با سلام خدمت خواننده گرامی!

هر یک از ما حداقل در زندگی خود یک بار شنیده ایم که فردی برای رشد مداوم باید بتواند از منطقه راحتی خارج شود - برای غلبه بر خود ، تعیین اهداف جدید ، توسعه ، پیشرفت! منطقه راحتی چیست و چرا یادگیری ترک آن ضروری است؟ بیایید آن را کشف کنیم

منطقه راحتی چیست؟

منطقه راحتی فضایی در نظر گرفته می شود که فرد در آن احساس می کند ایمنی روانشناختی نسبی. ما احساسات جسمی را در نظر نمی گیریم. اگر به اصل موضوع بپردازید ، روانشناسی و فیزیولوژی بهم پیوسته اند ، بنابراین ، ترک منطقه راحتی اغلب با واکنشهای ناخوشایند بدن همراه است ، که به آن جز psych روان تنی می گویند. ساده ترین مثال: یک فرد طبق اصل خانه و کار در خانه زندگی می کند ، خود را در این چارچوب ها محصور می کند و شک نمی کند که فراتر از آنها ممکن است نه تنها ناراحتی بلکه وقایع دلپذیری نیز باشد. در این حالت شخصیت رشد نمی کند، پیشرفتی وجود ندارد ، فقط قهقرایی است. اگر شخصی از این کار راضی باشد ، در منطقه راحتی قرار دارد.

چرا از منطقه راحتی خود خارج می شوید؟

یک کشور صلح آمیز ، احساس امنیت ، سبکی ، حداقل استرس - این منطقه آرامش است. یک شخص می داند که چه چیزی در انتظار اوست ، انتظار هیچ غافلگیری خوشایندی را ندارد ، مانند حلزونی که هنگام خطر پنهان می شود ، در پوسته دنج خود می ماند. از مزایای این حالت بهزیستی روانشناختی و یکنواخت بودن است.

تلاش برای بیرون آمدن از منطقه راحتی خود لازم است به عنوان یک شخص رشد کنید و رشد کنید. علائم سقوط در منطقه راحتی کاملاً ساده است: هیچ اتفاقی در زندگی نمی افتد ، شما آرام و خوب هستید ، از وضعیت آرامش خود راضی هستید ، اما در عین حال احساسی که با جریان می روید را ترک نمی کند ، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. استرسی که هنگام خروج از منطقه راحتی در انتظار فرد است ، فرصتی برای رشد شخصی فراهم می کند.

از کجا می دانید که در منطقه راحتی خود گیر افتاده اید؟

چیز جدیدی یاد بگیرید ، پیدا کنید دایره جدید دوست یابی ، تغییر شغل برای بیشتر افراد استرس آور است. در بیشتر موارد ، چنین اقداماتی خطراتی را به دنبال دارد که عواقب آن را به همراه دارد باعث ایجاد ناراحتی روانی در فرد می شود. عواقب غیر قابل پیش بینی تمایل به ترک منطقه راحتی یکی از مراحل رشد شخصیت است. هرچه یک فرد بزرگتر باشد ، ترک استراحت برای او دشوارتر است ، اما در عین حال یک فرد سالم نباید در این حالت طولانی شود ، در غیر این صورت مرحله بعدی تخریب است.

تصور کنید در شرایطی قرار دارید که هیچ چیز به شما بستگی ندارد. آیا احساس ترس می کنید ، وحشت غلبه می کند؟ تبریک می گویم! شما عمیقا در منطقه راحتی خود گیر کرده اید. ضروری است که از محیط آشنا خارج شویم. در برابر تغییر مقاومت نکنید ، از تغییر نترسید ، این را بخاطر بسپارید ترس یک واکنش طبیعی بدن است تلاش برای تجارت.

چگونه از منطقه راحتی خود خارج شویم: 7 راه

برای خود اهداف تعیین کنید

برنامه روزانه خود را تغییر دهید

بی خطرترین راه برای خارج شدن از منطقه آسایش ، تغییر در برنامه روزانه است. اگر قبلاً کارهای معمول خود را انجام داده اید و احساس خوبی داشته اید ، سعی کنید یک روز در هفته را متفاوت از آنچه که عادت کرده اید ، سپری کنید. خواهید دید که بدن از شما برای تغییرات متشکرم و احساس بهتری خواهید داشت. به علاوه ، به خود افتخار خواهید کرد که توانستید اولین قدم را برای بیرون آمدن از منطقه راحتی خود بردارید.

افق های جدیدی را باز کنید

از کم شروع کنید. به عنوان مثال ، شما همیشه در یک مسیر کار می کردید و امروز عادت های خود را تغییر دهید. یا سه ایستگاه زود بلند شوید و راه بروید. پیاده روی عصرانه هنوز به کسی آسیب نرسانده است. زندگی خود را با چیزهای جدید پر کنید.

برو برای ورزش

لازم نیست سعی کنید رکوردهای جهانی را بشکنید. به استخر بروید ، یک عضویت در سالن ورزشی بخرید ، در آنجا با افراد جدیدی آشنا خواهید شد. قبلاً انجام داده اید؟ پیش رفتن! سعی کنید شصت را به جای پنجاه کیلوگرم تکان دهید ، پانزده بجای ده حرکت اسکات با هالتر انجام دهید ، وزنه ها را افزایش دهید!

