1", "wrapAround": rost, "to'liq ekran": rost, "imagesLoaded": rost, "lazyLoad": rost , "pageDots": noto'g'ri, "prevNextButtons": yolg'on )">

Inson tanasi nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham issiqlikka odatlangan. Yoz nima bo'lishidan qat'iy nazar, u har doim bayram, dam olish, dam olish sifatida qabul qilinadi. Yilning bu davrida odamlar harakatchan, faol bo'ladi, ularning kayfiyati va umumiy tana tonusi yaxshilanadi, kuzda esa faollik keskin pasayadi: tana sovuqqa qarshi turishga tayyorlanib, o'z resurslarini tejashga kirishadi. Sentyabr oyidan boshlab kunlar kamayadi va yorug'likning etishmasligi biologik ritmlarga bevosita ta'sir qiladi, bu esa sekinlashadi. Haroratning pasayishi tanaga ham ta'sir qiladi. Bunday vaziyatlarni quvonchli deb atash mumkin emas, shuning uchun kayfiyat tezda pasayadi.

Kuzgi ko'k ranglar ko'p odamlar uchun odatiy psixologik holatdir. Odatda, bu insonning hissiy fonida pasayish bilan bog'liq. Bundan tashqari, tuyadi va uyqu rejimi o'zgaradi va faoliyat uchun motivatsiya yo'qoladi. Biz bilan nima sodir bo'lmoqda va bu holatning sabablari nimada? Biz bu savolni 1-sonli Stavropol viloyat ruhiy kasalliklar shifoxonasi tibbiy psixologi Anna Tolstovaga berdik.

- Kuz ko'klarining belgilari har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, kuz - yilning yana bir vaqti va tushkunlikka tushmaslik uchun ko'p sabablar bor! Xo'sh, fasllarning o'zgarishiga xotirjamlik bilan chidash uchun nima kerak? Birinchidan, sizga yoqadigan narsani topish juda muhimdir. Men kuzda albatta bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzishni maslahat beraman. Shunda har kuni ertalab odam oldinda yangi yutuq va kashfiyotlar turganini bilib turadi. Shunday qilib, siz qayg'uli fikrlardan qochishingiz, bilim bazangizni kengaytirishingiz va vaqtingizni foydali o'tkazishingiz mumkin.

1", "wrapAround": rost, "to'liq ekran": rost, "imagesLoaded": rost, "lazyLoad": rost , "pageDots": noto'g'ri, "prevNextButtons": yolg'on )">

Ikkinchidan, siz kundalik tartibingizga e'tibor berishingiz kerak. Kunduzgi soatlar qisqargani muhim emas. Tana hali ham kuchga muhtoj. Yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun siz etarlicha uxlashingiz va dam olishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, ayniqsa ishda murakkab muammolarni hal qilishingiz kerak bo'lsa. Kuzda yog'li va og'ir ovqatlardan voz kechib, dietangizni qayta ko'rib chiqish muhimdir. Kuz - o'rim-yig'im vaqti, shuning uchun yangi meva va sabzavotlar do'kon peshtaxtalarida, bozorlarda va xususiy joylarda ko'p miqdorda keladi. savdo nuqtalari. Blyuzni engish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak - bu qo'llab-quvvatlashga yordam beradi yaxshi kayfiyat va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling.

Shuningdek, atrofingizdagi bo'shliqni o'zgartirishni maslahat beraman. Tushuntirishga ijozat bering: siz uyingizga, garderobingizga va ovqatingizga ko'proq yorqin ranglar qo'shishingiz mumkin, bunday muhit sizni tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymaydi. Yana nima muhim? Muloqotni e'tiborsiz qoldirmang. Do'stlaringiz yoki yaqin qarindoshlaringiz bilan tez-tez uchrashib turing: mavzuli choy ziyofatlarini, piknik bilan sayohatlarni tashkil qilishingiz, ko'rgazma va teatrlarga tashrif buyurishingiz yoki qo'shni shaharga ekskursiyaga borishingiz mumkin. Blues mavsumiy tushunchadir va agar siz o'zingizni birlashtirsangiz, siz hayratda qolasiz: kuz tugadi, yomon kayfiyat paydo bo'lmadi.

