Este libro ha resistido la prueba del tiempo y la fama internacional. Le sucedieron milagros a personas de todas las clases, razas y naciones. Su vida también cambiará milagrosamente tan pronto como comience a usar el poder mágico de su subconsciente. Este libro explorará cómo las formas de pensar y los patrones imaginativos moldean y dan forma a su destino. Sabes por qué:

¿La vida de una persona está oscurecida por la tristeza, mientras que otra brilla en los rayos de la felicidad? »¿Una persona es rica y respetada, mientras que la otra sufre dificultades?
... una persona está atormentada por el miedo, mientras que la otra confía en el futuro?
... ¿Una persona hace descubrimientos brillantes, mientras que la otra trabaja con lentitud y sin alma?
... uno atrae a la gente con él y el otro no encuentra respuesta?
... uno supera una enfermedad incurable y el otro muere?
¡Descubre los tesoros que hay en ti mismo!

Vi con mis propios ojos cómo les sucedían milagros a personas de todas las clases, razas y naciones. Su vida también cambiará milagrosamente tan pronto como comience a usar el poder mágico de su mente subconsciente. Este libro te dirá cómo la forma de pensar y las imágenes de la imaginación moldearán y determinarán tu destino, porque el tipo y la esencia de una persona es idéntica al contenido de su subconsciente.

¿SABES POR QUÉ?

¿Por qué la vida de una persona está oscurecida por la tristeza, mientras que la de otra brilla con los rayos de la felicidad? ¿Por qué una persona tiene riqueza y respeto, mientras que su vecino sufre pobreza y privaciones? ¿Por qué uno sufre de incertidumbre y miedo, mientras que el otro mira al futuro con confianza? ¿Por qué uno tiene una villa de lujo, mientras que el otro pasa su vida en un barrio pobre? ¿Por qué el éxito de una persona sigue al éxito mientras que la otra se desliza incontrolablemente hacia abajo? ¿Por qué un hablante cautiva a masas de personas con su discurso, mientras que el otro no encuentra la más mínima respuesta? ¿Por qué uno hace descubrimientos ingeniosos, mientras que el otro trabaja con lentitud y sin alma? ¿Por qué uno supera la llamada enfermedad incurable de la que el otro muere? ¿Por qué muchas personas buenas y temerosas de Dios sufren de terribles dolencias corporales, mientras que muchos de nuestros contemporáneos, que no se distinguen por virtudes especiales, tienen una salud excelente y éxitos brillantes? ¿Por qué una mujer tiene un matrimonio feliz, mientras que la otra sólo sufre por el sufrimiento y la desilusión de su marido? ¿Por qué? La respuesta a estas y muchas otras preguntas radica en la esencia y función de la conciencia y la subconsciencia.

POR QUÉ ESCRIBÍ ESTE LIBRO

Cuando estaba escribiendo este libro, me guiaba el deseo no solo de dar una respuesta a esta o aquella pregunta, sino también de mostrar la relación. Traté de explicar la causa raíz y los secretos más profundos de su vida espiritual en palabras simples, ya que siempre he estado firmemente convencido de que incluso estas relaciones ocultas del alma humana pueden exponerse de manera extremadamente fácil y sencilla para su comprensión. Por lo tanto, mi libro está escrito exactamente en el lenguaje cotidiano que estás acostumbrado a escuchar en el taller, la oficina y la familia. Me gustaría pedirle amablemente que estudie estas páginas y el método aquí descrito, ya que estoy absolutamente seguro de que descubrirá aquí un poder milagroso que lo sacará del caos y la adversidad, lo liberará del abatimiento y la depresión y lo protegerá de cualquier fracaso. Este libro te dará la fuerza para alcanzar la posición que te mereces, te ayudará a resolver todas las dificultades, te liberará de las cargas del sufrimiento mental y físico y te mostrará el camino directo hacia la libertad, la felicidad y la paz mental. El poder milagroso del subconsciente te traerá curación y despertará nuevas fuerzas jóvenes en ti. El poder sobre las fuerzas de tu alma te liberará de mil miedos y temores en los que ahora estás cautivo, te abrirá la puerta a esa vida, llena de libertad dichosa, que San Pablo pretendía para los hijos de Dios.

¡Un gran tutorial para cambiar tu propia vida! Un gran libro que reemplaza a muchos otros.

Irina L., Vladivostok

¡Finalmente todo Murphy en un libro! Consejos para todas las ocasiones: entablar relaciones, mejorar la salud, la familia, la carrera, el dinero, todo en este libro.

Pavel D., Moscú

El libro más útil para quien no quiera vegetar. Es claro y sencillo acerca de las razones del fracaso y, lo más importante, se muestra el camino para emprender el camino del éxito.

Sergey K., San Petersburgo

¡El programa antiestrés más potente! La mejor medicina para todos los que se vuelven locos en el frenético ritmo de la vida moderna.

Evgeniy R., Samara

Este libro da un vuelco a la vida: solo unas pocas actividades, y comienzas a ver el mundo y a ti mismo en él de manera completamente diferente ... Y comienzas a comprender: qué es qué y quién es quién.

Marat D., Kazán

Una asombrosa combinación de lo racional y lo irracional, la ciencia y el esoterismo, trabaja con la conciencia y la subconsciencia. ¡Y los resultados son asombrosos!

Inga V., Voronezh

Prefacio
Acerca de Joseph Murphy y su forma de obrar milagros

Joseph Murphy hizo un gran descubrimiento para todos: descubrió una forma de realizar milagros en nuestras vidas, ¡apta para todos, sin excepción!

Sí, los milagros ocurren y son reales. Además, ¡puede hacer maravillas por su cuenta y hacer que el proceso sea manejable! Incluso sin ser un mago y sin tener ningún atributo mágico a mano. Estos atributos no son necesarios, porque el principal instrumento para realizar milagros se nos da a cada uno de nosotros desde que nacemos. Este es nuestro propio subconsciente.

¿Qué sabemos de él? Muy poco. La mayoría de las personas no solo no saben cómo hacer contacto con su subconsciente, sino que ni siquiera piensan en su existencia.

Pero es como sentarse en un enorme cofre del tesoro y no abrirlo ni una vez en la vida.

¿Qué milagros puede hacer nuestro subconsciente?

Los que la mayoría de la gente sueña.

Por ejemplo, puede curarlo de cualquier enfermedad, incluso grave, y hacerlo muy rápido, a veces instantáneamente.

Puede hacer ricos a los pobres y felices a los desafortunados.

Te ayudará a encontrar amigos, conocer a tu alma gemela y crear las relaciones más maravillosas con las personas.

Encontrará más buen trabajoque te encantará y donde se realizan todos tus talentos y habilidades.

Te llevará al lugar donde siempre has soñado vivir.

Le aliviará de los malos hábitos y le ayudará a desarrollar los rasgos de carácter deseados.

En una palabra, ¡la mente subconsciente puede hacer cualquier cosa! Más precisamente, nosotros mismos podemos hacer todo: podemos crear cualquier milagro en nuestra vida, si aprendemos a cooperar adecuadamente con nuestro subconsciente.

