Los fracasos son una parte integral de la vida. En algunas situaciones, esos obstáculos pueden inquietarnos y desanimarnos. Es importante centrarse en los aspectos positivos y aprender a ver los fracasos como lecciones de aprendizaje para nunca desanimarse cuando la vida decida hacerle tropezar.

Pasos

Cambia tu visión del mundo

Visualiza el logro de tus objetivos. Imagínese lo feliz que será cuando obtenga un ascenso tan esperado en el trabajo o pierda algunos kilos. Concéntrate en el resultado positivo de lograr tus objetivos, pero no te desanimes por la cantidad de trabajo que tienes por delante.

• Por ejemplo, si desea ahorrar dinero para unas vacaciones, decida cuánto dinero necesitará para el viaje y luego piense en cómo lograr su objetivo. No se alarme si la tarea parece imposible al principio. Es posible que tengas que renunciar a tu café con leche matutino o apagar la televisión por cable durante un año para ahorrar algo de dinero. Imagínese lo agradable que le resultará avanzar hacia la consecución de su objetivo.

1. Concéntrese en los éxitos. No pienses en fracasos y dificultades del pasado que puedan enfriar tu ardor. Por el contrario, enfócate en los éxitos y acciones que puedan acercarte a lograr tu objetivo.

   • Si está tratando de perder peso, pero tuvo un mal fin de semana en el que comió en exceso y se olvidó de hacer ejercicio en el gimnasio, entonces no debe enojarse. Piensa en lo que estás haciendo bien, que es volver al problema el lunes por la mañana o darte un descanso antes de la semana. Pensar en hacer lo correcto en lugar de hacer lo incorrecto le ayudará a mantener su actitud y su actitud saludable.

2. El fracaso es una oportunidad para aprender. Todos hemos fracasado en algo en algún momento. Recuerda que el mero hecho de fracasar no te convierte en un fracasado. Los fracasos son oportunidades para sacar conclusiones y no repetir errores en el futuro.

   Establecer metas realistas. Las metas inalcanzables lo preparan para el fracaso, así que elija metas que puedan alcanzarse en un período de tiempo razonable. El éxito requiere tiempo y lo mismo ocurre con la mayoría de las metas personales que no se pueden lograr de la noche a la mañana.

   • Divida las tareas grandes en subtareas más pequeñas para que parezcan más manejables. Entonces, en lugar del objetivo de correr un maratón este año, puedes comenzar con una distancia de 5 km.

3. Documente su progreso. Tener pruebas tangibles de éxito es de gran importancia. La confirmación visual de su progreso siempre le levantará el ánimo y le dará energía para nuevos logros.

   • Por ejemplo, podría registrar su pérdida de peso en un diario, registrar sus pagos con tarjeta de crédito o realizar un seguimiento de sus ahorros. Cada pequeño detalle es importante y registrar tus éxitos te ayudará a ver siempre lo que ya has logrado.

Actitud positiva

1. Ejercicio. La actividad física es un medio eficaz para combatir la depresión y una forma de mejorar el estado de ánimo. Si está frustrado o desmotivado, oblíguese a dedicar al menos 20 minutos al día a realizar actividad física. Si es posible, salga a correr o caminar al aire libre.

2. Encuentra un mentor. Si no tiene ganas de trabajar, intente buscar un mentor entre sus colegas superiores. Esta persona debe ser positiva y estar dispuesta a trabajar con usted. No se puede obligar a una persona a cumplir este papel. Intente encontrar un mentor que pueda colaborar exitosamente con usted.

   • Por ejemplo, si es un profesor nuevo y se siente un poco fuera de lugar, pregúntele a un colega amigable cómo lidió con el estrés y las dificultades cuando comenzó a enseñar. La sabiduría y la experiencia siempre vendrán al rescate, y comprenderás que otros también han experimentado sensaciones similares.

Para deshacerse del sentimiento de inutilidad, es necesario cambiar su actitud ante la vida. Esto es lo que aconsejan los psicólogos.

1. No se esfuerce por alcanzar la perfección de una sola vez. Si avanzas paso a paso hacia tu objetivo, lo lograrás antes.

No espere que todo salga perfecto la primera vez.

