ما در مورد خوشبختی ، در مورد چگونگی دستیابی به این حالت و ماندن در آن بیشتر صحبت می کنیم. در پایان ، در مورد اینکه چگونه همیشه خوشحال باشیم و حتی برای یک ثانیه آن را از دست ندهیم.

خوشبختی یک مفهوم زودگذر است: همه در مورد آن می دانند ، گاهی اوقات آن را احساس می کنند ، اما فقط چند لحظه می گذرد و شما دیگر مطمئن نیستید که خوشحال هستید. یا او خوشحال بود ، اما در مقایسه با چه چیزی؟

بنابراین راه های مشترک احساس بدبختی برای همه چیست؟ هنریک ادبرگ ، نویسنده وبلاگ مثبت ، تاکنون 7 مورد اصلی را برشمرده است.

پیگیری تعالی

اگر شما باشید همیشه پیچیده است. دستیابی به حالت خوشبختی برای چنین شخصی بسیار دشوار است ، زیرا حتی مسیر موفقیت باید ایده آل باشد. همیشه کسی وجود خواهد داشت که ، از نظر یک کمال گرا ، در چیزی بهتر است - در پایان یک خانه ، یک آپارتمان ، یک شغل ، یک خانواده ، یک مدل مو. لحظات خوشبختی برای چنین شخصی بسیار زودگذر و نادر است - فقط وقتی احساس کرد که کاری را کاملاً عالی انجام داده است و تا زمانی که دید کسی این کار را حتی بهتر انجام داده است.

گپ زدن با افرادی که همیشه از چیزی راضی نیستند

انسان موجودی اجتماعی است. ما نمی توانیم به طور کامل از دیگران چشم پوشی کنیم و به عنوان گوشه نشین زندگی کنیم و به هیچ کس و هیچ چیز گوش نمی دهیم. کسانی که با آنها ارتباط برقرار می کنیم تأثیر نسبتاً زیادی بر ما دارند.

چگونه می توانید خوشحال باشید اگر افراد اطراف شما دائماً می گویند زندگی وحشتناک است و بیشتر ناعادلانه و بی رحمانه است؟

وقتی چنین مواردی در مورد پرونده گفته می شود (اوضاع کشور ، بحران و غیره) یک چیز است ، اما وقتی چنین افکار و عقاید رایج باشد و کاملاً مربوط به همه چیز باشد ، مسئله دیگری است. بهتر است چنین گفتگوهایی این نویز اطلاعاتی را از حوزه شما حذف کنند. اگر این صدای درونی شماست ، پس باید به طور جدی روی خود کار کنید.

افکار همیشگی درباره گذشته و آینده

همه قانون "اینجا و اکنون" را می دانند. با تمرکز بر افکار درباره آینده یا گذشته ، احساس لحظه ای را که در مهمترین زمان ، در زمان "اکنون" اتفاق می افتد ، از دست می دهیم. تقریباً همیشه به چیزی منفی فکر می کنیم و خیلی کمتر اوقات لحظات خوش را به یاد می آوریم. معمولاً این افکار در مورد این است که چرا کاری برای ما پیش نیامده است ، چرا ما را رد کرده اند ، چرا ما آن را درست انجام نداده ایم و به طور کلی در آن لحظه درست بوده است.

نارضایتی های قدیمی ، ناکامی ها - همه اینها قطعه ای خوش طعم از احساس خوشبختی ما "اینجا و اکنون" را گاز می گیرد.

چگونه می توانید از به یاد آوردن و تجزیه و تحلیل شکست ها خوشحال باشید؟ برای همه چیز زمانی وجود دارد - ما غمگین هستیم ، تحلیل می شویم ، نتیجه گیری می کنیم و به جلو می رویم!

مقایسه خود و زندگی خود با دیگران

دیگری همیشه بهتر است ، حتی اگر در سایر جنبه های زندگی ممکن است خیلی از شما بدتر باشد. به طور کلی ، مقایسه مداوم خود با شخص دیگر عادت خوبی نیست. و هر چقدر بیشتر اوقات بهتر باشید ، دردناک تر خواهد بود اگر کسی از شما بهتر باشد. غالباً افراد معمولاً شروع به مقایسه خود با تعداد زیادی از افراد دیگر می کنند و قطعاً همه چیز بهتری خواهند داشت. در نتیجه ، عزت نفس شما می تواند به زیر تخته سقوط پیدا کند. و اگر این اتفاق اغلب به اندازه کافی اتفاق می افتد ، مراجعه به روانپزشک و از دست دادن دوستان برای شما تضمین می شود.

تمرکز بر جنبه های منفی زندگی

لازم نیست زیاد بروید - به مادربزرگ خود بروید یا در صف بایستید ، جایی که بسیاری از مستمری بگیران و خاله های سن قبل از بازنشستگی وجود دارند که اخبار اصلی را از برنامه های تلویزیونی و رادیو می گیرند.

