Hechos increíbles

Coca-Cola hace creer a sus consumidores que hay felicidad en una botella pequeña de la bebida. La publicidad de la bebida también se asocia con los momentos más agradables: aparece en los picnics, en el cine y en las manos de los más cercanos a usted. En África, la relación entre la felicidad y la cola no es solo una táctica de marketing para obtener mayores beneficios. De hecho, durante la guerra y el conflicto político que se ha observado en los últimos años en muchos países africanos, las ventas de la bebida también disminuyeron, pero tan pronto como la situación se estabilizó más o menos, el consumo de cola también aumentó.

Sin embargo, beber refrescos de cola no es la mejor forma de medir la felicidad. Sin embargo, este ejemplo confirma la existencia de una conexión entre el estado emocional de una persona y su comportamiento, es decir, nuestros sentimientos suelen influir en nuestras acciones. La confianza, por ejemplo, promueve un mayor nivel de socialización en una persona, mientras que la apatía conduce al vacío.

Sin embargo, no siempre es fácil interpretar las emociones. Cuando se le pregunta a la gente si está feliz, la mayoría prefiere decir que sí. Es posible que no muestren signos de felicidad, sin embargo, prefieren describirse a sí mismos como "casi felices" que "infelices". Al mismo tiempo, los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Informan que más de 20 millones de personas en los Estados Unidos sufren de depresión.

Si bien la depresión no se puede equiparar con la infelicidad, existe, no obstante, cierta desconexión entre los informes y los niveles reales de felicidad. En este caso, puede parecer que las emociones negativas están tomando el control. Después de comprender esto y tomar las medidas adecuadas, uno puede volver al camino de la alegría.

5. Pasas demasiado tiempo mirando televisión

A menudo, un día lleno de estrés va precedido de una noche frente al televisor. Esto no es un problema si a veces quieres relajarte y sumergirte en un reality show o algún tipo de melodrama. Pero si la situación se repite de una noche a otra, entonces debes dejar de ver televisión por un tiempo. Según un estudio de 2008, ver televisión en exceso es un signo de infelicidad.

Desde 1972, investigadores de la Universidad de Chicago han realizado encuestas sociales generales para evaluar el clima de felicidad en los Estados Unidos. Independientemente de la educación, los ingresos, el estado civil o la edad, los encuestados más felices vieron la televisión un 30 por ciento menos de tiempo en comparación con los que dijeron menos felicidad.

En promedio, los encuestados felices veían 19 horas a la semana de televisión, en comparación con 25 horas de televisión, lo cual fue informado por los participantes menos felices. En lugar de acostarse en el sofá y encender la televisión, siga el ejemplo de las personas felices. En su tiempo libre, salen con amigos y hacen cosas útiles.

4. Relaciones problemáticas

Un signo seguro de un creciente desánimo son los puntos de inflexión en las relaciones. Las personas más infelices pueden tener más dificultades para resolver problemas y analizar su impacto en el futuro de la relación. Al mismo tiempo, cuando la relación comienza a "amargarse", el sentimiento de descontento solo aumenta.

Las personas felices pasan más tiempo con otras personas de una forma u otra. Esto se evidencia en los resultados de todos los estudios realizados sobre el tema de la felicidad, es decir, cuanto más profundos y amplios son los lazos sociales de una persona, más satisfecho está con su vida. Por ejemplo, las investigaciones muestran que las personas casadas tienden a ser más felices que los solteros. Sin embargo, las personas felices tienen más probabilidades de casarse.

También puede aprovechar los beneficios si se conecta con amigos y familiares a través de las redes sociales. Un proyecto virtual que evaluó la relación entre la felicidad y la comunicación en las redes sociales concluyó que el nivel de felicidad de una persona se puede aumentar a través de las plataformas de comunicación en línea.

3. Estrés incontrolado

Según la psicología positiva o la ciencia del bienestar del sujeto, el medio ambiente juega un papel importante en nuestro sentido de ser feliz. Una sensación de seguridad y comodidad genera satisfacción. Por el contrario, un entorno demasiado estresante contribuye al desarrollo de ansiedad e inseguridad. Por ejemplo, un estudio que analizó el estrés controlado versus no controlado encontró que el estrés tendía a desarrollar sentimientos de tensión en los que la persona no se sentía feliz. Siempre que el estrés sea el factor determinante para lograr una meta, la mayor parte puede afectar negativamente la felicidad de una persona.

