمت در اپیزود اول ، فهمیدم که هنوز هم نمی توانم خودم را در یک سریال با چنین اتفاقات دلخراشی تنظیم کنم. اما من منتظر فصل های دوم سریال هستم. "سلسله" , "The Chi" , "دختران خوب" و فصل 3 "آتلانتا" ". و همه چیز دوستانه است ، من فکر می کنم که نه تنها ما به تنهایی در انتظار ادامه فرقه هستیم "دروغ های کوچک بزرگ" !

مطمئناً ، بعد از همه موارد ذکر شده ، دیگر علاقه مند نیستید که در این زمان شگفت انگیز از سال چه چیزی بپوشید و این برند چه برنامه هایی دارد. ما طراح آنا سوکول می گوید: "ما قبلاً در هفته مد نیویورک مجموعه جدیدی را با موفقیت ارائه داده ایم و در حال پرواز بیشتر به پاریس هستیم ، جایی که در آن شرکت می کنیم ارائه تعاملی پرواز انفرادی در هفته مد پاریس. اگر قرار است در تاریخ 27 سپتامبر در پاریس باشید ، حتما به ما مراجعه کنید. در مورد لباسها ، ما روی لباسهایی تمرکز کردیم که بدون آنها قطعاً نمی توانید لباسهای خود را تصور کنید کمد لباس جدید؛ لباس های ورزشی دو رنگ جدید و تغییرات مختلف باس و کرست وجود خواهد داشت. "

"این آخر هفته ما مجموعه جدیدی را در کیف نشان دادیم در" همه. خود شما | الل "، جایی که در نیمه اول روز ما لباس های زنانه و با طول موی دیوانه وار را از بین بردیم که کاملاً ظاهر را کامل می کند. همچنین پیراهن های خاکی چین دار و کمربندهای چرمی بوم برای آنها محبوب بود. و همچنین برنامه هایی نیز داریم برای سازماندهی فروش گاراژ WeAnnaBe در شهرهای اوکراین. در تابستان ما چنین فروشی را در بومی اودسا و کیف برگزار کردیم. اکنون ما می خواهیم حتی دختران بیشتری را با نام تجاری خود معرفی کنیم و فرصتی برای تهیه "آن لباس بسیار عالی" با قیمت بسیار خوب "- می گوید یولیا اولشسکایا ، مدیر برند.

"من یک رویا دارم و می دانید چه؟ من فروشگاه های بزرگی در سراسر جهان می خواهم و به معروف ترین مارک اوکراینی تبدیل می شوم! و همچنین ، می خواهم مهمانی ها ، مراسم های خصوصی برای دختران محبوب خود بسازم و با WeAnnaBe Girls فیلم هایی را به صورت گفتگوی سبک در مورد زندگی ، کار ایجاد کنم و البته عشق! - سهام آسیا

"هنگامی که برای اولین بار به کار در شرکت ما آمدم ، مشخص شد که تعداد زیادی مشتری از قزاقستان به طور هم زمان وجود دارد. و بلافاصله فهمیدم که WeAnnaBe نیاز به حضور در آنجا دارد. من واقعاً آن را می خواستم و پس از 2 سال ، فقط دو روز قبل از 25 سالگی من سالگرد ، آنها به من می گویند که ما به هفته مد مرسدس بنز آستانه دعوت شده ایم. من بلافاصله موافقت می کنم و از برگزاری نمایش در روز تولد خوشحال شدم. اکنون ، من می خواهم هفته مد مرسدس بنز را در تفلیس ، آلماتی ، باکو ، مسکو و آنجا فتح کنم ما همچنین به مکزیکو سیتی پرواز خواهیم کرد. چه کسی می داند :) "- رویای مارگوت.

"و من مایلم ما را گسترش دهیم مخاطبان هدف... من می خواهم لباس هایمان را بیشتر و بیشتر در خیابان ها ببینم ، و البته ، مثلاً در جایی در خیابان های بارسلونا. من مدل های مجموعه خود را با کک و مک ، موهای فرفری و پیچ های مختلف نشان می دهم. "- می گوید ساشا.

