a) En general, sí.

b) En realidad no.

b) No siempre.

3. ¿Estás satisfecho con tu apariencia?

b) En realidad no.

4. ¿Estás satisfecho con tu vida íntima?

a) En general, sí.

b) En realidad no.

5. ¿Crees que cometiste un error al elegir a tu otra mitad?

b) A veces parece así.

6. ¿Crees que el destino es injusto contigo?

b) A veces.

7. ¿Te comes tus problemas con dulces?

b) A veces.

8. ¿Envidias a tus amigos?

b) A veces.

9. ¿Tus familiares te aprecian?

a) Básicamente sí.

b) No todos.

10. ¿Te gustaría empezar de nuevo tu vida?

b) A veces.

11. ¿Te gustaría hacerte pasar por otra persona al menos una vez?

b) A veces.

12. ¿Te peleas con tu ser querido?

a) Sólo por motivos imperiosos.

b) A veces.

13. ¿Vuelas en tus sueños?

a) Sucede.

c) Nunca.

14. ¿Todo te molesta?

b) A veces.

Elegir predominantemente la opción de respuesta “a” indica que está claramente satisfecho con su vida. Puede haber algunas cosas que le gustaría cambiar en ocasiones, pero en general está contento y bastante satisfecho con lo que tiene actualmente.

Una preferencia por la opción de respuesta “b” significa que, en general, está satisfecho con su vida actual. Aunque probablemente todavía haya muchas cosas que le gustaría cambiar.

Y elegir predominantemente la opción de respuesta “c” indica que no está satisfecho consigo mismo y con toda su vida. Hay muchas cosas que definitivamente te gustaría cambiar. Lo más probable es que tengas muchos problemas que ya es hora de resolver, pero para ello no necesitas quedarte de brazos cruzados, sino empezar a hacer algo. Sólo algunos aspectos de tu vida te brindan satisfacción, pero no te brindan alegría completa.

1. ¿Te gustaría empezar tu vida de nuevo?
Sí - 4 , No - 16 .

2. ¿Tienes algún pasatiempo?
Sí - 18 , No - 5 .

3. ¿Te reprochas si algo no te sale bien?
Sí - 6, No - 12 .

4. ¿Te alegras cuando alguien te envidia?
Sí - 16 , No - 2 .

5. ¿Tu autoestima se ve afectada porque alguien te considera una persona desagradable?
Sí - 3 , No - 12 .

6. ¿Te dan algún consuelo los problemas de tus amigos?
Sí - 18 , No - 5 .

7. ¿Te molesta y enoja el éxito de los demás?
Sí - 2 , No - 16 .

8. ¿Alguna vez has ganado la lotería?
Sí - 4 , No - 20 .

9. ¿Envidias a tus amigos cuando compran cosas caras y escasas?
Sí - 1 , No - 12 .

10. ¿Te inspira actuar frente a una gran audiencia?
Sí - 16 , No - 3 .

Ahora resuma los resultados.
Más de 120 puntos. Realmente te gustas a ti mismo. Pero claramente le falta autocrítica. El narcisismo, el egoísmo y el desprecio por los intereses de los demás pueden ponerle en una situación difícil.
De 60 a 120 puntos. En general, estás satisfecho contigo mismo, aunque no sufres de un exceso de confianza en ti mismo. A veces te dejas llevar un poco, pero sabes recuperarte a tiempo. Es gratificante que no pierdas la autoestima y puedas defenderte.
Por debajo de 60 puntos. Tu insatisfacción contigo mismo raya en un complejo de inferioridad. Analizas dolorosamente cada fracaso y acto incómodo. Interfiere con tu vida y te convierte en pesimista. Piénselo y comience a deshacerse gradualmente de esta enfermedad.

Apéndice 2

PRUEBA
"LOS LÍMITES DE TU DECISIÓN"

Se le pide que responda varias preguntas con respuestas de “sí” o “no”.

