Las personas sufren invariablemente de dolores de cabeza, probablemente desde que se dieron cuenta de que tenían esta parte del cuerpo. Y aquellos que no son fanáticos de los productos farmacéuticos, pero no quieren soportar el dolor, están buscando diferentes formas de lidiar con esta condición.

Contribuyó a este difícil negocio y yoguis. Se les ocurrió una pose con el complicado nombre de Viparita Karani, permaneciendo en la que normaliza la circulación sanguínea en el área de la cabeza y así ayuda a eliminar el dolor.

Pose número 1

Es más fácil de lo que parece. Para tomar esta pose milagrosa, debe acostarse en el suelo, levantar las piernas y apoyarlas, enderezadas, contra la pared. Es necesario que haya un ángulo recto entre el cuerpo y las piernas. El secreto es que si sus miembros inferiores están relajados, entonces no sentirá tensión y, posiblemente, dolor debajo de las rodillas.

En esta posición, debe permanecer entre 6 y 7 minutos, luego acerque las piernas al estómago y empújelas suavemente del suelo. Luego, lentamente, sin sacudidas, puede levantarse. Si salta demasiado abruptamente, puede sentirse mareado y sentir como si la sangre le palpitara en las sienes, por lo que no debe abandonar la posición de yoga demasiado rápido.

Pose número 2

Otro método efectivo vencer el dolor - Nadi Shodhana. Necesita sentarse, mantener la espalda relajada, pero no encorvarse. Inhale alternativamente, luego con la derecha y luego con la fosa nasal izquierda, haciendo una inhalación lenta y profunda y la misma exhalación. Deben pasar unos 2-3 segundos entre cada inhalación y exhalación para que la cabeza no comience a girar. Debe tomar 10 respiraciones de cada fosa nasal.

Si aún le duele la cabeza, puede inclinarla hacia atrás colocando la mano en la parte posterior de la cabeza y masajeando su cuello. Es bueno si al mismo tiempo se pone un trapo frío en las sienes y la frente.

De todos los seres vivos del planeta, solo el hombre tiene la capacidad de experimentar un dolor de cabeza agotador e incapacitante. Una de sus variedades se llama migraña. La mayoría de las veces, su aparición suele asociarse con un cambio en el clima, aunque este es solo uno, e incluso entonces no es la razón principal para algunos, por ejemplo, es suficiente comer una pequeña barra de chocolate o una rebanada de queso para sentir la gravedad total de este dolor.

Expediente de enfermedad

Los antiguos curanderos creían que un doloroso dolor de cabeza era causado por los espíritus malignos que se habían apoderado de la cabeza, e incluso hacían que el enfermo se trepase el cráneo para expulsarlo de allí. Tal medida no solo no liberó al paciente del tormento, sino que a menudo resultó ser extremadamente consecuencias negativas La primera descripción científica del dolor de cabeza, ahora conocido como migraña, pertenece al médico griego Areteus de Capadocia, que vivió en el siglo I. Separándola en una enfermedad independiente, la denominó "heterocrania", que significa "otra cabeza". Cien años después, el médico romano Galeno cambió este nombre a "hemicránea" o "enfermedad de la mitad de la cabeza", definiendo así uno de sus rasgos característicos, a saber, la localización del dolor en la mitad de la cabeza. El principal culpable de su ocurrencia, Galeno consideró los cambios que ocurren en los vasos sanguíneos, por cierto, desde entonces el nombre de esta enfermedad no ha cambiado más, ya que refleja su esencia con la mayor precisión posible. Y el mismo concepto de "migraña" es la versión francesa de la frase griega obsoleta.

Nuevos estudios de los aspectos genéticos, fisiológicos, neuroquímicos e inmunológicos de la aparición de la migraña han permitido lograr un éxito significativo en la búsqueda de las causas de su origen y en la búsqueda de analgésicos y agentes profilácticos efectivos; sin embargo, los médicos aún no tienen la certeza total al respecto. Una dificultad obvia en el estudio de la enfermedad es también el hecho de que los procesos asociados con la migraña no se pueden estudiar con la ayuda de animales, que, como se mencionó anteriormente, no saben qué es un dolor de cabeza.