El subconsciente nos obedece. Hace todo lo que le ponemos. Toda nuestra vida es una reacción del subconsciente a nuestros propios pensamientos y sentimientos.

Estas son las principales verdades que Joseph Murphy ha transmitido a lo largo de su vida a sus oyentes, lectores y seguidores:

"Tu vida es lo que son tus pensamientos",

"Por derecho de nacimiento estás conectado a una gran fuente de vida, fuerza y \u200b\u200bsabiduría interior, capaz de cambiar tu vida y el mundo que te rodea de la forma que quieras ",

"Si tienes una actitud positiva, solo sucederán eventos positivos en tu vida",

"¡Tu mente subconsciente es capaz de realizar milagros, es la verdadera maestra de tu vida y tú puedes convertirte en el maestro del subconsciente!"

"¡Cámbiate a ti mismo y cambiarás el mundo!"

Esta gran persona, que hoy en día con razón puede ser llamado un clásico de las ciencias del autoconocimiento y la superación personal, nació en 1898 en la ciudad irlandesa de Ballidehob, estudió ciencias químicas en Inglaterra e Irlanda y, habiendo recibido un diploma, emigró a los Estados Unidos, donde se hizo famoso no como químico, sino como filósofo. un escritor y mentor que ha dado conferencias y enseñado a miles de personas a revelar las posibilidades de su mente subconsciente para crear una vida feliz, próspera y rica. Es autor de muchos libros, entre los cuales los más famosos son "El poder de tu subconsciente", "El poder milagroso para obtener riqueza infinita", "Las asombrosas leyes de la mente cósmica", "Descubre el poder divino en ti". Murphy confirmó la efectividad de las leyes del subconsciente que descubrió: era rico, exitoso, pudo curarse de un tumor maligno y vivió una vida larga y fructífera: 83 años.

Sus obras son verdaderamente todo un universo, abriendo oportunidades inagotables para que cada lector transforme su vida. ¿Crees que sabes lo suficiente sobre ti y tus capacidades? Joseph Murphy le mostrará que está equivocado: tiene mucho más disponible de lo que cree. Porque tú, como todos, tienes un potencial tremendo. Si comienza a usarlo incluso un poco más de lo que lo está haciendo ahora, la vida se transformará para mejor y será irreconocible.

Cada uno de nosotros, si quiere y hace algún esfuerzo, puede abrir las posibilidades de una influencia súper fuerte en las circunstancias y eventos, en la realidad, la vida y el destino circundantes. Puedes descubrir en ti mismo las poderosas fuerzas transformadoras de tu propia alma, las cuales, como un rayo mágico, pueden hacer florecer el mundo que te rodea, sin dejar lugar en él para la oscuridad, el mal, los fracasos y los problemas, y creando las condiciones para el crecimiento y desarrollo de todo lo mejor del mundo. - felicidad, buena suerte, prosperidad, amistad y amor, éxito y las relaciones humanas más maravillosas, benévolas y abiertas.

En este libro, encontrará la exposición más completa del sistema de Joseph Murphy, acompañada de muchos ejercicios prácticos, realizando consistentemente los cuales, inevitablemente, obtendrá los resultados más positivos en su vida. Al leer el libro, obtendrás una imagen completa de todas las reglas de vida propuestas por Joseph Murphy para lograr el éxito, ganar riqueza, felicidad, amor y salud, y podrás aplicar de inmediato sus principios en la práctica, porque ante ti hay una formación única que te permite sacar el máximo provecho. sueños atrevidos!

Cuando trabajamos con el subconsciente, ¡este responde y comienza a ayudarnos! Y cuando trabajamos bajo la guía de un gran maestro como Joseph Murphy, es simplemente imposible fallar. Aquel que quiera recibir milagros en su vida, que no se desvíe de su camino, ¡ciertamente obtendrá lo que quiere!

El entrenamiento basado en los libros de Joseph Murphy será tu asistente en el camino. Pero, por supuesto, su asistente principal será su propio subconsciente o, se podría decir, su alma. Verás cuantas riquezas inconmensurables se esconden dentro de ti, descubrirás la belleza y el poder de tu fuerza interior. Ábrete a este poder y el camino mismo te conducirá.

Pruébalo y asegúrate de que a partir de ahora nada te sea imposible.

Capítulo 1
Conoce tu subconsciente

Solo te pasa lo que pones en tu subconsciente

El poder del subconsciente es invisible, pero es real. Existe, funciona y es muy poderoso. Ella crea, nada menos, nuestro destino.

No circunstancias externas, no otras personas, no la voluntad del azar, pero nuestro subconsciente es el verdadero creador de nuestra vida. Más bien, nosotros mismos estamos en alianza con el subconsciente.

¿Quizás ha soñado durante mucho tiempo con conocer a alguien que pueda hacer cosas increíbles por usted: darle salud, prolongar la juventud, abrir el camino a la riqueza y la prosperidad?

En este caso, alégrate: esta persona te es familiar. ¿Quién es él? ¡Tú mismo!

¿No me crees?

¡Pero es exactamente así! Puedes lograr cualquier cosa simplemente refiriéndote a ti mismo. Más precisamente, a lo que no estamos acostumbrados a notar, y mucho menos a usar, en nuestro subconsciente.

Si siente que ha llegado el momento de cambiar radicalmente la situación con salud, dinero, éxito, sepa: no solo está en su poder, sino que no hay mucho que hacer al respecto.

No tienes que viajar muy lejos, no tienes que dominar el conocimiento secreto, no tienes que pagar dinero loco por cursos dudosos, ¡pero solo necesitas entender que el subconsciente es una gran fuerza que lo cambia todo!

Y ella no solo está muy cerca de ti. ¡Ella está dentro de ti!

Esto significa que, de una forma u otra, ya está lidiando con el subconsciente. Estás en contacto con él, te guste o no. Usas su poder, aunque sin saberlo, no siempre lo haces por tu propio bien.

Pero el hecho es que ya eres dueño del poder del subconsciente.

Solo queda entender esto. Y empieza a hacerlo conscientemente.

¡La primera lección que debes aprender es que lo que pones en tu subconsciente SIEMPRE sucede!

Qué significa eso? El subconsciente es una "supercomputadora" increíblemente poderosa que está "en línea" desde todo el Universo. No solo puede obtener respuestas a casi cualquier pregunta, es capaz de cambiar la realidad. ¡Eres el "operador" que, con la ayuda de la "computadora", cambia el mundo!

¿Suena fantastico? Y sin embargo, es verdad.

Como el agua siempre se congela a temperaturas bajas, la mente subconsciente siempre reacciona a sus pensamientos. Así como las manzanas caen al suelo bajo la influencia de la gravedad, así obtienes, conscientemente o no, lo que piensas, ¡lo que imaginas!

La mente subconsciente es impersonal y no sabe elegir y evaluar, cree todo lo que la mente considera verdadero.

¡Esos pensamientos que dejas entrar en tu mente se arraigan en tu subconsciente y comienzan a realizarse!

Si estás acostumbrado a tener miedo de todo, entonces no te sorprendas si sucede algo en la vida que alimenta tus miedos, si estás acostumbrado a pensar que todos los que te rodean quieren engañarte, entonces habrá muchos engañadores en tu camino.

