a) Üldiselt jah.

b) mitte päris.

b) Mitte alati.

3. Kas olete oma välimusega rahul?

b) mitte päris.

4. Kas olete rahul oma intiimse eluga?

a) Üldiselt jah.

b) mitte päris.

5. Kas te arvate, mis oli teie teise poole valimisel eksinud?

b) Mõnikord tundub, et see on nii.

6. Kas sa arvad, et saatus teile ebaõiglane?

b) Mõnikord.

7. Kas te tunnistatakse maiustusi?

b) Mõnikord.

8. Kas sa kadestad sõbrad ja sõbrannad?

b) Mõnikord.

9. Kas hindate sugulasi?

a) Peamiselt jah.

b) mitte kõik.

10. Kas soovite kõigepealt alustada elu?

b) Mõnikord.

11. Kas soovite teile vähemalt kord teise isiku jaoks anda?

b) Mõnikord.

12. Kas sa tüli oma kallimaga?

a) ainult headel põhjustel.

b) Mõnikord.

13. Kas sa lendad unistuses?

a) juhtub.

c) kunagi.

14. Kõik ärritab teid?

b) Mõnikord.

Valdavalt vastata "A" valimine ütleb, et olete oma eluga selgelt rahul. Võib-olla on mõned asjad, mida me mõnikord tahtsime muuta, aga üldiselt olete õnnelik ja üsna rahul sellega, mida teil on.

Eelistus, mis annab vastus "B" tähendab, et olete oma praeguse eluga rahul. Kuigi kindlasti on veel palju sellest, mida soovite muuta.

Ja valdavalt valdavalt vastus "B" tunnistab, et te olete rahul oma eluga. Seal on palju asju, mida kindlasti tahate muuta. Tõenäoliselt on teil palju probleeme, mida peaksite otsustama, kuid selle jaoks ei pea sa tagasi istuda, vaid alustama midagi teha. Ainult mõned teie elu aspektid toovad teile rahulolu, ilma et see oleks täis rõõmu.

1. Kas soovite alustada elu uuesti?
Jah - 4 , mitte - 16 .

2. Kas teil on hobi?
Jah - 18 , mitte - 5 .

3. Kas te heiduta ennast, kui te ei lähe midagi?
Jah - 6, mitte - 12 .

4. Kas olete õnnelik, kui keegi on armukade?
Jah - 16 , mitte - 2 .

5. Sinu uhkus kannatab, sest keegi peab sind mitte-ain-at
Jah - 3 , mitte - 12 .

6. Teie tuttavate mured annavad teile lohutuse?
Jah - 18 , mitte - 5 .

7. Teise pettunud ja vihane edu?
Jah - 2 , mitte - 16 .

8. Kas olete loteriis kunagi võitnud?
Jah - 4 , mitte - 20 .

9. Kas sa kadestate oma tuttavaid, kui nad ostavad kallis ja vähe asju?
Jah - 1 , mitte - 12 .

10. Kõne enne suur publiku inspireerib sind?
Jah - 16 , mitte - 3 .

Nüüd kokku tulemusi.
Üle 120 punkti. Sa tõesti meeldib ise. Kuid enesekriitilisuse teil puudub selgelt. Enese armastus, isekus, teiste huvide arvessevõtmine võib teid raske positsiooni panna.
60 kuni 120 punkti. Üldiselt olete iseendaga rahul, kuigi nad ei kannata liigset enesekindlust. Mõnikord sa oled natuke, aga sa tead, kuidas sülitada õigeaegselt. See on rõõmustav, et te ei kaota oma väärikust ja võib ise seista.
Alla 60 punkti. Teie rahulolematus ise piiride alaväärsuse kompleksiga. Sa analüüsivad valusalt iga ebaõnnestumist, ebamugavat tegu. See takistab teil elamist ja teeb teid pessimist. Mõtle sellele ja hakake järk-järgult vabanema sellest haigusest.

2. liide.

Katse
"Teie otsustamise piirid"

Teil palutakse vastata mõnele küsimusele vastas "jah" või "ei".

