Ovaj test pokazat će vam jeste li "noćna ptica", "ranoranilac" ili "aritmičar". I dat će vam objašnjenja za tekst korisna informacija o tome kako ponovno izgraditi svoj životni ritam na optimalniji za vas.

Za svako ispitno pitanje odaberite jednu mogućnost odgovora.

1. Je li vam teško ustati rano ujutro?

a) Da, gotovo uvijek;

b) Ponekad;

d) Izuzetno rijetko.

2. Da imaš izbora, u koje vrijeme bi otišao spavati?

a) Nakon 1 sat ujutro;

b) od 23:30 do 1:00 sat;

c) Od 22:00 do 23:30 sati;

d) Do 22 sata.

3. Kakav doručak preferirate tijekom prvih sat vremena nakon buđenja?

a) Gusto;

b) Manje gusto;

c) Možete se ograničiti na kuhano jaje ili sendvič;

d) Dovoljna je šalica čaja ili kave.

4. Ako se sjećate svojih zadnjih nesuglasica na poslu i kod kuće, u koje vrijeme su se dogodile?

a) U prvoj polovici dana;

b) Poslijepodne.

5. Čega biste se lakše mogli odreći?

a) Od jutarnjeg čaja ili kave;

b) Od večernjeg čaja.

6. Koliko se lako poremete vaše prehrambene navike tijekom godišnjeg odmora ili praznika?

a) Vrlo lako;

b) Prilično lako;

c) Teško;

d) ostaje nepromijenjen.

7. Ako rano ujutro imate važne stvari za obaviti, koliko ranije idete spavati u odnosu na svoju uobičajenu rutinu?

a) Više od 2 sata;

b) 1-2 sata;

c) Manje od 1 sata;

d) Kao i obično.

8. Koliko točno možete procijeniti vremenski period jednak minuti (zamolite nekoga da vam pomogne s ovim testom)?

a) Manje od minute;

b) Više od minute.

Rezultati.

Izračunajte svoje ukupne bodove.

Ako ste upisali

0–7 bodova, ti si "ševa",

8–13 bodova– aritmični,

14–20 bodova- "sova".

"SOVE" ILI "ŠEVJKE"

Idete li spavati na vrijeme? Mnogi će na ovo pitanje odgovoriti niječno, a neki će dodati i: “Ja sam sova.” I, kažu, nema potrebe objašnjavati sovi da je štetno ići u krevet nakon ponoći: uostalom, odstupanje od općeprihvaćenog režima unaprijed je odredila sama priroda.

Ali to nikako nije istina. Znanstvenici su odavno opovrgli nekadašnju teoriju o “lovcima” i “čuvarima” na koje se čovječanstvo navodno dijelilo u davna vremena. Poznato je da se sklonost prema jednom ili drugom tipu (jutarnjem ili večernjem) ne prenosi genetski, već se formira pod utjecajem specifičnih životnih uvjeta. Hoće li čovjek biti “noćna ptica”, “ševa” ili aritmičar uvelike ovisi o njegovom ponašanju i načinu života. Međutim, način rada "ševa" je prirodniji za svaku osobu. Tom su režimu prilagođene naše osnovne fiziološke funkcije, poput tjelesne temperature. Noću, čak i kod vrijedne osobe smanjuje se, baš kao i kod osobe koja spava. Ali stalni poremećaj spavanja i budnosti u konačnici dovodi do činjenice da se neki manje stabilni fiziološki procesi počinju restrukturirati. Dakle, puls, koji je obično veći ujutro, postupno počinje rasti navečer kod onih koji rade navečer, a ponekad postaje čak i veći od jutarnjeg.

Tako kod osobe koja je redovito budna u kasnim večernjim i noćnim satima počinju nekoordinirano djelovati fleksibilne fiziološke funkcije i one stabilnije. Kršenjem režima umjetno remetimo aktivnosti tijela i stvaramo vrlo teške uvjete za njegovo normalno funkcioniranje.