Pero si crees que te mereces lo mejor, que Dios te protege, que todo lo que pasa es para bien, ¡la vida definitivamente confirmará tu inocencia!

La forma más fácil de entender cómo funciona la mente subconsciente es a través del ejemplo de personas bajo hipnosis. Cuando un hipnotizador experto pone a una persona en trance, la mente se apaga y el subconsciente toma el control. Si el hipnotizador en este momento le dice a la persona que es un perro, se pondrá a cuatro patas y ladrará; si dice que hace calor en una habitación fría, la persona se desnudará rápidamente.

Todo esto muestra que el subconsciente está listo para absorber y aceptar cualquier idea, incluso la más delirante, de la verdad y encarnarla.

Dale una orden al subconsciente, pregúntale adecuadamente, y obedecerá y reproducirá en realidad la idea que le has introducido.

¡Cambia tu forma de pensar y cambiarás tu vida!

¿Cuál crees que es el secreto de todos los secretos? ¿El secreto de la energía atómica o la bomba de neutrones? ¿Viajes interplanetarios o metodologías láser? Ni eso, ni el otro ni el tercero ... Este secreto es el asombroso y milagroso poder de tu propio subconsciente, el área en la que tendemos a buscar secretos en el último lugar.

por trabajo exitoso Con el subconsciente, es muy importante darse cuenta y aprender bien que realmente creamos por nosotros mismos todo lo que recibimos en la vida: creamos con nuestros pensamientos, emociones, deseos e intenciones. La mente, acostumbrada a la lógica cotidiana y ordinaria, se resistirá a esta realización. La lógica te dirá que las razones no están adentro, no en tu conciencia y subconsciente, sino en algo externo: las circunstancias te hicieron comportarte de esta manera y no de otra manera, alguien interfirió en tu éxito, el azar te ayudó o, por el contrario, creó obstáculos para usted, etc. Pero esto es sólo a primera vista, superficial.

Si pensamos en las razones de lo que nos está sucediendo, si intentamos captar la esencia misma, sin limitarnos a juicios superficiales, sin duda llegaremos a la conclusión de que esas razones están en nosotros mismos.

Hay muchos ejemplos de cómo:

- una persona se inspiró que estaba enferma (o se inspiró a sí mismo) - y realmente se enferma;

- alguien creyó una mala predicción - y la predicción se hizo realidad;

- alguien con toda su alma creyó que todo estaría bien - y él está realmente bien;

- una persona cree que podrá hacer frente a una tarea difícil, y lo hace con brillantez;

- una persona no está segura de ser digna de recibir lo que quiere - y no lo recibe.

Puedes encontrar ejemplos similares en tu vida. ¡Asegúrate de que haya bastantes!

Lo que pensabas que era un accidente, coincidencia, suerte o mala suerte, de hecho, fue creado por ti, tu subconsciente, a través de los pensamientos, emociones y deseos que pusiste en él.

La subconsciencia y la conciencia son dos partes complementarias de un todo. Conciencia, razón - evalúa, elige, usando los sentidos, la experiencia, el conocimiento.

Los pensamientos nacen en la conciencia, los pensamientos repetitivos se asientan en el subconsciente y es el subconsciente el que implementa lo que piensas constantemente.

¿Cómo encontrar tu mente subconsciente? Tenga en cuenta que lo contactamos en un sueño, así como en un estado de descanso, relajación o en aquellas situaciones en las que por alguna razón queremos mirar dentro de nosotros mismos.

¿Hace tiempo que se dirige a sí mismo? No hay por qué tener miedo de esto. Solo crea que cuando te encuentras con el subconsciente, te estás reuniendo con un amigo y ayudante. Comencemos con la mentalidad correcta.

Ejercicio 1

Actitud psicológica: el subconsciente es un amigo

Siéntese o recuéstese cómodamente, relájese y cierre los ojos. Tome diez respiraciones profundas e incluso, exhale lentamente.

Imagínese que ahora está acostado en la orilla del mar o en el borde de un bosque sobre arena cálida o el suelo calentado por el sol del verano. Hay silencio por todas partes. Y solo el canto de los pájaros o el sonido de las olas lo rompen. Este es solo tu mundo, y nadie puede entrar sin tu permiso. Estás cálido y cómodo. Te sientes tranquilo y seguro.

Dirija su atención hacia adentro. Imagínese que el mundo exterior ha retrocedido. Estás solo contigo mismo. No hay nadie más ni nada más.

Dite a ti mismo: " Me siento bien, cómodo y tranquilo. Me encuentro conmigo mismo y es un encuentro agradable. Soy un amigo mío. Mi subconsciente me está sirviendo. Soy amigable con el subconsciente y funciona para mi bien ".

Piense en algo bueno y agradable. Sueño, porque cuando estamos en contacto con el subconsciente, los sueños más salvajes pueden hacerse realidad.

Si siente alguna ansiedad, respire profundamente y luego exhale, imaginando que está exhalando todos los pensamientos perturbadores. Haga esto varias veces.

Di en voz alta o para ti mismo: " El bienestar, la alegría, la felicidad, la riqueza, el amor (agrega lo que necesites) ya están llegando a mí, ¡y salgo a encontrarme con ellos! ¡Estoy lleno de fuerza y \u200b\u200benergía para crear mi vida! ¡Empiezo ahora mismo! "

Inhala y exhala profundamente cinco veces, manteniendo un estado de confianza y paz.

¿Qué impide que la mente subconsciente trabaje para nuestro bien?

Entendamos: el subconsciente es un comienzo pasivo. Es un albacea, no un jefe, un seguidor, no un líder.

El líder, el líder de tu pareja: tú, tu mente, tus pensamientos y sentimientos. La conciencia misma no tomará decisiones por ti y te empujará hacia mejor vida... Implementa obedientemente lo que le pones.

Cualquier cosa que le pidas a la mente subconsciente, lo hará. Él no discutirá, simplemente te dirá "Sí" y cumplirá tu deseo.

Si dices: "Soy malo, no merezco nada bueno", el subconsciente estará de acuerdo y creará para ti la realidad correspondiente en la que no hay nada bueno.

Si dices: "Soy maravilloso y merezco lo mejor", la mente subconsciente también estará de acuerdo y trabajará para crear la realidad maravillosa correspondiente.

El subconsciente es pasivo y acrítico. También se puede comparar con un suelo fértil, al que no le importa lo que crezca en él.

Las semillas que se le arrojen, brotarán y nutrirá igualmente las malas hierbas y las plantas cultivadas con sus jugos.

Al fomentar pensamientos e ideas destructivos y negativos, nos hacemos un gran daño. Cómo. ¿Se ha lastimado a menudo al estar enojado, asustado, celoso o amamantando la Venganza?

Todos estos sentimientos: celos, ira, envidia, miedo, venganza no son más que. un veneno terrible que envenena tu subconsciente. No naciste con actitudes tan negativas. Los has aprendido. debido a sus propias ilusiones.

