Tõrked on elu lahutamatu osa. Mõnes olukorras võivad sellised takistused meid ruti välja koputada ja kaasa tuua ennast. Oluline on keskenduda positiivsetele hetkedele ja õppida, kuidas näha kasulikke õppetunde ebaõnnestumistundides, et mitte kunagi sattuda, kui elu otsustab jalalaua panna.

Sammud

Muutke oma maailmavaadet

Kujutage ette eesmärkide saavutamist. Kujutage ette, kuidas sa oled õnnelik, kui sa saad kauaoodatud tööjõu suurenemise või kaotada mõned kilogrammid. Pöörake tähelepanu eesmärkide saavutamise positiivsele tulemusele, kuid ei kuulu eelseisva töö mahust vaimus.

• Näiteks, kui soovite puhkusel raha valida, otsustage, kui palju raha on vaja reisi jaoks ja seejärel mõelda selle üle, kuidas eesmärki saavutada. Ärge kartke, kui kõigepealt tundub ülesanne teostamatu. Võib-olla peate loobuma hommikul tassi lattest või keelake kaabeltelevisioon aasta jooksul, et säästa veidi. Kujutage ette, kui kena te liigute oma eesmärgile.

1. Keskenduda edusammudele. Ärge mõtle mineviku ebaõnnestumisi ja raskusi, mis suudavad teie tolmu jahtuda. Vastupidi keskenduda edusammudele ja meetmetele, mis võivad läheneda eesmärgi rakendamisele.

   • Kui te üritate kaalust alla võtta, kuid teisaldamisel ei olnud paremat nädalavahetust ja unustasite jõusaalis töötada, siis ei pea te ärrituma. Mõtle sellele, mida sa õigesti teete, nimelt probleemile tagastades esmaspäeva hommikul või pakkuda ennast puhkamiseks enne nädalat. Kui te arvate õigete toimingute, mitte ruudud, siis salvestate oma meeleolu ja terve paigaldus.

2. Tõrked on võimalus õppida. Me kõik oleme kunagi midagi ebaõnnestunud. Pidage meeles, et ebaõnnestumise fakt ise ei muutu kaotajaks. Varikatused on võime teha järeldusi ja mitte tulevikus vigu.

   Pange reaalsed eesmärgid. Saatetavaid eesmärke konfigureerivad teid ebaõnnestumiseks, nii et vali sellised eesmärgid, mida saab saavutada mõistliku aja jooksul. Edutused vajavad aega, sama kehtib enamate isiklike eesmärkide suhtes, mis ei mõista ühel õhtul.

   • Slimming suured ülesanded vähem alamülesannete nii, et nad tunduvad rohkem täidetud. Niisiis, selle asemel, et maraton käivitatakse sel aastal, saate alustada 5 km kaugusega.

3. Dokumenteerida oma edusamme. Olemasolu materiaalsete tõendite edu on märkimisväärne tähendus. Visuaalne kinnitus teie edusammudest tõstab alati teile meeleolu ja tasude vägesid uute saavutuste jaoks.

   • Näiteks saate juhtida kaalulangus ajakava päeviku, rekordimaksed krediitkaardil või hoida raamatupidamise oma kokkuhoid. Iga väike asi on oluline ja edu salvestamine on alati võimalik näha, mida olete juba saavutanud.

Positiivne

1. Kas kehalise kasvatuse. Füüsiline pingutus on tõhus vahend depressiooniga tegelemiseks ja meeleolu parandamise viis. Kui olete pettunud või kaotanud stiimuli, tehke ise vähemalt 20 minutit päevas kehalise kasvatuse juures. Võimaluse korral mine jog või kõndige värskes õhus.

2. Leia mentor. Kui teil ei ole soovi töötada, proovige leida vanem kolleegide mentorit. Selline isik peaks olema positiivne ja valmis teiega töötama. Isik ei saa seda rolli teha. Püüdke leida mentorit, kes saab teiega edukalt koostööd teha.

   • Näiteks, kui olete uus õpetaja, kes tunneb oma plaadil veidi valesti, siis küsi sõbralik kolleeg, kui ta võitles stressi ja raskustega tema töö alguses. Tarkus ja kogemused tulevad alati päästmisse ja te mõistate, et teised kogesid ka sarnaseid tunnet.

Et vabaneda mõttetu tunne, peate muutma oma suhtumist elu. Seda soovitavad psühholoogid.

1. Ärge püüdke täiuslikkuse saavutamiseks ühte raie. Teisaldati sihtmärgi sihtmärgi samm-sammult, te seda saavutate pigem.

