Kõik tahavad elada nii, et raisatud aastatest ei tekiks piinavat valu. Aga sa pead lihtsalt suutma iga päev elu nautida. Uurige, kuidas.

Olen kindel, et nende reeglite järgimine aitab sul elust rõõmu tunda. Kuid nagu öeldakse, teadmatus pole vabandus. Kui te neid elureegleid ei arvesta, ei tähenda see, et need teie elus ei kehtiks. Nende reeglite tundmine võimaldab neid rakendada ja elu nautida, kuid teadmatus võib korduvalt viia ebameeldivate tagajärgedeni. Nii nagu su soov minna välja mitte läbi ukse, vaid läbi kolmanda korruse akna, viib sind suure tõenäosusega haiglavoodisse, isegi kui sa ei teadnud universaalse gravitatsiooni seadusest.

Elu reeglid

1. Tühjuse reegel. Kõik saab alguse tühjusest. Kuid tühjus on alati täidetud. Selleks, et meie elus midagi muutuks või avalduks, peame tegema ruumi ja valmistama ette pinnase, vabanedes valedest tõekspidamistest ja vanadest harjumustest.
2. Barjääri reegel. Võimalusi ette ei anta. Need ilmuvad pärast sisemise otsuse tegemist. Oluline on otsustada tõkke ületamine tingimusliku takistusena. Kavatsuse jõud avab tee selle elluviimiseks. Soov ei ilmu kunagi ilma võimaluseta seda täita.
3. Neutraalse asendi reegel. Selleks, et muuta ja muuta oma elu suunda, tuleb esmalt peatuda.
4. Makse reegel. Maksame nii tegevuse kui tegevusetuse eest – siiski erinevad hinnad. Tegevusetus maksab rohkem ning vigade ja ebaõnnestumiste vältimine ei tee meid õnnelikuks. Ja kui viivitate otsuse tegemisega, tähendab see, et olete juba otsustanud jätta kõik nii, nagu varem.
5. Mõtlemise reegel. Mõte on materiaalne. Kõik, mida me mõtleme, millest unistame ja kardame, ilmneb alati meie reaalsuses. Me tõmbame oma ellu seda, millest kõige rohkem mõtleme. Pealegi, kui mõtleme headele asjadele samal ajal muretsemisega, et see hea asi ei pruugi juhtuda, siis pööratakse meie tähelepanu suuremal määral hirmule ja seetõttu realiseerub see hirm hea asja asemel. mille peale mõtlesime.
6. Põhjuse ja tagajärje reegel. Kõik, mis meie elus toimub, on meie mõtete ja tegude tagajärg. Ja kui midagi läheb valesti, siis tuleb põhjust otsida mitte välismaailmast, vaid enda seest.
7. Sarnasuse reegel. Nagu tõmbab sarnast. Meie elus pole õnnetusi ega kokkusattumusi. Me tõmbame oma ellu seda, mis sobib meiega, meie kavatsustega, ootustega ja mõtetega.
8. Peegli reegel. Maailm meie ümber töötab nagu suur peegel. Piisab, kui vaatame ringi ja vaatame lähemalt, mis meie ümber toimub, et mõista, mida peaksime õppima ja mille kallal töötama. Kõik, mis meie ümber toimub, on vaid meie enda mõtete, tunnete ja tegude peegeldus.
9. Vastuvõtmise reegel. Meile ei ole antud teada, mis on meie elus õige ja mis vale, milline tee on õige ja milline vale. Ja see, mil määral me suudame elu usaldada, määrab meie kindlustunde tuleviku suhtes. Mida me ootame, seda me ka saame. Kui me elame veendumusega, et kõik on parimaks, siis selle tulemusel see juhtubki. Edu ei tule mitte probleemide vältimisest, vaid nende lahendamisest. Asjad kukuvad alati kõige paremini välja neil, kes saavad igast olukorrast alati kasu.
10. Taotluse reegel. Kui me ei küsi elult midagi, siis me ei saa midagi. Küsi ja sulle antakse. Meie taotlus tõmbab ligi vastava reaalsuse. Tõsi, kõigepealt tuleb välja selgitada oma tõelised soovid.