با جمع بندی نتایج گفتگوی جمعی خود ، می توانم نتیجه گیری کنم:

1. "برای جلوگیری از افسردگی پاییز - فقط در آن سقوط نکنید!" - صد در صد ضربه از مدیر در نمایشگاه کیف آنجلینا.
2. "هر درامی ، حتی آنهایی که در مجموعه تلویزیونی مورد علاقه ما" رابطه جنسی در شهر "اتفاق می افتد ، اگر در اودسا با منظره دریا زندگی کنید ، انتقال آنها راحت تر است!" - آنا می گوید.
3. از آب و هوای بد خارج از پنجره برای استفاده استفاده کنید: بخوانید ، توسعه دهید ، چیز جدیدی یاد بگیرید ، الهام بگیرید و اشباع شوید. و در این حالت حتی یک باران هم روحیه شما را خراب نمی کند! فکر می کنی کارگردان جولیا.
4. و همانطور که او گفت لودمیلا - "برای اینکه به بلوز پاییزی نیفتید - باید عاشق شوید! ساده است!"

هر شخص نظر خود را در مورد پاییز دارد. برخی اوقات آن را زمانی بی نظیر و لذت بخش از سال می دانند ، که می تواند الهام بخش باشد و فقط مثبت باشد ، در حالی که دیگران با این اوقات کاملاً بیزارند و کاملاً تمایلی به دیدن آن ندارند. چه عواملی باعث چنین احساسات متضادی در مردم شده است؟

اولین دسته از افراد نامیده شده ، ورود طولانی مدت پاییز را برای آنها متصل می کند و جایگزین طراوت تند سابقه هوسرانگیز قبلی می شود ، با پالت رنگارنگ ماه های پاییز که باعث ایجاد احساسات و معاشرت های عاشقانه می شود. برعکس ، مخالفان آنها کوچکترین لذت را از روزهای رنگین کمان اوایل پاییز تجربه نمی کنند. آنها با کاهش ساعات روشنایی روز ، شروع هوای سرد و دیگر حالت دیگران افسرده می شوند. همین عوامل باعث شروع بلوزهای پاییزی می شوند. برای اینکه تسلیم آن نشوید ، به توصیه های م inثر در این مقاله توجه کنید.

1. هر حرکتی نشانه زندگی است. برای ورزش وقت بگذارید. برای اجرای موفقیت آمیز این هدف ، می توانید اشتراکی خریداری کنید که فرصت تحصیل در آن را برای شما فراهم کند سالن ورزش یا خود را در شکل دادن ، پیلاتس ، پلاستیک های استریپ ، یوگا ، ایروبیک پیدا کنید ، قادر به پاسخگویی به تمام نیازهای شما است. علاوه بر این روش ، یک گزینه عالی نیز وجود دارد - بازدید از استخر ، که به لطف آن ویژگی های یک شناگر بی عیب و نقص را به دست می آورید و بلوزهای شما هنگام الهام گرفتن از غواصی یا پریدن از برج "خفه" می شوند. اگر پول ندارید یا می خواهید در سالن ها ورزش کنید ، وقت خود را در خانه اختصاص دهید. برای مطالعه خود ، به راحتی می توانید پیدا کنید مقدار عالی منابع اطلاعات مفید و راهنماهای منتشر شده در اینترنت یا ادبیات تخصصی. آهسته دویدن ، دوچرخه سواری ، پیاده روی نوردیک مد روز یا پیاده روی های روزمره عادی ، به طور چشمگیری زمینه عاطفی و شرایط جسمی شما را بهبود می بخشد.
2. یک رژیم غذایی سالم در پاییز ، توصیه می شود که ذخیره ویتامین ها از طریق سبزیجات و میوه های فصلی را دوباره پر کنید. در این زمان ، کنار گذاشتن محصولات آرد غنی از شکر منطقی است. بیش از حد از غذاهای سرخ شده استفاده نکنید - غذاهای خورشتی یا آب پز بسیار سالم هستند. این رویکرد در مورد تغذیه تأثیر مثبتی بر شکل و وضعیت احساسی شما خواهد داشت و یک نکته مثبت را در خلق و خوی شما به ارمغان می آورد.
3. خواب کافی برای کمک به احساس شادابی و خستگی ، زمان مناسب را برای خواب اختصاص دهید. برای رعایت رژیم صحیح روز خود ، باید حداکثر تا ساعت 22:00 به رختخواب بروید و حداقل شش ساعت به خواب بروید. اگر از بی خوابی رنج می برید ، هوا را کمی قبل از خواب هوا قرار دهید ، عادت خوابیدن در روز را در گذشته ترک کنید ، الکل و سایر عادت های بد را در عصر ترک کنید. در صورت امکان ، پیاده روی کنید ، حتی اگر فقط 10-15 دقیقه طول بکشد.
4. خود را درک کنید. تصمیم بگیرید که کدام سرگرمی را دوست دارید. برای انجام کاری که دوست دارید ، می توانید دوره های موضوعی بگذرانید یا افراد همفکر خود را در یک گروه رقص پیدا کنید. شما می توانید به طور مستقل بر هنر گلدوزی یا مدل سازی ، کنده کاری روی چوب یا نواختن ساز موسیقی تسلط داشته باشید. هدف اصلی که با اختصاص دادن وقت خود به یک سرگرمی دنبال می کنید ، استفاده حداکثری از آن است.
5. نگرش مثبت نسبت به دنیای خارج. راهی برای برون رفت از موقعیت های منفی ارسال شده توسط زندگی پیدا کنید و آنها را در گذشته رها کنید بدون اینکه خود را با خاطرات ناخوشایند تحمیل کنید. همیشه سعی کنید فقط بهترین ها را در همه چیز ببینید. وقت بیشتری را در معاشرت با افرادی که دوست دارید بگذرانید. حتماً با فردی نزدیک به روح خود پیاده روی کنید. اولویت را به کتاب ها و فیلم هایی با پایان خوب بدهید. فراموش نکنید که خودتان را برای کوچکترین دستاورد در هر کاری ستایش می کنید. با یک روح مثبت زندگی کنید ، و سپس معجزه میهمان دائمی زندگی شما خواهد بود.