در نتیجه ، همه صحبتها در مورد دزدی دائمی ، کشتن ، اخراج از محل کار و "بهترین" دوستان ، بردن شوهر و همسر دیگران از زیر بینی آنها است. به دنبال آن یک مونولوگ با عنوان "در زمان اتحاد جماهیر شوروی سابق چنین چیزی وجود نداشت". اما افراد عادی آن را آرام و با کمی نگرانی درک می کنند و می فهمند که این بخشی از زندگی است. او هر روز در این زندگی می کند و این خبر برای او زندگی خودش است.

بله ، شما به زندگی مادربزرگ های ما حسادت نخواهید کرد ، اما ما هنوز قدرت تغییر چیزی را داریم. به عنوان مثال ، تمرکز روی چیزهای منفی را متوقف کنید.

وابستگی به عقاید دیگران

قبل از اینکه کاری انجام دهید ، همیشه فکر می کنید: "مردم چه فکر می کنند (می گویند)؟"

ممکن است احساس کنید که در مرکز توجه برخی افراد قرار دارید و با شکستن مرزهای استاندارد و رفتار استاندارد ، مکانیزم قضاوت را تحریک خواهید کرد.

اگر می خواهید کار جدیدی انجام دهید ، آن را مخفیانه از جامعه خود انجام می دهید. شما ممکن است فکر کنید که شما منبع منفی هستید ، کاملاً به این واقعیت فکر نمی کنید که شاید کسی هفته سختی را پشت سر می گذارد. یک نگاه مداوم به عقب و یک نگاه کناری به دیگران (چه خواهند گفت ، چگونه عکس العمل نشان می دهند؟) به وضوح در رشد شخصی دخالت می کند. و از آنجا که در پیشرفت اختلال ایجاد می کند ، به این معنی است که در خوشبختی تداخل می کند.

زندگی پیچیده

زندگی بسیار جالب و در عین حال فوق العاده دشوار است. اما جالب ترین چیز این است که ما بیشتر از همه مشکلات و موانع "غیر قابل عبور" را برای خود ایجاد می کنیم. برخی به سادگی با منفی ترین نمود الگوریتم "اگر ، پس" وسواس دارند.

در مورد آن جه می توانیم انجام دهیم؟

• کمال گرایی خود را مهار کنید و مهلت های مشخصی را برای خود تعیین کنید ، دقیقاً متوجه شوید که چه مقدار سرمایه گذاری می کنید و در پایان چه چیزی بدست خواهید آورد.
• سعی کنید از خود در برابر رادیو محافظت کنید ، ارتباط با "خرهای Eeyore" را محدود کنید و دوستان جدید با تفکر مثبت پیدا کنید.
• بیاموزید که به موقع رها شود مقایسه مداوم خود با دیگران را متوقف کنید و دیروز به مقایسه خود امروز با خود بپردازید و کمی مهربان شوید.
• یاد بگیرید که در اطراف ، حتی در چیزهای کوچک ، چیزهای مثبت بیشتری پیدا کنید.
• در تلاش برای توسعه خود و گسترش آگاهی خود به عقیده شخص دیگری نگاه نکنید ؛
• به خود و دیگران ، حداقل شروع به خلاص شدن از شر سطل زباله در آپارتمان (و در همان زمان در سر) کنید ؛
• سعی کنید از درگیری های غیرضروری جلوگیری کنید ، وقت بیشتری را با دوستان خود بگذرانید ، از پیاده روی لذت ببرید و نفس عمیق بکشید ، استرس و افکار منفی را از خود دور کنید!

شادی اشکال مختلفی دارد که تعریف آنها گاهی دشوار است. برعکس ، وضعیت ناراحتی بسیار آسان شناسایی می شود.

وقتی مردم ناراضی هستند ، حتی کنار هم بودن دشوار است ، چه رسد به کار و زندگی. به هر حال ، برخی از عادت های مخرب خیلی سریع به این حالت منجر می شوند. خود را مراقب باشید تا آنها عمل عادی شما نشوند.

1. انتظار از آینده

جمله "من خوشحال خواهم شد ..." یکی از ساده ترین این عادت هاست. نحوه پایان دادن به این عبارت واقعاً مهم نیست. شما در شرایط و شرایط زندگی می کنید و آنها منجر به خوشبختی نمی شوند. وقت خود را در انتظار چیزی هدر ندهید. در عوض ، همین الان بر رضایت داشتن از زندگی تمرکز کنید.