Ära oota, et kõik oleks esimest korda immutamaerima.

2. Tegutsege õigus - mitte kõige olulisem asi. Peaasi on tegutsema. Kõige kindlam viis ebaõnnestumise ebaõnnestumise kaudu pettumuse tõttu nende võimete tõttu ebaõnnestumise tõttu. Kuid võime jätkata tegutsemist, hoolimata väärkalkulatsioonist ja õppida oma vigadest, võimaldab teil kriisi ületada.

3. PRII teine \u200b\u200bon ka edu. Me elame kultuuris, mis julgustab julma konkurentsi. Soov kõigi vahenditega olla esimene, kes hävitab paljude hõbedate võitjate hävitamist. Kui sa õpid rõõmustama iga edu, isegi kui võistleja läks ümber, siis paraneb rahus ja harmoonia enda ja puuviljadega oma jõupingutusi.

4. Ärge pange oma elu sõltuvaks kellegi teise arvamusest. Kui teil on vaja enesehinnangu säilitamiseks halvenemist, siis varem või hiljem olete teiste inimeste täielik esitamine ja te püüate võita oma asukoha kogu meie elu. Ja kui niit kiitus otsa saab, siis jälle piinata kahtlusi.

5. Ärge laske ühel elu osal kõiki teisi. Kui teie enesehinnang on liiga valus, sõltub ühest piirkonnast (näiteks professionaalses), siis varem või hiljem kaotab kõik muu tähendus ja atraktiivsus. Enesehindamine kõikuda iga päev ja sõltub vähimatki ebaõnnestumisi ning hirm maksejõuetuse hoiab teid igavese pinge.

6. Pea meeles, et teie isiklik väärtus ei ole edu ja ebaõnnestumiste summa. On vale küsida oma konsistentsi tõttu tüütute igakülgide tõttu. Selle asemel aktsepteeri ennast nii, nagu see on. Minu ebatäiuslikkuse mõttes on nii lihtsam aktsepteerida. Ja kõigi asjade ebatäiuslikkus samal ajal.

Alarmi sümptomid

Kuidas sa magad?

Üks esimesi depressiooni märke on unehäired. Sa ei saa pikka aega magama jääda või vastupidi, te ärkate tavapärasest palju varem ja sa ei saa ennast Drilisesse tagasi tõsta? See on üsna tavaline sümptom ja paljud mehed hakkavad kasutama alkoholi, et unustada. Alas, alkoholi ise on depressiivne mõju ja seetõttu on teil võimalik teid aidata.

Kas teie elu palun?

Riigi, kui elu ei too kaasa rõõmu, mida nimetatakse Agdeniaks. Kui te lõpetasite positiivsete emotsioonide endistele allikatele - lemmik jalgpallimeeskonna edu, arvuti uuendamine, uued tossud on sarnased depressiooniga. Teine sarnane märk on huumorimeelde kaotus.

Kuidas sul on intiimne impulss?

Libiido on teie vaimse seisundi üks olulisemaid näitajaid. Leiate palju selgitusi, miks intiimne peatas teid huvi - terviseprobleemid, mis on seotud suhte - kuid kõige sagedamini nõrgenemine libiido on seotud depressiooniga.

Kuidas sa end tunned?

Kui depressioon on täies hoos, siis hakkate kaalust alla võtma, kadumise kaob, ärrituvus ja pisarad tekivad.

On aeg midagi teha!

Kui üks loetletud märke on saanud rohkem kui kaks nädalat ja meeleolu ei taha parandada, pöörduda arsti poole.

Jim " Niisutama"Ja saada parimaid postitusi Facebookis!

In raskes olukorras leina, ebaõnnestumise või kahjumi oma elus sai keegi. Igaüks teab segadust, meeleheite ja lootusetuse tunnet, oma kahju tunnet. Keegi teab, kuidas kiiresti toime tulla sellise varanduse ja ümberehitamisega, keegi õnnestub õigeaegselt ja mõned neist on "sadulast välja koputatavad" väga pikad, kui mitte igavesti, kaaluge end kaotajaid, purunenud saatust või asjaolusid, elama a Täielik elu, mine haigusse või ACK-sse ja võib-olla masendunud. Mida teha?

Põgevus on üks surelike pattude. See tähendab, et paanikale ei ole võimatu kaasa tuua, meeleheidet kaotada lootus ja satuvad Handra. See on väga lihtne kuulutada, kuid see on väga raske teha. Proovime välja selgitada, kuidas mitte meeleheitesse minna ja kuidas hävitada meeleheidet. See võib siiski olla olemas võimalusi selle tõsise vaimse riigi tegemiseks ja ületamiseks.

