Noto'g'ri hayotning ajralmas qismi. Ba'zi holatlarda bunday to'siqlar bizni Rutdan taqillatishi va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ijobiy vaziyatlarga e'tibor qaratish va agar hayot oyog'ini qo'yishga qaror qilmasa, hech qachon ruhga kirmaslik, hech qachon ruhga tushmaslik kerak.

Qadamlar

Sizning dunyoqarashingizni o'zgartiring

Maqsadlarga erishganingizni tasavvur qiling. Ish paytida uzoq kutilgan yoki bir nechta kilogrammni yo'qotib qo'yganingizda qanday baxtli bo'lishingizni tasavvur qiling. Maqsadlarga erishishning ijobiy natijasiga e'tibor bering, ammo kelgusi ish hajmidan ruhga tushmang.

• Masalan, agar siz ta'tilda pulni tanlamoqchi bo'lsangiz, sayohat uchun qancha pul talab etiladi, so'ngra maqsadga qanday erishish haqida o'ylang. Agar biron bir vazifa juda oson bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa, qo'rqmang. Ertalabki kubokli latte yoki kabelli televizorni bir oz tejash uchun berishingiz kerak. Maqsadingizga qanday yoqqanligingizni tasavvur qiling.

1. Muvaffaqiyatlarga e'tibor qarating. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklar haqida o'ylamang. Aksincha, maqsadni amalga oshirishga yaqinlashadigan muvaffaqiyat va xatti-harakatlarga e'tiboringizni qarating.

   • Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, lekin sport zalida ishlashni unutganingizda, dam olish kunlari yaxshi bo'lmadi, keyin siz xafa bo'lishingiz shart emas. Siz nima bilan shug'ullanishingizni, ya'ni dushanba kuni ertalab muammoga qaytish yoki hafta oldida dam olishni ta'minlashingiz haqida o'ylang. Agar siz to'g'ri harakatlar haqida o'ylasangiz, kvadratlar emas, keyin kayfiyatingiz va sog'lom o'rnatishni saqlaysiz.

2. Muvaffaqiyatsizlik o'rganish uchun imkoniyatdir. Hammamiz biron bir narsada muvaffaqiyatsiz bo'lganmiz. Esingizda bo'lsa, muvaffaqiyatsizlikning o'zi sizni xafagarchilikka aylantirmaydi. Kamlida xatolarni takrorlash va takrorlashda takrorlanish qobiliyatidir.

   Haqiqiy maqsadlar qo'ying. Qabul qilinmaydigan maqsadlar sizni muvaffaqiyatsizlik uchun sozlaydi, shuning uchun oqilona vaqt davomida erishilishi mumkin bo'lgan maqsadlarni tanlang. Muvaffaqiyatlar vaqt talab qiladi, bir kecha bir kechada amalga oshmaydigan shaxsiy maqsadlar uchun qo'llaniladi.

   • Kamroq substuklar uchun juda oz vazifalar, shunda ular yanada bajarildi. Shunday qilib, bu yil marafon, marafon ishlay boshlaydi, siz 5 km masofada boshlaysiz.

3. Sizning muvaffaqiyatingizni hujjatlashtiring. Muvaffaqiyatning moddiy dalillari juda katta ahamiyatga ega. Sizning muvaffaqiyatingizni vizual tasdiqlash har doim sizga yangi yutuqlar uchun kayfiyat va ayblov kuchlarini yig'adi.

   • Masalan, siz sutni yo'qotish jadvali kunida, kredit karta bo'yicha rekord to'lovlarini olish yoki omonatlaringizni hisobga olishingiz mumkin. Har bir kichik narsa muhim va muvaffaqiyat yozuvlari siz erishgan narsangizni har doim ko'rish mumkin.

Ijobiy sozlash

1. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullaning. Jismoniy zo'rlash - bu depressiya va kayfiyatni yaxshilash usuli. Agar siz ko'ngli qolgan bo'lsangiz yoki yo'qolgan bo'lsangiz, jismoniy ta'limda kuniga kamida 20 daqiqa vaqt sarflang. Iloji bo'lsa, yugurish yoki toza havoda yuring.

2. Murabbiy toping. Agar sizda ishlash istagingiz bo'lmasa, katta hamkasblar orasida ustozni topishga harakat qiling. Bunday kishi ijobiy bo'lishi kerak va siz bilan ishlash uchun tayyor. Shaxs bu rolni qilolmaydi. Siz bilan muvaffaqiyatli hamkorlik qilishi mumkin bo'lgan murabbiy topishga harakat qiling.

