الف) به طور کلی ، بله.

ب) واقعاً اینگونه نیست.

ب) نه همیشه.

3. آیا از ظاهر خود راضی هستید؟

ب) واقعاً اینگونه نیست.

4- آیا از زندگی صمیمی خود راضی هستید؟

الف) به طور کلی ، بله.

ب) واقعاً اینگونه نیست.

5- فکر می کنید در انتخاب نیمه دیگر خود اشتباه کرده اید؟

ب) گاهی به نظر می رسد که چنین است.

6. آیا فکر می کنید سرنوشت نسبت به شما ناعادلانه است؟

ب) گاهی اوقات.

7. آیا شیرینی ها را برای مشکلات می خورید؟

ب) گاهی اوقات.

8- آیا به دوستان و دوستداران خود حسادت می کنید؟

ب) گاهی اوقات.

9. آیا اقوام شما از شما قدردانی می کنند؟

الف) بیشتر بله.

ب) نه همه.

10. آیا دوست دارید زندگی را از نو شروع کنید؟

ب) گاهی اوقات.

11. آیا دوست دارید حداقل یکبار شخص دیگری را تقلید کنید؟

ب) گاهی اوقات.

12. آیا با عزیز خود دعوا می کنید؟

الف) فقط به دلایل خوب.

ب) گاهی اوقات.

13. آیا در خواب پرواز می کنید؟

الف) اتفاق می افتد.

ج) هرگز.

14. آیا همه چیز شما را آزار می دهد؟

ب) گاهی اوقات.

انتخاب یک پاسخ عمدتا "a" نشان می دهد که شما به وضوح از زندگی خود راضی هستید. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که شما می خواهید گاهی تغییر دهید ، اما به طور کلی ، از آنچه در حال حاضر دارید خوشحال و کاملاً راضی هستید.

ترجیح برای جواب b به این معنی است که شما به طور کلی از زندگی فعلی خود راضی هستید. اگرچه احتمالاً هنوز چیزهای زیادی در آن وجود دارد که شما می خواهید تغییر دهید.

و انتخاب عمدتا گزینه پاسخ "c" نشان می دهد که شما از خود و تمام زندگی خود راضی نیستید. چیزهای زیادی وجود دارد که قطعاً دوست دارید آنها را تغییر دهید. به احتمال زیاد ، شما با مشکلات زیادی روبرو هستید که وقت آن رسیده است که آنها را حل کنید ، اما برای این کار نباید بیکار بنشینید ، بلکه شروع به انجام کاری کنید. فقط چند جنبه از زندگی شما را راضی می کند ، اما لذت کامل را ایجاد نمی کند.

1. آیا دوست دارید زندگی را از نو آغاز کنید؟
آره - 4 ، نه - 16 .

2. آیا سرگرمی دارید؟
آره - 18 ، نه - 5 .

3. آیا اگر مشکلی پیش بیاید خود را مقصر می دانید؟
آره - 6, نه - 12 .

4- آیا وقتی شخصی به شما حسادت می کند خوشحال هستید؟
آره - 16 ، نه - 2 .

5- آیا عزت نفس شما به این دلیل که کسی فکر می کند شما غیر همدل هستید ، آسیب می بیند؟
آره - 3 ، نه - 12 .

6. آیا مشکلات آشنایان به شما آرامش می دهد؟
آره - 18 ، نه - 5 .

7. آیا موفقیت دیگری باعث ناراحتی و عصبانیت شما می شود؟
آره - 2 ، نه - 16 .

8- آیا تاکنون برنده قرعه کشی شده اید؟
آره - 4 ، نه - 20 .

9. آیا دوستانتان وقتی چیزهای گران قیمت و کمیاب می خرند حسادت می کنید؟
آره - 1 ، نه - 12 .

10- آیا صحبت با مخاطبان زیادی الهام شما می شود؟
آره - 16 ، نه - 3 .

