Slaidi 3.

Eesmärgid

• Tutvuda kontseptsiooni - asendiga;
• Lugege selle nõuetekohase moodustamise kohta;
• Uuri välja, milliseid meetodeid asendi korrigeerimiseks olemas;
• Jälgige meie kooli õpilaste asendi moodustamist;
• Tutvuge õpilasi soovitustega spetsialistide soovitustega, et säilitada ja parandada asendit.

Slaidi 4.

Teadusuuringute etapid

• Teaduslik kirjandus;
• Internet;
• Vestlus meditsiinitöötajaga;
• Meditsiiniliste dokumentide uuring;
• Kokkuvõte.

Slaidi 5.

Mis on asend?

• Populatsioon on keha tavaline positsioon kõndimise, seismise, istumise ja töö ajal.
• Õige poos iseloomustab:
  • spinna normaalne asend õlgade ja labade sümmeetrilise paigutusega, \\ t
  • otsene hoidja pea ja sirged jalad ilma lamedamata peatumiseta.

Slaidi 6.

Asendusliigid:

• 1 - normaalne;
• 2 - sirgendatud;
• 3 - kiivat;
• 4 - Lordotic;
• 5 - kangekaelne;
• 6 - Scoliootiline.

Slaid 7.

Skolioos

• "SUTUSTAGE"
• "Ümmargune spin"
• "Läks spin"
• "Ring-nõgus spin"
• "Lame tagasi"
• "Korter-nõgus spin"

Slaid 8.

Seljaaju kõverus

Slaidi 9.

Parem asend

Õige asendiga paiknevad pea ja torso ühel vertikaalsel, õlad lähetatakse, kergelt välja jäetud ja on samal tasemel, terad ei purusta, rindkere tõstetakse, kõht on tõmmatud, jalad sirgendatud Põlve ja puusaliigendid peatuvad ilma deformatsioonita.

• lepinguosaliste tagakülg tuleb tagasi lükata 110 kraadi nurga alla;
• tagakülje ülemine serv peaks olema terade keskel;
• istme kõrgus peaks vastama jalgade võrdsele pikkusele.

Kontroll - küünarnukid vertikaalselt laual, harja kolmas sõrm peaks jõudma silma välisküljele.

Slaid 11.

Probleem

Üks kõige akumatuid probleeme, mis on seotud laste tervise rikkumisega nende elukoolide perioodil, tuleks pidada asendi rikkumiseks. Statistika kohaselt on koolituse lõpuks 80% koolilastest häirivat häireid, näiteks "Schoolboy haigus" nimetatakse skolioosi, sest nad omandavad selle kõige sagedamini kooliaastatel. See on kõige vastuvõtlikum koolilapsi skolioosile 6-7 ja 12-15-aastane, selles vanuses väga kiiresti kasvav skelett. Ei ole üllatav, et lihastega, mis on mõeldud selgroo toetamiseks sõnasõnalises asendis ei suuda koormusega toime tulla. Õpilased kalduvad laua taga, kiirustades, üks õlg muutub teisest kõrgemaks ja selgroo deformeerub. Varases staadiumis saab sellist defekti siiski siiski parandada, aga kui seda ei tehta õigeaegselt, võivad arstid alles diagnoosida skolioosi.

Slaid 13.

Teadusuuringute objektiks on esialgse kooliealiste õpilased - neljas greiderid.

Slaidi 14.

Test №1

Kui paned väikese raamatu peas ja läbima joone, sel hetkel, kui asend on vale - raamat langeb.

Slaid 15.

Tähelepanekud 4 klassi

• 4 "A" klassi 19 õpilast, 5 inimest ei toimetanud ülesande
• 4 "klassis 15 tundi, 4 inimest ei toimetanud 4 inimest
• 4 "B" klassist 20 6 inimest ei toimetanud

Slaidi 16.

Slaid 17.

Test number 2.

Lihtsaim viis oma kehahoiaku hindamiseks on järgmine. Seisake tagasi kappi või seinale. Squat jalad, vaadake otse edasi (pea puudutada seina). Käed langetatakse õmblustele. Kui teie keha võttis ühendust seina pinnaga nelja punktiga - pea, terad, tuharad, kontsad, siis asend on hea; vastasel juhul tõmbab kõhupiirkonna lihaste nõrk ja kõht selgroo edasi (Lordoz).

Slaid 18.

Populatsioon - Slim Spin

Uuringu tulemused näitavad, et neljanda klassi õpilastel on kehahoiaku häired.

Slaid 19.

Pahagi kontrollimine

Kui inspekteerimisel tagatakse tagant:

• keha kogu kalle pooltele;
• pea asend (nõlvadel külgedele);
• sümmeetria adapter
• labade asend selgroo suhtes;
• lükagi kõrvalekalded keskjoonest paremale ja vasakule

Slaid 20.

Meie gümnaasiumi neljas klassis õpilaste arv, kellel on asendi rikkumine

Slaid 21.

4 klassi õpilaste arv kõige levinumate haiguste tõttu asendi häirete tõttu.

Slaid 22.

Põhjused, mis võivad põhjustada asendihäireid

• positiivse keskkonna kujunemise negatiivne mõju avaldab kahjulikke keskkonnatingimusi;
• sotsiaalhügieenilised tegurid, eelkõige lapse pikaajaline viibimine keha ebaõiges asendis;
• laste ebapiisav mootori aktiivsus (hüpodünaamia);
• irratsionaalne riietus;
• mööbli meeles lapse kasvule.

• hoidke oma pea paremale ja kõrgele, et kujuteldava funktsioon liitus Uha ja õlaga
• Ärge pange lõua ees ja ärge õhkima
• vaadake enda ees, kuid mitte maapinnale.
• walkingis ei saa te oma pea liigutada.

Slaid 24.

Ole ettevaatlik!

Puuetega ei saa asendit kiirustada "kiik lihaseid" ja "tõmmake ligament". Harjutused tuleks valida vastavalt keha algseisundile, selg ja täislihasetele. Liiga suur füüsiline koormus nõrgenenud organismi jaoks - umbes sama asi, mis kehal on näljast suremas.

Slaidi 25.

Ilusate kehahoiakute reeglid

• Teine antiikajast arstid märkasid, et asend peegeldab mitte ainult füüsilist, vaid ka inimese vaimset emotsionaalset seisundit.
• "Pole vaja oma pea hoida, justkui ta oleks külge kinnitatud ja ärge kivi küljelt küljelt. Ärge ületage oma käed rinnale, ärge hoidke neid külgedele, ärge korrake küünarnukid, tehke seda Mitte keerata ventilaatorit käes, ärge mängige sõrmedega, ärge saage paremat soengut ja kleit hoidke korpuse otse. Ärge istuge tooli kui te olete selle kohta, mitte majapidamise serval Ära saada seda, nagu te istute nõelates, ärge pange mu jala. "

Slaid 26.