Katta WeAnnaBe jamoasidan kuz stsenariysi!

Yomg'irli kunlar yaqinlashganda, biz kuzgi ko'klarga mutlaqo vaqtimiz yo'qligini bilib oldik va biz buni bu kuzda qilinadigan ishlar ro'yxatiga kiritmoqchi emasmiz (va sizga ham maslahat bermaymiz).

"Kuz - yilning eng romantik vaqti. Dam olish kunlari g'ayritabiiy issiqlik va qor yog'masdan, zanjabil pishiriqlari va masala choyi bilan bemalol sayr qilish. Bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?" - deydi bizning model va marketing bo'limi yordamchisi Sasha. Ma'lum bo'lishicha, Yuliya , m Odessadagi ko'rgazma zalimiz menejeri, shuningdek, kuzgi sayrlarni yaxshi ko'radi, ayniqsa, mashhur Odessa hovlilari va qo'lida issiq qahva bilan dengiz bo'ylab sayr qilish. Va bizning uchun buxgalter Lyudmila idealning harakatlari kuz stsenariysi Palermoda bo'lib o'tadi. “Bir stakan oq sharob, quyoshda quritilgan pomidorli uy qurilishi makaron mmm... Atrofdagi unutilmas manzaralar va go'zal Etna vulqoni, albatta, hech kimni befarq qoldirmaydi. Sizning kuzgi dam olish kuningiz Kiev ko'rgazma zalining menejeri Asya faqat bir qadah ko'pikli sharob va kino bilan sovg'a qiladi "Ingliz bemori", sevimli odamingizning quchog'ida va, albatta, shirinliklarsiz emas. Aytgancha, bizning ofisimizda biz bir vaqtning o'zida teleseriallarni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz, shunda biz hayajon bilan o'z taassurotlarimiz bilan o'rtoqlashamiz. Lekin PR menejeri va salon menejeri Margot , hali uni o'zlashtirmagan "Qo'riqchining ertagi", bizning ofisimizdagi qizlar juda yaxshi ko'rishardi. "Birinchi seriyadagi ba'zi epizodlardan so'ng men haligacha o'zimni bunday tushkun voqealarga boy serialga tayyorlay olmasligimni angladim. Lekin, serialning ikkinchi fasllarini intiqlik bilan kutyapman. "sulola" , "Chi" , "Yaxshi qizlar" va 3-mavsum "Atlanta""Va hamma hamjihatlikda, menimcha, biz faqat dinning davom etishini kutayotganimiz yo'q. "Katta kichik yolg'on" !

Albatta, yuqoridagi hamma narsani o'qib chiqqandan so'ng, siz hali ham yilning ajoyib vaqtida nima kiyishni va brendning qanday rejalarini o'ylaysiz. Bizning dizayner Anna Sokol shunday deydi: “Biz allaqachon Nyu-York moda haftaligida yangi to'plamni muvaffaqiyatli taqdim etdik va keyin Parijga uchib, u erda qatnashamiz. interaktiv taqdimot Parij moda haftaligi doirasida Flying Solo. Agar siz tasodifan 27 sentyabr kuni Parijda o'zingizni ko'rsangiz, bizni ko'rishga ishonch hosil qiling. Kiyimlarning o'ziga kelsak, biz ko'ylaklarga e'tibor qaratdik, ularsiz siz o'zingizni tasavvur qila olmaysiz yangi shkaf; Ikki rangli yangi sport kostyumlari va turli xil rangdagi peplum va korsetlar paydo bo'ladi."