1. ¿Te adaptas fácilmente a las circunstancias? Sí - 3, no - 0.
2. ¿Apagas la televisión cuando queda claro que no habrá nada interesante esa noche? Sí - 2, no - 0.
3. ¿Eres capaz de dejar todo a un lado por tu actividad favorita? Sí - 1, no - 0.
4. Si te ofrecen un trabajo bien remunerado, ¿aceptarás sin dudarlo? Sí - 3, no - 0.
5. ¿Admites inmediatamente tus errores? Sí - 0, no - 3.
6. ¿Te confunden los invitados que llegan inesperadamente? Sí - 3, no - 0.
7. ¿Cambia de opinión como resultado de una discusión seria? Sí - 4, no - 0.
8. ¿Compras algo que te gusta en exhibición, aunque sabes que no lo necesitas en este momento? Sí - 0, no - 3.
9. ¿Estás de acuerdo, después de mucha persuasión, en algo que nunca harías por tu cuenta? Sí - 0, no - 4.
10. ¿Sabes exactamente qué harás el próximo fin de semana? Sí - 2, no - 0.
11. ¿Siempre cumples tus promesas? Sí - 2, no - 0.

Calcula la cantidad total de puntos obtenidos.
0-12 puntos. Eres indeciso. Sopese constantemente los pros y los contras. A menudo pierdes buenas oportunidades, incluso creando situaciones peligrosas para ti mismo. Intenta ser más firme.
13-22 puntos. Tomas decisiones con cuidado, pero no evitas problemas que requieren soluciones inmediatas. A veces dudas, especialmente ante tareas tediosas y onerosas. Confía más en tu experiencia e intuición.
23-30 puntos. Eres firme en tus acciones. El comportamiento frívolo no es típico de ti. En la mayoría de los casos aceptas decisiones correctas. Sin embargo, con tu determinación y firmeza reprimes a quienes te rodean.

Apéndice 3

PRUEBA
“¿CÓMO ESTÁ TU AUTOESTIMA?”

Al responder las preguntas, indique qué tan comunes son para usted las condiciones enumeradas a continuación en esta escala:

Para determinar su nivel de autoestima, debe sumar todos los puntos de las declaraciones.
Menos de 10 puntos- Es necesario deshacerse del sentimiento de superioridad sobre los demás, la arrogancia y la jactancia. Tomemos como regla el principio: cada situación de conflicto Surgió de una chispa que usted mismo golpeó o ayudó a encender.
De 10 a 30- eres una persona psicológicamente madura, lo que se manifiesta principalmente en la adecuación de la autorreflexión, es decir, una evaluación realista de tus fortalezas, capacidades y apariencia. Puedes manejar cosas serias, ¡adelante!
Más de 30 puntos- te subestimas a ti mismo.

Apéndice 4

AUTOEVALUACIÓN DE LA PERSONALIDAD
(método de Yu.I. Kiselev)

Considere estas cualidades desde el punto de vista de la utilidad, la importancia social y la deseabilidad. Califique cada cualidad de 20 a 1 (20 es la más deseable, significativa, útil, 1 es la menos deseable, etc.). No se debe repetir ninguna evaluación. Ingrese todas las calificaciones en la columna N, a la izquierda.
Cierre la columna de la izquierda para que las calificaciones no sean visibles. En la columna N de la derecha, califique las cualidades que cree que son inherentes a usted (utilizando el mismo criterio 20-1).
Resta tus calificaciones de las N calificaciones de la izquierda. Ingrese los resultados obtenidos en la columna d. Cuadrelos e introdúzcalos en la columna d 2. Sume todos los valores de d 2. Multiplica la cantidad por 0,00075. Resta el resultado de 1.
El coeficiente de correlación puede tener un valor de +1 a –1. Cuanto más cerca de +1, mayor será tu autoestima. La práctica muestra que la mayoría de las veces las estimaciones se encuentran en el rango de 0,62 a 0,85.

Autoestima
Dibuja 8 círculos horizontalmente y pon tu “yo” en uno de ellos.
Cuanto más a la izquierda esté el círculo con “yo”, mayor será la autoestima.

Apéndice 5

PRUEBA “¿QUÉ TIPO DE PÁJARO ERES?”

Al responder preguntas, debe elegir una de tres respuestas. En caso de duda, simplemente seleccione la respuesta que mejor se adapte a sus necesidades.

1. Tengo 12 años, me estoy preparando para salir a caminar y de repente mi madre me dice: “Ya es tarde, no vas a ninguna parte”. I:

A) Realmente le pediré a mi madre que me deje salir, pero si ella todavía insiste en su opinión, entonces me quedaré en casa;
B) Me digo “no quiero ir a ningún lado” y me quedo en casa;
B) Diré: "No es demasiado tarde, me voy", aunque mamá me regañará más tarde.