1. Kas sa lihtsalt kohaneda asjaoludega? Jah - 3, NO - 0.
2. Kas lülitate teleri välja, kui selgub, et sellel õhtul ei ole midagi huvitavat? Jah - 2, NO - 0.
3. Kas sa suudad kõike oma lemmikklasside eest edasi lükata? Jah - 1, NO - 0.
4. Kui teile pakutakse hästi tasustatud töö, kas te nõustute ilma kõhkluseta? Jah - 3, NO - 0.
5. Kas sa tunned kohe oma vigu? Jah - 0, NO - 3.
6. Kas teil on segadus ootamatult uhkeid külalisi? Jah - 3, NO - 0.
7. Kas muudate oma arvamust tõsise arutelu tulemusena? Jah - 4, NO - 0.
8. Kas ostate asja näituse teile meeldib, kuigi sa tead, et te ei vaja seda hetkel? Jah - 0, NO - 3.
9. Kas sa nõustute pärast pikka veenmist midagi, mis ei oleks teie taotlusel kunagi teinud? Jah - 0, NO - 4.
10. Kas sa tead täpselt, mida sa tulevatel päevadel te teete? Jah - 2, NO - 0.
11. Kas sa alati täita oma lubadusi? Jah - 2, NO - 0.

Kaaluge kogutud punktide kogusummat.
0-12 punkti. Sa oled vastumeelsus. Pidevalt kaalumine "jaoks" ja "vastu". Me igatseme häid võimalusi ohtlike olukordade loomiseni. Püüa olla Hardworth.
13-22 punkti. Teha otsuseid hoolikalt, kuid ärge vältige kohest lahendust vajavaid probleeme. Mõnikord kõhklema, eriti enne tüütuid ja koormavaid asju. Kas usaldate oma kogemusi ja intuitsiooni.
23-30 punkti. Sa oled kindel oma tegevuses. Kerge käitumine Te ei ole tüüpiline. Enamikul juhtudel te võtate Õiged lahendused. Kuid selle määramise ja kõvadusega sa pärssivad neid ümbritsevaid.

3. liide.

Katse
"Kuidas sul enesehinnangut?"

Küsimustele reageerimine näitab, kuidas allpool loetletud riikidel järgneb selline skaala järgi:

Oma enesehinnangu taseme määramiseks peate kõik süüdimõisted kokku pandud.
Vähem kui 10 punkti- Sa pead vabanema paremuse tunne üle ümbritseva, saasmassi, hooplemine. Võtke reegel põhimõte: kõik konfliktiolukord See pärines sädemest, mida te olete nikerdatud või aitas valgust.
10 kuni 30- Te olete psühholoogiliselt küps isiksus, mis avaldub peamiselt füüsilisest isikust füüsilisest isikust kasutuse piisavuses, on see oma jõudude ja võimaluste realistlik hinnang, välimus. Sul on tõsised asjad õlal, julge!
Rohkem kui 30 punkti - Sa alahinnata ennast.

4. liide.

Enesehinnangu isiksus
(Metoodika Yu.I. Kiselev)

Kaaluge kvaliteediandmeid kasulikkuse seisukohast, sotsiaalse tähtsusega, soovitavuse seisukohast. Hinnake iga kvaliteeti vahemikus 20 kuni 1 (20 - kõige soovitavam, märkimisväärne, kasulik, 1 on kõige vähem soovitud jne). Hindamist ei tohiks korrata. Kõik hinnangud toovad graafiku n - vasakul.
Sulgege vasakpoolne graaf, et hinnangud ei oleks nähtavad. Veerus n paremal, hindame kvaliteeti, mis teie arvates on teie jaoks omane (vastavalt samadele kriteeriumidele 20-1).
Kustutage oma hinnangud N-vasakule. Saada tulemusi graafik d. Varajane ruudu ja tuua need arvesse D 2. Keerake kõik väärtused D 2. Summa korrutatakse 0,00075-ga. Tõmmake tulemus välja.
Korrelatsiooni koefitsient võib olla +1 kuni -1. Mida lähemal on +1, seda suurem on enesehinnang. Praktika näitab, et kõige tavalisem hinnang on vahemikus 0,62-0,85.

Enesega rahulolu
Joonista horisontaalselt 8 ringid ja pane oma "I" ühes neist.
Vasak on ring "I", seda kõrgem enesehinnang.

5. liide.

Test "Mis sa oled lind?"

Küsimustele vastamine, üks peaks valima kolme vastuse hulgast. Kui teil on kahtlusi, valige teile kõige sobivam vastus.

1. Ma olen 12 aastat vana, ma lähen kõndida ja mu ema ootamatult kuulutab: "See on liiga hilja, sa ei lähe kuhugi." I:

A) Väga, väga, väga ma küsin mu ema nii, et ta ikka lase mind ikka veel tänaval, aga kui ta nõuab teda, siis jääge kodus;
B) ma ütlen endale "ja ma ei taha minna kuhugi" ja jääda kodus;
B) Ma ütlen "Miski hilja, ma lähen," kuigi mu ema on vandunud.