"Dam olish kunlari biz Kievda yangi kolleksiyani namoyish qildik" Bo'ldi shu. Uning| ELLE", bu erda kunning birinchi yarmida bizni ajoyib ayollik midi uzunlikdagi ko'ylaklar va ko'rinishni mukammal tarzda to'ldiradigan tvidli ko'ylaklar sotildi. Ular bilan birga bo'ladigan xaki rangli burmali ko'ylaklar va ekologik charm kamarlar ham mashhur edi. Biz Shuningdek, WeAnnaBe Garage Saleni Ukraina shaharlarida tashkil etishni rejalashtirganmiz.Yozda biz o‘z ona yurtimiz Odessa va Kievda shunday savdoni o‘tkazgan edik.Endi biz brendimiz bilan yanada ko‘proq qizlarni tanishtirmoqchimiz va “o‘sha zo‘r ko‘ylakni” olish imkoniyatini bermoqchimiz. juda yaxshi narxda," deydi brend direktori Yuliya Olshevskaya.

"Mening orzuim bor va bilasizmi? Men butun dunyo bo'ylab katta do'konlar bo'lishini va eng mashhur Ukraina brendiga aylanishni xohlayman! Shuningdek, men sevimli qizlarimiz uchun ziyofatlar, yopiq tadbirlar tashkil qilishni va WeAnnaBe Girls bilan video suratga olishni xohlayman. hayot va ish va albatta sevgi haqida engil dialoglar! - ulushlar Asya.

"Kompaniyamizga birinchi marta kelganimda, Qozog'istondan birdaniga juda ko'p mijozlar borligi ma'lum bo'ldi. Va men WeAnnaBe u erda bo'lishi kerakligini darhol angladim. Men buni juda xohlardim va 2 yil o'tgach, tom ma'noda bir juftlik. 25 yilligimga bir necha kun qolganida, ular meni Mercedes-Benz Fashion Week Astana ga taklif qilishganini aytishdi. Men darhol rozi bo'ldim va tug'ilgan kunimda shou o'tkazishdan xursand bo'ldim. Endi Tbilisidagi Mercedes-Benz Moda haftaligini zabt etmoqchiman. , Olmaota, Boku, Moskva, keyin Mexikoga ham uchamiz. Kim biladi:)" - Margot orzu qiladi.

"Va men o'z faoliyatimizni kengaytirmoqchiman maqsadli auditoriya. Men kiyimlarimizni ko'chalarda tez-tez ko'rishni xohlayman va, masalan, Barselona ko'chalarida. Men surgunlarimizda sepkilli, jingalak sochli va har xil xususiyatli modellarni taqdim etaman." - - deydi Sasha.

Jamoaviy suhbatimiz natijalarini sarhisob qilib, men quyidagi xulosalar chiqarishim mumkin:

1. "Kuzgi depressiyadan qochish uchun, shunchaki tushkunlikka tushmang!" - dan yuz foiz zarba Anjelinaning Kievdagi ko'rgazma zalida menejer.
2. "Agar siz Odessada dengiz manzarasi bilan yashasangiz, har qanday dramalarni, hatto bizning sevimli "Shahardagi jinsiy aloqa" teleserialida sodir bo'lgan dramalarni ko'tarish osonroqdir!" - - deydi Anna.
3. Foydalanish yomon ob-havo derazadan tashqarida foyda bilan: o'qing, rivojlaning, yangi narsalarni o'rganing, ilhom oling, to'yintiring. Va, bu holda, hech qanday yomg'ir sizning kayfiyatingizni buzmaydi! Shunday o'ylaydi rejissyor Yuliya.
4. Va aytganimdek Lyudmila - "Kuzgi ko'klarga tushmaslik uchun siz sevib qolishingiz kerak! Bu oddiy!"

Har bir insonning kuz haqida o'z fikri bor. Ba'zilar uni ilhomlantiradigan va faqat ijobiy baxsh etishi mumkin bo'lgan yilning beqiyos yoqimli vaqti deb hisoblashsa, boshqalari bu vaqtga mutlaqo dushmanlik bilan munosabatda bo'lishadi va bu sodir bo'lishini mutlaqo istamaydilar. Odamlar boshdan kechiradigan bunday qarama-qarshi his-tuyg'ularga nima sabab bo'ladi?

