Kako se možete motivirati da se napokon bavite sportom? Ako se i dalje pitate ovo pitanje, evo nekoliko jednostavnih savjeta.

Ljeto i sezona kupanja koja se naziru ispred, kao i zaljubljivanje najbolji su "motivatori", ali ako je jesen na ulici, a zima i bunde su pred nama - što učiniti? Zimi kilogrami dobivaju sami. Mnogi od nas su lijeni i ne mogu se natjerati da idemo tamo gdje se nakon posla moramo naprezati. Bio sam isti: nakon posla želio sam samo jedno - leći na sofi ispred televizora. Ipak, prisilila sam se da idem u teretanu.

Što ponijeti sa sobom u teretanu (osim sportske odjeće i tenisica, naravno):

• obavezno uzmite bocu negazirane vode (ni u kojem slučaju bez nje);
• ručnik za polaganje na opremu;
• možete uzeti rukavice kako ne biste trljali žuljeve sa simulatora.
• elastična za kosu, češalj, pribor za tuširanje.
• list za kontrolu vježbanja.

A ako vam proračun dopušta, možete posebno kupiti sportski grudnjak, upijajuću odjeću, tenisice s visokim rastom i jastuk za petu. Ali čak i ako nemate posebnu odjeću i obuću, sve što vam treba je samo želja da potaknete energiju i dobro raspoloženje, da svom tijelu pružite izvrsno zdravlje i ton. Pronađi točno ono što jesi!

Često nas napadaju opsesivne misli: „Ne idite danas u teretanu, umorni ste. Idemo sutra! " Ovo je opasna iluzija sutrašnjice, koja se ne može voditi. Ispod je nekoliko savjeta kako se pripremiti za vježbanje.

1. Trenirajte s partnerom
Vaš će partner za trening igrati vrlo važnu ulogu. Može biti vrlo dobar izvor motivacije. Uostalom, ako je vaš partner ispred vas u rezultatima, to će vam stvarno naštetiti. Tada će se pomisao na preskakanje treninga povući u drugi plan. Uz to, vaš će vas prijatelj u pravo vrijeme uvjeriti da ne propustite još jedan trening.

2. Vježbajte odmah nakon posla
Nakon završetka radnog dana idite ravno u teretanu. Ne biste trebali ići kući, jer vas čeka još puno stvari koje će vas odvratiti od željenog raspoloženja, a tada će biti puno teže prisiliti se na trening.

3. Vježbajte ujutro
Ako vam je lako rano buđenje, vježbajte ujutro. Tada nemate opravdanja da preskočite trening. Napokon, ujutro ste puni snage i energije. Uz to, vježbanje ujutro oslobodit će vam dan, a rano ćete biti ponosni na sebe.

4. Ne vježbajte svakodnevno
Tri dana u tjednu najoptimalniji je režim treninga. Svakodnevni trening samo će pretjerati s tijelom. Tri dana - trening, preostala četiri - odmor i oporavak.

5. Okušajte se u jogi
Joga pomaže u borbi protiv umora, puni vas snagom i energijom za cijeli dan. Ako trenirate navečer, jogom se bavite ujutro. Vježbajte ujutro - Vježbajte jogu navečer.

6. Umoran um nije razlog za preskakanje treninga
Ako radite u uredu i osjećate se umorno do kraja dana, nemojte taj umor smatrati općenitim. Često se mentalni umor maskira kao umor cijelog tijela. Dolaskom u teretanu, najvjerojatnije, imat ćete dovoljno snage da u potpunosti trenirate.

7. Pokušajte se presvući na poslu
Možda se čini vrlo čudno, ali presvlačenje radne odjeće u trenirku pomoći će vam da se mentalno pripremite za trening. Trenirka će vam naštimati mozak u pravom smjeru, a tada preskakanje treninga neće biti tako lako.

8. Potražite profesionalce
Mislite pozitivno. Svakim treningom postajete sve bolji i bolji. I to bolji od mnogih drugih. S ove pozicije prestajete trenirati kao predanost. Prije će vam trening postati značajna prednost u usporedbi s onima koji ne rade na sebi.
Trening zahtijeva energiju, ali s troškovima vraća troškove. U ovom je slučaju pravilo potpuno isto: puno dajete, a zauzvrat dobivate još više. Stoga, osjećajući se umorno, slobodno idite na trening radi velikog naboja energije.