Imagínese un hermoso jardín, donde hay muchos árboles frutales, varios macizos de flores, rosales y jazmines, donde los lirios y lotos florecen en los estanques más limpios, donde los pájaros cantan con diferentes voces; en una palabra, hay todo lo que su corazón desea, lo que le agrada cada año. te da cosechas abundantes.

Pero por alguna razón, el jardín resultó estar descuidado, y ahora solo crecen cardos y quinua allí, y lo que era agradable a la vista, ahora solo deprime y trae melancolía.

¿Estás seguro de que no estás cultivando malas hierbas que tú mismo has sembrado en el subconsciente? Tengamos el coraje y echemos un vistazo allí.

Ejercicio 2

Mira en tu subconsciente

Parte 1

Toma un papel y un bolígrafo.

Rápidamente, sin dudarlo, escriba cómo se siente acerca de usted mismo, usando no más de cinco palabras: definiciones, respuestas a la pregunta: "¿Qué soy yo?"

Ahora, sin dudarlo, escriba cómo le va en cada una de las siguientes áreas:

1. Salud

2. Vida personal (familiar)

3. Situación financiera

5. Posición en la sociedad

Vuelva a leer lo que ha escrito.

Esto es exactamente lo que está impreso en su subconsciente, lo que significa que está incorporado en su vida.

Si hay más características negativas que positivas, entonces inconscientemente se está dando cuenta de un escenario de su vida peor que digno.

Pero no se desanime. Las actitudes negativas fueron creadas por usted, y usted mismo, y no otra persona, las mantiene en su conciencia y subconsciencia. Pero como eres su maestro, puedes cambiarlos a voluntad. Puede iniciar esto en cualquier momento, por ejemplo, ahora mismo.

Parte 2

Tome la lista que hizo para la primera parte del ejercicio.

Vuelva a escribirlo, cambiando las características negativas por positivas.

Crea tu retrato, créate a ti mismo de la forma en que te gustaría verte, ¡lo que mereces ser!

Sueña con valentía, NO tienes límites.

Al día siguiente, cuando te despiertes, intenta recordar (¡no mires la lista!) Todas las características nuevas.

Piense en quién quiere convertirse en cualquier momento libre.

¡Importante!No te digas a ti mismo: "Voy a…", ¡usa solo el tiempo presente!

Rompe la primera lista o quémala.

La imagen del jardín pertenece a Joseph Murphy. El subconsciente es un jardín, creía Murphy, y una persona es un jardinero. Una persona siembra semillas buenas y positivas en su jardín y recibe semillas buenas y positivas. Esta alegoría de Murphy es clara. Si siembra pensamientos positivos sobre su situación financiera, pronto mejorará. Después de todo, como ya dijimos, el subconsciente SIEMPRE reacciona a nuestros pensamientos. Pero cómo pensar, cómo preguntar, cómo hablar con el subconsciente: la revelación de estos secretos le espera por delante.

Nuestra mente, nuestra conciencia y subconsciencia se pueden comparar con un jardín de este tipo. Mientras lo cuidas, él da ricas cosechas, te presenta todo lo que tu corazón desea. Tan pronto como lo inicie, todo estará cubierto de malas hierbas y malas hierbas, y no obtendrá nada bueno.

Deje de envenenar su subconsciente, comience a alimentarlo con ideas y pensamientos constructivos y saludables, imágenes que afirmen la vida, y luego, con su ayuda, puede suplantar los patrones destructivos que se han arraigado en su subconsciente. Continuando con esta limpieza, se liberará por completo de la carga del pasado y olvidará todos sus problemas y tristezas, y lo más importante, olvidará el hábito de pensamiento negativo de K.

Joseph Murphy, El poder de tu subconsciente

Tiene una riqueza increíble que puede convertirlo en una persona feliz, próspera y saludable que tiene éxito en lo que quiere. Pero esta riqueza sigue siendo solo potencial hasta que aprenda a administrarla. Gobernar es plantar el jardín de tu mente con todo el bien que esperas recibir. El cultivo nace precisamente de las semillas que sembramos. Es imposible cosechar manzanas o trigo si ha plantado todo un jardín con cardos. Incluso si lo hizo sin querer, simplemente dejando que las semillas de cardo vuelen desde diferentes lados y no broten a tiempo.

Ejercicio # 3

Jardín del alma

Permítase unos treinta minutos, si es necesario, configure una alarma (pero no muy fuerte).

Quédese solo, apague su teléfono para que nadie pueda distraerlo del ejercicio. Siéntese o acuéstese lo más cómodamente posible.

La habitación debe estar bien ventilada, pero no fría.

Relájate, cierra los ojos. Coloque su mano derecha en el área del plexo solar. Sienta el calor concentrándose debajo de la palma de su mano. Gradualmente, el calor se extiende por todo el cuerpo: en las piernas, los brazos y el pecho. Estás caliente y cómodo, todos los músculos están relajados.

Imagina un jardín. Un jardín increíblemente hermoso lleno de flores increíbles: rojas, amarillas, lilas. Las flores crecen por todas partes. ¡Cómo huelen! Respire el aire lleno de los aromas más agradables que pueda imaginar. El cálido aroma picante que emana de las plantas exóticas de este mágico jardín te envuelve. Te estás ahogando en la belleza de las maravillosas flores, inhalando su aroma.

Sienta la calidez en el jardín. Observe: ¡el jardín está lleno de vida! ¿Hay mariposas y pájaros aquí? ¿Qué son? ¿Cauto y tímido o despreocupado y confiado?

Tienes derecho a hacer lo que quieras aquí, porque este es tu jardín, el jardín de tu alma, tu subconsciente.

Recorrelo, conoce, estudia y descubre el amor por este lugar en tu corazón. Vea cada flor en su jardín, toque cada brizna de hierba, cada pétalo de cada árbol. Es todo tuyo. Su jardín será tan hermoso y armonioso como lo desee. Plante cualquier planta en él, rellénelo con pájaros, animales, insectos. Lo principal es que tu jardín te da una sensación de armonía y te encanta.

Si suena la alarma o siente que está caminando por el jardín, concéntrese nuevamente en sentir el calor en la zona de su plexo solar. Abra lentamente los ojos, respire profundamente unas cuantas veces y solo entonces levántese.

Haga este ejercicio a diario. Deje que cada día aparezcan nuevas y nuevas plantas en su jardín, que le encantarán. Deja que el sol brille en tu jardín todos los días, deja que el aroma de las flores de tu jardín te caliente. Eres un jardinero omnipotente. Puedes plantar cualquier planta aquí, cuidarla bien, ver cómo florecen y dan frutos ante tus ojos.

Sepa que todas estas flores y hierbas son sus pensamientos. Son hermosos y armoniosos. En tu jardín, en tu subconsciente, no hay colores oscuros, no hay lluvias ni huracanes. aquí todo el año el sol brilla y puedes pasear por tu jardín cuando quieras.

Se desarrollaron circunstancias que, inesperadamente, terminé en una ciudad turística vecina. Esperando a un colega, vagué pensativo por el terraplén, mirando al resto con una sonrisa y calidez en el alma. Y luego me encontré con una librería improvisada. ¡¿Cómo puedes pasar ?! Por supuesto que entré. Y no me arrepiento. Allí adquirí un libro maravilloso de Joseph Murphy, El poder de tu subconsciente.

