"Učenje je svjetlo!" - s takvim su sloganom živjeli naši roditelji, pokušavajući nas skuhati bolja sudbina i dati obrazovanje. Istina, shvaćanje samog smisla i važnosti obrazovanja jako se razlikuje među generacijama.

Jednom je bilo dovoljno dobiti više obrazovanje cijeli život raditi u poduzeću i biti „kao svi ostali“. U naše vrijeme samo fakultet nije dovoljan, a da biste bili uspješni i u struci i u životu općenito, potrebno je neprestano učiti.

Srećom, sada nema problema s ponudom raznih tečajeva, seminara i treninga. Postoji sve za svačiji ukus, na bilo koji način: osobno, na daljinu, online, čak i ručno s trenerom. Iskreno, za bilo koji proračun: postoji obuka i za uvjetne stotine rubalja, i za desetke, pa čak i stotine tisuća. Na okupljanju učenika i slušatelja radi cijela marketinška industrija koja naše želje i potrebe pažljivo “pakira” u fraze bliske našem srcu na odredišnim stranicama i u prodajnim pismima. Ali hoće li nam svi tečajevi i treninzi biti korisni?

Predlažem da odmah odlučite o glavnim kriterijima za pronalaženje "vlastitih" tečajeva i naučite kako jednom zauvijek odvojiti žito od kukolja.

Izbor treninga: uravnotežen pristup

Zasigurno imate mapu na tvrdom disku vašeg računala koja obećava naziv "Explore". Samo što joj svi ne dođu do ruke, iako je s vremena na vrijeme muči savjest zbog potrošenog novca. Zašto se ovo događa?

Postoji pet glavnih razloga za to.

1. Prioritet. Najvjerojatnije je odluka o kupnji proizvoda donesena impulzivno, niste izračunali svoje snage i, što je najvažnije, svoje interese i potrebe. Koliko god htjeli, ne možemo pokriti sve na svijetu. Morat ćete odrediti prioritete. Dakle, ako je samoostvarenje kao uspješan odvjetnik na prvom mjestu u vašoj slici svijeta, lekcije sviranja gitare i šivanja križića riskiraju da ostanu nenaučene. Ako sami svjesno ne izdvajate vrijeme za to.

2. Specifičnosti. Ako ste došli naučiti određenu vještinu u profesiji, to je jedna stvar. Ovdje funkcionira shema: naučio sam - vježbao sam - primijenio sam - implementirao sam u život. Kada je riječ o obuci za samorazvoj i osobni rast, ovdje je teže.

Uostalom, zaista želimo da netko jednim potezom uzme i riješi sve naše probleme: podari nam “sretan i skladan život”, idealne odnose i uspješnu realizaciju naših potencijala. I sve to u jednoj boci, molim. Kao rezultat toga, idemo na trening bez određenog cilja, s apstraktnim "biti bolji" i brzo klizimo prema dolje bez da vidimo rezultate. Iako možda i jesu, jednostavno ih nismo u stanju primijetiti i cijeniti.

3. Metoda izvođenja nastave. Svi smo mi različiti i svatko od nas je drugačiji. Netko je spreman sam savladati i razraditi sve vježbe, bez Povratne informacije i ostvarite vlastite rezultate. Ali, da budem iskren, takav pristup je moguć samo za mentalno odraslu osobu koja točno zna što joj treba i ide upravo tamo. U drugim slučajevima, možda ćemo trebati povratnu informaciju od trenera, podršku grupe, odgovore na pitanja, možda čak i individualni rad.

Odlazeći na trening, trebali biste trezveno procijeniti svoje sposobnosti i težnje i odabrati odgovarajuću opciju treninga. U suprotnom, ponavljam, samo napunite notornu tatu na svom računalu. I uzalud trošite novac.

4. Osobnost trenera. Prošlo je vrijeme kada su ljudi na brzinu kupovali sve što jest, sve treninge redom. Sada smo već „puni“ samorazvoja i ne trebamo samo znanje i vještine, već i primjer. Tu je bitan način na koji ovaj ili onaj trener prezentira informacije, njegov imidž i ono što emitira.

Kupiti proizvod, a ne proučiti tko je njegov autor, kako živi, ​​o čemu priča i što mu je važno, u najmanju je ruku kratkovidno. Postoji šansa da se razočarate u trening od prvih riječi jednostavno zato što postoji unutarnje odbijanje trenera. Iako u isto vrijeme može imati stotine zadovoljnih kupaca.

