هفته ها بعد از هفته ها می گذرند، بنابراین شما حتی متوجه آنها نمی شوید؟ آیا کار و زندگی سخت تر می شود؟ هشت مشاورهاز Enterpreneur می تواند کمک کند.

1. زمان بیداری خود را تغییر دهید

صبح را با چیزهایی شروع کنید. اگر معمولاً ساعت 7 بیدار می شوید، زنگ ساعت خود را روی ساعت 6:30 تنظیم کنید و از آن دقایق اضافی به خوبی استفاده کنید.

تعجب خواهید کرد که با یک سی دقیقه اضافی چقدر می توانید انجام دهید. در این مدت می توانید مدیتیشن کنید، تمرین کنید، بخوانید، چیزی بنویسید. و فقط روز را با آرامش شروع کنید. اگر می خواهید، می توانید از صبح برنامه ریزی روز خود را شروع کنید.

2. در طول روز به چیزی پس از دیگری چنگ نزنید.

برای بهبود تمرکز، دانشمندان توصیه می کنند که تعداد موارد حواس پرتی را کاهش دهید. همه چیز در اطراف شما برای جلب توجه شما می جنگد، اما شما باید زمان گرانبهایی را صرف یک کار کنید. بیشتر اوقات، مردم با بررسی اعلان ها حواسشان پرت می شود. بهتر است آنها را خاموش کنید و روزی یک بار ایمیل خود را چک کنید.

3. از اعتیاد به ایمیل خلاص شوید

اگر خود را از چک کردن مداوم ایمیل خود دور کنید، باور نخواهید کرد که چقدر زمان اضافی دریافت می کنید. اعتیاد به ایمیل یک بیماری واقعی زمان ماست که زمان شما را از بین می برد. مطمئناً هر روز نامه های زیادی دریافت می کنید - نیازی نیست به هر یک از آنها پاسخ دهید، مخصوصاً فورا.

نویسنده Jocelyn Gley در کتاب خود Email Cleanup می نویسد که هر وقت ایمیل خود را چک می کنید، فکر می کنید سازنده هستید، اما واقعاً اینطور نیست. زمان خاصی را برای بررسی ایمیل خود و پاسخ به ایمیل ها برای خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال، سه بار در روز - در صبح، در وقت ناهار و در پایان روز کاری.

4. میزان تعاملات اجتماعی آنلاین را محدود کنید

که در در شبکه های اجتماعیکسی همیشه به چیزی از شما نیاز دارد به همین دلیل، می توانید یک روز کامل را صرف پاسخگویی به همه کنید. برای خود یک قانون بگذارید: شبکه های اجتماعی را فقط در زمان های خاص بررسی کنید. حتی می‌توانید هنگام کار، تمام اعلان‌های تلفن همراه خود را خاموش کنید.

هر زمان که گوشی خود را بیرون می آورید تا فید رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنید، مغز شما دوباره و دوباره شروع به انجام این کار می کند و باعث می شود که دائماً از کار خود پرت شوید.

5. روی یک کار تمرکز کنید

اگر نیاز به تمرکز روی یک کار خاص دارید، زمان خود را برای تکمیل آن محدود کنید. یک ضرب الاجل واضح در لیست کارهای خود تعیین کنید و هر کدام را به ترتیب انجام دهید. اجرای چندین کار به طور همزمان باعث افزایش کارایی نمی شود.

گری کلر نویسنده در کتاب خود با اصول شروع کنید! 1 قانون ساده شگفت انگیز موفقیت خارق العاده" می گوید که برای موفقیت باید یک هدف را دنبال کرد.

او نوشت، بهتر است کارهای کمتری را با کارآمدتر از انجام چند کار با عوارض جانبی انجام دهید.

6. فعال باشید

اجازه ندهید افراد دیگر در برنامه کاری شما دخالت کنند و اجازه دهید رویدادهای بیرونی برنامه شما را دیکته کنند. در غیر این صورت معلوم می شود که شما لیست وظایف شخص دیگری را انجام می دهید و نه کارهای خود را.

یک فرد فعال زمان خود را مدیریت می کند و برنامه خود را برنامه ریزی می کند.

7. زمان خود را به چند قسمت تقسیم کنید

اگر ضرب الاجل هایی را برای تکمیل وظایف تعیین نکنید، تعجب خواهید کرد که چقدر زمان را تلف می کنید. اگر برنامه کاری خود را به دوره های زمانی تقسیم کنید، همزمان از پرت شدن، به تعویق انداختن و انجام چند کار بیهوده خودداری می کنید.