2. ماتریالیسم

چیزهای مادی شما را خوشحال نمی کند. اگر عادت دارید آنها را تعقیب کنید ، احتمالاً بسیار ناراضی هستید. اول ، این فقط رضایت فوری است و به سرعت عبور می کند. و ثانیا ، شما چیزهای مادی را با هزینه چیزهای ارزشمندتری به دست می آورید که می تواند احساس خوشبختی واقعی را برای شما به ارمغان بیاورد: به عنوان مثال ، خانواده ، دوستان و سرگرمی ها.

3. در خانه بمانید

وقتی احساس ناراحتی می کنید می خواهید از افراد دیگر جلوگیری کنید. این یک اشتباه بزرگ است ، زیرا ارتباطات ، حتی در صورت عدم تمایل ، کاملا شما را از چنین وضعیتی نجات می دهد. همه ما روزهایی داریم که می خواهیم سکوت کنیم و در سکوت باشیم ، اما لحظه ای که این به یک عادت تبدیل می شود ، خودباختگی آغاز می شود.

4. درک قربانی بودن

افراد ناراضی تمایل دارند فکر کنند زندگی سخت و غیرقابل کنترل است: "من نمی توانم در این زمینه کاری انجام دهم." مشکل این رویکرد این است که احساس درماندگی را تقویت می کند و بعید به نظر می رسد افراد درمانده بخواهند برای بهبود چیزی اقدام کنند. به یاد داشته باشید که شما تنها فردی نیستید که در شرایط سختی قرار دارد و کاملاً قادر به کنترل زندگی خود هستید.

5. بدبینی

هیچ چیز مانند بدبینی به ناراحتی دامن نمی زند. مشكل نگرش بدبینانه این است كه تبدیل به یك پیشگویی خودكفا می شود: اگر انتظار وقایع بدی را دارید ، احتمال دیدن آنها بیشتر است. اخراج افکار منفی دشوار است ، مگر اینکه بفهمید که چقدر منطقی نیستند. به واقعیت نگاه کنید و خواهید دید که همه چیز آنچنان که فکر می کنید بد نیست.

6. شکایت

شکایت و غر زدن نیز مخرب است. به طور مرتب تأمل می کنید که چقدر همه چیز با شما بد است ، فقط خود را در این احساس ابراز می کنید. صدابرداری از آنچه شما را آزار می دهد می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید ، اما بین نیاز به بیان و شکایت یک مرز خوب وجود دارد. علاوه بر این که از خود ناراضی هستید ، از همه اطرافتان نیز به طور منظم ناراضی هستید.

7. نادیده گرفتن

افراد شاد همیشه مسئول اعمال خود هستند: وقتی اشتباه می کنند ، آن را قبول می کنند. افراد ناراضی مشکلات و اشتباهات را تقریباً کشنده می دانند ، بنابراین سعی می کنند چشمان خود را ببندند و وانمود کنند که وجود ندارند. با این حال ، مشکلات معمولاً هنگامی بدتر می شوند که نادیده گرفته شوند.

8- توانایی ساخت فیل از مگس

یک خط سیاه در زندگی برای همه اتفاق می افتد. تفاوت در این است که افراد خوشحال آن را فقط به عنوان یک مانع موقتی تصور می کنند ، در حالی که افراد ناراضی - به عنوان یک دلیل مطمئن دیگر که همه چیز وحشتناک و فاجعه بار است ، و آنها خودشان عملاً محکوم به فنا هستند.

9. عدم تمایل به بهبود

از آنجایی که افراد ناراضی بدبین هستند و نمی دانند چگونه زندگی خود را کنترل کنند ، معمولاً عقب می نشینند و منتظر می مانند تا اتفاقی برای آنها بیفتد. آنها به جای تعیین اهداف ، به دست آوردن دانش و بهبود خود ، به سادگی هیچ کاری نمی کنند و سپس از اینکه هیچ تغییری در زندگی آنها ایجاد نشده تعجب می کنند.

10. آرزو دارید که از دیگران بدتر نباشد

حسادت و حسادت با خوشبختی سازگار نیست ، بنابراین اگر مدام خود را با اطرافیان مقایسه کنید ، هرگز راضی نخواهید شد. مراقب این الگوی رفتاری باشید ، زیرا باعث خوشبختی شما نخواهد شد و به احتمال زیاد فقط نتیجه عکس دارد.

آیا سعی کرده اید متوقف شوید و از بیرون به زندگی خود نگاه کنید؟ فکر کنید - خوشحال هستید یا نه؟ باور کنید ، یک زندگی شاد بیشتر فقط به اعمال و افکار شما بستگی دارد ، زیرا برخی از آنها برای شکست طولانی مدت یا دائمی به راحتی برنامه ریزی شده اند. این سایت پیشنهاد می کند تا عادت های چنین بازنده هایی را مطالعه کرده و بررسی کند که آیا شما عادت های مشابهی دارید یا خیر. این مقاله به شما می گوید که یک فرد ناراضی چگونه رفتار می کند - مراقب چنین کارهایی باشید و آنها را از رفتار خود ریشه کن کنید. به هر حال ، هدف شما افسردگی و ناخوشایندی ناامید کننده نیست.