5. Osobne preferencije i značajke. Ti voliš komunikacija uživo, grupni rad i refleksija? Tada vam “kutijasti” trening, ma koliko cool i intenzivan bio, vjerojatno neće odgovarati.

To se također odnosi i na format prezentacije materijala. Ima vizualnih koji vole čitati, a radije će proučavati tekstove. Postoje slušni ljudi koje je važno čuti, oni će odabrati audio predavanja. Netko je spreman odmah provesti vježbe bez ikakve teorije, drugi treba prvo shvatiti kako to “radi”. I izbor treninga također će biti drugačiji.

Svih ovih pet točaka vrijedi razmotriti kada samo razmišljate o stjecanju nove obuke. I svakako trebate obratiti pozornost na njih prije nego što pritisnete željeni gumb nakon što pogledate još jednu prekrasnu odredišnu stranicu.

Kriteriji za trening koji vam odgovara

Dakle, rezimirajmo sve gore navedeno. Obuka koja je korisna za vas je ona koja ispunjava sljedeće kriterije:

1. Temelji se na vašem svjesnom izboru. Razumijete da, da, ovdje postoji problem (i znali ste za njega prije nego što ste pročitali odredišnu stranicu), i potrebno ga je riješiti u bliskoj budućnosti kako bi se… (evo vaših koristi od pohađanja obuke: što će se promijeniti u vašem životu i kako ćete to vidjeti i osjetiti ).

2. Točno znate što ćete naučiti i ne polažite iluzorne nade u trening. Relativno govoreći, nijedan tečaj vas neće učiniti sretnim, zdravim i uspješnim predsjednicima ili menadžerima ozbiljnih tvrtki. Ali sigurno ima onih koji će vas tome približiti, ako zatreba. Na primjer, kroz podučavanje govorničkih vještina (vještina), sposobnost komuniciranja, slušanja i slušanja (također vještina), razrada negativnih stavova itd. Ne "sretna sreća", nego konkretno: ne vičem na dijete, znam što hoću, udvostručujem prihode.

3. Zadovoljni ste tempom i načinom učenja. Spremni ste izdvojiti dva sata tjedno za webinar, pola sata dnevno za vježbe, imate ovo vrijeme i priliku da se dogovorite sa svojim voljenima da vas nitko ne dira. Znate da je opcija treninga koju ste odabrali prava za vas: spremni ste ići sami, ili se osloniti na podršku grupe, ili ući u proces treniranja s razumijevanjem da vas nitko neće podučavati i da su svi odgovori već u tebi.

4. Vjerujete treneru i nekako se divite njemu i njegovom uspjehu. Znate što možete očekivati ​​od njega, sviđa vam se njegov način prezentiranja informacija, pratite ga na društvenim mrežama i/ili na web stranici, čitate njegove materijale i oni su u skladu s vama. A on je već tamo gdje želite ići, ili na putu do njega, i vidite ga.

5. Vjerujete da će vam ovaj trening pomoći i spremni ste malo raditi. Vidite primjere drugih ljudi, pogledate recenzije i shvatite: "Da, to je ono što mi treba!" Jao, koliko god informacija bila vrijedna i važna, koliko god trener bio bistar i karizmatičan, ako dođete samo poslušati i uvjeriti nekoga da ste u pravu, ništa se neće dogoditi. Jednostavno ćete još jednom dokazati vlastitu istinu da su svi prevaranti i šarlatani. Ali ovo je također vaš izbor.

Pokušajte testirati odabrani trening prema ovim kriterijima i bit će vam puno lakše donijeti odluku. Učite od najboljih i od najboljih!

Uredništvo

Prije prijave za trening morate jasno razumjeti što to jest, a što nije. Koja je razlika između treninga i predavanja ili coachinga, objašnjava poslovni trener Aigul Irgaleeva: .

Dogovorio se s trenerom. A tko je ovaj trener? Odgovori na najčešća pitanja o coachingu Laura Marcante: .

Za koji god trening ili obrazovni tečaj se prijavite, 80% novca potrošenog na njega odlazi u vodu ako ne razumijete kako vaš mozak asimilira informacije. Tako tvrdi Galina Ievleva. Pročitajte njezin članak o tome kako pravilno pristupiti pitanju svog obrazovanja:.