Prema dostupnim podacima, prosječno dnevno otpuštanje hormona kod noćnih sova je 1,5 puta veće nego kod ranoranioca. To je doping koji osigurava večernju i noćnu aktivnost osobe koja nije prirodom predviđena. I kao svaki doping, ne ostavlja traga na tijelu. Pojačano oslobađanje adrenalina i norepinefrina pridonosi metaboličkim poremećajima, nakupljanju metaboličkih produkata u krvi i njihovom taloženju na stijenkama krvnih žila. Zbog toga se povećava rizik od razvoja ateroskleroze, hipertenzije i koronarne bolesti srca. Istraživanja znanstvenika pokazuju da ljudska aktivnost u večernjim i noćnim satima ima visoku cijenu. Prosudite sami.

Infarkt miokarda javlja se jedan i pol puta češće kod noćnih sova nego kod onih koji rano ustaju. Ali mišljenje noćnih sova da bolje rade navečer nego ujutro nije ničim potkrijepljeno. Eksperimenti su pokazali da je, na primjer, razina senzomotornih reakcija navečer kod noćnih sova ista kao i ujutro, tj. ujutro se mogu nositi s bilo kojim poslom ne manje uspješno nego navečer.

Stoga, smatrate li se “noćnom pticom” (dolje objavljeni test će vam pomoći da to točno utvrdite), pokušajte postupno preurediti svoju dnevnu rutinu prema jutarnjem tipu.

Ovo nije tako teško provesti kao što se čini. Dovoljno je prenijeti najodgovorniji i najintenzivniji posao s večeri na jutro, nemojte čitati neposredno prije spavanja, obavezno šetajte navečer, fizički radite ili vježbajte tijekom dana, pokušajte uvijek ići u krevet i ustati u isto vrijeme. To će pomoći u održavanju zdravlja i značajno povećati učinkovitost.

Dosta dobro poznat test, najviše me dira nježni naziv kategorije aritmičara - golubovi)))

Tako nježno i smiješno)))

Samo 8 pitanja:

1. Da imate izbor (bez obzira na školske aktivnosti i sav taj jazz), u koje vrijeme biste otišli spavati?

a) poslije jedan ujutro;

b) do deset;

c) najvjerojatnije negdje oko dvanaest.

2. Što jesti ujutro je stvar ukusa. Kakav doručak preferirate u prvih sat vremena nakon buđenja?

a) nešto značajno, i više od toga;

b) čašu soka ili čaja;

c) možete kuhano jaje ili sendvič.

3. Ako se pokušate prisjetiti svakakvih napetosti i obračuna s prijateljima, u koje vrijeme se najčešće događaju?

a) naravno, ujutro, dok još uvijek sporo razmišljam!

b) u kasnim poslijepodnevnim satima;

c) Ne mogu se točno sjetiti.

4. Razmislite čega biste se lakše mogli odreći, kako ne biste osjećali nelagodu?

a) od jutarnjeg čaja ili kave;

b) od večernjeg ispijanja čaja;

c) općenito, nije mi važno kada ću piti čaj ...

5. Ako znate da sljedeći dan svakako morate rano ustati, hoćete li pokušati zaspati ranije nego inače?

a) nužno - sat i pol do dva;

b) po mom mišljenju, to nije potrebno...

6. Pokušajte odgonetnuti je li vam teško probuditi se uz budilicu? Kako se osjećaš kad zazvoni rano ujutro?

a) Ponekad sam ga spreman slomiti;

b) načelno ne;

c) ovisi samo o tome u koje vrijeme idem spavati večer prije.

7. Razmislite, za vrijeme praznika (odmora) ustajete li rano kao i obično kada se spremate za odlazak u školu (posao)?

a) spavam koliko hoću;

b) da, tako se događa: činim to kao iz navike;

c) teško je reći.

