Nädalad lendavad nädalate järel, ilma et sa neid isegi märkaksid? Kas töö ja elamine on järjest keerulisem? Kaheksa nõuanne Ettevõtjalt saab aidata.

1. Muutke oma ärkamisaega

Alusta oma hommikut millegi tegemisega. Kui ärkate tavaliselt kell 7, seadke äratus kella 6:30-ks ja kasutage need lisaminutikesed hästi.

Teid üllatab, kui palju saate kolmekümne lisaminutiga ära teha. Selle aja jooksul saab mediteerida, harjutusi teha, lugeda, midagi kirjutada. Ja lihtsalt alusta päeva rahulikult. Kui soovite, võite alustada oma päeva planeerimist hommikul.

2. Ärge proovige päeva jooksul üht või teist asja.

Kontsentratsiooni parandamiseks soovitavad teadlased vähendada segajate arvu. Kõik teie ümber võistleb teie tähelepanu pärast, kuid peaksite kulutama oma väärtuslikku aega ainult ühele ülesandele. Enamasti häirib inimeste tähelepanu märguannete kontrollimine. Parem on need välja lülitada ja kord päevas oma meili vaadata.

3. Murra oma meilisõltuvus

Te ei usu, kui palju lisaaega teil on, kui treenite end pidevalt oma e-posti kontrollima. Meilisõltuvus on tõeline kaasaegne haigus, mis hävitab teie aega. Kindlasti saate iga päev palju kirju – te ei pea neile kõigile vastama, eriti kohe.

Kirjanik Jocelyn Glay kirjutab oma raamatus Email Tidying Up, et iga kord, kui kontrollite oma e-posti, arvate, et olete produktiivne, kuid te seda ei tee. Määrake endale konkreetne aeg, millal kontrollite oma meili ja vastate kirjadele. Näiteks kolm korda päevas – hommikul, lõuna ajal ja tööpäeva lõpus.

4. Piirake võrgus toimuvate sotsiaalsete suhtluste arvu.

IN sotsiaalvõrgustikes keegi vajab sinult alati midagi. Seetõttu võite kulutada terve päeva, püüdes kõigile vastata. Tehke enda jaoks reegel: kontrollige sotsiaalvõrgustikke ainult teatud aegadel. Saate isegi töötamise ajal kõik oma mobiili märguanded välja lülitada.

Iga kord, kui võtate oma telefoni välja, et oma sotsiaalmeedia voogu kontrollida, käivitab teie aju soov seda ikka ja jälle teha, põhjustades teie tähelepanu pidevalt oma ülesannetest kõrvale.

5. Keskendu ühele ülesandele korraga

Kui teil on vaja keskenduda konkreetsele ülesandele, piirake selle täitmiseks aega. Määrake oma ülesannete nimekirjas selge tähtaeg ja käsitlege kõiki neid järjekorras. Samaaegne multitegumtöö ei paranda tõhusust.

Kirjanik Gary Keller oma raamatus „Alusta põhiasjadest! 1 hämmastavalt lihtne fenomenaalse edu seadus” ütles, et edu saavutamiseks pead püüdlema ühe eesmärgi poole.

Ta kirjutas, et parem on teha vähem asju tõhusamalt kui teha mitut asja korraga koos kõrvalmõjudega.

6. Muutke proaktiivseks

Ärge laske teistel inimestel oma töögraafikut segada ega laske välistel sündmustel teie ajakava dikteerida. Vastasel juhul selgub, et täidate kellegi teise ülesannete loendit, mitte teie oma.

Proaktiivne inimene juhib ise oma aega ja planeerib oma ajakava.

7. Jaga oma aeg tükkideks

Sa oled üllatunud, kui palju aega raiskad, kui sa ei sea ülesannete täitmiseks tähtaegu. Kui jagate oma töögraafiku ajaperioodideks, lõpetate teie tähelepanu hajumise, edasilükkamise ja tarbetu multitegumtöö.

8. Planeeri oma päev ette

Võtke tööpäeva lõpus mõni minut, et teha plaan homseks. Kirjutage üles kolm kuni viis kõige olulisemat ülesannet, mille peate täitma. Parim viis mittevajalike asjade segamise lõpetamiseks on seada endale reeglid.

Kas tead inimesi, kelle elus pole palju aastaid midagi muutunud? Mitte midagi. Või äkki puudutab see isegi sind? Kuidas te muutustega toime tulete? Kas need juhtuvad või on kõik juba pikemat aega kestnud ja elu on pigem “Groundhog Day” moodi?

Muutus käib arenguga käsikäes ja kui sinu elus midagi ei muutu, võib see viidata sellele, et sul pole arengut, edasiliikumist. Aga elu on liikumine.

Meie maailmas on palju huvitavaid seadusi, mis töötavad sõltumata sellest, kas me neist teame või mitte. Üks selline seadus puudutab arengut. Elu tõukab meid püüdlikult arengu poole. Kui inimene püsib teatud tasemel liiga kaua, hakkavad juhtuma teatud sündmused, mis vihjavad talle, et on aeg edasi liikuda, on aeg elus midagi muuta.