Joseph Murphy - el poder de tu subconsciente

Este libro explica con gran detalle y de manera convincente cómo cada uno de nosotros puede y debe usar. Usando ejemplos específicos, el autor le demuestra al lector que nuestros pensamientos y palabras tienen poder. Y también se puede encontrar en este libro cómo utilizar este poder. El flujo de pensamientos en la cabeza de una persona es muy difícil de detener. Pero cada uno de nosotros puede dirigir los pensamientos en la dirección correcta para realmente obtener ayuda del subconsciente. Uno solo tiene que darse cuenta de la verdad e ir a practicar. El momento más favorable para la autohipnosis es despertarse por la mañana y acostarse. Pero también es cierto lo que dijo el escritor y filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson: "Un hombre es lo que piensa todo el día".

Tu mente subconsciente tiene un poder ilimitado. No conoce descanso ni descanso, siempre está en el poste. Usted mismo puede convencerse de su poder milagroso dándole una tarea muy específica justo antes de acostarse. Felizmente encontrará que este impulso volitivo se liberará fuerza interiorque conducirá al resultado deseado. Entonces, aquí está la fuente de todo poder y sabiduría, que les brinda acceso exactamente a ese poder y omnipotencia que mueve el mundo, que determina las órbitas de los planetas y hace brillar el sol.

Sin embargo, la mente subconsciente obedecerá su sugerencia sólo si se dirige a ella con total confianza en sí mismo y con gran convicción.

Tu deseo es tu oración. Imagine vívidamente el cumplimiento de su deseo y su oración será escuchada. Al orar, evite cualquier esfuerzo mental violento y no trate de lograr nada por la fuerza. Vaya a un estado cercano al sueño y adormezca su confianza plena y el conocimiento de que su oración será respondida.

Recuerde siempre: un corazón agradecido está abierto a las bondades del universo

Donde el dinero va y viene sin obstáculos, reina la salud económica. Piense en el dinero como un fenómeno similar a las mareas del mar: el reflujo y el flujo se reemplazan constantemente. Si ahora hay marea baja, definitivamente habrá marea alta.

Quien se considera y se reconoce dueño de sus pensamientos y sentimientos, no puede ser herido por otra persona. Tus sentimientos coinciden con tus pensamientos. Por tanto, al pensar, puedes expulsar de tu mente todo aquello que pueda perturbar tu equilibrio interior.

Perdonar a los demás es un requisito previo esencial para su propia salud mental y mental. Quien quiera ser absolutamente feliz y saludable debe primero perdonar a todos los que alguna vez lo hayan hecho daño.

Sea condescendiente consigo mismo y con los demás

También sea condescendiente con su propios errores y debilidades y alinea tus pensamientos con el orden divino. No puedes ser tú mismo si no perdonaste a los demás al principio. El que no quiere perdonarse a sí mismo solo prueba su arrogancia e ignorancia.

Meditación con velas

Una gran cantidad de enfermedades son causadas por la envidia, el odio, la mala voluntad, el deseo de venganza y la antipatía. Sea más indulgente. Perdónate a ti mismo y a los demás pensando con alegría y favor en aquellos que te han causado sufrimiento. Perdonar significa desear a los demás paz, alegría, sabiduría y todo lo mejor, hasta que tus recuerdos pierdan su nitidez. Esta es la piedra angular del verdadero perdón.

llamado el mayor enemigo del hombre. A menudo, él es la causa del fracaso y las tensiones entre las personas. Millones de personas temen el futuro, la vejez, el colapso mental y la muerte. Al mismo tiempo, el miedo es solo el contenido y la consecuencia de tus pensamientos: ¡tienes miedo de tus propios pensamientos! Emerson dijo en esta ocasión: "Haz lo que temes y lo tuyo terminará".

Eres tan viejo como te sientes y como piensas. Tienes tanto poder en ti como aprecias. Eres tan útil como te sientes útil. Eres tan joven como tu forma de pensar.

Eres el hijo de una vida ilimitada y el hijo de la eternidad, recuerda esto.

Joseph Murphy es muy convincente sobre el poder de su subconsciente en su libro. Al menos no tengo dudas.

Ahora escuche la respuesta de un psicólogo, candidato de ciencias médicas, Mark Sandomirsky a la pregunta de cómo dirigirse al subconsciente para que lo escuche:

Por extraño que parezca...

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¡Haz una película mental sobre tu vida feliz!

Pero, ¿qué pasa si su problema lleva mucho tiempo o si desea cambiar varios aspectos de su vida a la vez?

Para ello, existe una variante de la técnica de visualización denominada "Cine mental".

La esencia de esta técnica es que simplemente actúa como si sus sueños ya se hubieran realizado.

¡La mente subconsciente absorbe estas imágenes todos los días, las percibe como verdad y comienza a realizarlas en la realidad!

Reproduzca mentalmente la película de su vida, el tipo de vida con la que sueña.

Concéntrese en el hecho de que toda su vida se está volviendo diferente, sea un actor, ¡juegue el papel principal en esta actuación!

No abandone el papel cuando esté en público o cuando esté solo.

… Estaba en el medio oeste de los Estados Unidos en una gira de conferencias por varios estados y quería echar el ancla, encontrar en esas partes algún tipo de refugio permanente, desde donde brindaría asistencia a los necesitados. Me alejé de esos Lugares, pero las ganas no me abandonaron. Una noche en un hotel en Spokane, Washington, me relajé por completo en el sofá, desenfoqué mi atención y tranquila y pasivamente imaginé que estaba hablando frente a una gran audiencia y dije: "Me alegro de estar aquí, recé por la oportunidad perfecta". Con el ojo de mi mente, vi a esta audiencia imaginaria y sentí la realidad completa de lo que estaba sucediendo. Interpreté el papel de actor, haciendo la película mental lo más parecida posible a una actuación, y sentí la satisfacción de que esta imagen fuera transmitida, transmitida a mi subconsciente, que la realiza a su manera.

A la mañana siguiente, cuando desperté, sentí una oleada de satisfacción, alegría y paz mental, y unos días después recibí un telegrama invitándome a ocupar un puesto en una organización en el Medio Oeste. Acepté la oferta y durante varios años disfruté de mi deseo, trabajando en este puesto.

Ejercicio # 3

Usando la técnica de la película mental

Relájate, calma tus pensamientos.

Piense en su problema (tarea).

Imagina la salida de la situación que más te conviene. Piense en los detalles: ¿qué implica su éxito? ¿Cómo será tu vida con este giro de los acontecimientos?

¡Recuerda que eres el personaje principal de esta película! Evite los pensamientos de derrota y problemas.

Al igual que con la técnica de visualización, ¡no permitas que surjan pensamientos negativos!

Reproduce diferentes episodios de tu película en tu cabeza en cualquier momento libre hasta que comiences a percibir estos episodios como realidad.

Aquí hay un ejemplo de cómo se puede aplicar el método de la película mental a un problema específico.

