Das Problem der Motivation und Selbstdisziplin betrifft eine Vielzahl von Menschen. Und diejenigen, die sich des Glücks im Leben beraubt fühlen, und insbesondere diejenigen, die es gewohnt sind, Erfolg zu haben und sich nur auf ihre eigenen Stärken verlassen, die sogenannten selbstgemachten Menschen (die sich selbst gemacht haben).

Ja, heute ohne Motivation irgendwo. Tatsächlich wird jede unserer Handlungen von etwas diktiert. Und wenn Sie sich zurücklehnen und nichts tun möchten, lohnt es sich, bestimmte Hebel zu verwenden, um sich zur Arbeit zu zwingen. Was hindert uns also am Handeln und wie können wir es überwinden?

Angst vor dem Scheitern

Viele Menschen haben das bekannte Sprichwort schon lange zum Motto ihres Lebens gemacht: "Angst vor Wölfen haben - nicht in den Wald gehen." "Warum sollte ich das tun, wenn es immer noch nicht funktioniert?" Ist eine vertraute Ausrede, die wir oft benutzen, um unsere eigene Untätigkeit zu rechtfertigen. Aber nur wer das Licht am Ende des Tunnels deutlich sieht, kann das Ziel erreichen. Und derjenige, der nur den dunklen Tunnel selbst sieht, wird sich nicht rühren und ständig seine Ängste in seinem Kopf durchgehen.

Seltsamerweise, aber in einigen Fällen ist es wichtig, einfach zu handeln, wenn auch verzweifelt, gedankenlos, furchtlos, nicht auf deine Füße zu schauen, sondern nur nach vorne zu schauen. Haben Sie keine Angst, Ziele zu setzen und diese nicht zu erreichen. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen - sie zeigen Ihnen, wo und wie Sie weiter gehen können. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass sie in den ersten Tagen nach den Ferien besondere Siege von Ihnen erwarten.

Eine Situation der Unvermeidlichkeit

In diesem Fall müssen Sie Bedingungen für sich selbst schaffen, unter denen „nicht funktionieren“ einfach nicht funktioniert. Denken Sie daran, wie einfach und schnell Sie alle Fälle wiederholen können, wenn die Fristen in Flammen stehen.

Legen Sie Ihre eigenen Fristen fest oder versprechen Sie Ihren Partnern, Verwandten und Freunden, den Auftrag bis zu einem bestimmten Datum abzuschließen. Es scheint, nun, was ist daran falsch - er versprach und erfüllte nicht. Aber Psychologen versichern, dass das Gefühl der Schande, ein öffentlich versprochenes Versprechen nicht zu erfüllen, eine der stärksten Auswirkungen auf eine Person hat. Die Methode des Versprechens hilft dabei, die Dinge in Gang zu bringen.

Unvereinbare Widersprüche

Wenn Sie jeden Tag im Morgengrauen aufstehen und mürrisch zur Arbeit stapfen müssen, die Sie seit langem heimlich hassen, dann gibt es nur einen Ausweg aus einer so schwierigen Situation - machen Sie sich auf die Suche nach Ihrem Lieblingsgeschäft. Denken Sie, dass Buchhaltung nicht für gegenseitige Liebe geschaffen wurde und nur ein langweiliger Technikfreak eine gemeinsame Sprache mit Programmiersystemen finden kann? Unsinn!

Sicherlich gibt es in Ihrer Umgebung einige Buchhalter, die mit besonderer Zärtlichkeit die Lastschrift auf Kredit reduzieren, und vertraute Programmierer, die ihre Assembler, Schnittstellen und Controller lieben. Glückliche Leute! Erinnerst du dich an Lucien von Amelie, der jede Frucht sanft eingewickelt hat, als wäre es das zerbrechlichste auf der Welt? So zeigte er seinen Respekt vor Arbeit und Kunden. Lieben Sie, was Sie tun, denn wenn Sie mit Vergnügen arbeiten, tritt alles andere in den Hintergrund.

Motivation

Denken Sie daran, dass Faulheit nur dann funktioniert, wenn der Prozess des "Nichtstun" für Sie viel angenehmer ist als die Erwartung des Arbeitsergebnisses. Motivieren Sie sich, auf einfache und bewährte Weise zu arbeiten - Erpressung. Wenn ich den Plan dieser Woche nicht erfülle, bekomme ich keinen Bonus, und wenn ich keinen Bonus bekomme, kaufe ich keine neuen Schuhe.