Un ejemplo reciente del impacto del estrés es el cambio paradójico en los "niveles de felicidad" entre las mujeres estadounidenses durante los últimos 35 años. A pesar del progreso que las mujeres han logrado en las últimas décadas, sus percepciones personales generales de bienestar han disminuido. Los investigadores atribuyen esto al hecho de que las mujeres deben dividirse entre la familia y la carrera. Un estudio separado sobre cómo las personas gastan su tiempo ha demostrado que los hombres son más felices que las mujeres porque dedican menos tiempo a tareas desagradables.

Si bien no podemos eliminar completamente el estrés de nuestras vidas, algunos principios de la psicología positiva pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés. Específicamente, el pensamiento positivo, ser considerado con los demás y el optimismo son antídotos emocionales contra el estrés. Cuando sienta que el estrés está encendido, reemplace el reloj frente al televisor con caminatas por el parque y pruebe algunas técnicas de relajación.

2. La búsqueda constante del placer

A finales de la década de 1970, un grupo de psicólogos dirigido por Philip Brickman llegó a conclusiones sorprendentes sobre las personas y la felicidad. Al comparar los niveles de felicidad entre dos grupos de personas, uno con los ganadores de la lotería y el otro con las personas paralizadas, los expertos concluyeron que el nivel de felicidad no cambió significativamente en ambos grupos a lo largo del tiempo. Los investigadores explican este fenómeno hablando del funcionamiento adaptativo del espíritu humano, es decir, con el tiempo, una persona se aclimata a las circunstancias, ya sea algo positivo inspirador o, por el contrario, algo muy malo.

En el caso de los ganadores de la lotería, la riqueza repentina no aumentó su felicidad a largo plazo. En cambio, las personas pueden caer en lo que Brickman llama la "cinta de correr hedónica", que representa la búsqueda interminable de algo más grande y mejor que puedan disfrutar. El problema que da lugar a este deseo constante de buscar placer es el vacío interior. Por definición, el placer es algo muy breve que nos abandona rápidamente, haciéndonos querer más. El contentamiento, por otro lado, significa que una persona aprecia lo que tiene.

1. Noches de insomnio

Después de una noche de insomnio, finalmente logra conciliar el sueño por la mañana. Después de unos momentos, suena la alarma y debes levantarte. No hace falta decir que este no es un buen comienzo para el día. Un estudio observó cambios de humor en 909 mujeres durante el día. Aparte del estrés relacionado con el trabajo, la falta de sueño y la mala calidad del sueño eran las principales razones por las que las mujeres se sentían infelices.

Además, un profesor de psicología de la Universidad de Michigan calculó que una hora extra de sueño cada noche equivale al nivel de felicidad que siente una persona si recibe un aumento anual de ingresos de 60.000 dólares. Este efecto impresionante parece estar relacionado con la química cerebral. Un cerebro privado de sueño es más sensible a los efectos de la hormona del estrés cortisol.

La conexión entre el sueño y la felicidad plantea la cuestión de la causa y el efecto: ¿la falta de sueño nos hace infelices o nuestro estado de infelicidad nos impide dormir bien? Probablemente todo dependa de la situación individual. Alguien que trabaja 60 horas a la semana puede tener exceso de trabajo y por lo tanto tener dificultad para dormir. Por otro lado, los síntomas de infelicidad como el estrés y ver televisión no favorecen un buen sueño.

Probablemente, lo primero que distingue a una persona feliz de una infeliz es la tendencia a centrarse en las opiniones de los demás. Cuando una persona reconoce su voz interior y sus propias inclinaciones como factores insignificantes, si se guía en todo por lo que dicen o dicta la opinión pública personas autorizadas, entonces esto, naturalmente, lo hace infeliz. Es imposible cumplir con los estándares de otras personas, no importa cuánto lo intente. Como decía Oscar Wilde, tienes que ser tú mismo, porque otros lugares ya están ocupados.

Comprender este momento es característico de las personas felices. Construyen sus vidas de acuerdo con sus propias necesidades y hacen lo que les parece adecuado. Esto no significa una falta de capacidad para comprometerse, solo habla de cómo una persona feliz establece metas para sí misma.

Perfeccionismo

Sí, por extraño que parezca, pero el perfeccionismo no contribuye al logro de la felicidad. Al parecer, haga su trabajo lo mejor que pueda, ¿le traerá satisfacción? Pero no importa lo que haga una persona, nunca lo encontrará lo suficientemente bueno. De hecho, el perfeccionista no comprende que no hay lugar para la perfección completa en el mundo real. Está más cerca del soñador que del realista. Los sueños vacíos que no se hacen realidad hacen infeliz a esa persona.