فرد ناراضی و اعتیاد به شرایط فعلی و آینده

برای اینکه از زندگی خود راضی باشید ، فاقد موقعیت جدیدی هستید ، علاوه بر حقوق و دستمزد یا ظاهر یک مرد ثروتمند در زندگی خود؟ - افسوس ، حتی اگر منتظر همه این مزایا باشید ، احساس خوشبختی برای مدت بسیار کوتاهی به شما سر می زند. و چه اتفاقی خواهد افتاد اگر هرگز منتظر آنها نباشید ، زیرا این امر کاملاً امکان پذیر است؟ آیا واقعاً در این صورت است که شما تمام زندگی خود را به جای زندگی در اینجا و اکنون و یادگیری یافتن دلیلی برای خوشحالی از آنچه که در گذشته دارید ، در انتظار خوشبختی ، زندگی واقعی سپری خواهید کرد؟

بیاموزید که شادی را در امروز ببینید و منتظر آینده ای درخشان نباشید ، مانند دریای هوا. از این گذشته ، به این ترتیب به شرایط بیرونی وابستگی پیدا می کنید. و هرگونه اعتیاد راهی برای ناخوشایند است.

فرد ناراضی: همگام با دیگران

مقایسه مداوم با دیگران را دور بیندازید ، بر خود و زندگی خود تمرکز کنید. حتی با حسادت و حسادت ملایم نسبت به دستاوردهای کسی احساس خوشبختی خود را نخواهید کرد. فقط به این دلیل که دیگران آن را دارند دنبال نکنید. مطمئناً شما چیزهای خوبی هم دارید که می توانند به شما شادی دهند.

مطالعه ای در آنجا انجام شد که پاسخ دهندگان اظهار داشتند که اگر افراد دیگر نیز از مزایای مادی زیادی برخوردار نباشند. اگر به این روش فکر می کنید ، پس سریع فکر خود را تغییر دهید. چنین تاکتیک هایی منجر به زندگی ناخوشایند می شود ، زیرا همه مزایا را نمی توان بدست آورد ، هر کس توانایی ها و توانایی های خاص خود را دارد. بله ، و نیازی نیست که چیزهای مادی زیادی داشته باشید تا خوشحال باشید.

یک فرد ناراضی غالباً روی این مطالب متمرکز است و خود را با احساسات عطا نمی کند

آیا تا به حال فکر کرده اید که چقدر تلاش و وقت صرف خرید چیزها می شود؟ مطالعات مکرر نشان داده است که ثروت مادی منجر به خوشبختی نمی شود. خرید برای روحیه دادن مفید است ، اما وقتی تعقیب چیزهای عادی است ، شانس به شما نمی رسد. دیر یا زود دوره ای فرا می رسد که فرد می فهمد با صرف وقت برای خرید مواد ، ضررهای بیشتری از دست داده است - خود. یک ساعت رایگان را با خانواده به پیاده روی ، دیدار پدر و مادر یا دوچرخه سواری اختصاص دهید. در عوض ، احساسات مثبت بیشتری نسبت به خرید بعدی دریافت خواهید کرد.

عدم رضایت از زندگی منجر به تمایل به اجتناب از دیگران می شود ، اما نباید آن را دنبال کنید. ارتباطات به غلبه بر بلوز کمک می کند. با یک دوست تماس بگیرید و یک فنجان چای با او در کافه بنوشید. پس از صحبت ، متوجه خواهید شد که چگونه نگرش شما تغییر کرده است. بیرون رفتن هر روز ضروری نیست ، دراز کشیدن در خانه زیر پتو نیز گاهی مفید است ، اما فقط در صورتی که به صورت عادت زندگی در نیامده باشد.

نگرش بدبینانه و نقش قربانی ، کسی را ناراضی خواهد کرد.

افرادی که در زندگی شادی را تجربه نکرده اند ، آن را دشوار و غیرقابل کنترل می دانند. این فلسفه باعث بی علاقگی ، احساس درماندگی و عدم تمایل به تغییر همه چیز به سمت بهتر می شود. نقش طعمه را به نقش درنده ای تغییر دهید که می داند چه می خواهد ، و حتی با مشکلات ، به هدف خود می رسد. به یاد داشته باشید که دردسر برای همه اتفاق می افتد ، فقط همه با آنها متفاوت رفتار می کنند.