8. Pokušajte odrediti vremenski period jednak jednoj minuti bez sata (uz nečiju pomoć). Kako ste to točno uspjeli?

a) pokazalo se da je manje od minute;

b) trajalo je više od minute;

c) pogoditi (a) gotovo do točke.

Procjena rezultata testa:

0-18 bodova. Ti si “ševa, i to izrazita!” Možemo vam čestitati, jer ovo je rijetka kategorija ljudi. I koliko je čudno, sreća ih prati kroz život. Možda prema izreci “Tko rano ustaje, Bog mu daje?” Dok se drugi protežu u krevetu, vi imate vremena učiniti puno stvari!

21-33 boda. Vjerojatno se i sami osjećate kao tipična noćna ptica... Lakše vas je upucati nego vas natjerati da skočite rano ujutro. Znate li da su ljudi vašeg tipa puno manje od ostalih podložni, primjerice, panici u kritičnim situacijama? Stoga su izvrsni piloti, pa čak i astronauti...

34-48 bodova. Spadate u rijetku kategoriju ljudi - "aritmičara". (Ne bojte se pametne riječi, vaš tip od milja zovu i "golubovi"). Nemate jasne upute, samo ustanite rano, naprotiv, uvijek se probudite bliže ručku. Lako se prilagođavate okolnostima i to je vaš veliki plus!

Opće je poznato da su „noćne ptice“ i „ševe“ nešto na što mnogi ljudi ne obraćaju dužnu pažnju. Zbog toga zdravlje pati, što se često pripisuje lošoj ekologiji, stresu, lošoj prehrani i drugim razlozima.

No, kako kažu neurofiziolozi, a s njima se slažu i liječnici, za dobro zdravlje i održavanje pune aktivnosti duge godine, trebali biste, prije svega, slušati vlastite bioritmove i slijediti ih.

• "Ševe" rano ustaju i rano liježu,
• Noćne ptice ustaju kasno ujutro i idu u krevet nakon ponoći.

Međutim, u užurbanom ritmu modernog života sve je mnogo kompliciranije. Velika većina ljudi prisiljena je živjeti u skladu sa standardnim rasporedom, više usmjerenim na ranoranioce. To objašnjava poteškoće u razumijevanju osobnih bioritmova.

Jeste li golubica, ševa ili sova? Testovi

Prema jednoj od mnogih teorija,

biološkineboizaoslobađaju se u ljudskom tijelu u trenutku rođenja i samo u iznimnim slučajevima podliježu promjenama.

Pripadnost jednoj ili drugoj vrsti određena je vremenom rođenja:

• "Ševa"- od 4:00 do 11:00 sati,
• "sove"- od 16:00 do 24:00, upravo u tim satima doživljavaju povećanje performansi,
• "golubovi"- od 11:00 do 16:00 i od 00:00 do 4:00, ovi se ljudi lako prilagođavaju svakom ritmu i načinu života.

Međutim, ova teorija u većoj mjeri "radi" za određivanje bioritmova. U odrasloj populaciji pod pritiskom društvenih, javnih, osobnih i drugih uvjeta dolazi do poremećaja prirodnog sata.

Ako dulje vrijeme živite prema rasporedu koji nije primjeren vašem tipu, tada se prirodni bioritmovi pretvaraju u one koje stvara okolina.

Određivanje vašeg tipa Stoga biste trebali vježbati u mirnom i odmjerenom okruženju, na primjer, na odmoru. Tijekom prvog tjedna tijelo dolazi k sebi, a zatim razvija vlastiti obrazac spavanja i budnosti. Nekoliko dana nakon početka godišnjeg odmora primijetit ćete da otprilike u isto vrijeme jedete, zaspite i budite se, doživljavate nalete elana i lijenosti. Ovaj ritam je vaš prirodni.

Hildelbrandtov indeks

Test se temelji na kvantitativnom omjeru pulsa i disanja – Hildelbrandtov indeks. Pokazatelje treba mjeriti odmah nakon buđenja i odrediti njihov omjer.