TIN para migraña

En la práctica médica moderna, más de 100 diferentes tipos dolor de cabeza. Y entre esta abundancia, la migraña ocupa el segundo lugar en términos de prevalencia y, en consecuencia, en la frecuencia de visitas al médico. Según las estadísticas, alrededor del 20% de toda la población del planeta padece esta dolencia, y no en vano, la migraña ha sido considerada durante mucho tiempo una simulación de moda entre las mujeres de la sociedad. Y por eso no la tomaron en serio. Pero las complicaciones de la migraña incluyen estado de migraña (una serie de ataques consecutivos severos, acompañados de vómitos) y parálisis de Tod (también llamada la hermana de la epilepsia), que dura al menos una semana y se agrava por el desarrollo de patología de otros órganos y sistemas.

Los signos alarmantes de la enfermedad en la mayoría de los casos comienzan a hacerse sentir en los primeros 20 años de vida, progresando gradualmente hasta los 40-50 años, y luego declinan con los años y prácticamente desaparecen en la vejez y la edad senil.

Características distintivas

Un síntoma característico de la migraña es un dolor punzante paroxístico que suele aparecer en la mitad de la cabeza y se concentra en la región orbitaria frontotemporal.

Existe dos tipos de migrañas... El primero se caracteriza por un aura, es decir, la aparición de ciertos precursores del dolor, como la discapacidad visual, fotopsias en forma de destellos de luz o líneas brillantes en zigzag parpadeantes de uno o ambos ojos, así como debilidad severa y entumecimiento de las extremidades. Como regla general, la misma aura se desarrolla en la misma persona durante los ataques de migraña. El llamado "Síndrome de Alicia" es también una especie de aura, en la que hay ilusiones visuales, muy similar al fenómeno descrito en el libro "Alicia en el país de las maravillas": todos los objetos y personas circundantes comienzan a cambiar de tamaño, alargarse o acortarse, e incluso cambiar de color El aura aparece aproximadamente una hora antes del inicio de un ataque de dolor y puede durar de 5 a 60 minutos.

Con el segundo tipo de migraña, no hay aura. El dolor aparece de repente, comenzando con mayor frecuencia en la región temporal o superciliar. Sucede que durante un ataque "fluye" de un lado de la cabeza al otro. Además, el área de localización del dolor tiene varias características clínicas. Entonces, el dolor del lado derecho se caracteriza por una alta intensidad de sensaciones de dolor, así como por la presencia de cambios vegetativos: taquicardia, escalofríos, sudoración excesiva. Las convulsiones del lado izquierdo a menudo ocurren por la noche, son mucho más prolongadas y suelen ir acompañadas de vómitos y edema matutino.

Quien es culpable

La predisposición a la migraña se transmite genéticamente: alrededor del 60% de los que la padecen heredaron esta enfermedad de sus padres. Además, en 2/3 de los casos señalados, se transmite a través de la línea materna y se manifiesta, por regla general, con una combinación desfavorable de factores externos y factores internos.

Las causas de la migraña no se comprenden completamente, aunque se supone que los mecanismos vasculares y hormonales están involucrados en la aparición de un ataque de migraña, que están interrelacionados. El desarrollo de convulsiones se desencadena por la activación de los receptores cerebrales, que se produce como resultado del estrechamiento y luego la vasodilatación. Las razones de esto no están establecidas con precisión, pero es probable que se deba a una disminución en la concentración de la hormona serotonina en la sangre, una sustancia biológicamente activa que es conductora de los sistemas nerviosos periférico y central. El cuerpo de un adulto contiene de 5 a 10 mg de serotonina, el 10% de la cual se encuentra en las plaquetas y el cerebro. Antes de un ataque, la serotonina, liberada por las plaquetas, estrecha las arterias y venas grandes y dilata los capilares. El exceso de sangre, que, debido a un espasmo, se ve obligada a pasar por la arteria carótida externa, presiona la pared vascular, dilatando la arteria y provocando un ataque doloroso. Hay más plaquetas en el hemisferio derecho del cerebro, por lo que esta parte de la cabeza sufre con más frecuencia durante una migraña. Parecería que se ha encontrado al "culpable" y basta con reducir la concentración de esta hormona, ya que se detendrá el ataque. Sin embargo, esto no sucede. Con más investigaciones, se reveló que en el momento del punto más alto de dolor, la cantidad de la hormona, por alguna razón desconocida, cae bruscamente y es excretada del cuerpo por los riñones, causando atonía vascular. La presencia del dolor persistente restante se explica por la excitación de las fibras sensoriales y la liberación de la hormona bradicinina, lo que provoca un aumento de la permeabilidad de la pared vascular y la aparición de edema cerebral. Para bloquear el dolor, es necesario volver a aumentar el nivel de serotonina en sangre. Por tanto, el proceso es cíclico.