مشکل نمی تواند چیزی بیش از بدبینی باشد ، که به پیش بینی همه چیز بد کمک می کند. نگرش بدبینانه زمانی مناسب است که به واقعیت ها نگاه نکنید. واقع بینانه وضعیت را ارزیابی کنید و مطمئن شوید همه چیز خیلی بد نیست.

فرد ناراضی: شکایت و بدتر شدن مشکل

یک وضعیت مشترک: یک دوست به طور منظم از زندگی خود شکایت می کند و به طور بی پایان شکایت می کند (شوهر قدر نمی داند ، بچه ها اطاعت نمی کنند ، پول کافی نیست و غیره). به چه چیزی منجر می شود ، آیا متوجه نشده اید؟ البته ، برای تقویت نگرش منفی ، زیرا او فکر می کند و در مورد بد صحبت می کند ، مثبت را نمی بیند (بچه ها سالم هستند ، شوهر کسب می کند ، امروز پولی وجود ندارد ، اما فردا وجود دارد). با وجود زمینه منفی دائمی در خانه شخصی ، مشکلات واقعاً شروع می شوند - شوهر فرار می کند ، بچه ها مریض می شوند و در بزرگسالی حتی سریعتر فرار می کنند.

امیدوارم این موضوع شخصاً مربوط به شما نباشد. به یاد داشته باشید که مشکلات موقتی است ، آنها را امری طبیعی بدانید و این واقعیت نیست که شرایط برای همیشه برای شما ناعادلانه است و سرنوشت در ابتدا نتیجه گیری قبلی و وحشتناکی است. زندگی افراد شاد در دسترس هر یک از ماست.

با این حال ، شکایات همیشه بر زندگی تأثیر منفی نمی گذارند. گاهی اوقات شما نیاز دارید که در مورد مشکلات واقعی خود بحث کنید ، روح خود را به کسی بریزید. بیاموزید که خودتان تعیین کنید که وقتی بیهوده ، ناامیدانه و بیش از حد ناامیدتر شکایت می کنید ، و هنگامی که پس از ریختن روح خود ، احساس بهتری پیدا می کنید و راهی برای تغییر وضعیت خود به سمت بهتر پیدا می کنید. سعی کنید در مورد نگرانی های خود فقط در صورت بحث درمانی صحبت کنید.

افراد ناراضی مشکلات را حل نمی کنند یا پیشرفت نمی کنند.

شما مسئول اعمال خود هستید و اگر اشتباهی مرتکب شدید ، سعی کنید آن را اصلاح کنید. مشکلات خود را پنهان نکنید و آنها را جمع نکنید ، بلکه به موقع تصمیم بگیرید. در این صورت تحت فشار نگرانی ها قرار نمی گیرید و احساس شادی از کنار شما رد نمی شود.

بازندگان سعی نمی کنند چیزی را در وجودشان تغییر دهند ، آنها برعکس ، انتظار ورود بخشی از مشکلات و اندوه های بعدی را دارند. اما دستان خود را جمع نکنید ، یاد بگیرید که زندگی را به تنهایی کنترل کنید: اهداف تعیین کنید ، یاد بگیرید ، خود را بهبود ببخشید ، از منطقه راحتی خود خارج شوید. آنگاه متوجه تغییراتی در زندگی خود به سمت بهتر خواهید شد.

فرد ناراضی را می توان با دانستن عادات خود به راحتی شناخت. اقدامات و افکار برای حل مشکلات نیست ، بلکه برای تشدید آنهاست. اگر دور هم ننشینید ، ارتباط برقرار نکنید و چیزی یاد نگیرید ، به مزایای دیگران حسادت نکنید و غیره می توانید مسیر حرکت را تغییر دهید. سعی کنید در هر روز زندگی مثبت را ببینید.

افکار و اعمال معمول یک فرد ناراضی در همه افراد مشترک است. نکته اصلی این است که آنها روزمره ، عادی نمی شوند. اگر حداقل یکی از 6 عادت ذکر شده مربوط به خود شماست ، سریعتر از آن خلاص شوید. روانشناسان معتقدند که دانستن خوشبختی به همه داده می شود و این امر قبل از هر چیز به نگرش به خود بستگی دارد ، اما همه از این فرصت استفاده نمی کنند. از اتفاقات خوبی که برای شما رخ داده خوشحال شوید - همه آنها را دارند ، حتی اگر چیزهای کوچک باشند. و اگر شکست خوردید ، به آن توجه نکنید. حکمت عامه می گوید ، هیچ پوشش نقره ای وجود ندارد. اگر درست خود را تنظیم کنید و زندگی خود را به دلیل آن متوقف نکنید ، شکست امروز فردا برای شما ناچیز به نظر می رسد. زندگی بسیار متنوع و متغیر است. و همه چیز در دست شماست: امروز خوشحال باشید!

