Las fallas son una parte integral de la vida. En algunas situaciones, tales obstáculos pueden sacarnos de la rutina y llevarnos a la desaliento. Es importante centrarse en momentos positivos y aprender a ver lecciones útiles en fallas, nunca caer en el espíritu, si la vida decide poner el cauce.

Pasos

Cambia tu visión del mundo

Imagina el logro de los objetivos. Imagina cómo serás feliz cuando obtendrá un aumento tan esperado en el trabajo o perder algunos kilogramos. Preste atención al resultado positivo de lograr objetivos, pero no caiga en espíritu del próximo volumen de trabajo.

• Por ejemplo, si desea elegir el dinero de vacaciones, luego decida cuánto dinero será necesario para un viaje, y luego pensará cómo lograr el objetivo. No tenga miedo si al principio la tarea parezca impracticable. Es posible que tenga que renunciar al latte de la taza de la mañana o deshabilitar la televisión por cable durante un año para salvar un poco. Imagina lo bien que te mudarás a tu meta.

1. Centrarse en los éxitos. No piense en fracasos pasados \u200b\u200by dificultades que puedan enfriar su polvo. Por el contrario, se concentre en éxitos y acciones que pueden abordar la implementación del objetivo.

   • Si está tratando de perder peso, pero no hubo un mejor fin de semana cuando se movió y se olvidó de hacer ejercicio en el gimnasio, entonces no necesitas estar molesto. Piense en lo que hace correctamente, a saber, regresar al problema en la mañana del lunes o proporcionarle descansar antes de la semana. Si piensa en las acciones correctas, no en los cuadrados, luego guarda su estado de ánimo y su instalación saludable.

2. Las fallas son una oportunidad para aprender. Todos lo hemos fallado alguna vez en algo. Recuerde que el hecho del fracaso en sí no le convierte en un perdedor. Las fallas son la capacidad de sacar conclusiones y no repetir errores en el futuro.

   Poner metas reales. Los objetivos inalcanzables lo configuran para el fracaso, así que elija dichos objetivos que puedan lograrse por un período de tiempo razonable. Los éxitos requieren tiempo, lo mismo se aplica a la mayoría de los objetivos personales que no se dan cuenta en una noche.

   • Adelgazando grandes tareas para menos subtasas para que parezcan más satisfechas. Entonces, en lugar de propósito, Marathon se ejecuta este año, puede comenzar con una distancia de 5 km.

3. Documenta tu progreso. La presencia de evidencia material de éxito tiene un significado considerable. La confirmación visual de su progreso siempre le criará un estado de ánimo y las fuerzas de los cargos para nuevos logros.

   • Por ejemplo, puede dibujar un horario de pérdida de peso en el diario, los pagos registrados en una tarjeta de crédito o mantengan en cuenta sus ahorros. Cada pequeña cosa es importante, y la grabación del éxito siempre podrá ver lo que ya ha logrado.

Ajuste positivo

1. Hacer la educación física. El esfuerzo físico es un medio eficaz para tratar la depresión y la forma de mejorar el estado de ánimo. Si está decepcionado o perdido incentivo, hágase pasar al menos 20 minutos al día a la educación física. Si es posible, vaya a trotar o camine en el aire fresco.

2. Encuentra un mentor. Si no tiene un deseo de trabajar, intente encontrar un mentor entre colegas senior. Tal persona debe ser positiva y lista para trabajar con usted. La persona no puede hacer este papel. Trate de encontrar un mentor que pueda cooperar con éxito con usted.

   • Por ejemplo, si eres un maestro nuevo que se siente un poco mal en su plato, luego pídale a un colega amigable, mientras luchó con el estrés y las dificultades al comienzo de su trabajo. La sabiduría y la experiencia siempre llegarán al rescate, y se dará cuenta de que otros también experimentaron sensaciones similares.

Para deshacerse del sentimiento de inutilidad, necesitas cambiar tu actitud a la vida. Esto es lo que asesoran los psicólogos.

1. No se esfuerce en una tala para lograr la perfección. Se trasladó al objetivo objetivo paso a paso, lo logrará más bien.

No esperes que todo esté inmaculado la primera vez.