Ushbu toifadagi odamlarning birinchisi kuzning uzoq kutilgan kelishini avvalgi achchiq achchiqlikdan achchiq yangilikning o'zgarishi, kuz oylarining rang-barang palitrasi romantik tuyg'ular va birlashmalarni keltirib chiqarishi bilan bog'laydi. Ularning raqiblari, aksincha, erta kuzning qizg'ish kunlarida zarracha zavqlanishmaydi. Ular kunduzgi soatlarning kamayishi, sovuq havoning boshlanishi va atrofdagilarning turli xil holatidan tushkunlikka tushishadi. Aynan shu omillar kuzgi ko'klarning boshlanishini qo'zg'atadi. Unga berilmaslik uchun ushbu maqoladagi samarali maslahatlarga e'tibor bering.

1. Har qanday harakat hayot belgisidir. Mashq qilish uchun vaqt toping. Uchun muvaffaqiyatli amalga oshirish Buning uchun siz obuna sotib olishingiz mumkin, bu sizga o'qish imkoniyatini beradi sportzal yoki o'zingizni shakllantirishda toping, Pilates, strip mashqlar, yoga, aerobika, qaysi barcha ehtiyojlarini qondirish mumkin. Ushbu usulga qo'shimcha ravishda, ajoyib variant mavjud - basseynga tashrif buyurish, buning natijasida siz benuqson suzuvchining fazilatlariga ega bo'lasiz va ilhomlantiruvchi sho'ng'in paytida yoki minoradan sho'ng'ish paytida sizning ko'klaringiz "bo'g'ilib qoladi". Agar pulingiz bo'lmasa yoki sport zalida mashq qilmoqchi bo'lsangiz, unga uyda vaqt ajrating. Mustaqil o'rganish uchun siz osongina topishingiz mumkin katta soni manbalar foydali ma'lumotlar va Internetda chop etilgan qo'llanmalar yoki maxsus adabiyotlar. Yugurish, velosipedda yurish, modaga aylangan shimoliy yurish yoki ertalab oddiy kundalik yurishlar sizning hissiy holatingizni va jismoniy holatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
2. Sog'lom ovqatlanish. Kuzda vitaminlar zaxirangizni mavsumiy sabzavotlar va mevalar bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Bu vaqtda shakarga boy un mahsulotlaridan voz kechish mantiqiy. Qovurilgan ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmang - qovurilgan yoki qaynatilgan ovqatlar juda foydali. Oziqlanishga bunday yondashuv sizning figurangiz va hissiy holatingizga foydali ta'sir ko'rsatadi, kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
3. To'liq uyqu. Quvvatli va charchamaslik uchun etarli darajada uxlang. Kunning to'g'ri tartibini saqlab qolish uchun siz 22:00 dan kechiktirmasdan uxlashingiz va kamida olti soat uxlashingiz kerak. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, yotishdan oldin qisqa vaqt ichida xonani ventilyatsiya qilishni qoidaga aylantiring, o'tmishda kun davomida uxlash odatini qoldiring, kechqurun spirtli ichimliklar va boshqa yomon odatlardan voz keching. Iloji bo'lsa, 10-15 daqiqa vaqt talab qilsa ham, sayrga chiqing.
4. O'zingizni anglang. Qaysi sevimli mashg'ulotni yoqtirishingizni hal qiling. O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish uchun siz tematik kurslarga tashrif buyurishingiz yoki raqs guruhida hamfikrlarni topishingiz mumkin. Siz mustaqil ravishda kashtado'zlik yoki modellashtirish, yog'och o'ymakorligi yoki o'ynash san'atini o'zlashtirishingiz mumkin musiqa asbobi. Vaqtingizni sevimli mashg'ulotga bag'ishlaganingizda asosiy maqsadingiz - undan maksimal darajada foydalanish.
5. Atrof-muhitga ijobiy munosabat. Hayot sizga yuboradigan salbiy vaziyatlardan chiqish yo'lini toping va o'zingizni yoqimsiz xotiralar bilan yuklamasdan o'tmishda qoldiring. Har doim hamma narsada faqat eng yaxshisini ko'rishga harakat qiling. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Ruhan sizga yaqin odam bilan sayr qilishni unutmang. Yaxshi yakunlangan kitoblar va filmlarga ustunlik bering. Biror narsadagi eng kichik muvaffaqiyat uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Qalbingizda ijobiylik bilan yashang, shunda mo''jizalar hayotingizda doimiy mehmon bo'ladi.