8. برای روز پیش رو برنامه ریزی کنید

در پایان روز کاری چند دقیقه وقت بگذارید و برای فردا برنامه ریزی کنید. سه تا پنج وظیفه مهمی که باید انجام دهید را بنویسید. بهترین راه برای جلوگیری از حواس پرتی توسط چیزهای غیر ضروری این است که برای خود قوانینی وضع کنید.

آیا افرادی را می شناسید که سال ها هیچ چیز در زندگی آنها تغییر نکرده است؟ اصلا هیچی. یا شاید حتی به شما مربوط می شود؟ با تغییر چطوری؟ آیا آنها اتفاق می افتند یا همه چیز برای مدت طولانی در جریان است و زندگی بیشتر شبیه به "روز گروندهوگ" است؟

تغییر با پیشرفت همراه است و زمانی که هیچ چیز در زندگی شما تغییر نمی کند، این ممکن است نشان دهنده این باشد که شما هیچ پیشرفتی ندارید، هیچ حرکتی رو به جلو ندارید. اما زندگی حرکت است.

قوانین جالب زیادی در دنیای ما وجود دارد که چه بدانیم چه ندانیم، کار می کنند. یکی از این قوانین مربوط به توسعه است. زندگی با پشتکار ما را به سوی توسعه سوق می دهد. وقتی یک فرد برای مدت طولانی در یک سطح مشخص می ماند، اتفاقات خاصی شروع می شود که به او اشاره می کند که وقت آن رسیده است که به جلو برود، زمان تغییر چیزی در زندگی فرا رسیده است.

و اگر شخصی متوجه این سیگنال ها شود و شروع به عمل کند، به زودی به سمت آن سوئیچ می کند سطح جدید، زندگی او بهتر می شود. اما اگر او این سیگنال ها را نادیده بگیرد، آنها به تدریج شروع به تشدید می کنند، در نتیجه، فرد ممکن است در چنین شرایطی قرار گیرد که تحت آن به سادگی مجبور شود منطقه راحتی خود را ترک کند و شروع به تغییر چیزی کند.

باور کنید، بهتر است این موضوع را مطرح نکنید و به اولین سیگنال ها به موقع پاسخ دهید. علاوه بر این، آنها رازی در پشت هفت مهر نیستند و هر فردی که می داند چگونه اتفاقات زندگی خود را حداقل کمی تجزیه و تحلیل کند، می تواند متوجه آنها شود.

در این مقاله، 5 مورد از رایج ترین نشانه ها را به شما معرفی می کنم که می توانید بگویید زمان تغییر در زندگی شما فرا رسیده است.

1. خیلی چیزها را به بعد موکول کردید.

این در مورد امور جاری، خواسته ها و اهداف صدق می کند. اگر در انجام کارها به تعویق می افتید، مدام آن ها را به بعد موکول می کنید و مدام بیشتر و بیشتر به این لیست از کارهای ناتمام اضافه می کنید، این یکی از نشانه هایی است که نشان می دهد همه چیز در زندگی شما به آرامی پیش نمی رود. ممکن است نارضایتی از کار و کمبود انرژی برای انجام امور جاری (از جمله کارهای خانه) و موارد دیگر وجود داشته باشد. همین دلایل می تواند منجر به فقدان اهداف شود، زمانی که یک فرد به سادگی، بدون فکر کردن به آینده، بدون رویاپردازی، بدون تلاش، با جریان حرکت کند. همه اینها سیگنالی است که زمان تغییر چیزی در زندگی فرا رسیده است.

2. فکر کردن به کار روحیه شما را خراب می کند.

تمام هفته منتظر آخر هفته هستید و وقتی آنها به پایان می رسند، این فکر که فردا باید کار کنید باعث می شود احساس ظلم کنید، روحیه شما خراب می شود. همین احساسات در روزهای هفته زمانی که از خواب بیدار می شوید و شروع به آماده شدن برای کار می کنید، ایجاد می شود. اگر این در مورد شماست، پس می توانید مطمئن باشید که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است.

3. شما در حال توسعه یا تحقیر نیستید

به طور کلی، فقدان توسعه تقریباً مترادف با تخریب است، زیرا همه چیز در اطراف ما به سرعت در حال توسعه است که به محض توقف در توسعه، به زودی شروع به تنزل خواهیم کرد. اما گاهی اوقات تنزل به خودی خود بسیار قابل توجه است: برای مثال، شخصی شروع به انجام کاری می کند که قبلاً مطابق با معیارهای اخلاقی خود به خود اجازه نمی داد.