2. Actúa bien, no lo más importante. Lo principal es actuar. La forma más segura del fracaso radica a través de la decepción en sus habilidades debido al fracaso. Pero la capacidad de continuar actuando, a pesar del error de cálculo, y aprender de sus propios errores le permite superar cualquier crisis.

3. El segundo segundo es también el éxito. Vivimos en la cultura que fomenta la competencia cruel. El deseo de todos los medios es el primero en destruir muchos ganadores "de plata". Si aprendes a regocijarse en cualquier éxito, incluso cuando un competidor fue, se curará en paz y armonía contigo mismo y con los frutos de sus esfuerzos.

4. No ponga su vida dependiente de la opinión de otra persona. Si necesita una degradación del mérito para mantener la autoestima, antes o más tarde, estará en completa presentación de otras personas y tratará de ganar su ubicación toda nuestra vida. Y cuando se acabe el alabado de hilo, vuelve a torturar las dudas.

5. No dejes que una parte de la vida subyuga a todos los demás. Si su autoestima es demasiado dolorosa, depende del éxito en un área (por ejemplo, en Profesional), antes o más tarde, todo lo demás perderá su significado y atractivo. La autoevaluación fluctuará diariamente y dependerá de los más leves fallos, y el miedo a la insolvencia lo mantendrá en tensión eterna.

6. Recuerde que su valor personal no es la cantidad de éxito y fallas. Es incorrecto cuestionar su consistencia debido a las molestas fallas. En su lugar, acepte usted mismo como lo es. Es tan más fácil aceptar el pensamiento de mi imperfección. Y la imperfección de todas las cosas al mismo tiempo.

Síntomas de alarma

¿Cómo duermes?

Uno de los primeros signos de depresión es los trastornos del sueño. ¿No puedes quedarse dormido durante mucho tiempo o, por el contrario, te levantas mucho antes de lo habitual y no puedes reemplazarte en Drema? Este es un síntoma bastante común, y muchos hombres comienzan a recurrir al alcohol para olvidar. Por lo tanto, el alcohol tiene un impacto depresivo y, por lo tanto, es impotente para ayudarlo.

¿Tu vida por favor?

El estado cuando la vida no trae placer, llamado Agdenia. Si detuviste a las antiguas fuentes de emociones positivas, el éxito del equipo de fútbol favorito, la actualización de la computadora, las zapatillas nuevas, es similar a la depresión. Otro signo similar es la pérdida de sentido del humor.

¿Cómo estás con el impulso íntimo?

La libido es uno de los indicadores más importantes de su estado mental. Puede encontrar muchas explicaciones, por qué la íntima le impidió interesarle: los problemas de salud que han salido de la relación, pero la mayoría a menudo se debilita la libido se asocia con la depresión.

¿Cómo te estás sintiendo?

Cuando la depresión está en pleno apogeo, entonces comienza a perder peso, desaparece la desaparición, surgen irritabilidad y lágrimas.

¡Es hora de hacer algo!

Si uno de los signos listados ha ganado más de dos semanas y el estado de ánimo no quiere mejorar, recurre al médico.

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En la difícil situación de dolor, fracaso o pérdida en su vida consiguió a cualquier persona. Todos conocen la sensación de confusión, desesperación y desesperanza, la sensación de su propio daño. Alguien sabe cómo hacer frente rápidamente a una fortuna y reconstruirlo, alguien tiene éxito en el tiempo, y algunos están "eliminados de la silla" muy largos, si no siempre, se consideran perdedores, el destino roto o las circunstancias, dejan de actuar, vive un Vida completa, vaya a una enfermedad o ack, y tal vez deprimido. ¿Qué hacer?

El desaliento es uno de los pecados mortales. Esto significa que es imposible sucumbir al pánico, disfrutar de los sentimientos falsiales, la desesperación, perder la esperanza y caer en Handra. Es muy fácil proclamar, pero es muy difícil de hacer. Tratemos de averiguar cómo no ir a la desesperación y cómo superar el desaliento. Todavía puede ser, hay alguna forma de tratar y superar este estado espiritual severo.