Novogodišnji praznici ne ostavljaju iza sebe samo darove, fotografije, ugodna sjećanja na ostatak, već i suvišne kilograme. Dvostruko je uvredljivo ako su ti kilogrami prekrižili rezultate posjeta teretani tijekom cijele prethodne godine. I što je duža pauza u nastavi, teže im se vratiti.

Postoji nekoliko jednostavnih načina kako se natjerati da idete u teretanu i ne propustite nastavu. Primjerice, torba za teretanu uvijek treba biti spakirana unaprijed. Poželjno je da stoji na najuglednijem mjestu. Tada će vam cijelu večer biti glupa zamjerka i, možda, natjerati vas da idete na trening.

Ako s užasom mislite da ćete dugo morati u teretanu i odgoditi trenutak izlaska iz kuće, možete vježbati kod kuće. Slijedite uobičajeni skup vježbi.

Ako ste loše volje i ne želite se baviti sportom, započnite svoj trening s omiljenom vježbom. Najvjerojatnije će vam ovo pomoći da se zabavite i vidjet ćete to do kraja.

Najbolje je vježbati u teretani s prijateljem, sramit ćete se propustiti nastavu. Ako idete sami na trening, istodobno se pojavite u teretani i pozdravite prisutne. Uskoro ćete sklopiti poznanstva. Zajedno ćete biti puno zabavniji, a osim toga, naći će se netko tko će vas osigurati prilikom podizanja šipke.

Svi znaju da trening u teretani pomaže ne samo stjecanju hrpe mišića, već i mršavljenju. I bez obzira što vam TV ekrani govore o prekrasnim tabletama i čarobnim koktelima, ništa ne može zamijeniti tjelesno vježbanje. Svakodnevno se pogledajte u zrcalo i zakoračite na ljestvicu. Uz redovite treninge, vaš odraz i brojevi na vagi bit će dodatni poticaj, odmah ćete poželjeti ići u teretanu.

Zamislite kako je ugodno pratiti promjene na bolje. I nije stvar samo u igri s mišićima pred ogledalom. Sa svakim novim treningom osjećat ćete da postajete jači i da vam postaje lakše dodavati opterećenje i raditi nove vježbe.

Izbor glazbe može se napraviti posebno za trening. Studije pokazuju da ljudi koji vježbaju uz glazbu, vježbaju puno duže i aktivnije od onih koji više vole "ljuljati" u tišini ili uz "glazbu" škripanja željeza i vlastitog dahtanja. Glavna stvar u ovom poslu je ne pogriješiti u odabiru žanra.

Bavljenje sportom uči nas biti dosljedni. Prvo si morate postaviti cilj koji biste trebali postići tijekom određenog razdoblja treninga. Čim je cilj postignut, trebate si postaviti novi, udaljeniji cilj.

Iznenađujuće, tračevi također mogu biti korisni. Ako trebate dodatni poticaj da se natjerate za odlazak u teretanu, iskoristite javno mnijenje. Na primjer, možete posvetiti svoje poznanike, prijatelje ili rodbinu svojim planovima za podizanje bicepsa, a sami nećete primijetiti kako odmah postajete predmet ogovaranja. A vaša će reputacija izravno ovisiti o vašem treningu.

Također, sjajan način da se natjerate na vježbanje je klađenje. Možete nekoga pozvati na svojevrsno fitness natjecanje. A za veću motivaciju, bolje je izazvati protivnika prema kojem ne osjećate nikakvu simpatiju. Ili se pokušajte izazvati. Ako se, na primjer, ljeti promijenite iz automobila u bicikl, možete poboljšati oblik. Primijetite koliko vam treba, primjerice, do posla. Bit će jako sjajno ako svaki dan pokušate poboljšati svoj rezultat.

Ako ste zauzeta osoba, nemate puno slobodnog vremena za odlazak u teretanu. Ali sagledajte ovaj problem iz drugog kuta.

Na treningu možete provesti puno manje vremena, glavno je to raditi s punom predanošću.

