به طور کلی، سؤال "چگونه خود را مجبور به مطالعه کنید" اغلب توسط دانش آموزان پرسیده می شود، زیرا کنترل بیشتری روی میز مدرسه وجود دارد: معلمان پیشرفت شما را نظارت می کنند و والدین برای نمرات بد "تحت فشار می آورند" و سایر دانش آموزان با شما رفتار نمی کنند. با احترام اگر از نظر عملکرد تحصیلی دائماً در "بازنده ها" هستید. در لیسه ها، مؤسسات و دانشگاه ها، دانش آموز در کنترل است. از آنجایی که شما از قبل یک بزرگسال در نظر گرفته می شوید، که خود حق دارد تصمیم بگیرد که چگونه او را مطالعه کند: خوب یا بد. با این حال، چنین آزادی تا حدودی یک مرد یا دختر جوان را مست می کند و همه نمی دانند که چگونه به موقع به خود بیایند و به این واقعیت فکر کنند که با چنین زندگی آشفته ای می توانند از نردبان زندگی به پایین سر بخورند. و سپس دانش آموز از خود یک سوال دشوار اما نسبتاً جالب می پرسد: "چگونه می توانم خودم را مجبور به مطالعه کنم؟" امروز پاسخ را خواهید فهمید!

12 راه برای مجبور کردن خود به یادگیری

وظیفه را به درستی تنظیم کنید!اول از همه، شما (دانشجو) باید به درستی برای خود یک وظیفه یا هدف تعیین کنید. به این فکر نکنید که چگونه خودتان را مجبور به یادگیری کنید، بلکه به این فکر کنید که چگونه چگونه خوب درس خواندن را شروع کنیم، زیرا شما هنوز در واقع یاد می گیرید و به یادگیری ادامه خواهید داد. فرمول بندی کار بسیار مهم است، یک فرد موجودی نسبتاً عجیب است، و اگر خود را مجبور به انجام کاری کنید، ضمیر ناخودآگاه شما در مقابل آن مقاومت می کند و در کارهای برنامه ریزی شده دخالت می کند (درس ها را آموزش دهید، به معلم گوش دهید، و غیره.). علاوه بر این، شما از چنین نافرمانی بسیار بیشتری لذت خواهید برد تا از دنبال کردن هدف خود.

اگر سوال خود را به گونه ای متفاوت بیان کنید، به عنوان مثال: "چگونه امسال را به خوبی تمام کنیم؟" یا «چگونه در این ترم خوب درس بخوانیم؟»، آنگاه متوجه نخواهید شد که چگونه به دنبال راه هایی برای کسب نمره خوب در مدرسه خواهید بود، یعنی آگاهی شما در همکاری با ضمیر ناخودآگاه شروع به کار می کند و بر روی مثبت تمرکز می کند. نتیجه

جنبه روانشناختی در فرآیند یادگیری بسیار مهم است، بنابراین سعی کنید خود را مجبور به یادگیری نکنید، بلکه به دنبال دلیل موجهی باشید که بتواند نگرش شما را نسبت به یادگیری در جهت مطلوب تغییر دهد. اما بیشتر در مورد آن در پاراگراف بعدی.

یک انگیزه (دلیل) برای خوب مطالعه پیدا کنید.همانطور که گفتیم انگیزه یادگیری بهترین روش تدریس است. وظیفه شما این است که انگیزه ای پیدا کنید که دقیقاً در مورد شما مؤثر باشد. انگیزه ها ماهیت متفاوتی دارند، به عنوان مثال، برخی تحت تأثیر عبارت زیر قرار می گیرند: اگر شروع به تحصیل نکنید، در ترم بعدی از موسسه آموزشی اخراج خواهید شد!اگرچه این تماس روی شخص دیگری کار نخواهد کرد.

برای بسیاری، دیدگاه انگیزه خوبی است، اما برای برخی، دیدگاه بلندمدت کار می کند: اگر از این دانشگاه با نمرات عالی فارغ التحصیل شوم، می توانم با حقوق بالا و توانایی بالا رفتن از نردبان شغلی شغلی پیدا کنم.برای دیگران، دیدگاه باید نزدیک تر و واقعی تر باشد: اگه ترم آخر رو خوب تموم کنم بابام بلیت کمپ میخره که کل تابستون با دوستام برم!

ما نمی دانیم دقیقاً چه چیزی می تواند شما را وادار به یادگیری کند، اما مطمئناً می دانیم که چنین انگیزه ای وجود دارد. پیداش کن به طور کلی می‌توان گفت که انگیزه یادگیری یکی از نقش‌های اصلی یادگیری را به عهده می‌گیرد، اگر دانش‌آموزی آن را پیدا کند و از آن استفاده کند، می‌تواند به موفقیت‌های باورنکردنی دست یابد.

اگر شما یک والدین هستید و این مقاله را می خوانید به این امید که بتوانید بفهمید که چگونه فرزندتان را به یادگیری وادار کنید، به شما توصیه می کنیم در کلاس با رابطه او آشنا شوید. گاهی انگیزه یادگیری دقیقاً به دلیل درگیری با کودکان دیگر از بین می رود. این امر به ویژه در مورد نوجوانانی اتفاق می افتد که به ندرت می خواهند به مدرسه یا مؤسسه آموزشی دیگری بروند.

محل کار خود را تنظیم کنید.به نظر می رسد چنین موضوع جزئی مانند چیدمان محل کار دانش آموز چگونه می تواند بر یادگیری تأثیر بگذارد، اما باور کنید می تواند سرعت انجام تکالیف و کیفیت آن را به شدت تغییر دهد. ما موافقیم که دراز کشیدن روی تخت با تبلت یا لپ تاپ برای انجام "تکلیف" بسیار خوشایند است، اما کاملا بی تاثیر است. از آنجایی که در حالت خوابیده به پشت، فرد آن را بسیار بدتر به خاطر می آورد و می فهمد و مهمتر از همه - آهسته تر. این به دلیل ویژگی های فیزیولوژیکی ساختار اندام های انسان است. سعی کنید برای خود یک مکان کوچک در خانه ایجاد کنید که در آن منحصراً به مشاغل مرتبط با آموزش مشغول شوید. ویژگی خاص این مکان باید این باشد که کامپیوتر، لپ تاپ، تبلت یا تلفن همراه نخواهد داشت. فقط دفترچه، کتاب و لوازم التحریر (خودکار، مداد، پاک کن و ...) ضروری است.

یک کامپیوتر یا فناوری دیگر می تواند تا حد زیادی حواس را از روند آموزشی منحرف کند. پس از همه، شما وسوسه های زیادی دارید: icq، skype، VKontakte، سایت های جالب، فیلم، موسیقی، بازی و غیره. بنابراین، تنها در مواردی که به طور خاص برای انجام یک کار خاص مورد نیاز است، باید به آن متوسل شد.

کسانی که به این واقعیت عادت دارند که همیشه باید یک رایانه بدون آن روی دسکتاپ وجود داشته باشد، میز خسته کننده و کسل کننده به نظر می رسد، به شما توصیه می کنیم همه چیز روی میز را به گونه ای سازماندهی کنید که زیبا و جالب به نظر برسد: جدید روشن بخرید. لوازم التحریر، چراغ رومیزی خسته کننده را با جدید و اصلی جایگزین کنید. علاوه بر این، بهتر است میز را نزدیک پنجره قرار دهید تا نه تنها نور روز محیط کار را روشن کند، بلکه منظره از پنجره نیز به شما امکان می دهد حواس خود را پرت کنید یا برعکس، تمرکز کنید.

اگر رایانه وقت آزاد زیادی را از شما می گیرد، اما نمی توانید در برابر آن مقاومت کنید، به شما توصیه می کنیم فکر کنید که تشعشعات رایانه برای سلامت انسان مضر است: بینایی را مختل می کند، بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش و مشکلاتی در سیستم عصبی ظاهر می شود.