1. Cree en ti mismo y en tu fuerza.

Significa saber que puedes soportar y ser capaz de superar mucho. Para saber que todo depende de usted y usted no es solo un "tornillo". Si no funcionó desde la primera vez, saldrá del siguiente intento.

2. Sobriamente, honestamente (antes de si mismo) y evalúe de manera realista sus capacidades y habilidades.

Significa realizar el nivel de sus conocimientos y habilidades, comprender que alguien puede ser mejor que tú. La evaluación ponderada evitará decepción y problemas, extra y en vano desperdicios de fuerzas. ¿Pero alguien nos impide que nos volvamos mejor, más fuerte, más sabio, profesional? Nadie excepto nosotros.

3. Análisis silencioso de la situación.

Es necesario calmar con calma, sin emoción, para evaluar la experiencia fallida y comprender lo que se hizo mal: probablemente no fue suficiente, y tal vez, por el contrario, demasiado. El análisis de la situación dará la calma, solo en un estado equilibrado se puede encontrar una solución constructiva. Y un estado tranquilo incluso no es el Handra.

4. Retire la lección

Esto significa entender que los fracasos son los precursores de la victoria, y no hay fallas de todos, pero no todos pertenecen al fracaso como un fracaso. Es solo una experiencia. La actitud tolerante al fracaso libera el éxito. Es necesario resolver el hábito de no beneficiarse, esta es una de las técnicas más importantes para lograr el éxito.

5. Obtener soporte - moral y profesional.

Esto significa pedir ayuda para los seres queridos: familia, amigos. Y / o contactar a especialistas: médicos, maestros, psicólogos, maestros espirituales. El apoyo y la ayuda de los seres queridos en situaciones difíciles necesitan a todos. Pero, si a menudo apide ayuda y agotará el crédito de la confianza de familiares y amigos, entonces la difícil situación es solo el caso cuando puede tomar la administración de su destino en sus propias manos.

6. Busque un positivo en lo que ha sucedido.

El hecho es conocido, como resultado de la crisis, un hombre de negocios muy rico perdió 100 millones de dólares. Tiene solo 100 mil dólares. Se suicidó. La pérdida de dinero fue para él la pérdida de todo, incluso peor pérdida de vida.

¡Y ahora imaginarán un ciudadano promedio que no tenía rublo y repentinamente 100 mil dólares! ¡Mucho dinero! Resulta que es a partir de qué punto de vista. Vivo y saludable permaneció, todo está bien en la familia, - el resto se puede sobrevivir y superar.

7. No viole las leyes - Estado y moral

Dará la oportunidad de vivir en Ladu consigo mismo y con otros, y no llevará a situaciones difíciles y peligrosas (y quizás irreparables).

8. distracción

¿Recuerdas cómo dijo Scarlett O'Hara? "Lo pensaré mañana ..." Es difícil desarrollarse, y tal vez una situación completamente no resuelta, no es toda la vida, es solo una parte, aunque muy dolorosa. En la vida debería haber mucho que "se mantiene a flote". Esto es amor, amistad, religión, naturaleza, arte (literatura, pintura, música, etc.), deporte, hobby. Encuentre una lección que responda de un espíritu grave, o simplemente lidiar con otro negocio. Puede ser una limpieza general, reparación, algo que tomará toda la fuerza y \u200b\u200bel tiempo. Después de todo, no en vano en las personas que dicen, la mañana de la noche es más sabia.

SOLO NO "Ir" al alcohol y otros placeres similares. Solo impulsará el problema profundamente, donde para obtenerlo duro, y también se agregará una resaca moral y física.

9. Evite las emociones negativas, especialmente los sentimientos de culpa y sentimiento de vergüenza.

Estas emociones no son asistentes para resolver tareas de vida complejas. Las emociones negativas impiden el trabajo completo del cerebro, es imposible tomar la decisión correcta en este momento. Y lo más triste es que las emociones negativas son la base de la aparición de varias dependencias, alcohol, nicotina, narcótica, etc.

10. Asumir la responsabilidad de sus manos

Asumir la responsabilidad de usted mismo, se entiende que para su vida, su calidad, logros personales, son responsables solo por usted mismo, y no cambia la culpa de los colegas, los padres, los maestros, los jefes, etc. Si hiciste algo mal, intente corregir la situación en una palabra y un caso, "disculpa, hable y explique su posición, ayude a establecer lo que se echó a perder.

