Neuspjesi su sastavni dio života. U nekim situacijama, takve prepreke nas mogu izbaciti iz kolor i dovesti do potištenosti. Važno je usredotočiti se na pozitivne trenutke i naučiti kako vidjeti korisne lekcije u neuspjehima, da nikada ne padne u duh, ako život odluči staviti podnožju.

Koraci

Promijenite svoj svjetonazor

Zamislite postizanje ciljeva. Zamislite kako ćete biti sretni kada dobijete dugo očekivani porast na poslu ili izgubite neke kilograme. Obratite pozornost na pozitivan rezultat postizanja ciljeva, ali ne padni u duh iz nadolazećeg volumena rada.

• Na primjer, ako želite odabrati novac na odmoru, odlučite koliko novca će biti potrebno za putovanje, a zatim razmisliti o tome kako postići cilj. Nemojte se bojati ako se na početku izgleda nepraktično. Možda ćete morati odustati od jutarnjeg kupa latte ili onemogućiti kabelsku televiziju godinu dana kako biste malo uštedjeli. Zamislite kako ćete se lijepo preseliti na svoj cilj.

1. Usredotočite se na uspjehe. Nemojte razmišljati o prošlim kvarovima i poteškoćama koje mogu ohladiti prašinu. Naprotiv, usredotočite se na uspjehe i akcije koje mogu pristupiti provedbi cilja.

   • Ako pokušavate izgubiti težinu, ali nije bilo bolje vikenda kada ste se preselili i zaboravili raditi u teretani, onda ne morate biti uzrujani. Razmislite o tome što radite ispravno, naime se vraćate na problem ujutro u ponedjeljak ili osigurajte odmor prije tjedna. Ako razmišljate o ispravnim radnjama, ne kvadratima, onda spremite svoje raspoloženje i zdravu instalaciju.

2. Kvarovi su prilika za učenje. Svi smo jednom uspjeli u nečemu. Zapamtite da vas činjenica samog kvara ne pretvori u gubitnik. Kvarovi su sposobnost izvlačenja zaključaka i ne ponoviti pogreške u budućnosti.

   Stavite stvarne ciljeve. Nepristojni ciljevi konfiguriraju vas za neuspjeh, stoga odaberite takve ciljeve koji se mogu postići u razumnom vremenskom razdoblju. Uspjesi zahtijevaju vrijeme, isto vrijedi i za većinu osobnih ciljeva koji ne shvaćaju u jednoj noći.

   • Slimming veliki zadaci za manje podzaste, tako da izgledaju više ispunjeni. Dakle, umjesto svrhe, maraton se vodi ove godine, možete početi s udaljenosti od 5 km.

3. Dokumentirajte svoj napredak. Prisutnost materijalnih dokaza o uspjehu ima značenje značenja. Vizualna potvrda vašeg napretka uvijek će vas podići raspoloženje i naplaćuje snage za nova postignuća.

   • Na primjer, možete nacrtati raspored mršavljenja u dnevniku, snimajte uplate na kreditnoj kartici ili zadržite računovodstvo uštede. Svaka mala stvar je važna, a snimanje uspjeha uvijek će biti u mogućnosti vidjeti što ste već postigli.

Pozitivna postavka

1. Učiniti tjelesno obrazovanje. Fizički napor je učinkovito sredstvo za rješavanje depresije i načina za poboljšanje raspoloženja. Ako ste razočarani ili izgubljeni poticaj, natjerajte se da ćete provesti najmanje 20 minuta dnevno u tjelesnom odgoju. Ako je moguće, idite na trčanje ili hodate na svježem zraku.

2. Pronađite mentora. Ako nemate želju za radom, pokušajte pronaći mentora među višim kolegama. Takva osoba treba biti pozitivna i spremna za rad s vama. Osoba ne može napraviti tu ulogu. Pokušajte pronaći mentora koji može uspješno surađivati \u200b\u200bs vama.

   • Na primjer, ako ste novi učitelj koji se osjeća malo krivo u tanjuru, onda pitajte prijateljskog kolegu, dok se borio sa stresom i poteškoćama na samom početku svog rada. Mudrost i iskustvo uvijek će doći do spašavanja, a shvatit ćete da su i drugi doživjeli slične senzacije.

Da biste se riješili osjećaja bezvrijednosti, morate promijeniti svoj stav prema životu. To je ono što psiholozi savjetuju.