زود بلند شو

اگر فرد معمولی صبحگاهی هستید ، یک ساعت زودتر از خواب برخیزید ، ساعت زنگ دار خود را تنظیم کنید ، تمرینات خود را انجام دهید ، برای روز برنامه ریزی کنید ، زود به محل کار خود بروید. این استرس کوچک به شما امکان می دهد از نظر روانشناختی با کار هماهنگ شوید. اگر بیدار شدن زود هنگام برای شما دشوار است ، پس بیاموزید که به شما کمک کند زود از خواب بیدار شوید.

تلویزیون خود را خلاص کنید

بعد از این مرحله ، اوقات فراغت زیادی خواهید داشت. البته ، در ابتدا آسان نخواهد بود ، اما سپس فرصت های جدیدی را خواهید دید ، پتانسیل خلاقیتان را باز کنید. تلویزیون تماشا نمی کنی؟ سپس مدت زمانی را که در اینترنت می گذرانید محدود کنید! ابتدا انصراف خواهید داشت ، اما در اوقات فراغت می توانید کارهای مفیدی انجام دهید ، کتاب بخوانید.

امتناع را یاد بگیرید

تمرین نشان می دهد که اکثر مردم نمی دانند چگونه "نه" بگویند و اتفاقاً چنین موقعیتی شخصیت فرد را از بین می برد. خواهید دید که اگر در این مسیر پیشرفت کنید زندگی بسیار راحت تر خواهد شد. با کسب توانایی نه گفتن ، متوجه می شوید که چگونه اطرافیان شما شروع به احترام به شما می کنند. و شروع خواهید کرد به احترام گذاشتن به خود بیشتر. بله ، در ابتدا از نظر روانشناختی امتناع از افراد ناراحت کننده خواهد بود ، اما این یک گام بسیار مهم برای خروج از منطقه راحتی شما است.

بیایید در یک جدول خلاصه کنیم:

خروج از منطقه راحتی شما چگونه زندگی شما را تغییر می دهد؟

1. بهره وری افزایش می یابد ، شما بهره وری بیشتری خواهید داشت. راز این است که وقتی فردی مضطرب است ، بسیار کار می کند سازنده تر از حالت استراحت است. در غیاب جاه طلبی ، وقتی در زندگی انگار از بیرون نگاه می کنیم ، مثل یک فیلم آهسته زندگی می کنیم. بدن هورمون استرس و بیش از یک ترشح می کند ، بنابراین در این حالت می توانیم کارهای بیشتری انجام دهیم. شما نباید این نسخه را رد کنید که افرادی هستند که در حالت استراحت به طور م workثر کار می کنند ، در اینجا ارزش دارد که به مزاج و تیپ شخصیتی کمک هزینه کنید. با این حال ، هیچ چیز غیرممکن نیست!

2. شما ایده های بیشتری برای خلاقیت خواهید داشت ، شما شروع به کار با بهره وری بیشتر ، توسعه ، گسترش افق ها ، دیدار با افراد جدید ، یادگیری چیزهای جدید خواهید کرد. هرچه زودتر موفق به بیرون آمدن از منطقه راحتی خود شوید ، زودتر شخصیتی متحرک ، باهوش و روشن می شوید. فردی که از منطقه راحتی خارج شده است با روشی جدید به مسائل نگاه می کند ، فرصت های جدیدی برای پیشرفت پیدا می کند.

3. به توسعه مداوم عادت خواهید کرد. تمایل به ترک منطقه راحتی شما به یک حالت عادی تبدیل می شود ، که ترس شما را متوقف می کند. بنابراین ، شما در تمام زمینه های زندگی به ارتفاعات بیشتری خواهید رسید. وقتی منطقه راحتی خود را ترک می کنید ، آنچه قبلاً غیرقابل دسترسی بود ، دیگر به نظر نمی رسد. شما سود سهام دریافت خواهید کرد و جوایز خوب از تغییر سبک زندگی

آماده شدن برای زندگی تغییر می کند... بدون ترس با آنها ملاقات کنید. به یاد داشته باشید که حوادث غیر قابل پیش بینی دائماً در انتظار ما هستند ، پس از آنها نترسید! یک فرد سالم از نظر روحی در پوسته خود از مشکلات و ناملایمات پنهان نمی شود ، بلکه آنها را با سر بالا ملاقات می کند. احساس عدم امنیت بسیاری از چشم اندازها را از ما می گیرد. و چقدر شانس تغییر زندگی خود را به دلیل ترس از تغییر از دست می دهیم! به این فکر کنید و از تغییر نترسید.

بعد از این چه خواهد شد؟

هنگامی که از منطقه راحتی خود خارج شوید ، زندگی شما به طرز چشمگیری تغییر خواهد کرد. مطمئناً در ابتدا دشوار خواهد بود ، اما بعداً ، وقتی افق های جدیدی برای شما باز می شود ، وقتی می بینید که چگونه می توانید به روشی جدید زندگی کنید ، پناهگاه دنج شما یک زندان به نظر می رسد. روز Groundhog تمام شد ، زندگی را شروع کنید! اکنون شما آن شخصی نیستید که قبلاً بوده اید.