Zakažite predavanja mjesec dana unaprijed. S osjećajem postignuća prekrižite svaki trening koji se održao. Ako ipak uspijete preskočiti neke treninge, uključite ih dodatno u raspored za sljedeći mjesec.

Sjajan način da se smjestite na stolicu za ljuljanje je čavrljanje na forumima za fitness. Tamo možete usporediti svoj napredak s uspjehom drugih ljudi. Međutim, ne biste trebali sve shvaćati previše osobno - mnogi "virtualnici" jako vole uljepšavati stvarnost.

Pokušajte trenirati svoj trening kao posao. Smatrajte sebe strogim šefom, a trenerom kao podređenim najmom. Ne snalazi se u svom poslu - pucajte bez grižnje savjesti, odnosno promijenite trenera ili teretanu.

Provjerite razinu kolesterola u krvi i postavite si cilj smanjiti loši kolesterol za 20 bodova, a dobar za 5 bodova. Ako se osjećate bolje, možete značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Ako nakon nekoliko treninga niste pronašli vidljive promjene, to nije razlog da budete lijeni i više nikada ne idete u teretanu. Mjerite se svaki tjedan i bilježite svoje rezultate. S vremenom ćete se početi obradovati i najmanjoj promjeni.

Općenito, učenike češće postavljaju pitanje „Kako se prisiliti na učenje“, jer je na školskoj klupi veća kontrola: učitelji prate vaš napredak, a roditelji „forsiraju“ loše ocjene, a drugi se učenici prema vama ne odnose s poštovanjem stalno ste u "gubitnicima" u akademskom uspjehu. U licejima, institutima i sveučilištima student ima kontrolu. Budući da se smatrate već odraslom osobom, tko sam ima pravo odlučiti kako učiti: dobar ili loš. Međutim, takva sloboda donekle opija mladića ili djevojku i ne znaju svi na vrijeme doći k sebi i razmisliti o tome da se s tako bujnim životom mogu skliznuti niz ljestve života. I tada si student postavlja teško, ali prilično zanimljivo pitanje: „Kako se prisiliti na učenje ??“. Danas ćete saznati odgovor!

12 načina kako se prisiliti na učenje

Pravilno postavite zadatak! Prije svega, vi (učenik) si morate pravilno postaviti zadatak ili cilj. Ne razmišljajte o tome kako se prisiliti na učenje, već o tome kako kako početi dobro učiti, jer još uvijek, zapravo, učite i nastavit ćete učiti. Formulacija zadatka vrlo je važna, osoba je prilično čudno stvorenje, a ako se prisilite na nešto, tada će se vaša podsvijest tome oduprijeti i ometati planirane zadatke (predavati lekcije, slušati učitelja itd.). Štoviše, dobit ćete puno više zadovoljstva od takve neposlušnosti nego od slijeđenja svog cilja.

Ako svoje pitanje formulirate na drugačiji način, na primjer: "Kako savršeno završiti ovu godinu?" ili “Kako započeti dobro učiti u ovom semestru?”, nećete primijetiti kako ćete početi tražiti načine kako postići dobru ocjenu u školi, odnosno vaša će svijest početi raditi u suradnji s podsviješću, usredotočujući se na pozitivan rezultat.

Psihološki aspekt vrlo je važan u procesu učenja, zato se pokušajte ne prisiljavati na učenje, već tražite dobar razlog koji može promijeniti vaš stav prema učenju u povoljnom smjeru. Ali o tome više u sljedećem odlomku.

Pronađite motivaciju (razlog) za dobro učenje. Kao što smo rekli, motiv za učenje najbolja je metoda poučavanja. Vaš je zadatak pronaći poticaj koji bi djelovao točno u vašem slučaju. Motivacije su različite prirode, na primjer, na neke utječe sljedeća fraza: Ako ne započnete studirati, u sljedećem ćete semestru biti izbačeni iz obrazovne ustanove! Iako ovaj poziv neće uspjeti na drugoj osobi.

Za većinu je perspektiva dobra motivacija, ali za neke dugoročna perspektiva djeluje: Ako diplomiram na ovom sveučilištu s izvrsnim ocjenama, moći ću dobiti posao s visokom plaćom i sposobnošću kretanja na ljestvici karijere. Za druge bi perspektiva trebala biti bliža i stvarnija: Ako dobro završim posljednji semestar, tada će moj otac kupiti kartu za kamp, \u200b\u200bgdje ću ići s prijateljima na cijelo ljeto!