Ako želite da vam treninzi donesu stvarnu korist, morate imati određeni resurs kako biste dobivene informacije primijenili u praksi. Kako pronaći resurse za sve to, govori Pavel Rakov u knjizi "Gdje pronaći snagu za uspjeh u bilo kojem poslovnom i privatnom životu": .

Kao što ribi treba bicikl?

Kako ću znati trebam li obuku ili ne? Jako jednostavno. Svatko od nas ima trenutne životne zadatke. Zaposlite se, pomirite se s mužem, zavedite šefa, podignite profitabilnost posla, kupite mlijeko, ubijte konkurenta... Ako se problemi rješavaju uredno, obuka nije potrebna. Uopće.

Druga je stvar ako je neki zadatak već toliko dugačak da je već problem. Godinu dana slavina curi, kadrovi kradu, muž vara, posla nema pola godine, žene ignoriraju karizmu..." I kavijar u grlo ne ide, i kompot ne toči u usta." Očito je potrebna pomoć izvana. Ili samo udarac u dupe. I tu trening dobro dolazi.

Možda je korisnije konzultirati se sa stručnjakom, ali ovdje govorimo o treninzima. Usput, konzultanti često preporučuju treninge. specifično. Pod zadatkom.

Svi treninzi imaju nedostatak – ljudi ih sami biraju. Dakle – ponekad pogriješe s vratima. Svaki trening ima svoje ciljeve i ciljeve. I koliko god trener bio fleksibilan, nije uvijek moguće naučiti polaznika kako pravilno napisati životopis na tečajevima krojenja i šivanja. Želimo da nam se da točno ono što nam je potrebno. Stoga morate odabrati pravi trening.

Što trebate odlučiti? Koji problem ćete riješiti treningom. Ili koji cilj njime postići. Prestanite se bojati publike, naučite kontrolirati svoju težinu, postanite izvrstan pregovarač, kompetentno regrutirajte osoblje ...

Usput, vrijedi zapamtiti da su zadaci treninga obrazovni. Oni ne liječe, oni uče. Vježbajte vještine. Zato su najispravnija pitanja pri odabiru treninga “Što želim znati raditi?”, “Što želim naučiti?”. Međutim, postoje treninzi na kojima se obučavaju konzultanti. Tamo možete riješiti svoje probleme. Putem.

Nakon što odaberete zadatak, procijenite ga. Odlučite koliko ste spremni platiti za njegovo rješenje. Novac, vrijeme, drugi resursi. Jer zarad nekih treninga nije grijeh preletjeti tisuće kilometara. A šteta je čak i vikende trošiti na druge.

Tada možete početi tražiti. Internet je tu da pomogne. Možete tražiti trening u svom gradu. Moguće je – u cijelom svijetu. Radijus je postavljen prema tome koliko procjenjujete potrebu za odgovarajućom vještinom. Ponekad se, usput, ispostavlja da je razumnije pozvati pravog trenera u svoj grad nego otići kod njega.

U mreži informacija u rasutom stanju. Rijetko se događa da trener ili centar za obuku ne može priuštiti održavanje vlastite web stranice. Samo unesite tražilicu i potražite ključne riječi. Na primjer: "Uryupinsk trening spojevi zavođenje." Bit će mnogo poveznica.

Zatim jednostavno odaberite prema parametrima koji su vam važni. Nekome je bitan spol trenera, nekome nepostojanje riječi manipulacija, netko se vodi cijenom, nekome je bitno koliko je treninga na tržištu. Ali o ovome vrijedi govoriti detaljnije.

Tko je na čelu?

Osobno mi je inače bitno tko će voditi trening. Volio bih da trener bude iskusna osoba. I u trenerskom iskustvu, i u životu. Trener mora biti barem nešto uspješniji od mene. Ne nužno sve. Da, i to je teško.

Gledam fotku trenera. Čitam životopis trenera. Upoznajem se s njegovim člancima i knjigama, ako ih ima. Pitam se kako komunicira na forumima ili blogovima. Tražim povratne informacije o njemu i njegovom treningu. Dobre su i stranice poput Odnoklassniki. A ako imate sreće razgovarati s maturantima - to je samo praznik! Mnogo toga postaje jasno.

Neki treneri organiziraju prezentacije svojih programa - korisno je prisustvovati.

Koliko košta?

Neću lagati da mi cijena treninga uopće nije bitna. Međutim, volim dobiti više za manje. Ali uvijek nastojim na naknade za obuku gledati kao na investiciju. Ulažem da bih dobio.