Las personas felices miran todo de manera más racional. Entienden que la solución a cada tarea implica una serie de requisitos para la calidad de ejecución. Es importante corresponder con ellos, y si lo haces un poco mejor, entonces serás reconocido como un excelente especialista. No puedes saltar por encima de tu cabeza. Cuando una persona entiende esto, sus éxitos le brindan alegría.

Pensamiento negativo

Este es un factor muy importante. Cuando una persona está decidida a ver solo lo malo a su alrededor, simplemente no notará las felices oportunidades que le brinda la vida. Los pensamientos tristes aún no han mejorado la vida de nadie. Una persona se vuelve infeliz, además, se convierte en su hábito.

Las personas felices son diferentes. Disfrutan de cada pequeña cosa. Ven buenas oportunidades y circunstancias favorables en todas partes, incluso en fracasos y fracasos. Cualquier falla, en su opinión, es una oportunidad para aprender algo y hacerlo bien la próxima vez.

Problemas y soluciones

La gente infeliz piensa en sus dificultades. Están dispuestos a enumerar los problemas de la vida durante horas, preguntándose de vez en cuando: ¿por qué cayeron sobre ellos todas estas desgracias? Las personas felices piensan de manera diferente. Ven el problema y en lugar de quejarse, piensan en cómo solucionarlo. Además, después de encontrar una solución, dicha persona hará todo lo necesario para implementarla.

Si encuentra algún signo de una persona infeliz en usted, no hay necesidad de estar molesto. Piense en cómo solucionar este problema ahora mismo. Puedes pasar del campo de los perdedores a los afortunados en cualquier momento, y solo depende de lo que tengas en la cabeza.

Cada herrero de su propia felicidad: esta frase no ha perdido su relevancia en nuestro tiempo. ¿Por qué algunas personas se sienten profundamente infelices? Los psicólogos que intentan comprender este problema dicen que la falta de felicidad es causada por pensamientos erróneos y algunos hábitos de las propias personas.

Quejas y condena

En ningún caso debes quejarte de la vida, decir que la vida es mala y aburrida, esta es la forma más corta de hacerte infeliz. En ningún momento es necesario que se compare con las personas más exitosas, ricas, saludables e inteligentes, la autoexcavación solo agravará la situación.

Para convertirte en una persona feliz, no necesitas mirar a otras personas, sino reconsiderar tu propia actitud ante la situación.

Por ejemplo, mi vida familiar no va bien.

Pregúntese, ¿qué ha hecho para ser feliz en su matrimonio?

¿Por qué no soy rico todavía?

¿Ha solicitado un nuevo puesto, ha comenzado a trabajar más, de alguna manera se ha distinguido en la producción?

Nadie resolverá sus problemas hasta que nosotros mismos comencemos a actuar y a movernos en la dirección correcta.

El hábito de sentir pena por ti mismo

Hay problemas y preocupaciones en la vida de todas las personas. Ciertas experiencias debido a conflictos con sus seres queridos o colegas, la preocupación por los hijos y las relaciones con una pareja, varias situaciones estresantes pueden simplemente llevarlo a la depresión.

Para no volverse infeliz, uno no puede llevar silenciosamente los agravios en sí mismo y acumular toda la negatividad, reflexionar constantemente sobre la situación que ha sucedido, sufrir, etc. Es difícil salir de este círculo de malos pensamientos, pero aún es posible, en lugar de sufrimiento y depresión, necesitas encontrar una solución adecuada y digna. Por ejemplo, su hijo es un fracaso notorio. Puedes preocuparte por esto tanto como quieras y regañar a un estudiante negligente, o puedes contratar a un tutor y llevarlo a uno bueno. ¿No tienes dinero para un tutor? Nadie tiene la culpa, busca un trabajo decente.

Renunciar al amor

Por lo general, este comportamiento es típico del sexo justo. Algunos piensan que la edad no es la misma, y \u200b\u200bque la figura se ha deteriorado y han aparecido arrugas, etc., llevando tales pensamientos, parecen rechazar inconscientemente cualquier relación y muy posiblemente repeler a posibles parejas.

Por supuesto, el amor no siempre es mutuo y, en algunos casos, puede causar sufrimiento y dolor. La experiencia de relaciones infructuosas lleva a algunas personas a evitar la intimidad en el futuro y simplemente se condenan a ser infelices.