Õhuke näitaja

• Otse tagasi
• Ilus keerake õla
• Vaba liiklus
• Outdoor Vaata

Slaid 27.

Klassid füüsilise kultuuri õppetundides

Iga füüsilise kultuuri okupatsioonil viibme harjutusi, mis aitavad kaasa õige kehakaalu oskuse kujundamisele. Punktsioonihäirete ennetamiseks ja korrigeerimiseks kasutatakse parandusvõimstit, mis võimaldab teil moodustada õige kehahoiaku ja stabiliseerida selgroo olemasolevaid funktsionaalseid rikkumisi. Õige asendi oskuse arendamine ja kindlustamine toimub erinevate harjutuste teostamise ajal (, üldine mainerid), mille kohaselt säilitatakse keha õige asend. Võimsuse harjutuste toimimise stiil ja liikumiste tehnika nõuded annavad põhjust kaaluda võimlemist, mis on selline "asendikool".

Ettekanne "Õige poos - tervise tagatis" sisaldab materjali korrektse asendi moodustamiseks ja säilitamiseks.

Esitluse eesmärk on kaaluda kehatervise asendi mõju, tuvastada nõuetekohase asendi ja selle rikkumise märke.

Esitatakse kuningliku kehahoiaku ja harjutuste eeskirjad selle arendamiseks.

Lae alla:

Eelvaade:

Esitluste eelvaate nautimiseks looge endale konto (konto) Google ja logige sisse: https://accounts.google.com

Slaidide allkirjad:

"Õige poos-pant Tervis" täidetud: Õpetaja Mou Sosh No. 15 Pavlova Natalia Aleksandrovna Municipal Haridusasutus "Keskkooli №15"

Nõuetekohane asend - tuntud lõdvestunud inimese tuttav kujutamine, kui ta suudab hoida sirget torso ilma pingeta ja tema peaga selgroo väikeste looduslike painutusteta. Nõuetekohase asendi jaoks on olulised tugevad seljalihased, seljaaju paindlikkus ja liigesed. Tugevad elastsed lihased aitavad säilitada siseorganite normaalset asukohta ja seetõttu nende tervislikku toimimist pikka aega. Mis on asend?

Inimese tervise asendi piiramisel on asendhäire kaasas kõigi sisemiste organite tegevuse häire, mis on väikese elujõudude kopsude ja suurendava rõhu võnkumiste. See mõjutab negatiivselt funktsiooni ja kardiovaskulaarseid ja hingamisteede süsteeme. Kõhu lihaste nõrkus ja keha painutatud asend põhjustab sapi ja sooleste isikute väljavoolu häireid. See toob kaasa seedetrakti protsesside rikkumise ja keha varjestuse rikkumise, immuunsuse, nohu, kiire väsimuse ja peavalu vähenemise. Rahvas koos lameda tagasi kuuluvad püsiva aju mikrotrambad kõndimise, jooksvate ja muude liikumiste ajal. Seega on kiire väsimus ja sagedased peavalud.

Katse korrektsuse õigsuse jaoks on kõige lihtsam viis oma kehahoiaku hindamiseks on järgmine: seista tagasi kappi või seinale. Squint jalad, vaata otse edasi (pea peaks puudutama kappi). Käed on välja jäetud. Kui teie palm ei liigu alumise selja ja seina vahel, siis on asend hea; Vastasel juhul tõmbab kõhupiirkonna lihaste nõrk ja kõht selgroo edasi (Lordoz).

Õige asendiga pea ja torso asub ühel vertikaalsel, õlad on paigutatud, kergelt välja jäetud ja on samal tasemel, kaela leevendamine (kõrvalt õlgade servale) mõlemale poolele on sümmeetriline Tavaliselt väljendatakse selgroo füsioloogilist kumerust, rindkere kasvatatakse (kergelt välja kuulutatud), kõht pingutatakse, jalad sirgendatakse põlve- ja puusaliigenditesse, peatage ilma deformatsioonideta sisemise kaarest hästi nähtava sälkideta. Õige asendi märgid

Punkti hindamine, järgmised punktid on fikseeritud. Pea asend on see, kas see on torsoga ühe vertikaaliga või rakendatakse edasi või kallutatud küljega (paremale või vasakule). Õlarihmade reljeefi olek on rida kõrva kitsest õla servale mõlemale küljele või ühele küljele on pikem; Tõstetakse ühel tasandil või ühel õlal ja teine \u200b\u200bon välja jäetud; Koostööd õlgadele või esitada edasi ja kui see on esitatud, on see võrdselt või üks rohkem kui teine \u200b\u200btera - ühel tasandil või ülalpool; Tahe ja kui nad täidavad, on see võrdselt või veel üks.

Spinnal on normaalsed füsioloogilised paintused või täheldatud emakakaela ja nimmepiirkonna lordoosi (kumerus ettepoole), rindkere ja pühakookoelik kyphoz (tapp tagasi). Õige asendi põhijoon on kehaosade sümmeetriline asukoht selgrooga võrreldes: rindkere ees ja taga selja taga ei ole läände või eendiga; Mao on sümmeetriline ja naba asub selle keskuses; nibud - samal real; Terad on selgrooga võrreldes samal tasemel; Ühe horisontaalse joone adapteri ja kammkarpide tase; Kahe külgede talje liinid on samad.

Lükagi liikuvus on hinnanguliselt seisva asendis. Kui ettepoole kalle, vahemaa kaugusel keskmise sõrme põrandale mõõdetakse. Kui küsitletud ei saa käeulatuses põrandale, on kirjutatud: miinus nii palju sentimeetrit; Kui saate panna palmi põrandale, on see kirjutatud: pluss nii palju sentimeetrit. Liikuvust selgroo painutamise tagaküljele mõõdetakse kaugus seitsmenda emakakaela selgroolüli enne algust ratsavarult korda maksimaalne kallutus keha tagasi

Lihaste sprinklerite võimsuse vastupidavust hinnatakse organismi ülemise poole massi ja pea poseerima "neelama". Ligikaudu 7-11-aastase keha hoidmise aeg on 1,5-2 minutit, noorukid - 2-2,5 minutit, täiskasvanutele - 3 minutit.