سبک لباس خود را تغییر دهیدالبته، لباس نمی تواند شما را وادار به یادگیری کند، اما سبک آن می تواند به عنوان جارو پرچم شروع یک ورزشکار باشد. بیایید کمی بیشتر توضیح دهیم: هر یک از ما می دانیم که چگونه یک دانش آموز خوب را از یک دانش آموز بد تشخیص دهیم. یک دانش آموز خوب همیشه مرتب و دقیق لباس می پوشد (مخصوصاً برای پسرها) که در مورد دانش آموز بد نمی توان گفت ، سبک او همیشه با لباسی که باید در یک موسسه آموزشی بپوشد متفاوت است. بنابراین، هنگامی که این دانش آموز بسیار "نه خیلی خوب" با یک کت و شلوار سخت به کلاس می آید، نگرش نسبت به او به شدت تغییر می کند، هم در بین دانش آموزان و هم در بین کادر آموزشی. و اولین فکری که در بین اطرافیانش ایجاد می شود این است که "آیا ممکن است که ایوانف (مثلاً) سرانجام ذهن خود را به دست گرفت و شروع به مطالعه کرد؟" بله، بله، با کمک یک تغییر ساده تصویر، می توانید به چنین تغییراتی در نگرش خود نسبت به خودتان دست پیدا کنید. طبیعتاً، بعد از اینکه همه در مورد شما خوب فکر کردند، تبدیل شدن به یک آدم بدجنس که دوباره به کلاس می رود تا "شلوارش را بنشیند" دشوار خواهد بود.

یادگیری را سرگرم کننده کنید (روش نقشه برداری ذهنی)... احتمالاً متوجه شده اید که بسیاری از دختران گروه شما، در سخنرانی ها، با متن جامد نمی نویسند، بلکه با استفاده از نشانگرها و نقل قول های مختلف می نویسند. سخنرانی های ضبط شده آنها اغلب فقط چند صفحه از عبارات دست نویس معلم نیست، بلکه یک شاهکار هنری کامل است: عبارات مهم با رنگ های مختلف نوشته شده اند، قوانین در جداول مستطیلی مختلف برجسته شده اند. متن حاوی بسیاری از خطوط زیر و برجسته با یک نشانگر یا جوهر دیگر است. حتی طرح های کوچک با مداد و خط کش ساخته می شوند. فکر میکنی اینا فقط مزخرف میکنن؟! اشتباه می کنید، آنها با رنگ آمیزی و برجسته کردن نکات اصلی، یک سخنرانی خسته کننده را به یک فعالیت جالب تبدیل می کنند. علاوه بر این، در خانه به خاطر سپردن این اطلاعات برای آنها آسان تر خواهد بود، زیرا آنها اصطلاحات را نه تنها از نظر معنی، بلکه از نظر بصری نیز حفظ می کنند، که به آنها امکان می دهد اطلاعات را سریعتر و بهتر به خاطر بسپارند.

هنگامی که به خاطر سپردن برخی اطلاعات دشوار است، سعی کنید آن را نه به معنای واقعی کلمه، بلکه از طریق تشبیهات درک کنید. به عنوان مثال: نام "نبرد بورودینو" را به خاطر بسپارید، می توانید از قیاس آن با "نان بورودینو" استفاده کنید. حروف اول الکساندر سرگیویچ پوشکین را به خاطر بسپارید، می توانید به عنوان "پوشکین - آس (بهترین متخصص)". مثال‌ها، شاید موفق‌ترین نمونه‌ها نباشند، نکته اصلی درک معنا و استفاده از آن در آموزش است.

برای جالب‌تر و راحت‌تر کردن یادگیری، نوت‌بوک‌هایی با جلدهای زیبا بخرید، دفترچه‌های راحت و روشن نگه دارید و از یادداشت‌های چسبناک رنگارنگ برای یادآوری استفاده کنید. خودکارها را اغلب عوض کنید و نه تنها برای راحتی در نوشتن، بلکه برای طراحی زیبا یا غیرمعمول آنها را انتخاب کنید. هر از چند گاهی از خودکارهایی استفاده کنید که جوهر آنها بو می دهد، بوی لذیذ آن نیز شما را شاد می کند و وقتی دفترچه را باز می کنید نه تنها وظایف خود را به یاد می آورید، بلکه مقداری میوه یا آدامس خوشمزه را نیز به یاد می آورید.

برای موفقیت به خود پاداش دهید.اجبار یک نوجوان یا یک پسر (دختر) بالغ به تحصیل سخت است، اما کاملاً ممکن است. برای این کار از روش های پاداش استفاده کنید، به عنوان مثال: امروز یاد نگرفتید و حتی یک نمره بد هم دریافت نکردید - خودتان را تحسین کنید و امروز به خودتان اجازه دهید یک یا دو ساعت راه بروید. و اگر آنها همچنین در یک موضوع مهم نمره خوبی دریافت کردند، در اینجا شما هنوز هم می توانید با چیزی خوشمزه (چیپس، شکلات یا پیتزا) به خود پاداش دهید. قبولی در یک امتحان یا آزمون - در اینجا قرار است جایزه بزرگتری دریافت کنید: با دوستان به یک باشگاه، کافه یا یک دیسکو بروید. به یاد داشته باشید که ارتقاء فقط در صورتی باید باشد که واقعاً شایسته آن باشید. اگر مقصر هستید، دیگر خبری از جایزه یا استراحت نیست. باید تمام شیرینی پیروزی و تلخی شکست را درک کرد.

هوشیارانه و صادقانه خود را از نظر موفقیت ارزیابی کنید، گاهی اوقات یک چهار نفره سزاوار ستایش بیشتری نسبت به یک پنج ثابت است. علاوه بر نمرات، می توانید برای بلیط هایی که یاد گرفته اید، تکالیف انجام شده، رفتن به کتابخانه، کار فعال در درس و غیره به خود پاداش دهید. یعنی نتایج را می توان به روش های بسیار متفاوتی بیان کرد. به نمرات معطل نشوید. تمرکز بر دانش به دست آمده صحیح تر است. از این گذشته، همانطور که می دانیم، ارزیابی هایی که معلمان به ما می دهند همیشه عینی نیستند.

قدم اول سخته!سخت ترین بخش یادگیری اولین مرحله است، آغاز فرآیند. به خودتان اعتراف کنید، چند بار پیش آمده که تکالیف خود را تا آخرین ساعات بیداری به تعویق بیندازید؟! احتمالاً اغلب - بالاخره همیشه چیزهایی وجود دارند که مهمتر از تکالیف به نظر می رسند. قبول کنید که شروع کردن با تکالیف همیشه دشوارتر از اتمام آن است. اینطور است؟!

دلیل اصلی شروع دشوار تنبلی پیش پا افتاده است. تکالیف ممکن است 15 دقیقه باشد، اما شما باید برای آن بنشینید، شروع کنید به فکر کردن، و اینکه چگونه نمی خواهید این کار را انجام دهید. هر چه زودتر بر تنبلی خود غلبه کنید، زودتر شروع به مطالعه خوب خواهید کرد.

از ترم اول خوب درس بخون!اگر تصمیم دارید امسال را با نمرات خوب به پایان برسانید و خود را در بهترین حالت در مقابل معلمان، والدین و دوستان نشان دهید، پس از ترم اول شروع به مطالعه خوب کنید. آن را به بعد موکول نکنید. در ابتدای سال (بعد از تعطیلات) همه کارها به تدریج جمع می شوند و این فرصتی است برای حل سریع و صحیح آنها. اگر تاخیر داشته باشید، در پایان این سال یا ترم وضعیت ناخوشایندی خواهید داشت، زمان کمی تا پایان باقی می ماند و کارها و وظایف زیادی وجود دارد. و دیگر به نمرات خوب فکر نخواهید کرد، بلکه به داشتن زمان برای گذراندن موضوع قبل از جلسه فکر خواهید کرد. یاد بگیرید که بار مطالعه را به طور مساوی توزیع کنید و آنگاه قطعاً موفق خواهید شد!