1. Nemojte težiti u jednom sječe da bi se postigla savršenstvo. Preselio se na ciljni cilj korak po korak, učinit ćete to radije.

Nemojte očekivati \u200b\u200bda će sve biti besprijekorno po prvi put.

2. Djelujte pravo - ne najvažnija stvar. Glavna stvar je djelovati. Najsigurniji način neuspjeha leži kroz razočaranje u svojim sposobnostima zbog neuspjeha. Ali sposobnost nastavka djelovanja, unatoč pogrešnojkulacije i učiti iz vlastitih pogrešaka omogućuje vam da prevladate krizu.

3. PRII drugi je također uspjeh. Živimo u kulturi koja potiče okrutno natjecanje. Želja za sva sredstva biti prvi uništiti mnoge "srebrne" pobjednike. Ako naučite radovati se u bilo kojem uspjehu, čak i kada je natjecatelj obilazio, liječit ćete u miru i harmoniji sa sobom i plodovima vaših napora.

4. Ne stavljajte svoj život ovisi o tuđem mišljenju. Ako vam je potrebna degradacija zasluga za održavanje samopoštovanja, onda ćete prije ili kasnije biti u potpunoj podnesci od drugih ljudi i pokušat ćete osvojiti svoj položaj cijeli naš život. A kad pohvala nit ponestane, ponovno mučite sumnje.

5. Ne dopustite da jedan dio života podrijeti sve ostale. Ako je vaše samopoštovanje previše bolno ovisi o uspjehu u jednom području (na primjer, u profesionalnom), onda će prije ili kasnije sve ostalo izgubiti svoje značenje i atraktivnost. Samoprocjena će se svakodnevno mijenjati i ovise o najmanjim kvarovima, a strah od nesolventnosti će vas držati u vječnoj napetosti.

6. Zapamtite da vaša osobna vrijednost nije količina uspjeha i neuspjeha. Pogrešno je ispitati svoju dosljednost zbog dosadnih propusnosti. Umjesto toga, prihvatite se kao što jest. Tako je lakše prihvatiti misao o mojoj nesavršenosti. I nesavršenost svih stvari u isto vrijeme.

Simptomi alarma

Kako spavaš?

Jedan od prvih znakova depresije je poremećaje spavanja. Ne možete dugo zaspati dugo ili, naprotiv, probudite se mnogo ranije nego inače i ne možete se uroniti u Drema? Ovo je prilično uobičajen simptom, a mnogi ljudi počinju pribjeći alkoholu da zaborave. Nažalost, sama alkohol ima depresivan utjecaj i stoga vam je nemoćan da vam pomogne.

Molim vas vaš život?

Država kada život ne donosi zadovoljstvo, zove Agdenia. Ako ste prestali u vezi s bivšim izvorima pozitivnih emocija - uspjeh omiljenog nogometnog tima, nadogradnja računala, nove tenisice, slična je depresiji. Još jedan sličan znak je gubitak smisla za humor.

Kako ste s intimnim impulsom?

Libido je jedan od najvažnijih pokazatelja vašeg mentalnog stanja. Možete pronaći mnogo objašnjenja, zašto vas je intimno zaustavilo da vas zanima - zdravstvene probleme koji su izazvali odnos - ali najčešće slabljenje libida povezano je s depresijom.

Kako se osjećaš?

Kada je depresija u punom zamahu, onda počinjete izgubiti težinu, nestanak nestaje, pojavljuju se razdražljivost i suze.

Vrijeme je da nešto učinimo!

Ako je jedan od navedenih znakova stekao više od dva tjedna, a raspoloženje ne želi poboljšati, obratite se liječniku.

Jim Kao"I dobiti najbolje postove na Facebooku!

U teškoj situaciji tuge, neuspjeh ili gubitak u njihovom životu dobio je bilo koju osobu. Svi znaju osjećaj zbunjenosti, očaja i beznađa, osjećaj vlastite štete. Netko zna kako se brzo nositi s takvim bogatstvom i obnoviti, netko uspijeva na vrijeme, a neki su "izbačeni iz sedla" vrlo dugo, ako ne i zauvijek, smatrate sebe gubitnicima, slomljenom sudbinom ili okolnostima, prestaju djelovati, živjeti a Puni život, idite na bolest ili ACK, a možda i depresivan. Što učiniti?