Digamos que quiere bajar de peso.

¡Imagina que esto ya ha sucedido!

Piense en un "escenario" aproximado de su vida DESPUÉS de perder peso.

Imagínese caminando por la calle con la cabeza en alto y viendo su reflejo en los escaparates.

Imagínese entrar en una tienda y elegir un vestido o traje estupendo.

Imagínese cómo en un día de verano puede correr fácilmente por el sendero de un pintoresco parque.

Imagínese saboreando un plato exquisito, saboreando el olor y el sabor. Mira, una porción muy pequeña fue suficiente para satisfacer tu hambre.

Imagínese recibir cumplidos de todo tipo de personas, incluidos extraños.

En su imaginación, combine estos episodios para que se alternen para crear una película real sobre su nueva vida.

Si realizó el ejercicio correctamente, al final debería sentir una elevación emocional.

Capítulo 6
Cómo dar órdenes al subconsciente. Técnica número dos: afirmaciones

¡Pensar bien!

Las afirmaciones son frases breves y amplias en las que se concentra la esencia misma de tu deseo, lo que te gustaría recibir.

Pero estas no son solo palabras, no solo pensamientos, son el poder del pensamiento más el poder de la imaginación. Como sabemos, el pensamiento y la imaginación pueden entrar en conflicto, pero cuando se combinan en una afirmación, todas las contradicciones entre ellos desaparecen, y la palabra junto con la imagen crean una energía única, que se complementan y refuerzan mutuamente.

Pero como ya sabes, las palabras están en segundo lugar para nuestro subconsciente. En la primera: imágenes, fotografías. Por tanto, es muy bueno aprender desde el principio a aplicar afirmaciones junto con el trabajo de la imaginación. No solo hable de lo que quiere, ¡preséntelo! Tales afirmaciones serán las más efectivas, y el poder de la palabra, el poder del pensamiento, incrustado en ellas, se manifestará más plenamente.

Recuerda: si niegas algo ("No quiero enfermarme"), afirmas lo que niegas y obtienes exactamente eso (por ejemplo, enfermedad). Por lo tanto, todas las palabras deben sonar solo de manera positiva, evitar la partícula "no" y palabras como "nunca", "nadie", "ninguna parte", etc.

Aquí hay algunos otros requisitos previos importantes para las afirmaciones efectivas:

- evitar palabras que le resulten personalmente desagradables, que suenen negativas o que provoquen asociaciones no deseadas;

- Incluya en las afirmaciones tantas palabras como sea posible que lo inspiren, por ejemplo, alegría, fuerza, salud, felicidad, etc.

- pronunciar las afirmaciones, sintiendo bien su significado, reflexionando sobre cada palabra y muy bien representando figurativamente lo que se está discutiendo;

- si es posible, diga afirmaciones en voz alta o en un susurro - funcionarán incluso cuando las pronuncie mentalmente, pero cuando las palabras se pronuncian en voz alta, se les da energía adicional y llegan más fácilmente al subconsciente.

Puede tomar afirmaciones prefabricadas como modelo, pero asegúrese de modificarlas para que sean solo suyas. Y conecta mentalmente con las palabras de lo que estás hablando en afirmaciones.

Repite la afirmación con fe, consciente y tranquilamente, hasta que obtengas una respuesta subconsciente que te satisfaga.

Intenta componer frases de afirmaciones para que sean tuyas, es decir, no te suenen formales, sino que toquen tus sentimientos y penetren en tu alma. Solo esas frases, profundamente sentidas y significativas, que son personalmente significativas para usted, pueden penetrar profundamente en su subconsciente y convertirse en la base de cambios favorables.

Joseph Murphy aconseja: empieza a pensar en el bien que quieres conseguir, ¡como si ya lo tuvieras! ¡Formule frases en las que declare que estos beneficios ya están disponibles para usted!

Ejercicio 1

Práctica de afirmaciones

Piense en el deseo que quiere cumplir. Tal vez quieras encontrar nuevo trabajo, o para encontrarse con el amor, o para ganar salud, o sueñas con aprobar bien el examen mañana. Formule una frase, no más de quince palabras, que en tiempo presente debe expresar lo bien que hizo la tarea. Por ejemplo: “Estoy completamente sano, mi salud es genial, me siento vigoroso, fuerte y feliz”, “Estoy seguro y absolutamente tranquilo, conozco perfectamente el material, respondo perfectamente”.

Renderice una imagen que coincida con esta frase. Repite la frase en voz alta varias veces, lo más lento posible, pensativamente, tratando de sentir cada palabra y al mismo tiempo imaginando la imagen correspondiente a la frase: cómo te ves y sientes de lo que estás hablando.

Dé a esta práctica de 5 a 7 minutos de tres a cuatro veces durante el día. En el medio, puedes decirte afirmaciones a ti mismo en cualquier oportunidad.

Si sucede que no tienes tiempo para hacer tu propia afirmación, ya que la situación necesita urgentemente una resolución exitosa y necesitas movilizar todas tus fuerzas para ello, di en voz alta y para ti mismo algo como esto: “Yo creo en el poder infinito de mi sabiduría interior, que resuelve la situación de la mejor manera, felizmente para mí y de acuerdo con las leyes de la armonía Divina ".

Aquí hay ejemplos de afirmaciones para diferentes ocasiones que puede usar o crear las suyas propias basadas en ellas.

Si está luchando por una vida abundante:

Me permito tener lo que quiera.

Tengo derecho a lo mejor en la vida.

¡Todos mis deseos se hacen realidad!

Lleno mi vida con la energía de la prosperidad.

Si anhelas el amor:

Irradio la energía luminosa del amor.

¡La luz del amor divino siempre brilla sobre mí!

¡El amor es la norma en mi vida!

Estoy listo para aceptar el fluir del amor que se esfuerza en mi vida.

Si necesita atraer flujo de caja:

¡Atraigo dinero!

Mis ingresos aumentan constantemente.

Estoy abierto a la riqueza y la abundancia.

Soy digno de una vida en abundancia y tomo lo que me pertenece por derecho.

Si quieres tener éxito:

¡La suerte es la norma en mi vida!

¡Elijo la alegría y el éxito!

Estoy caminando con confianza por el camino del éxito.

Lo logro en todo, en todo lo que emprenda.

Si sueña con ganar sabiduría y armonía interior:

El camino hacia mi templo interior está abierto para mí.

Me vuelvo hacia la luz dentro de mí y me vuelvo libre (s).

¡Confío en la vida!

De ahora en adelante, tengo un entendimiento profundo, veo todos los eventos con la mirada sabia de una Deidad tranquila y dichosa.

Si quieres mantenerte joven, bella y saludable:

¡La energía de la vida, la energía de la juventud ahora está siempre conmigo!

Me respeto a mí mismo, me amo, me elogio y encuentro en mí las mejores y mejores cualidades.

Me amo exactamente como soy.

¡Estoy floreciendo!

¡Amo mi cuerpo y cada día mejora!

¡Disfruto de mi atracción!

Solo estoy cambiando para mejor.