Ne znamo što vas može natjerati da točno naučite, ali sigurno znamo da postoji takva motivacija. Nađi ju! Općenito, rekli bismo da poticaj za učenje zauzima jednu od vodećih uloga u učenju, ako ga student pronađe i iskoristi, onda je u stanju postići nevjerojatan uspjeh.

Ako ste roditelj i čitate ovaj članak u nadi da ćete moći smisliti kako dijete navesti da uči, savjetovali bismo vam da u učionici naučite o njegovom odnosu. Ponekad motivacija za učenje nestaje upravo zbog sukoba s drugom djecom. To se posebno često događa kod adolescenata, koji rijetko žele ići u školu ili neku drugu obrazovnu ustanovu.

Postavite svoje radno mjesto. Čini se kako tako mali problem kao što je uređenje radnog mjesta učenika može utjecati na učenje, ali vjerujte mi, može radikalno promijeniti brzinu domaće zadaće i njezinu kvalitetu. Slažemo se da je ležanje na krevetu s tabletom ili prijenosnikom prilično ugodno raditi domaću zadaću, ali je potpuno neučinkovito. Budući da je u ležećem stanju čovjek to puno gore pamti i razumije, i što je najvažnije - sporije. To je zbog fizioloških karakteristika građe ljudskih organa. Pokušajte si napraviti malo mjesto u kući u kojem ćete se isključivo baviti poslom vezanim uz učenje. Posebnost ovog mjesta trebala bi biti da neće imati računalo, laptop, tablet ili mobitel. Potrebne samo bilježnice, knjige i pribor (olovka, olovka, gumica itd.).

Računalo ili druga tehnologija mogu uvelike odvratiti pozornost od obrazovnog procesa. Napokon, imate puno iskušenja: icq, skype, VKontakte, zanimljive stranice, filmovi, glazba, igre itd. Stoga mu je potrebno pribjeći samo u onim slučajevima kada je to posebno potrebno za obavljanje određenog zadatka.

Oni koji su navikli na to da na radnoj površini uvijek treba biti računalo bez njega, stol se čini dosadnim i dosadnim, savjetujemo vam da sve na stolu organizirate tako da izgleda lijepo i zanimljivo: kupite novu svijetlu dopisnicu, zamijenite dosadnu stolnu svjetiljku, novo i originalno. Osim toga, stol je bolje postaviti blizu prozora, tako da ne samo da dnevna svjetlost osvjetljava radno mjesto, već i pogled s prozora omogućuje da vam se odvrati pozornost ili se, naprotiv, koncentrira.

Ako vam računalo uzima puno slobodnog vremena, ali tome se ne možete oduprijeti, savjetujemo vam da razmislite o tome da je računalno zračenje štetno za ljudsko zdravlje: narušava vid, postoje bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom i pojavljuju se problemi s živčanim sustavom.

Promijenite stil odjeće. Naravno, odjeća vas ne može natjerati da počnete učiti, ali njezin stil sportašu može poslužiti kao val početne zastave. Objasnimo malo detaljnije: svatko od nas zna razlikovati dobrog učenika od lošeg. Dobar je učenik uvijek odjeven uredno i strogo (posebno za dečke), što se ne može reći za lošeg učenika, njegov se stil uvijek radikalno razlikuje od onoga koji bi trebao biti odjeven u obrazovnoj ustanovi. Dakle, kada ovaj vrlo "ne baš dobar" učenik dođe na nastavu u strogom odijelu, odnos prema njemu naglo se mijenja, kako među studentima, tako i među nastavnicima. I prva misao koja se nameće među onima oko njega je "Je li moguće da se Ivanov (na primjer) napokon uhvatio uma i počeo učiti?!". Da, da, pomoću jednostavne promjene slike možete postići takve promjene u svom stavu prema sebi. Prirodno, nakon što će svi tako dobro pomisliti na vas, bit će teško pretvoriti se u propalicu koji opet ide na satove da "sjedne u hlače".