Diese Methode der Erpressung ist immer noch gut, wenn die Angst, während der bevorstehenden Sommerferien unattraktiv zu erscheinen, Hunderte und Tausende von Hauskörpern in Fitnessstudios treibt, um einen schönen und schlanken Körper zu erhalten. Die Erwartung und Erwartung eines erstaunlichen Ergebnisses ist eine großartige Pille gegen Faulheit.

Visualisierung

Wenn zu Hause rötliche Kuchen auf Sie warten und die neuesten Premieren im Kino stattfinden, wenden Sie Ihren Blick wohl oder übel in diese Richtungen. Und es gibt keine Kraft, auf den Computerbildschirm zu schauen oder etwas anderes zu tun. In solchen Fällen hilft Ihnen die Visualisierung eines anderen Plans, wieder an die Arbeit zu gehen. Nehmen wir an, Sie träumen bereits von Ruhe. Und dafür müssen Sie Geld verdienen. Hängen Sie also ein Foto von dem Ort auf, an dem Ihre Träume bereits gerichtet sind. Und sieh sie oft an. So wird der Anreiz zur Arbeit erscheinen.

Hergeben

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Faulheit flüchtig sein kann. Sie kommt und geht alleine und es kommt vor, dass es nicht nötig ist, mit ihr zu kämpfen. Ein guter Film, eine Tasse Kaffee mit einem Freund - und als ob ein neuer Atemzug im Leben zu spüren wäre.

Ein kleiner Trick, den Sie jetzt anwenden können!

Und zum Schluss noch ein kleiner Trick, den Sie hier und jetzt anwenden können! Nehmen Sie einen Alarm und schalten Sie ihn für 15 Minuten ein. Machen Sie die Arbeit in dieser Zeit ohne Ablenkung, kritisieren Sie sich selbst oder überlegen Sie, wie es geht. Machen Sie einfach Ihren Job, bis der Alarm ertönt.

Sobald Sie das begehrte Signal hören, hören Sie auf zu arbeiten und machen Sie eine kurze Pause. Machen Sie sich beim Signal wieder an die Arbeit. Dieser Spielmodus hilft dabei, den gewünschten Rhythmus und die Arbeitsleidenschaft ohne Opfer wiederherzustellen.

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Datum: 2016-09-05 Ansichten: 17 827 Bewertung: 5.0 Wenn Sie mit Willenskraft in Ordnung sind und maximal eine Woche Unterricht in einem Jahr verpasst haben, sind diese Informationen nichts für Sie. Dieser Artikel ist sowohl für normale Besucher von Fitnessclubs als auch für diejenigen nützlich, die alleine trainieren. In der modernen Welt können sich Menschen mit fast jedem Einkommen Fitnesskurse leisten. Wenn Sie zum Beispiel auf der Straße laufen, müssen Sie überhaupt nicht bezahlen. Nicht nur die Kurse selbst sind jetzt verfügbar, sondern auch viele Informationen über die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Dank des Internets wissen wir alle, wie man trainiert und wie man isst, aber nicht jeder und nicht immer können jeden Tag Willenskraft ausüben und regelmäßig trainieren. Oft winkt die Aussicht, nach dem Arbeiten auf der Couch vor dem Fernseher zu liegen, so sehr, dass das Training "auf später" verschoben wird.

Also mache ich Sie auf 7 Möglichkeiten aufmerksam, um sich zum Training zu zwingen:

1. Bereiten Sie sich im Voraus vor

Wenn eine Tasche mit Sportbekleidung zusammengestellt, ordentlich gefaltet ist und darauf wartet, dass Sie sie mit ins Fitnessstudio nehmen, möchten Sie kaum ein Training verpassen, schon allein deshalb, weil Zeit für das Sammeln und die Energie für den Transport dieser Tasche aufgewendet wurde, insbesondere wenn Sie sich mit Hilfe eines Publikums bewegen Transport wie ich.

2. Trainieren Sie sofort nach der Arbeit

Um eine Pause zwischen dem Ende des Arbeitstages und dem Beginn des Trainings zu vermeiden, in der Sie die Stimmung verlieren können, ist es ratsam, direkt nach der Arbeit zu üben.

3. Essen Sie 2 Stunden vor dem Training

Es gibt viele Artikel darüber, was Sie brauchen, aber was Sie essen müssen, ist eine Tatsache. Besonders wenn das Training direkt nach der Arbeit ist. Energie wird aus dem Essen kommen, das Sie essen, und Sie müssen in der letzten halben Stunde nicht halb verhungert sein und dann auch auf das Essen eintauchen.

