در روحیه گم شده چه باید کرد. اخراج از کار. چگونه دل خود را از دست ندهیم

هر فردی در زندگی خود در شرایط سخت غم، شکست یا از دست دادن قرار گرفته است. همه احساس سردرگمی، ناامیدی و ناامیدی، احساس حقارت خود را می شناسند. برخی از مردم می دانند چگونه به سرعت با چنین شرایطی کنار بیایند و دوباره بسازند، برخی در طول زمان موفق می شوند و برخی برای مدت طولانی "از زین بیرون زده می شوند"، اگر نه برای همیشه، خود را بازنده می دانند، از سرنوشت یا شرایط شکسته شده اند، متوقف شوند. بازیگری، زندگی کامل، ابتلا به بیماری یا مشروبات الکلی، و شاید افسردگی. چه باید کرد؟

ناامیدی یکی از گناهان کبیره است. این بدان معنی است که شما نباید تسلیم وحشت شوید، در خلق و خوی منحط، ناامیدی، امید خود را از دست دهید و به بلوز بیفتید. اعلام این امر بسیار آسان است، اما انجام آن بسیار دشوار است. بیایید سعی کنیم دریابیم که چگونه تسلیم ناامیدی نشویم و چگونه بر ناامیدی غلبه کنیم. شاید بالاخره راه هایی برای مبارزه و غلبه بر این وضعیت روحی دشوار وجود داشته باشد.

1. به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید. یعنی بدانی که می توانی خیلی چیزها را تحمل کنی و غلبه کنی. بدانید که خیلی چیزها به شما بستگی دارد و شما فقط یک "دنده" نیستید. اگر دفعه اول درست نشد دفعه بعد درست میشه.

2. هوشیارانه، صادقانه (به خودتان) و به طور واقع بینانه توانایی ها و توانایی های خود را ارزیابی کنید. این بدان معنی است که از سطح دانش و مهارت خود آگاه باشید، و درک کنید که ممکن است کسی بهتر از شما باشد. ارزیابی متعادل به شما این امکان را می دهد که از ناامیدی و مشکل، تلاش های غیر ضروری و هدر رفته جلوگیری کنید. اما آیا کسی ما را از بهتر شدن، قوی‌تر شدن، عاقل‌تر شدن، حرفه‌ای‌تر شدن باز دارد؟ هیچکس جز خودمان

3. تحلیل آرام از وضعیت. لازم است با آرامش، بدون احساسات، تجربه ناموفق را ارزیابی کنید و درک کنید که چه کاری اشتباه انجام شده است، یا اینکه آیا تلاش ها کافی نبود، یا شاید برعکس، بیش از حد. تجزیه و تحلیل موقعیت به شما آرامش می دهد فقط در حالت متعادل می توانید راه حلی سازنده پیدا کنید. و یک حالت آرام و یکنواخت دیگر مالیخولیا نیست.

4. عبرت بگیر. این به معنای درک این است که شکست مقدمه پیروزی است و همه شکست دارند، اما همه شکست را شکست نمی‌دانند. این فقط یک تجربه است. تحمل شکست موفقیت را آزاد می کند. ایجاد عادت بهره گیری از شکست، یکی از مهم ترین تکنیک ها برای رسیدن به موفقیت است.

5. حمایت اخلاقی و حرفه ای دریافت کنید. این به معنای مراجعه به عزیزان برای کمک - خانواده، دوستان است. و/یا با متخصصان - پزشکان، معلمان، روانشناسان، معلمان معنوی تماس بگیرید. حمایت و کمک عزیزان موقعیت های دشواربرای همه لازم است اما اگر خیلی وقت ها درخواست کمک کرده اید و اعتماد اقوام و دوستانتان را از دست داده اید، در این صورت شرایط دشوار زمانی است که بتوانید کنترل سرنوشت خود را به دست خود بگیرید.

6. به دنبال چیزهای مثبت در اتفاقات باشید. این یک واقعیت شناخته شده است که در نتیجه این بحران، یک تاجر بسیار ثروتمند 100 میلیون دلار از دست داد. او فقط 100 هزار دلار باقی مانده بود. خودکشی کرد. از دست دادن پول برای او از دست دادن همه چیز بود، حتی بدتر از از دست دادن زندگی.