   • Masalan, agar siz uning plastinkasida ozgina yomon his qilsangiz, do'stona hamkasbini so'rang, chunki u ishining boshida stress va qiyinchiliklar bilan kurashayotganda, u stress va qiyinchiliklar bilan kurashayotganda. Donolik va tajriba har doim qutqarishga keladi va siz boshqalarning ham shunga o'xshash hissiyotlarni boshdan kechirayotganini tushunasiz.

Ishonchsizlik hissi bilan xalos bo'lish uchun, hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Bu psixologlar maslahat berishadi.

1. Barkamollikka erishish uchun bitta qazishga intilmang. Maqsadli maqsadga qadam qo'yib, siz bunga erishasiz.

Birinchi marta hamma narsa bilan bog'liq bo'lishini kutmang.

2. To'g'ri harakat qiling - eng muhimi emas. Asosiy narsa bu harakat qilish. Muvaffaqiyatsizlik tufayli muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikning eng yaxshi usuli. Ammo noto'g'ri harakat qilishiga qaramay, harakat qilishni davom ettirish va ularning xatolaridan saboq olish imkoniyati har qanday inqirozni engishga imkon beradi.

3. PRII ikkinchisi ham muvaffaqiyat. Biz shafqatsiz raqobatni rag'batlantiradigan madaniyatda yashayapmiz. Hammalarning istaklari birinchi bo'lib "kumush" g'oliblarni birinchi bo'lib yo'q qilish istagi. Agar siz biron bir muvaffaqiyatdan xursand bo'lishni o'rgansangiz, raqobatchi atrofga uchragan bo'lsa ham, siz o'zingiz va harakatlaringizning mevalari bilan shifo va uyg'unlikni davolaysiz.

4. Hayotingizni boshqa birovning fikriga bog'lamang. Agar sizga o'z-o'zini hurmat qilishni davom ettirish uchun xizmatning tanazzuliga muhtoj bo'lsa, ertami-kechmi boshqa odamlardan to'liq bo'ysunasiz va siz butun hayotimizni yutib olishga harakat qilasiz. Va iplar maqtov tugagach, siz yana shubha tug'dirasiz.

5. Hayotning bir qismi boshqalarni bo'ysunishga yo'l qo'ymang. Agar o'zingizning qadr-qimmatingiz juda og'riqli bo'lsa, bitta hududda (masalan, professional darajada) bir yoki keyinroq hamma narsa uning ma'nosi va jozibadorligini yo'qotadi. O'z-o'zini baholash har kuni o'zgaradi va ozgina muvaffaqiyatsizlikka bog'liq bo'ladi va to'lov qobiliyatiga mansub qo'rquv sizni abadiy kuchlanishda saqlaydi.

6. Esingizda bo'lsa, shaxsiy qiymatingiz muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar miqdorini emas. Zerikarli misollar tufayli izchilligingizni shubha ostiga qo'yish noto'g'ri. Buning o'rniga, o'zingizni shunday qabul qiling. Nomuzatsiyam haqidagi fikrni qabul qilish juda oson. Va har bir narsani bir vaqtning o'zida nomukammalligi.

Signal alomatlari

Qanday qilib uxlaysiz?

Depressiyaning birinchi alomatlaridan biri bu uyqu buzilishi. Siz uzoq vaqt uxlay olmaysizmi yoki aksincha, siz odatdagidan ko'ra ancha oldin uyg'onasiz va siz o'zingizni dramalarga qo'sha olmaysizmi? Bu juda oddiy alomatdir va unutish uchun ko'p odamlar spirtli ichimliklarga murojaat qila boshlaydilar. Afsuski, alkogolning o'zi depressiv ta'sirga ega va shuning uchun sizga yordam berish qiyin.

Sizning hayotingiz iltimosmi?

Hayot zavq keltirmasa, Agdenia deb nomlangan. Agar siz ijobiy his-tuyg'ularning sobiq manbalarini taklif qilsangiz - sevimli futbol jamoasining muvaffaqiyati, kompyuterni yangilash, yangi kressiyalar, depressiyaga o'xshaydi. Yana bir shunga o'xshash belgi - bu hazil tuyg'usining yo'qolishi.

Qanday qilib siz samimiy turtki bilansiz?