Kulrang sirr bulutlari butun osmonni qopladi, u kun bo'yi derazadan tashqarida yomg'ir yog'di va bu dunyoning ma'lum bir oxiri kelganga o'xshaydi. Lekin men ozgina umid, qandaydir quvonch, qandaydir quyoshni qayg'uli fikrlar keltiradigan kuzgi kayfiyatni tarqatishini xohlayman. Men, biologik soatimga ko'ra, lark kabi, kuzning kelishini hammadan oldin his qila boshlayman. Yozda, uyg'onganimda... bunaqa ham emas, yozda ertalab quyosh meni uyg'otadi, qalin pardalardagi yoriqlar orqali xonaga o'zining iliq nurlarini singdiradi. Avgust oyining oxiridan boshlab quyosh nurlari kamroq va kamroq bo'ladi. Va men uchun uyg'onish allaqachon qiyinlashmoqda, chunki tashqarida qorong'i, sovuq va noqulay. Va kuz o'z-o'zidan kelgani sayin, men quyosh energiyasining etishmasligini, ertalabki ranglarning etishmasligini, kunning yorqinligini va kechqurun go'zal quyosh botishini his qila boshlayman.

Kuzni sevish mumkinmi?

Bir necha yil oldin, men yana bir bor kuz yaqinlashayotganini va tez orada kuchli yomg'ir yog'ishini va ... kuzgi ko'k, Men o'zim uchun menga yordam beradigan o'yinni o'ylab topdim kuzdan omon qolish. Ushbu o'yin tufayli men yilning g'alati vaqtini sevishni o'rgandim. Aslida, o'yin oddiy: u har kuni kuzda yoqimli quvonchlarni topishdan iborat. Bu qo'shni uyning yaqinidagi daraxtda "yorqin olov kabi yonadigan" go'zal qip-qizil barglar bo'lishi mumkin. Bu bog'dagi sincap bo'lishi mumkin, tezda shoxdan shoxga sakrab, tanho joyga ba'zi narsalarni olib yuradi. Uyingizda yoki derazada ajoyib ohang o'ynaydigan yomg'ir bo'lishi mumkin. Ya'ni, ko'z va fikrlarni quvontiradigan har qanday rasm. Biroz vaqt o'tgach, bu "zavqlar" avtomatik ravishda, deyarli ongsiz ravishda topila boshlaydi. Shunday qilib, kuz kuni ertalab turib, derazadan tashqarida o'tib bo'lmaydigan zulmat borligini tushunib, o'zimga aytaman: " Xayrli tong" Va u yaxshi bo'ladi. Ayniqsa, ertalab ko‘chaga chiqsangiz, uy yonidagi olma daraxti naqadar go‘zal ekaniga, uning ustiga to‘da bo‘lib osilgan olmalarning ulkan qizil smorodina butasini eslatib turishiga guvoh bo‘lasiz. Va mening qalbim bu fikrlar va uyushmalardan iliq va quvnoq bo'ladi. Atrofimdagilar esa menga qarab tabassum qila boshlaydilar. Va men kuzni yilning eng sevimli vaqti ekanligini tushunaman. Qachon siz hali ham bir necha soatdan keyin iliq bo'lishiga umid qilishingiz mumkin va siz kuzda bo'lsa ham, lekin juda yumshoq va g'amxo'r bo'lsa ham, quyosh nurlarida suzishingiz mumkin.