Potištenost je jedan od smrtnih grijeha. To znači da je nemoguće podleći paniku, upuštati se u svijetle osjećaje, očaj, izgubiti nadu i pasti u handu. Vrlo je lako proglasiti, ali je vrlo teško učiniti. Pokušajmo shvatiti kako ne ići na očaj i kako prevladati potištenost. Još uvijek može biti, postoje bilo koji načini za rješavanje i prevladavanje te teške duhovne države.

1. Vjerujte u sebe i svoju snagu

To znači znati da možete izdržati i biti u stanju prevladati puno. Da zna da mnogo ovisi o vama i vi niste samo "vijak". Ako to nije uspjelo, ispasti će se iz sljedećeg pokušaja.

2. trezveno, iskreno (prije njega) i realno procjenjivati \u200b\u200bsvoje sposobnosti i sposobnosti

To znači ostvariti razinu vašeg znanja i vještina, shvatiti da netko može biti bolji od vas. Ponderirana procjena će izbjeći razočaranje i nevolje, dodatno i uzaludno rasipanje snaga. Ali neka nas netko spriječi da postanemo bolje, jači, mudriji, profesionalni? Nitko osim nas.

3. Tiha analiza situacije

Potrebno je mirno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i razumjeti što je učinjeno pogrešno: vjerojatno nije bilo dovoljno, a možda, naprotiv, previše. Analiza situacije će dati mirno, samo u uravnoteženoj državi može se naći konstruktivno rješenje. I mirno čak i država nije rukohvat.

4. Uklonite lekciju

To znači shvatiti da su neuspjesi preteča pobjede, a od svih ne postoje neuspjesi, ali ne svatko ne pripada neuspjehu kao neuspjeh. To je samo iskustvo. Tolerantan stav prema neuspjehu oslobađa uspjeh. Potrebno je riješiti naviku neuspjeha, to je jedna od najvažnijih tehnika za postizanje uspjeha.

5. Dobijte podršku - moralni i profesionalni

To znači tražiti pomoć za voljene osobe - obitelj, prijatelje. I / ili stručnjaci za kontakt - liječnici, učitelji, psiholozi, duhovni učitelji. Podrška i pomoć voljenih u teškim situacijama trebaju svima. No, ako se često žalite na pomoć i iscrpili kredit povjerenja rodbine i prijatelja, onda je teška situacija samo slučaj kada možete preuzeti upravu svoje sudbine u svoje ruke.

6. Potražite pozitivno u onome što se dogodilo.

Činjenica je poznata - kao rezultat krize, jedan vrlo bogati poduzetnik izgubio je 100 milijuna dolara. Ima samo 100 tisuća dolara. Počinio je samoubojstvo. Gubitak novca bio je za njega gubitak svega, još lošiji gubitak života.

A sada će zamisliti prosječnog građanina koji nije imao rublje i odjednom 100 tisuća dolara! Mnogo novca! Ispada da je to s kojeg gledišta. Živi i zdravi su ostali, sve je u redu u obitelji, - ostatak može biti preživio i prevladao.

7. Ne kršite zakone i moralne

To će dati priliku živjeti u Ladu sa sobom i s drugima i neće dovesti do teških i opasnih (i možda nepopravljivih) situacija.

8. ometanja

Sjećaš se kako je rekao Scarlett O'Hara? "Razmislit ću o tome sutra ..." Teško je razviti, a možda i potpuno neriješena situacija, nije sav život, to je samo dio, iako vrlo bolno. U životu bi trebalo biti puno toga što "drži na površini". Ovo je ljubav, prijateljstvo, religija, priroda, umjetnost (književnost, slikarstvo, glazba itd.), Sport, hobi. Pronađite lekciju koja će odgovoriti iz grobnog duha ili se samo baviti drugim poslovanjem. Može biti opće čišćenje, popravak, nešto što će uzeti sve snage i vremena. Uostalom, ne uzalud u ljudima koje kažu - jutro večeri je mudriji.

Samo ne "ići" u alkohol i druge slične užitke. Problem će samo duboko voziti, gdje će ga biti teško, a također će se dodati moralna i fizička mamurluka.

9. Izbjegavajte negativne emocije, osobito osjećaje krivnje i osjećaj srama

Te emocije nisu asistenti u rješavanju složenih životnih zadataka. Negativne emocije ometaju puni rad mozga, nemoguće je u ovom trenutku poduzeti pravu odluku. A najtužnija stvar je da su negativne emocije temelj nastanka raznih ovisnosti, alkohola, nikotina, narkotika itd.