در ابتدا ، آشنایان قدیمی شما سعی می کنند شما را به مسیر درست برگردانند ، اما در مقابل وسوسه فرو رفتن در زندگی قدیمی خود مقاومت می کنند. البته ، مردم دوست ندارند وقتی کسی مانند آنها زندگی نمی کند ، بنابراین اغلب به جای پشتیبانی ، ما دچار سو تفاهم می شویم افراد اطراف ، ما حلقه آشنایان خود را از دست می دهیم. به یاد داشته باشید که زندگی افراد غیرضروری را فیلتر می کند ، به جای آنها افراد جدیدی می آیند ، یعنی افراد "شما" ، که با آنها رشد خواهید کرد و به جلو حرکت خواهید کرد ، و در باتلاق خود گیاه نخواهید کرد.

نتیجه

توانایی خارج شدن از منطقه راحتی ، مهارت لازم برای شخصیت پیشرفته مدرن است. هیچ کس هرگز به موفقیت نرسیده است ، تمام زندگی خود را بر روی جریان شناور می گذارد و سعی در تغییر چیزی ندارد. به یاد داشته باشید که خارج از منطقه راحتی شما ، دنیای جدید و شگفت انگیزی در انتظار شما است که پر از پیروزی های شخصی و کشفیات جالب است!

هنگامی که ما در مورد منطقه راحتی شما صحبت می کنیم ، می خواهم مقایسه زیر در ذهن شما ظاهر شود. برای انجام کارها از منطقه راحتی خود خارج شوید - این مثل این است که بعد از حمام گرم به یک برف بریزید تا بخوابید و سالم باشید.

این نحوه کارکرد آن نیست.

ابتدا لازم است مرتباً و کم کم با آب سرد معتدل شوید و دما باید به تدریج پایین بیاید. و بیش از یک بار در سال برای خودتان یک تست قدرت ترتیب دهید. این منجر به ذات الریه خواهد شد تا یک نتیجه. اگرچه ذات الریه نیز نتیجه است.

ثانیا ، بعد از اینکه به داخل این برف کوهنوردی صعود کردید ، باید خیلی سریع فرار کنید. هیچ کس ، به جز والورهای حرفه ای ، نمی تواند یکی دو ساعت را آنجا بگذراند و به کار خود بپردازد.

و در زندگی ، لازم است نه تنها به جایی که هنوز ترسناک است ، بپرید ، بلکه باید در آنجا آرام باشید تا هر آنچه لازم است انجام دهید.

اگر مرتباً کاری را که آزار دهنده است انجام دهید ، با بهره وری بسیار کمی پاسخ می دهد و روان تقریباً برای فرسایش کار می کند. بنابراین ، او تمام تلاش خود را برای جلوگیری از زورگویی انجام خواهد داد. مثلاً بیمار شدند.

چه چیز دیگری باید در مورد منطقه راحتی خود بدانید؟

تا به حال فکر کرده اید که چگونه بوجود می آید؟ از این گذشته ، همه اعمالی که انجام می دهیم به خودی خود بی طرف هستند. همه چیز فقط در ذهن ما خوشایند یا ترسناک می شود.

چرا کسی می تواند روی صحنه اجرا کند یا از تماس های سرد تماس بگیرد ، اما تخلیه کالسکه ها برای کسی آسان است ، فقط اینکه با کسی تماس نگیرد؟

از آنجا که احتمالاً مورد دوم ، یک سوسک در مورد این موضوع در ذهن دارد - یک تجربه بد یا به سادگی افزایش اضطراب. این "سوسک ها" یا با تجربه چنین کاری یا در کارهای شخصی با یک متخصص برداشته می شوند.

از این رو ، همان اجراها بلافاصله خیلی بهتر نخواهند شد ، اما هیچ ناراحتی وحشتناکی از آنها وجود نخواهد داشت. یک وظیفه مشترک وجود خواهد داشت که تفاوت چندانی با وظایفی که بدون تجربه زیاد به پایان می رسد ندارد.

بنابراین ، نیازی به انجام یک کار غیر ضروری و ترک منطقه راحتی نیست. اگر برای انجام کاری ترسناک به مهارت احتیاج دارید ، بهتر است:

الف) به تدریج ، در مراحل کوچک ، شکل بگیرد.
ب) از طریق ترس از فعالیت های خاص کار کنید.

البته رفقایی هستند که فقط از انجام کارها خسته می شوند. آنها اطمینان دارند که همه چیز باید از طریق فتح و زندگی حاصل شود. - این یک دعوا است

اما من دوست دارم بیشتر فکر کنم که هیچ کس نیازی به اثبات چیزی ندارد و نتیجه مهمتر از عذاب درونی است. و نتایج وقتی بدست می آیند که نیروها سرکار می روند و نه اینکه با خودش مبارزه کنند.