Men ham kuzgi yomg'irlarni yaxshi ko'raman. Ha, ha, ular cho'zilgan bo'lsa ham va bir hafta davomida yomg'ir yog'adigan davrlar bo'lsa ham. Bu vaqtda ham men kuzni yaxshi ko'raman. Osmondan ko'lmaklarga tushgan tomchilarni tomosha qilish qanchalik qiziq. Yomg'irning "musiqasini" tinglasangiz, hech qachon takrorlanmaydigan va har doim o'ziga xos bo'lgan juda ko'p qiziqarli kuy va qo'shiqlarni eshitishingiz mumkin. Va yomg'irli havoda paydo bo'ladigan fikrlar! Ha, bunday chuqur fikrlar faqat yomg'irda mumkin. Va men kuzni ayblamayman, men uni bizga bergan imkoniyatlar uchun yaxshi ko'raman.

Kuz fasli ko'pchilik tomonidan ma'lum natijalarni sarhisob qilish, yil boshidan buyon amalga oshirilgan ishlarni tahlil qilish va "yaxshi" qilishga harakat qilish kerak bo'lgan davr sifatida qabul qilinadi. yillik rejalar" Shu bilan birga, kuz ham umid davri. Biror narsani ushlash, tuzatish, ushlash uchun hali ham imkoniyat mavjud bo'lgan vaqt. Va faqat eng mashhur pessimistlar kuzni o'tib bo'lmaydiganligi uchun qoralashlari mumkin, lekin men uni o'ziga xosligi, ranglarning yorqinligi va imkoniyatlari uchun yaxshi ko'raman.

1. Yorqin kiyim kiying, yaxshisi to'q sariq, sariq va qizil. Bu sizning quyosh energiyasini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Ushbu rangdagi kiyim va aksessuarlar sizning kayfiyatingizni ko'tarishi, sizni faollashtirishi va sizga kuch va ijobiylik zaryadini berishi mumkin.

2. Ko'proq yuring va tabiat go'zalligidan bahramand bo'ling. Axir, yilning boshqa hech bir davrida kuzda bo'lgani kabi ranglar va ranglarning (tabiiy) kombinatsiyalarining ajoyib xilma-xilligi yo'q.

3. Esingizda bo'lsin, Rusda qadim zamonlardan beri kuz to'ylar vaqti bo'lgan. Bu sizning shaxsiy hayotingizni tartibga solish yoki yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatga ega ekanligingizni anglatadi.

4. Ko'proq tabassum qiling. Tabassum nafaqat kuzda, balki butun yil davomida o'zingizni xursand qilish uchun yaxshi imkoniyatdir.

5. Yil boshida rejalashtirilgan tadbirlar tahlilini o'tkazing, yil oxirigacha nima qilish kerakligini aniqlang. Va xursand bo'ling ( Majburiy shart), yil davomida nimaga erishdingiz.

6. Kuz - hosilni yig'ish vaqti ekanligini unutmang. Va o'zingizning bog'ingiz bo'lmasa ham, siz ham "o'zingizning hosilingiz" bilan kelishingiz va uni yig'ib olishingiz mumkin. Misol uchun, pul hosili, xaridlar hosili, yuragingiz xohlagan hamma narsaning hosili! Asosiysi, hosilni yig'ish uchun ajoyib imkoniyatni boy bermaslik.

7. Kuzni barcha ko'rinishlarida seving.

Yuqoridagi 7 ball sizni qoniqtirmasa ham, devorga quyoshli plakat osib, yorqin nurli chiroyli yozgi chiroqni sotib olib, har doim o'zingiz uchun quyoshli ob-havoni tashkil qilishingiz mumkin. Va bu sizga yilning istalgan vaqtida va ob-havoda "yozda bo'lishingizga" yordam beradi. Va buni eslang kuzgi ko'k Bu faqat qalbingizga va qalbingizga ruxsat berganingizda sodir bo'lishi mumkin.

Ko'rishlar soni: 24