10. preuzeti odgovornost za ruke

Preuzeti odgovornost za sebe, shvaća se da je za vaš život, njezina kvaliteta, osobna dostignuća odgovorna samo sami, i ne pomaknite krivnju na kolege, roditelje, učitelje, šefove itd. Ako ste učinili nešto pogrešno, pokušajte ispraviti situaciju u riječi i slučaju, "ispričajte se, razgovarajte i objasnite svoj položaj, pomognite da utvrdite ono što je razmaženo.

11. osmijeh!

Ako je u duši jako loše, pokušajte se nasmiješiti i čak ispratiti usne u osmijeh kroz snagu. Tijelo se sjeća da položaj usava odgovara dobrom raspoloženju, i kako to nije iznenađujuće, raspoloženje će se početi uskladiti, pa čak i (!) Poboljšati. Stres, emocionalni i fizički, počet će se pretplatiti, situacija će prestati se činiti tako netopljivim ili tragičnim.

Progon neuspjeha može razviti strah od neuspjeha i strategije izbjegavanja neuspjeha. To znači da osoba neće nastojati postići uspjeh i napustiti aktivne radnje i pokušati izbjeći neuspjeh sa svom svojom moći. Najgore vijesti da nitko ne može pomoći u prevladavanju ovog straha. Ali vrlo dobra vijest je da je sve u našim rukama. Imamo izbor: ili ćemo razbiti ogromne korove straha ili posijati sjeme vjere u sebe i našu snagu. Sretno!

Jaki ljudi uvijek privlače druge. Postoje istomišljenici oko njih, oni im pomažu ako je potrebno, oni su promatrani. Čini se da se okolnosti pridržavaju takvih ljudi, sklopivši se kao što je ovo prikladno.

Ali unutarnja sila nije ono što se osoba daje kao dar, čak i ako izgleda ovako. Snaga duha može se razviti i ojačati. Neka ne kasni u bilo kojoj dobi. Uz to je nemoguće kasno: kad god ste pokušali ojačati svoj duh ili se u ruci, uvijek će biti na vrijeme.

Kako ojačati snagu duha

Držite vjeru u ono što vas kreće naprijed. Neki vjeruju da su vođeni Božjim rukom, drugi su uvjereni da im svemir pomaže. Treći vjeruju samo u sebe i njihovu snagu. Što god da je, ne možete ga izgubiti. Povjerenje u sebe je iznimno važna stvar ako ga nemate, vrlo je teško ne pasti u duhu.

Držite se onih ljudi koji vas inspiriraju i bolje. Svatko ima, kolege, istomišljenika ili jednostavno uzorke za imitaciju, čak i ako na internetu ili na televiziji. Ljudi koji su njihovi postupci i riječi svjetlo u vatru srca, nakon čega se osjećate jače: budite bliže njima. Ovo je vrsta svjetla koja osvjetljava i vaš život. No, neki radije dosegnu u tami, komunicirajući s ciničnim ljudima koji ne vjeruju u ništa, ponižavaju druge, lišavaju svoje nade. Izbor takvog kruga komunikacije je neobičan način mržnje za sebe. Izbjegavajte slično.

Biti aktivniji. Postoji mnogo stvari koje možete promijeniti. Počnite stajati vlastitim životom, bolje od najmanjih. Na primjer, vi ste nezadovoljni nered, koji vlada okolo: čišćenje i smislite sustav čistoće ili slijedite raspored rada kod kuće. Ovo je sitnica, ali takvih sitnica postoji odnos prema životu i njegovoj slici. Nemojte zanemariti tablete, počnite s njima. Uskoro ćete primijetiti da su spremni za ozbiljnije promjene.

Stavite svoja načela. Postoje mnoge situacije u kojima nije lako napraviti izbor, budući da su koristi iu drugoj, a treći put. Ali, u pravilu, postoji jedan, pravi put među njima. Da biste napravili željeni izbor, slušajte srce. Postoji unutarnja istina - svaka osoba ima svoje razumijevanje. Nemojte se neprikladno u prirodi biti čvrsta i jaka osobnost.

Imaju dugoročne ciljeve. Ako znate što da težite, onda ćete biti lakše napraviti pravi izbor u mnogim situacijama. Cilj je poput vrha planine. Prolazite kroz šumu, ne znajući upute, ali ako zamislite da ste već došli do vrha, onda ćete s visine vidjeti sve putove i staze do planine. Također je upravo korisno zamisliti da ste već postigli cilj razumjeti kakvu odluku ili ponašanje dovodi do njega u ovoj situaciji.