4. Wählen Sie im Voraus ein Training aus

Wenn der Club eine Auswahl an Aktivitäten hat, muss das effektivste Training im Voraus ausgewählt werden. Im Falle des Selbststudiums ist es notwendig, die Übungen im Voraus auszuwählen und ein Beispielprogramm vorzubereiten. Zum Joggen müssen Sie über die Route nachdenken.

5. Vergessen Sie den Perfektionismus

"Ich würde lieber nichts tun als es schlecht zu machen" - denken Perfektionisten. Wenn in eine Sportsprache übersetzt, dann "würde ich lieber überhaupt nicht zum Training gehen, als mit dem falschen Gewicht oder mit der falschen Intensität, mit der ich will." Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie den Perfektionismus vergessen. Die Workouts sind möglicherweise nicht perfekt, aber sie müssen regelmäßig sein. Nur dann können Sie Ergebnisse erzielen.

6. Erinnern Sie sich an motivierende Zitate

Soziale Netzwerke sind voll von verschiedenen Motivationszitaten. Wenn Sie zu faul sind, um zum Training zu gehen, war es ein harter Arbeitstag, und es ist kalt und regnet draußen. Schauen Sie in eine der Gruppen, in denen es Zitate von großartigen Athleten gibt. Meine Lieben:

• "Wenn ich aufgebe, wird es nicht besser"
• "Wenn Sie nur das tun, was einfach ist, werden Sie immer schwach sein."
• "Laufen an Ort und Stelle - es gibt keine Gewinner"

7. Bereiten Sie sich auf den nächsten Arbeitstag vor

Um sich vor der Hektik des Abends zu schützen und sich nach dem Training vollständig zu entspannen, müssen Sie sich im Voraus auf den nächsten Arbeitstag vorbereiten. An dem Tag, an dem kein Training stattfindet, können Sie eine einfache gesunde Mahlzeit zubereiten, ein paar Kleidungsstücke für sich und Ihr Kind (das Kinder hat) bügeln und einige andere Hausarbeiten erledigen. Wenn Sie nicht faul sind, wird dies alles ein wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber an einem Trainingstag können Sie nach Hause kommen und ein Bad nehmen oder andere Dinge tun, die Sie lieben oder die Sie gewohnt sind, zum Beispiel zu trinken, sich selbst zu massieren, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, einen Film anzusehen , trinke Tee (ohne Zucker :)) und vieles mehr. Alle beschriebenen Methoden basieren auf der persönlichen Erfahrung eines normalen Besuchers eines Fitnessclubs mit einem durchschnittlichen Einkommen und Vollzeit. Es funktioniert wirklich und es werden keine magischen Pillen benötigt!

Die Neujahrsferien hinterlassen nicht nur Geschenke, Fotos, angenehme Erinnerungen an den Rest, sondern auch zusätzliche Pfunde. Es ist doppelt beleidigend, wenn diese Kilogramm die Ergebnisse des Besuchs im Fitnessstudio während des gesamten Vorjahres durchgestrichen haben. Und je länger die Unterrichtspause ist, desto schwieriger ist es, zu ihnen zurückzukehren.

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, wie Sie sich dazu bringen können, ins Fitnessstudio zu gehen und keinen Unterricht zu verpassen. Zum Beispiel sollte eine Sporttasche immer im Voraus gepackt werden. Es ist wünschenswert, dass es an der auffälligsten Stelle steht. Dann wird sie den ganzen Abend ein dummer Vorwurf für dich sein und dich vielleicht dazu bringen, zum Training zu gehen.

Wenn Sie mit Entsetzen denken, dass Sie für eine lange Zeit ins Fitnessstudio gehen müssen und den Moment des Verlassens des Hauses verzögern, können Sie zu Hause trainieren. Befolgen Sie die üblichen Übungen.

Wenn Sie schlechte Laune haben und keine Lust auf Sport haben, beginnen Sie mit Ihrer Lieblingsübung. Dies wird Ihnen höchstwahrscheinlich helfen, Spaß zu haben, und Sie werden es bis zum Ende durchstehen.