Migraña simple

La forma más común de migraña es la llamada migraña simple. Por lo general, incluso antes del inicio de la fase dolorosa, el bienestar general de una persona empeora, la capacidad de trabajo disminuye y aparece una depresión. La siguiente etapa es el desarrollo de un ataque, durante el cual el dolor de cabeza se extiende a toda la mitad de la cabeza y, a veces, a la región occipital y al cuello. El dolor punzante da paso a una dolorosa distensión. En la mayoría de las personas, se acompaña de náuseas y, en algunos casos, vómitos, que no siempre alivian la manifestación del ataque. La duración de esta dolorosa condición puede ser de hasta 72 horas. Después del final del ataque de migraña, sigue la tercera etapa: la etapa de restauración, que, por regla general, se expresa en un sueño prolongado.

Provocadores

Entre los factores que influyen en la aparición de migrañas, a menudo se observan cambios climáticos. Sin embargo, estudios especiales muestran que solo en el 2% de los pacientes las fluctuaciones meteorológicas sirven como puntos de partida para los ataques. En el resto, solo agravan la gravedad del ataque, sin afectar su frecuencia.

Para muchas personas, la frecuencia e intensidad de la manifestación de la enfermedad depende directamente de su condición emocional y física. Y aunque no son tantos los factores que provocan migrañas, se encuentran entre nuestros constantes "acompañantes". Y el primer lugar entre ellos lo ocupa el estrés causado no solo por "respuestas" emocionales negativas, sino también positivas a los eventos que tienen lugar. Además, un ataque, por regla general, no se produce en el momento álgido del estrés, sino durante un período de relajación. Esto se debe al hecho de que durante el estrés, el contenido de algunos neurotransmisores (estímulos), como la noradrenalina, la serotonina, la bradicinina y los opiáceos endógenos, aumenta bruscamente y, durante un período de calor decreciente, desciende bruscamente. Mecanismos bioquímicos similares subyacen a la relación entre los trastornos del sueño y la manifestación de la migraña. La desviación de la fórmula habitual para dormir conduce a un aumento en la frecuencia de los ataques de migraña. Además, los ataques ocurren no solo con una disminución violenta de la duración del sueño, sino también con su aumento. Este último incluso tiene su propio nombre: "migraña de fin de semana".

En algunas personas, un alimento común que contiene tiramina, que está hecho del aminoácido tirosina, puede desencadenar un ataque. Este provocador se encuentra en quesos y carnes ahumadas, vino tinto, champagne, cerveza y brandy, mayonesa y kétchup, cacao y chocolate. Muchas tiraminas se encuentran en las espinacas, cebollas verdes, frijoles, apio, frutas cítricas, piñas, aguacates y nueces. Bloquea el flujo de serotonina hacia las neuronas, reduciendo así su síntesis en las células nerviosas.

La influencia de las hormonas sexuales se ilustra por el hecho de que en el 60% de las mujeres que sufren de migraña, la mayoría de los ataques ocurren en el período premenstrual, y en el 14%, los ataques ocurren directamente en días críticos. El curso de la enfermedad se debilita durante el embarazo y la lactancia. La condición de los pacientes con migraña en el período interictal es diferente. Muchos de ellos son prácticamente sanos y bastante eficientes. Otros muestran diversos signos de distonía vegetativo-vascular. En este contexto, se producen todo tipo de reacciones paroxísticas: dolor en la región del corazón, palpitaciones, desmayos, mareos, dolor en el abdomen, disfunción intestinal, dolor de cabeza a intervalos. Este grupo de pacientes incluye personas desequilibradas emocionalmente, suspicaces, susceptibles, propensas a miedos obsesivos, ignorando sus propios errores, “pero no perdonan a los demás, sin embargo, también son excesivamente responsables y ambiciosos.