11. Aegumisreegel. Kõike on võimatu ette näha. Igaüks meist näeb ja kuuleb seda, mida oleme võimelised nägema, mõistma ja aktsepteerima. Meie ettekujutus sõltub meie sisemistest piirangutest. Ükskõik kui palju me ka ei taha, ei saa me kontrollida kõike, mis meie elus juhtub. Kuid tasub meeles pidada, et üks kord juhtuv sündmus võib olla õnnetus, kaks korda juhtuv võib olla juhus ja kolm korda muster. Ja kui sama olukord kordub pidevalt, siis peame mõistma, mida see meile õpetada võib, ja sellest õppetunni õppima.
12. Muutuste reegel. Oma elu on võimatu muuta, ilma selle nimel midagi tegemata. Kui tahame muutusi, peame võtma vastutuse kõige eest, mis meie elus juhtub, muutuma, saama oma saatuse tüürimeheks ja valima õige suuna. Kui inimene ei tea, millisele muulile ta suundub, ei ole ükski tuul talle soodne.
13. Arengu reegel. Probleemid, mille lahendamist me nii-öelda edasi lükkame, väldime nende lahendamist, tuleb ikkagi lahendada. Ja mida kauem me viivitame, seda raskemaks muutuvad asjaolud, mille korral peame otsuse langetama.
14. Takso reegel. Kui me ei vali oma eluteed, võime jõuda kuhu iganes. Ja mida kauem me kellegi teise teed mööda liigume, seda raskem on meil enda omale naasta.
15. Valiku reegel. Elu, mida me elame, on meie teadlike või alateadlike valikute tulemus. Me teeme kogu aeg valikuid. Meil on alati valik. Ja isegi kui me midagi ei vali, teeme ka valiku.
16. Tasakaalu reegel. Kellelegi ei meeldi muutused. Soov muutuda kohtab alati vastupanu – vana hoiab meid paigal. Oluline on leida viis minevikust lahti murdmiseks – siis allub uus elu tasakaaluseadusele. Suured muutused pole kunagi kerged. Just rasketes oludes on inimene võimeline muutuma.
17. Harmoonia reegel. Täielikuks õnneks jääb meil alati millestki puudu. Sageli otsime harmooniat väljast, mitte seest. Kuigi kõik, mida vajame, et olla õnnelik, on meie sees. Enda leidmine, enda aktsepteerimine ja armastamine tähendab harmoonia leidmist.
18. Ahelreaktsiooni reegel. Kui me ei kontrolli oma mõtteid, kontrollivad nemad meid. Ja kerge ärevus võib kiiresti areneda obsessiivseks foobiaks. Oluline on õppida, kuidas oma mõtete voogu ümber lülitada ja suunata. Komme nautida kogemusi käivitab ahelreaktsiooni, mis meelitab meie ellu uusi negatiivseid sündmusi. Arendades harjumust tegutseda, mitte kannatada, keskendume pigem lahendusele kui kogemusele, peatades seeläbi ahelreaktsiooni.
19. Energiavahetuse reegel. Mida kõrgem on meie arengutase, mida rohkem võimalusi meile avaneb, seda rohkem saame maailmast võtta ja sellele anda. Kuid oluline on luua õiglane vahetus. Kui anname rohkem, kui võtame, rikub meie tasakaal ja viib emotsionaalse kurnatuseni. Ja just nagu võtate rohkem, kui annate, takistab see teil elust rõõmu tundmast.

Meie kaasaegse elu iroonia seisneb selles, et kuigi pidevalt on esile kerkimas uusi tehnoloogiaid, mis säästavad meie aega, kasutame seda aega järjest rohkemate asjade tegemiseks ning seetõttu muutub meie elu kiiremaks ja pingelisemaks.

Elu liigub nii kiires tempos, et tundub, et see läheb meist mööda, enne kui jõuame seda tõeliselt nautida.

See ei pea aga nii olema. Mässagem kirgliku elustiili vastu ja võtame hoogu maha, et saaksime elu nautima hakata.