و حالا بیایید یک شهروند متوسط را تصور کنیم که یک روبل نداشت و ناگهان 100 هزار دلار داشت! پول زیادی! معلوم می شود که این از کدام منظر است. ما زنده و سالم ماندیم، همه چیز در خانواده خوب است - بقیه را می توان زنده ماند و بر آن غلبه کرد.

7. قوانین - دولتی و اخلاقی - را زیر پا نگذارید. این کار باعث می شود که با خود و دیگران در هماهنگی زندگی کنید و به موقعیت های سخت و خطرناک (و شاید غیرقابل جبران) منجر نشود.

8. انتزاع - مفهوم - برداشت. به یاد دارید که اسکارلت اوهارا چه گفت؟ «فردا به آن فکر خواهم کرد...» یک موقعیت غیرقابل حل، یا شاید کاملاً غیرقابل حل، کل زندگی نیست، فقط بخشی است، هرچند بسیار دردناک. باید چیزهای زیادی در زندگی وجود داشته باشد که "تو را سرپا نگه دارد". اینها عشق، دوستی، مذهب، طبیعت، هنر (ادبیات، نقاشی، موسیقی و غیره)، ورزش، سرگرمی ها هستند. فعالیتی را پیدا کنید که حواس شما را از افکار سنگین منحرف کند یا فقط کار دیگری انجام دهید. این می تواند تمیز کردن عمومی، تعمیرات، چیزی باشد که تمام انرژی و زمان شما را می گیرد. بی جهت نیست که مردم می گویند صبح عاقلانه تر از عصر است.

فقط به الکل و سایر لذت های مشابه نروید. این فقط مشکل را عمیق تر می کند، از جایی که خارج کردن آن دشوار خواهد بود، و همچنین به خماری اخلاقی و فیزیکی می افزاید.

9. از احساسات منفی به خصوص احساس گناه و شرم دوری کنید. این احساسات برای حل مشکلات زندگی مفید نیستند. احساسات منفی در عملکرد کامل مغز اختلال ایجاد می کنند، در حال حاضر نمی توان تصمیم درستی گرفت. و غم انگیزترین چیز این است که احساسات منفی مبنای ظهور انواع اعتیادها، الکل، نیکوتین، مواد مخدر و غیره است.

10. مسئولیت را به دست خود بگیرید.مسئولیت پذیری یعنی درک این موضوع که فقط خود شما مسئول زندگی، کیفیت و دستاوردهای شخصی خود هستید و تقصیر را به گردن همکاران، والدین، معلمان، روسا و غیره نیندازید. اگر کار اشتباهی انجام دادید، سعی کنید وضعیت را در گفتار و عمل اصلاح کنید - عذرخواهی کنید، صحبت کنید و موضع خود را توضیح دهید، کمک کنید آنچه را که خراب کرده اید اصلاح کنید.

11. لبخند بزن! Eاگر از نظر قلبی احساس بدی دارید، سعی کنید لبخند بزنید و حتی لب های خود را به زور دراز کنید تا لبخند بزنید. بدن به یاد می آورد که این موقعیت لب ها مطابقت دارد حال خوب، و در کمال تعجب، خلق و خوی شما شروع به صاف شدن و حتی (!) بهتر شدن خواهد کرد. تنش، عاطفی و جسمی، شروع به فروکش خواهد کرد و وضعیت دیگر آنقدر لاینحل یا غم انگیز به نظر نمی رسد.

شکست هایی که ما را آزار می دهند می توانند ترس از شکست و استراتژی اجتناب را ایجاد کنند. این بدان معنی است که فرد برای رسیدن به موفقیت تلاش نمی کند، بلکه از اقدامات فعال خودداری می کند و با تمام وجود تلاش می کند تا از شکست جلوگیری کند. بدترین خبر این است که هیچکس نمی تواند به شما کمک کند تا بر این ترس غلبه کنید. اما بهترین خبر این است که همه چیز در دستان ماست. ما یک انتخاب داریم: یا علف های هرز عظیمی از ترس رشد می کنیم، یا می توانیم بذر ایمان را در خود و نقاط قوت خود بکاریم. موفق باشید!

3. تحلیل آرام از وضعیت. باید با آرامش، بدون احساسات، تجربه ناموفق را ارزیابی کرد و متوجه شد که چه کاری اشتباه انجام شده است یا اینکه آیا تلاش ها کافی نبوده است یا شاید برعکس، بیش از حد. تجزیه و تحلیل موقعیت به شما آرامش می دهد فقط در حالت متعادل می توانید راه حلی سازنده پیدا کنید. و یک حالت آرام و یکنواخت دیگر مالیخولیا نیست.