2. Juhul lahkarvamusi, ma tavaliselt:

A) kuulata hoolikalt teist arvamust ja proovige leida vastastikuse nõusoleku võimaluse;
B) ma vältida kasutuid vaidlusi ja püüan saavutada oma muul viisil;
B) Ma avalikult väljendada oma positsiooni ja proovige veenda vemerdajat.

3. Ma kujutan ennast meest, kes:

A) armastab nagu paljud ja olla nagu kõik teisedki;
B) jääb alati ise;
B) armastab teiste inimeste tahtega allutada.

4. Minu suhtumine romantiline armastus:

A) olla teie lähedase lähedase lähedane - elu suurim õnne;
B) see ei ole halb, kuid kui te ei vaja liiga palju ja ei ronida hingesse;
B) See on hea, eriti kui teie lemmik annab mulle kõik, mida ma vajan.

5. Kui ma olen ärritunud, siis ma:

A) Püüan leida kedagi, kes mind lohutab;
B) Püüan talle tähelepanu pöörata;
B) Ma hakkan olema vihane ja saab teistele tühjendada.

6. Kui boss ei kritiseerinud oma tööd päris õigesti:

A) see võtab mind, kuid ma püüan seda näidata;
B) see pahandab mind, aga ma kaitsta ennast aktiivselt ja ma võin väljendada oma emotsioone vastuseks;
B) Olen segaduses, aga ma nõustun sellega, mida ta on õige, ja ma püüan neid vigu parandada.

7. Kui keegi on minu ebasoodsasse olukorda, siis ma:

A) iiri ja vaikne, ellujäänud kuritegu ise;
B) ilmselt vihane ja vastata samale;
B) Ma ärritan ja alustage õigustamist.

8. Ma olen kõige sobivam kui I:

A) iseenesest;
B) juht ja juht;
B) osa meeskonnast.

9. Kui ma olen mingi lõpetanud keeruline töö, I:

A) pöörduge lihtsalt teise juhtumi poole;
B) Ma näitan kõigile, et olen juba kõik teinud;
B) Ma tahan mind kiita.

10. Pooled, ma tavaliselt:

A) tikhonechko istuda nurgas;
B) püüdes olla kõikide sündmuste keskel;
B) Ma veedan suurema osa ajast, aidates tabeli panna ja lauale toite pesta.

11. Kui poe kassapidaja on minu jaoks märgitud, I:

A) loomulikult nõuab see seda;
B) ärritunud, aga ma ütlen. Mulle ei meeldi kassapidajatega taastada;
B) Ma ei pööra tähelepanu. Väike asi ei vääri seda tähelepanu pöörata.

12. Kui ma tunnen vihane, siis:

A) ma väljendan oma tundeid ja vabastab neist;
B) Ma tunnen end ebamugavalt;
B) Ma üritan ennast rahulikult rahuldada.

13. Kui ma olen haige, siis:

A) Ma teen ärritu ja talumatu;
B) ma lähen magama ja tõesti ootama mind hoolitsema minu eest;
B) Püüan mitte pöörata tähelepanu sellele ja ma loodan, et see teeb kõik ümber.

14. Kui mõni inimene põhjustas minu tugeva pahameele, eelistaksin ma:

A) väljendada oma tundeid avada;
B) tühjendage oma emotsioonid mõnel teisel juhul või vestluses;
B) Lubage tal teada kaudselt, näiteks teiste inimeste kaudu.

15. Minu moto on ilmselgelt:

A) võitja on alati õige;
B) kogu maailm armastab armastavat;
B) Sa lähed vaikselt - te lähete kaugemale.

Mida test näitab?

Testi abil saate oma kolme piisavalt erineva ja särava isikliku portreedega seotud, mida nimetatakse tingimuslikult "dove", "jaanalind" ja "Hawk".
Ravida oma vastuste tulemusi. Selleks hajutada 15 küsimusi-vastuseid kolme fiva: 1-5, 6-10, 11-15. Et teada saada, kui palju olete "Pigeon", loendage, kui palju teil on esimeses viies vastuses "a", teises viies - "B" ja kolmandas - "B". Maksimaalne võib olla 15, vähemalt - 0. "jaanalind" tõsidus näitab "B" summat esimeses viieses viies, teises ja "A" -l kolmandas ja "sisse". Vastused "Yastreb" - "B" esimese viie, "B" teises ja "A" kolmas.
Kui näiteks teil on 11 "tuvid" vastused, 4 "jaanalüüsi" ja mitte ühte "Hawk", on selge, et olete lähim tuvi, väike jaanalind ja midagi ühist koos Hawk. Kui ainult rida, siis sa ainult järk-järgult ja sisse erinevad olukorrad Sa näitad ennast erinevalt.