Možete platiti i tisuću eura ako znate kako uz pomoć treninga dobiti deset. Međutim, dva će također raditi. Učinak može biti bilo kakav. U zdravlju, u poboljšanju odnosa, u samopoštovanju, u profesionalnim vještinama, u poboljšanju radnih uvjeta, u prihodima, konačno. Po želji, sve se to lako izražava u brojevima.

Brojke također izražavaju ostale troškove obuke. Vrijeme, put, smještaj, odbijanje drugih treninga, propuštene prilike da radite sami.

Jednom riječju, nije važno koliko košta sudjelovanje u treningu, već koliko cijena treninga korelira s cijenom rješavanja vašeg problema. I što više zarađujete, ovaj omjer postaje bolji.

Što podučavaju?

Ovo je, naravno, prvo pitanje. No, osim obećanih znanja i vještina, zanima me i koja je tehnologija temelj obuke. NLP, hipnoza, psihoanaliza, uhođenje, gestalt terapija, holodinamika, "borba Nanai dječaka", psihodrama, glumačke vještine?.. Svojedobno sam ciljano učio na treninzima izgrađenim na meni nepoznatim tehnologijama. Da, još uvijek isprobavam nove stvari.

Ponekad se dogodi da je tehnologija toliko zanimljiva da se čak i osobnost voditelja ne čini toliko značajnom. Onda idem bez gledanja. Ali to je već moja trenerska profesionalna deformacija.

Odvojena hrana

Ako idete (ili planirate ići) na treninge dovoljno često, zapamtite da se svi treninzi međusobno ne slažu. Trening teškog suočavanja zapravo se ne uklapa u trening empatije. NLP trening ne ide dobro uz eksplozivni trening osobnog rasta. Trening svjesnosti je suprotan treningu transa.

Oni. sve se to zasebno dobro apsorbira. Pa čak i jedna osoba. Ali važno je zapamtiti da svaki trening ima trag. I potrebno je vrijeme da ugradite nove navike u svoj život. I dok su ugrađeni, ranjivi su. Stoga je bolje ne proučavati nešto suprotno u ovom trenutku.

Što ide dobro? Treninzi jednog tečaja idealno su kombinirani. Često se nazivaju koracima, segmentima, ciklusima. Oni se nadopunjuju, osnažuju i nadograđuju. Pa u pravilu se kombiniraju programi istog trenera. Inače, najradije sve prolazim s trenerom koji mi se sviđa. Ili barem maksimalno. Ako se treninzi ne podudaraju, trener će vas upozoriti.

U svakom slučaju, pokušavam si dati oduška nakon učenja. Ili nakon treninga. Ili nakon tečaja. Ali nakon tečaja, pauza je duža. Dakle, korist je maksimizirana.

Što očekivati ​​od treninga?

Učimo, nadajući se povratu. Čemu se imamo pravo nadati? Za velike promjene u vašem životu? Za deseterostruki prihod? Na iznenadnu privlačnost onih oko nas? Postoje neki uzorci.

Prvo, učinci već prvog treninga u životu neizbježno su izraženiji od rezultata posljednjeg. Najjednostavnija metafora. Ako auto ima probušen kotač, nema plina i zamrljana stakla, čudo je lako napraviti. Zamijenili kotač, napunili rezervoar, obrisali stakla i - gle čuda! Vozač je ustao! Auto je otišao! Hvala ti Veliki Mage! Što ako auto radi? Tada će "samo" najfinije podešavanje poboljšati neke radne karakteristike, smanjiti trošenje i potrošnju goriva. Pa naravno, ali ne i čudo.

Drugo, čak i najnaprednije tehnologije dramatično poboljšavaju vaš život samo kada ih koristite. I po mogućnosti redovito. I rijetko koja vrsta treninga omogućuje apsolutno automatsko ugrađivanje vještine. Moramo koristiti. Moramo trenirati. Mora se nanositi redovito. "Konja možeš dovesti do vode, ali ga ne možeš natjerati da pije."

Treće, osoba je presložena mašina da bi se stvarno mnogo toga promijenilo u njoj tijekom treninga. Trening može biti savršen, ali ne očekujte da će vam trening brzog čitanja promijeniti cijeli život. Nešto će se promijeniti. A promjene će biti značajne. Postoje samo milijuni programa u našem nesvjesnom. Čak i nakon najboljeg treninga u životu, mi smo još uvijek mi. Ipak ljudi. Ali to je vjerojatno dobra stvar.