در کلاس درس بیشتر کار کنید تا تکالیف کمتری داشته باشید.روشی هوشمندانه برای کسانی که می دانند چگونه برای وقت خود ارزش قائل شوند. اغلب اتفاق می افتد که معلم قبل از تماس زمان دارد تا درس را تمام کند و برای اینکه بار اطلاعات غیر ضروری شما را سنگین نکند، به شما پیشنهاد می دهد که کار خود را انجام دهید. ما به شما توصیه نمی کنیم این زمان را تلف کنید، شما هنوز در مدرسه هستید، پشت میز خود هستید و نمی توانید با صدای بلند با دوستان خود ارتباط برقرار کنید، بنابراین از این زمان به طور موثر استفاده کنید: شروع به انجام تکالیف خود کنید. نه در مورد این موضوع، بلکه در مورد دیگری، حتی اگر برای فردا نباشد. مهم نیست! نکته اصلی این است که در وقت خود در خانه صرفه جویی می کنید، به این معنی که می توانید 10-20 دقیقه اضافی با دوستان خود در هوای تازه راه بروید.

مسابقات و ماراتن ها را سازماندهی کنید.سعی کنید با والدین خود برای نوعی مسابقه مذاکره کنید که در آن آنها جوایز را حمایت کنند. به عنوان مثال: اگر در دو هفته آینده فقط در جبر نمرات خوبی کسب کنید، پس از این دو هفته برای شما یک تلفن همراه جدید می خرند (مثلا). زمان و هدیه ممکن است بسته به موفقیت تحصیلی قبلی و رفاه خانواده شما متفاوت باشد. اگر شرایطی را برای یک سال یا یک ترم تعیین می کنید، پس دو عامل را در نظر بگیرید، اولاً، در مدت شش ماه یا یک سال، ممکن است بودجه خانواده تغییر کند (و نه همیشه برای بهتر شدن)، بنابراین سعی کنید از والدین خود تضمین بگیرید. این یا آن خرید در مرحله دوم، به خاطر داشته باشید که ایجاد انگیزه برای خرید یک دوچرخه در تمام طول سال بسیار بسیار دشوار است. دیر یا زود، ممکن است نتوانید سطح را بالا نگه دارید.

زمان خود را هوشمندانه مدیریت کنید.سعی کنید طبق رژیم تدوین شده مطالعه کنید. مثلاً درست بعد از کلاس، نیایید و پشت کامپیوتر بنشینید، بلکه بیایید سر میز آشپزخانه بنشینید، غذا بخورید، سپس برای انجام تکالیف بروید و عصر برای پیاده روی یا باشگاه بروید. بنابراین، شما همیشه می دانید که در این زمان باید تکالیف خود را انجام دهید و استراحت نکنید. از آزمایش کردن رژیم خود نترسید، زیرا بعضی ها را مجبور نمی کنید بلافاصله بعد از مدرسه درس بخوانند، آنها ابتدا به استراحت نیاز دارند و روز بعد از صبح زود درس را شروع می کنند، اما این حالت کاملاً خطرناک است، زیرا همیشه وجود دارد. فرصتی برای بیش از حد خوابیدن

اراده خود را توسعه دهید.گاهی پیش می آید که هیچ رقابت و هیچ انگیزه ای نمی تواند دانش آموز را شروع به یادگیری کند. در چنین مواردی فقط یک توصیه وجود دارد: «دندان به هم فشار دهید، تمام اراده خود را در یک مشت جمع کنید و به هر طریقی شروع به یادگیری کنید! نه به این دلیل که شما می خواهید، بلکه به این دلیل که بسیار ضروری است! ". بنابراین، شما قدرت اراده خود را توسعه خواهید داد، که در آینده بیش از یک بار مفید خواهد بود. موفق باشید!

هر روز متقاضی باید اطلاعات جدید را درک کند، در کلاس با توجه به مطالب پوشش داده شده پاسخ دهد، مقالات آزمون بنویسد. اما این مشکل اصلی نیست. دانش آموز به خانه می آید و شروع به مطالعه بیشتر پاراگراف ها، حل تمرین ها، تاریخ ها و فرمول ها می کند.

یادگیری یک کار بزرگ است، بنابراین بسیاری نمی دانند چگونه خود را مجبور به مطالعه کنند و در برابر یک رژیم سخت مقاومت کنند. فرآیند خودسازماندهی بیشتر به دانش آموزان مربوط می شود، زیرا دانش آموزان مدرسه ای توسط معلمان و والدین کنترل می شوند.

دانشجویان افرادی آزاد هستند که به طور مستقل تصمیم می گیرند درس بخوانند یا نه. آزادی مست می کند، متقاضی کنترل خود را از دست می دهد و نمی داند چگونه خود را مجبور به مطالعه کند تا جلسات را به موقع بگذراند.

یک کار مشخص را تعیین کنید

بیان مسئله نقش مهمی ایفا می کند. موافقم، فکر کردن به "چگونه خوب مطالعه کنیم" بسیار خوشایندتر از "چگونه شما را وادار به یادگیری کنیم" است.

با تمرکز بر یک نتیجه مثبت شروع به عمل می کند. مؤلفه روانشناختی می تواند زمینه مساعدی برای تغییر نگرش نسبت به یادگیری ایجاد کند. به دنبال یک دلیل خوب برای قرار دادن شما در مسیری موفق باشید.

انگیزه مناسب را پیدا کنید

می تواند متفاوت باشد. شما باید انگیزه ای را انتخاب کنید که باعث شود سخت مطالعه کنید. برای کسی، آینده شغلی به یک انگیزه تبدیل می شود، کسی در حال تحصیل است تا از یک موسسه آموزشی اخراج نشود. برخی با فرصت رفتن به کمپ یا با خریدی که مدت ها انتظارش را می کشید، میل خود را تحریک می کنند.

اغلب انگیزه یادگیری با ظاهر از بین می رود. اگر فرزند شما گوشه گیر شد و نمرات او به طور محسوسی کاهش یافت، در مورد روابط کلاس درس بیاموزید.

محل کار خود را سازماندهی کنید

شما می توانید با کمک اشیاء اطراف فضای کاری و خلق و خوی ایجاد کنید. گوشه ای جداگانه برای یادگیری اختصاص دهید و فقط به امور مدرسه یا دانشگاه در آنجا بپردازید. ثابت شده است که تأثیر انجام کارهای خانه در حالت نشسته بیشتر است. در وضعیت خوابیده به پشت، مواد جذب ضعیفی می‌شوند، زیرا بدن در حالت استراحت قرار دارد.

اطمینان حاصل کنید که محل کار شما فاقد رایانه، تبلت و سایر ابزارهایی است که حواس شما را از کار منحرف می کنند. کتاب های درسی، مداد، خودکار و سایر لوازم التحریر را کنار بگذارید.

برای اینکه گوشه روشن، جذاب به نظر برسد، فضای جالبی ایجاد کنید. یک پایه خودکار رنگارنگ بگذارید، یک لامپ اصلی بخرید. یک فرش رنگارنگ بگذارید. در صورت امکان، میز را نزدیک پنجره قرار دهید. بنابراین استراحت خواهید کرد، حواس‌تان به اشیای خارجی پرت می‌شود و تمرین را برای بینایی انجام می‌دهید.

از روش تداعی استفاده کنید

سخنرانی ها را با استفاده از نقل قول های مختلف و خط کشی با گلوله ها ضبط کنید. با تکرار مطالب، آن را راحت‌تر به خاطر خواهید آورد، زیرا متن یک شاهکار رنگارنگ است: نقل قول‌های مهم در یک رنگ، فهرست‌ها در رنگ دوم و فرمول‌ها یا اصطلاحات در رنگ سوم برجسته می‌شوند. این یک سخنرانی خسته کننده را به یک درس به یاد ماندنی تبدیل می کند و می تواند اطلاعات را بر اساس جلوه بصری سریعتر به خاطر بسپارد.

برای اینکه تکرار احساس خوشایندی داشته باشید، دفترچه های رنگارنگ با شخصیت های برنامه های تلویزیونی یا فیلم ها را تهیه کنید. از برچسب های روشن، خودکارهایی با جوهر خوشبو استفاده کنید. به طور کلی، خلق و خوی جشن و مطالعه آسان تر خواهد شد.