Es ist am besten, mit einem Freund im Fitnessstudio zu trainieren. Sie werden sich schämen, den Unterricht zu verpassen. Wenn Sie alleine trainieren, tauchen Sie gleichzeitig im Fitnessstudio auf und begrüßen Sie die Anwesenden. Bald werden Sie Bekannte haben. Zusammen werden Sie viel mehr Spaß haben und außerdem wird es jemanden geben, der Sie beim Anheben der Stange versichert.

Jeder weiß, dass das Training im Fitnessstudio nicht nur hilft, einen Haufen Muskeln aufzubauen, sondern auch Gewicht zu verlieren. Und egal, was die Fernsehbildschirme über wunderbare Pillen und magische Cocktails sagen, nichts kann körperliche Bewegung ersetzen. Schau dich täglich im Spiegel an und betrete die Waage. Bei regelmäßigen Trainingseinheiten sind Ihr Spiegelbild und Ihre Zahlen auf der Waage ein zusätzlicher Anreiz. Sie möchten sofort ins Fitnessstudio.

Stellen Sie sich vor, wie angenehm es ist, Veränderungen zum Besseren zu verfolgen. Und es geht nicht nur darum, mit Muskeln vor einem Spiegel zu spielen. Mit jedem neuen Training werden Sie das Gefühl haben, dass Sie stärker werden und dass es für Sie einfacher wird, Belastung hinzuzufügen und neue Übungen zu machen.

Eine Auswahl an Musik kann speziell für das Training gemacht werden. Studien zeigen, dass Menschen, die zur Musik trainieren, viel länger und aktiver trainieren als diejenigen, die es vorziehen, in der Stille zu "schwingen" oder zur "Musik" des Quietschens von Eisen und ihres eigenen Keuchens. Die Hauptsache in diesem Geschäft ist, sich bei der Auswahl eines Genres nicht zu irren.

Sport lehrt uns, konsequent zu sein. Zuerst müssen Sie sich ein Ziel setzen, das Sie über einen bestimmten Trainingszeitraum erreichen sollten. Sobald das Ziel erreicht ist, müssen Sie sich ein neues, weiter entferntes Ziel setzen.

Überraschenderweise kann auch Klatschen nützlich sein. Wenn Sie einen zusätzlichen Anreiz benötigen, um ins Fitnessstudio zu gehen, nutzen Sie die öffentliche Meinung. Zum Beispiel können Sie sich Ihren Plänen widmen, den Bizeps von Bekannten, Freunden oder Verwandten aufzupumpen, und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie sofort zum Gegenstand von Klatsch werden. Und Ihr Ruf hängt direkt von Ihrer Ausbildung ab.

Eine weitere gute Möglichkeit, sich zum Training zu bewegen, besteht darin, eine Wette abzuschließen. Sie können jemanden zu einer Art Fitnesswettbewerb anrufen. Und für mehr Motivation ist es besser, einen Gegner herauszufordern, dem Sie kein Mitgefühl entgegenbringen. Oder versuchen Sie sich selbst herauszufordern. Wenn Sie beispielsweise im Sommer vom Auto zum Fahrrad wechseln, können Sie Ihre Form verbessern. Beachten Sie beispielsweise, wie lange Sie brauchen, um zur Arbeit zu kommen. Es ist sehr gut, wenn Sie versuchen, Ihr Ergebnis jeden Tag zu verbessern.

Wenn Sie beschäftigt sind, haben Sie nicht viel Freizeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Aber betrachten Sie dieses Problem aus einem anderen Blickwinkel.

Sie können viel weniger Zeit im Training verbringen, die Hauptsache ist, es mit vollem Engagement zu tun.

Planen Sie Ihre Kurse einen Monat im Voraus. Kreuzen Sie mit einem Gefühl der Leistung jedes Training an, das stattgefunden hat. Wenn Sie es dennoch schaffen, einige Trainingseinheiten zu überspringen, nehmen Sie sie zusätzlich in den Zeitplan für den nächsten Monat auf.

Eine gute Möglichkeit, sich in einen Schaukelstuhl zu setzen, ist das Chatten in Fitnessforen. Dort können Sie Ihren Fortschritt mit dem Erfolg anderer vergleichen. Sie sollten jedoch nicht alles zu persönlich nehmen - viele "Virtuelle" lieben es, die Realität sehr zu verschönern.

Versuchen Sie, Ihre Ausbildung wie einen Job zu behandeln. Betrachten Sie sich als strengen Chef und als Trainer als Untergebenen. Erledigt seinen Job nicht - Feuer ohne Gewissensbisse, dh den Trainer oder das Fitnessstudio wechseln.

Überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut und setzen Sie sich das Ziel, Ihr schlechtes Cholesterin um 20 Punkte zu senken und Ihr gutes Cholesterin um 5 Punkte zu erhöhen. Indem Sie sich besser fühlen, können Sie das Risiko für Herzerkrankungen erheblich reduzieren.

Wenn Sie nach einigen Trainingseinheiten keine sichtbaren Veränderungen festgestellt haben, ist dies kein Grund, faul zu sein und nie wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Messen Sie sich jede Woche und zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf. Mit der Zeit werden Sie sich schon bei der geringsten Veränderung freuen.

Seien wir ehrlich, nach einem langen Arbeitstag kann der Gedanke, auf der Couch zu liegen, fernzusehen oder im Internet zu surfen, weitaus ansprechender sein als die Aussicht, in einem überfüllten Fitnessstudio stark zu schwitzen. Morgens zu trainieren kann hilfreich sein, passt aber nicht immer in Ihren Tagesablauf. Und abends können Sie leicht von tückischen Gedanken überwunden werden, dass Sie keine körperliche Anstrengung mehr ertragen können (obwohl Sie sollten). Wie motivieren Sie sich also, mit zusammengebissenen Zähnen ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie keine Lust dazu haben? Nörgeln Sie sich zunächst nicht wegen Feigheit - es passiert jedem. Probieren Sie dann diese fünf einfachen Tricks aus, die Sie sehr effektiv zum Üben anregen können.

1. Bringen Sie Ihre Trainingskleidung zur Arbeit

Packen Sie abends vorsichtig eine Tasche mit allen Kleidungsstücken und Geräten, die Sie für das Fitnessstudio benötigen, und vergessen Sie morgens nicht, sie zur Arbeit mitzunehmen. Die Wirkung dieser Tasche auf Ihrem Desktop ist sehr stark. Tatsächlich wirkt es sich auf Ihr Gewissen und Ihr Bewusstsein aus, sodass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Faulheit überwinden und sofort nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, sehr hoch ist. Geh nicht nach Hause! Denken Sie daran, sobald Ihr Rücken das gemütliche Sofa berührt, ist alles weg! Wenn Sie nach Hause müssen, dann tun Sie es schnell: Ziehen Sie sich um und rennen Sie. Versuchen Sie nicht einmal, sich auf einen Stuhl zu setzen. Entwickeln Sie diese Gewohnheit und verschwenden Sie keine Zeit damit, mit sich selbst einen tiefen, inneren Monolog darüber zu führen, ob Sie heute trainieren sollen oder nicht.

2. Planen Sie Ihren Trainingsplan

Versuchen Sie, Workouts in Ihren Tageskalender aufzunehmen und sie wie Geschäftstreffen zu behandeln. Wenn Sie Ihre Aktivitäten für die Woche planen, beginnen Sie sich zu erinnern, nachzudenken und sich mental darauf vorzubereiten. Es trainiert auch Ihre Priorisierungsfähigkeiten. Wenn Ihr Arbeitsplan flexibel und unvorhersehbar ist, sind Besuche im Fitnessstudio möglicherweise die einzigen stabilen Ereignisse der Woche. Versuchen Sie im Idealfall, zur gleichen Zeit und an den gleichen Tagen zu trainieren, um wieder eine Gewohnheit aufzubauen und sich an einen gut festgelegten Zeitplan zu halten.

3. Mieten Sie einen Personal Trainer oder gehen Sie mit einem Kumpel

Gemeinsam zu trainieren kann ein magischer Kick für Sie sein, und Sie werden sich schämen, nachfolgende Sitzungen zu überspringen. Wenn Sie alleine ins Fitnessstudio gehen, brauchen Sie diese intrinsische Motivation wirklich, aber das Training mit Freunden oder Einzelsitzungen hilft Ihnen, viel fokussierter zu sein. Gruppenunterstützung oder persönliche Verantwortung gegenüber dem Trainer ist sehr herausfordernd.