از سردبیر

هنگامی که می خواهید از منطقه راحتی خود خارج شوید ، یک تجربه بد طوفانی از احساسات ایجاد می کند ، گره می زند و متوقف می شود. چگونه یاد بگیریم که "در صورت عدم موفقیت" مغز را روشن کنیم ، به طوری که م emotionalلفه احساسی بسیار کمتر شده و واکنش مناسب به عادت تبدیل شود؟ متخصص زندگی ، مشاور ، سخنران اکاترینا کوستینا چندین روش موثر برای پاسخگویی به شکست ها ارائه می دهد ، تا تحت استرس گم نشوید ، بلکه برای نتیجه گیری درست نتیجه بگیرید:

هنگام ترک منطقه راحتی شما انجام یک شاهکار کاملاً ضروری نیست ؛ شما فقط می توانید اقدامات معمول خود را کمی اصلاح کنید. و آن را درست صبح شروع کنید. چگونه بیدار و شاد و استراحت کنید ، مقاله را بخوانید. به هر حال ، یک صبح بخیر واقعا باعث افزایش بهره وری برای کل روز می شود.

امروزه معمولاً روانشناسان عملی که با دو دسته مشتری روبرو هستند ، از ترس از تازگی صحبت می کنند. اولین کسانی هستند که "همه چیز خوب است" ، اما هیچ رضایت وجود ندارد ، طعم زندگی ، رانندگی به جایی می رود. در حالی که دیگران کسانی هستند که "همه چیز بد است" ، اما قدم برداشتن به سمت تغییر بسیار ترسناک است. در حالت دوم ، اصل "بهتر است بد ، اما آشنا باشد تا به روشی جدید ، اما غیر قابل پیش بینی". بیایید با هم تجزیه و تحلیل کنیم که ویژگی ترس از تازگی چیست ، چرا الگوی وقوع آن الگویی است و چگونه می توان با آن کنار آمد.

ترس از تغییر از کجا ناشی می شود؟

قهرمانان اف. داستایوسکی را به خاطر می آورید؟ این نویسنده ، مانند هیچ کس دیگر در ادبیات روسیه ، موفق شد در رمان های خود قهرمانانی را تجسم بخشد که "جایی دیگر برای رفتن ندارند". و هنگامی که به این آستانه ناامیدی ، مالیخولیا و ناامیدی رسید ، فردی مرتکب جرمی می شود ، مرتکب اعمال دیوانه وار غیر منطقی می شود - زیرا چیزی برای از دست دادن ندارد. در نتیجه، اولین دلیل ترس از ترک منطقه راحتی وجود آن است... اگر شخصی چیزی را در دست داشته باشد که در نظر او ارزش دارد ، مطمئناً ترس از تازگی ، ترس از ترک منطقه راحتی ظاهر خواهد شد. چیه؟ این مکان به اندازه یک کشور نیست. توانایی ، بدون تردید ، در انجام عملیاتی که منجر به خودکاری می شود ، تا بداند دقیقاً به چه چیزی منجر می شود - انجام کارهای معمول ، استفاده از استراتژی های رفتار و تفکر طولانی مدت. جالب است که ، با توجه به چنین مبانی عمل و زندگی ، فرد حتی از یک پنجم پتانسیل خود استفاده نمی کند ، و بنابراین یک نارضایتی مبهم از پیش بینی و ثبات رشد می کند. جایی در اعماق روان ، میل به پیشرفت ، حرکت به جلو نهفته است. بنابراین ، دیر یا زود ، فرد دوگانگی موقعیت خود را احساس می کند: از یک طرف ، عادت الگوها را ایجاد می کند و به آرامش می بخشد ، از طرف دیگر ، به نظر می رسد رکود.

دلیل دوم ترس از تازگی – ناتوانی در پیش بینی دقیق عواقب. در صورت تغییر شغل چه اتفاقی می افتد؟ شریک؟ آیا نگرش من نسبت به خیلی چیزها تغییر خواهد کرد؟ فقدان جایگاه های شناخته شده خطرات قابل فهمی را به دنبال دارد. و در واقع ، ممکن است واقعاً این باشد که "بهترین دشمن دشمن خوب است". اما به هر حال ، تغییر استراتژی یک فرایند است ، نه یک داده ؛ شما همیشه می توانید نگرش خاصی نسبت به تغییرات ایجاد کنید و تنظیمات خود را انجام دهید. کاملاً واضح است که بدون ترک منطقه راحتی ، غیرممکن است شکل گیری روانشناختی، نه بزرگ شدن و نه تسلط بر تجربیات جدید. معنای زندگی انسان در حال توسعه است ، این پیشینی ذاتی ماست. آموزه L. Vygotsky - در مورد "منطقه توسعه پروگزیمال" را به یاد دارید؟ تنها اصل ممکن در آموزش با کیفیت بالا در کودک ، تعیین اهداف برای وی است که ابتدا با یک بزرگسال بدست می آورد ، سپس تحت نظارت بزرگترها و سپس خود به آن می رسد. و آنچه دیروز برای او ناشناخته بود ، امروز به "منطقه توسعه پروگزیمال" تبدیل شده است و فردا وقتی مهارت ها و توانایی های اساسی بهبود می یابد ، یک منطقه آرامش می شود.