2. En caso de desacuerdo, suelo:

A) Escucho atentamente otras opiniones y trato de encontrar la posibilidad de un acuerdo mutuo;
B) evito disputas inútiles y trato de lograr mi objetivo de otras maneras;
B) Expreso abiertamente mi posición e intento convencer a mi interlocutor.

3. Me veo como una persona que:

A) le gusta complacer a mucha gente y ser como todos los demás;
B) siempre sigue siendo él mismo;
B) le gusta someter a otras personas a su voluntad.

4. Mi actitud hacia el amor romántico:

A) estar cerca de tu ser querido es la mayor felicidad de la vida;
B) esto no está mal, pero siempre que no te exijan demasiado y no se metan en tu alma;
B) es maravilloso, especialmente cuando mi ser querido me da todo lo que necesito.

5. Si estoy enojado, yo:

A) Intentaré encontrar a alguien que me consuele;
B) Intento no prestarle atención;
B) Empiezo a enojarme y puedo desahogarme con los demás.

6. Si el jefe no criticó de manera bastante justa mi trabajo, entonces:

A) me dolerá, pero intentaré no demostrarlo;
B) Me indignaré por esto, pero me defenderé activamente y podré expresar mis emociones en respuesta;
B) Me enfadaré, pero aceptaré en qué tiene razón y trataré de corregir esos errores.

7. Si alguien me pincha con mi defecto, entonces yo:

A) Me irrito y me quedo en silencio, experimentando resentimiento dentro de mí;
B) Probablemente me enojaré y responderé de la misma manera;
B) Me enfado y empiezo a poner excusas.

8. Me desempeño mejor si:

A) por sí mismo;
B) líder y gerente;
B) parte del equipo.

9. Si he terminado algo trabajo difícil, I:

A) Simplemente estoy pasando a otra cosa;
B) mostrarles a todos que ya lo he hecho todo;
B) Quiero ser elogiado.

10. En las fiestas suelo:

A) Me siento tranquilamente en un rincón;
B) Me esfuerzo por estar en el centro de todos los eventos;
B) Dedico la mayor parte de mi tiempo a ayudar a poner la mesa y lavar los platos.

11. Si el cajero de la tienda no me da cambio, entonces yo:

A) naturalmente, lo exigiré;
B) Me enojaré, pero no diré nada. No me gusta discutir con los cajeros;
B) No prestaré atención. No vale la pena prestarle atención a una cosa pequeña.

12. Si me siento enojado, yo:

A) expreso mis sentimientos y me deshago de ellos;
B) Me siento incómodo;
B) tratando de calmarme.

13. Cuando me enfermo, yo:

A) Me vuelvo irritable e intolerante;
B) Me acuesto y realmente espero que me cuiden;
B) Intento no prestarle atención y espero que todos los que me rodean hagan lo mismo.

14. Si alguna persona ha causado mi fuerte indignación, preferiría:

A) expresarle sus sentimientos abiertamente;
B) descargar sus emociones en algún asunto o conversación no relacionada;
B) hacérselo saber indirectamente, por ejemplo a través de otras personas.

15. Mi lema obviamente será:

A) el ganador siempre tiene la razón;
B) el mundo entero ama al que ama;
B) si conduces más silenciosamente, llegarás más lejos.

¿Qué muestra la prueba?

Con la prueba, podrá identificarse con tres retratos personales muy diferentes y vívidos, convencionalmente llamados "Paloma", "Avestruz" y "Halcón".
Procesa los resultados de tus respuestas. Para ello, divide las 15 preguntas y respuestas del test en tres cinco: 1-5, 6-10, 11-15. Para saber qué tan "Paloma" eres, cuenta cuántas respuestas "A" tienes en las primeras cinco, "B" en las segundas cinco y "B" en la tercera. El máximo puede ser 15, el mínimo - 0. La gravedad de sus rasgos de "avestruz" se mostrará mediante la suma de "B" en los primeros cinco, "A" en el segundo y "B" en el tercero. Las respuestas de "Hawk" son "B" en las primeras cinco, "B" en la segunda y "A" en la tercera.
Si, por ejemplo, tienes 11 respuestas de "paloma", 4 "avestruz" y ni un solo "halcón", entonces está claro que estás más cerca de la paloma, un poco de avestruz y no tienes nada en común con el halcón. Si todo es igual entonces tienes un poco de todo y en Diferentes situaciones te expresas de diferentes maneras.