Aeglasem elamine tähendab kiirustamise ja hullumeelse töötamise asemel aega hommikut nautides. See tähendab, et peate veetma aega, nautides seda, mida teete, väärtustades loodust, keskendudes sellele, kellega räägite või kellega koos aega veedate – selle asemel, et alati oma Blackberrys või iPhone'is või sülearvutis sukelduda, selle asemel, et mõelda tööülesanded ja meilid. See tähendab ühe ülesande täitmist, mitte mitme ülesande vahel vahetamist ja ühele neist keskendumist.

Aeglustamine on teadlik valik ja mitte alati lihtne, kuid see paneb sind elu rohkem hindama ja tõstab õnne taset.

Siin on, kuidas seda teha.

Tee vähem. Raske on aeglustada, kui proovite teha miljoneid asju korraga. Selle asemel tehke teadlik valik teha vähem. Keskenduge sellele, mis on tõeliselt oluline, mida on vaja teha, ja laske muul minna. Looge ülesannete ja koosolekute vahele vaikne ruum, et saaksite oma päevad rahulikuma tempoga edasi liikuda.

Riik on siin ja praegu. Ei piisa lihtsalt tempo mahavõtmisest, peate olema tõeliselt tähelepanelik sellele, mida hetkel teete. See tähendab, et kui avastad end mõtlemas millelegi, mida pead tegema, või millelegi, mis on juba juhtunud, või millelegi, mis võib juhtuda... vii oma tähelepanu õrnalt tagasi praegusele hetkele. Keskendu sellele, mis praegu toimub. Teie tegude, keskkonna, teid ümbritsevate inimeste kohta. See nõuab harjutamist, kuid on hädavajalik.

Katkesta ühendus. Ära ole alati valves. Kui kannate alati kaasas iPhone'i, Blackberryt või muud mobiilseadet, lülitage see välja. Veelgi parem, õppige võimalusel sellest lahkuma. Kui töötate suurema osa päevast arvutiga, on teil aega välja lülitada, et keskenduda muudele asjadele. Pidevalt võrgus olemine tähendab, et meid segatakse kergesti, oleme pidevalt teadlikud saabuvast teabest, oleme teiste nõudmiste meelevallas. Kui otsite pidevalt uusi sõnumeid, on raske aeglustada.

Keskenduge inimestele. Liiga sageli veedame aega sõprade ja perega või kohtume kolleegidega, kuid me pole nendega tegelikult koos. Me räägime nendega, kuid seadmed segavad meid. Me oleme seal, aga meie mõistus on mujal - see mõtleb ülesannetele, mis vajavad täitmist. Me kuulame, aga see, millest me tegelikult mõtleme, oleme me ise ja see, mida tahame öelda.

Keegi meist pole selle eest kaitstud, kuid teadliku pingutusega saate välismaailma välja lülitada ja lihtsalt olla koos inimesega, kellega koos töötate. See tähendab, et vaid väike pere ja sõpradega veedetud aeg võib olla kaugel – palju enamgi tõhus kasutamine muide oma aega. See tähendab, et me tõesti sukeldume inimesesse, mitte ei kohtu temaga lihtsalt näitamiseks.

Hinda loodust. Paljud meist on enamiku ajast lukustatud oma kodudesse, kontoritesse, autodesse ja rongidesse ning meil on harva võimalus väljas käia. Ja sageli isegi siis, kui inimesed õue lähevad, on nad oma mobiiltelefonidega hõivatud. Selle asemel peaksite leidma aega, et minna õue ja tõeliselt loodust vaadelda, hingata sügavalt värsket õhku ning nautida vee ja roheluse vaikust.

Treenige igal võimalusel väljas või leidke muid välitegevusi, nagu looduses jalutamine, matkamine, ujumine jne. Tundke oma nahal vee, tuule ja maa puudutust. Proovige seda teha iga päev – üksi või koos lähedastega.