Sve više i više ljudi koji žele diverzificirati svoju osobnost odabiru trening kroz trening. Zapravo, živimo u eri obuke - u prodaji, u odnosima među spolovima, u osobnom razvoju, u psihologiji, u poslovnoj obuci itd.

S obzirom na gore spomenutu raznolikost, ne čudi da se oni koji žele unaprijediti svoje vještine u određenom području suočavaju s činjenicom da ne znajukoji trening izabrati.

Postoji mnogo opcija i prisutnost, na primjer, 10 programa obuke na istu temu uopće ne znači da ćete za svaki dobiti isti rezultat. Dapače, među njima ima kako stvarno korisnih, s iskusnim trenerima, tako i onih koji se drže isključivo radi pumpanja novca.

Pitanja na koja treba odgovoriti prije odaberite trening

Koliko god trener prije bio profesionalan odabrati njegov trening, vrijedi razjasniti sljedeće točke.

Zašto ti to treba?

Formirajte jasnu ideju o tome što želite dobiti kao rezultat trening po trening . Provjerite odgovara li tematika vašim potrebama - nemojte gubiti vrijeme na nešto što samo malo utječe na vaše interese.

Koliko ste vremena spremni izdvojiti?

Koliko je slobodnog vremena na raspolaganju izravno ovisi okoji trening izabrati- video (za gledanje u prigodnom terminu), online (na daljinu) ili ipak uz live posjetu, prilagođavajući se njegovom rasporedu.

Nije li ti preteško?

Važno je odabrati trening , čiji će program odgovarati vašoj razini - početnik bi trebao pohađati treninge, a ne one na kojima se okupljaju profesionalci, gdje nitko neće žvakati elementarne stvari.

Izvor: Istock

Kriteriji izbora

Bez obzira na to, spontana je želja za prolazom trening u treningu ili je planirano, preporučljivo je napraviti svoj konačni izbor tek nakon pažljivog proučavanja svake od opcija prema sljedećem popisu kriterija.

Najbolje je ako trening u treningu Prethodno prošli poznanici koji su već dobili određene rezultate. To će vam dati najtočniju procjenu.

Recenzije na forumima, specijaliziranim stranicama za recenzije i društvenim mrežama također su dobra opcija. Ovisno o njihovom broju i sadržaju, možete zaključiti o kvaliteti treninga, vještinama trenera, organizacijskim i drugim točkama koje vas zanimaju.

Imate li prethodnog iskustva s trenerom?

Ako ste već bili na događanjima koje je vodio trener dotičnog treninga, nećete morati dugo razmišljati - bez obzira na to što vam prijatelji kažu i kritike na internetu, već ćete imati svoje mišljenje koje će ne dopustiti odaberite trening Loša kvaliteta.

Postoji li mogućnost pregleda?

Na primjer, putem video zapisa, online webiranja ili uvodnih sastanaka uživo.

Ova točka je važna, jer ako idete na skupo poslovna obuka naslijepo, ne znajući ništa o njegovom sadržaju, rizik od uzaludnog bacanja novca bit će velik.

Spominju li se u medijima trener i njegov tečaj?

U pravilu se s vremena na vrijeme objavljuju bilješke i članci u časopisima o uspješnim trenerima. Također ih intervjuiraju TV kanali i radio postaje.

Zašto trebamo analizirati potrebe klijentove tvrtke? Prije svega, kako bi se otkrila najproblematičnija mjesta u trenutnom funkcioniranju poduzeća. Zahvaljujući tome, postaje moguće ponuditi upravo one programe obuke koji će biti najkorisniji za ovu tvrtku. Provođenje obuka bez analize potreba dovodi do toga da se ne obučavaju oni ljudi kojima je obuka posebno potrebna, već drugi; izbor obuke je pogrešno; nedostatak detaljnih informacija o potrebama klijenta ne dopušta prilagodbu programa obuke za postizanje maksimalnog rezultata.

Analiza potreba poduzeća počinje od trenutka kada postoji svijest o raskoraku između željene i stvarne razine učinka zaposlenika. Na primjer, kupci odlaze veliki broj pritužbe. Ili odjel prodaje ne ispunjava zacrtane planove, a snimljeni telefonski razgovori s kupcima pokazuju nedovoljno visoku razinu profesionalnosti. Druga situacija je kada zaposlenici iz različitih odjela, okupljeni u projektni tim, rade zajedno neučinkovito.