Te olete oma isikupära täiesti rahul, mõnikord ka ka. Ja punkt ei ole see, et sa oled õnnelik, et olete sündinud miljonäride perekonnas või olla maailma kõige ilusam, sa lihtsalt teadsid, kuidas hinnata, mida teil on, ja otsivad ka võimalusi, induligent või "langemise" asemel võimalusi. maksejõuetuse häbis. On ohutu öelda, et sa leidsid oma koha elus, isegi selle jaoks pidin ma läbi vaatama palju. Sa kadestate ja tahate olla sinuga sarnane, aga sa tead täpselt, mis on kõigepealt oluline, et võtta ennast, nagu te olete, kõik eelised ja puudused, ainult siis võite tunda harmoonia sees. Et saaksite edukamaks muutuda, soovitan artikliga tutvuda.

Sa oled iseendaga rahul ja teie elu kvaliteet, midagi muuta ja sooviks, kuid mingil põhjusel te ei tee seda. Võib-olla olete kartma muutusi ja võib-olla harjunud lihtsalt edasi lükata kõik hilisemaks, igal juhul, kui olete aeglane, jätate palju võimalusi, tänu sellele, kellele sa võiksid väga palju liikuda ja teie karjääri ja teie isiklik elu. See nüanss rikkuda meeleolu ja hakkate nõudma rohkem, kuid lõpuks me lõõgastume ja mõistame, et põhimõtteliselt ja nii asjad ei ole halvad. See tasakaalustamine võtab mõnikord energiat, mida võiks suunata saavutustele. Ja nii et see enam ei juhtuks, soovitan ma kasutada artiklis sätestatud meetodeid.

Te ei ole nii enda ja teie eluga rahul. See juhtus, võib-olla seetõttu, et te ei suutnud ise endale kindlaks määrata, mida sa tõesti tahad, ja pühendunud teiste inimeste juhtimise meetmetele, arvestades, et nad on nähtavad, kui saate elada paremini. Kui see on ajutine riik, siis suurendage jõudu ja jätkake tegevust, ma arvan, et sa tead, et kõigi raskustega on üsna realistlik toime tulla, eriti kui on toetatud lähedastele. Kui see on teie tavaline seisund, võime öelda, et teil on madal enesehinnang ja sa pead hästi õppima ennast ja armastust hindama. Rohkem Üksikasjalikud soovitusedKuidas olla antud juhul saate, lugedes artikkel.

Katse võetakse raamatust: ta + ta: psühholoogilised testid. - Rostov / N / D: Phoenix, 2000.

Eesmärk. Tuvastage rahulolematuse tase ise.

Küsimustiku tekst

1. Kas sa unistad uuesti sündida ja alustada elu algusest peale? (Jah - 4 punkti, Ei - 16)

2. Kas teil on hobi? (Jah - 18, NO - 5)

3. Kui teie töö ei ole sätestatud, võite öelda: "See võib juhtuda ainult minuga?" (Jah - 6, NO - 12)

4. Kas olete hea meel teada saada, mida keegi on armukade? (Jah - 16, NO - 2)

5. Kas teie uhkus kannatab, kui keegi reageerib sinust tüütu, unsümplaatilise inimese? (Jah - 3, NO - 12)

6. Kas leiate lohutuse, õppides, et teil on oma tuttavate omade vastu samad mured? (Jah - 18, NO - 5)

7. Kas olete kogenud, tagades, et mingil põhjusel on palju parem ilma teie osaluseta? (Jah - 2, NO-16).

8. Kas sa tihti tulevad teile, et võita suur hulk loterii või sportloto? (YES - 4, NO - 20)

9. Kas teie pulss, millal sa õpid, et teie sugulased või sõbrad tegid kallis ost? (Jah - 1, NO - 12)

10. Kas soovite rääkida kuulajate juuresolekul? (Jah - 16, NO - 3)

tulemused

Rohkem kui 120 punkti: Te olete sinuga liiga rahul. Tundub siiski, et teil on tõesti tervislik enesekriitilisus, võime tõelise enesehinnanguga. Proovige Soberly sorteerida ja hinnata seda asjaolu oma sõprade ja lähedastega.

60-120 punkti: Te olete oma võimeid piisavalt kindlad, kuid täiesti ülemäärase rahulolu ja enese armastuse puuduvad.

Vähem kui 60 punkti: Sa ei meeldi ise. Viide - see on võimalik, et sa lihtsalt alahinnatad.