Criterios para el diagnóstico de migraña

Fueron definidos por la International Headache Society en 1988:

1. Ataques de dolor de cabeza que duran de 4 a 72 horas.

2. Un dolor de cabeza tiene al menos dos de las siguientes características:

a) localización unilateral;

B) alternancia de lados de localización;

c) dolor punzante;

d) dolor de intensidad media o alta;

e) aumento del dolor durante el ejercicio físico y estrés emocional.

3. La presencia de un síntoma acompañante:

a) náuseas;

b) vómitos;

c) fonofobia;

d) fotofobia.

¿Qué hacer?

Las migrañas pueden inquietar a una persona durante mucho tiempo, reduciendo significativamente su actividad física y mental. Por lo tanto, el principal requisito de los medicamentos es la eficacia y la velocidad de acción. La medicina moderna tiene varios de estos medicamentos que tienen un efecto estimulante dirigido sobre los receptores de serotonina, lo que aumenta suavemente el nivel de serotonina y, por lo tanto, afecta de manera beneficiosa el desarrollo de un ataque. Sin embargo, me gustaría recordar una vez más que es mejor confiar la elección de los fondos a un médico experimentado. Algunas medidas de prevención de convulsiones se pueden tomar por sí solas, como probar una dieta baja en tiramina.

Antídoto tóxico

El medicamento "Botox" (toxina botulínica diluida y purificada producida por la bacteria Clostridunum botulinum), que ya se utiliza desde hace varios años en cosmetología para eliminar arrugas, se considera ahora también el remedio más eficaz para el tratamiento de las migrañas. Se notó que esta toxina, al ingresar al torrente sanguíneo, bloquea la transmisión de los impulsos nerviosos al revestimiento del cerebro. Sin embargo, para que este método de tratamiento se introduzca en la práctica médica generalizada, debe estudiarse a fondo por su seguridad para los pacientes.

Una dieta que incluya alimentos bajos en tiramina para quienes padecen migraña (estudio de S. Diamond, 1997)

PRODUCTOS ALIMENTICIOS

BEBIDAS

Está permitido utilizar: café descafeinado, jugos de frutas, refrescos, refrescos sin cafeína.

Uso cauteloso: café y té no más de dos veces al día 1 vaso. 1 vez refrescos con cafeína y chocolate caliente.

CARNE, PESCADO, Aves, HUEVOS

Está permitido utilizar: Carnes al vapor recién cocidas, aves, pescado vivo, huevos frescos.

Uso cauteloso: tocino, chorizo, salchichas, ternera ahumada, jamon, caviar.

LECHERÍA

Está permitido utilizar: leche entera, 2% de grasa o desnatada. Queso: procesado, bajo en grasas.

Uso cauteloso: parmesano, yogur, yogur, crema agria - 1/2 taza al día.

HARINAS, CEREALES, PASTA

Está permitido utilizar: productos de masa de levadura elaborados en fábrica; productos preparados con levadura en polvo (galletas); cualquier papilla.

Uso cauteloso: masa de levadura casera, pan de masa agria.

VERDURAS

Está permitido utilizar: espárragos, zanahorias, tomates, cebollas hervidas o fritas, patatas, calabacines, calabazas, remolachas.

Uso cauteloso: cebollas frescas, espinacas.

FRUTA

Está permitido utilizar: manzanas, peras, cerezas, melocotones, albaricoques.

Uso cauteloso: no más de 1/2 kilogramo por día, frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelos, piñas, limones); aguacate, plátanos, dátiles, ciruelas rojas, pasas.

NUECES Y CEREALES

SOPAS

Está permitido utilizar: sopas caseras.

Uso cauteloso: sopas que contienen levadura, glutamato monosódico (comida china), caldo.

POSTRES Y DULCES

Está permitido utilizar: azúcar, miel, muffins, galletas, mermelada, gelatina, piruletas.

Uso cauteloso: productos que contienen chocolate: helado (1 vaso), bombones (15 gramos).