ابرهای سیروس خاکستری کل آسمان را پوشانده اند ، بیرون پنجره همه روز باران می بارد و به نظر می رسد اکنون ، این پایان بدنام جهان ، فرا رسیده است. و من می خواهم حداقل کمی امید ، نوعی شادی ، خورشید برای پراکنده کردن حالت پاییزی ، که افکار غم انگیزی را ایجاد می کند. من ، مطابق ساعت بیولوژیکی خودم ، مانند یک لکه ، شروع پاییز را قبل از دیگران احساس می کنم. در تابستان ، وقتی بیدار می شوم ... حتی اینطور نیست ، در تابستان صبح خورشید من را بیدار می کند و با اشعه های گرم خود از طریق شکاف های پرده های ضخیم اتاق نفوذ می کند. و از اواخر ماه اوت ، اشعه خورشید کمتر و کمتر می شود. و بیدار شدن از قبل برای من سخت تر شده است ، زیرا در خارج از پنجره تاریک ، سرد و ناخوشایند است. و هر چه پاییز بیشتر به خود می آید ، بیشتر احساس کمبود انرژی خورشیدی ، کمبود رنگ صبح ، روشنایی روز و غروب خورشید زیبا را در عصرها احساس می کنم.

آیا می توانید پاییز را دوست داشته باشید؟

چند سال پیش ، وقتی بار دیگر خودم را گرفتم که فکر می کردم پاییز می آید ، و باران های طولانی به زودی می آیند ، و در شرف آمدن است بلوز پاییزی ، من برای خودم بازی ای ارائه کردم که به من کمک می کند پاییز زنده بمان... از طریق این بازی ، من یاد گرفتم که این زمان عجیب و غریب سال را دوست داشته باشم. در حقیقت ، این بازی ساده است: این بازی شامل یافتن شادی های دلپذیر در پاییز هر روز است. این می تواند شاخ و برگ زیبا و سرمه ای باشد که "مانند آتش روشن" روی درختی در نزدیکی خانه همسایه می سوزد. این می تواند سنجاب در پارک باشد ، که به سرعت از شاخه ای به شاخه دیگر می پرد و مقداری لوازم را به مکانی خلوت منتقل می کند. این می تواند بارانی باشد که ملودی فوق العاده ای را روی سقف یا طاقچه پنجره پخش کند. یعنی هر تصویری خوشایند چشم و افکار. پس از مدتی ، این "امکانات" تقریباً ناخودآگاه به طور خودکار پیدا می شوند. و بنابراین ، صبح یک روز پاییزی که از خواب برخاستم ، فهمیدم که تاریکی بیرون پنجره نفوذ ناپذیر است ، با خودم می گویم: "صبح بخیر". و مهربان می شود. مخصوصاً وقتی صبح ها به خیابان می روید و می بینید که چه درخت سیبی زیبایی در نزدیکی خانه است و سیب ها به صورت دسته ای روی آن آویزان شده اند ، که شبیه بوته عظیم توت قرمز است. و روح از این افکار و معاشرت ها گرم و شاد می شود. و مردم اطراف من شروع به لبخند زدن می کنند. و من می فهمم که پاییز فصل مورد علاقه من است. وقتی هنوز می توانید امیدوار باشید که طی چند ساعت هوا گرم خواهد شد و می توانید در آفتاب غوطه ور شوید ، حتی اگر پاییز باشد ، اما بسیار نرم و مراقب باشید.