1. Uskuge ennast ja oma jõudu

See tähendab teada, et võite taluda ja suutma palju ületada. Et teada, et palju sõltub sinust ja te ei ole lihtsalt "kruvi". Kui ta esimest korda ei töötanud, siis väljub see järgmisest katsest.

2. Soberly, ausalt (ise) ja realistlikult hindama oma võimalusi ja võimeid

See tähendab, et mõista oma teadmiste ja oskuste taset, mõista, et keegi võib olla parem kui sina. Kaalutud hindamine väldib pettumust ja probleeme, ekstra ja asjata jõudude raiskamist. Aga kas keegi takistab meil muutumas paremaks, tugevamaks, targemaks, professionaalseks? Keegi, välja arvatud meid.

3. Olukorra vaikne analüüs

On vaja rahulikult, ilma emotsioonita, hinnata ebaõnnestunud kogemust ja mõista, mida valesti tehti: see ei olnud ilmselt piisav ja võib-olla vastupidi, liiga palju. Olukorra analüüs annab rahulikule, ainult tasakaalustatud riigis võib leida konstruktiivne lahendus. Ja rahulik isegi riik ei ole käsi.

4. Eemaldage õppetund

See tähendab, et mõista, et ebaõnnestumised on võidu ettevaatusabinõud ja igaüks ei ole ebaõnnestumisi, kuid mitte igaüks ei kuulu ebaõnnestumise ebaõnnestumise ebaõnnestumisele. See on lihtsalt kogemus. Tolerantne suhtumine ebaõnnestumisse. On vaja välja töötada harjumus kasutamata jätmise, see on üks tähtsamaid tehnikaid edu saavutamiseks.

5. Hangi toetus - moraalne ja professionaalne

See tähendab küsida abi lähedastele - pere, sõbrad. Ja / või kontakt spetsialistid - arstid, õpetajad, psühholoogid, vaimsed õpetajad. Õnnetega lähedaste toetamine ja abi rasketes olukordades on vaja kõiki. Aga kui te sageli kaebate abi ja ammendunud krediidi usaldust sugulaste ja sõprade usaldust, siis raske olukord on just nii, kui saate võtta juhtimise oma saatuse oma kätte kätte.

6. Otsige positiivset seda, mis on juhtunud.

Fakt on teada - kriisi tõttu kaotas üks väga jõukas ärimees 100 miljonit dollarit. Tal on ainult 100 tuhat dollarit. Ta tegi enesetapu. Raha kaotsimine oli tema kaotus, isegi halvem elu kaotus.

Ja nüüd nad kujutavad ette keskmise kodanik, kes ei olnud rubla ja äkki 100 tuhat dollarit! Palju raha! Selgub, et see on seisukohast. Elass ja tervislik jäi, kõik on perekonnas hea, - ülejäänud saab säilitada ja ületada.

7. Ärge rikkuge seadusi - riik ja moraalne

See annab võimaluse elada Ladu koos iseendaga ja teistega ning ei too kaasa keeruliseks ja ohtlikuks (ja võib-olla korvamatu) olukordades.

8. Jõustumine

Pea meeles, kuidas Scarlett O'Hara ütles? "Ma mõtlen sellele homme ..." On raske areneda ja võib-olla täiesti lahendamata olukord, ei ole kõik elu, see on ainult osa, kuigi väga valus. Elus peaks olema palju, mis hoiab pinnal. " See on armastus, sõprus, religioon, loodus, kunst (kirjandus, maalimine, muusika jne), sport, hobi. Leia õppetund, mis reageerib hauavaimu või lihtsalt tegeleda teise äriga. See võib olla üldine puhastus, remont, midagi, mis võtab kõik tugevused ja ajad. Lõppude lõpuks, mitte asjata inimesi, keda nad ütlevad - õhtu hommikul on targem.

Ainult mitte "Go" alkoholi ja teiste sarnaste naudingutega. See sõidab ainult probleemi sügavalt, kust lisada see raske ja lisatakse moraalne ja füüsiline pohmelus.

9. Vältige negatiivseid emotsioone, eriti süütunnet ja häbitunnet

Need emotsioonid ei ole assistendid keeruliste eluülesannete lahendamisel. Negatiivsed emotsioonid takistavad aju täielikku tööd, see on praegu võimatu võtta õiget otsust. Ja kurvem asi on see, et negatiivsed emotsioonid on erinevate sõltuvuste, alkoholi, nikotiini, narkootiliste jne esinemise aluseks

10. Võtke vastutus oma käte eest

Võtke enda eest vastutus, on arusaadav, et teie elu, tema kvaliteedi, isiklike saavutuste eest vastutavad ainult iseendaga ja ei suunata süüdistusi, vanemaid, õpetajaid, juhid jne. Kui sa tegid midagi valesti, siis proovige parandada olukorda sõna ja juhtumi olukorda, "vabandage, rääkige ja selgitage oma positsiooni, aitama luua, mis rikutud.