En todo el mundo, millones de personas sufren de dolores de cabeza que van desde un ataque leve hasta un dolor insoportable, que generalmente es causado por un aumento de la presión intracraneal o migraña. El dolor de cabeza puede ocurrir con bastante frecuencia en personas absolutamente sanas, debido a cambios en el clima o al exceso de trabajo. A menudo, estos dolores desaparecen rápidamente sin necesidad de medicación o después de tomar cualquier analgésico. Por alguna razón que aún no está del todo clara, las mujeres ...

En todo el mundo, millones de personas sufren de dolores de cabeza que van desde un ataque leve hasta un dolor insoportable, que generalmente es causado por un aumento de la presión intracraneal o migraña. El dolor de cabeza puede ocurrir con bastante frecuencia en personas absolutamente sanas, debido a cambios en el clima o al exceso de trabajo. A menudo, estos dolores desaparecen rápidamente sin necesidad de medicación o después de tomar cualquier analgésico.
Por algunas razones aún no del todo claras, las mujeres sufren de dolores de cabeza con más frecuencia que los hombres.
Si le preocupan los dolores de cabeza prolongados y repetidos, no descuide una visita a un neurólogo y también examen medico, ya que los dolores de cabeza crónicos pueden ser presagios de trastornos graves en el cuerpo.

Migraña
Una migraña es un dolor de cabeza punzante que ocurre de forma intermitente, con mayor frecuencia al despertar. Durante el sueño, generalmente no se siente dolor. Las migrañas pueden ser de intensidad leve a insoportable. Por lo general, este dolor afecta un lado de la cabeza. Las migrañas pueden durar hasta 72 horas, a menudo acompañadas de náuseas, vómitos, tolerancia severa a la luz y sonidos fuertes. Los médicos aún no han determinado qué causa las migrañas.
También hay otra forma de dolor de cabeza que se produce debido al aumento de la presión intracraneal, pero sin formaciones en el cerebro. Estos dolores se pueden encontrar en niñas o mujeres con sobrepeso. Junto con los dolores de cabeza, también puede haber problemas de visión.
Los síntomas de dicho dolor son dolor en la frente, las sienes, la parte posterior de la cabeza o toda la cabeza. Puede ser provocado por cambios en el clima, exceso de trabajo, estrés.

Dolor de cabeza "hortoniano"
Este tipo de dolor de cabeza es común en los hombres. El dolor se caracteriza por convulsiones, es muy severo y aburrido, generalmente se extiende alrededor del ojo, a la sien y la frente. Los ataques suelen ocurrir al mismo tiempo. Durante tales ataques, no debe beber alcohol.

Cefalea tensional
Este tipo de dolor de cabeza suele ser causado por el esfuerzo. A las personas con dolores de cabeza de este tipo se les prescribe una tomografía computarizada, así como una visita a un neurólogo o incluso a un psiquiatra, ya que los dolores de cabeza tensionales pueden ocurrir por depresión latente.

Dolor de cabeza de cuello
Un dolor de cabeza cervical puede ser moderado o intenso. Localizado desde el cuello hasta la nuca, las sienes, los ojos. Este dolor puede ir acompañado de náuseas, escalofríos, mareos. Suele surgir como resultado de movimientos bruscos del cuello, fatiga, resfriados, osteocondrosis.

Tratamiento del dolor de cabeza
Para los dolores de cabeza, puede usar analgésicos patentados como aspirina, ibuprofeno, naproxeno, paracetamol, tempalgin y otros medicamentos que están ampliamente disponibles.
Una ducha caliente puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza, ya que el agua caliente relaja los músculos de la parte posterior del cuello y la cabeza.
Las compresas frías enfrían el área dolorida, lo que contrae los vasos sanguíneos y reduce los latidos dolorosos. Envuelva una bolsa de cubitos de hielo en una toalla y aplíquela sobre la zona dolorida durante unos 10-15 minutos.