من باران های پاییزی را هم دوست دارم. بله ، بله ، حتی اگر طولانی شوند و دوره هایی وجود داشته باشد که یک هفته باران ببارد. حتی در این زمان ، من عاشق پاییز هستم. چقدر جالب است که قطرات قطره ای از آسمان به درون گودال ها می ریزند. و اگر به "موسیقی" باران گوش دهید ، بسیاری از ملودی ها و آهنگ های جالب را می شنوید که هرگز تکرار نمی شوند و همیشه منحصر به فرد هستند. و افکاری که در هوای بارانی به وجود می آیند! بله ، چنین افکار عمیقی فقط در زیر باران امکان پذیر است. و من پاییز را سرزنش نمی کنم ، من او را به خاطر فرصتی که به ما می دهد دوست دارم.

بسیاری از افراد پاییز را دوره ای می دانند که لازم است برخی از نتایج را جمع بندی کنید ، اقدامات انجام شده از ابتدای سال را تجزیه و تحلیل کنید ، سعی کنید "انجام دهید برنامه های سالانه" اما در عین حال ، فصل پاییز نیز امید است. زمانی که هنوز فرصتی برای جبران ، اصلاح ، عقب افتادن وجود دارد. و فقط بدنام ترین بدبین ها می توانند پاییز را به دلیل نفوذناپذیری آن سرزنش کنند ، اما من هنوز هم آن را به دلیل منحصر به فرد بودن ، درخشش رنگ ها و امکاناتش دوست دارم.

1. لباس های رنگ روشن ، ترجیحاً نارنجی ، زرد و قرمز بپوشید. این به شما کمک می کند انرژی خورشیدی در شما باشد. لباس ها و لوازم جانبی این رنگ ها می توانند شما را شاد کنند ، به شما انرژی دهند ، نشاط و مثبت بدهند.

2. بیشتر قدم بزنید و از زیبایی طبیعت لذت ببرید. در واقع ، در هیچ فصلی از سال ، چنین تنوع شگفت انگیزی از ترکیب رنگ ها و رنگ ها (طبیعی) مانند پاییز وجود ندارد.

3. به یاد داشته باشید که در روسیه برای مدت طولانی ، پاییز زمانی برای عروسی ها بود. این بدان معنی است که شما یک فرصت عالی برای تنظیم یا بهبود زندگی شخصی خود دارید.

4. لبخند بیشتر. لبخند نه تنها فرصت خوبی برای روحیه دادن به خود در پاییز بلکه در طول سال است.

5- در ابتدای سال از موارد برنامه ریزی شده تجزیه و تحلیل کنید ، مشخص کنید چه کارهایی باید قبل از پایان سال انجام شود. و شاد باش ( شرط لازم) ، چیزی که یک سال توانسته اید به آن برسید.

6. به یاد داشته باشید که پاییز زمان برداشت است. و حتی اگر باغ خود را ندارید ، می توانید "محصول خودتان" را نیز بیاورید و آن را برداشت کنید. به عنوان مثال ، برداشت پول ، برداشت خرید ، برداشت هر آنچه دل شما می خواهد! نکته اصلی این است که این فرصت عالی را برای برداشت از دست ندهید.

7. عاشق پاییز در تمام مظاهر آن است.

و حتی اگر از 7 نکته فوق راضی نبودید ، با خرید یک چراغ تابستانی زیبا با نور شدید ، می توانید با آویختن پوستر با آفتاب به دیوار ، هوای آفتابی را برای خود سازماندهی کنید. و این به "در تابستان بودن" در هر زمان از سال و هوا کمک می کند. و آن را به یاد داشته باشید بلوز پاییزی فقط وقتی می توانید به قلب و روح خود اجازه دهید.

بازدید پست: 24