مردم گاهی اوقات احساس خوشبختی نمی کنند. اگر از آنها سوال شود که این مفهوم برای آنها چه معنایی دارد ، ممکن است پاسخ دادن برای آنها دشوار باشد. با این حال ، وقتی فردی ناراضی است ، به وضوح از این موضوع آگاه است و می فهمد که چنین احساسی چه زمانی او را تسخیر کرده است. از نظر بسیاری به نظر می رسد که شرایط زندگی مقصر همه امور است. با این حال ، طبق گفته محققان ، یک فرد خوشبخت خودش را چنین می کند و هیچ آزمایشی نمی تواند مانع این کار شود. عادت ها نیز نقش مهمی دارند. بنابراین ، برخی از آنها راهی مستقیم برای ناخوشایند کردن شما هستند. در اینجا 10 مورد از مهمترین عاداتی وجود دارد که اگر می خواهید لذت بردن از زندگی را شروع کنید ، باید آنها را ترک کنید.

امید به آینده

یکی از اصلی ترین عادت هایی که شما را از تبدیل شدن به یک فرد شاد جلوگیری می کند ، تلفظ عباراتی مانند "من وقتی کار جدیدی پیدا خواهم کرد / وقتی حقوقم افزایش می یابد / وقتی شریک جدیدی دارم و غیره" خوشحال خواهم شد. مهم نیست که شما چگونه این جمله را به پایان برسانید. به یاد داشته باشید که در این حالت ، شما همه چیز را به شرایطی بستگی دارید که کمی به شما بستگی دارد. بنابراین ، شما نباید انتظار چیزی شبحگونه را داشته باشید ، بلکه باید اکنون روی زندگی خود کار کنید. روی آنچه امروز برای شما مهم است تمرکز کنید و خوشبختی خیلی زود درب شما را خواهد کوبید.

برای دستیابی به موارد وضعیت ، وقت و تلاش خود را بیش از حد صرف کنید

بسیاری از افراد ، با شروع به درآمد بیشتر ، تمایل دارند خود را متقاعد کنند که این باعث شادی بیشتر آنها می شود. و بیشتر مردم فکر می کنند هرچه درآمد بالاتر باشد احساس بهتری پیدا می کنند. با این حال ، تحقیقات زیادی نشان داده است که این کاملاً درست نیست. از این گذشته ، وقتی به دنبال پول و چیزهای گران قیمت هستید ، پس از دریافت آنها ، ناامید می شوید. پس از همه ، شما می فهمید که آنها کاملا ارزش تلاش را نداشتند. و وقت صرف شده برای دستیابی به آنها می تواند صرف سرگرمی ها و معاشرت با خانواده و دوستان شود که باعث شادی شما می شود.

داخل بایستید

وقتی احساس ناراحتی می کنید ، پس احتمالاً می خواهید در خانه بمانید و با کسی ارتباط برقرار نکنید. با این حال ، می توان این رفتار را یک اشتباه بزرگ خواند. البته در زندگی هر یک از ما مواقعی وجود دارد که می خواهیم با خود تنها باشیم و از دیگران پنهان شویم. با این حال ، اگر این یک روند شود ، خیلی سریع متوجه می شوید که چگونه خلق و خوی شما شروع به بدتر شدن می کند. بنابراین ، خود را مجبور به ترک خانه کنید ، با مردم ارتباط برقرار کنید ، و خواهید دید که چگونه خیلی زود برای شما آسان خواهد شد.

خود را به عنوان یک قربانی ببینید

افراد ناراضی ، به عنوان یک قاعده ، خود را متقاعد می کنند که هیچ چیز در زندگی به آنها بستگی ندارد. بنابراین ، آنها معتقدند که نمی توانند اوضاع را بهبود بخشند. با این حال ، این رویکرد فقط احساس درماندگی را تقویت می کند. اما همیشه باید به یاد داشته باشید که مشکلات و مشکلات برای همه مردم اتفاق می افتد. و این قدرت شماست که خود را جمع کنید و در برابر آنها مقاومت کنید ، سعی کنید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید.

بدبینی

هیچ چیز مانند بدبینی نمی تواند خوشبختی را از بین ببرد. پس از همه ، اگر شما دائماً به چیزهای بد فکر می کنید و انتظار دارید ، به احتمال زیاد آنها اتفاق می افتند. علاوه بر این ، خلاص شدن از افکار بدبینانه کاملاً دشوار است. با این حال ، باید خود را متقاعد کنید که غیر منطقی هستند. خود را مجبور کنید که به واقعیت ها نگاه کنید ، و متوجه خواهید شد که همه چیز در واقع آنچنان که فکر می کردید بد نیست.