اکنون نتایج را خلاصه کنید.
بیش از 120 امتیاز شما واقعاً خودتان را دوست دارید. اما شما به وضوح فاقد خود انتقادی هستید. خودشیفتگی ، خودخواهی ، غفلت از منافع دیگران می تواند شما را در موقعیت دشواری قرار دهد.
از 60 تا 120 امتیاز. به طور کلی ، از خود راضی هستید ، گرچه از اعتماد به نفس بیش از حد رنج نمی برید. گاهی اوقات کمی تحریک می شوید ، اما می دانید چگونه به موقع خود را بگیرید. جای خوشحالی است که عزت نفس خود را از دست نمی دهید و می توانید برای خود ایستادگی کنید.
زیر 60 امتیاز. نارضایتی شما از خودتان محدود به یک عقده حقارت است. شما هر شکست ، عملی ناجور را با درد تجزیه و تحلیل می کنید. مانع زندگی شما می شود و شما را بدبین می کند. به این فکر کنید و به تدریج از شر این بیماری خلاص شوید.

ضمیمه 2

تست
"مرزهای تصمیم شما"

از شما خواسته می شود با چند پاسخ "بله" یا "نه" به چند سوال پاسخ دهید.

1. آیا شما به راحتی با شرایط سازگار می شوید؟ بله - 3 ، نه - 0.
2. آیا وقتی تلویزیون مشخص شد که امروز هیچ چیز جالبی نخواهد بود تلویزیون را خاموش می کنید؟ بله - 2 ، نه - 0.
3. آیا شما قادر هستید همه چیز را برای فعالیت مورد علاقه خود کنار بگذارید؟ بله - 1 ، نه - 0.
4-اگر شغل پردرآمد به شما پیشنهاد شود ، بدون تردید موافقت می کنید؟ بله - 3 ، نه - 0.
5- آیا بلافاصله به اشتباهات خود اعتراف می کنید؟ بله - 0 ، نه - 3.
6. آیا میهمانان غیر منتظره شما را گیج می کنند؟ بله - 3 ، نه - 0.
7. آیا در نتیجه بحث جدی نظر خود را تغییر می دهید؟ بله - 4 ، نه - 0.
8- آیا موردی را که دوست دارید از پنجره خریداری می کنید ، اگرچه می دانید که در حال حاضر به آن نیازی ندارید؟ بله - 0 ، نه - 3.
9. آیا پس از اقناع زیاد ، با کاری موافق هستید که هرگز به تنهایی انجام ندهید؟ بله - 0 ، نه - 4.
10. آیا می دانید در آخر هفته آینده دقیقاً چه خواهید کرد؟ بله - 2 ، نه - 0.
11. آیا همیشه به قول های خود عمل می کنید؟ بله - 2 ، نه - 0.

مقدار کل امتیازات را محاسبه کنید.
0-12 امتیاز... شما بلاتکلیف هستید. دائماً موافقان و مخالفان را وزن می کنید. شما اغلب موقعیت های خوب را از دست می دهید ، تا حدی که موقعیت های خطرناکی برای خود ایجاد کنید. سعی کنید قاطع باشید.
13-22 امتیاز... با دقت تصمیم بگیرید ، اما از مشکلاتی که نیاز به راه حل فوری دارند خودداری کنید. بعضی اوقات تردید کنید ، به خصوص وقتی با کارهای خسته کننده و سنگین مواجه شوید. به تجربه و شهود خود بیشتر اعتماد کنید.
23-30 امتیاز... شما در اعمال خود قاطع هستید. رفتار غیراخلاقی ذات شما نیست. بیشتر اوقات ، تصمیمات درستی می گیرید. با این حال ، با قاطعیت و قاطعیت خود ، دیگران را سرکوب می کنید.