Asendihaiguste häired Normaalsest asendist kõrvalekaldumise selgroo kõverus nimetatakse häireteks või asendi defektidest. KYPhos (kasutuselevõtt) ja Lordoos (nõgusus) põhjustavad õhupuuduse ja scolioosi (painutamine) ja lihaskonnalurguletaalse süsteemi seljaajude ja funktsionaalsete muutuste külgsuunaliste kuritegudeni. Tavaline tagantjärele asend võib toimuda kahes lennukis - sagitaalses (külgvaates) ja eesmises (vaata otse). Rikkumised Sagittal lennukis

Ülemineku painutuse suurenemise kajastamise asendi rikkumise korral on: kangekaelsus - rinnaküüproosi suurenemine (kõverad) suurenemine ja nimmepiirkonna languse vähenemine (konkreetsus) imestamine. Lordotic - ümmargune spin on rinnakivoosi (kõverate) suurenemine nimme likaadi puudumisel (raskuses). Kompenseerida keskel raskuskeskme tagasilükkamist keskjoonest, sellise asendiga isik on reeglina, kergelt painutatud põlvili. Koos ümmarguse kaetud taga, peaga kaela, õlad kallutavad edasi, mao väljaulatuvad, põlved pühkivad nii palju kui võimalik, puusade tagapinna lihased venitatakse ja lahjendatakse võrreldes lihastega reied reied. Kifoti - ümmargune kaetud tagasi - kõikide selgroo kõikude suurenemine, samuti vaagna kaldenurk. Otsene - lamedad tagasi - lamedad nimme lordoosi (nõgusus), milles vaagna kalde väheneb ja rindkere kyphosis väljendatakse halvasti. Rindkere samal ajal liigutatakse edasi, kõhu alumine osa on täidetud, imede nurgad ja sisemised servad on tagaosa maha jäänud.

Rikkumised esiklaasi scoliosis - tüüpiline katkestuspunkti esiklaasi - asümmeetrilise asendi, kui puudub sümmeetria keha paremale ja vasakule poolele. Spinna on kaar, mis seisab tippu paremale või vasakule ja "talje kolmnurgad" - riputuskäigu ja talje küünarõnga vaheline ruum - muutuvad erinevaks, kuna üks õlg ja tera jättis ringi lameda tagasi sadulakujuline

Jalgade kuju kuju määramisel jalgade kuju rikkumine küsitletud liitub kontsaga koos ja seisab, sirgendamine. Tavaliselt puutuvad kokku põlveliidete pindala jalad, kui põlveliigendid on O-kujulised, ei puuduta põlveliigendid X-kujulisega ühe põlveliigese teise järel.

Jalg kuju 1 - normaalne (alumise osa telg on normaalne). 2 - madalama jäseme kujuline deformatsioon (Vius). 3 - X-kujuline (deformatsioon alumise jäseme (valgus). Stop jala kuju rikkumine - tuge ja liikumine. Eristage jalgade normaalset, lamedat ja lamedat. Kui jalapinda kontrollitakse, pöörake tähelepanu Spiraali laius, mis ühendab kandeala jala esiküljega. Lisaks juhivad nad tähelepanu Achille'i kõõluse ja kontsade vertikaalsetele telgedele. Stop a) tallade trükkide ilmumine normaalselt. b) Flatfootiga.

Reeglid kuningliku kehahoiaku. Harjutused õige kehahoiaku väljatöötamiseks.

Esimene reegel. Alati ja mingil juhul "Hoidke selja." Tagasi peaks olema sirge ja kui lähete, ja kui istute. Otsene spin - vaimse tasakaalu sümbol, painutatud - reageerib elujõudude vähenemise suhtes. Harjutus 1 laps kujutab. Seista oma põlvede vaipale. Kätted venitatud, peopesad on suunatud üksteise poole. Aeglaselt laskuda tuharad kontsad ja käed tõmmata teie ees. Palm suruge põrandale. Kui kael on seotud, naaske lähtepositsioonile. Tee see harjutus 6 korda.

Teine reegel. Õlad juurutavad ja langetavad labasid. Õige poos kohustab kõndida uhkelt tõstetud peaga. Harjutus 2 sõdalane kujutada. Üks jalg teise 3-4 jalga ees, käed külgedel, sirgelt. Hingades painutage jalga, mis on väärt. Me venitame edasi ja sulgeme käte sõrmede peamest. Tee see harjutus 6 korda iga jalaga.

Kolmas reegel. Ärge paluge alaselja tagasi. "Seniilne" asend aitab kaasa istuva elustiili. Kui proovite tuua tooli ehitada, muutmata talje kallutamist, siis peeglis lihtsalt vana naisega ja vaata. Harjutus 3 Pose Lizard. Tule teie ees ühe jala, teine \u200b\u200btaga. Me puhkame põrandal, torso ulatub üles - põrandaga risti. Väljahingamisel langetage torso põlvele. Tee see harjutus 6 korda iga jalaga.

Neljas reegel. Gait peaks olema lihtne. Raske, raske kõndimine peegeldub mitte ainult liigestele, vaid ka jalatsite seisundis. Ärge arvake, et täielikkus tekitab alati liiklust. Jalutuskäigu "niit" rõhutab ka sujuvaid ja aeglaselt Higrasi. See on sile, nagu pendli, - vasakule, õige ... See ei tohiks reide keerata, tundub vulgaarne. Harjutage 4 sillaasendit. Tagaküljele minek, käed põrandaga risti. Ma tõmmake käed lakke, võttes nad põrandast välja. Hingava hinge tõstmiseks vaagna põrandast ja venitada kubemeluu ülemmäära. Väljahingamisel pöördume tagasi lähtepositsioonile. Tee see harjutus 6 korda.

Viies reegel. Liikumisel ujuvad õlad sujuvalt edasi. Kasulik näeb välja nagu raamat pea peal. See, muide, tugevdab lihaste kaela, kõrvaldab teise lõua ja annab pea uhke maandumise. 1. RAir \u200b\u200bRibid. I. P. - Tagaküljel asuvad. Jalad on sirged. Käed - kehtib. Ilma avadeta pead, õlad ja marjad põrandast, pöörduge selgroo edasi ja üles levitama ribid. Hoia selles asendis 5-7 tsüklis "Inhale-Exhale". Harjutus 5.

Kuues reegel. Samm peab olema lai, kindel, kuid sokk. Kui soovite otsida tõeliselt pehmet insult, uhkelt ja avalikult kandke oma keha, siis koormus kanna tuleb üle teise osa jala - lähemal sokk. Venitades seljaaju ekstensors (nina). Selle harjutuse täitmiseks on vaja hommikumantel või köis vöö. I. P. - Tagaküljel lamades, painutage jalgu ja asetage vöö viisa keskel. Põrandale vajutatud küünarnukid. Viska jala, aidates käed pingutada põlvi nina. Pange 8 arve. Sleep alguses. Harjutus 6.