Ako je taj omjer manji od 3:1, onda ste “noćna ptica” i još se niste potpuno probudili, to dokazuje rijedak puls.

Indeks iznad 5:1 imati " ", bude se s ubrzanim pulsom, spremni za aktivnu akciju.

Indeks 4:1 govori o odnosu svog vlasnika prema "golubovima".

Za točan rezultat vrlo je važno pravilno provesti eksperiment:

• Učinite to radnim danom
• Vrijeme za buđenje bi trebalo biti normalno,
• Probudite se uz tihu, mirnu glazbu. Oštar zvuk budilice može uzrokovati ubrzani rad srca, što će iskriviti Hildelbrandtov indeks.
• Za veću točnost ponovite eksperiment dnevno tijekom tri dana.

Temperaturni test

Uvjeti za ovaj test slični su gore opisanim (Hildelbrandtov indeks). Poanta ovog eksperimenta je da svako jutro odmah nakon buđenja izmjerite temperaturu u pazuhu. Učinite to u krevetu bez ustajanja. Zatim možete raditi svoje uobičajene aktivnosti sat vremena, a zatim ponovno mjeriti očitanja.

Rezultati:

• Temperatura se nije promijenila - osoba je "ševa",
• Povećana za više od 0,8 stupnjeva Celzijusa - do "sova",
• Povećao se za samo 0,4 stupnja Celzijusa - ovo je "golub".

Ostbergov psihološki test (kratak)

1. Teško vam je da se probudite ujutro:

A) da, gotovo stalno (3),

B) ponekad (2),

B) rijetko (1),

D) vrlo rijetko (0).

2. U koje vrijeme biste radije otišli spavati da imate mogućnost biranja:

A) noću, nakon 01:00 (3),

B) 23:00 - 01:00 (2),

B) u 22:00 - 23:00 (1),

D) do 22:00 sata (0).

3. Doručak koji preferirate u prvih sat vremena nakon ustajanja:

A) gust (0),

B) nije jako gusto (1),

C) Mogu se ograničiti na jedno kuhano jaje (2),

D) dovoljna mi je šalica kave ili čaja (3).

4. U koje vrijeme najčešće dolazi do mogućih nesuglasica i sukoba kod kuće i na poslu?

A) u prvoj polovici dana (1),

B) poslijepodne (o).

5. Lako ćete odbiti:

A) od jutarnje kave ili čaja (2),

B) od čaja ili kave navečer (0).

6. Točnost mjerenja vremena za 1 minutu:

A) Dobijem ga za manje od minute (0),

B) Odbrojavam više od minute (2).

7. Na putovanjima i na odmoru lako mijenjate prehrambene navike?

A) vrlo lako (0),

B) bez problema (1),

B) teško (2),

D) Nikad se ne mijenjam (3).

8. Čekaju vas važni događaji ujutro, koliko ranije ćete ići u krevet:

A) više od 2 sata (3),

B) Ići ću spavati 1-2 sata ranije (2),

B) manje od sat vremena (1),

D) Ići ću u krevet kao i obično (0).

PROIZLAZITI: Bodovi se zbrajaju za sva pitanja.

• 0-7 bodova- subjekt je jutarnja osoba,
• 8-13 bodova- "Golub",
• 14-20 bodova- "sova".

Psihološki test "Kakva sam ja ptica"

1. Vaš stav prema ranom buđenju:

A) Normalno

B) To je nužnost

B) Nužno zlo.

2. Pomaže vam da se probudite:

A) lagani doručak

B) šalica jakog čaja ili kave (ponekad više od jedne);

C) Ne mogu ustati iz kreveta do posljednjeg trenutka.

3. U koje doba dana radije obavljate neugodne dužnosti?

A) Više volim ujutro,

B) Radim to kada je potrebno,

B) kasno noću.