فرض کنید همیشه آشغال ها را در سطل زباله می انداختید، اما اکنون اغلب در جاده شروع به پرتاب کاغذ می کردید یا به خود اجازه نمی دادید جلوی زنان و کودکان فحش دهید و اکنون با آرامش از کلمات زشت استفاده می کند. هر شرکت و غیره

اینها همه نشانه هایی هستند که نشان می دهد چیزی در زندگی شما کاملاً اشتباه پیش می رود و تنزل یک تماس بسیار هشدار دهنده است. اگر به طور ناگهانی متوجه این موضوع در خود شدید، فوراً شروع به تجزیه و تحلیل زندگی خود و اصلاح آن کنید، مگر اینکه، البته، برنامه های شما شامل فرورفتن به اعماق زمین باشد (و عدم توسعه نیز، همانطور که گفتم، به تدریج منجر به انحطاط خواهد شد. ، پس منتظر نباشید).

4. شما اغلب خاطرات گذشته را به یاد می آورید یا در مورد آینده خیال پردازی می کنید.

اگر زمان بیشتری را در رویاها یا خاطرات می گذرانید تا در زندگی واقعی، پس این نشانه روشنی است که شما سعی می کنید از واقعیت موجود فرار کنید. یعنی واقعیت فعلی برای شما مناسب نیست، اما برای اینکه مجبور به انجام کاری نباشید، ترجیح می دهید متوجه آن نشوید و به رویاها یا خاطرات فرار کنید. قبلاً در دو مقاله در مورد این موضوع به تفصیل صحبت کرده ام: - در مورد زندگی در گذشته و - در مورد رویاهای ثابت. این کاملاً منطقی است که نتیجه بگیریم که اگر زمان حال برای شما مناسب نیست، پس باید چیزی را در این زندگی تغییر دهید.

5. حسادت می کنید و/یا شایعات می کنید

حسادت و شایعات مربوط به کسانی نیست که به آنها حسادت می‌کنید و زندگی آنها را با هیجان صحبت می‌کنید. همه چیز در مورد شماست. میدونی چرا؟ زیرا زمانی که خودمان در باتلاق زندگی روزمره گیر کرده ایم و نمی خواهیم از آن خارج شویم، به موفقیت دیگران حسادت می کنیم. به دوستت حسادت کن چون شوهر دلسوز داره؟ برای داشتن شوهر دلسوز چه کردی؟

و حالا نگویید که شوهر شما متفاوت است، او نمی داند چگونه از او مراقبت کند. این شما بودید که او را انتخاب کردید. و هر روز بارها و بارها این انتخاب را می کنی و به زندگی با آن ادامه می دهی. شاید شما حتی سعی نکردید در مورد مراقبت با او صحبت کنید، فقط برای او تصمیم گرفتید که او چگونه نمی داند، اما در واقعیت همه چیز می تواند کاملاً متفاوت باشد. پس برای داشتن یک شوهر دلسوز چه کاری می توانید انجام دهید؟

اما بازگشت به حسادت. او در این مورد در مورد چه چیزی صحبت می کند؟ احتمالاً این همان چیزی است که او در مورد آن صحبت می کند. به شما یادآوری می کند که این انتخاب شماست و قدرت تغییر همه چیز را دارید. پس به جای حسادت به موفقیت دیگران، به زندگی خود ادامه دهید.

اما در مورد شایعات چطور؟ شایعات راهی برای رهایی از مشکلات شماست. موافقم، بحث کردن درباره جزئیات زندگی دیگران و محکوم کردن آنها بسیار ساده تر از این است که به تمام نقص های زندگی خود نگاه کنید و شروع به بهبود آن کنید. به عبارت ساده، اگر به طور فعال شایعات می کنید، پس این نشانه واضحی است که زمان تغییر در زندگی شما فرا رسیده است، اما شما می ترسید، بنابراین با کمک شایعات سعی می کنید سر خود را در شن و ماسه پنهان کنید.

بله، فعلا کمک خواهد کرد، و سپس دوره ای که در ابتدای این مقاله در مورد آن نوشتم فرا می رسد: شما در موقعیتی قرار خواهید گرفت که دیگر نمی توان متوجه نشد. تنها در این صورت است که تغییرات هزینه اعصاب زیادی خواهد داشت و نه تنها.