Söö aeglasemalt. Selle asemel, et toit võimalikult kiiresti kurgust alla suruda, mis põhjustab ülesöömist ja toidunautlemise puudumist, õppige sööma aeglaselt. Pidage meeles iga hammustust. Hinda maitseid ja tekstuure. Aeglasel toidu söömisel on kahekordne kasu – see täidab meid vähema toiduga ja muudab toidu maitse paremaks. Soovitan õppida sööma rohkem naturaalset toitu koos kvaliteetsete vürtsidega (rasvade, soola ja suhkru asemel ning maitse saamiseks praadida).

Sõitke autoga aeglasemalt. Kiire sõit on meie kiires maailmas üsna tavaline harjumus, kuid see toob kaasa ka liiklusõnnetusi, stressi ja kütuse raiskamist. Selle asemel muutke harjumuseks sõidu ajal kiirust aeglustada. Hinda oma ümbrust. Andke endale aega oma elu ja asjade üle mõtisklemiseks, mis teist mööda lähevad. Sõit muutub nauditavamaks ja turvalisemaks. Samuti kulutate vähem kütust.

Leidke pisiasjades põhjuseid õnnelikuks olemiseks. Oled “siin ja praegu” olekus, kuid samal ajal astute sammu tulevikku. Ükskõik, mida teete, ole kohal olevikus... ja hinda ka kõiki selle aspekte ning leidke meeldivaid hetki. Näiteks nõusid pestes, selle asemel, et lasta sellel mööduda kui igavast tööst, mis tuleb kiiresti lõpetada, tunneta reaalselt vett, vahtu, nõusid.

See võib tõesti olla nauditav kogemus, kui õpite seda nägema. Sama kehtib ka muude tööde kohta – autopesu, pühkimine, moppimine, pesupesemine – ja mida iganes sa teed, päriselt. Elu võib olla palju nauditavam, kui kujundate selle lihtsa harjumuse.

Üksiktöö. Multitegumtöö vastand. Keskenduge ühele asjale korraga. Kui tunnete soovi liikuda edasi muude ülesannete juurde, tehke paus, hingake ja tooge end tagasi praegusesse hetke.

Hingake. Kui avastad end kiirendamas, peatu ja hinga sügavalt sisse. Tee paar veel. Tundke tõesti, kuidas õhk teie kehasse siseneb ja stressi väljutab. Pöörates oma tähelepanu igale hingetõmbele, tood end tagasi olevikku ja aeglustad end. Hea tunne on sügavalt sisse hingata – proovige kohe ja vaadake, mida ma mõtlen.

Kas mõtlete sageli sellele, mis on tõeline nauding? Äri, töö, kodune elu – kõik see tõmbab sind endasse, tõmbab olemuselt eemale ja võtab sinult energiat. Edevus, rahulolematus eluga, kriitika, kaebused – kõik see on naudinguga kokkusobimatu.

Üldiselt põhjustavad kõik kannatused ja negatiivsed emotsioonid teie elus ainult täiendavaid probleeme. Noh, kes vajab pidevalt väsinud, “segaduses”, õnnetut naist? Need mehed väldivad selliseid inimesi. Ja neist saab aru. Intuitiivsel tasandil tunnevad nad, et sellise naise eest peavad nad võtma kogu vastutuse, tegema ta õnnelikuks, lahendades tema lõputud probleemid. Mitte igaüks ei võta seda riski.

Hoopis teine ​​asi on naine, kes naudib elu ka siis, kui läheduses pole tugevat õlga. Ta on rahul endaga, oma kehaga, silmad säravad – mitte sellepärast, et kõik tema elus oleks nii imeline, vaid sellepärast, et ta teab, kuidas nautida seda, mis on tema ümber ja mida ta sisimas tunneb. Ja selline naine pole peaaegu kunagi üksi – teda jälitavad kümned mehed.

Lõppude lõpuks juhtub seda sageli - tundub, et ta pole kaunitar, kuid tema kosilastel pole lõppu. Vastus peitub selles, et naine oskab nautida ja meelitab oma ellu hoolivaid mehi.

Kuidas õppida hetke nautima?

Me ei räägi muidugi naudingust, mis on seotud teie armastatud uute kleitide, kingade ja kõige muu ostmisega. Asjade ostmise nauding on üürike ega mõjuta meie enesetunnet globaalses mõttes. Kui me räägime võimest kogeda naudingut hetkes, siis me räägime sügavast naudingust tunnete tasandil.