4. Besane noći i blagdanske zabave lišavaju vas:

A) fizička i emocionalna snaga, potpuno uništena,

B) emocionalne sile,

B) fizička snaga.

5. Čaša vina djeluje na vas:

A) učinak pospanosti,

B) daje lagano opuštanje,

C) val snage i elana.

6. Gosti su se spremali kući. Tvoji osjećaji:

A) Sretni ste

B) dugo ste čekali njihov odlazak,

C) iskreno ste uzrujani zbog njihovog ranog odlaska.

7. Preferirano vrijeme za seks:

A) samo ujutro,

B) nije bitno

B) kasno navečer.

REZULTATI:

· 7 - 16 bodova: Vi ste ranoranilac. Vaša aktivnost doseže maksimum u prvoj polovici dana, oko 11 sati, zatim se smanjuje i postupno nestaje. Najbolja energija za vas je kratko drijemanje tijekom dana; čak i drijemanje će vam dati poticaj energije.

· 16 -25 bodova: Ti spadaš u “golubove”. Neprospavane noći ili rano ustajanje ne stvaraju vam posebne probleme, svaki vam raspored odgovara. Pa ipak, ne biste trebali naglo i često mijenjati način života, trebali biste svom tijelu dati odmor i živjeti prema stabilnim bioritmovima.

· Više od 25 bodova: Ti si noćna ptica. Vaš najgori neprijatelj je vaša budilica. Prisilno rano ustajanje može vas na duže vrijeme izbaciti iz ravnoteže. Doping je jak čaj ili kava. "Sovama" se savjetuje da planiraju sve važne događaje za drugu polovicu dana.

Dobrobit uvelike ovisi o razumijevanju sebe. Sove, ševe i golubovi, zbog svog bioritma, mogu se suočiti s raznim problemima tijekom dana. Razumijevajući kojem kronotipu pripadate, lako možete optimizirati svoj radni dan.

Spavanje je vrlo važan aspekt našeg života. Uostalom, odmarajući se dobivamo snagu i energiju. Također možete saznati nešto o nečijem karakteru prema položaju u kojem spava. Ali produktivan san i radni dan ovise o osobnim bioritmovima osobe. Da biste točno odredili sklonost vašeg tijela jednom ili drugom bioritmu, promatrajte se u onim razdobljima kada spavate dovoljno i ne žurite te ih usporedite sa svojim dnevnim ponašanjem.

Ili riješite kratki test koji smo sastavili za vas odabirom jednog slova odgovora.

1 U koliko sati se obično budite?

A: 7-8 je dobro vrijeme za mene.
U: oko 10 sati ujutro.
S: između ova dva intervala.

2 Kada je vaša najveća aktivnost?

A: Obično riješim sve svoje probleme prije ručka.
U: period ručka, period oko 18-19 sati i noću.
S: Nemam nekih posebnih promjena u aktivnostima tijekom dana.

3 Što obično jedete ujutro?

A: Treba mi pun doručak, ujutro jedem puno.
U: Ne mogu jesti, pogotovo puno. Najčešće pijem jači čaj ili kavu, može uz sendvič.
S: Jedem da ne budem gladna.

4 Kada možete raditi tjelesne vježbe, uključujući teške vježbe?

A: gimnastika ujutro.
U: Mogu počistiti navečer nakon posla.
S: uvijek spreman.

5 Da morate raditi noćnu smjenu, što biste učinili?

A: Svakako ću se naspavati prije ovoga.
U: Kasnije ću ustati, neću ići u krevet prije dužnosti, ali ću spavati nakon nje.
S: Mogu popodne odspavati.

6 Da ne morate nikamo ići sutra, što biste učinili?

A: Ipak ću ići spavati oko 22-23 sata.
U: Možete ostati budni do 3-4 ujutro!
S: Ići ću spavati oko ponoći ili malo kasnije.