ضمیمه 3

تست
"چگونه با خودارزیابی خود رفتار می کنید؟"

هنگام پاسخ به س questionsالات ، مشخص کنید که شرایط ذکر شده در زیر در این مقیاس چقدر برای شما متداول است:

برای تعیین سطح عزت نفس خود ، باید تمام امتیازات عبارات را اضافه کنید.
کمتر از 10 امتیاز- شما باید از احساس برتری نسبت به دیگران خلاص شوید ، مغرور باشید ، لاف بزنید. به عنوان یک اصل اصل را در نظر بگیرید: هر وضعیت درگیری از جرقه ای برخاسته اید که خودتان آن را آتش زده اید.
10 تا 30- شما یک فرد روانشناختی بالغ هستید ، که در درجه اول در کفایت خود بازتاب ، یعنی ارزیابی واقع بینانه از نقاط قوت و توانایی های شما ، ظاهر می شود. تجارت جدی به شما بستگی دارد ، دنبال آن بروید!
بیش از 30 امتیاز - خودتان را دست کم می گیرید.

ضمیمه 4

خودارزیابی شخصی
(روش Yu.I. Kiselev)

این ویژگی ها را از نظر سودمندی ، ارزش اجتماعی ، مطلوبیت در نظر بگیرید. هر کیفیت را در محدوده 20 تا 1 ارزیابی کنید (20 مطلوب ترین ، قابل توجه ، مفید ، 1 کمترین مطلوب و غیره است). هیچ ارزیابی نباید تکرار شود. تمام نمرات را در ستون N - در سمت چپ وارد کنید.
ستون سمت چپ را ببندید تا نمرات دیده نشوند. در ستون N در سمت راست ، کیفیت هایی را که فکر می کنید در شما وجود دارند (طبق همان معیارهای 20-1) ارزیابی کنید.
نمرات خود را از نمرات N - سمت چپ کم کنید. نتایج را در ستون d وارد کنید. آنها را مربع کرده و در ستون d قرار دهید. تمام مقادیر d 2 را اضافه کنید. حاصل جمع را بر 000075/0 ضرب کنید. نتیجه را از 1 کم کنید.
ضریب همبستگی می تواند از 1+ تا 1 باشد. هرچه به 1+ نزدیکتر باشد ، عزت نفس بالاتر خواهد بود. تمرین نشان می دهد که اغلب تخمین ها در محدوده 0.62-0.85 قرار دارند.

خودارزیابی
8 دایره را به صورت افقی بکشید و "من" خود را در یکی از آنها قرار دهید.
هرچه دایره سمت چپ با "من" بیشتر باشد ، عزت نفس بالاتر است.

ضمیمه 5

تست "شما چه پرنده ای هستید؟"

در پاسخ به س questionsالات ، باید یکی از سه پاسخ را انتخاب کنید. در صورت تردید ، به سادگی پاسخی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.

1. من 12 ساله هستم ، می رفتم برای پیاده روی ، و مادرم ناگهان اعلام کرد: "دیر است ، شما به جایی نمی روید. من:

الف) من خیلی خیلی از مادرم خواهش می کنم که اجازه دهد من بیرون بروم ، اما اگر او هنوز هم خودش اصرار ورزد ، من در خانه می مانم.
ب) با خودم خواهم گفت "نمی خواهم به جایی بروم" و در خانه بمانم.
ب) من می گویم "خیلی دیر نیست ، من می روم" ، اگرچه مادرم بعداً قسم می خورد.

2. در صورت اختلاف ، من معمولاً:

الف) من با دقت به نظرات دیگر گوش می دهم و سعی می کنم امکان توافق مشترک را پیدا کنم.
ب) از بحث های بیهوده پرهیز می کنم و سعی می کنم از راه های دیگر به هدف خود برسم.
ب) من صریحاً موضع خود را ابراز می کنم و سعی می کنم صحبت کننده را قانع کنم.

3. من خودم را فردی می دانم که:

الف) دوست دارد خیلی ها را راضی کند و مانند بقیه باشد.
ب) همیشه خودش باقی می ماند.
ب) دوست دارد افراد دیگر را به اراده خود تابع کند.

4. نگرش من نسبت به عشق رمانتیک:

الف) نزدیک بودن به یک عزیز بزرگترین سعادت در زندگی است.
ب) این بد نیست ، اما تا کنون آنها بیش از حد از شما طلب نمی کنند و به روح صعود نمی کنند.
ب) عالی است ، مخصوصاً وقتی عزیزم هر آنچه را که لازم دارم به من می دهد.