تکنیک هایی برای کمک به شما در خارج شدن از منطقه راحتی خود

اگر فردی برای دستیابی به نتیجه متمرکز باشد ، مهمترین شرط ترک محل آسایش است ، زیرا زندگی نیمه جان خوشبختی به همراه ندارد. چطور می توانم آن را انجام بدهم؟

اولین اصل این است که به تدریج منطقه راحتی خود را گسترش دهید.افراد ناآشنا را بیاموزید ، و منطقه راحتی شما گسترش می یابد. اصولاً نیاز شناختی اشباع نشده است و بنابراین فرد می تواند به معنای واقعی کلمه بر همه چیز مسلط شود. تعیین دستورالعمل ها فقط مهم است. نکته اصلی این است که مرحله به مرحله تغییر الگوی رفتار را شروع کنید. آیا می خواهید لاغر شوید و ساعت ها پای تلویزیون ننشینید؟ شما نباید بلافاصله به سالن ورزش و خود را مجبور به تمرین تا حد دیوانگی کنید. در ابتدا می توانید زمان تلویزیون را کم کنید ، بیشتر راه بروید و سپس ، وقتی این حالت عادی شد ، نوار بعدی را برای خود تنظیم کنید. شما نمی توانید به طور ناگهانی آنچه را که به آن عادت کرده اید تغییر دهید - در این حالت ، احتمال زیادی وجود دارد که آونگ چرخشی به همان شدت در جهت مخالف قرار بگیرد و همه چیز به حالت عادی برگردد ، و دلیل دیگری برای کاهش عزت نفس خود کسب خواهید کرد.

اصل دوم تغییر نگرش نسبت به آنچه اتفاق می افتد است. ترک منطقه راحتی به معنای گسترش مرزهای ایدئولوژیک شما است ، بنابراین باعث می شود تحمل ، آرامش و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. به آنچه که به آن علاقه دارید فکر کنید و در این مبحث وارد شوید ، حتی اگر هنوز سود یا سود مشخصی به همراه نداشته باشد. مهم نیست. متفاوت شوید ، به خودتان اجازه دهید مجذوب شود ، علاقه مند شود ، به عمق موضوعی بپردازید. به این ترتیب یک دیدگاه جایگزین از آنچه اتفاق می افتد شکل می گیرد. یک تکنیک خوب وجود دارد: در مورد هر رویدادی برای ایجاد نگرشی که جنبه های مثبت و منفی آنچه را که اتفاق می افتد در نظر بگیرد. به عنوان مثال: ”من کار کمتری دارم. مزایای این چیست؟ منفی؟ " یا: «من از جایزه ام محروم شدم. طرفداران؟ منفی؟ " گاهی اوقات این باعث خنده می شود ، گاهی اوقات - تلخی ، اما به هر حال ، شما خودتان درک خود را گسترش می دهید ، بنابراین می توانید نه تنها نگرشی متفاوت نسبت به آنچه اتفاق می افتد پیدا کنید ، بلکه اقدامات مختلفی را در زندگی روزمره نیز ایجاد کنید.

اصل سوم: عادت به هدف گذاری... می توانید آنها را یادداشت کنید ، نقاشی کنید ، از تصاویر مجله یک کولاژ درست کنید - به نوعی آنها را بصری بازسازی کنید تا در ذهن شما زندگی کنند. و فکر ، همانطور که می دانید ، مادی است. و هرچه هدف ملموس تر باشد ، فرصت ایجاد خود به خودی زنجیره ای منطقی از اقدامات که منجر به دستیابی به آن می شود ، بیشتر خواهد بود. و سپس هر لحظه می توانید خود را متوقف کنید و بپرسید: "آنچه اکنون انجام می دهم منجر به دستیابی به هدف من می شود؟" پاسخ بدیهی خواهد بود. به طور کلی ، توانایی شنیدن خود و در نظر گرفتن روحیه درونی شما یک هنر عالی است که در هر صورت سود سهام پرداخت خواهد کرد. سپس خطر جذب ارزشها و حقایق دیگران کمتر است و فرصتهای بیشتری برای تصمیم گیری به تنهایی وجود دارد.

اصل چهارم: ارتباط بیشتر با افراد مختلف. در این مورد هیچ تناقضی وجود ندارد: روانشناسان بحران به این نتیجه رسیده اند که زنده ماندن در یک واقعه آسیب زا برای کسانی که محیط دلسوزانه دارند بسیار آسان تر است. مدت هاست که روانشناسی رشد معتقد است که رشد کامل کودک بدون معاشرت اجتماعی غیرممکن است. ارتباطات مرزهای آگاهی را گسترش می دهد ، به شما اجازه می دهد دیدگاه های جایگزین را بپذیرید ، فردیت خود را درک کنید (از طریق "معکوس کردن" توسط دیگران) ، حتی فقط برای گرفتن یک عبارت پرتاب شده به طور تصادفی ، که گاهی اوقات منجر به بینش واقعی می شود. هرچه فرد انعطاف پذیرتر و خوش مشرب تر باشد ، راحت تر استراتژی های جدید را پیاده می کند ، می داند چگونه مسیرهای شکست ناپذیر را دنبال کند - و همیشه پیروز می شود.