7 Kako se osjećate kad morate rano ustati?

A: Brzo shvatim buđenje, spreman za rad i obranu
U: dobro, možda za pola sata ili sat zamahnem. Hvala kava.
S: Moglo bi biti kasnije, ali ustat ću, nema problema.

8 Kako reagirate na promjene u svojoj dnevnoj rutini?

A: Ubit će me nekoliko neprospavanih noći.
U: Dobro se mogu nositi s tim kad moram raditi dokasna.
S: Teško da ću osjetiti pomak od 2-3 sata u bilo kojem smjeru.

9 Je li vam teško spavati noću?

A: Mirno odlazim u svijet snova, liježem prije ponoći.
U: Zaspim do 1-2 ujutro, može biti problema.
S: spavaj tako, spavaj duže.

10 Kojim se tipom smatrate?

O: jutro.
B: večer-noć ili noćni.
S: oboje.

Što imate više A odgovora, to je vaš jutarnji bioritam izraženiji, što znači da ste jutarnja osoba. Odgovori B pokazuju da ste više noćna ptica. Prevladavanje odgovora C ukazuje na treći, najadaptivniji tip osobe - goluba.

Odredivši svoj tip na temelju bioritma, možete raditi na svom dnevnom rasporedu i prehrani. Ako ste slučajno jedan od sretnih golubova, teško da ćete imati ozbiljnih problema tijekom dana. Na primjer, ne pokušavate tiho zaspati tijekom predavanja ili važnog sastanka. I nemoj otići sa prijateljska zabava u 21 sat jer ti padaju oči. Ali ako se to dogodi, onda je vrijeme da nešto poduzmete. Prikupili smo

Našim životima upravljaju unutarnji biološki ritmovi. Oni određuju aktivnost osobe u različito doba dana. A vrlo je važno znati na kojem satu radi naše tijelo kako bismo živjeli u skladu sa samim sobom.

Ovisno o njihovom kronotipu, svi ljudi se mogu podijeliti u tri kategorije: "sove", "ševe" i "golubovi". Štoviše, svaki peti od nas smatra se noćnom sovom. U jutarnjim satima njihove psihofiziološke funkcije su inhibirane, zatim se tijekom dana njihova aktivnost postupno povećava, a vrhunac njihove učinkovitosti javlja se navečer i noću. U pravilu se takvi ljudi razlikuju po inerciji, razboritosti, valjanosti zaključaka i sklonosti logičnom razmišljanju i apstraktnim generalizacijama.

Oko 30% ljudi ranorani. Ujutro bolje rade sa “svježim umom”, ali do kraja dana postaju manje energični, te teško podnose večernje i noćne smjene. Ranoranioci su često entuzijasti, generatori ideja ili odvažni kreatori. Preostala polovica svih ljudi klasificirana je kao "golubovi" ili aritmičari. Lako se prilagođavaju svakom radnom rasporedu, odnosno budni su u bilo koje doba dana.

Tko je tko?

Odrediti kojem “čoporu” pripadate nije uvijek lako. Često se događa da nas životni uvjeti tjeraju da se prilagodimo dnevnoj rutini koja nije svojstvena našoj prirodi. Ali ako osoba krši svoj bioritam, na primjer, bori se s nesanicom ili, obrnuto, sa snom, to može dovesti do loših posljedica.

• „Sove“ su bogatije od „ševa“. V njih bolje pamćenje, razmišljanje, bolje zdravlje. Do ovih rezultata došli su engleski istraživači na temelju ankete na 3000 ljudi starijih od 50 godina.
• Jasno je da su se "sove" pojavile nakon što je izumljena električna žarulja, a prije toga svi su ljudi živjeli "po suncu": rano su išli u krevet i rano ustajali.
• Prema istraživanjima američkih znanstvenika, broj ranoranilaca trenutno je sve manji.
• Zanimljivo je da među ljudima od 18 do 30 godina gotovo polovica su noćne ptice. U dobi od 30-50 godina takvih je ljudi već oko 30%. I nakon 50 godina, samo nekoliko njih i dalje su noćne ptice.
• Među "sovama" ima mnogo predstavnika kreativna zanimanja. Oni, u pravilu, imaju maštovito razmišljanje - to su ljudi s vodećom desnom hemisferom mozga. "Ševe" su drugačije analitičko skladište umu, za što je odgovoran lijeva hemisfera. Često postaju matematičari i fizičari.