Edukacije se isplati provoditi ako nedostatak značajno utječe na rad zaposlenika i organizacije u cjelini. Na primjer, jedan od najvažnijih strateških ciljeva tvrtke može biti pružanje iznimne usluge. Kontakt sa 70% kupaca odvija se putem telefona, ali postoje pritužbe kupaca na lošu kvalitetu obuke operatera. U ovom slučaju potrebno je provoditi treninge o telefonskim razgovorima jer oni doprinose provedbi strategije tvrtke.

O ovom nedostatku tada treba razgovarati s rukovoditeljima tvrtke i ključnim osobama. Top menadžment poduzeća mora shvatiti važnost rješavanja problema kako bi pružio podršku u provođenju programa obuke. Nakon toga se provode tri vrste analize: organizacijska, analiza zadataka i individualna analiza.

Jednog dana osjetite potrebu da osobno odrastete. Postanite brži, sabraniji, odvažniji. Kako i kakav trening odabrati?

Odlazak na trening ima smisla ako ste suočeni s uobičajenim problemom koji ne zahtijeva draguljarsku analizu uzroka, raspetljavanje obiteljske povijesti, kopanje po podsvijesti. Jednostavno osjećate određeni nedostatak u sebi koji treba nadoknaditi. Neizvjesnost, ukočenost, nedostatak komunikacijskih vještina. Važno je razumjeti da treninzi ne otkrivaju temeljne uzroke problema, već samo ispravljaju vaše ponašanje.

Mi biramo

Postoje mnoge tvrtke za vježbu, zapravo, sve reklame su iste, sve obećavaju najbolje. Stoga trebate odabrati obuku samo na preporuku onih ljudi koji su je osobno prošli. I odaberite ne toliko tvrtku koliko određenog stručnjaka. Učinkovitost treninga u većini slučajeva ne ovisi o tehnici ili tehnikama, već o treneru.
Što je još važno uzeti u obzir? Prvo, morate shvatiti da ako je djevojka prije dva mjeseca uzbuđeno pričala o tome kako su je naučili prihvatiti sebe onakvom kakva jest, a mjesec dana kasnije također uzbuđeno govori o treningu koji će je učiniti boljom i vitkijom, onda, vjerojatno, je previše sugestibilan - bolje je poslušati mišljenje nekog drugog. Drugo, učinak treninga može biti kratkotrajan - vrijedi se usredotočiti ne na svježe dojmove osobe, već na daleke recenzije i rezultate.

Za uspomenu

Kad ste na treningu, sve vam se čini jednostavno i jasno. Izvoli i počni ga koristiti. No zapravo se pokazalo da je implementacija vještina izvan treninga neočekivano teška. Informacije nestaju u blokovima. Stoga je važno odmah, istu večer, primijeniti ga stvaran život. Svaku vježbu morate ponoviti mnogo, mnogo puta prije nego što vještina postane automatska.
Unutar treninga se uklanjaju barijere i okviri, postajete opušteniji, samouvjereniji, jači. Ali čim se nađete izvan ustaljenog tima, jedan na jedan sa šefom, mladićem, strancem, sve stečene vještine mogu odmah ispariti. Stoga je važno nastaviti komunicirati s onima koje ste upoznali na treningu. Naći se u kafiću, razmijeniti iskustva.

A ako ne pomogne

Može postojati nekoliko razloga. Događa se da osoba ne percipira grupni oblik rada. Događa se da je za postizanje učinka potrebno otkriti uzroke problema, što je nemoguće učiniti na treningu.
Ponekad znate što vam je činiti, ali se ne možete natjerati. To je kao zdrava prehrana: svi znaju sve, ali samo nekoliko ljudi jede ispravno. Ne morate se forsirati. Nemojte se kladiti globalni ciljevi. Nemojte sebi obećavati da ćete ozdraviti do kraja života. Odlučite da ćete živjeti po novim pravilima samo tri dana. Tri dana uopće nisu strašna. I kroz ova tri dana ćete se malo angažirati, jer će prema zakonu povratne sprege svijet oko vas reagirati na vaše novo ponašanje. A puno je lakše uključiti se kada čak i malo vidite željeni rezultat.