Seitsmes reegel. Meenuta episoodi filmi "Service Romance" - "Kõik ise!" Belly Do, tuharad tõmbavad üles. Üks saladus - "Vali" kõht on lihtsam kui tühi kõht. Ülekuumenemise tunne puudumine aitab üldiselt kaasa kogu keha ja lendamise leevendamisele, mida ei koormata üleliigsete kaloritega, kõnnak. Modifitseeritud tuvi kujuta. I. P. - Üks jalg venitada tagasi niidi, põlve vaatab põrandale; Teine jalg pant põlve, tõmmake edasi (teie ees). Selle harjutuse täitmine tunnete reide seljapinna märkimisväärset venitamist. Tehke harjutus teisele jalale.

Kaheksanda reegel. Ära ole arg. Sageli on kalde põhjus, et kõndimine kuningliku kehahoiakuga ja vaadata inimesi otse silmad on väga raske psühholoogiliselt. See on lihtsam varjata, surudes oma õlgadele ja ei meelita liiga palju tähelepanu. Püüdke alati ette eelnevalt asetsevat asendit, otseselt vähese väljakutsega ja absoluutse usalduse iga liikumise vastu. Rist-rist-aeg algsest asendist, mis asub tema kõhuga, tõsta vaheldumisi oma parema käe vasaku jala ja vasaku jala parema käega. Tehke mõlemale küljele 15-20 korda vaheldumisi.

Üheksanda reegel. Räägi meile riided. Gait sõltub meeleolu, keskkonda, riideid ja isegi soenguid. Juuksed kogutud raske sõlme taga pea, tahtmatult tõmmake pea natuke tagasi, sirgendamine samal ajal ja õlgade ja selgrooga. Light "voolav" seelikukangad, vihmamantel muudab liikumise sarnane lennule, voolab kõige soodsamates kohtades sujuvalt joonise ümber. Nautilus I. P. - kasvavad põlved. Nagu eelmises versioonis, tõmmake risti ülespoole vasaku põlve paremale käele ja seejärel tõmmake üles. Kõigepealt teeme 15-20 lähenemisviisi ühele küljele, seejärel tehke teine \u200b\u200bpeegli.

Kümnes reegel. Ainult enesehinnang ja enesehinnang tulevad sees on võimelised tegema kuninglikuks oma alaliseks riigiks. Jookse duši all ja leidke oma suurim väärikus. Kümnes reegel. Ainult enesehinnang ja enesehinnang tulevad sees on võimelised tegema kuninglikuks oma alaliseks riigiks. Jookse duši all ja leidke oma suurim väärikus.

Kontrollige kogu perega asendit. - Õhtuste komplektide söömine õige asendi arendamiseks. Kodutöö

Asendi ja skolioosi häirete väljatöötamise ennetamine peaks olema keeruline ja sisaldama järgmist: une jäigal voodis maos või tagaküljel asuvas asendis. Jalatsite õige ja täpne korrektsioon: (lamedad, klubidfoots) organisatsioon ja range järgimine õige ajarežiimile (uneaeg, ärkvelolek, toitumine jne) konstantse mootori aktiivsus, sealhulgas kõnnib, treening, sport, turism, ujumine. Selliste halbade harjumuste tagasilükkamine: seisab ühe jala, keha vale positsiooni istumise ajal (laual, töölaual, koduse ajal jne) kontrolli seljakottide kandmisel õige, ühtlase koormuse üle. , kotid, kohvrid ja dr.

See on madala kõhu lihaste, mis moodustavad kauni kehahoiakuga, võimaldavad meil sujuvalt taga hoida. Vajutage - ilus poos töö ilus poos tuleks alustada lihaste kõhupress. Leidke kõikidele kõhuhaigustele lihtsaid harjutusi ja igal juhul tõmmake kõht ja proovige hoida lihaseid kergeks pingeks. Nõuetekohase asendi jaoks peate istuma õigesti: täita lihtsaid harjutusi kõigile kõhulihaste rühmadele ja igal juhul tõmmake kõht ja proovige hoida lihaseid kergeks pingeks. Õige poos peate õigesti istuma. See on madala kõhu lihaste, mis moodustavad kauni kehahoiakuga, võimaldavad meil sujuvalt taga hoida. Vajutage - ilus poos töö ilus poos tuleks alustada lihaste kõhupress. Meeles pidama

Kirjandus 1. HealthCalle ja tervisekirjandus. Täiuslik asend. 2. Nicky Levik. Running Royal poos. 2011. 3.O. Barashend. Õige poos on edu võti elus. - M., 2000. 4. Bregg P. Programm selgroo taastusravi. - M., 1998. 5. Punkti kirjutamine. - M., 1999.

Tänan tähelepanu eest!

Slaidi 1.

"Tervise parempoolne pantimine"

Slaidi 2.

Nõuetekohane asend - tuntud lõdvestunud inimese tuttav kujutamine, kui ta suudab hoida sirget torso ilma pingeta ja tema peaga selgroo väikeste looduslike painutusteta.
Nõuetekohase asendi jaoks on olulised tugevad seljalihased, seljaaju paindlikkus ja liigesed. Tugevad elastsed lihased aitavad säilitada siseorganite normaalset asukohta ja seetõttu nende tervislikku toimimist pikka aega.
Mis on asend?

Slaid 3.

Asendi mõju inimeste tervisele
Punkti rikkumine on kaasas kõigi siseorganite tegevuse häire, väikese kopsu elujõulisuse ja intrathastriaalrõhu võnkumise. See mõjutab negatiivselt funktsiooni ja kardiovaskulaarseid ja hingamisteede süsteeme. Kõhu lihaste nõrkus ja keha painutatud asend põhjustab sapi ja sooleste isikute väljavoolu häireid. See toob kaasa seedetrakti protsesside rikkumise ja keha varjestuse rikkumise, immuunsuse, nohu, kiire väsimuse ja peavalu vähenemise. Rahvas koos lameda tagasi kuuluvad püsiva aju mikrotrambad kõndimise, jooksvate ja muude liikumiste ajal. Seega on kiire väsimus ja sagedased peavalud.

Slaidi 4.

Katse asendi õigsuse kohta
Lihtsaim viis oma kehahoiaku hindamiseks on järgmine: seista tagasi kappi või seinale. Squint jalad, vaata otse edasi (pea peaks puudutama kappi). Käed on välja jäetud. Kui teie palm ei liigu alumise selja ja seina vahel, siis on asend hea; Vastasel juhul tõmbab kõhupiirkonna lihaste nõrk ja kõht selgroo edasi (Lordoz).