Učinite učenje zabavnim (metoda mapiranja misli)... Vjerojatno ste primijetili da mnoge djevojke u vašoj grupi na predavanjima ne pišu u čvrstom tekstu, već koristeći razne markere i citate. Njihova snimljena predavanja često nisu samo nekoliko stranica učiteljevih rukom napisanih fraza, već cijelo umjetničko djelo: važne fraze napisane su u drugoj boji, a pravila su istaknuta u raznim pravokutnim tablicama. Tekst sadrži puno podcrtavanja i isticanja markerom ili drugom tintom. Čak se i male skice izrađuju olovkom i ravnalom. Mislite li da oni samo rade gluposti?! Varate se, dosadno predavanje pretvaraju u zanimljivu aktivnost slikajući i ističući glavne točke. Uz to, kod kuće će im biti lakše pamtiti ove podatke, jer pamte pojmove ne samo u značenju, već i vizualno, što im omogućuje brže i bolje pamćenje informacija.

Kad je teško zapamtiti neke informacije, pokušajte ih razumjeti ne doslovno, već analogno. Na primjer: sjetite se naziva "Borodinska bitka", možete se poslužiti njegovom analogijom s "borodinskim kruhom"; sjetite se inicijala Aleksandra Sergejeviča Puškina, možete, kao "Puškin - as (najbolji stručnjak)". Primjeri, možda ne i najuspješniji, glavno je shvatiti značenje i koristiti ga u svom treningu.

Da biste učenje učinili još zanimljivijim i ugodnijim, kupite bilježnice s lijepim koricama, držite prikladne i svijetle bilježnice i upotrijebite šarene ljepljive bilješke za podsjetnike. Često mijenjajte olovke i birajte ih ne samo zbog udobnosti u pisanju, već i zbog lijepog ili neobičnog dizajna. Povremeno koristite olovke čija tinta miriše, slasni miris također će vas razveseliti, a kad otvorite bilježnicu, sjetit ćete se ne samo svojih dužnosti, već i ukusnog voća ili žvakaće gume.

Nagradite se za uspjeh. Teško je natjerati tinejdžera ili odraslog dječaka (djevojčicu) da uče, ali je sasvim moguće. Za to upotrijebite metode nagrađivanja, na primjer: danas ste se naučili i niste dobili niti jednu lošu ocjenu - pohvalite se i dopustite si danas da hodate sat ili dva. A ako su i oni dobili dobru ocjenu iz važne teme, ovdje se i dalje možete nagraditi nečim ukusnim (čips, čokolada ili pizza). Položen ispit ili test - ovdje bi trebala veća nagrada: otići s prijateljima u klub, kafić ili diskoteku. Imajte na umu da promocija treba biti samo ako to zaista zaslužujete. Ako ste krivi, onda ne može biti riječi o nikakvoj nagradi ili ostatku. Morate shvatiti svu slast pobjede i gorčinu poraza.

Procijenite svoj uspjeh trezveno i iskreno, ponekad tijesna četvorka zaslužuje više pohvala od solidne petice. Osim ocjena, možete se nagraditi za naučene ulaznice, urađene domaće zadatke, odlazak u knjižnicu, aktivan rad na satu itd. Odnosno, rezultati se mogu izraziti na potpuno različite načine. Ne zaljubljujte se u ocjene. Ispravnije bi bilo usredotočiti se na stečeno znanje. Napokon, kao što znamo, procjene koje nam daju učitelji nisu uvijek objektivne.

Prvi je korak težak! Najteži dio učenja prvi je korak, početak procesa. Priznajte si, koliko često se događalo da ste odgađali domaću zadaću do posljednjih sati budnosti?! Vjerojatno često - jer uvijek postoje stvari koje se čine važnije od zadaće. Složite se da je započeti s domaćom zadaćom uvijek teže nego završiti je. To je tako ?!

Glavni razlog za težak početak je banalna lijenost. Domaća zadaća može biti stvar 15 minuta, ali trebate sjesti za nju, početi razmišljati i kako to ne želite raditi. Što prije svladate lijenost u sebi, prije ćete početi dobro učiti.