11. Smile!

Kui see on väga halb hinge, proovige naeratada ja isegi venitada oma huuled naeratus läbi võimu. Keha mäletab, et huulte positsioon vastab hea meeleolule ja kuidas see ei ole üllatav, hakkab meeleolu joondama ja isegi (!) Parandama. Stress, emotsionaalne ja füüsiline, hakkab tellima, olukord lakkab tunduda nii lahustumatu või traagiline.

Tõrke tagakiusamine on võimalik arendada hirmu ebaõnnestumise ja ebaõnnestumise vältimise strateegiast. See tähendab, et inimene ei püüa edu saavutada ja loobub aktiivsetest tegevustest ja püüavad vältida ebaõnnestumist kõigi nende võimalusega. Halvim uudis, et keegi ei saa seda hirmu ületada. Aga väga hea uudis on see, et kõik on meie kätes. Meil on valik: või me murdame tohutu umbrohu hirmu või külvata usku seemned ennast ja meie tugevust. Edu!

Tugevad inimesed meelitavad alati teisi. Nende ümber on sarnased inimesed, nad aitavad neil vajaduse korral neid jälgida. Asjaolud ise tunduvad, et nad kuuletuvad sellistele inimestele, nagu see on mugav.

Aga sisemine jõud ei ole see, mida inimene antakse kingitusena, isegi kui see näeb välja selline. Vaimu tugevust saab arendada ja tugevdada. Tee igas vanuses hilja. Sellega ei ole võimatu olla hilja: kui sa üritasid oma vaimu tugevdada või ennast käes võtta, on see alati õigeaegselt.

Kuidas tugevdada vaimu tugevust

Hoidke usku, mis liigub teid edasi. Mõned usuvad, et nad juhivad Jumala käest, teised on kindlad, et universum aitab neid. Kolmandaks usu ainult ise ja nende tugevus. Mis iganes see on, siis te ei saa seda kaotada. Usaldus ise on äärmiselt oluline asi, kui teil seda ei ole, on see väga raske mitte vaimus langeda.

Hoia neid inimesi, kes teid inspireerivad ja teevad paremini. Igaühel on kolleegid, armastavad inimesed või lihtsalt proovid imitatsiooniks, isegi kui internetis või televisioonis. Inimesed, kes on nende tegevused ja sõnad oma südame tulekahju valguses, pärast seda, kui tunnete end tugevamaks: olge neile lähemale. See on mingi valgus, mis süttib ja teie elu. Kuid mõned eelistavad jõuda pimeduses, suhtlevad küüniliste inimestega, kes ei usu midagi, teisi alandavaid teisi, loobuma oma lootustest. Sellise kommunikatsiooniringi valik on iseendale omapärane viha. Vältige sarnaseid.

Olema aktiivsem. Seal on palju asju, mida te saate muuta. Alusta seisab oma elu, parem väikseim. Näiteks olete rahul segadusega, mis valitseb ümber: puhastage ja tulge puhtusüsteemiga või järgige töögraafikut kodus. See on tühi, kuid selliste vähe asju on suhe elu ja selle kujutisega. Ärge unustage tühistamist, alustage nendega. Varsti märkate, et nad on valmis tõsisemate muutuste jaoks valmis.

Pange oma põhimõtted üles. Seal on palju olukordi, kus ei ole lihtne valida valik, kuna kasu on ka teistes ja kolmas tee. Aga reeglina on üks, õige tee nende seas. Soovitud valiku tegemiseks kuulake südant. On sisemine tõde - igal inimesel on oma arusaam. Ärge tehke oma olemuselt sobimatut ja tugevat isiksust.

Neil on pikaajalised eesmärgid. Kui sa tead, mida püüame, siis on lihtsam teha õige valik paljudes olukordades. Eesmärk on nagu mägi ülemine osa. Sa lähed läbi metsa, ei tea juhiseid, aga kui te kujutate ette, et olete juba jõudnud tippu, siis kõrgusest näete kõiki mägedele kõiki viise ja teed. Samuti on täpselt kasulik kujutada ette kujutada, et olete juba saavutanud eesmärgi mõista, milline otsus või käitumine sellesse olukorda kaasa toob.