11. ¡Sonríe!

Si es muy malo en el alma, trate de sonreír e incluso estire los labios en una sonrisa a través del poder. El cuerpo recuerda que la posición de los labios corresponde a un buen humor, y cómo no es sorprendente, el estado de ánimo comenzará a alinear e incluso (!) Mejorar. El estrés, emocional y físico, comenzará a suscribirse, la situación dejará de parecer tan insolubles o trágicos.

La persecución de los fracasos puede desarrollar el miedo al fracaso y la estrategia de evitación del fracaso. Esto significa que una persona no se esforzará por lograr el éxito, y abandonará las acciones activas y tratará de evitar el fracaso con todas sus fuerzas. La peor noticia de que nadie puede ayudar a superar este miedo. Pero la muy buena noticia es que todo está en nuestras manos. Tenemos una opción: O rompemos las malas hierbas de miedo o podemos sembrar semillas de fe en usted y nuestra fuerza. ¡Buena suerte!

Las personas fuertes siempre atraen a otros. Hay personas de ideas afines que las rodean, les ayudan, si son necesarias, se observan. Las circunstancias en sí mismas parecen obedecer a tales personas, plegarse así es conveniente.

Pero la fuerza interior no es lo que se da una persona como un regalo, incluso si se ve así. La fuerza del espíritu puede ser desarrollada y fortalecida. Haz que no sea tarde a ninguna edad. Con esto, es imposible llegar tarde: cada vez que intentaste fortalecer tu espíritu o tomarte a disposición, siempre estará a tiempo.

Cómo fortalecer la fuerza del Espíritu.

Mantén la fe en lo que te mueve hacia adelante. Algunos creen que son guiados por la mano de Dios, otros confían en que el universo les ayuda. Tercero cree solo en sí mismo y su fuerza. Sea lo que sea, no puedes perderlo. La confianza en ti mismo es una cosa extremadamente importante si no lo tienes, es muy difícil no caer en espíritu.

Agárrate a aquellas personas que te inspiran y lo hacen mejor. Todos tienen, colegas, personas de ideas afines o simplemente muestras para la imitación, incluso en Internet o en la televisión. Las personas que son sus acciones y palabras se iluminan en su corazón, después de lo cual te sientes más fuerte: estar más cerca de ellos. Este es un tipo de luz que se ilumina y también tu vida. Pero algunos prefieren alcanzar la oscuridad, comunicarse con personas cínicas que no creen en nada, humillar a otros, privar a sus esperanzas. La elección de tal círculo de comunicación es una forma peculiar de odio para ti mismo. Evita similar.

Estar más activo Hay muchas cosas que eres capaz de cambiar. Empieza a estar de pie con tu propia vida, mejor de los más pequeños. Por ejemplo, no está satisfecho con el desorden, lo que reina: haga que la limpieza y obtenga un sistema de limpieza o siga el horario de trabajo en casa. Esto es un poco, pero de tantas cosas, hay una relación con la vida y su imagen. No descuides las trifles, comience con ellos. Pronto te darás cuenta de que están listos para un cambio más serio.

Sigue tus principios. Hay muchas situaciones en las que no es fácil tomar una opción, ya que los beneficios también están en la otra, y el tercer camino. Pero, como regla general, hay uno, el camino correcto entre ellos. Para hacer la elección deseada, escuchar el corazón. Hay una verdad interna: cada persona tiene su comprensión. No hagas inapropiado en la naturaleza para ser una personalidad sólida y fuerte.

Tener metas a largo plazo. Si sabe por qué esforzarse, entonces será más fácil tomar la decisión correcta en muchas situaciones. El objetivo es como la cima de la montaña. Pasas por el bosque, sin saber las instrucciones, pero si te imaginas que ya has llegado a la parte superior, luego desde la altura, verá todas las formas y caminos a la montaña. También es precisamente útil imaginar que ya ha logrado el objetivo de comprender qué decisión o comportamiento lo llevan a ella en esta situación.

Detén todo al control. Hay cosas que no dependen de ti. Constantemente algo sale mal, y la única forma de hacer frente a él es aprender a no preocuparse.