Učite dobro od prvog semestra! Ako ovu godinu odlučite završiti dobrim ocjenama i pokazati se u najboljem svjetlu pred učiteljima, roditeljima i prijateljima, onda počnite dobro učiti od prvog semestra. Ne odgađajte to kasnije. Početkom godine (nakon praznika) svi će se zadaci nakupljati postupno, a to je prilika da ih brzo i pravilno riješite. Ako odgodite, tada ćete pred kraj ove godine ili semestra dobiti neugodnu situaciju, do kraja će ostati malo vremena, a zadataka i zadataka bit će puno. I više nećete razmišljati o dobrim ocjenama, već o tome da imate vremena za polaganje predmeta prije sesije. Naučite ravnomjerno rasporediti opterećenje studija i tada ćete zasigurno uspjeti!

Radite više u nastavi kako biste imali manje domaćih zadaća. Pametan način za one koji znaju cijeniti svoje vrijeme. Često se dogodi da učitelj ima vremena završiti lekciju prije poziva i, kako vas ne bi opteretio nepotrebnim informacijama, ponudi da se bavite svojim poslom. Ne savjetujemo vam da ovaj put gubite, još uvijek ste u školi, za svojim stolom i ne možete glasno komunicirati s prijateljima, zato pametno iskoristite ovo vrijeme: počnite raditi domaću zadaću. Neka ne o ovoj temi, već o drugoj, čak i ako ne za sutra. Nije važno! Glavno je da ćete si uštedjeti vrijeme kod kuće, što znači da ćete dodatnih 10-20 minuta moći šetati s prijateljima na svježem zraku.

Organizirajte natjecanja i maratone. Pokušajte pregovarati s roditeljima za svojevrsno natjecanje u kojem će sponzorirati nagrade. Na primjer: ako u sljedeća dva tjedna dobijete samo dobre ocjene iz algebre, tada će vam nakon ta dva tjedna kupiti novi mobitel (na primjer). Vrijeme i poklon mogu se razlikovati ovisno o vašem prethodnom akademskom uspjehu i dobrobiti vaše obitelji. Ako postavljate uvjete za godinu ili semestar, tada uzmite u obzir dva čimbenika, prvo, za šest mjeseci ili godinu dana, obiteljski se proračun može promijeniti (i to ne uvijek nabolje), pa pokušajte od roditelja dobiti jamstva za jednu ili drugu kupnju. Drugo, imajte na umu da je vrlo, vrlo teško motivirati se da kupujete isti bicikl tijekom cijele godine. Prije ili kasnije možda nećete držati letvicu podignutom.

Pametno upravljajte svojim vremenom. Pokušajte učiti iz sastavljenog režima. Primjerice, odmah nakon nastave, ne dođite i sjednite za računalo, već dođite i sjednite za kuhinjski stol, pojedite, pa idite raditi zadaću, a navečer izađite u šetnju ili u klub. Tako ćete uvijek znati da u ovo vrijeme morate raditi domaću zadaću, a ne odmarati se. Ne bojte se eksperimentirati sa svojim režimom, jer neke nećete prisiliti na učenje odmah nakon nastave, prvo im je potreban odmor, a suture započinju sutradan rano ujutro, ali ovaj je način prilično rizičan jer uvijek postoji šansa da prespavaju.

Razvijte svoju snagu volje. Ponekad se dogodi da nikakvo natjecanje i motivacija ne mogu natjerati učenika da počne učiti. U takvim slučajevima postoji samo jedan savjet: „Stisnite zube, skupite svu snagu volje u šaku i svakako počnite učiti! Ne zato što to želite, već zato što je tako POTREBNO! ". Tako ćete razviti svoju snagu volje, koja će vam dobro doći više puta u budućnosti. Sretno!

Sport je vrlo koristan za naše zdravlje. Svi to znaju, ali iz nekog razloga malo ljudi uvodi trening u svoj životni ritam. I dalje nakupljamo lijenost, tražeći nove izgovore da nikada ne idemo u teretanu.

Kako se nositi sa sobom? Postoje trikovi koji bi vam trebali pomoći u borbi s lijenošću i prilagodbom teretani.

Ostavljajući vreću stvari na poslu

Torbu za vježbanje ponesite sa sobom kad ujutro idete na posao, a navečer je nemojte nositi kući. Tako nećete moći pronaći sebi drugu ispriku u stilu: "Kakva šteta, ali zaboravio sam tenisice, pa neću moći ići na trening."