5. اگر ناراحت هستم ، پس من:

الف) سعی خواهم کرد کسی را پیدا کنم که از من دلجویی کند.
ب) سعی می کنم به آن توجه نکنم.
ب) عصبانی می شوم و می توانم خودم را روی دیگران تخلیه کنم.

6. اگر رئیس کار من را به درستی نقد نکرد ، پس:

الف) به من آسیب خواهد رساند ، اما سعی می کنم آن را نشان ندهم.
ب) من را خشمگین می کند ، اما من به طور فعال از خودم دفاع می کنم و می توانم احساسات خود را در پاسخ ابراز کنم.
ب) من ناراحت خواهم شد ، اما آنچه را که او درباره آن حق است قبول می کنم و سعی می کنم این اشتباهات را اصلاح کنم.

7. اگر کسی مرا با نقص من محکم کند ، پس من:

الف) من عصبانی می شوم و ساکت می شوم ، در درون خود جرمی را تجربه می کنم.
ب) احتمالاً عصبانی خواهم شد و به نوع پاسخ خواهم داد.
ب) ناراحت می شوم و شروع به بهانه گیری می کنم.

8- من بهترین عملکرد را دارم اگر:

الف) به خودی خود ؛
ب) رهبر و رهبر؛
ب) بخشی از تیم.

9. اگر بعضی ها را تمام کردم کار سخت، من:

الف) شروع به کار کردن ؛
ب) به همه نشان دهید که من قبلاً همه کارها را انجام داده ام.
ب) می خواهم ستایش شوم.

10. در مهمانی ها من معمولاً:

الف) آرام در گوشه ای می نشینم.
ب) من تلاش می کنم در مرکز همه حوادث باشم.
ب) بیشتر وقتم را صرف کمک به چیدن میز و شستن ظرف ها می کنم.

11. اگر صندوقدار فروشگاه تغییری در من ایجاد نكرد ، پس من:

الف) به طور طبیعی ، من آن را خواهان خواهم شد.
ب) ناراحت خواهم شد ، اما چیزی نمی گویم. من دوست ندارم با صندوقداران اختلاف داشته باشم.
ب) توجه نخواهم کرد. یک چیز کوچک ارزش توجه به آن را ندارد.

12. اگر احساس عصبانیت کنم ، من:

الف) احساسات خود را ابراز کرده و از شر آنها خلاص شوم.
ب) احساس ناراحتی می کنم.
ب) سعی می کنم خودم را آرام کنم.

13. وقتی بیمار می شوم ، من:

الف) تحریک پذیر و تحمل ناپذیر می شوم.
ب) به رختخواب می روم و واقعاً انتظار دارم که آنها از من مراقبت کنند.
ب) سعی می کنم به آن توجه نکنم و امیدوارم همه اطرافیان نیز همین کار را انجام دهند.

14. اگر شخصی باعث خشم شدید من شد ، من ترجیح می دهم:

الف) احساسات خود را صریحاً به او ابراز کنید.
ب) احساسات خود را در برخی از امور یا مکالمه های اضافی خنثی کنید.
ب) به او اجازه دهید به طور غیرمستقیم ، مثلاً از طریق افراد دیگر ، در این باره با خبر شود.

15. شعار من بدیهی است:

الف) برنده همیشه حق دارد ؛
ب) همه دنیا عاشق را دوست دارند؛
ب) شما آرامتر رانندگی می کنید - ادامه خواهید داد.