Un psicólogo amigo mío me dijo que estaba enfermo, su pulmón estaba infectado con una infección. Las radiografías mostraron la presencia de tuberculosis. En las tardes antes de irse a la cama, mi amigo repetía insistentemente la afirmación: “Cada célula, nervio, tejido y músculo de mis pulmones ahora está adquiriendo salud, integridad y perfección. Todo mi cuerpo se está reconstruyendo, ganando salud y armonía ". Las palabras no eran exactamente así, pero mi recuento refleja con precisión la esencia de la oración. Un mes después, el paciente estaba completamente curado, y la radiografía posterior lo confirmó: no había rastro de la enfermedad en el pulmón.

Método de declaración escrita

¿Sabías que el poder de los pensamientos y las palabras se multiplica cuando los decimos en voz alta? Pero nuestros pensamientos se vuelven aún más fuertes al estar escritos, plasmados en papel. Por lo tanto, es muy útil dominar el método de las declaraciones escritas para satisfacer sus deseos.

¿Qué aporta la fijación de declaraciones positivas en papel?

A medida que escribe, articula su deseo con mayor claridad.

Al percibir la declaración visualmente (lectura) y cinestésica (incluida la memoria muscular mientras se escribe), amplifica el impacto en el subconsciente. Lo que está escrito es más fácil de percibir como hecho realidad.

Las reglas para las declaraciones escritas son las mismas que para las afirmaciones regulares. Lo principal es creer que lo que quieres ya se ha hecho realidad, escribe en tiempo presente y usa solo pensamientos y palabras positivas.

El poder desciende a nuestro mundo de acuerdo con el sentimiento y la fe detrás de él. Cuando nos damos cuenta del poder que impulsa al mundo y encarna nuestras palabras, crece nuestra confianza en nosotros mismos.

Joseph Murphy, "El poder de tu mente subconsciente"

Ejercicio 2

Aplicar la técnica de afirmación positiva por escrito

Prepare papel y bolígrafo con anticipación (¡no use máquinas de escribir ni computadoras!).

Quédese solo, en un ambiente relajado donde nadie lo molestará. Exprese su deseo.

Formule cómo ve que se cumple su deseo.

Escriba, por ejemplo: "Yo saludable " o "Dejo de fumar".

No se limite a una sola línea: escriba toda la hoja. Tómese su tiempo para escribir, tratando de sentir la declaración positiva. Intente cambiar de mano (si, por ejemplo, es diestro, escriba algunas líneas con la mano izquierda).

Repita el ejercicio hasta que lo desee.

Eres la suma de tus propios pensamientos. Está en su poder evitar masticar pensamientos e imágenes negativas. Para deshacerse de la oscuridad, esfuércese por la luz. Para superar un resfriado, esfuércese por tener calor. Para superar los pensamientos negativos, reemplácelos por positivos. Afirma lo bueno, invoca lo bueno en tu vida y lo malo desaparecerá.

Joseph Murphy, El poder de tu subconsciente

El método de Baudouin: trabajar con afirmaciones en un estado medio dormido

¿Sabes cuándo la conciencia y la subconsciencia están en contacto más cercano? Por supuesto, esto sucede durante el sueño, así como durante las siestas ligeras a medias. Podemos aprender a usar conscientemente este estado para dar órdenes a nuestro subconsciente.

Estos comandos serán especialmente efectivos, porque cuando estamos medio dormidos, por ejemplo, al quedarnos dormidos o, por el contrario, al despertarnos del sueño, pero aún continuamos dormidos, nuestra mente consciente no está activa. La mente está ligeramente inhibida, reprimida, lo que significa que los pensamientos no deseados no pueden interferir con el comando positivo que queremos darle al subconsciente.

Además, antes de dormirnos o inmediatamente después de despertarnos, generalmente estamos relajados, nos sentimos tranquilos y cómodos, y este es el mejor estado para trabajar en la realización de los deseos.

Una forma de trabajar con el subconsciente en medio sueño lleva el nombre de Charles Baudouin (1893-1963), quien dirigió el Instituto Rousseau en Francia en el siglo XX y dirigió la investigación en la Escuela de Curación de Nueva Nancy en 1910.

Aquí está la fórmula propuesta por Balduino: “La forma más sencilla de preservar esto (la introducción de una idea en el subconsciente) es enfocarse en la idea que será objeto de sugerencia, concentrarla, exprimirla en una frase espaciosa que sea fácil de capturar en la memoria, y repetir la frase una y otra vez, como una canción de cuna. ".

Joseph Murphy, El poder de tu subconsciente

Este método es el siguiente:

- necesita formular su idea en una frase simple, fácil de recordar;

- entrar en un estado de somnolencia o medio sueño;

- Transmitir tranquila y pasivamente la idea al subconsciente, repitiendo la frase inventada.

Para trabajar en un estado medio dormido, puede usar la técnica de las afirmaciones, o simplemente decir palabras que lo inspiren, o articular sus deseos, o rezar con las palabras que le parezcan convenientes. Es muy útil utilizar la técnica de visualización, pero en cualquier caso, creando una imagen de un deseo cumplido, acompáñelo con algún tipo de formulación verbal, mejor breve y amplia. Puede repetir esta formulación en voz alta después, ya en un estado de vigilia, y así recordarle a su mente subconsciente la necesidad de trabajar activamente para traducir su deseo en realidad.

Por supuesto, debe prepararse para dicho trabajo en un estado de medio sueño con anticipación. Utilice la vigilia, cuando su mente esté activa, y decida por sí mismo qué deseo "hacer para la noche", cómo lo presentará ya realizado y qué redacción verbal acompañará. Por cierto, ¡la costumbre de pedir un deseo por la noche está relacionada precisamente con un estado especial de conciencia en este momento! Y si recuerda lo que soñó en la infancia antes de acostarse, seguramente encontrará que muchos de estos deseos se han hecho realidad.

Esto es natural: no importa qué idea pongas en el subconsciente en un estado inactivo, el subconsciente la aceptará para su ejecución.

Ejercicio # 3

Trabajar con el subconsciente en un estado medio dormido

Habiendo decidido qué deseo quieres lograr, imagina que ya se ha cumplido y piensa en una frase que refleje lo que quieres lograr. Por ejemplo yo seguro de mí mismo, hablo claro y en voz alta "," Me siento libre y relajado "," Entro feliz en un nuevo apartamento " etc.

Cuando se vaya a la cama, relájese y respire gradualmente más y más lentamente para acercar su respiración a la respiración de una persona dormida. Cuando sientas que el sueño está cerca, que estás listo para dormirte, imagina una imagen de tu deseo cumplido y comienza, al compás de tu respiración, repite muy lenta y tranquilamente la frase correspondiente.

Imagina que te adormeces con esta frase y, si quieres, incluso puedes tararearla mentalmente con la melodía de una canción de cuna. Repítelo durante 5-10 minutos, o mejor, hasta que te duermas. Pero incluso si el sueño no llega de inmediato, el método seguirá funcionando, lo principal es que lo realice en un estado de somnolencia.

Por la mañana, cuando se despierte pero aún no esté completamente despierto, vuelva a imaginar su sueño cumplido y repita la frase correspondiente nuevamente mientras se encuentra en un estado relajado y somnoliento.