2. Actuar correctamente no es lo más importante. Lo principal es actuar. El camino más seguro hacia el fracaso es la decepción en tus capacidades debido al fracaso. Pero la capacidad de seguir actuando, a pesar de un error de cálculo, y aprender de propios errores te permite superar cualquier crisis.

3. Quedar segundo también es un éxito. Vivimos en una cultura que fomenta la competencia despiadada. El deseo de ser el primero a toda costa arruinó a muchos medallistas de “plata”. Si aprendes a disfrutar de tus éxitos, incluso cuando un competidor te haya pasado de largo, vivirás en paz y armonía contigo mismo y con los frutos de tus esfuerzos.

4. No hagas tu vida dependiente de las opiniones de otras personas. Si necesita el reconocimiento de sus méritos para mantener la autoestima, tarde o temprano se encontrará completamente subordinado a otras personas y pasará toda su vida tratando de ganarse su favor. Y cuando el flujo de elogios se acabe, las dudas volverán a atormentarte.

5. No dejes que una parte de tu vida domine el resto. Si su autoestima depende demasiado del éxito en un área (por ejemplo, profesional), tarde o temprano todo lo demás perderá significado y atractivo para usted. La autoestima fluctuará a diario y dependerá del más mínimo fracaso, y el miedo al fracaso te mantendrá en constante tensión.

6. Recuerda que tu valor personal no es la suma de éxitos y fracasos. Está mal cuestionar tu valor debido a errores desafortunados. En lugar de eso, acéptate tal como eres. Esto hace que sea más fácil aceptar la idea de tu imperfección. Y la imperfección de todo lo que existe al mismo tiempo.

Síntomas alarmantes

¿Cómo duermes?

Uno de los primeros signos de depresión son los trastornos del sueño. ¿Llevas mucho tiempo sin poder conciliar el sueño o, por el contrario, te despiertas mucho más temprano de lo habitual y no consigues volver a conciliar el sueño? Este es un síntoma bastante común y muchos hombres recurren al alcohol para olvidarlo. Por desgracia, el alcohol en sí tiene un efecto depresivo y, por lo tanto, no puede ayudarle.

¿La vida te hace feliz?

Un estado en el que no se disfruta la vida se llama anhedonia. Si ya no está satisfecho con las antiguas fuentes de emociones positivas (el éxito de su equipo de fútbol favorito, una actualización de su computadora, zapatillas nuevas), esto parece depresión. Otro signo similar es la pérdida del sentido del humor.

¿Cómo estás con la atracción íntima?

La libido es uno de los indicadores más importantes de tu estado de ánimo. Puede encontrar muchas explicaciones de por qué el sexo ha dejado de interesarle (problemas de salud, relaciones obsoletas), pero la mayoría de las veces, el debilitamiento de la libido se asocia con la depresión.

¿Cómo te sientes?

Cuando la depresión está en pleno apogeo, comienza a perder peso, pierde el apetito y se vuelve irritable y lloroso.

¡Es hora de hacer algo al respecto!

Si uno de los síntomas enumerados persiste durante más de dos semanas y su estado de ánimo se niega obstinadamente a mejorar, consulte a un médico.

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Cualquier persona se ha encontrado en una situación difícil de duelo, fracaso o pérdida en su vida. Todo el mundo conoce el sentimiento de confusión, desesperación y desesperanza, el sentimiento de propia inferioridad. Algunas personas saben cómo hacer frente rápidamente a tal condición y reconstruirse, algunas lo logran con el tiempo y otras son "derribadas" durante mucho tiempo, si no para siempre, se consideran perdedores, destrozados por el destino o las circunstancias, dejan de hacerlo. actuar, vivir una vida plena, enfermarse o beber en exceso y tal vez caer en depresión. ¿Qué hacer?

La desesperación es uno de los pecados capitales. Esto significa que no debe ceder al pánico, entregarse a estados de ánimo decadentes, desesperarse, perder la esperanza y caer en la tristeza. Es muy fácil de proclamar, pero muy difícil de hacer. Intentemos descubrir cómo no sucumbir a la desesperación y cómo superar el desaliento. Quizás, después de todo, existan algunas formas de luchar y superar este difícil estado mental.