آزمون چه چیزی را نشان می دهد؟

با کمک آزمون ، می توانید خود را با سه پرتره شخصی نسبتاً متفاوت و زنده مرتبط کنید ، که به طور معمول "کبوتر" ، "شترمرغ" و "هاوک" نامگذاری شده اند.
نتایج پاسخ های خود را پردازش کنید. برای انجام این کار ، 15 س testال آزمون را به سه پنج مرحله تقسیم کنید: 1-5 ، 6-10 ، 15-15. برای اینکه بفهمید "کبوتر" هستید ، تعداد پنج پاسخ "پنج" اول ، پنج پنجم "C" و سومین پاسخ "B" را بشمارید. حداکثر می تواند 15 باشد ، حداقل - 0. شدت ویژگی های "شترمرغ" شما مجموع "B" در پنج اول ، "A" در دوم و "B" در سوم را نشان می دهد. پاسخ هاوک در پنج مورد اول "C" ، در دوم "B" و در سوم "A" است.
اگر به عنوان مثال 11 پاسخ "کبوتر" ، 4 "شترمرغ" و یک "شاهین" داشته باشید ، مشخص است که نزدیکترین کبوتر ، کمی شترمرغ هستید و با شاهین کاری ندارید. اگر همه چیز برابر است ، پس شما کمی از همه چیز دارید و در موقعیت های مختلف خود را به روش های مختلف نشان می دهید.

شما از شخصیت خود ، حتی گاهی بیش از حد ، کاملاً راضی هستید. اینطور نیست که شما خوش شانس باشید که در یک خانواده میلیونر متولد شده اید و یا زیبا ترین افراد جهان هستید ، شما فقط می دانید که چطور از داشته های خود قدردانی کنید ، و همچنین به دنبال فرصت ها باشید ، به جای اینکه در خود غرق شدن خود غر بزنید یا در شرم شکست شکست بخورید. به راحتی می توان گفت که شما در زندگی جایگاه خود را پیدا کرده اید ، حتی اگر برای این کار باید مسیری طولانی را طی می کردید. آنها به شما حسادت می کنند و می خواهند مانند شما شوند ، اما شما مطمئناً می دانید که مهم این است که اول از همه ، خود را همانطور که هستید بپذیرید ، با تمام مزایا و معایب ، فقط در این صورت است که می توانید در داخل هماهنگی داشته باشید. برای موفقیت بیشتر ، توصیه می کنم مقاله را بخوانید.

شما از خود و کیفیت زندگی خود کاملاً راضی هستید ، دوست دارید چیزی را تغییر دهید ، اما به دلایلی این کار را نمی کنید. شاید شما از تغییر می ترسید ، یا شاید فقط عادت کرده اید که همه چیز را به بعد موکول کنید ، در هر صورت ، در حالی که دریغ می کنید ، فرصت های زیادی را از دست می دهید ، به لطف آنها می توانید پیشرفت زیادی داشته باشید ، هم در حرفه خود و هم در زندگی شخصی خود. این ریزه کاری گاهی اوقات روحیه را خراب می کند و شما شروع به مطالبه بیشتر از خود می کنید ، اما در پایان ، دوباره آرام می شوید و می فهمید که اصولاً همه چیز خوب پیش می رود. این عمل متعادل سازی گاهی اوقات انرژی را که می تواند به سمت موفقیت هدایت شود ، از بین می برد. و برای جلوگیری از تکرار این اتفاق ، توصیه می کنم از روش های مشخص شده در مقاله استفاده کنید.

شما از خود و زندگی خود راضی نیستید. این اتفاق افتاده است ، شاید به این دلیل که شما نتوانسته اید برای خودتان تعریف کنید که واقعاً چه می خواهید و تحت هدایت افراد دیگر کارهایی را انجام داده اید ، زیرا باور دارند که آنها بهتر می دانند شما چگونه بهتر زندگی می کنید. اگر این حالت موقتی است ، قدرت خود را کسب کرده و اقدام کنید ، فکر می کنم شما آگاه هستید که کنار آمدن با همه مشکلات کاملاً امکان پذیر است ، به ویژه اگر از طرف عزیزان حمایت شود. اگر این حالت معمول شما است ، پس می توان گفت که شما از عزت نفس پایینی برخوردار هستید و باید سخت کار کنید تا یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید و دوست داشته باشید. با مطالعه مقاله ، توصیه های دقیق تری در مورد اینکه در این حالت چه کاری باید انجام دهید ، دریافت خواهید کرد.

آزمون از کتاب گرفته شده است: او + او: تست های روانشناختی. - روستوف / n / D: ققنوس ، 2000.