آن را به اینجا نرسانید، به سیگنال های زندگی گوش دهید، همیشه از قبل به شما هشدار می دهد. زندگی خود را تغییر دهید و شاد باشید!

از تغییر هر چیزی در زندگی تان نترسید اگر دل و جانتان آن را می خواهد. در غیر این صورت مجبور خواهید بود زندگی کنید و روح و قلب را تغییر دهید.

از تغییر نترسید. بیشتر اوقات، آنها دقیقاً در لحظه ای که به آنها نیاز است اتفاق می افتد.

مکس فرای

اگر به نظر شما می رسد که چیزی در این زندگی باید تغییر کند، به نظر شما نمی رسد.

سعی کنید در برابر تغییراتی که در زندگی شما ایجاد می شود مقاومت نکنید. در عوض، اجازه دهید زندگی از طریق شما زندگی کند. و نگران وارونه شدن آن نباشید. چگونه می دانید که زندگی که به آن عادت کرده اید بهتر از آن چیزی است که خواهد آمد؟

تمام تغییرات مورد نیاز در حال رخ دادن است.
اتفاقی که می افتد باید بیفتد.
تنها کاری که باید انجام داد این است که از شک و تردید دست بردارید.

رامش بالسکار

چیزی به نام "تغییر به سمت بدتر" وجود ندارد.
تغییر فرآیند خود زندگی است که می توان آن را «تکامل» نامید. و فقط در یک جهت حرکت می کند: فقط به جلو، به سمت بهبود.
بنابراین، هنگامی که تغییرات در زندگی شما ظاهر می شود، می توانید مطمئن باشید که آنها فقط برای بهتر شدن هستند. البته ممکن است در زمان تغییرات به این شکل نباشد، اما اگر کمی صبر کنید و به این روند اعتماد کنید، خواهید دید که این درست است.

نیل دونالد والش

اکثر بهترین راهتغییر زندگی یعنی تغییر افکار، احساسات، گفتار و اعمال خود هر روز.

در هر لحظه از زندگی، چیزی از نو شروع می شود)

تغذیه برای مغز یک تکنیک گام به گام موثر برای بهبود کارایی مغز و تقویت حافظه توسط نیل بارنارد

زمان تغییر چیزی است

زمان تغییر چیزی است

میلیون ها نفر نگران آینده خود هستند. در طول تحصیلاتم در رشته اعصاب و روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن در واشنگتن دی سی، برای اولین بار با بیمارانی مواجه شدم که از این واقعیت رنج می بردند که ذهنشان دیگر متعلق به آنها نیست. برخی قربانی از دست دادن شدید حافظه ناشی از آلزایمر شده اند. دیگران سکته کردند. برخی دیگر اختلالات پیشرونده سیستم عصبی داشتند که علت آن مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری های دیگر بود. در آن زمان، ما نمی توانستیم کمک چندانی به آنها بکنیم و عملاً هیچ چیز در مورد راه های پیشگیری و درمان چنین اختلالاتی نمی دانستیم.

حتی در حال حاضر، اکثر مردم - از جمله بسیاری از پزشکان - هیچ ایده ای در مورد روش های پیشنهادی در این کتاب ندارند. در حالی که تقریباً تمام داروهای حافظه فعلی نمی توانند این مشکلات را برطرف کنند، تعداد کمی از پزشکان یا بیماران از آخرین پیشرفت ها در تأثیر تغذیه بر سلامت مغز آگاه هستند. اکثر مردم حتی نمی دانند رژیم غذایی و برنامه غذایی آنها چه نقش تعیین کننده ای می تواند داشته باشد.

این کتاب قصد دارد این روند را معکوس کند. واقعیت این است که جلوگیری از از دست دادن حافظه در سنین بالا در اختیار ماست، بدون اینکه به افزایش کارایی فعالیت مغز در زندگی روزمره اشاره کنیم.

ساده ترین اقدامات از سوی شما به شما کمک می کند تا مغز خود را تقویت کرده و از آن محافظت کنید، انرژی لازم را در اختیار شما قرار دهد و سلامت کلی خود را بهبود بخشد. من هر آنچه را که نیاز دارید به شما آموزش خواهم داد.

زمان اکنون فقط یک دقیقه کوچک دارم که در آن فقط 60 ثانیه وجود دارد. این بخش کوچکی از زندگی است، اما نمی توان از آن غافل شد. من او را در میان دیگران انتخاب نمی کنم، اما او را همان طور که هست می پذیرم. از این گذشته ، اگر آن را نداشته باشم ، تمام زندگی من کمی متفاوت می شود.