برای موفقیت یک جایزه در نظر بگیرید

اگر نمی دانید چگونه خود را مجبور به یادگیری کنید، به این فکر کنید که واقعاً دوست دارید چه چیزی به دست آورید. با پیروزی های کوچک شروع کنید. یک ارزیابی مثبت دریافت کرد - جایزه با چیپس یا سایر خوراکی های خوشمزه، یک تست خوب یا عالی نوشت - به یک دیسکو یا یک کافه بروید.

این به شما امکان می دهد طعم پیروزی و تلخی نادانی را احساس کنید. توانایی های خود و نتیجه به دست آمده را به درستی ارزیابی کنید. گاهی اوقات یک چهار ارزش بسیار بیشتر از یک پنج است. اقدامات خود را ارزیابی کنید، نه تنها برای نمرات، بلکه همچنین برای تکالیف انجام شده، پروژه تمام شده، به خود پاداش دهید. مهم این است که چه نوع دانشی به دست می آورید. در واقع، گاهی اوقات ارزیابی ها کاملاً عینی ارائه نمی شوند.

بیشتر در کلاس انجام دهید

برای وقت خود ارزش قائل باشید به این فکر کنید که چگونه وقتی معلم درس را سریعتر تمام کرد یا در زمان تعطیلات وقت آزاد دارید، خودتان را مجبور به مطالعه در کلاس کنید. وقت خود را عاقلانه بگذرانید و سپس دقایق ذخیره شده را با دوستان یا تماشای سریال سپری کنید.

تکالیف فردا را انجام دهید. بگذارید موضوع متفاوتی باشد تا درگیر چیزهای بیهوده نشوید. از ابتدای سال تحصیلی به نحو احسن مطالعه کنید تا دانش به تدریج انباشته شود. مطالب آموخته شده به موقع به شما امکان می دهد تمرینات را به سرعت انجام دهید. اگر تأخیر کنید، در پایان ترم از قبل خواب نمرات عالی، بلکه گذراندن موضوع را خواهید دید.

برای کنترل همه چیز، بار را به طور مساوی توزیع کنید. سعی کنید روتینی ایجاد کنید که بتوانید دقایق کار و استراحت را در نظر بگیرید. به همه جزئیات فکر کنید تا جایی برای افکار پوچ باقی نماند.

مثلا می آیی غذا را دوباره گرم می کنی. حواس شما پرت نمی شود، اما برای انجام تکالیف خود بروید. در شب، پیاده روی، دویدن یا سفر به باشگاه اجباری است. برای خودت رژیم درست کن

برای یادگیری به خود فشار بیاورید

یاد بگیرید هر چه زودتر تکالیف خود را انجام دهید. آن را به اواخر شب موکول نکنید که فکر از کار افتاد. همه چیز را کنار بگذارید و قدم اول را بردارید، هرچند سخت است. فکر کنید که در مقابل تنبلی خودتان مقاومت می کنید. او در یادگیری دخالت می کند و کوه های غیرقابل عبور در مقابل دانش آموز برپا می کند. به محض شروع کار، تنبلی شروع به فروکش می کند.

برای غلبه بر خود در اولین دقایق، شروع به یادداشت برداری کنید. یادداشت بنویسید، حتی اگر فرآیند جالب نباشد. تمرکز کنید، شاید حداقل 20 دقیقه طول بکشد تا کامل شود، پس از آن می توانید هر کاری را انجام دهید.

اگر چرت می‌زنید و همیشه می‌خواهید بازی‌های ویدیویی انجام دهید، در شبکه‌های اجتماعی بنشینید، اقدامات شدیدی انجام دهید. ست تاپ باکس ها را به یک دوست یا خویشاوند نزدیک بدهید. رسانه های اجتماعی را حذف یا مسدود کنید. به یاد داشته باشید، یادگیری مهمتر از این چیزها است.

اگر برایتان سخت است که خودتان را مجبور به مطالعه در خانه کنید، برنامه روزانه و رژیم غذایی خود را مرور کنید. قبل از کلاس غذا بخورید زیرا گرسنگی باعث حواس پرتی می شود. چند تمرین برای تقویت عضلات و فعال کردن سلول های مغز انجام دهید. زمانی را برای خواب خوب، به عنوان - خستگی و انفعال در نظر بگیرید.

هر دانش آموزی در خواب می بیند که همکلاسی هایش به شیوه ای دوستانه به او حسادت می کنند، معلمان تمجید می کنند و نمره های شایسته می دهند و والدین به او افتخار می کنند. اما برای رسیدن به چنین نتیجه ای باید بتوانید با تنبلی خود مبارزه کنید.

با این حال، تنبلی امروز نه در وهله اول، بلکه در این واقعیت آشکار می شود که زمان اختصاص داده شده برای درس ها در وسوسه های نامفهوم تلف می شود. تعداد زیادی از آنها در اطراف وجود دارد: بازی های رایانه ای، اینترنت، شبکه های اجتماعی، و همه آنها کمی علاقه به یادگیری را قطع می کنند.

اما برای اینکه کودک همچنان ذهن خود را به خود مشغول کند، چند قانون ساده وجود دارد. و همه آنها در بیشتر موارد مبتنی بر اراده هستند.

1. شما باید شروع به آماده سازی دروس با بیشترین مقدار کنید آیتم های سبک... و تنها پس از تکمیل آنها، باید فعالیت های پیچیده تری را شروع کنید و بیشتر وقت را به آنها اختصاص دهید. در صورت وجود موانع و مشکلات، باید کار دیگری را شروع کنید، جایی که لازم نیست فکر کنید. این می تواند مثلاً بازنویسی یا حفظ شعر باشد. در این مدت مغز زمانی برای پردازش اطلاعات خواهد داشت و راه حل مشکل خود به خود به ذهن خطور می کند.
2. برای کمکباید پیش پدر و مادرت بروی فقطدر صورت سردرگمی کامل و اگر اصلا اتفاقی نیفتد. و سپس در پایان تمامی کارها توسط معلم خصوصی برای شما انجام می شود، دروس به صورت سفارشی نوشته می شود و مدرک به صورت پولی خریداری می شود و ....
3. اگر تعداد زیادی از درس ها پرسیده شود، منطقی است که آنها را به چندین درس تقسیم کنیم مراحل... پس از اتمام هر مرحله، باید استراحت های کوتاهی داشته باشید - چای بنوشید، گل ها را آبیاری کنید، دوش بگیرید، پیراهن خود را اتو کنید. یعنی از کنسول ها و بازی های کامپیوتری استفاده نکنیم، بلکه برای انجام کارهای معمولی فیزیکی خانه استفاده کنیم. همه اینها یک تمرین عالی برای اراده خواهد بود.
4. بعد از نوشیدن چای شیرین، حداقل کمی، اما گلوکز را به خون اضافه کنید. فکر کردن به این روش بسیار سریعتر خواهد بود و نیروهای صرف شده تا حدودی بازیابی می شوند.
5. می شکندباید برای استراحت مغز کافی باشد. برای تقویت بدن می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید.
6. در هر کسب و کاری، البته، نکته اصلی این است نتیجه... اگر موفق شدید درس ها را زودتر از موعد مقرر تکمیل کنید، در زمان آزاد باقی مانده می توانید پیاده روی کنید، بازی کنید و در همان زمان نامه های خود را در اینترنت بررسی کنید. روز بعد که رسید، با آمادگی کامل سر کلاس حاضر می شوید.
7. لازم نیست بلافاصله پس از ورود از مدرسه کامپیوتر را روشن کنید. بدون تماشای آب و هوا برای فردا، بدون تلویزیون، رادیو، ست تاپ باکس. ابتدا باید ناهار یا شام بخورید و سپس ادبیات را بخوانید. از این گذشته، حتی در حالت خستگی مفرط، یا در حالت بد خلقی، می توانید چیزی یاد بگیرید. این باعث می شود که فردا با آمادگی کامل به کلاس بیایید. و تنها پس از آن می توانید درس های خود را شروع کنید. در قالب یک کامپیوتر نباید زیاده روی کرد، زیرا اگر آن را به مدت 5 دقیقه روشن کنید، متوجه نمی شوید که چگونه کیس یک ساعت یا بیشتر کشیده می شود. و در مورد درس ها نزدیک تر به شب به یاد می آیند.