عادت شکایت کردن

اگر مدام شکایت کنید ، در نهایت تمام وقت با اضطراب زندگی می کنید. این رفتار را می توان با اطمینان برای فرد مخرب نامید. پس از همه ، اگر ما دائماً خود را متقاعد کنیم که همه چیز بد است ، پس خیلی زود دیگر پذیرفتن هیچ فکر دیگری امکان پذیر نخواهد بود. بدون شک ، صحبت در مورد نگرانی های شما می تواند بسیار مفید باشد. با این حال ، عادت شکایت از همه چیز و همه نباید مجاز باشد. به هر حال ، این یک مسیر مستقیم برای تبدیل شدن به یک فرد ناراضی است که افراد دیگر نمی خواهند با او ارتباط برقرار کنند.

برای اینکه کوهها را از مسیل درست کند

اتفاقات بدی برای هر شخص می افتد. تفاوت در این است که افراد خوشحال آنها را همانطور که هستند می بینند - دشواریهای موقتی ، در حالی که افراد ناراضی فقط آنها را دلیل دیگری بر عدم مطلوب بودن سرنوشت می دانند. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر یک فرد عادی که در راه کار است ، دچار یک تصادف کوچک شود و فقط با کمی ترس و بال اندکی دندانه دار از اسب آهنین خود را بدرقه کند ، در این صورت خوشحال خواهد شد که اتفاق جدی تری رخ نداده است. یک فرد ناراضی مزمن در این شرایط فقط یک دلیل دیگر می بیند که از صبح روز ، هفته ، ماه یا شاید کل زندگی خود را نداشته است.

مشکلات را زیر فرش پنهان کنید

افراد خوشبخت مسئول اعمال خود هستند. اگر اشتباه کنند مرتکب آن می شوند. افراد ناراضی سعی می کنند مشکلات و اشتباهات خود را پنهان کنند. و ، همانطور که می دانید ، اگر مسئله نادیده گرفته نشود ، فقط می تواند بدتر شود و حتی صدمات بیشتری وارد کند.

امتناع از رشد خود

از آنجایی که افراد ناراضی بدبین هستند و سعی در کنترل زندگی خود ندارند ، می نشینند و منتظر می مانند چه اتفاقی برای آنها خواهد افتاد. و آنها به جای تعیین اهداف ، یادگیری و پیشرفت خود ، به سادگی ابراز تعجب می کنند که چرا هیچ چیز در زندگی آنها به سمت بهتر تغییر نمی کند

مقایسه خود با دیگران

حسادت و حسادت احساساتی هستند که به شما کمک نمی کنند شادتر شوید. بنابراین اگر مرتباً خود را با افراد دیگر مقایسه می کنید ، وقت آن است که دیگر دست از این کار بردارید.

شرایط زندگی و خوشبختی واقعاً رابطه تنگاتنگی با هم ندارند. روانشناسان دانشگاه کالیفرنیا ، که شادی را مطالعه می کنند ، به این نتیجه رسیده اند که ژنتیک و موقعیت های زندگی تنها 50٪ از میزان شادی فرد را تعیین می کند. بقیه موارد به او بستگی دارد. و از بسیاری جهات ، خوشبختی به عادت ها و طرز فکر عادت شما بستگی دارد. بنابراین مهم است که به این عادت ها توجه کنید تا شما را به همراه خود نکشاند. و برخی از گرایش ها از این نظر بسیار خطرناک تر هستند. در اینجا ده عادت و گرایش از این دست آورده شده است.

1. منتظر آینده باشید... بسیار آسان است که تحت تأثیر این عادت قرار بگیرید و به خود اطمینان دهید: "من خوشحال خواهم شد (الف) وقتی ..." چگونه این پیشنهاد پایان می یابد ، مهم نیست (ارتقا ، شریک جدید و غیره). نکته اصلی این است که تأکید اصلی بر وضعیت و شرایط است ، با این حال ، بهبود وضعیت زندگی به خودی خود منجر به خوشبختی نمی شود. وقت را تلف نکنید و انتظار چیزهایی را داشته باشید که نمی توانند روحیه شما را تحت تأثیر قرار دهند. سعی کنید در لحظه فعلی خوشحال باشید ، زیرا هیچ تضمینی برای آینده امکان پذیر نیست.