4. عبرت بگیر. این به معنای درک این است که شکست مقدمه پیروزی است و همه شکست‌هایی دارند، اما همه شکست را یک شکست نمی‌دانند. این فقط یک تجربه است. تحمل شکست موفقیت را آزاد می کند. ایجاد عادت بهره گیری از شکست، یکی از مهم ترین تکنیک ها برای رسیدن به موفقیت است.

5. حمایت اخلاقی و حرفه ای دریافت کنید. این به معنای مراجعه به عزیزان برای کمک - خانواده، دوستان است. و/یا با متخصصان - پزشکان، معلمان، روانشناسان، معلمان معنوی تماس بگیرید. همه در شرایط سخت نیاز به حمایت و کمک عزیزان دارند. اما اگر خیلی وقت ها درخواست کمک کرده اید و اعتماد اقوام و دوستان را از بین برده اید، در این صورت یک موقعیت دشوار فقط زمانی است که بتوانید کنترل سرنوشت خود را به دست خود بگیرید.

10. مسئولیت را به دست خود بگیرید.مسئولیت پذیری یعنی درک این موضوع که فقط خود شما مسئول زندگی، کیفیت، دستاوردهای شخصی خود هستید و تقصیر را به گردن همکاران، والدین، معلمان، روسا و غیره نیندازید. اگر کار اشتباهی انجام دادید، سعی کنید وضعیت را در گفتار و عمل اصلاح کنید - عذرخواهی کنید، صحبت کنید و موضع خود را توضیح دهید، کمک کنید آنچه را که به هم ریخته اید برطرف کنید.

11. لبخند بزن! Eاگر از نظر قلبی احساس بدی دارید، سعی کنید لبخند بزنید و حتی به زور لب های خود را دراز کنید تا لبخند بزنید. بدن به یاد می آورد که این موقعیت لب ها با خلق و خوی خوب مطابقت دارد و در کمال تعجب، خلق و خو شروع به صاف شدن و حتی (!) بهبود می کند. تنش، عاطفی و جسمی، شروع به فروکش خواهد کرد و وضعیت دیگر آنقدر لاینحل یا غم انگیز به نظر نمی رسد.

___________________________________________________________

برای رهایی از احساس بی ارزشی، باید نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید. این چیزی است که روانشناسان توصیه می کنند.

1. برای رسیدن به کمال در یک لحظه تلاش نکنید. با حرکت گام به گام به سمت هدف، زودتر به آن خواهید رسید. انتظار نداشته باشید که همه چیز در اولین بار به خوبی پیش برود.

2. درست عمل کردن مهم ترین چیز نیست. نکته اصلی این است که عمل کنید. مطمئن ترین راه برای شکست، ناامیدی از توانایی های خود به دلیل شکست است. اما توانایی ادامه عمل، علیرغم محاسبه اشتباه، و درس گرفتن از آن اشتباهات خودبه شما اجازه می دهد تا بر هر بحرانی غلبه کنید.

3. دوم شدن نیز موفقیت است. ما در فرهنگی زندگی می کنیم که رقابت سخت را تشویق می کند. تمایل به اول شدن به هر قیمتی بسیاری از مدال آوران "نقره" را نابود کرد. اگر یاد بگیرید که از موفقیت خود لذت ببرید، حتی زمانی که رقیبی از کنار شما عبور کرده است، در آن صورت با خود و با ثمره تلاش خود در صلح و هماهنگی زندگی خواهید کرد.

4. زندگی خود را به نظرات دیگران وابسته نکنید. اگر برای حفظ عزت نفس نیاز به شناسایی شایستگی های خود دارید، دیر یا زود خود را کاملاً تابع دیگران خواهید دید و تمام زندگی خود را صرف تلاش برای جلب لطف آنها خواهید کرد. و چون جریان حمد خشک شود، دوباره شک و تردید در عذاب خواهی بود.

5. اجازه ندهید بخشی از زندگی شما بر بقیه مسلط شود. اگر عزت نفس شما به شدت به موفقیت در یک زمینه (مثلاً حرفه ای) بستگی دارد، دیر یا زود همه چیز برای شما معنا و جذابیت خود را از دست می دهد. عزت نفس روزانه در نوسان است و به کوچکترین شکست ها بستگی دارد و ترس از شکست شما را در تنش دائمی نگه می دارد.