No es fácil ser feliz, es un trabajo constante sobre uno mismo, pero, de nuevo, nadie pensará por nosotros, así que todo está en nuestras manos.

Una persona infeliz que no tiene éxito en la vida, constantemente ocurren algunos problemas, siempre está deprimida, aburrida y se siente incapaz de hacer nada: ¿reconoce en esta descripción a alguien de sus conocidos, o tal vez a usted mismo? ¿Crees que esto no se puede resolver, por lo que tendrás que soportar el peso de la infelicidad toda tu vida?

¿Sabías que nuestros pensamientos y hábitos son capaces de hacernos felices y personas profundamente infelices? Vale la pena prestar mucha atención a lo que pensamos, decimos y hacemos. Las personas que son hermosas, inteligentes, ricas y solas también pueden ser infelices. Esto prueba que nuestra felicidad puede verse obstaculizada por nosotros mismos, evitando que se abra paso en nuestras vidas..

Por qué la gente no está contenta: las razones más comunes

A menudo la razón de nuestra "infelicidad" está oculta en nuestros pensamientos, acciones, comportamiento, palabras ... Supongamos que una mujer mira a su amiga y se queda perpleja: puede que tenga una peor situación económica, un trabajo no tan exitoso, un marido completamente normal, pero por alguna razón es mucho más feliz. Y luego esta mujer se pregunta a sí misma: ¿por qué soy infeliz? ¿Qué pasa?

Digamos de inmediato: felicidad no depende del bienestar económico, posición alta en la sociedad, presencia de marido o mujer, etc.... Depende de lo satisfecho que estés contigo mismo y con tu vida, si sientes armonía. Puedes tener todo en la vida, pero no sentir su plenitud y no obtener placer. Pero, ¿hay alguna salida?

En primer lugar, esa persona necesita encontrar posibles razones que interfieran con su felicidad ... Los psicólogos y yo mismo decidimos ayudarlo y nombrar los hábitos de las personas crónicamente infelices. Hablaremos más de ellos.

1. Expectativa constante de algo

Hombre infeliz espera constantemente que se vuelva feliz solo después de que ocurra algún evento significativo en la vida.: hay un trabajo bien remunerado, se realizará un ascenso, un nuevo amor llamará a la vida, se realizará una gran compra largamente esperada, etc. ¡Deja de pensar así! usted volverse demasiado dependiente de las circunstanciasque a veces puede desarrollarse independientemente de usted. Por eso, tú mismo te impides ser feliz aquí y ahora, convirtiéndote en rehén de la voluntad del destino. Pero, ¿de dónde viene la garantía de que lo esperado se hará realidad algún día?

2. Comprometer sus esfuerzos y tiempo para adquirir innecesarios

Una persona cree ingenuamente que se volverá verdaderamente feliz si recibe algo caro y, gracias a esto, se eleva a los ojos de la sociedad. Sí, al principio sentirá euforia después de comprar un artículo o "juguete" tan esperado. Con el tiempo, las nuevas compras ya no serán agradables. Desafortunadamente, los valores materiales no pueden hacerte verdaderamente feliz. Y a decir verdad, a los demás no les importa si tienes esa cosa cara por la que estabas luchando. El interés puede despertar solo unos días, horas o incluso minutos. Si constantemente trata de elevarse a los ojos de los demás a expensas de artículos caros, entonces puede desperdiciar su vida sin rumbo fijo y perderse algo importante: familia, negocio favorito, comunicación con familiares y amigos.

3. Autocompasión y comportamiento de víctima

Una persona feliz no siempre sentirá lástima de sí misma y dirá que nada depende de él en esta vida. Solo la gente infeliz piensa y habla así. Sí, hay situaciones en la vida que surgen independientemente de nosotros. Pero, para rendirse y sumergirse en el abismo de la autocompasión ... Resista las circunstancias, trate de cambiar algo. Bueno, o simplemente cambie su actitud ante la situación, y no la situación en sí, si definitivamente no puede influir en ella de ninguna manera.

4. Constantes quejas sobre todo y todos

Si sigues quejándote de otras personas, circunstancias y todo lo demás, no conducirá a nada bueno. Absolutamente todo impide que una persona así se sienta satisfecha con la vida: amor infeliz, malentendidos con los seres queridos, problemas en el trabajo, conflictos con los vecinos. Con el tiempo, habrá un hábito persistente de quejarse incluso de varias bagatelas, como una lluvia repentina, un vehículo que se había ido antes, una bota rota accidentalmente. Por lo tanto, una persona comienza a convencerse constantemente de que todo está mal. Y seamos honestos, quienes le rodean evitan comunicarse con esas personas.