Saate nautida aistinguid igal ajal ja igal pool. Näiteks tõuske hommikul vara üles ja mine rõdule tassikese oma lemmikkohviga. Tundke seda lõhna. Võtke väike lonks. Kuula maitseelamused. Mõelge oma päevaplaanidele. Vaadake akna taga rohelust, tõusvat päikest. Tunneta seda hetke ja ole ainult selles.

Lihtsalt naudi seda, mis toimub.
Izaya Orihara

Ära kahetse minevikku, ära mäleta eilseid probleeme, ära muretse tuleviku pärast. Vaimselt siin ja praegu olemine ning hetkest toimuva aistingute nautimine on tõelise lõbutsemisoskuse ja positiivse energia laetuse alus, mis siis sinust õhkub, meelitades ellu vaid ilusaid.

Oluline on meeles pidada, et iga meie mõte kannab endas loovat või hävitavat energiat. Kui tahad mitte hävitada, vaid ehitada, mitte patja nutta, vaid oma edukat saatust kujundada – lihtsalt õpi nautima.

Kus rõõm "elab"?

Teadlikult elamine pole nii lihtne ja mitte väga mugav. Pidevalt praeguses hetkes endast teadlik olemine on pideva harjutamise küsimus. Kuid see ei nõua eritingimusi ega asjaolusid. Iga hetk sinu elus on juba põhjus seda nautida.

Näiteks tulite butiiki. Seal võib olla asju, mida te ei saa endale lubada. Või need, mida sa kunagi kanda ei julgeks. Võtke need ja minge proovikabiini. Pange see selga ja imetlege oma peegelpilti peeglist. Tundke oma ilu ja atraktiivsust. Naudi hetke!

Elage täna, ärge oodake, kuni teie tervis või lähedased võetakse teilt ära või isegi teie elu ise. Ela! Nautige iga päeva, ärge lükake seda edasi "ükskord hiljem, kui asjad on läbi". Asjad ei lõpe kunagi, kuid elu kaob nende taga.
Oleg Roy

Kui valmistate õhtusööki kogu perele või ainult endale, ärge suhtuge sellesse kui järjekordse üksluise eine või suupistena liikvel olles. Võtke välja mõned ilusad nõud. Katke laud nagu Instagrami foto jaoks. Asetage toit taldrikule nagu kallites restoranides. Lülitage mõnus muusika sisse.

Sellises keskkonnas õhtust süües saate tõelise naudingu ja soovite ka edaspidi oma aega veeta - kaunilt ja naudinguga.

Hetke nautides saate isegi nõusid pesta või nägu pesta. Mida rohkem naine lubab endal nautida, seda kvaliteetsemaks muutub mitte ainult tema, vaid ka ümbritsevate elu. Ja seda enam meenutab kogu teie elu naudinguprotsessi.

Valem: Nauding = teadlikkus iseendast siin ja praegu + naudi seda, mis hetkel toimub.

Kuidas meelitada oma ellu armastust ja edu?

Peate särama ja kiirgama mitte tema pärast, vaid vastusena kõigile headele asjadele, mida see maailm teile igal sekundil annab. Esiteks on oluline õppida nautima ja siis ilmub kindlasti keegi, kes seda hindab, kes väärib seal olemist, kes sind siiralt armastab ja kelle jaoks sa saad parimaks ja ainsaks.

Ma ei vaja sind
Ma naudin sind.
Christina Kashkan

Unustage "automaatne" elamine, loobuge kurtmisest ja virisemisest, äratage naiselik ilu enda sees ja ajage minema jäme koduperenaine. Pidage meeles, kui tore on riietuda, peegli ees keerutada, tunda end kaunitarina ja sellest endale rääkida, valida ja osta asju, mida soovite, teha oma lemmiktegevusi.

Elu on nii ilus, kui lubate endal kõik selle kingitused vastu võtta! Ja niipea, kui häälestute õigele lainele - naudingulainele - ootab teid peaauhind: teie unistuste armastav ja hooliv mees!

Mõnikord on unenägu sümbol uus ajastu elus