Ja kui inimene märkab neid signaale ja hakkab tegutsema, lülitub ta peagi sellele üle uus tase, tema elu läheb paremaks. Aga kui ta neid signaale eirab, hakkavad need tasapisi intensiivistuma, mille tulemusena võib inimene sattuda sellistesse tingimustesse, kus ta on lihtsalt sunnitud oma mugavustsoonist lahkuma ja hakkama midagi muutma.

Uskuge mind, parem on mitte lasta sellel juhtuda ja reageerida esimestele signaalidele õigeaegselt. Lisaks ei ole need suletud saladus ja iga inimene, kes teab, kuidas oma elus toimuvaid sündmusi vähemalt mõnevõrra analüüsida, võib neid märgata.

Selles artiklis toon välja 5 kõige levinumat märki, mille järgi saate kindlaks teha, et teie elus on aeg muutusteks.

1. Hakkasite palju hilisemaks edasi lükkama.

See kehtib jooksvate asjade, soovide ja eesmärkide kohta. Kui sa venitad ülesannete täitmist, lükkad neid pidevalt hilisemaks ja lisad sellesse täitmata ülesannete nimekirja pidevalt uusi ja uusi, siis on see üks märke, et sinu elus ei lähe kõik ladusalt. Võib esineda rahulolematust tööga, energiapuudust jooksvate asjade (sh majapidamistööde) lõpetamiseks ja palju muud. Samad põhjused võivad viia eesmärkide puudumiseni, kui inimene läheb lihtsalt vooluga kaasa, ette mõtlemata, unistamata, pingutamata. Kõik see on signaal, et on aeg elus midagi muuta.

2. Tööle mõtlemine rikub su tuju.

Ootad terve nädala nädalavahetust ja kui see läbi saab, tekitab mõte, et homme pead tööle minema, masendava tunde ja tuju läheb kehvemaks. Samad aistingud tekivad ka tööpäeviti, kui ärkad ja hakkad end tööle sättima. Kui see kõlab nagu teie, siis võite olla kindel, et on aeg midagi muuta.

3. Sa ei arene ega halvene

Üldiselt on arengu puudumine praktiliselt sünonüümiks degradatsioonile, kuna kõik meie ümber areneb nii kiiresti, et niipea, kui me oma arengus peatume, hakkame varsti lagunema. Kuid mõnikord on degradeerumine iseenesest väga märgatav: näiteks hakkab inimene tegema midagi, mida ta varem oma moraalinormide kohaselt teha ei lubanud.

Oletame, et varem viskasid prügi alati prügikasti, kuid nüüd hakkad tihtipeale paberitükke otse tee peale loopima või ei lubanud varem end naiste ja laste ees sõimata, aga nüüd kasutad rahulikult nilbeid. sõnad suvalises seltskonnas jne.

Need kõik on märgid, et teie elus läheb midagi täiesti valesti ja degradeerumine on väga murettekitav kelluke. Kui märkate seda enda kohta ootamatult, asuge kiiresti oma elu analüüsima ja seda korrigeerima, välja arvatud juhul, kui teie plaanid ei sisalda päris põhja vajumist (ja arengu puudumine, nagu ma juba ütlesin, viib järk-järgult ka degradeerumiseni, nii et ära oota).

4. Sa mõtled liiga palju minevikule või unistad tulevikust.

Kui veedate unenägudes või mälestustes palju rohkem aega kui oma päris elu, siis on see selge märk sellest, et üritad põgeneda olemasolevast reaalsusest. See tähendab, et praegune reaalsus teile ei sobi, kuid selleks, et mitte midagi teha, eelistate seda mitte märgata ja põgeneda unistustesse või mälestustesse. Olen sellest juba üksikasjalikult rääkinud kahes artiklis: - minevikust ja - pidevatest unistustest. On üsna loogiline järeldada, et kui olevik sulle ei sobi, siis pead sa selles elus midagi muutma.

5. Oled armukade ja/või kuulujutt.

Kadedus ja kuulujutud ei puuduta neid inimesi, keda kadestad ja kelle elu üle innukalt arutad. See kõik puudutab sind. Kas sa tead, miks? Sest me kadestame teiste inimeste edu, kui oleme ise argielu sohu kinni jäänud ega taha sellest välja tulla. Kas sa oled oma sõbra peale armukade, sest tal on hooliv abikaasa? Mida olete teinud, et teil oleks hooliv abikaasa?

Ja ärge öelge nüüd, et teie mees on teistsugune, ta ei tea, kuidas hoolida. Sina valisid ta. Ja iga päev teete selle valiku ikka ja jälle, elades sellega edasi. Võib-olla ei proovinud te isegi temaga hoolimisest rääkida, otsustasite lihtsalt tema eest, et ta ei tea, kuidas seda teha, kuid tegelikult võib kõik olla täiesti erinev. Mida saate teha, et teil oleks hoolitsev abikaasa?