Slaidi 5.

Õige asendiga pea ja torso asub ühel vertikaalsel, õlad on paigutatud, kergelt välja jäetud ja on samal tasemel, kaela leevendamine (kõrvalt õlgade servale) mõlemale poolele on sümmeetriline Tavaliselt väljendatakse selgroo füsioloogilist kumerust, rindkere kasvatatakse (kergelt välja kuulutatud), kõht pingutatakse, jalad sirgendatakse põlve- ja puusaliigenditesse, peatage ilma deformatsioonideta sisemise kaarest hästi nähtava sälkideta.
Õige asendi märgid

Slaidi 6.

Hindamine poos, määrata järgmised punktid
Pea asend on see ühe vertikaaliga torsoga või tarnitakse edasi või kallutatakse küljega (paremale või vasakule).
Õlarihma olek
kaela leevendust - rida kõrva kits servast õla serva võrdselt kumer mõlemale küljele või ühele küljele on pikem kui teine; Tõstetakse ühel tasandil või ühel õlal ja teine \u200b\u200bon välja jäetud; Koostööd õlgadele või esitada edasi ja kui see on esitatud, on see võrdselt või üks rohkem kui teine \u200b\u200btera - ühel tasandil või ülalpool; Tahe ja kui nad täidavad, on see võrdselt või veel üks.

Slaid 7.

Selg
Sellel on normaalsed füsioloogilised kumerad või emakakaela ja nimmebassoosi täheldatakse (kumerus ettepoole), rindkere ja pühakorterchiki kyphosis (kumer). Õige asendi põhijoon on kehaosade sümmeetriline asukoht selgrooga võrreldes: rindkere ees ja taga selja taga ei ole läände või eendiga; Mao on sümmeetriline ja naba asub selle keskuses; nibud - samal real; Terad on selgrooga võrreldes samal tasemel; Ühe horisontaalse joone adapteri ja kammkarpide tase; Kahe külgede talje liinid on samad.

Slaid 8.

Spinna liikuvus
See on hinnanguliselt seisva positsiooni juures. Kui ettepoole kalle, vahemaa kaugusel keskmise sõrme põrandale mõõdetakse. Kui küsitletud ei saa käeulatuses põrandale, on kirjutatud: miinus nii palju sentimeetrit; Kui saate panna palmi põrandale, on see kirjutatud: pluss nii palju sentimeetrit.
Liikuvust selgroo painutamise tagaküljele mõõdetakse kaugus seitsmenda emakakaela selgroolüli enne algust ratsavarult korda maksimaalne kallutus keha tagasi

Slaidi 9.

Lihaste sprinklerite võimsuse vastupidavust hinnatakse organismi ülemise poole massi ja pea poseerima "neelama". Ligikaudu 7-11-aastase keha hoidmise aeg on 1,5-2 minutit, noorukid - 2-2,5 minutit, täiskasvanutele - 3 minutit.

Slaidi 10.

Spinna kehahoiaku kumeruse rikkumised
Normaalsest asendist kõrvalekaldeid nimetatakse häireteks või asendite defektideks. KYPhos (kasutuselevõtt) ja Lordoos (nõgusus) põhjustavad õhupuuduse ja scolioosi (painutamine) ja lihaskonnalurguletaalse süsteemi seljaajude ja funktsionaalsete muutuste külgsuunaliste kuritegudeni.
Tavaline tagantjärele asend võib toimuda kahes lennukis - sagitaalses (külgvaates) ja eesmises (vaata otse).
Rikkumised Sagittal lennukis

Slaid 11.

Asendhäirete suhtes, mis kajastavad seljaaju tõusu suurenemist:
Kannustus on suurenenud rinnaküüphosis (kumerus) ja langus nimme limsaasi (nõgusus). Kannute ja ümardamise puurid, rindkere lendab, õlad, kaela ja pea on kallutatud edasi, kõht on imetud, tuharad on lamedad , Wonder kühvlite labad on täis. Lordotic - ümmargune spin on rinnakivoosi (kõverate) suurenemine nimme likaadi puudumisel (raskuses). Kompenseerida keskel raskuskeskme tagasilükkamist keskjoonest, sellise asendiga isik on reeglina, kergelt painutatud põlvili. Koos ümmarguse kaetud taga, peaga kaela, õlad kallutavad edasi, mao väljaulatuvad, põlved pühkivad nii palju kui võimalik, puusade tagapinna lihased venitatakse ja lahjendatakse võrreldes lihastega reied reied. Kifoti - ümmargune kaetud tagasi - kõikide selgroo kõikude suurenemine, samuti vaagna kaldenurk. Otsene - lamedad tagasi - lamedad nimme lordoosi (nõgusus), milles vaagna kalde väheneb ja rindkere kyphosis väljendatakse halvasti. Rindkere samal ajal liigutatakse edasi, kõhu alumine osa on täidetud, imede nurgad ja sisemised servad on tagaosa maha jäänud.

Slaidi 12.

Rikkumised esiklaasis
Scoliosis - asendi tüüpiline eraldamine esiplaanile - asümmeetriline asend, kui keha paremale ja vasakule poolele ei ole sümmeetriat. Selg selg on Arc, kes käsitles tippu paremale või vasakule ja "talje kolmnurgad" - riputuskäigu ja talje küünarliide vaheline ruum - muutuvad erinevaks, kuna üks õlg ja tera jäetakse välja
Ümmargune spin
Lame
Sadula

Slaid 13.

Jalgade kuju rikkumine
Jalu kuju kindlaksmääramisel ühendab eksamineerija kontsad kokku ja seisab, sirgendamine. Tavaliselt puutuvad kokku põlveliidete pindala jalad, kui põlveliigendid on O-kujulised, ei puuduta põlveliigendid X-kujulisega ühe põlveliigese teise järel.

Slaidi 14.

Jala kujul
1 - Normaalne (alumise jäseme telg on normaalne). 2 - madalama jäseme kujuline deformatsioon (Vius). 3 - x-kujuline (alumise jäseme deformatsioon (valgus).
Stop kuju rikkumine
Stopp - keha toetus ja liikumine. Seal on peatus normaalne, lameda ja korter. Tugipinna jalajälje kontrollimisel pöörake tähelepanu sortide laiusele, mis ühendab kanna-ala jala ees. Lisaks pöörake tähelepanu Achille'i kõõluste ja kontsade vertikaalteljele koormusega.
Välimus Stop
a) Tavaliselt jäljendid tallad. b) Flatfootiga.