5. Kohtumine "Kas sulle meeldib ise?"

Eesmärk. Enesevalitsuse määratlus

Küsimustiku tekst

1. Kas tunnete end hästi?

2. Kas sa arvad, et te jätkate ebaõnnestumise tõttu?

3. Kas te märkige oma tegu teiste arvamustega?

4. Kas teil on harjumus, et mäletada eelmisi vestlusi ja olukordi, et mõista, mida teised inimesed sellistel juhtudel võtnud?

5. Kas teil on piinlikkust, kui olete teie juuresolekul kiitnud?

6. Kas sa jääda üksi pikka aega?

7. Kas tunnete kahtlemata sõltuvust materiaalse olukorra ja vaimse mugavuse vahel?

8. Kas tunnete sageli muret, et halvim asi juhtub?

9. Kas teil on raske teie tundeid teistele näidata?

10. Kas sa suudad vastu inimkonnale, kus sa elad? tulemused

Iga vastuse puhul süüdistatakse "ei" 5 punkti 2 kuni 9 küsimuste eest vastused "jah" küsimustele 1 ja 10 - 5 punkti (vastavalt vastused "jah" ja "ei" - 0 punkti). 35-50 punkti: Sa armastad ennast; 15-30 punkti: raske öelda, kas sa armastad ennast; 0-10 punkti: sa kindlasti ei meeldi ise.

6.Methodics "Kas sa oled õnnelik?"

Tehnika on võetud raamatust: ta + ta: psühholoogilised testid. - Rostov / N / D: Phoenix, 2000.

Iga probleemi puhul valige üks kolmest vastusest.

1. Kui mõnikord mõtlete üle elava elu üle, jõua järeldusele, et:

a) kõik oli üsna halb kui hea;

b) see oli üsna hea kui halb;

c) Kõik oli korras.

2. Päeva lõpus tavaliselt:

a) iseenesest õnnetu;

b) sa arvad, et päev võiks minna paremini;

c) jätta magama rahulolu.

3. Kui vaatate peeglisse, siis arvate:

a) "Oh Jumal, aeg halastamatult! ..";

b) "Ja mis pole ikka veel halb! ..";

c) "Kõik on korras!"

4. Kui sa teada suure võidud keegi tuttavate, te arvate:

a) "Noh, ma pole kunagi õnnelik!";

b) "Ja kurat! Miks mitte mina? ";

c) "kord nii õnnelik ja mina!".

5. Kui te kuulete raadios, uurige ajalehtedest iga juhtumi kohta, öelge ennast:

a) "See, kuidas ühel päeval on see minuga!";

b) "Õnneks olen selle probleemi läbinud!";

c) "Need ajakirjanikud süstisid tahtlikult kirgi!"

6. Kui ärkamine hommikul, kõige sagedamini:

a) Ma ei taha midagi mõelda;

b) kaalutakse, et "päev tulevad mulle";

c) veendunud, et uus päev algas ja seal võib olla uusi üllatusi.

7. Mõtle oma sõpradele:

a) nad ei ole nii huvitavad ja reageerivad, sest ma tahaksin;

b) muidugi on neil puudused, kuid üldiselt nad on täiesti sallivamad;

c) imelised inimesed!

8. Võrreldes end teistega, leidke, et:

a) "Ma alahinnata mind";

b) "Ma ei hulgi kui ülejäänud";

c) "läheb juhtidele ja see võib-olla tunnustada kõike!". 9. Kui teie kaal kasvas 4-5 kg:

a) langevad paanikase;

b) te arvate, et selle kohta pole midagi erilist;

c) nad lähevad kohe dieedi juurde ja tegelevad füüsilise koormusega.

10. Kui olete depressioonis:

a) Klyante saatus;

b) sa tead, et halb meeleolu läheb läbi;

c) Proovige lõbutseda.

Iga vastuse puhul laetakse "A" - 0 punkti, "B" - 1 punkt ja "B" - 2 punkti.

tulemused

17-20 punkti: sa oled õnnelik meesEt ma ei usu, et see on võimalik! Rõõmustage elus, mitte pöörata tähelepanu probleemidele ja igapäevasele õnnetusele. Inimene sa oled rõõmsameelne, optimistlik.

13-16 punkti: ilmselt olete "optimaalselt" õnnelik mees ja rõõmu oma elus on selgelt rohkem kui kurbus;

8-12 punkti: õnne ja ebaõnne teile on väljendatud kuulsa valemiga "50 kuni 50";

0-7 punkti: Te olete harjunud kõigile vaatama "mustad prillid" läbi vaatama, et saatus on valmis teid ette nähtud isiku saatuse eest, kes on ebasoodsas olukorras ja isegi mõnikord vapper.