Aga tuleme tagasi kadeduse juurde. Millest ta sel juhul räägib? Küllap ta sellest räägibki. See tuletab teile meelde, et see on teie valik ja teil on õigus kõike muuta. Seega tegele oma eluga selle asemel, et olla teiste edu pärast armukade.

Aga kuulujutud? Kuulujutt on viis oma probleemide eest põgeneda. Nõus, palju lihtsam on arutada teiste inimeste elu üksikasju ja neid hukka mõista, kui vaadata kõiki oma elu puudusi ja hakata seda parandama. Lihtsamalt öeldes on see selge märk sellest, et teie elus on aeg muutusteks, kuid te kardate, nii et proovite kuulujuttude abil oma pead liiva alla peita.

Jah, see aitab esialgu ja siis saabub periood, millest ma selle artikli alguses kirjutasin: leiate end tingimustest, mida ei saa enam mitte märgata. Ainult sel juhul maksavad muudatused palju närve ja rohkemgi veel.

Ärge laske sellel juhtuda, kuulake elu signaale, see hoiatab teid alati ette. Muuda oma elu ja ole õnnelik!

Ärge kartke oma elus midagi muuta, kui teie süda ja hing seda soovivad. Muidu pead elama, reetes nii oma hinge kui südame....

Ära karda muutusi. Enamasti juhtuvad need täpselt sel hetkel, kui neid vaja on.

Max Fry

Kui arvate, et peate selles elus midagi muutma, siis te ei arva nii.

Püüdke mitte seista vastu muutustele, mis teie ellu tulevad. Selle asemel lase elul enda kaudu elada. Ja ärge muretsege, et see tagurpidi keerab. Kuidas sa tead, et elu, millega oled harjunud, on parem kui see, mis tuleb?

Kõik vajalikud muudatused toimuvad.
See, mis juhtub, peab juhtuma.
Ainus asi, mida teha, on kahtlemine lõpetada.

Ramesh Balsekar

Sellist asja nagu "muutus halvemaks" pole olemas.
Muutus on eluprotsess ise, mida võib nimetada evolutsiooniks. Ja see liigub ainult ühes suunas: ainult edasi, paranemise poole.
Nii võid muutuste ilmnemisel sinu ellu kindel olla, et need on ainult paremuse poole. Muidugi ei pruugi see muudatuse ajal nii välja näha, kuid kui ootate veidi ja usaldate protsessi, näete, et see on tõsi.

Neil Donald Walsh

Enamik Parim viis oma elu muutmine tähendab oma mõtete, tunnete, sõnade ja tegude muutmist iga päev.

Igal eluhetkel algab midagi uuesti)

Toitumine ajule. Tõhus samm-sammult tehnika aju efektiivsuse suurendamiseks ja mälu tugevdamiseks Neal Barnard

Aeg midagi muuta

Aeg midagi muuta

Miljonid inimesed on mures oma tuleviku pärast. Oma neuroloogia ja psühhiaatria koolituse ajal George Washingtoni ülikooli meditsiinikoolis Washingtonis kohtasin esimest korda patsiente, kes kannatasid tõsiasja tõttu, et nende mõistus polnud enam nende oma. Mõned neist on langenud Alzheimeri tõve põhjustatud tõsise mälukaotuse ohvriks. Teistel oli insult. Teistel aga olid progresseeruvad närvisüsteemi häired, mis olid põhjustatud hulgiskleroosist või muudest haigustest. Toona saime nende abistamiseks vähe teha ega teadnud praktiliselt midagi, kuidas selliseid häireid ennetada ja ravida.

Isegi praegu pole enamikul inimestel – sealhulgas paljudel arstidel – aimugi selles raamatus pakutud tehnikatest. Hoolimata asjaolust, et peaaegu kõik praegused mäluhäiretega võitlemiseks kasutatavad ravimid ei suuda nende probleemidega toime tulla, on vähesed arstid või patsiendid teadlikud viimastest edusammudest toitumise mõjus aju tervisele. Enamik inimesi isegi ei mõista, kui palju erinevusi nende toitumine ja toitumisharjumused võivad mängida.

Selle raamatu eesmärk on seda suundumust muuta. Fakt on see, et meie võimuses on ennetada mälukaotust vanemas eas, rääkimata ajutegevuse efektiivsuse tõstmisest igapäevaelus.

Teiepoolsed lihtsad toimingud aitavad teil aju tugevdada ja kaitsta, varustada teid vajaliku energiaga ja parandada teie üldist tervist. Ma õpetan teile kõike, mida vajate.

AEG Nüüd on mul ainult üks väike minut, milles on ainult 60 sekundit. See on väike killuke elust, kuid seda ei saa tähelepanuta jätta. Ma ei vali teda teiste asemel, vaid aktsepteerin teda sellisena, nagu ta on. Lõppude lõpuks, kui mul seda pole, muutub kogu mu elu natuke teistsuguseks.