Zaustaviti sve kontrole. Postoje stvari koje ne ovise o vama. Neprestano nešto pođe po zlu, a jedini način da se nosite s njom je da se ne brinete.

Gubitak posla, u pravilu dovodi do pada raspoloženja i smanjenja samopoštovanja. Osobito u slučaju otpuštanja. Ruke se spuštaju, želim se slomiti ispod pokrivača i nemojte se izvući iz azila ikad.

Kako iskopati iz emocionalne jame i vratiti dobro mjesto duha? Što učiniti da ne padne u dugotrajnu depresiju i koje načine za podizanje raspoloženja? Odgovori na sva pitanja koja ćete naći u ovom članku.

Ljutnja i uvreda - žaljenje za otpuštanje satelita. Nakon što ste izgubili svoj posao, ljuti ste se na šefa, koji vas ne cijenimo i na kolegama s njihovim podkovery intrigama. Na kraju, ljuti ste se na sebe zbog činjenice da niste pokazali s obzirom na dužnu profesionalnost i izvatke u ovoj situaciji.

Držeći gnjev gura živčani sustav iznutra. Stoga nemojte čuvati emocije u sebi - dati izlaz agresivnosti. Naravno, ne biste trebali biti u uredu i organizirati histeričnu do bivše glave ili nazvati kolege idiote. To će biti točnije razgovarati s voljenim i rodbinom i sve ih objaviti u duši.

Međutim, ne volite pretjerano duge priče o tome kakvu vrstu šefa. Inače ćete se pretvoriti u humku. Ovdje, čak i najbliže će početi izbjegavati vaše društvo. Ali sada je sada potrebna njihova podrška.

Ispustiti vanjsku ljutnju i iritaciju:

• možete dobiti jastuk s Azart);
• možete se riješiti agresije uz pomoć sporta (na primjer, pokrenuti ili izliti);
• možete nacrtati svoje emocije na slici ili ih opisati u priči.

Čak i bolje napraviti pismo svima koji nerviraju. Ali ne šaljite. Konačno, shvatite da više ne morate komunicirati s tim ljudima svaki dan. Bezuvjetni plus, zar ne?

Možda najjači od svega što se ne ljuti ne na šefa i zaposlenika, nego na sebe. U ovom slučaju, razmislite o: možda niska profesionalnost nije jedini razlog zašto biste mogli izgubiti posao? Moguće je da je čudo vašeg otkaza je banalni rez. Onda sve više nema razloga za sudjelovanje u osjetilima.

Ako znate o vašim misijama (na primjer, zakasnio sam na posao nakon dana), percipirajte otpuštanje kao poticaj za samoorganizaciju.

Nakon otpustite kazneno djelo i riješite se ljutnje, nastavite podignite svoje raspoloženje.

5 testiranih načina za podizanje raspoloženja nakon otpuštanja

Najneugodnije posljedice otpuštanja je chanda i depresija. Ne očajavaj. Evo nekoliko načina da se izbjegne potištenost.

Otkaz je profitabilan!

Bez šale. Samo zamislite sada imate toliko vremena da donesete misli u red i činite ono što vam se sviđa.

Iskoristiti predah i. promijenite atmosferu - Putujte na odmoru nekoliko dana. Putovanje će ukloniti napetost i odvratiti od iskustava. Tako ćete izaći iz rutine i promijeniti izgled života.

, Što prije to naći, brže ćete se riješiti stresa zbog otpuštanja.

Razmislite što biste željeli učiniti zapravo, Napiši sve što ljubav radi na letku. Možda će vas popis prikriti na mislima o promjeni plovila.

Ako ste čvrsto uvjereni da ste odabrali zanimljivu specijalnost za sebe, proći napredne tečajeve obuke Ili se prijavite za obuku. Novo znanje će vas učiniti uvjerenjem.

Kada shvatite što želite od karijere, napraviti plan za budućnost, Prepoznati ciljeve i odrediti načine da ih postignete. Stavite uski raspored, i naći ćete da je vrijeme za depresiju i žaljenje nije ostalo za otpuštanje.

Naravno, proći kroz otpuštanje nije lako. Ali zapamtite: nikada ne biste trebali odustati. Nitko osim što će vam pomoći da se riješite stresa. Uzmi si u svoje ruke i, prateći naše savjete, naručite u svom životu i osjećajima.

Sretno vama i dobrom raspoloženju!

Crtani: Masyay o redatelju