هیچ کس نگفت که در ابتدا آسان خواهد بود، اما نتیجه به دست آمده در پایان شما را کاملا متقاعد خواهد کرد. و این سوال که چگونه خود را مجبور به انجام تکالیف کنید دیگر برای شما ضروری نخواهد بود. پس از همه، اکنون شما این کار را بسیار راحت تر و طبیعی تر انجام خواهید داد.

چگونه خود را مجبور به مطالعه کنیم؟ به نظر من دیر یا زود هر دانش آموز مدرن این سوال را می پرسد. بله، این مشکلی است که علاوه بر موارد دیگر، به تنهایی ایجاد نمی شود. شما همچنین باید به سوالات مشابه پاسخ دهید، چگونه خود را صبح از خواب بیدار کنید؟ چگونه نقطه پنجم را از رختخواب بیرون بیاوریم؟ چگونه بدون تغییر مسیر در جاده و غیره به دانشگاه برسیم؟ نه زندگی دانشجویی، بلکه فلسفه! و اینها همه مشکلاتی نیست که دانشجویان هر روز با آن روبرو هستند!

چه چیزی یک دانش آموز را تنبل می کند؟

به یاد بیاوریم که چنین مفهومی وجود دارد: "تنبلی موتور پیشرفت است." تا حدی می توان با این استدلال موافق بود اگر همان ریاضیدانان و فیزیکدانان بزرگی را به یاد بیاوریم که دوست نداشتند مطالعه کنند. اما در مورد دانشجویان مدرن، این یک شانس واقعی برای "فرار کردن" از دانشگاه است، چه به عنوان یک ترافیک یا بدون تحصیلات عالی و چشم انداز آینده.

برای جلوگیری از این اتفاق، وقت آن رسیده است که بفهمیم تنبلی از کجا در بین دانش آموزان نشات می گیرد.

موقعیت یک ... بیایید تصور کنیم که دانش آموز کل عصر در حال پیاده روی و تفریح ​​بود و فقط صبح و در حالت نه کاملاً هوشیار به خواب رفت. البته ساعت زنگ دار شنیده نشد و سه جفت اول در رویاهای خوش گذشت. و چگونه می توانید خود را مجبور به مطالعه کنید؟

نتیجه گیری: در طول ترم سرگرمی کمتر، مسئولیت پذیری و آرزوهای بیشتر برای دانش جدید وجود دارد و پس از آن تمایل به تحصیل در دانشگاه به هیچ وجه ترک نخواهد شد.

موقعیت دو ... دانش آموز در تیم ریشه نگرفت، بنابراین تحصیل در دانشگاه در یک روز خوب ناگهان برای او به یک کار سخت واقعی تبدیل شد. چیزی که برای «شهید» باقی می‌ماند، فقط جست‌وجو کردن زوج‌ها و ایجاد مشکل با ریاست است.

وضعیت کلاسیک است، اما ناامیدکننده نیست، اگرچه بی میلی به یادگیری در این مورد فقط برای افرادی است که نسبت به خود ناامن هستند.

نتیجه گیری: خودتان را جمع کنید و به خاطر بیاورید که چرا به دانشگاه آمدید و همیشه بدخواهان به اندازه کافی در زندگی وجود دارند (نه فقط در دانشگاه). آنها باید به عنوان مشکلات جزئی زندگی تلقی شوند، اما نه به هیچ وجه یک فاجعه جهانی.

موقعیت سه ... گزینه دیگری وجود دارد، زمانی که یک دانش آموز غایب از عشق پوشیده می شود و افکار در مورد مطالعه به طور کامل از افق ناپدید می شوند. در این مورد، درک این نکته مهم است که احساسات عاشقانه نباید با مطالعات بیشتر تداخل داشته باشد، زیرا همانطور که می دانید "عشق می آید و می رود" و تحصیلات عالی برای همیشه باقی می ماند.

برخی از دانش آموزان تحصیلات خود را در زمینه عشق نافرجام آغاز می کنند و همچنین مرتکب اشتباه می شوند، زیرا به این ترتیب هنوز نمی توان هم روحی خود را برگرداند، اما می توان آینده را به یکباره خط زد.

نتیجه گیری: بیاموزید که تجارت را با لذت ترکیب کنید، زیرا احساس عاشقانه و اوقات فراغت به خوبی تخصیص داده شده هرگز مانعی در راه آموزش عالی نخواهد شد.

موقعیت چهار ... دانش‌آموزانی هستند که به سادگی وقت مطالعه ندارند، زیرا کار اضافی به منبع اصلی درآمد برای کل خانواده تبدیل می‌شود. برای چنین دانشجویانی تجلیل و تجلیل می شود، اما آنها باید این را نیز درک کنند که نبود تحصیلات عالی در آینده آنها را به یک شغل موفق تبدیل نخواهد کرد و حتی نمی توان رویای درآمد ثابتی را در سر داشت.

نتیجه گیری: البته اگر درآمد داشته باشد، ترک شغل ضروری نیست، اما نباید وظایف مستقیم دانشجویی خود را نیز فراموش کنید. علاوه بر این، معلمان همیشه به دانش آموزان شاغل امتیاز می دهند.

من فکر می کنم ما به این نتیجه کلی رسیده ایم که تنبلی برای مطالعه بد و خطرناک است، فقط باید بفهمیم که چگونه به درستی و سریع از شر آن خلاص شویم. این سوال که چگونه خود را مجبور به یادگیری کنید هنوز هم مطرح است!

انگیزه به عنوان روش اصلی مبارزه با تنبلی

فقط یک انگیزه می تواند دانش آموز را بیاموزد و این واقعیت قبلاً ثابت شده است. اگر در مدرسه دانش آموز توسط والدین تحریک می شد، پس تمایل دانش آموز به مطالعه توسط دولت حمایت می شود.

بله، بله، در این مورد شایان ذکر است که بورسیه دولتی که ماهانه پرداخت می شود و به دانش آموز اجازه می دهد حداقل از راه دور از والدین خود استقلال مالی داشته باشد.

به هر حال، بورس تحصیلی افزایش یافته نیز می تواند انگیزه ای باشد، زیرا در اینجا ما در مورد دیگری صحبت می کنیم - مبلغ جامدتری از پرداخت ها.

خیلی چیزها به رویکرد آموزشی صحیح بستگی دارد: دانش آموزان از هر طریق ممکن ساعات اختصاص داده شده برای مستبدان - استادان را نادیده می گیرند، در حالی که آنها قطعاً حداقل برای بالا بردن روحیه خود به سراغ یک معلم شاد خواهند آمد.
ارزش صحبت در مورد دستیاران آزمایشگاهی زیبا و مؤثر را ندارد، زیرا تقاضا برای کلاس های آنها به ویژه در بین دانش آموزان افزایش یافته است.

یکی دیگر از انگیزه های تحصیل موفق، تشویق والدین است. به عنوان مثال، ممکن است به یک دانشجو پس از اتمام موفقیت آمیز جلسه، یا یک هدیه قابل توجه در پایان دوره بعدی در دانشگاه، وعده تعطیلات مفرح داده شود.

اینجاست که به اصطلاح علاقه "خودخواهانه" بیدار می شود، زیرا هر دانش آموزی آرزوی دریافت چنین مزایای مادی را دارد، به ویژه که والدین به عنوان روانشناسان ظریف همیشه می دانند که چه چیزی را به عنوان انگیزه وعده دهند.

نتیجه گیری: دانش آموز با تعیین هدف و اولویت بندی نه تنها می تواند جلسه بعدی را با موفقیت پشت سر بگذارد، بلکه می تواند یک تعطیلات مفرح، بورس تحصیلی برای ترم بعد و رابطه خوب حتی با سختگیرترین معلم را نیز تضمین کند.

آیا این انگیزه برای شکست دادن تنبلی سرسخت و گاهی غیرقابل تحمل نیست؟

تغییر تصویر مطمئناً میل به زوج ها را زنده می کند.