6. به یاد داشته باشید که ارزش شخصی شما مجموع موفقیت ها و شکست ها نیست. زیر سوال بردن ارزش خود به دلیل اشتباهات ناگوار اشتباه است. در عوض، خود را همانگونه که هستید بپذیرید. این باعث می شود که راحت تر با ایده نقص خود کنار بیایید. و ناقص بودن هر چیزی که در عین حال وجود دارد.

علائم هشدار دهنده
چطور می خوابی؟

یکی از اولین نشانه های افسردگی، اختلال در خواب است. آیا نمی توانید برای مدت طولانی بخوابید یا برعکس، خیلی زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره به خواب بروید؟ این یک علامت نسبتاً رایج است و بسیاری از مردان برای کمک به فراموشی به الکل روی می آورند. افسوس که الکل به خودی خود اثر افسردگی دارد و بنابراین نمی تواند به شما کمک کند.

آیا زندگی شما را خوشحال می کند؟

حالتی که در آن زندگی لذت بخش نباشد آنهدونیا نامیده می شود. اگر دیگر از منابع قبلی احساسات مثبت - موفقیت تیم فوتبال مورد علاقه خود، ارتقاء رایانه، کفش های ورزشی جدید - راضی نیستید، به نظر افسردگی می رسد. یکی دیگر از علائم مشابه از دست دادن حس شوخ طبعی است.

میل جنسی شما چگونه است؟

میل جنسی یکی از مهم ترین شاخص های وضعیت ذهنی شماست. شما می توانید توضیحات زیادی را بیابید که چرا رابطه جنسی به شما علاقه مند نیست - مشکلات سلامتی، روابط قدیمی - اما اغلب، ضعیف شدن میل جنسی با افسردگی مرتبط است.

چه احساسی دارید؟

هنگامی که افسردگی در اوج است، شروع به کاهش وزن، کاهش اشتها و تحریک پذیری و اشک ریختن می کنید.

وقت آن است که کاری در این مورد انجام دهیم!

اگر یکی از علائم ذکر شده بیش از دو هفته ادامه داشت و خلق و خوی شما سرسختانه از بهبودی خودداری کرد، با پزشک مشورت کنید.

1. به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید

یعنی بدانی که می توانی خیلی چیزها را تحمل کنی و غلبه کنی. بدانید که خیلی چیزها به شما بستگی دارد و شما فقط یک "دنده" نیستید. اگر دفعه اول درست نشد دفعه بعد درست میشه.

2. هوشیارانه، صادقانه (به خودتان) و به طور واقع بینانه توانایی ها و توانایی های خود را ارزیابی کنید

این به این معنی است که از سطح دانش و مهارت های خود آگاه باشید، درک کنید که کسی می تواند بهتر از شما باشد. ارزیابی متعادل به شما این امکان را می دهد که از ناامیدی و مشکل، تلاش های غیر ضروری و هدر رفته جلوگیری کنید. اما آیا کسی ما را از بهتر شدن، قوی‌تر شدن، عاقل‌تر شدن، حرفه‌ای‌تر شدن باز دارد؟ هیچکس جز خودمان

3. تجزیه و تحلیل آرام از وضعیت

لازم است با آرامش، بدون احساسات، تجربه ناموفق را ارزیابی کنید و بفهمید چه اشتباهی انجام شده است: شاید تلاش کافی یا شاید برعکس، بیش از حد انجام نشده است. تجزیه و تحلیل موقعیت به شما آرامش می دهد فقط در حالت متعادل می توانید راه حلی سازنده پیدا کنید. و یک حالت آرام و یکنواخت دیگر غم انگیز نیست.

4. درس بیاموزید

این به معنای درک این است که شکست مقدمه پیروزی است و همه شکست‌هایی دارند، اما همه شکست را یک شکست نمی‌دانند. این فقط یک تجربه است. تحمل شکست موفقیت را آزاد می کند. ایجاد عادت بهره گیری از شکست، یکی از مهم ترین تکنیک ها برای رسیدن به موفقیت است.