روان ما جهانی است. از یک طرف ، حاوی نگرشی برای حفظ آنچه که قبلاً به دست آمده بود ، که در واکنشهای انتظار ، استفاده از استراتژیهای رفتاری تثبیت شده و روشهای مقابله با استرس بیان می شود. از طرف دیگر ، این فرد را ترغیب می کند که به جلو حرکت کند: ما مکانیسم قدرتمند شادی و رضایت از دستاوردهای خود داریم. کودکی را بخاطر بسپارید که برای اولین بار در کاری موفق شد که مدتها به نتیجه نرسید. یا هر بازی را با کودک انجام دهید - و خواهید دید که او چطور صادقانه و مستقیماً از پیروزی خوشحال می شود و به دلیل اولین شکست ها با ناراحتی گریه می کند. و بزرگسالان هیچ تفاوتی ندارند ، واکنش آنها به سادگی کسل می شود. اما اگر برای کودک مهم است که مهارت های اساسی را تا یک سن خاص یاد بگیرد و تقویت کند ، بزرگسالی که قادر به تجزیه و تحلیل ، پیش بینی ، تغییر باشد ، به سادگی موظف است پالت عواطف و احساسات خود را گسترش دهد ، تا بتواند متفاوت باشد ، و نقش های نقش آفرینی خود را غنی کند. این راهی به سوی خودت است. و البته موفقیت.

ادبیات:

• 1. Vygotsky LS سوالات روانشناسی کودک. منبع الکترونیکی: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. چگونه می توان از منطقه راحتی خارج شد. راهنمای عملکرد شخصی

ویراستار: الیزاتا یوریونا چکاردینا

منطقه راحتی به عنوان ساختار زندگی فرد شناخته می شود ، در شرایطی که او از نظر روانشناختی احساس راحتی می کند. شرایط او با کلیشه ها و زندگی با الگو شکل می گیرد. این قابلیت پیش بینی را تضمین می کند. یک فرد به طور مرتب اقدامات خاصی را تکرار می کند و از قبل نتیجه خود را می داند. عدم تعادل عناصر تشکیل دهنده دولت همیشه با ناراحتی همراه است. خطرات منطقه راحتی چیست و چگونه می توان از آن خارج شد؟

منطقه راحتی

خطرات

هرچه فرد در دنیایی قابل پیش بینی بیشتر باشد ، تصمیم گیری که از قوانین زندگی روزمره سرپیچی کند دشوارتر است.

هر اقدام غیر معمول تکان دهنده و ترسناک است. فرد جهت گیری خود را در دنیای خارج از دست می دهد و شروع به باور این می کند که فقط مشکلات فراتر از حد مجاز در انتظار او هستند. او نمی تواند چنین موهبت های سرنوشت را بپذیرد ، که می تواند منبع احساسات ناشناخته قبلاً دریافت شده در نتیجه تغییرات زندگی شود.

راه خروج از حلقه ایجاد شده خانه-کار-خانه دردناک است و با سقوط در ورطه همراه است.زندگی در چنین رژیمی به تخریب شخصیت کمک می کند ، زیرا یک شخص داوطلبانه از چشم اندازهای ارائه شده توسط زندگی امتناع می ورزد.

وضعیت فردی در منطقه راحتی مانند غوطه ور شدن در یک حمام گرم است. آرامش می یابد و آرام می شود ، که باعث خواب خوب می شود. با این حال ، اگر مدت زمان طولانی ماندن در آب کشیده شود ، عضلات لحن خود را از دست می دهند و از فرمانبرداری از صاحب خود منصرف می شوند ، در نتیجه او نه تنها قادر به دویدن ، بلکه همچنین ایستادن نخواهد بود.

الگوریتم اقدامات

تاخیر در منطقه راحتی است تأثیر منفی، اول از همه ، در آگاهی انسان است. او اراده و توانایی تفکر عینی را از دست می دهد. حل حتی کارهای ساده زندگی ، به دلیل عدم امکان یافتن پاسخ برای آنها به طور مستقل ، دلیل مشکلات و مشکلات می شود.

با اقامت مداوم در یک فضای محدود زندگی ، یک فرد به یک سبزی تبدیل می شود. او هر روز وظایف یکسانی را انجام می دهد و در همان مسیر حرکت می کند.

بیشترین بهترین زمان در زندگی انسان با خلاقیت و باروری مشخص می شود. بعید است او اوقات خوب و راحت را بخاطر بسپارد ، اما مطمئناً تأثیرات زنده دوران بحران ، شبهای بی خواب دانش آموزان و سفرهای خطرناک را به خاطر می آورد.

نشانه هایی از بودن در منطقه راحتی شما

یک منطقه خطرناک در خارج از منطقه راحتی وجود دارد. در آن معجزات برای یک شخص اتفاق می افتد و راه را به دنیای دیگری باز می کند ، با این وجود دسترسی به آن برای یادگیری چیزهای جدید و توسعه ضروری است. جوانان اغلب این چارچوب را گسترش می دهند ، در حالی که افراد مسن بدنبال آرامش هستند. یک فرد نمی تواند برای مدت طولانی در چارچوب شرایط مناسب معطل بماند ، زیرا از آنجا که در منطقه است ، خود را به وجود عادی و انتظار آزار دهنده از پایان آن محکوم می کند.