این روش بیشتر برای دانشجویان دختر مدرن مناسب است، با این حال، همانطور که تمرین نشان می دهد، دانش آموزان در سال های اخیر نیز عاشق مد شده اند و سعی می کنند در همه چیز از آن پیروی کنند.

بنابراین، برای اینکه خود را مجبور به تحصیل کنید یا حداقل به دانشگاه بیایید، توصیه می شود تصویر خود را تغییر دهید یا کمد لباس خود را به روز کنید.

چیزهای جدید باعث شادی می شود، توجه همه را به خود جلب می کند و تعارفات تملق آمیز زیادی را برمی انگیزد، و در آنجا ممکن است بخواهید یاد بگیرید. سبک جدید نگرش جدیدی به زندگی و همه چیز اطراف است و در آنجا ممکن است تغییرات مثبت در روند آموزشی مشهود باشد.

در اینجا مهم است که با تصاویر و تغییرات جدید زیاده روی نکنید، زیرا خلاقیت می تواند گاهی تکان دهنده باشد. اگر معلم تذکر شدیدی بزند، ممکن است میل به یادگیری به کلی از بین برود، که نباید اجازه داد.

روش کارت های انجمنی به عنوان مشوق اصلی مطالعه

برای برخی از دانشجویان، تحصیل در دانشگاه خاکستری و نامحسوس به نظر می رسد، بنابراین آنها به طور سیستماتیک از زوج ها رد می شوند، دائماً در سخنرانی ها می خوابند و به سادگی به دانشگاه نمی رسند.

وضعیت روشن است: چرا کاری را انجام دهید که شادی به ارمغان نمی آورد؟ چرا سالهای جوانی خود را تلف کنید؟ منطق در این استدلال بدون ابهام وجود دارد، اما شما همچنین باید از دانشگاه فارغ التحصیل شوید. من یک سازش پیشنهاد می کنم: چرا به مطالعه علاقه مند نباشیم؟

آیا گفتن آسان است - انجام دادن آن دشوار است؟ در واقع، همه چیز ساده است: شما باید خودکار و نشانگرهای چند رنگ بخرید و سخنرانی های خود را به شاهکارهای هنری واقعی تبدیل کنید.

با باز کردن چنین دفترچه چند رنگی ، قطعاً می خواهید آنچه را که نوشته اید مطالعه کنید و سپس به نمایش گذاشتن دانش جدید در مقابل معلم ضرری نخواهد داشت.

بنابراین، بازدید از دانشگاه و میل به دانش خیلی زود به عادت تبدیل می شود که در آینده نزدیک به کسب وضعیت "متخصص جوان" کمک می کند.

علاوه بر این، این روش به شما امکان می دهد تا ویژگی های مفید زیادی را در ذهن دانش آموز بیابید. از جمله:

توجه؛

تفکر انتزاعی؛

مهارت های خلاقانه؛

خلاقیت و اصالت.

بنابراین حتی در سال های 4 و 5 دانشگاه، خرید خودکارهای رنگی ضرری ندارد، که باعث می شود مطالعات بیشتر سرگرم کننده و کاملاً محجوب باشد.

توجه به جلدهای روشن، برچسب های خنده دار با شکلک های شاد، نشانک های کودکان و انواع چیزهایی که فقط برای چشم خوشایند است، ارزش دارد.

بنابراین، احساس کسالت می گذرد و میل به یادگیری تبدیل خواهد شد، البته نه آتشین، اما مطمئناً هدفمند.

نکته اصلی این است که خود را به موقع تنظیم کنید!

این یک قانون بسیار مهم است که در حال حاضر روند آموزشی بسیاری از دانش آموزان را تسهیل کرده است. اگر از ابتدای ترم برای مدت طولانی تاب بخورید، میل به مطالعه حتی قبل از جلسه ظاهر نمی شود. و این در حال حاضر خطرناک است و دریافت بورسیه را به یک سوال بزرگ تبدیل می کند.

به همین دلیل مهم است که از همان روزهای اول تحصیل به موقع «در مسیر درست قرار بگیرید» و به خود دستور دهید «قبل و بعد از هفته اعتبارسنجی با پشتکار مطالعه کنید».

در اینجا بسیار مهم است که برای خود متاسف نباشید و به طبیعت خود اغراق نکنید، زیرا از این طریق فقط می توانید به سرعت استراحت کنید و تسلیم تنبلی شوید.

با این حال، باید در مورد پاداش دادن به خود محبوب (معشوق) نیز به یاد داشته باشید، در غیر این صورت دانش به دست آمده روزی به سادگی "سر را می جوشاند".

معلمان به الگوی زیر توجه می کنند: دانش آموزانی که در ابتدای ترم اول سر خود را به دست گرفتند، معمولاً با افتخار فارغ التحصیل می شوند.

آنها در طول تحصیل اخراج می شوند، لوفرهایی که به طور سیستماتیک از زوج ها می گذرند و نسبت به مطالعه بی تفاوتی کامل نشان می دهند.

بنابراین مهم است که همیشه به یاد داشته باشیم که چرا ما وارد دانشگاه می شویم، تا در آینده برای مدت زمانی که در دیوارهای یک موسسه آموزش عالی سپری می شود توهین آمیز نباشد.

دانش آموز باید همیشه به خاطر داشته باشد که چرا درس می خواند؟ هدف نهایی آن چیست؟ به محض اینکه او پوسته ای در مورد آموزش عالی در دستان خود ارائه می دهد، بلافاصله می خواهد به سراغ جفت ها برود و "گرانیت علم را بجوید".

اگر این افکار آینده نگر اصلاً الهام بخش نیستند، ممکن است "در اشتباهی" باشید.

نتیجه گیری: پس به این فکر کنید که چه کسی بیشتر به تحصیلات عالی نیاز دارد - شما، والدین یا معلمان. هنگامی که پاسخ مناسب برای این سوال ساده را بیابید، میل به یادگیری خود به خود سرازیر می شود. بنابراین همه چیز در دستان شماست، اما مطمئناً نباید شانس شما در زندگی را از دست داد!

حالا تو می دانی چگونه خود را مجبور به یادگیری کنیم.

چهار سال پیش، در یک سخنرانی با موضوع "روانشناسی عملی"، یکی از دانشجویان این سوال را از من پرسید: "چگونه با تنبلی مقابله کنیم؟" تصمیم گرفتم پاسخ این سوال را در صفحه VKontakte خود منتشر کنم. پس از انتشار، تگرگ نامه هایی با موضوعی مشابه بر من فرود آمد. سوال "چگونه با تنبلی مقابله کنیم" هم پزشکان و فیزیکدانان و هم روانشناسان و اقتصاددانان و هم طراحان و برنامه نویسان و دانش آموزان مدرسه و دانشجویان کارشناسی و کارشناسی ارشد را مورد توجه قرار داد. با کسانی که فرصت ملاقات حضوری با من را داشتند، به شیوه همیشگی «مشاوره حضوری» کار کردم. با کسانی که دور از مسکو زندگی می کردند، در شبکه های اجتماعی و ایمیل مکاتبه کردم. شش ماه بعد، حدود پنجاه "مطابقات" از این دست انجام شد. برای مدت طولانی وقت نداشتم مطالب انباشته شده را به چیزی کم و بیش منسجم مرتب کنم، اما در تابستان 2010 در حالی که در دریا استراحت می کردم، تصمیم گرفتم از بیکاری رنج نبرم و خوشبختانه لپ تاپ من همراهم بود. من ده ها مورد از جالب ترین نامه ها را انتخاب کردم و با توافق اولیه روی متن ویرایش شده، نامه ها را در اینترنت منتشر کرد. از آن زمان، حدود 2000 نفر در این زمینه و موضوعات دیگر برای من نامه نوشته اند. به این ترتیب این سایت به وجود آمد که به دلیل انتشار داستان های حل مشکلات خاص رشد کرد.

دکتر. رئوف

مغز من به خاطر سپردن اطلاعات را رد می کند.