Pronađite sebi društvo

Izvrstan poticaj za posjet teretani je pristajanje odlaska tamo s nekim. Sviđalo se to vama ili ne, morat ćete ispuniti obećanje. Štoviše, bit će zanimljivije pohađati nastavu u tvrtki.

Druga mogućnost je sklapanje prijateljstva u teretani. Možete saznati u kojim danima treniraju kako biste sebi stvorili sličan raspored.

Zamolite nekoga da ih redovito podsjeća na nastavu

Mnogi ljudi se vrlo teško prisiljavaju na nešto. Puno je lakše kad to pokušava netko drugi. Zamolite prijatelja ili rođaka da nadgleda vaše vježbanje. Vjerojatno je da ćete pod njegovim nadzorom početi pohađati nastavu puno češće.

Pratite svoje držanje tijela

Naše raspoloženje izravno ovisi o našem držanju tijela. Pognuta leđa i pognuta glava suputnici su lijenosti i apatije. Ako želite potaknuti svoju želju za sportom i zaraditi poštovanje od svog trenera, uvijek pazite da vaše držanje bude ravnopravno.

Učinite se prepoznatljivim za instruktore

Postanite redoviti kupac teretane. Redovito pozdravljajte instruktore i budite sigurni da se smiješite. Takva mini komunikacija na neki će vas način upoznati s trenerima i učiniti prepoznatljivijom osobom. To znači da će instruktori sigurno primijetiti ako propustite predavanje.

Podsjetite se na potrošeni novac

Prvo, naravno, morate kupiti pretplatu. Ne bi li vam bilo žao novca potrošenog tek tako? Podsjetite se toga što je češće moguće da biste dobili poticaj za odlazak na nastavu. Neki kupuju vlastite sezonske karte na šest mjeseci ili čak godinu dana. Sigurno nećete htjeti protratiti takav iznos.

Registrirajte se unaprijed

U neke razrede nije lako ući, jer se grupe formiraju i prije početka treninga, a broj polaznika treba biti ograničen. Prijavite se za jedan od ovih odjeljaka i besmisleno će uzimati slobodno.

Bez prestanka, razgovarajući o svojim planovima

Ne, ne biste trebali otkriti ljudima sve svoje životne ideje. Samo razgovarajte o svojoj želji da što češće idete u teretanu. Na kraju, ovo će dati veliku motivaciju, jer nitko ne želi ogovarati.

Gledajući teretanu kao nagradu

Razmislite koliko zdravstvenih blagodati možete unijeti u svoj trening. Neka mentalna kondicija bude vaš izvor blagostanja.

Raspravljati

Ovaj savjet može zvučati pomalo neobično. Zapravo, jednostavno nije univerzalan i učinkovit samo u sličnoj situaciji. Na primjer, put od posla do kuće traje dvije stanice metroa i tri stanice do teretane. Da biste se odvratili od želje da rano izađete iz vlaka i krenete u ugodan stan, možete se početi svađati s drugim ljudima dok ne dođete na odredište.

Imajte na umu da trening nije zadovoljstvo, već potreba

Ne očekujte da će vas svaka minuta koju provedete u teretani oduševiti. Normalno je osjećati se iscrpljeno. Gledajte na nastavu kao na posao koji morate obaviti. Da, težak je. Ali tada ćete dobiti nagradu u obliku lijepog i zdravog tijela.

Diverzificirajte svoje aktivnosti

S jedne strane, nema ništa loše u tome što ne volite vježbanje. Međutim, pokušaj da ih učinimo zanimljivijima ipak se isplati. Da biste izbjegli ponavljane treninge, prijavite se za nekoliko različitih satova. Primjerice, jedan dan u tjednu idite na pilates, drugi na jogu itd.

Primite pozive

Često teretane pokreću programe usmjerene na motiviranje ljudi. Na primjer, instruktor postavlja zadatak: pohađati nastavu 50 puta u 90 dana. Oni koji postignu cilj dobit će određenu nagradu.

Želite biti bolji

Razmislite na trenutak koliko ljudi na svijetu ne želi promijeniti ništa u svom životu. Jednom kad započnete trenirati, već možete prijeći ovu granicu i postati nivo viši od ostalih.