Libido sizning ruhiy holatingizdagi eng muhim ko'rsatkichlardan biridir. Siz juda ko'p tushuntirishlarni topishingiz mumkin, nima uchun sizni qiziqtirganingizni to'xtatdi - munosabatlarni o'chirib qo'ygan sog'liq muammolari - lekin ko'pincha depressiya bilan bog'liq.

Ahvolingiz yaxshimi?

Depressiya qizg'in bo'lganda, siz vazn yo'qotishni boshlaysiz, g'oyib bo'lish yo'qolish, asabiylashish va ko'z yoshlari paydo bo'ladi.

Biror narsa qilish vaqti keldi!

Agar sanab o'tilgan belgilardan biri ikki haftadan ko'proq vaqt davomida qo'lga kiritilgan bo'lsa va kayfiyat yaxshilashni xohlamaydi, shifokorga murojaat qiling.

Jim O'xshash"Va Facebook-da eng yaxshi xabarlarni oling!

Qiyin qayg'u holatida, ularning hayotidagi muvaffaqiyatsizlik yoki yo'qotish har qanday odamga ega. Hamma chalkashlik, umidsizlik va umidsizlik hissi, o'ziga zarar etkazish tuyg'usini biladi. Kimdir bunday boylik va qayta tiklashni tezda engib o'tishni biladi, kimdir o'z vaqtida, agar abadiy yo'q bo'lsa, o'zlarini yo'qotgan bo'lsa, o'jarlar yoki sharoitlar, harakat qilishni to'xtatadi To'liq hayot, kasallik yoki qoringa boring va ehtimol tushkunlikka tushish. Nima qilsa bo'ladi?

Noshiylik o'lim gunohlaridan biridir. Bu shuni anglatadiki, vahima qo'zg'ash, palital fikrlar, umidsizlik, umidsizlikni yo'qotib, ho'lga tushish mumkin emasligini anglatadi. Bu e'lon qilish juda oson, ammo qilish juda qiyin. Keling, umidsizlikka tushmaslik va tushkunlikni engish uchun qanday qilib yo'qligini tushunishga harakat qilaylik. Shunga qaramay, bu og'ir ruhiy holatni hal qilish va engish uchun biron bir usullar mavjud.

1. O'zingizga va kuchingizga ishoning

Bu sizga bardosh berish va ko'p narsalarni engish mumkinligini bilish demakdir. Ko'p narsa sizga bog'liqligini va siz shunchaki "vint" emasligingizni bilish. Agar u birinchi marta ishlamagan bo'lsa, u keyingi urinishdan chiqadi.

2. Xulosa qilib, halol (o'zi uchun) va uning imkoniyatlari va qobiliyatlarini aniq baholaydi

Bu sizning bilimingiz va ko'nikmalaringiz darajasini anglashni anglatadi, kimdir sizdan yaxshiroq bo'lishi mumkinligini tushuning. Voyaga etmagan baho umidsizlik va muammolar, qo'shimcha va behuda kuchlardan qochadi. Ammo kimdir bizni yaxshiroq, engilroq, dono, professional bo'lishimizga xalaqit beradimi? Bizdan boshqa hech kim yo'q.

3. Vaziyatni jim tahlil qilish

Xulosasiz, hissiy tajribani baholash va nima qilganini tushunish uchun xotirjamlik va tushunish kerak: bu etarli emas edi va ehtimol, aksincha juda ko'p edi. Vaziyatni tahlil qilish tinchlikni beradi, faqat muvozanatli holatda konstruktiv echim topilishi mumkin. Va tinch hatto shtat hamgra emas.

4. Darsni olib tashlang

Bu degani, muvaffaqiyatsizliklar g'alaba qozonganlardir va hammadan muvaffaqiyatsizlik yo'q, ammo hamma ham muvaffaqiyatsizlikka tegishli emasligini anglatadi. Bu shunchaki tajriba. Muvaffaqiyatsizlikka bardoshli munosabat muvaffaqiyatni chiqaradi. Hech qanday foyda keltirmaslik odatini oshirish kerak, bu muvaffaqiyatga erishishning eng muhim usullaridan biridir.

5. Qo'llab-quvvatlash - axloqiy va professional

Bu yaqinlar - oila, do'stlar uchun yordam so'rashni anglatadi. Va / yoki / yoki mutaxassislar - shifokorlar, o'qituvchilar, psixologlar, ruhiy o'qituvchilar bilan bog'laning. Qiyin vaziyatlarda yaqinlarning yordami va yordami hammaga muhtoj. Ammo, agar siz tez-tez yordam so'rab murojaat qilsangiz va qarindoshlaringiz va do'stlarning ishonchini tugatgan bo'lsangiz, unda qiyin vaziyat faqat sizning taqdiringizni o'z qo'lingizga topshirishingiz mumkin.