Puede hacerlo de otra manera: trabaje con un deseo por la noche y con otro por la mañana. Por ejemplo, si tienes un deseo que te obliga a estar alerta y activo (realizar algún tipo de trabajo que requiera actividad, competiciones deportivas, etc.), es mejor no decirlo antes de acostarte y dejarlo por la mañana. En este caso, la noche anterior, sintonícese con el hecho de que el próximo evento irá bien, estará en un estado uniforme y armonioso y se preparará para el vigor y la actividad por la mañana.

Capítulo 7
Ley divina del sueño

La importancia de dormir bien

Joseph Murphy presta mucha atención en sus libros al sueño y todo lo relacionado con él. De hecho, en un sueño, ¡estamos en contacto con el subconsciente tan estrecha y profundamente como nunca antes! Mucha gente piensa que dormir es una pérdida de tiempo. De hecho, ¡dormimos aproximadamente un tercio de nuestras vidas! Y ahora alguien está tratando de ahorrar dinero en el sueño para poder hacer cosas más útiles en su vida. ¡En vano!

Los científicos han demostrado que la actividad de la mayoría de los procesos vitales del cuerpo no se detiene durante el sueño de una persona, y algunos sistemas, por el contrario, trabajan con gran actividad durante el sueño.

Nos parece que durante el sueño no pensamos, lo que significa que el cerebro también está dormido, pero esto no es así. El cerebro humano, como todos los demás órganos, no sabe dormir y trabaja día y noche. De las lecciones de química de la escuela, recordamos una historia increíble sobre la mesa. elementos químicos, que el gran científico Mendeleev vio en un sueño.

¿No prueba esto que el cerebro está funcionando con fuerza mientras una persona duerme? Además, su trabajo está orientado a buscar las mejores soluciones, a armonizar nuestra condición y recuperar nuestras fuerzas, a aliviar el estrés y ordenar toda la información recibida durante el día.

¡Todo este trabajo tiene lugar en el subconsciente! Por supuesto, también duerme cuando dormimos, pero funciona.

Además, funciona de manera más eficiente que durante el día, ya que en este momento está libre de la influencia de la conciencia. Y funciona para nuestro bien. No en vano la gente dice que en un sueño todas las enfermedades se curan y que la mañana es más sabia que la tarde.

El sueño es una ley divina, y muchas soluciones a nuestros problemas nos llegan precisamente cuando dormimos dulcemente en nuestra cama.

Joseph Murphy, El poder de tu subconsciente

Si nos privamos del sueño normal, muy pronto estaremos agotados, estaremos agotados tanto física como espiritualmente. Y no seremos capaces de crear nada bueno ni para nosotros ni para los demás; no tendremos ni la fuerza ni el deseo para ello.

En lugar de lamentar el tiempo dedicado a dormir, es mejor usarlo para su bien mayor. Para hacer esto, en primer lugar, debe dedicar suficiente tiempo a dormir. Es diferente para cada persona, pero tenga en cuenta que dormir menos de siete a ocho horas al día está mal y está plagado de enfermedades, estrés y problemas. Si quiere dormir más, duerma más. Si no duerme lo suficiente, intente dormir la noche siguiente; duerma al menos diez horas.

Recuerde, durante el sueño se recarga espiritualmente y es necesario dormir lo suficiente para que haya un lugar de gozo y vigor en su vida.

Joseph Murphy, "El poder de tu mente subconsciente"

Sepa que la falta de sueño provoca:

- irritabilidad,

- insatisfacción con la vida,

- fatiga,

- depresión,

- pérdida de memoria,

- desordenes mentales,

- cambios de humor privados e irracionales.

Su cuerpo y su cerebro no pueden soportar la constante falta de sueño y el mal funcionamiento. Si le falta sueño, necesita cambiar algo urgentemente. Intente agregar al menos una hora extra de sueño todos los días, en detrimento de las tareas del hogar, la comunicación con la familia, la lectura, la visualización de películas. Definitivamente debe aumentar la cantidad de tiempo asignado para dormir, de lo contrario, estará peor.

Si se enfrenta a la elección de qué hacer: ver una película interesante o ver sueños interesantes, ¡no debería haber ninguna duda!

Leyes de los dulces sueños

Pero no es solo la cantidad de sueño lo que le importa a usted y a su cuerpo. Su calidad también es importante. El sueño debe ser dulce, profundo, tranquilo. Debe conciliar el sueño rápidamente y sin esfuerzo. Despierta - con buen humordebería sentirse renovado. Si su sueño no es así, por la noche dedique unos minutos a un simple ejercicio que le ayudará a deshacerse de la carga de las preocupaciones diurnas, deshacerse del estrés físico innecesario.

Ejercicio 1

Estado de ánimo nocturno para un sueño profundo

El ejercicio se realiza por la noche, pero no inmediatamente antes de acostarse, sino varias horas antes.

Siéntese en el suelo o en una silla. ¡Las sillas, sofás y otros muebles cómodos no son adecuados! Ponga las manos sobre las rodillas, enderece la espalda, incline un poco la cabeza hacia atrás. Respire como lo haría normalmente.

Comience a disminuir la velocidad de su respiración para que uno-dos cuente inhale y tres-cuatro exhale con los labios entreabiertos.

Al mismo tiempo, apriete todos los músculos del cuerpo tanto como sea posible, hasta sensaciones desagradables. Cuando la tensión alcance su máximo, relaje bruscamente todos los músculos: doble la espalda, cuelgue la cabeza hacia adelante, baje los brazos.

Alterne tensión-relajación durante unos minutos hasta que se sienta agradablemente cansado.

Asegúrate de que nada te distraiga durante el ejercicio.

Trate de no pensar en los eventos del día en este momento, mantenga una imagen agradable en su cabeza, lo mejor de todo: una imagen de la naturaleza: un prado de verano, un arroyo corriendo, nubes cirros sobre un fondo de puesta de sol, etc.

Después de completar el ejercicio no te levantes bruscamente, permítete estar en un estado de reposo absoluto durante varios minutos, recuerda este estado.

- Por la noche, dos horas antes de acostarse, no beba té y café fuertes, así como bebidas carbonatadas. Es mejor beber leche tibia con miel o mantequilla.

- Su cena también debe tener lugar a más tardar dos horas antes de acostarse, y preferiblemente cuatro horas antes. No coma en exceso antes de acostarse. No coma alimentos grasos, fritos y picantes.

- El dormitorio debe ventilarse poco antes de acostarse. Mejor aún, deje la ventana abierta toda la noche. El aire fresco solo te ayudará a dormir.

- La temperatura del aire en el dormitorio no debe ser superior a 20 grados; Si no le gusta demasiado el calor y su manta está tibia, la temperatura se puede bajar a 18 grados.

- En ningún caso, no encienda el televisor en el dormitorio; corre el riesgo de quedarse dormido con él, entonces su sueño definitivamente no lo beneficiará. También es mejor no incluir lámparas de pie, apliques, luces de noche. Es mejor dormir en completa oscuridad, por lo que las cortinas deben estar corridas.