منطقه آسایش در زندگی بشر

چگونه می توان فهمید که شخصی در منطقه راحتی گیر کرده است؟برای او کافی است که خود را در شرایط دیگری تصور کند ، که برای زندگی روزمره غیر مشخص است. اگر اولین احساس ترس است ، این نشانه آن است که زمان آن رسیده است که از مرزهای شناخته شده خارج شوید ، زیرا این نشان دهنده عدم تمایل به تغییر چیزی در زندگی شما است.

ترس باعث می شود فرد در برابر تغییر مقاومت کند ، وانمود کند که همه چیز طبیعی است و از مشکل پنهان می شود. بهترین توصیه در این مورد این است که روی خود کار کنید ، و متمرکز بر گسترش مرزهای زندگی از طریق پذیرش درونی شرایط جدید باشید.

همچنین بخوانید: اجاره فرعی: آن چیست ، چه کسی اجاره فرعی دارد

زندگی واقعی در خارج از منطقه راحتی شما آغاز می شود.

برای بیرون آمدن از آن ، باید واقعیت وابستگی خود به شرایط را درک کنید. فرد فقط در صورت عدم درک رشد و تخریب خود در نتیجه اقدامات روتین ، می تواند آن را بشکند. مشاغل عادی اما کم درآمد ، روابط برقرار شده اما ناخوشایند ممکن است آزار دهنده باشد. اگر می ترسید از سد ایجاد شده خود بترسید ، همه چیز باقی خواهد ماند.برای خارج شدن از منطقه ، باید درک کنید که مرز خروج عملاً وجود ندارد ، زیرا این فقط تصور است.

هدف

راه حل هر مشکلی با درک علت نیاز آن آغاز می شود. قبل از شروع حرکت ، شخص باید جهتی را که در آن برنامه ریزی می کند انتخاب کند. هدف تعیین شده به درستی ناحیه ای از فعالیت را که نقطه ضعف آن است پوشش می دهد.

به عنوان مثال ، اگر شخصی مشكل ارتباطی داشته باشد و ارتباط با افراد جدید او را مجبور كند ، لازم است با حضور در رویدادهای مختلف با اهمیت عمومی و یا از طریق استخدام در موقعیتی كه شامل مذاكره است ، شرایطی را ایجاد كند كه او را بترساند. در چنین شرایطی ، شرایط مشکل ساز قبلاً وضعیت آشنا و راحت را بدست می آورند.

بتن ریزی

در مرحله تعیین هدف ، فرد باید بفهمد دقیقاً چه می خواهد ، در چه مقادیری و چه زمانی.

او باید بازه زمانی را تعیین کند که در آن قصد دارد نتیجه و پارامترهای آن را ببیند. نتیجه فعالیت با معیارهای مشخص مشخص می شود. این را می توان از نظر عددی ، به صورت برآورد یا واقعیت اندازه گیری کرد. برنامه اقدام با در نظر گرفتن آن تنظیم می شود. ویژگی های نتیجه نهایی برنامه ریزی شده به شما این امکان را می دهد تا بفهمید که کار با دقت انجام شده است.

اگر هدف غلبه بر دشواری در برقراری ارتباط است ، در مسیر رسیدن به هدف باید احساسات خود را متمرکز کنید ، که در مرحله پیروزی بر خود باید با اطمینان به آشنایان جدید ابراز کنید.

متناوباً ، می توانید طرحی تنظیم کنید که یک مقدار مشخص دوستیابی یک ماهه در مرحله اولیه اجرای آن ، فرد احساس راحتی نخواهد کرد ، زیرا با اقدامات خود سعی خواهد کرد از مرزهای منطقه راحتی عبور کند ، جایی که راحت است و نیازی به برقراری ارتباط با کسی ندارد. با این حال ، برقراری ارتباط با هر آشنای جدید آسان تر خواهد بود.

راه موفقیت

ویژگی خاص این روش در تغییر ناخودآگاه فرد از تجارب خود به کار با هدف دستیابی به هدف است. مهارت مورد نظر به طور خودکار کسب می شود. شایان ذکر است که برای به دست آوردن مهارت های خاص تلاش لازم است. بدون کار ، نمی توانید به هدف خود برسید.

روی خودت کار کن

با تهیه یک برنامه گام به گام برای نحوه خارج شدن از منطقه راحتی ، فرد باید به طور منظم فعالیت های برنامه ریزی شده را انجام دهد. برای دیدن نتایج کار بر روی خود ، توصیه می شود دستاوردهای خود را به صورت کتبی ثبت کرده و در فواصل زمانی برنامه ریزی شده تجزیه و تحلیل کنید.

در مسیر گسترش مرزهای زندگی ، فرد با مشکلات زیادی روبرو می شود ، بنابراین برای دستیابی به نتایج سریع کار نخواهد کرد. بدون تسلط کامل بر سطح قبلی ، نیازی به تلاش برای انتقال سریع به سطح بعدی نیست.