Soluciones a largo plazo
Algunas personas que hacen ejercicio tienen frecuentes ataques de migraña. Esto podría deberse a la deshidratación. Para prevenirlo, es necesario beber unos dos litros de agua al día.
Trate de reducir su dosis de cafeína, ya que esto puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza. Siga una rutina de sueño. Asegúrese de que su dormitorio sea lo suficientemente oscuro y silencioso como para que nada perturbe el sueño. Cuando duerme, su cuerpo se regenera, incluido su cerebro. Intente descansar más y pasar más tiempo al aire libre. La falta de oxígeno también es una causa importante de dolores de cabeza.

Valery Krylatov

Causas de los dolores de cabeza
A veces, nosotros mismos sabemos con certeza por qué la cabeza palpita y, al parecer, está a punto de estallar. Sin embargo, hay ocasiones en las que el dolor se produce de forma tan inesperada que nos abruma. El dolor de cabeza, una migraña debilitante o un dolor por tensión menos doloroso pero debilitante, a menudo es causado o empeorado por un único estímulo clave.

Veamos los patógenos del dolor más comunes y hablemos sobre cómo evitar que surjan.

voltaje
El estrés es la causa del 80% de las migrañas, según un estudio publicado en la revista Cephalalgia. Provoca cambios en el nivel de cortisol y adrenalina, hormonas del estrés, lo que conduce a sensaciones dolorosas. Por la misma razón, puedes apretar las mandíbulas y tensar los músculos, provocándote dolor en el cuello, que a su vez da lugar a dolores de cabeza tensionales.

Qué puede ayudar: medicamentos, respiración profunda, yoga y masajes.

Hormonas
Una caída en los niveles de estrógeno que ocurre antes del inicio del ciclo menstrual a menudo conduce a migrañas. Estos cambios hormonales pueden causar dolores de cabeza durante el embarazo, la premenopausia y la menopausia.

Qué puede ayudar: comience a tomar un AINE (medicamento antiinflamatorio no esteroideo) de venta libre, como naprosina o ibuprofeno, dos días antes de su período esperado. Para los dolores de cabeza durante el embarazo, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar analgésicos.

Cambio de clima
Las personas que sufren de migrañas pueden sentir la fiebre de forma más aguda, según un estudio publicado en la revista Neurology. Los cambios en la presión atmosférica (densidad del aire) también causan dolores de cabeza sinusales.

Qué puede ayudar: En los días calurosos, trate de evitar los agentes causantes de los dolores de cabeza. Siempre lleve consigo AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) por si acaso.

La falta de sueño
El insomnio se asocia con niveles bajos de la hormona serotonina, que hace que los vasos sanguíneos de la cabeza se dilaten y excite el nervio trigémino. Desempeña un papel importante en la aparición de migrañas.

Qué puede ayudar: Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días (¡incluso los fines de semana!), Reduzca su consumo de cafeína y haga ejercicio con regularidad.

Mal olor
El nervio trigémino está asociado con la mucosa nasal. Cuando huele un olor desagradable, el nervio puede liberar sustancias que desencadenan dolores de cabeza.

Qué puede ayudar: No use perfumes, limpiadores perfumados, jabones o velas, y manténgase alejado de las tiendas que los vendan.

Luz cegadora
La luz brillante, proveniente de luces fluorescentes, un monitor o el sol, también es molesta.

Qué puede ayudar: Use bombillas incandescentes que sean mucho más suaves que las fluorescentes. Coloque un monitor sin reflejos y trate de reducir el tiempo que pasa frente a la computadora.

Si trabaja en un entorno con luces fluorescentes y paredes blancas, cuelgue cuadros en ellas. Se cree que absorben el exceso de luz.

Alimentos poco saludables o desnutrición
Posibles culpables: alimentos que contienen tiramina (vino tinto o queso curado), nitratos (salchichas, embutidos y carnes preparadas) o fenilalanina (chocolate). Todo lo anterior provoca la contracción y luego la expansión de los vasos sanguíneos, provocando migrañas. Saltarse las comidas tiene un efecto similar porque el cerebro es hipersensible a los cambios en los niveles de azúcar en sangre.

Qué puede ayudar: coma y beba agua con regularidad y tenga cuidado de tener un alto contenido de proteínas que saturan y mantienen el azúcar en la sangre. También es extremadamente importante saber qué alimentos no son adecuados para usted y excluirlos de su dieta.