هدف. آشکار شدن میزان نارضایتی از خود.

متن پرسشنامه

1. آیا شما آرزو دارید که دوباره متولد شوید و زندگی را از ابتدا شروع کنید؟ (بله - 4 امتیاز ، نه - 16)

2. آیا سرگرمی دارید؟ (بله - 18 ، نه - 5)

3- وقتی شغل شما خوب پیش نمی رود ، آیا می توانید بگویید: "آیا این فقط برای من اتفاق می افتد؟" (بله - 6 ، نه - 12)

4. آیا خوشحالید که می دانید شخصی به شما حسادت می کند؟ (بله - 16 ، نه - 2)

5- اگر کسی از شما به عنوان فردی خسته کننده و غیر همدل صحبت کند ، عزت نفس شما رنج می برد؟ (بله - 3 ، نه - 12)

6. آیا با دانستن اینکه شخصی که می شناسید همان مشکل شما را داشته است ، آسوده خاطر هستید؟ (بله - 18 ، نه - 5)

Are- آیا نگران این هستید که بفهمید بدون اینکه شما کاری را انجام دهید خیلی بهتر پیش می رود؟ (بله - 2 ، نه - 16).

8- آیا اغلب می خواهید در قرعه کشی یا لوتوی ورزشی مقدار زیادی برنده شوید؟ (بله - 4 ، نه - 20)

9. آیا با شنیدن اینکه خانواده یا دوستانتان خرید گران قیمت انجام داده اند ، نبض شما سریع می شود؟ (بله - 1 ، نه - 12)

10. آیا دوست دارید در مقابل مخاطب صحبت کنید؟ (بله - 16 ، نه - 3)

نتایج

بیش از 120 امتیاز: شما بیش از حد از خود راضی هستید. با این حال ، به نظر می رسد که شما واقعاً از انتقاد از خود در سلامت ، توانایی عزت نفس واقعی برخوردار نیستید. سعی کنید با کمک دوستان و اقوام هوشیارانه این شرایط را درک و ارزیابی کنید.

60-120 امتیاز: شما کاملاً به توانایی های خود اطمینان دارید ، اما کاملاً از خود برابری بیش از حد و خودشیفتگی عاری است.

کمتر از 60 امتیاز: شما خودتان را دوست ندارید. تأمل کنید - این امکان وجود دارد که به سادگی خود را دست کم بگیرید.

5. روش "آیا خودتان را دوست دارید؟"

هدف. تعریف نگرش به خود

متن پرسشنامه

1. آیا حال شما خوب است؟

2. آیا احساس می کنید شکست ها شما را آزار می دهند؟

3. آیا عمل خود را با نظرات دیگران ارتباط می دهید؟

4- آیا شما عادت دارید مکالمات و موقعیت های گذشته را به یاد بیاورید تا بفهمید افراد دیگر در موارد مشابه چه کاری انجام داده اند؟

5- آیا وقتی در حضور خود مورد تمجید قرار می گیرید احساس خجالت می کنید؟

6. آیا می توانید مدت طولانی تنها باشید؟

7. آیا رابطه غیرقابل انکاری بین وضعیت مالی و راحتی روحی احساس می کنید؟

8- آیا شما اغلب از اتفاقات بدتر ترس دارید؟

9. آیا به سختی می توانید احساسات خود را به دیگران نشان دهید؟

10. آیا می توانید در برابر جامعه انسانی که در آن زندگی می کنید مقاومت کنید؟ نتایج

برای هر پاسخ "نه" به سوالات 2 تا 9 ، 5 امتیاز ، برای پاسخ "بله" به سوالات 1 و 10 - 5 امتیاز (به ترتیب ، برای پاسخ های "بله" و "نه" - 0 امتیاز) تعلق می گیرد. 35-50 امتیاز: شما خودتان را دوست دارید. 15-30 نکته: گفتن سخت است اگر خودتان را دوست دارید. 0-10 امتیاز: شما قطعاً خودتان را دوست ندارید.