Estás bastante contento con tu personalidad, a veces incluso demasiado. Y la cuestión no es que hayas tenido la suerte de nacer en una familia de millonarios o de ser la más bella del mundo, simplemente sabes valorar lo que tienes y también buscar oportunidades, en lugar de permitirte la autoflagelación. o “caer” en la vergüenza de la insuficiencia. Es seguro decir que has encontrado tu lugar en la vida, aunque haya sido necesario un largo viaje para llegar allí. Te envidian y quieren ser como tú, pero sabes con certeza que es importante, ante todo, aceptarte tal como eres, con todas tus ventajas y desventajas, solo así podrás sentir la armonía interior. Para que tenga más éxito, le recomiendo que lea el artículo.

Estás bastante satisfecho contigo mismo y con la calidad de tu vida, te gustaría cambiar algo, pero por alguna razón no lo haces. Quizás tengas miedo al cambio, o quizás simplemente estés acostumbrado a dejar todo para más tarde; en cualquier caso, mientras dudas, estás perdiendo muchas oportunidades, gracias a las cuales podrías lograr grandes avances, tanto en tu carrera y en su vida personal. Este matiz a veces estropea el ánimo y empiezas a exigirte más, pero al final vuelves a relajarte y comprendes que, en principio, las cosas van bien de todos modos. Este acto de equilibrio a veces agota la energía que podría destinarse al logro. Y para que esto no vuelva a suceder, recomiendo utilizar los métodos indicados en el artículo.

No estás contento contigo mismo ni con tu vida. Esto sucedió, tal vez, porque no pudo determinar por sí mismo lo que realmente quería y tomó medidas bajo la guía de otras personas, creyendo que ellos sabían mejor cómo vivir mejor para usted. Si se trata de una condición temporal, entonces gane fuerzas y comience a actuar. Creo que sabe que es muy posible afrontar todas las dificultades, especialmente si cuenta con el apoyo de sus seres queridos. Si este es tu estado habitual, entonces podemos decir que tienes baja autoestima, y ​​tendrás que esforzarte mucho para aprender a valorarte y amarte. Más recomendaciones detalladas Qué hacer en este caso, lo recibirás leyendo el artículo.

La prueba está extraída del libro: Él + ella: Pruebas psicológicas. - Rostov/n/D: Phoenix, 2000.

Objetivo. Identificar el nivel de insatisfacción con uno mismo.

Texto del cuestionario

1. ¿Sueñas con nacer de nuevo y empezar la vida desde el principio? (sí - 4 puntos, no - 16)

2. ¿Tienes algún pasatiempo? (sí - 18, no - 5)

3. Cuando tu trabajo no va bien, ¿puedes decir: "Esto sólo podría pasarme a mí?" (sí - 6, no - 12)

4. ¿Te alegras cuando descubres que alguien tiene celos de ti? (sí - 16, no - 2)

5. ¿Su orgullo se ve afectado si alguien se refiere a usted como una persona aburrida y antipática? (sí - 3, no - 12)

6. ¿Le consuela saber que alguien que conoce ha tenido los mismos problemas que le sucedieron a usted? (sí - 18, no - 5)

7. ¿Te preocupas cuando estás convencido de que algo va mucho mejor sin tu participación? (sí - 2, no - 16).

8. ¿A menudo desea ganar una gran suma en la lotería o en la lotería deportiva? (sí - 4, no - 20)

9. ¿Se te acelera el pulso cuando descubres que tus familiares o amigos han hecho una compra cara? (sí - 1, no - 12)

10. ¿Te gusta hablar frente a los oyentes? (sí - 16, no - 3)

resultados

Más de 120 puntos: estás demasiado satisfecho contigo mismo. Sin embargo, parece que realmente te falta una sana autocrítica, la capacidad de una verdadera autoestima. Trate de comprender y evaluar con seriedad esta circunstancia con la ayuda de amigos y familiares.

60-120 puntos: tienes bastante confianza en tus habilidades, pero estás completamente desprovisto de excesiva complacencia y narcisismo.

Menos de 60 puntos: no te gustas a ti mismo. Piénselo: es posible que simplemente se esté subestimando a sí mismo.