5. La presencia constante de personas insatisfechas e infelices en la sociedad.

Todos, incluso una persona profundamente infeliz, se comunica con alguien. Por lo general, selecciona amigos y conocidos para sí mismo. Si conoce a una persona así, preste atención a su círculo social. La mayoría de las veces, es compatible con una persona infeliz. ¿Te has convertido? Entonces, trata de evitar gente así... Incluso los más alegres y positivos al lado de tales personalidades pronto se convertirán en lo mismo. Pero, si los pensamientos tristes vienen, en primer lugar, de usted, y no solo de los que le rodean, tendrá que trabajar en usted mismo.

6. Búsqueda patológica de la excelencia

Los perfeccionistas suelen ser personas infelices. ¿Por qué? Simplemente porque se esfuerzan constantemente por ser mejores que los demás. Si alguien que conoce ha logrado buenos resultados en la pérdida de peso, el perfeccionista se apresura inmediatamente a crear un cuerpo ideal. Si alguien ha logrado aprender un idioma extranjero en seis meses, el perfeccionista pretende aprenderlo en tres meses. Y así ad infinitum. Y esto se aplica a diferentes áreas: trabajo, familia, tareas del hogar, apariencia, relaciones, etc. Te aconsejo que leas el artículo ““.

Por un lado, tales aspiraciones obligan al idealista a avanzar constantemente, no a detenerse allí. Pero, por otro lado, los éxitos generan episodios de felicidad a corto plazo, después de los cuales una persona se apresura a mejorar de nuevo. ¿Y qué decir si el objetivo fijado no se logró como resultado? No solo sufre la autoestima, sino también la autoestima. Y así ad infinitum. Además, estas personas están muy molestas, si no discordantes, si alguien hizo algo mejor que él.

7. Falta de voluntad para desarrollarse

Hay otro lado: el rechazo del autodesarrollo. Tales personalidades esperan humildemente de la vida cuando les da lo que necesitan. Y todo esto en lugar de aprender cosas nuevas, fijar y lograr metas, mejorar. Y luego esas personas también son sinceras me pregunto por qué no tienen cambios positivos.

8. Dependencia de las opiniones de los demás

Muchas personas infelices escuchan constantemente las opiniones de los demás. Por ello, pueden ser indecisos, temerosos, o incluso si actúan como mejor les parezca, son atormentados durante mucho tiempo por la pregunta: ¿qué dirá la gente? No debería importarle lo que piensen los demás (bueno, a menos que sean las personas más cercanas y queridas a ti). Esta es tu vida y tus decisiones.

¿Y si no estás contento?

Analiza tu comportamiento, pensamientos, hábitos.... ¿Encontraste un problema? Trabajar en ello. Aquí hay algunas pautas básicas sobre cómo hacer esto:

• Trate de limitar la influencia de los medios, vea menos televisión y no salga con gente constantemente triste. De lo contrario, llegar a personas positivas y alegres.
• No escuches a los extraños. Escucharte a ti mismo.
• no te esfuerces por ser mejor que los demás. La búsqueda de la perfección es inútil e interminable. Date cuenta de que siempre hay personas que son mejores en algo que tú. Esto es normal. Encuentra una actividad que te guste y esfuérzate por lograr el éxito en ella. Pero no para impresionar a los demás, sino para usted mismo.
• Deshazte de las cosas innecesarias de la casa y de tu cabeza. Dar paso a algo nuevo.
• No infle los problemas a proporciones inmensas... En la vida, los eventos que son verdaderamente terribles e irreversibles no ocurren con frecuencia.
• , caminar, estudiar. Para ello, busque el método adecuado para usted: masaje relajante, aromaterapia, deportes, etc.

Recuerda: si no puedes cambiar algunas circunstancias (en la mayoría de los casos todavía es posible), cambia tu actitud hacia ellos ... Las personas felices no son personas perfectamente buenas en la vida. Estos son los que encuentran positivo en todo, son internamente armoniosos y completamente independientes de las circunstancias.

Si sientes que necesitas ayuda y apoyo en tu situación, estaré encantado de ayudarte con mis programas y cursos, así como con las consultas individuales. Tu estado, pensamientos y sensaciones cambiarán y transformarán radicalmente. La ansiedad y las viejas agendas serán reemplazadas por sentimientos de profunda confianza, amor y felicidad.
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Libros

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