6. "آیا شما خوشحال هستید؟"

این تکنیک از کتاب گرفته شده است: او + او: تست های روانشناختی. - روستوف / n / D: ققنوس ، 2000.

برای هر سوال ، یکی از سه پاسخ پیشنهادی را انتخاب کنید.

1. هنگامی که گاهی به زندگی خود می اندیشید ، به این نتیجه برسید که:

الف) همه چیز بد بود تا خوب ؛

ب) بهتر از بد بود

ج) همه چیز خوب بود.

2. در پایان روز ، معمولاً:

الف) از خود راضی نیستند ؛

ب) فکر کنید که روز می توانست بهتر پیش برود.

ج) با احساس رضایت بخوابید.

3. وقتی به آینه نگاه می کنید ، فکر می کنید:

الف) "ای خدا ، زمان بی رحم است! .."؛

ب) "و چه ، هنوز هم خیلی خوب است! .."؛

ج) "همه چیز خوب است!"

4- اگر در مورد یک پیروزی بزرگ کسی که می شناسید اطلاعاتی کسب کردید ، فکر کنید:

الف) "خوب ، من هرگز خوش شانس نخواهم شد!"؛

ب) «لعنت! چرا من نه؟ "؛

ج) "روزی من هم خیلی خوش شانس خواهم شد!"

5- اگر از رادیو می شنوید ، از روزنامه ها در مورد یک حادثه یاد بگیرید ، به خود بگویید:

الف) "روزی با من اینگونه خواهد بود!"؛

ب) "خوشبختانه این مشکل مرا رد کرده است!"؛

ج) "این گزارشگران به عمد شورها را برمی انگیزند!"

6. صبح که از خواب بیدار می شوید ، اغلب:

الف) شما نمی خواهید به چیزی فکر کنید

ب) آنچه "روز آینده برای من آماده می کند" را بسنجید.

ج) خوشحالیم که یک روز جدید آغاز شده است و ممکن است شگفتی های جدیدی رخ دهد.

7. به دوستان خود فکر کنید:

الف) آنها آنطور که می خواهیم جالب و پاسخگو نیستند.

ب) البته آنها دارای اشکالاتی هستند ، اما در کل آنها کاملاً تحمل می کنند.

ج) مردم شگفت انگیز!

8- خود را با دیگران مقایسه کنید ، دریابید که:

الف) "من دست کم گرفته می شوم" ؛

ب) "من از بقیه بدتر نیستم"؛

ج) "من برای رهبر بودن مناسب هستم و این شاید توسط همه تشخیص داده شود!" 9. اگر وزن شما 4-5 کیلوگرم افزایش یافته است:

الف) وحشت می کنید

ب) فکر کنید که این چیز خاصی نیست ؛

ج) بلافاصله به رژیم غذایی روی بیاورید و با شدت ورزش کنید.

10. اگر افسرده هستید:

الف) سرنوشت را نفرین کنید

ب) می دانید که حال بد می گذرد.

ج) تلاش برای سرگرمی.

برای هر پاسخ "الف" تعلق می گیرد - 0 امتیاز ، "ب" - 1 امتیاز ، و "ج" - 2 امتیاز.

نتایج

17-20 امتیاز: شما هستید مرد خوشحالکه نمی توانم باور کنم این امکان وجود دارد! از زندگی لذت ببرید ، به مشکلات و مشکلات روزمره توجه نکنید. شما فردی خوشرو ، خوش بین هستید.

13-16 امتیاز: شما احتمالاً یک فرد خوشحال "بهینه" هستید و به وضوح شادی بیشتری در زندگی شما وجود دارد تا غم و اندوه.

8-12 امتیاز: خوشبختی و ناراحتی برای شما با فرمول معروف "50 تا 50" بیان می شود.

0-7 امتیاز: شما عادت دارید که از طریق "عینک سیاه" به همه چیز نگاه کنید ، فکر می کنید سرنوشت سرنوشت یک فرد بدشانس را برای شما آماده کرده است ، و حتی گاهی اوقات آن را به رخ می کشد.