1. Cree en ti mismo y en tus fortalezas

Significa saber que puedes aguantar y superar muchas cosas. Sepa que mucho depende de usted y que no es sólo un “engranaje”. Si no funciona la primera vez, funcionará la próxima vez.

2. Evalúe sus capacidades y habilidades de manera sobria, honesta (con usted mismo) y realista.

Esto significa ser consciente del nivel de tus conocimientos y habilidades, comprender que alguien puede ser mejor que tú. Una evaluación equilibrada le permitirá evitar decepciones y problemas, esfuerzos innecesarios y desperdiciados. Pero, ¿hay alguien que nos impida ser mejores, más fuertes, más sabios y más profesionales? Nadie más que nosotros mismos.

3. Análisis tranquilo de la situación.

Es necesario evaluar con calma, sin emociones, la experiencia fallida y comprender qué se hizo mal: quizás no hubo suficiente esfuerzo, o quizás, por el contrario, demasiado. Analizar la situación te dará tranquilidad, sólo en un estado de equilibrio podrás encontrar una solución constructiva. Y un estado de calma y tranquilidad ya no es melancolía.

4. Aprenda una lección

Esto significa comprender que el fracaso es un precursor de la victoria y que todo el mundo tiene fracasos, pero no todo el mundo ve el fracaso como un fracaso. Es sólo una EXPERIENCIA. Tolerar el fracaso libera el éxito. Es necesario desarrollar el hábito de aprovechar el fracaso, esta es una de las técnicas más importantes para alcanzar el éxito.

5. Obtenga apoyo: moral y profesional

Esto significa pedir ayuda a sus seres queridos: familiares, amigos. Y/o contactar con especialistas: médicos, profesores, psicólogos, maestros espirituales. Apoyo y asistencia de sus seres queridos. situaciones difíciles necesario para todos. Pero, si ha pedido ayuda con mucha frecuencia y ha agotado la confianza de familiares y amigos, entonces se presenta una situación difícil en la que puede tomar el control de su destino en sus propias manos.

6. Busque lo positivo en lo sucedido.

Es un hecho conocido que, como resultado de la crisis, un hombre de negocios muy rico perdió 100 millones de dólares. SÓLO le quedaban 100 mil dólares. Se suicidó. La pérdida de dinero fue para él la pérdida de todo, incluso peor que la pérdida de la vida.

¡Y ahora imaginemos a un ciudadano medio que no tenía un rublo y de repente tenía 100 mil dólares! ¡Mucho dinero! Resulta que este es el punto de vista desde el que mirar. Seguimos vivos y bien, todo está bien en la familia; el resto se puede sobrevivir y superar.

7. No infrinjas las leyes: estatales y morales.

Esto permitirá vivir en armonía consigo mismo y con los demás, y no conducirá a situaciones difíciles y peligrosas (y quizás irreparables).

8. Distracción

¿Recuerdas lo que dijo Scarlett O'Hara? "Lo pensaré mañana..." Una situación intratable, o tal vez completamente insoluble, no es toda la vida, es sólo una parte, aunque sea muy dolorosa. Debería haber muchas cosas en la vida que “te mantengan a flote”. Estos son el amor, la amistad, la religión, la naturaleza, el arte (literatura, pintura, música, etc.), los deportes, las aficiones. Encuentra una actividad que te distraiga de los pensamientos pesados ​​o simplemente haz otra cosa. Esto podría ser limpieza general, reparaciones, algo que requerirá toda su energía y tiempo. No en vano se dice que la mañana es más sabia que la tarde.

Simplemente no entres en alcohol y otros placeres similares. Esto sólo profundizará el problema, de donde será difícil sacarlo, y también aumentará la resaca moral y física.

9. Evita las emociones negativas, especialmente la culpa y la vergüenza.

Estas emociones no ayudan a resolver problemas difíciles de la vida. Las emociones negativas interfieren con el pleno funcionamiento del cerebro, con ellas es imposible tomar la decisión correcta en este momento. Y lo más triste es que las emociones negativas son la base para el surgimiento de diversas adicciones, alcohol, nicotina, drogas, etc.