Peatage kõik kontroll. On asju, mis ei sõltu sinust. Pidevalt läheb midagi valesti ja ainus viis sellega toime tulla on õppida mitte muretsema.

Töö kaotamine, reeglina toob kaasa tuju languse ja enesehinnangu vähenemise. Eriti vallandamise korral. Käed langetatakse, ma tahan laguneda tekk ja ei saa välja varjupaigast kunagi.

Kuidas välja kaevata emotsionaalne pit ja tagastada hea asukoha vaimu? Mida teha, et mitte langeda pikaajaliseks depressiooniks ja milliseid viise tuju tõsta? Vastused kõigile küsimustele, mida leiate käesolevas artiklis.

Anger ja solvang - kahetsusväärne vallandamise satelliidid. Olles kaotanud oma töö, olete vihane boss, kes ei hindanud teid ja kolleegidega oma subcovery intrigees. Lõpuks olete vihane iseendale, et te ei suutnud sellises olukorras näidata nõuetekohast professionaalsust ja väljavõtteid.

Holding viha surub närvisüsteemi sees. Seetõttu ei hoia emotsioone ise - anna agressiooni väljund. Loomulikult ei tohiks te kontoris olla kontoris ja korraldada hüsteeriline endise peaga või helistage kolleegide idioodidele. See on õigem rääkida lähedastele ja sugulastele ja postitada need kõik, mis hinges.

Kuid ärge kiindunud üllatavalt pikka lugusid selle kohta, millist scaundreli oma ülemust. Vastasel juhul muutute sa küngas. Siin hakkab isegi kõige lähemal teie ühiskonna vältimiseks. Aga nüüd on nüüd vaja nende toetust.

Olgu väljapoole viha ja ärritust:

• saad padi Azartiga));
• spordi abil saate agressioonist vabaneda (näiteks minna joosta või valada);
• saate joonistada oma emotsioone pildil või kirjeldada neid lugu.

Ja isegi parem teha kirja kõigile, kes häirib. Aga ärge saatke. Lõpuks mõistke, et te ei pea enam nende inimestega iga päev suhtlema. Tingimusteta pluss, eks?

Võib-olla kõige tugevam kõik olete vihane mitte boss ja töötajate, aga ise. Mõtle sel juhul: võib-olla madal professionaalsus ei ole ainus põhjus, miks te kaotate töökohti? On võimalik, et teie vallandamise imetlemine on banaalne lõigatud. Siis veelgi enam ei ole põhjust osaleda meeli.

Kui teate oma missioonidest (näiteks olin hilja tööpäeva pärast päeva), tajuda vallandamist iseorganisatsiooni stiimulina.

Pärast kuriteo vabastamist ja vabaneda viha, jätkake tõsta oma meeleolu.

5 Testitud viisid meeleolu tõstmiseks pärast vallandamist

Kõige ebameeldivamad tagajärjed vallandamise on chanda ja depressioon. Ärge heitke meeleheidet. Siin on mõned võimalused meeleolu vältimiseks.

Vabastamine on kasumlik!

Ilma naljata. Kujutlege nüüd, et teil on nii palju aega mõtete tuua ja teha seda, mida soovite.

Kasutage Hetche I. muutke atmosfääri - Reisimine puhkusel paar päeva. Teekond eemaldab pinge ja häirivad kogemusi. Nii et sa saad rutiinist välja ja muudate elu välimust.

. Mida kiiremini leiate, seda kiiremini vabaneda stressist tõttu vallandamise tõttu.

Mõtle, mida sa tahaksid teha tegelikult. Kirjutage kõik, mis armastavad teha infolehel. Võib-olla varjab nimekiri teid käsitöö muutmise mõttes.

Kui teil on kindlalt kindel, et olete valinud endale huvitava eriala, pass arenenud koolituskursused Või registreeruda koolituse eest. Uued teadmised teevad teid enesekindlaks.

Kui sa aru saada, mida soovite karjääri, tee tulevikuplaan. Tunnista eesmärgid ja esitada nende saavutamise viisid. Pange kinni pingelise ajakava ja leiad, et depressiooni ja kahetsuse aeg ei jääks vallandamisele.

Muidugi, mine läbi vallandamise ei ole lihtne. Kuid pidage meeles: sa ei tohiks kunagi loobuda. Keegi, välja arvatud te aitate teil stressi vabaneda. Võtke ennast käes ja järgides meie nõuandeid oma elu ja tundete tellimist.

Õnn teile ja hea tuju!

Cartoon: Masyany direktori kohta