Slaid 15.

Reeglid kuningliku kehahoiaku. Harjutused õige kehahoiaku väljatöötamiseks.

Slaidi 16.

Esimene reegel. Alati ja mingil juhul "Hoidke selja." Tagasi peaks olema sirge ja kui lähete, ja kui istute. Otsene spin - vaimse tasakaalu sümbol, painutatud - reageerib elujõudude vähenemise suhtes.
Harjutus 1 laps kujutab. Seista oma põlvede vaipale. Kätted venitatud, peopesad on suunatud üksteise poole.
Aeglaselt laskuda tuharad kontsad ja käed tõmmata teie ees. Palm suruge põrandale. Kui kael on seotud, naaske lähtepositsioonile.

Slaid 17.

Teine reegel. Õlad juurutavad ja langetavad labasid. Õige poos kohustab kõndida uhkelt tõstetud peaga.
Harjutus 2 sõdalane kujutada. Üks jalg teise 3-4 jalga ees, käed külgedel, sirgelt.
Hingades painutage jalga, mis on väärt. Me venitame edasi ja sulgeme käte sõrmede peamest.
Tee see harjutus 6 korda iga jalaga.

Slaid 18.

Kolmas reegel. Ärge paluge alaselja tagasi. "Seniilne" asend aitab kaasa istuva elustiili. Kui proovite tuua tooli ehitada, muutmata talje kallutamist, siis peeglis lihtsalt vana naisega ja vaata.
Harjutus 3 Pose Lizard. Tule teie ees ühe jala, teine \u200b\u200btaga. Me puhkame põrandal, torso ulatub üles - põrandaga risti.
Väljahingamisel langetage torso põlvele.
Tee see harjutus 6 korda iga jalaga.

Slaid 19.

Neljas reegel. Gait peaks olema lihtne. Raske, raske kõndimine peegeldub mitte ainult liigestele, vaid ka jalatsite seisundis. Ärge arvake, et täielikkus tekitab alati liiklust. Jalutuskäigu "niit" rõhutab ka sujuvaid ja aeglaselt Higrasi. See on sile, nagu pendli, - vasakule, õige ... See ei tohiks reide keerata, tundub vulgaarne.
Harjutage 4 sillaasendit. Tagaküljele minek, käed põrandaga risti. Ma tõmmake käed lakke, võttes nad põrandast välja.
Hingava hinge tõstmiseks vaagna põrandast ja venitada kubemeluu ülemmäära. Väljahingamisel pöördume tagasi lähtepositsioonile.
Tee see harjutus 6 korda.

Slaid 20.

Viies reegel. Liikumisel ujuvad õlad sujuvalt edasi. Kasulik näeb välja nagu raamat pea peal. See, muide, tugevdab lihaste kaela, kõrvaldab teise lõua ja annab pea uhke maandumise.
1. RAir \u200b\u200bRibid. I. P. - Tagaküljel asuvad. Jalad on sirged. Käed - kehtib. Ilma avadeta pead, õlad ja marjad põrandast, pöörduge selgroo edasi ja üles levitama ribid. Hoia selles asendis 5-7 tsüklis "Inhale-Exhale".
Harjutus 5.

Slaid 21.

Kuues reegel. Samm peab olema lai, kindel, kuid sokk. Kui soovite otsida tõeliselt pehmet insult, uhkelt ja avalikult kandke oma keha, siis koormus kanna tuleb üle teise osa jala - lähemal sokk.
Venitades seljaaju ekstensors (nina). Selle harjutuse täitmiseks on vaja hommikumantel või köis vöö. I. P. - Tagaküljel lamades, painutage jalgu ja asetage vöö viisa keskel. Põrandale vajutatud küünarnukid. Viska jala, aidates käed pingutada põlvi nina. Liin 8 arve. Sleep alguses.
Harjutus 6.

Slaid 22.

Seitsmes reegel. Meenuta episoodi filmi "Service Romance" - "Kõik ise!" Belly Do, tuharad tõmbavad üles. Üks saladus - "Vali" kõht on lihtsam kui tühi kõht. Ülekuumenemise tunne puudumine aitab üldiselt kaasa kogu keha ja lendamise leevendamisele, mida ei koormata üleliigsete kaloritega, kõnnak.
Modifitseeritud tuvi kujuta. I. P. - Üks jalg venitada tagasi niidi, põlve vaatab põrandale; Teine jalg pant põlve, tõmmake edasi (teie ees). Selle harjutuse täitmine tunnete reide seljapinna märkimisväärset venitamist. Tehke harjutus teisele jalale.

Slaid 23.

Kaheksanda reegel. Ära ole arg. Sageli on kalde põhjus, et kõndimine kuningliku kehahoiakuga ja vaadata inimesi otse silmad on väga raske psühholoogiliselt. See on lihtsam varjata, surudes oma õlgadele ja ei meelita liiga palju tähelepanu. Püüdke alati ette eelnevalt asetsevat asendit, otseselt vähese väljakutsega ja absoluutse usalduse iga liikumise vastu.
Rist-rist-aeg algsest asendist, mis asub tema kõhuga, tõsta vaheldumisi oma parema käe vasaku jala ja vasaku jala parema käega. Tehke mõlemale küljele 15-20 korda vaheldumisi.

Slaid 24.

Üheksanda reegel. Räägi meile riided. Gait sõltub meeleolu, keskkonda, riideid ja isegi soenguid. Juuksed kogutud raske sõlme taga pea, tahtmatult tõmmake pea natuke tagasi, sirgendamine samal ajal ja õlgade ja selgrooga. Light "voolav" seelikukangad, vihmamantel muudab liikumise sarnane lennule, voolab kõige soodsamates kohtades sujuvalt joonise ümber.
Nautilus I. P. - kasvavad põlved. Nagu eelmises versioonis, tõmmake risti ülespoole vasaku põlve paremale käele ja seejärel tõmmake üles. Kõigepealt teeme 15-20 lähenemisviisi ühele küljele, seejärel tehke teine \u200b\u200bpeegli.

Slaidi 25.

Kümnes reegel. Ainult enesehinnang ja enesehinnang tulevad sees on võimelised tegema kuninglikuks oma alaliseks riigiks. Jookse duši all ja leidke oma suurim väärikus.

Slaid 26.

Kontrollige kogu perega asendit. - Õhtuste komplektide söömine õige asendi arendamiseks.
Kodutöö

Slaid 27.