6. Nima bo'lganiga ijobiy baho bering.

Fikr ma'lum - inqiroz natijasida, juda boy biznesmen 100 million dollarni yo'qotdi. Uning atigi 100 ming dollari bor. U o'z joniga qasd qildi. Pulning yo'qolishi unga hamma narsaning yo'qolishi, hatto hayotni yo'qotish ham battar.

Va endi ular bir-biriga rubl va to'satdan 100 ming dollarga ega bo'lmagan o'rtacha fuqaroni tasavvur qilishadi! Juda ko'p pul! Ma'lum bo'lishicha, bu qanday nuqtai nazardan. Tirik va sog'lom bo'lib qoldi, hamma narsa oilada yaxshi, - qolgan qismi tirik qolish va bartaraf etish mumkin.

7. Qonunlarni buzmang - davlat va ma'naviy

Bu Ladu-da o'zi va boshqalar bilan yashash imkoniyatini beradi va qiyin va xavfli (va ehtimol tuzatilmaydi) vaziyatlarga olib kelmaydi.

8. chalg'itish

Soflett o'g'li qanday aytganini eslaysizmi? "Men ertaga bu haqda o'ylayman ..." rivojlantirish qiyin, va ehtimol umuman hal etilmagan vaziyat, barchasi hayot emas, balki juda og'riqli bo'lsa ham. Hayotda juda ko'p narsa bo'lishi kerak, "oldinga qarab". Bu sevgi, do'stlik, dini, tabiat, san'at (adabiyot, rasm, musiqa va boshqalar), sport, sevimli mashg'ulot. Jiddiy ruhdan javob beradigan yoki shunchaki boshqa ish bilan shug'ullanadigan darsni toping. U umumiy tozalash, ta'mirlash, barcha kuch va vaqtni talab qiladigan narsa bo'lishi mumkin. Axir, ular aytgan odamlarda behuda emas - kechqurun oqshom dono.

Faqat alkogol va boshqa shunga o'xshash zavqlarga "bormang". Bu muammoni chuqur haydashga, qayerda uni qiyinlashtiradi va axloqiy va jismoniy aloqa ham qo'shilishi mumkin.

9. Salbiy his-tuyg'ulardan saqlaning, ayniqsa aybdorlik va sharmandalik hissi

Ushbu his-tuyg'ular murakkab hayot vazifalarini echishda yordamchilar emas. Salbiy his-tuyg'ular miyaning to'liq ishiga xalaqit bermaydi, hozirda to'g'ri qaror qabul qilib bo'lmaydi. Va eng achinarli narsa shundaki, SH turli bog'liqlik, alkogol, nikotin, giyohvand, giyohvandlik va boshqalarning paydo bo'lishining asosi hisoblanadi.

10. Qo'lingizga javobgarlik

O'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, uning hayotingiz, sifati, shaxsiy yutuqlari faqat o'zingiz, ota-onalar, o'qituvchilar, boshliqlarga va hokazolarda ayblamang. Agar siz biron bir noto'g'ri ish qilsangiz, vaziyatni so'z va vaziyatda tuzatishga harakat qiling, "Kechirim so'rang, gaplashing, gapiring va o'z pozitsiyangizni tushuntiring, buzilib ketganlarni aniqlashga yordam bering.

11. Tabassum!

Agar ruhda juda yomon bo'lsa, tabassum qilishga va hatto lablaringizni qudrat bilan tabassum bilan cho'zishga harakat qiling. Tana lablarning pozitsiyasini yaxshi kayfiyatga mos kelishini va qanday hayratlanarli emas, kayfiyat yaxshilana boshlaydi va hatto (!) Yaxshilanadi. Stress, hissiy va jismoniy, obuna bo'lishni boshlaydi Subscribe, vaziyat juda erimaydigan yoki fojiali ko'rinishga ega bo'ladi.