5.Método "¿Te amas a ti mismo?"

Objetivo. Definición de autoactitud

Texto del cuestionario

1. ¿Te sientes bien tal como eres?

2. ¿Crees que te persiguen los fracasos?

3. ¿Ajustas tus acciones a las opiniones de los demás?

4. ¿Tiene la costumbre de recordar conversaciones y situaciones anteriores para comprender lo que hicieron otras personas en casos similares?

5. ¿Te sientes avergonzado cuando la gente te elogia en tu presencia?

6. ¿Puedes estar solo por mucho tiempo?

7. ¿Sientes una relación innegable entre tu situación financiera y tu consuelo espiritual?

8. ¿Temes a menudo que suceda lo peor?

9. ¿Le resulta difícil mostrar sus sentimientos a los demás?

10. ¿Puedes resistirte a la comunidad humana en la que vives? resultados

Por cada respuesta "no" a las preguntas del 2 al 9, se otorgan 5 puntos, por las respuestas "sí" a las preguntas 1 y 10 - 5 puntos (por las respuestas "sí" y "no" - 0 puntos, respectivamente). 35-50 puntos: te amas a ti mismo; 15-30 puntos: es difícil saber si te amas a ti mismo; 0-10 puntos: Definitivamente no te gustas a ti mismo.

6.Método "¿Estás feliz?"

La técnica está extraída del libro: Él + ella: Pruebas psicológicas. - Rostov/n/D: Phoenix, 2000.

Para cada pregunta, elija una de las tres respuestas sugeridas.

1. Cuando a veces pienses en tu vida, llega a la conclusión de que:

a) todo fue más malo que bueno;

b) fue más bueno que malo;

c) todo estuvo genial.

2. Al final del día normalmente:

a) insatisfechos consigo mismos;

b) crees que el día podría haber ido mejor;

c) irse a la cama con un sentimiento de satisfacción.

3. Cuando te miras al espejo, piensas:

a) “¡Oh Dios, el tiempo es despiadado!...”;

b) “¡Pues eso no está nada mal!…”;

c) “¡Todo está bien!”

4. Si alguien que conoce le habla de una gran victoria, piensa:

a) “¡Bueno, nunca tendré suerte!”;

b) “¡Maldita sea! ¿Por qué no yo?";

c) “¡Un día tendré tanta suerte!”

5. Si escuchas en la radio o te enteras por los periódicos de algún incidente, dite a ti mismo:

a) “¡Así me pasará a mí algún día!”;

b) “¡Afortunadamente este problema se me pasó!”;

c) “¡Estos periodistas están provocando pasiones deliberadamente!”

6. Cuando te despiertas por la mañana, con mayor frecuencia:

a) No quiero pensar en nada;

b) sopesar lo que “me depara el día que viene”;

c) feliz de que haya comenzado un nuevo día y pueda haber nuevas sorpresas.

7. Pensando en tus amigos:

a) no son tan interesantes y receptivos como nos gustaría;

b) por supuesto, tienen desventajas, pero en general son bastante tolerables;

c) gente maravillosa!

8. Al compararte con los demás, descubre que:

a) “Estoy subestimado”;

b) “No soy peor que los demás”;

c) “¡Soy apto para ser un líder y quizás todos lo admitan!” 9. Si tu peso ha aumentado de 4 a 5 kg:

a) entras en pánico;

b) crees que no tiene nada de especial;

c) ponerse inmediatamente a dieta y realizar ejercicio físico intenso.

10. Si estás deprimido:

a) maldecir el destino;

b) sabes que el mal humor pasará;

c) intenta divertirte.

Por cada respuesta "a" se otorgan 0 puntos, "b" - 1 punto y "c" - 2 puntos.

resultados

17-20 puntos: eres así hombre feliz¡No puedo creer que esto sea posible! Disfrutas la vida, sin prestar atención a los problemas y dificultades de la vida. Eres una persona alegre y optimista.

13-16 puntos: probablemente seas una persona "óptima" feliz y claramente hay más alegría en tu vida que tristeza;

8-12 puntos: la felicidad y la infelicidad para usted se expresan mediante la conocida fórmula "50 a 50";

0-7 puntos: estás acostumbrado a mirar todo a través de “lentes oscuros”, crees que el destino te ha preparado el destino de una persona desafortunada y, a veces, incluso haces alarde de ello.