Arengu ennetamine asendihäirete ja skolioosi peaks olema kõikehõlmav ja sisaldama järgmist:
sleep pingul voodi asendis lamades maos või tagasi. Jalatsite õige ja täpne korrektsioon: (lamedad, klubidfoots) organisatsioon ja range järgimine õige ajarežiimile (uneaeg, ärkvelolek, toitumine jne) konstantse mootori aktiivsus, sealhulgas kõnnib, treening, sport, turism, ujumine. Selliste halbade harjumuste tagasilükkamine: seisab ühe jala, keha vale positsiooni istumise ajal (laual, töölaual, koduse ajal jne) kontrolli seljakottide kandmisel õige, ühtlase koormuse üle. , kotid, kohvrid ja dr.

Slaid 28.

See on madala kõhu lihaste, mis moodustavad kauni kehahoiakuga, võimaldavad meil sujuvalt taga hoida. Vajutage - ilus poos töö ilus poos tuleks alustada lihaste kõhupress. Leidke kõikidele kõhuhaigustele lihtsaid harjutusi ja igal juhul tõmmake kõht ja proovige hoida lihaseid kergeks pingeks. Õige kehahoiaku jaoks peate õigesti istuma
Pidage meeles:
Leidke kõikidele kõhuhaigustele lihtsaid harjutusi ja igal juhul tõmmake kõht ja proovige hoida lihaseid kergeks pingeks. Õige poos peate õigesti istuma. See on madala kõhu lihaste, mis moodustavad kauni kehahoiakuga, võimaldavad meil sujuvalt taga hoida. Vajutage - ilus poos töö ilus poos tuleks alustada lihaste kõhupress.
Meeles pidama

Slaid 29.

Kirjandus
1. Ilu ja tervise entsüklopeedia. Täiuslik asend. 2. Nicky Levik. Kuningliku kehaosa sära. 2011. 3.O. Barashend. Õige poos on edu võti elus. - M., 2000. 4. Bregg P. Programm selgroo taastusravi. - M., 1998. 5. Punkti kirjutamine. - M., 1999.

Esitamine teemal: "Õige asendi moodustumine"

• Valmistatud:
• Student W-22 rühm
• Kolesnichenko Victoria

• Hoiak - See on alalise, kõndimise, istuva inimese tavaline positsioon. Poolt moodustub vanuses 5 ja 18 aastat.

• Peamine ülesanne asendi - lihaskonna segmentide ja lihaste tasakaalu ratsionaalse joondamise tõttu lihaskonna lihaskonna ja vigastuse säilitamine ülekoormusest ja vigastusest.
• Populatsioon täidab utilitaarset ülesannet.Nõuetekohase keha joondamisega ei põhjusta lihtsate ja keeruliste liikumiste täitmine erilisi probleeme, kuna kõigi liigeste liikumise amplituud on maksimaalne.
• Paneta ei ole mitte ainult somaatiline näitaja.See on ka inimese vaimsete omaduste näitaja. Teaduste mõju asendi protsessi moodustamise isiku isikupära. Hea asendiga mees on ise enesekindlam, ta meelitab teiste tähelepanu.

• Traditsiooniliselt asend hinnanguliselt riigi loomuliku painde selgroo vastavalt F. Staffel.

• Asendusliigid:
• tavaline asend
• Ümmargune spin
• lame
• flat-nõgus spin
• läks ringi

• Düsfunktsioonihäirete tüübid eraldatakse esiküljel (tagantvaates) ja sagitaaltasandil (külgvaade). Tundub, et kõigi positsiooni häirete võimalike kombinatsioonidega peaks olema üsna palju, kuid praktikas on asendihäirete liigid piiratud arv.

• Asendite häirete tüübid

• Lordik

• Kiivat

• Sirgendatud

• Surulya

• Skolioos

• Parem asend
• Pea- ja selgroo peab olema otsene positsioon.
• Clavicle peab olema samas horisontaaljoonel.
• Labad asuvad sümmeetriliselt ühe kõrguse juures.
• Mis kätega langetada, moodustatud "tühjuse" nende vahel ja laat circuit peaks olema sama.
• Sama jala pikkus.
• Jalade sisepind peaks kokku puutuma üksteisega kontsad sõrmede nõuandeid.

• Vale poos
• Asümmeetrilised labad ja Adpertions.
• Selgroo ja pea ebaühtlane asend.
• CUVRE LINE CLAVICE.
• Single kolmnurgad talje.
• Ebaühtlased jooned "tiivad" vaagna.
• Jalad ebavõrdne pikkus, samuti peatuse vale asend. Kui nende sisemised pinnad puutuvad kokku sõrme vihjetest kontsadele.

• Scolioosi juuresolekul lapse saab määrata iseseisvalt kodus. Täpsema diagnoosi saamiseks tuleks konsulteerida ortopeedilise arstiga.
• Selleks, et määrata skolioosi vanemad kodus:
• kontrollige hoolikalt lapse tagaosa: selgroo peab asuma täpselt, tagakülje keskel. Õlad ja labad peavad olema sümmeetrilised.
• paluge lapsel toetuda edasi. Pöörake tähelepanu asjaolule, et terad peaksid olema samal tasemel.

• Puudus asendi reguleerimise mehhanismid lastel kuni 9 aastat ja üksikisikute eakate ja senile vanus seotud vanuse omadus närvisüsteemi.
• Mootori stereotüübi kaasasündinud puudumine.
• Nende nõrkusega seotud lihaste funktsiooni rikkumine, suurenenud toon, lühendamine.
• Tugeva, piisavalt arenenud lihaskorrali puudumine - lihassüsteem;
• Selja-, kõhu ja puusade lihaste ebaühtlane arendamine, lülisamba vertikaalasendi muutmine;
• Pikaajalised haigused või kroonilised haigused keha nõrgenemine;
• Rickete'i tagajärjed;
• Ei vasta mööbli kasvule;
• Ebamugavad riided ja kingad.

• Nõuetekohase asendi säilitamise eeskirjad.
• Mida sa pead tegema, et asend on hea?
• Harjutused lihaste torso tugevdamiseks.
• Õigesti istuda laual, ei tee haiget.
• Kaalude ülekandmisel peate oma käed ühtlaselt laadima.
• Sleep karm voodi madala padi.
• Istuge kõige raevama seljaga. Oluline on vältida ebamugavaid positsioone.
• Seista ja teostada erinevaid töö kõige rohkem sirgema seljaga.
• Iga päev vaadelda ennast peeglis, mis ütleb teile, mida teie kehahoiak on.

• 1. Seistes õigus. Käed alandada piki keha, siis meenutades neid tagasi "Castle". Pärast seda tehke kevadel liikumise samal ajal põletades selja. Korda 8-10 korda.