عادت ها طی 21 روز شکل می گیرند. این دوره زمانی برای تثبیت مهارت ها و دستیابی به احساس اطمینان در هر مرحله جدید از توسعه مورد نیاز است. نشانه ای از نیاز به توسعه سرزمین های جدید درک شخصی است که منطقه خطر دیروز به منطقه راحتی امروز تبدیل شده است. چنین احساسی را می توان پیروزی بر خود و نقاط ضعف فرد دانست.

یک جمله قدیمی و بسیار صحیح وجود دارد: "یک ماهی در جایی که عمیق تر است ، و یک مرد - جایی که بهتر است." و این کاملا درست و طبیعی است. هر فرد تلاش می کند تا زندگی خود را تا آنجا که ممکن است راحت و دلپذیر کند. فضای زندگی بزرگتر ، ماشین سریعتر ، تختخواب نرمتر ، کامپیوتر قدرتمندتر. انکار کامل این مزایای تمدن احمقانه است.

به نظر می رسد ، وجود آرام و راحت چه مشکلی دارد؟ شما احساس آرامش می کنید ، هیچ خطری در زندگی شما وجود ندارد ، از روند کار راضی هستید و نیازی به تغییر چیزی احساس نمی کنید. شاید شما احساس فوق العاده خوشبختی ، یا 100٪ رضایت نداشته باشید ، اما حداقل احساس راحتی می کنید؟

منطقه راحتی شما تقریباً همیشه محصول خودفریبی است. شما به خود می گویید که جایگزین بهتری برای موقعیت فعلی شما وجود ندارد ، که شما برای ساختن آن تلاش زیادی کرده اید و تغییر دادن چیزی در زندگی از قبل دشوار است. شما در یک مکان متوقف می شوید ، البته بسیار راحت ، و با دستان خود همه چشم اندازهای باشکوه زندگی خود را لغو می کنید. منطقه راحتی برای شما به نقطه نهایی سفر تبدیل می شود. چرا این اتفاق می افتد؟

نرم میشی

چه اتفاقی برای شخصی می افتد که برای مدتی در حمام آب گرم غوطه ور می شود؟ آرام می شود ، لنگ می رود. و اگر چنین اقامتی برای مدت طولانی طولانی شود؟ درست است ، تخریب می کند. عضلات او لحن خود را از دست می دهند و خیلی زود او نه تنها قادر به دویدن است ، بلکه حتی فقط می تواند بی حرکت باشد.

اما این نه تنها در مورد بدن صدق می کند. در مورد مغز ما نیز همین اتفاق می افتد.

عدم نیاز به حل مشکلات پیچیده منجر به رقت در سر و از بین رفتن وضوح تفکر ، توانایی یادگیری و تصمیم گیری می شود.

شما به سبزی تبدیل می شوید که هر روز در یک مسیر مشابه حرکت می کند و هر روز وظایف یکسانی را انجام می دهید.

در همین حال ، به یاد داشته باشید که کدام دوره از زندگی شما بیشترین بارآوری و خلاقیت را برای شما داشته است؟ من مطمئن هستم که این زمانها بهترین زمان تغذیه و راحت نبودند. برخی شب های بی خوابی دانش آموزان را به یاد می آورند ، دیگران سفرها و موقعیت های تهدید کننده زندگی ، دیگران - دوره های بحران زندگی آنها ، زمانی که همه چیز باید از ابتدا شروع شود.

شما اهداف زندگی را کنار می گذارید

همه ، بسیار خوب ، تقریباً همه ، یک فرد جایی در اعماق زیر قشر آن هدف بسیار گرامی زندگی خود را دارد. بله ، چیزی از مجموعه "پاریس را ببینید و بمیر". جالب ترین چیز این است که اغلب این اهداف چندان متعالی و دست نیافتنی نیستند. اما همیشه چیزی مانع ما می شود.

ممکن است هرگز خود را تشخیص ندهید

یک نظر وجود دارد و کاملاً موجه است که فقط در مشکلات چهره واقعی یک شخص آشکار می شود. شما می توانید تمام زندگی خود را در شرایط گلخانه ای زندگی کنید و هرگز ندانید که واقعاً در چه کاری توانایی دارید. آیا واقعاً می توانید جسور و مدبر باشید؟ آیا واقعاً می توانید صبر و استقامت نشان دهید یا فقط به نظرتان می رسد؟

وقت آن است که از منطقه راحتی خود خارج شوید و درک کنید ، فقط فقط برای خودتان ، واقعاً چه شخصی هستید و محدودیت توانایی های شما در کجاست. به شما اطمینان می دهم که نتیجه مطمئناً شما را شگفت زده خواهد کرد.

دیر یا زود ، منطقه آرامش برای هر شخصی به عاملی تبدیل می شود که رشد او را مهار می کند و حدت احساس را از زندگی می گیرد. جالب ترین لحظات زندگی خود را به خاطر بسپارید. مطمئناً بیشتر آنها دقیقاً با آن لحظاتی مرتبط هستند که شما کاری غیرعادی ، شدید ، فراتر از معمول انجام داده اید. خارج از منطقه راحتی آنها.

پس چرا دوباره این کار را انجام نمی دهم؟