تا جایی که یادم می‌آید، من هرگز دوست نداشتم درس بخوانم، اما نه به این معنا که همه آن را دوست نداشته باشند، اما برای مثال برای من کافی بود که یک درس در مورد یک موضوع را گوش کنم و توجه داشته باشم "برای اعتراف می کنم که به عنوان اطلاعات بیرونی، گاهی اوقات حتی جالب بود، اما به دلیل ذهنیتی که داشتم، نمی توانستم تمام فرمول ها و متون را به طور کامل در خودم جمع کنم (برای انجام تکالیف)، از نظر فنی موفق نشدم. "، صادقانه بگویم و تلاش زیادی کردم، اما مغزم هرگونه تلاشی برای جمع کردن اطلاعات به زور را "رد" کرد.

هر روز به مدرسه می روم، اما نمی روم.

سلام رئوف لطفا کمکم کن. اگر ممکن است با راهنمایی محبت آمیز کمک کنید یا شرایط من را توضیح دهید. من هر روز دارم میرم مدرسه ولی زنگ ساعت از صبح زنگ میزنه و نمیرم (((. دارم مترجمی دانشکده زبانهای خارجی سال پنجم میخونم. شهریور و مهر ماه کارم رو انجام دادم کارآموزی. اما از نوامبر من در مؤسسه ظاهر نمی شوم. من دیوانه وار نمی خواهم به آنجا بروم، قبلاً از پایان سال سوم شروع کردم به فهمیدن اینکه مال من نیست، پس چه کنم ... من هستم با ضرر

______________________________________

______________________________________

از تنبلی و ناتوانی در تمرکز متنفرم!

سلام رئوف من هم مثل اکثر دانش آموزان مشکل دارم، هرچند گاهی به نظر می رسد که فقط من. من نمی توانم خودم را مجبور به مطالعه کنم. احساس می کنم می توانم یاد بگیرم، مدام آن را تصور می کنم، همه چیز را برنامه ریزی می کنم، اما فقط در افکارم باقی می ماند. وقتی صحبت از درس می شود، بی تفاوتی، خستگی، مسائل فوری وجود دارد. با خودم می گویم اینم 10 دقیقه دیگر و تمام، انگار می نشینم و این کار را انجام می دهم، اما 10 دقیقه به 30 می رسد، سپس به یک ساعت و همینطور هر روز. هر روز مبارزه با خود که هیچ نتیجه ای ندارد. من از تنبلی و ناتوانی ام در تمرکز روی چیزهای واقعا مهم متنفرم. هر چه بیشتر به خودم زور می زنم، بدتر می شود، اوضاع هر روز بدتر می شود.

______________________________________

من می خواهم به ازای هر دقیقه ای که در شبکه های اجتماعی می گذرانم، خودم را کتک بزنم!

من کلاس یازدهم هستم و امسال امتحان دارم. از ابتدای سال همه چیز خوب بود - با اشتیاق دروس را آماده کردم، به معلمان رفتم. و بعد (3-4 هفته پیش) حالت بی تفاوتی پیدا کردم. من دائماً در اینترنت گشت و گذار می کنم ، اگرچه می دانم که باید برای درس بنشینم ، وقت ندارم ، اما هنوز می نشینم. من جلوی مادرم، جلوی معلمان از خودم خجالت می‌کشم، نمی‌خواهم آنها و خودم را ناامید کنم، اما کاری از دستم برنمی‌آید، انگار به کامپیوتر بسته‌ام. من از قبل خسته شده ام، نمی دانم چه کار کنم، نمی دانم چگونه با تنبلی مبارزه کنم، می خواهم برای هر دقیقه ای که در شبکه های اجتماعی می گذرانم، خودم را شکست دهم.

______________________________________

من یک مشکل جهانی دارم (فقط برای من). از سال 3 پزشکی اخراج شدم. حالا وقت آن است که دوباره برای گرفتن آن دیپلم لعنتی تلاش کنیم! راستش من در دانشجو بودن خیلی خوب نیستم، نمی توانم بر تنبلی غلبه کنم. نه اینکه تنبل یا احمق باشم، اما میلیون ها کار برای انجام دادن پیدا می کنم، سعی کنید کارهایی را انجام دهید که چندان مهم نیستند، فقط کتاب درسی را نخوانم! لطفا به نامه من توجه کنید و به من کمک کنید تا بر تنبلی غلبه کنم. زندگی یک نوجوان 21 ساله در حال رقم خوردن است. SOS.

______________________________________

من فقط نمی توانم خودم را مجبور کنم هر کاری را که می آیم انجام دهم.

مشکل من از بسیاری جهات شبیه مشکلات افرادی است که مکاتبات آنها در سایت شما منتشر می شود. با این حال نتوانستم مشکلم را حل کنم. من دانشجوی سال سوم هستم که در حال تحصیل در رشته برنامه نویسی هستم. ترم الان داره تموم میشه، اما من همه نمراتش رو توی دفترچه کارنامه دارم، اقتصاد و انگلیسی. از همه جنبه های دیگر - یک شکست کامل. در طول ترم تقریباً هیچ کاری با درس هایم انجام ندادم. در حال حاضر باید به نحوی همه نیروها را بسیج کرد تا اکثر موضوعات در جلسه تکمیلی تعطیل شود وگرنه به اعتقاد من اخراج اجتناب ناپذیر است. اما تمام تلاش ها برای وادار کردن خود به آمادگی بیهوده است. هر ترم به خودم قول می دهم که درس بخوانم و هر ترم فکر می کنم که خوب است علاوه بر تخصصم چیزی هم بخوانم. گاهی اوقات حتی شروع به یادگیری می کنم، اما بعد از یک هفته با خوشحالی آن را فراموش می کنم. میشه لطفا بگید چیکار کنم پیشاپیش از شما متشکرم!

______________________________________

به محض شروع جلسه، دچار نوعی گیجی می شوم.

وضعیتی که در زندگی من ایجاد شده را می توان معمولی نامید، من نمی دانم چگونه بر تنبلی غلبه کنم. همیشه فکر می کردم که می توانم خودم را درک کنم، اما گیج شدم، نمی توانم بفهمم چرا این اتفاق می افتد و دلیل آن چیست. من دانش آموز سال سوم هستم و به محض شروع جلسه دچار نوعی بی حوصلگی می شوم، تقریباً افسرده می شوم، نمی فهمم دیگران چگونه می توانند جلسه را بدون زور زدن پشت سر بگذارند، اما نشستن برایم سخت است. پایین و یاد بگیر، درک مطالب سخت است، همانطور که می گویند، من به کتاب نگاه می کنم - می بینم ... خوب، می دانید. من قبلاً شروع به شک کردم که آیا تخصص درستی را انتخاب کرده ام؟ رفتم اونجا؟

______________________________________

من فقط نمی توانم برای امتحان حقوق آماده شوم.

سلام رئوف من یه همچین مشکلی دارم تصمیم گرفتم امتحان وکالت را قبول کنم (لیسانس حقوق دارم). امتحان دو ماه دیگه مدارک قبلا ارسال شده است. مشکل اینه که تنبلم - بعضی وقتا احساس خستگی میکنم - مغزم نمیفهمه، بعد باید یه سری کارها رو انجام بدم، از یه سری - چیکار کنم تا هیچ کاری نکنم، بعد شروع میکنم به خودم خستم، فکر میکنم چطوری در پاسخ امتحان از من سؤالی پرسیده می شود که آنها علاوه بر آن می پرسند، پس از آن اصلاً نمی توان چیزی یاد گرفت. این با آنچه من دائماً به خودم می گویم تداخل می کند - که آنها می گویند، لازم بود همه اینها را در حالی که هنوز در دانشگاه بودم یاد بگیرم، نه به طور ناگهانی یا "تصادفی" برای گرفتن آن. در کل معلوم نیست با همه اینها چه باید کرد.

______________________________________

در عرض یک ساعت یک سوال پرسیدم! اما من هنوز 32 سوال دارم !!!