La pérdida de trabajo, por regla general, conduce a una caída de humor y una disminución en la autoestima. Especialmente en caso de despido. Las manos se bajan, quiero descomponerme debajo de la manta y no salgas del asilo.

¿Cómo cavar fuera del pozo emocional y devolver la buena ubicación del Espíritu? ¿Qué hacer para no caer en una depresión prolongada y qué formas para elevar el estado de ánimo? Respuestas a todas las preguntas que encontrarás en este artículo.

Enojo e insulto - lamentables satélites de despido. Habiendo perdido su trabajo, estás enojado con el jefe, que no lo apreciaba a ti y a los colegas con sus intrigas de subcobertura. Al final, estás enojado contigo mismo por el hecho de que no pudo mostrar el debido profesionalismo y extractos en esta situación.

Sosteniendo la ira es empujar el sistema nervioso desde el interior. Por lo tanto, no mantenga las emociones en usted mismo, dé una producción de agresión. Por supuesto, no debe estar en la oficina y organizar el histérico a la cabeza anterior o llame a los idiotas colegas. Será más correcto hablar con los seres queridos y familiares y publicarlos todo eso en el alma.

Sin embargo, no le gustan las historias exorbitantes y largas sobre qué tipo de scoundrel su jefe. De lo contrario, se convertirás en un montículo. Aquí, incluso más cerca comenzará a evitar su sociedad. Pero ahora es ahora que necesitas su apoyo.

Deja salir la ira exterior e irritación:

• puedes obtener una almohada con Azart);
• puede deshacerse de la agresión con la ayuda de los deportes (por ejemplo, ir a correr o verter);
• puedes dibujar tus emociones en la imagen o describirlas en la historia.

E incluso mejor hacer una carta a todos los que molestan. Pero no envíes. Finalmente, date cuenta de que ya no tienes que comunicarte con estas personas todos los días. Incondicional PLUS, ¿verdad?

Quizás el más fuerte de todo lo que estés enojado, no en el jefe y los empleados, sino en ti mismo. En este caso, piense en: Tal vez el bajo profesionalismo no sea la única razón por la que podría perder empleos. Es posible que la maravilla de su despido sea un corte banal. Entonces aún más no hay razón para participar en los sentidos..

Si conoces tus misiones (por ejemplo, llegué tarde al trabajo día tras día), percibir el despido como incentivo a la autoorganización..

Después de liberar la ofensa y deshacerse de la ira, continúe con levanta tu estado de ánimo.

5 formas probadas de elevar el estado de ánimo después del despido

Las consecuencias más desagradables del despido es un chanda y la depresión. No se desesperen. Aquí hay algunas maneras de evitar el desaliento.

¡El despido es rentable!

En serio. Solo imagínate ahora tienes tanto tiempo para traer pensamientos en orden y hacer lo que quieras.

Aproveche el respiro I. cambiar la atmósfera - Viajar de vacaciones por un par de días. El viaje eliminará la tensión y se distraerá de las experiencias. Así que saldrás de la rutina y cambiarás el aspecto de la vida.

. Cuanto antes lo encontrará, más rápido se deshaga del estrés debido al despido.

Piensa lo que te gustaría hacer realmente. Escribe todo lo que ama hacer en el folleto. Quizás la lista lo ocultará en los pensamientos sobre cómo cambiar la embarcación.

Si está firmemente seguro de que ha elegido una especialidad interesante para usted, pase los cursos de formación avanzada. O inscribirse en entrenamiento. El nuevo conocimiento te hará seguro.

Cuando descubres lo que quieres de una carrera, hacer un plan para el futuro. Reconoce los objetivos y establece las formas de lograrlos. Siguiendo un calendario apretado, y encontrará que el tiempo para la depresión y el arrepentimiento no se queda para el despido.

Por supuesto, pasar por el despido no es fácil. Pero recuerda: nunca debes rendirte. Nadie, excepto, te ayudará a deshacerse del estrés. Tómese en sus manos y, siguiendo nuestros consejos, haga un orden en su vida y sentimientos.

Buena suerte para ti y buen humor!

Dibujos animados: Masyany Sobre Director