4. Machen Sie eine Regel

Entwickeln Sie für sich selbst die Regel Ihres harten Lebens (Sie können es Ihr eigenes Gesetz nennen), dass Sie in dieser Zeit mindestens dreimal trainieren, unabhängig davon, welche Kataklysmen und anderen Naturkatastrophen während der Arbeitswoche um Sie herum auftreten. Dies bedeutet, dass Sie nach der Arbeit nur zwei Tage Ruhe haben und die anderen drei Tage abends im Fitnessstudio trainieren müssen. Machen Sie keinen Rückzieher und seien Sie nicht schwachsinnig. Versuchen Sie, die Anzahl auf zwei oder ein Mal zu reduzieren, und führen Sie dabei Geschäftigkeit und Müdigkeit an. Machen Sie sich eine Installation: nicht "Ich will", sondern "Bedürfnis" und "Muss". Dies ist eine harte Realität. Ihr Körper muss sich bewegen, nicht ständig sitzen oder liegen.

5. Belohnen Sie sich

Entwickeln Sie Belohnungen für Ihre Ausdauer. Vielleicht geht es ins Kino, kauft neue Sportbekleidung oder lässt sich massieren. Diese Belohnung Ihrer eigenen Willenskraft kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Dies ist ein sehr effektiver psychologischer Moment, der nicht vernachlässigt werden sollte.

Oft werden wir von obsessiven Gedanken angegriffen: „Geh heute nicht ins Fitnessstudio, du bist müde. Lass uns Morgen gehen! " Dies ist eine gefährliche Illusion von morgen, die nicht geführt werden kann. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie mit dem Training beginnen können.

1. Trainiere mit einem Partner
Ihr Trainingspartner wird eine sehr wichtige Rolle spielen. Er kann eine sehr gute Quelle der Motivation sein. Wenn Ihr Partner Ihnen bei den Ergebnissen voraus ist, wird es Ihnen wirklich weh tun. Dann tritt der Gedanke, ein Training zu überspringen, in den Hintergrund. Außerdem wird Ihr Freund Sie zur richtigen Zeit davon überzeugen, kein weiteres Training zu verpassen.

2. Trainieren Sie direkt nach der Arbeit
Gehen Sie nach dem Ende des Arbeitstages direkt ins Fitnessstudio. Sie sollten nicht nach Hause gehen, da viele andere Dinge auf Sie warten, die Sie von der gewünschten Stimmung ablenken, und es dann viel schwieriger sein wird, sich zum Training zu zwingen.

3. Morgens trainieren
Wenn es Ihnen leicht fällt, früh aufzustehen, trainieren Sie morgens. Dann haben Sie keine Ausreden, um ein Training zu überspringen. Schließlich sind Sie morgens voller Kraft und Energie. Wenn Sie morgens trainieren, wird Ihr Tag frei und Sie werden früh am Tag stolz auf sich sein.

4. Trainieren Sie nicht täglich
Drei Tage die Woche ist das optimalste Trainingsprogramm. Das tägliche Training wird Ihren Körper nur überlasten. Drei Tage - Training, die anderen vier - Ruhe und Erholung.

5. Versuchen Sie sich im Yoga
Yoga hilft gegen Müdigkeit, lädt Sie den ganzen Tag mit Kraft und Energie auf. Wenn Sie abends trainieren, machen Sie morgens Yoga. Morgens trainieren - Abends Yoga praktizieren.

6. Ein müder Geist ist kein Grund, ein Training zu überspringen
Wenn Sie in einem Büro arbeiten und sich am Ende des Tages müde fühlen, nehmen Sie diese Müdigkeit nicht als allgemein. Mentale Müdigkeit tarnt sich oft als Ganzkörpermüdigkeit. Wenn Sie im Fitnessstudio ankommen, haben Sie höchstwahrscheinlich genug Kraft, um vollständig zu trainieren.

7. Versuchen Sie, sich bei der Arbeit umzuziehen
Es mag sehr seltsam erscheinen, aber wenn Sie Ihre Arbeitskleidung in einen Trainingsanzug verwandeln, können Sie sich mental auf das Training einstellen. Ein Trainingsanzug bringt Ihr Gehirn in die richtige Stimmung, und das Überspringen eines Trainings ist nicht so einfach.

8. Suchen Sie nach den Profis
Denk positiv. Mit jedem Training werden Sie besser und besser. Und besser als viele andere. Von dieser Position aus denken Sie nicht mehr an Training als Verpflichtung. Vielmehr wird das Training für Sie zu einem bedeutenden Vorteil im Vergleich zu denen, die nicht an sich selbst arbeiten.
Training erfordert Energie, bringt aber seine Kosten mit Interesse zurück. In diesem Fall gilt die Regel genauso: Sie geben viel, Sie bekommen noch mehr zurück. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie für eine große Menge Energie zum Training gehen.