من الان سال دوم دانشکده تاریخ هستم. من خودم انتخاب کردم، اما زیاد مطالعه را دوست ندارم. اکنون در جلسه سوم زندگی ام هستم، اما، متأسفانه، هیچ چیز تغییر نکرده است: من نمی توانم کاری انجام دهم، نمی توانم خودم را مجبور به مطالعه کنم. امتحان سه روز دیگه باید بنشینی و آماده شوی. دیروز درست کردم او نشست. من در یک ساعت یک سوال پرسیدم! معلومه با خلاصه همه چی یادم اومد ولی بازم 32 تا سوال دارم! من عاشق یاد گرفتن و یادگیری چیزهای جدید هستم، اما وقتی قضاوت و محدود می شود از آن متنفرم. به عنوان مثال، من عاشق فرانسه هستم، اما از آن به عنوان یک موضوع متنفرم. من می دانم که بسیاری از داستان های مشابه برای شما آمده است، اما من از شما کمک می خواهم! چگونه بر تنبلی خود غلبه کنم؟ اگر می توانم، اما نمی خواهم، چگونه می توانم خودم را متقاعد کنم که کاری را انجام دهم؟

______________________________________

من نمی دانم چگونه خودم را مجبور کنم که پایان نامه ام را قبول کنم.

من دانشجوی سال اول کارشناسی ارشد هستم. من همیشه رویای رفتن به دبیرستان را داشتم و حالا، وقتی به نظر می رسید همه چیز آنطور که می خواستم پیش رفت، یک بی تفاوتی هیولایی به من حمله کرد - نمی توانم خودم را مجبور به انجام پایان نامه کنم. به طور کلی، چنین حالتی برای من معمولی نیست - من همیشه دوست داشتم درس بخوانم - هم در مدرسه و هم در دانشگاه، مطالعه برای من آسان بود. اما اکنون، صرفاً به فکر کار روی پایان نامه، غمگین می شوم و به دنبال بهانه ای می گردم تا به نحوی از آن طفره بروم.

______________________________________

نحوه برخورد صحیح با تنبلی

چند بار شنیده ام که به محض اینکه می نشینیم و سعی می کنیم کاری انجام دهیم، بی تفاوتی غیرقابل توضیحی به ما حمله می کند، به نظر می رسد اراده ما فلج شده است. این احساس وجود دارد که هیچ نیرویی وجود ندارد - نه اخلاقی و نه فیزیکی. و اینجا در سر یک شخص این فکر به وجود می آید - من تنبل هستم، این تنبلی بود که بر من غلبه کرد. پس از این نتیجه گیری، فرد ابتدا سعی می کند با تنبلی مبارزه کند. او بقایای اراده را روی هم انباشته می کند و خود را مجبور به تحصیل یا کار می کند. برای مدتی کمک می کند، پس از مدتی تنبلی برمی گردد و حتی قوی تر می شود. با انجام چندین تلاش مشابه، شخصی برچسب را قطع می کند - "من تنبل هستم و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد."

______________________________________

چرا ما فقط آنچه را که نیاز داریم انجام می دهیم و آنچه را که می خواهیم انجام نمی دهیم؟

من دانشجوی سال دوم هستم. طراحی تخصصی. شاید به مشکلی می پردازم که برای بسیاری از دانش آموزان کاملاً رایج است: نمی توانم خودم را مجبور به مطالعه کنم. زمان کمتری قبل از جلسه وجود دارد و بدهی ها بیشتر و بیشتر می شود. نمی توانم بگویم که تنبلی به من حمله کرد، اما نوعی بی تفاوتی. من اصلا نمی خواهم کاری انجام دهم. نه به این دلیل که خجالت می‌کشم بی‌آماده بیایم، یا در سخنرانی‌ها چیزی نمی‌فهمم، بلکه صرفاً بی‌میل کامل به چیزی هستم. نمی توانم بفهمم "چرا؟" امیدوارم به من دست بدهی

______________________________________

می فهمم که چیزی نمی فهمم.

من دانشجوی سال سوم تمام وقت هستم. در آینده - یک وکیل. من هرگز با درس خواندنم مشکلی نداشتم، همیشه جلسات را بدون سه قلو تعطیل می کردم. با این حال، امسال نمی توانم خودم را جمع و جور کنم و خودم را مجبور به مطالعه کامل کنم. من به خانه می آیم و شروع می کنم برای اینکه درس ندهم، وقت بگذارم. در نهایت من بر خودم غلبه می کنم، اما در عمل می فهمم که "من هیچ چیز لعنتی را نمی فهمم" و زمانی نیست - معمولاً 1-2 بامداد است. بعد 4 ساعت می خوابم، صبح هنوز می خوانم و با فرنی می روم دانشگاه. در سمینارها، متاسفم، من اشتباه می کنم، بیشتر سکوت می کنم، و اگر از شما خواسته شود، نمره های بدتر از آنچه می توانم کسب کنم، می گیرم. به خانه برمی گردم، 2 ساعت می خوابم، چون مغزم نمی فهمد، و بعد همه چیز دوباره تمام می شود. من اغلب گریه می کنم. بعد از حدود 3 هفته از چنین رژیمی، متوجه شدم که دارم دیوانه می شوم و دانشگاهم را قاطعانه هضم نمی کنم.

______________________________________

وقتی سر درس هایم می نشینم، یا می خواهم بخوابم یا فقط تنبل هستم.

من 16 سالمه کلاس یازدهم هستم. و من نمی توانم خودم را مجبور به مطالعه کنم. به خانه آمدم و بلافاصله پشت کامپیوتر نشستم و فکر کردم تنها مشکل در آن است. اما حالا که آن را رها کردم، متوجه شدم که اشتباه کردم. وقتی سر درس می نشینم، احساس عجیبی به من دست می دهد، یا می خواهم بخوابم یا فقط تنبلی. من به زودی امتحان دارم و نمی دانم اگر با همین روحیه ادامه دهم چگونه امتحان خواهم داد. می خواهم بدانم آیا روشی وجود دارد که به من کمک کند؟ من واقعا از کمکتان قدرانی می کنم.

______________________________________

خجالت میکشم نمیتونم درس بخونم!من الان دانشجوی سال 3 هستم، قبل از آن خوب درس می خواندم، اما الان به Cs افت کردم. من اصلا نمیتونم درس بخونم هر چند سال آینده قبلاً دیپلم خواهم گرفت (لیسانس هستم). نمی توانم خودم را مجبور کنم که بنشینم و بخوانم و به یاد بیاورم. من می ترسم جواب امتحان را بدهم، هرچند قبلا همه چیز خوب بود. والدین نیز برای هر «اشتباهی» در مدرسه سرزنش می کنند. دست پایین ... به نظر می رسد می خواهم شروع به یادگیری کنم، اما نمی توانم.

______________________________________

انگار یادم رفته بود یاد بگیرم.

سلام رئوف! در حین گشت و گذار در اینترنت با مقالات شما در زمینه روانشناسی، روابط بین جنسیت، انواع زنان و مردان مواجه شدم. اما بیشتر از همه به مکاتبه شما با یک مرد علاقه مند بودم که از تنبلی و ناتوانی در یادگیری شکایت داشت. مشکل من این است که به نظر می رسد فراموش کرده ام که چگونه یاد بگیرم. در اینجا به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات غیرممکن است. هر بار که باید بنشینم کتاب بخوانم (از ساعت 6-7 صبح شروع می کنم) و در طول روز فقط با خودم جنگ داخلی می کنم تا خودم را مجبور به مطالعه کنم. و من اغلب باختم همه مدام به من می گویند - باید هدفی تعیین کنی! اما من قبلاً ناامید شده بودم.

______________________________________

چگونه خود را مجبور به مطالعه کنیم؟

وقتی نوبت به نشستن برای انجام برخی از دروس می رسد، نمی دانم چگونه خود را مجبور به مطالعه کنم، بلافاصله حواسم به چیزی پرت می شود و در نتیجه مطالعه ام را به زمان دیگری موکول می کنم. من هر کاری را به یاد می آورم (در اطراف اتاق (تمیز کردن، شستن))، یادم می آید که می خواستم یک مقاله، یک کتاب بخوانم، با یکی از دوستانم چت کنم، بخوابم و غیره. و غیره. این منجر به این واقعیت می شود که 15-90 دقیقه بعد می نشینم تا ربات کنم.