Horn-Ostbergov upitnik (kratka verzija)

Je li vam teško ustati rano ujutro?

• da, gotovo uvijek - 3 boda;
• ponekad - 2 boda;
• rijetko - 1 bod;
• izuzetno rijetko - 0 bodova.

Da imate izbora, u koje vrijeme biste navečer otišli spavati?

• nakon 1 ujutro - 3 boda;
• od 23 do 1 sat - 2 boda;
• od 22 do 23 sata - 1 bod;
• do 22:00 sata - 0 bodova.

Kakav doručak preferirate tijekom prvih sat vremena nakon buđenja?

• gusto - 0 bodova;
• manje gusta - 1 bod;
• možete se ograničiti na kuhano jaje - 2 boda;
• dovoljna je šalica čaja ili kave - 3 boda.

Ako se prisjetite svih vaših nedavnih nesuglasica s članovima obitelji i kolegama, u koje doba dana se one najčešće događaju?

• ujutro - 1 bod;
• poslijepodne - 0 bodova.

Čega bi vam bilo lakše odustati?

• od jutarnjeg čaja ili kave - 2 boda;
• od večernjeg čaja - 0 bodova.

• manje od minute - 0 bodova;
• više od minute - 2 boda.

Koliko lako mijenjate svoje prehrambene navike dok ste na odmoru ili putovanju?

• vrlo lako - 0 bodova;
• lako - 1 bod;
• teško - 2 boda;
• ne mijenjaj - 3 boda.

Ako rano ujutro morate obaviti važne stvari, koliko rano idete u krevet?

• više od 2 sata - 3 boda;
• za sat ili dva - 2 boda;
• manje od sat vremena - 1 bod;
• kao i obično - 0 bodova.

Brojite bodove za sva pitanja.

• Iznos od 0 do 7 ukazuje na pripadnost "ševama";
• od 8 do 13– “golubovima”;
• od 14 do 20– “sovama”.

Da biste bolje razumjeli sebe i zatim izvukli odgovarajuće zaključke, obratite pozornost na savjete stručnjaka. Prvo, postoji mišljenje da unutarnji bioritam osobe određuje vrijeme rođenja. Oni rođeni između 4 i 11 ujutro su "ševe", a oni rođeni između 16 sati i ponoći su "noćne ptice". Ostali su "golubovi". Ako ne znate sat svog rođenja, upotrijebite sljedeću metodu - fiziološku. Ovaj test je izmislio njemački profesor Gunther Hildebrandt. Ujutro, odmah nakon buđenja, izmjerite broj otkucaja srca i broj udisaja u minuti. Ako je njihov omjer negdje oko 4:1, onda ste „golubica“, ako je 5:1 ili 6:1, onda ste „ševa“. Povećanje učestalosti udisaja i omjer 3:1 ili manji tipični su za tipične noćne ptice. Kako biste provjerili kojem tipu pripadate, možete se poslužiti i upitnikom švedskih znanstvenika Horna i Ostberga.

Gdje položiti slamke?

Ševe su sklonije dijabetesu, pretilosti, bolestima krvožilnog sustava, migrenama, astmi, osjetljivije su na vremenske promjene.

“Sove” češće pate od čira na želucu, hipertenzije, infarkta miokarda i angine pektoris. Za to postoji znanstveno objašnjenje. Još 1950-ih britanski genetičar i mikrobiolog Francis Rick otkrio je da je dnevno oslobađanje hormona kod "sova" 1,5 puta veće nego kod "ševa", zbog čega su one tako aktivne navečer i noću.