5. حمایت اخلاقی و حرفه ای دریافت کنید

این به معنای مراجعه به عزیزان برای کمک - خانواده، دوستان است. و/یا با متخصصان - پزشکان، معلمان، روانشناسان، معلمان معنوی تماس بگیرید. همه در شرایط سخت نیاز به حمایت و کمک عزیزان دارند. اما اگر خیلی وقت ها درخواست کمک کرده اید و اعتماد اقوام و دوستانتان را از دست داده اید، در این صورت شرایط دشوار زمانی است که بتوانید کنترل سرنوشت خود را به دست خود بگیرید.

6. در آنچه اتفاق افتاده است به دنبال نکات مثبت باشید.

این یک واقعیت شناخته شده است که در نتیجه این بحران، یک تاجر بسیار ثروتمند 100 میلیون دلار از دست داد. او فقط 100 هزار دلار باقی مانده بود. خودکشی کرد. از دست دادن پول برای او از دست دادن همه چیز بود، حتی بدتر از از دست دادن زندگی.

7. قوانین - دولتی و اخلاقی را زیر پا نگذارید

این کار باعث می شود که با خود و دیگران در هماهنگی زندگی کنید و به موقعیت های سخت و خطرناک (و شاید غیرقابل جبران) منجر نشود.

8. حواس پرتی

به یاد دارید که اسکارلت اوهارا چه گفت؟ «فردا به آن فکر خواهم کرد...» یک موقعیت غیرقابل حل، یا شاید کاملاً غیرقابل حل، کل زندگی نیست، فقط بخشی است، هرچند بسیار دردناک. باید چیزهای زیادی در زندگی وجود داشته باشد که "تو را سرپا نگه دارد". اینها عشق، دوستی، مذهب، طبیعت، هنر (ادبیات، نقاشی، موسیقی و غیره)، ورزش، سرگرمی ها هستند. فعالیتی را پیدا کنید که حواس شما را از افکار سنگین منحرف کند یا فقط کار دیگری انجام دهید. این می تواند تمیز کردن عمومی، تعمیرات، چیزی باشد که تمام انرژی و زمان شما را می گیرد. بی جهت نیست که مردم می گویند صبح عاقلانه تر از عصر است.

9. از احساسات منفی به خصوص احساس گناه و شرم دوری کنید

این احساسات برای حل مشکلات زندگی مفید نیستند. احساسات منفی در عملکرد کامل مغز اختلال ایجاد می کنند، در حال حاضر نمی توان تصمیم درستی گرفت. و غم انگیزترین چیز این است که احساسات منفی مبنای ظهور انواع اعتیادها، الکل، نیکوتین، مواد مخدر و غیره است.

10. مسئولیت را به دست خود بگیرید

مسئولیت پذیری یعنی درک این موضوع که فقط خود شما مسئول زندگی، کیفیت، دستاوردهای شخصی خود هستید و تقصیر را به گردن همکاران، والدین، معلمان، روسا و غیره نیندازید. اگر کار اشتباهی انجام دادید، سعی کنید وضعیت را در گفتار و عمل اصلاح کنید - عذرخواهی کنید، صحبت کنید و موضع خود را توضیح دهید، کمک کنید آنچه را که به هم ریخته اید برطرف کنید.

11. لبخند بزن!

اگر از نظر قلبی احساس بدی دارید، سعی کنید لبخند بزنید و حتی به زور لب های خود را دراز کنید تا لبخند بزنید. بدن به یاد می آورد که این موقعیت لب ها با خلق و خوی خوب مطابقت دارد و در کمال تعجب، خلق و خو شروع به صاف شدن و حتی (!) بهبود می کند. تنش، عاطفی و جسمی، شروع به فروکش خواهد کرد و وضعیت دیگر آنقدر لاینحل یا غم انگیز به نظر نمی رسد.

شکست هایی که ما را آزار می دهند می توانند ترس از شکست و استراتژی اجتناب از شکست را ایجاد کنند. این بدان معنی است که فرد برای رسیدن به موفقیت تلاش نمی کند، بلکه از اقدامات فعال خودداری می کند و با تمام وجود تلاش می کند تا از شکست جلوگیری کند. بدترین خبر این است که هیچکس نمی تواند به شما کمک کند تا بر این ترس غلبه کنید. اما بهترین خبر این است که همه چیز در دستان ماست. ما یک انتخاب داریم: یا علفهای هرز عظیمی از ترس رشد می کنیم یا می توانیم بذر ایمان را در خود و نقاط قوت خود بکاریم. موفق باشید!