2. وقت و تلاش بیش از حد برای خریدها صرف کنید... افرادی که در فقر شدید زندگی می کنند مسلماً با بهبود اوضاع مالی افزایش شادی را تجربه خواهند کرد. اما این افزایش وقتی درآمد بیش از علامت 20،000 دلار در سال باشد ، به شدت کاهش می یابد. و بسیاری از مطالعات نشان می دهد که چیزهای مادی باعث خوشبختی ما نمی شوند. و اگر عادت تعقیب چیزها را عادت دهید ، به احتمال زیاد ناراضی خواهید بود: نه تنها به این دلیل که به محض دستیابی به آنها ، ناامیدی ایجاد می شود ، بلکه همچنین به این دلیل که این چیزها را با هزینه چیز دیگری ، چیزهای واقعی به دست می آورید. که می تواند شما را شادتر کند - دوستان ، خانواده ، سرگرمی ها و غیره

3. در خانه بمان... وقتی احساس ناراحتی می کنیم تمایل داریم زمان کمتری را با افراد دیگر سپری کنیم. این یک اشتباه بزرگ است: ارتباطات ، حتی اگر خیلی از آن لذت نبرید ، تأثیر بسیار مثبتی بر روحیه شما دارد. روزهایی وجود دارد که می خواهید خود را با پتو بپوشانید و با کسی صحبت نکنید. اما نکته اصلی این است که نباید به یک عادت تبدیل شود. اگر متوجه شدید که ناراحتی نگرشی ضد اجتماعی به شما القا می کند ، پس خود را مجبور کنید از خانه بیرون بروید و معاشرت کنید - بلافاصله متوجه تأثیر آن خواهید شد.

4. خود را قربانی بدانید... افراد ناراضی معمولاً تصور می کنند زندگی دشوار است و از هرگونه کنترل از جانب آنها سرپیچی می کند. دنیا علیه آنهاست و نمی توان در این زمینه کاری کرد. مشکل این فلسفه این است که حس ناتوانی را القا می کند و به شما اجازه نمی دهد کاری انجام دهید تا زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. باز هم ، هر کس حق چنین افکاری را دارد ، اما درک این نکته مهم است که چه زمانی از مرز عبور می کند و شروع به حکومت کردن شما می کند. شما تنها کسی نیستید که به دردسر می افتد و در صورت اقدام می توانید آینده خود را تغییر دهید.

5. بدبینی... این یک پیشگویی است که خود به خود تحقق می یابد: اگر انتظار بدی داشته باشید ، احتمال اتفاقات بد برای شما افزایش می یابد. افکار بدبینی به سختی از خود دور می شوند - تا زمانی که متوجه نشوید چقدر غیر منطقی هستند. خود را مجبور به مطالعه حقایق کنید و خواهید دید که همه چیز بد نیست.

6. شکایت... به نظر می رسد این رفتار خود را تقویت می کند: ایده چقدر همه چیز بد است ، نگرش منفی شما را تقویت می کند. این بدان معنا نیست که شما نیازی به صحبت در مورد آنچه دوست ندارید یا آنچه شما را آزار می دهد ، ندارید. اما در برخی موارد ، شکایات دیگر فقط یک نقش درمانی ندارند و نارضایتی شما را دامن می زنند - و همچنین افراد دیگر را از شما دور می کند.

7. مشکلات را باد کنید... اتفاقات بد برای همه رخ می دهد ، اما افراد خوشبخت آنها را بعنوان دشواری های موقتی و افراد ناراضی می دانند - این خود دلیل بیشتری برای اثبات مخالفت جهان است. یک فرد خوشحال می گوید: "اوه ، این مشکل است - اما می تواند جدی تر باشد." و فرد بدبخت در این یادآوری می بیند که این روز ، این هفته ، این ماه یا کل زندگی محکوم به ناموفق بودن است.

8. مشکلات را نادیده بگیرید... افراد خوشحال حاضر به پذیرش اشتباهات و مسئولیت ها هستند. از طرف دیگر ، افراد ناراضی مشکلات و اشتباهات را تهدید می دانند و بنابراین سعی می کنند آنها را پنهان کنند. و وقتی مشکلات نادیده گرفته شوند ، رشد می کنند. و هرچه بیشتر هیچ کاری انجام ندهید ، این احساس قوی تر می شود که کاری نمی شود کرد - و دوباره احساس می کنید یک قربانی هستید.

9. خودسازی را کنار بگذارید... افراد ناراضی معتقدند که هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارند و بنابراین فقط منتظر می مانند تا اتفاقی بیفتد. آنها اهدافی را تعیین نمی کنند ، مطالعه نمی کنند ، روی خود کار نمی کنند ، بلکه فقط سرگردان می شوند - و سپس تعجب می کنند که چرا هیچ تغییری نمی کند

10. تلاش برای همگام شدن با دیگران... حسادت و حسادت با خوشبختی سازگار نیست. بنابراین اگر دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنید ، وقت آن است که دست از این کار بردارید. در یک مطالعه ، اکثر شرکت کنندگان گفتند که بدشان نمی آید که درآمد کمتری کسب کنند - اگر بقیه درآمد کمتری داشته باشند. مراقب این روش باشید - نه تنها خوشبختی به همراه ندارد ، بلکه برعکس ، اغلب همه چیز را بدتر می کند.