10. Asume la responsabilidad en tus propias manos

Asumir la responsabilidad significa comprender que sólo uno mismo es responsable de su vida, su calidad, sus logros personales y no echarle la culpa a compañeros, padres, profesores, jefes, etc. Si hizo algo mal, intente corregir la situación de palabra y de hecho: discúlpese, hable y explique su posición, ayude a arreglar lo que arruinó.

11. ¡Sonríe!

Si te sientes muy mal en el fondo, intenta sonreír e incluso estirar con fuerza tus labios para formar una sonrisa. El cuerpo recuerda que esta posición de los labios corresponde buen humor, y, sorprendentemente, su estado de ánimo comenzará a estabilizarse e incluso (!) mejorar. La tensión, emocional y física, comenzará a disminuir y la situación ya no parecerá tan insoluble o trágica.

Los fracasos que nos persiguen pueden desarrollar un miedo al fracaso y una estrategia para evitarlo. Esto significa que una persona no se esforzará por lograr el éxito, sino que rechazará las acciones activas y tratará con todas sus fuerzas de evitar el fracaso. La peor noticia es que nadie podrá ayudarte a superar este miedo. Pero la mejor noticia es que todo está en nuestras manos. Tenemos una opción: o cultivamos enormes malezas de miedo o podemos sembrar las semillas de la fe en nosotros mismos y en nuestras fortalezas. ¡Buena suerte!

Las personas fuertes siempre atraen a los demás. Tienen a su alrededor personas con ideas afines, reciben ayuda y, si es necesario, los escuchan. Las circunstancias mismas a veces parecen obedecer a esas personas y desarrollarse de la manera más conveniente posible.

Pero fuerza interior– esto no es algo que se le da a una persona como un regalo desde arriba, aunque lo parezca. La fuerza mental se puede desarrollar y fortalecer. No es demasiado tarde para hacer esto a cualquier edad. No puedes llegar tarde a esto: siempre que intentes fortalecer tu espíritu o recuperarte, siempre llegará a tiempo.

Cómo fortalecer tu fuerza mental

Mantén la fe en lo que te hace avanzar. Algunos creen que la mano de Dios los guía, otros confían en que el universo los ayuda. Otros creen sólo en sí mismos y en sus propias fortalezas. Sea lo que sea, no lo puedes perder. La confianza en uno mismo es algo sumamente importante, si no la tienes es muy difícil no desanimarse.

Cíñete a aquellas personas que te inspiran y te hacen mejor. Todo el mundo tiene colegas, personas con ideas afines o simplemente modelos a seguir, incluso en Internet o en la televisión. Personas que, con sus acciones y palabras, encienden un fuego en tu corazón, tras el cual te sientes más fuerte: acércate a ellas. Este es un tipo de luz que ilumina tu vida también. Pero algunos prefieren acercarse a la oscuridad, comunicándose con personas cínicas que no creen en nada, humillan a los demás y los privan de la esperanza. Elegir un círculo social así es una especie de odio a uno mismo. Evite esto.

Sea más activo. Hay muchas cosas que puedes cambiar. Debes empezar por tu propia vida, preferiblemente por las cosas más pequeñas. Por ejemplo, no está contento con el desorden que reina: limpiar e idear un sistema para mantener la limpieza o seguir un horario de tareas domésticas. Esto es una cosa pequeña, pero es a partir de cosas tan pequeñas que se forma la actitud de uno hacia la vida y su imagen. No descuides las pequeñas cosas, empieza por ellas. Pronto notarás que estás listo para cambios más serios.

Cíñete a tus principios. Hay muchas situaciones en las que no es fácil elegir, ya que ambas vías tienen ventajas. Pero, por regla general, entre ellos hay un camino correcto. Para tomar la decisión correcta, escuche a su corazón. Hay una verdad interior: cada persona la comprende. No actúes en contra de tu naturaleza para ser una persona íntegra y fuerte.

Tener metas a largo plazo. Si sabe por qué esforzarse, le resultará más fácil tomar la decisión correcta en muchas situaciones. Una meta es como la cima de una montaña. Caminas por el bosque sin saber la dirección, pero si imaginas que ya has llegado a la cima, desde arriba verás todos los caminos y caminos hacia la montaña. También es útil imaginar que ya ha alcanzado una meta para comprender qué decisión o comportamiento conduce a ella en una situación determinada.