افراد قوی همیشه دیگران را جذب می کنند. اطرافیانشان افرادی همفکر دارند، کمک می گیرند، در صورت لزوم به حرفشان گوش می دهند. گاهی اوقات به نظر می رسد که خود شرایط از چنین افرادی اطاعت می کند و تا حد امکان به راحتی پیشرفت می کند.

ولی قدرت درونی– این چیزی نیست که از بالا به شخص هدیه داده شود، حتی اگر شبیه آن باشد. قدرت ذهنی را می توان رشد داد و تقویت کرد. برای انجام این کار در هر سنی دیر نیست. شما نمی توانید با این کار دیر کنید: هر زمان که سعی کنید روحیه خود را تقویت کنید یا خود را جمع و جور کنید، همیشه به موقع خواهد بود.

چگونه قدرت ذهنی خود را تقویت کنیم

به آنچه شما را به جلو می برد ایمان داشته باشید. برخی معتقدند که دست خدا آنها را هدایت می کند، برخی دیگر اطمینان دارند که جهان به آنها کمک می کند. با این حال دیگران فقط به خود و نقاط قوت خود ایمان دارند. هر چه هست، نمی توانید آن را از دست بدهید. اعتماد به نفس چیز بسیار مهمی است، اگر آن را نداشته باشید، خیلی سخت است که دلتان را از دست ندهید.

به افرادی بچسبید که به شما الهام می بخشند و شما را بهتر می کنند. همه همکاران، افراد همفکر یا به سادگی الگوهایی هستند، حتی در اینترنت یا تلویزیون. افرادی که با اعمال و گفتار خود آتشی در قلب شما روشن می کنند و پس از آن شما احساس قدرت می کنید: به آنها نزدیک تر باشید. این نوعی نور است که زندگی شما را نیز روشن می کند. اما برخی ترجیح می دهند به تاریکی دست درازی کنند و با افراد بدبین که به هیچ چیز اعتقاد ندارند، دیگران را تحقیر می کنند و امید را از آنها سلب می کنند ارتباط برقرار کنند. انتخاب چنین حلقه اجتماعی نوعی نفرت از خود است. از این کار اجتناب کنید.

فعال تر باشید. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید آنها را تغییر دهید. شما باید از زندگی خود شروع کنید، ترجیحاً با کوچکترین چیزها. به عنوان مثال، شما از آشفتگی حاکم بر اطراف ناراضی هستید: پاکسازی کنید و سیستمی برای حفظ نظافت ایجاد کنید یا به برنامه ای برای انجام کارهای خانه پایبند باشید. این چیز کوچکی است، اما از همین چیزهای کوچک است که نگرش فرد نسبت به زندگی و تصویر آن شکل می گیرد. از چیزهای کوچک غافل نشوید، از آنها شروع کنید. به زودی متوجه خواهید شد که برای تغییرات جدی تری آماده هستید.

به اصول خود پایبند باشید. موقعیت های زیادی وجود دارد که در آن انتخاب آسان نیست، زیرا هر دو و راه سوم مزایایی دارد. اما، به عنوان یک قاعده، یک راه صحیح در میان آنها وجود دارد. انجام دادن انتخاب درست، به قلبت گوش کن. یک حقیقت درونی وجود دارد - هر فردی از آن درک دارد. برای اینکه یک فرد کامل و قوی باشید، بر خلاف طبیعت خود عمل نکنید.

اهداف بلند مدت داشته باشید. اگر بدانید برای چه چیزی باید تلاش کنید، انجام آن برای شما آسان تر خواهد بود انتخاب درستدر بسیاری از موقعیت ها هدف مانند قله یک کوه است. شما بدون اطلاع از مسیر در جنگل قدم می زنید، اما اگر تصور کنید که قبلا به قله رسیده اید، از آن بالا همه مسیرها و مسیرهای کوه را خواهید دید. تصور اینکه قبلاً به هدفی دست یافته اید نیز مفید است تا بفهمید در یک موقعیت خاص چه تصمیم یا رفتاری به آن منتهی می شود.

کنترل همه چیز را متوقف کنید. چیزهایی هستند که به شما وابسته نیستند. همیشه مشکلی پیش می آید و تنها راه مقابله با آن این است که یاد بگیریم نگران نباشیم.