• 2. seisab põlvedel. Seisa kõik neli, ristkülikukujulise värava kujuga, teie käte vaheline kaugus ja jalgade vahel on sama. Sissehingamisel tehke laine, esimene parem käsi ja vasak jalg, siis i.p., pärast - jalgade muutmine ja käsi. Mängi 8-10 korda.

• 4. Tagaküljel lamades. Võta i.p. 3. harjutused. Registreerige küünarnukid ja painad selja, tõstke rindkere üles. Tegevuse ajal lahja tagasi pea ja hoidke rusikad. Harjutused ei kiirusta, ilma katkestusteta. - 5 korda.

• 3. Tagaküljel asuvad. Põhineb täislauda, \u200b\u200bjalad painutatud põlved levida veidi. Käed, painutage küünarnukud ja pigistage põrandale.

• 5. Istung. Istuge põrandal ja asetage jalad otse enda ees, ühendades need kokku. Käed paiknevad. Kasutades neid nagu hooba, saada kehasse üles korrusel, tõstes vaagna ja viskamine pea tagasi. Sulge 4-5 sek. Pärast seda naaseb tagasi I.P. Kordamine 8 korda.

• 6. Lokia maos. Lükame nägu alla, samas kui küünarnukid on kergelt painutatud, põrandale peopesad, asetades need õlgade laiusesse. Olles käte sirgendamine, lunastage keha ülemine osa, tehes tagakülje tagakülje, viskades pea veidi ülespoole. 3-5 sekundi pärast. Allikas i.p. Korrake 8 korda.

• 6. seinal seisab. Tule silmitsi seinaga ja kalduvad tema peopesad. Siis, ilma seina katkestamata, proovige tagasi saada, nagu te suudate tasakaalu hoida. Olles säilitanud sellises kujutis 4-6 sekundit. Seista i.p. Tee 5-7 korda.

• 8. Seisake seinal. Nõuetekohase asendi jaoks pigistage oma seina tagasi kogu oma torsoga nii lähedal kui võimalik. Samal ajal seiskuda sujuvalt. Salvestage positsioon 8-10 sekundit. Korda 5-7 lk.

• Flatfoot on jala deformatsioon, mida iseloomustab selle kaare loputamine.

• Laadige, kui kõndimine, töötab, hüppab Arches Stop lahtised lapsed osutuvad ülemäärasena.
• Kimbud ja lihased peatavad valdav, venitada, kaotavad kevadel omadused. Jalg-kaared (pikisuunalised ja põiklikud) on lamedad, langetatud ja seal on lamedad: pikisuunalised, põik- ja põiki pikisuunalised.
• Peatus on toetus, keha vundament, mistõttu on loomulik, et selle fondi rikkumine peegeldab tingimata noorema keha moodustumist.

• Kodus võivad vanemad iseseisvalt kindlaks teha järgmised lameekraanid lastele:
• Laps, kui kõndimine osutub jalgade sokkidest välja - Touratup. See juhtub siis, kui Valguny Flatfoot lastel. See võib olla tingitud asjaolust, et jalgade lihased on nõrgad ja laps ei saa toetada jala õiget asendit. Lapse jalgade õige asend on juhtum, kus need on paralleelsed.
• Laps, kui kõndimine toimub jala sisemisele servale. See kõndimine on märgatav ja hästi eristatav.
• Määrake jalajälg. Selleks on vaja paberi A-4 lehte ja taimeõli. Tilk köögiviljaõli tilgutab tema kätt, kerige läbi peopesa. Määrige peopesaga määrida lapse jalad. Pärast seda peaks ta lihtsalt paberile paberile seista. Sekundit 3-4-ga. Järgmisena, kui laps pühib jalad salvrätikuga, vaatate paberilehte ja vaata selge jalajälge.

• Jalgade kuju muutmine mõjutab selle funktsiooni, muudab vaagna asendit, selgroo.
• Negatiivselt mõjutab selgroo funktsiooni ja järelikult lapse asendi ja üldist seisukorda.
• Lihaste arendamise ja jala sidemete puudumine mõjutab negatiivselt paljude laste liikumiste arendamist ja vanematel lastel võib muutuda paljude spordialade tõsiseks takistuseks.

• Et vältida lamedate, mõõduka harjutusi lihaste, jalgade ja peatuse jaoks, igapäevane jalgade vannid, paljajalu kõndimine. Eriti soovitatav on, et paljajalu paljajalu lahti, ebaühtlane pinnal, sest samal ajal kannab laps tahtmatult keha raskusele jalgade välisservale ja vajutades sõrmede, mis aitab tugevdada jala jalgsi . Spetsiaalsed parandusharjutused võetakse kasutusele lastele, kellel on rikutud kehahoiakud ja lamedad füüsilise kultuuri ja hommikuvõimlemine klassides.

• Järgmine ennetusmeetod on töötoade läbiviimine. Alates esimestest elukuudest, liikumise aktiivsuse arendamiseks ripuvad mänguasjad võrevoodi üle ja asetage mängija põrandale. Püüdes neid jõuda, lapsed kapten uued liikumised kiiremini. On väga oluline, et riided ei piira lapse liikumist. Lapsed, kes on voodis pidevalt lamavad, on eriti pakitud, muutub aeglaseks, apaatiks, nende lihased on valmistatud lõhenemisega, liikumiste areng on edasi lükatud.
• Liigutuste arendamise klassid viiakse läbi lastega kuni aastaga individuaalselt, iga päev 5-8 minutit ja lastega 1 kuni 3 aastat vana - mitte ainult individuaalselt, vaid ka 4-5 inimese rühmade kaupa: kestus Ametikohad suurenevad järk-järgult 18 kuni 20 minutit. Laste jaoks 3-aastased ja vanemad, spetsiaalsed võimlemisharjutused, mobiilimängud, hommikuvõimlemine.
• Laadige veeremismängudes ja treeningut tuleks rangelt doseerida. Pikaajalise lihaspinge harjutusi ei soovitata, mis on seotud viivitusega või hingamisteede pingega. Lasteklasside kogu kestus on 3-5-aastased - 20 minutit, lastele 6-7 aastat - 25 minutit.
• Süstemaatilised füüsikalised harjutused aitavad kaasa laste mootorsõidukite arendamisele, suurendada lihaste erutuse, tempo, tugevust ja koordineerimist liikumise, lihastooni, üldise vastupidavuse, aitavad kaasa nõuetekohase asendi moodustamisele. Lihaste suur aktiivsus toob kaasa südame aktiivsuse tugevdamisele, teisisõnu, südame koolitust - keha, millest kogu organismi säte sõltub toitainete ja gaasivahetuse kohta.