Deja de controlarlo todo. Hay cosas que no dependen de ti. Siempre algo sale mal y la única manera de afrontarlo es aprender a no preocuparse.

Perder el trabajo suele provocar un mal humor y una disminución de la autoestima. Especialmente en caso de despido. Mis manos se rinden, quiero enterrarme bajo la manta y no volver a salir nunca más de mi refugio.

¿Cómo salir de un agujero emocional y recuperar el buen humor? ¿Qué hacer para no caer en una depresión prolongada y qué formas de animarse? Encontrará respuestas a todas las preguntas en este artículo.

La ira y el resentimiento son compañeros desafortunados del despido. Habiendo perdido su trabajo, está enojado con el jefe que no lo apreciaba y con sus colegas con sus intrigas solapadas. Al final, estás enojado contigo mismo por no haber mostrado el profesionalismo y la moderación adecuados en esta situación.

La ira reprimida socava el sistema nervioso desde el interior. Por lo tanto, no te guardes tus emociones: dale una salida a la agresión. Por supuesto, no deberías venir a la oficina y hacer un berrinche. ex líder o llamar idiotas a sus compañeros de trabajo. Sería más correcto hablar con tus seres queridos y familiares y contarles todo lo que hay en tu corazón.

Sin embargo, no te dejes llevar por historias excesivamente largas sobre lo sinvergüenza que es tu jefe. De lo contrario, te convertirás en un cascarrabias. En este punto, incluso tus seres queridos empezarán a evitar tu compañía. Pero ahora mismo realmente necesitas su apoyo.

Libera tu ira e irritación:

• puedes patear la almohada con emoción));
• puedes deshacerte de la agresión mediante el deporte (por ejemplo, salir a correr o hacer sentadillas);
• Puedes dibujar tus emociones en una imagen o describirlas en una historia.

Mejor aún, escribe una carta a todos los que te molestan. Pero no lo envíes. Finalmente, date cuenta de que ya no tendrás que interactuar con estas personas todos los días. Una ventaja definitiva, ¿no?

Quizás lo que más te enoja no es tu jefe o tus compañeros de trabajo, sino tú mismo. En este caso, piénselo: ¿tal vez la baja profesionalidad no sea la única razón por la que podría perder su trabajo? Es posible que un despido banal sea el culpable de su despido. Entonces aún más No hay razón para hacer autocrítica..

Si conoce sus errores (por ejemplo, llegaba tarde al trabajo todos los días), Percibir el despido como un incentivo para autoorganizarse..

Una vez que hayas dejado de lado tu resentimiento y te hayas deshecho de tu ira, procede a levanta tu estado de ánimo.

5 formas comprobadas de animarse después de un despido

Las consecuencias más desagradables del despido son la tristeza y la depresión. No se desesperen. Aquí hay algunas maneras de evitar el desánimo.

¡Dejar de fumar es rentable!

En serio. Imagínate, ahora tienes mucho tiempo para poner en orden tus pensamientos y hacer lo que quieras.

Aprovecha el descanso y cambiar la situación- vete de vacaciones por un par de días. Viajar aliviará el estrés y le distraerá de las preocupaciones. De esta manera, romperás con tu rutina y cambiarás tu visión de la vida.

. Cuanto antes la encuentres, antes te librarás del estrés de ser despedido.

Piensa en lo que te gustaría hacer De hecho. Escribe todo lo que te gusta hacer en una hoja de papel. Quizás la lista te haga pensar en cambiar de oficio.

Si está firmemente convencido de haber elegido una especialidad interesante para usted, tomar cursos de formación avanzada o inscríbete en la formación. Los nuevos conocimientos le harán tener más confianza.

Una vez que descubras lo que quieres de tu carrera, hacer un plan para el futuro. Establezca sus objetivos y describa las formas en que los alcanzará. Siga una agenda ocupada y descubrirá que no queda tiempo para la depresión o el arrepentimiento por haber dejado de fumar.

Por supuesto, pasar por un despido no es fácil. Pero recuerda: nunca debes rendirte. Nadie excepto usted puede ayudarle a deshacerse del estrés. Tranquilízate y, siguiendo nuestros consejos, pon en orden tu vida y tus sentimientos.

¡Buena suerte y buen humor!

Caricatura: Masyanya sobre el director.