Xavfsizlikni ta'qib qilish muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlikning oldini olish strategiyasidan qo'rqishga qodir. Bu shuni anglatadiki, odam muvaffaqiyatga erishishga intilmaydi va faol harakatlarni tashlab, barcha kuchlari bilan muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikka harakat qiladi. Hech kim bu qo'rquvni engishga yordam beradigan eng yomon yangilik. Ammo juda yaxshi xabar shundaki, hamma narsa bizning qo'llarimizda. Bizda tanlov bor: yoki biz qo'rquvning ulkan begona o'tlarini sindirib tashlaymiz yoki o'zingizga va kuchimizga ishonishimiz mumkin. Omad!

Kuchli odamlar har doim boshqalarni jalb qilishadi. Ularning atrofida xuddi shunday fikrli odamlar bor, agar kerak bo'lsa, ularga yordam beradi. Vaziyatlarning o'zi bunday odamlarga itoat qiladi, shunga o'xshash o'ram qulaydir.

Ammo ichki kuch - bu odam uchun sovg'a sifatida berilmagan, hatto bu kabi ko'rinadi. Ruhning kuchi rivojlanishi va kuchayishi mumkin. Har qanday yoshda kech emas. Bu bilan kechikish mumkin emas: har doim ruhingizni mustahkamlamoqchi bo'lganingizda yoki o'zingizni qo'lingizdan olib qo'yganingizda, u har doim o'z vaqtida bo'ladi.

Ruhning kuchini qanday kuchaytirish kerak

Sizni oldinga siljitish uchun imonni saqlang. Ba'zilar, ular Xudoning qo'li bilan boshqarayotganiga ishonishadi, boshqalari esa olam ularga yordam berishiga ishonishadi. Uchinchi o'rinda faqat o'zlariga va kuchlariga ishonadilar. Qanday bo'lmasin, siz uni yo'qotolmaysiz. O'zingizga bo'lgan ishonch juda muhimdir, agar sizda yo'q bo'lsa, ruhga kirmaslik juda qiyin.

Sizni ilhomlantiradigan va yaxshiroq ish tutadigan odamlarni ushlang. Hammada, hamkasblar, masalan, fikrlaydigan odamlar yoki Internetda yoki televizorda bo'lsa ham, shunchaki taqlid qilish uchun namunalar. Ularning harakatlari va so'zlari yuragingizda yorug'lik, shundan keyin o'zingizni kuchli his qilyapsiz: ularga yaqinroq bo'ling. Bu yorug'lik va hayotingizni ham yoritadigan engil. Ammo ba'zilar zulmatga erishishni afzal ko'rishadi, hech narsaga ishonmaydigan, boshqalarni kamsitadigan odamlar bilan muloqot qilishadi, umidlarini mahrum qilishadi. Bunday aloqa doirasini tanlash o'zingiz uchun o'ziga xos nafratning o'ziga xos usulidir. Shunga o'xshash bo'lmang.

Faolroq bo'ling. Siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud. O'z hayotingiz bilan eng kichikdan yaxshiroq turing. Masalan, siz atrofdagi tartibsizlikdan norozisiz: tozalash va tozalik tizimiga olib keling yoki uyda ish jadvalini bajaring. Bu arzimas narsa, ammo bunday kichik narsalardan hayot va uning tasviri bor. Taymalarni e'tiborsiz qoldirmang, ulardan boshlang. Ko'p o'tmay, ular jiddiy o'zgarishlarga tayyor ekanliklarini sezasiz.

Printsiplaringizni yopishtiring. Tanlov qilish oson emas, chunki imtiyozlar boshqa tomonda, uchinchi yo'l ham. Ammo, albatta, ular orasida to'g'ri yo'l bordir. Kerakli tanlovni amalga oshirish uchun yurakni tinglang. Ichki haqiqat bor - har bir insonning tushunishi bor. Tabiatda mustahkam va kuchli shaxs bo'lish uchun nomuvofiq qilmang.

Uzoq muddatli maqsadlarga ega. Agar nimaga intilishni bilsangiz, unda siz ko'p vaziyatlarda to'g'ri tanlov qilish osonroq bo'ladi. Maqsad tog 'cho'qqisiga o'xshaydi. Siz ko'rsatmalarni bilmay, o'rmondan o'tasiz, ammo agar siz yuqoriga ko'tarilganingizni tasavvur qilsangiz, unda siz balandlikdagi barcha yo'llar va yo'llarni ko'rasiz. Ushbu qaror yoki xatti-harakatlar bu vaziyatda qanday qaror yoki xulq-atvor unga olib keladigan maqsadga erishganingizni tasavvur qilish juda foydali.

Hamma narsani nazorat qilishni to'xtating. Sizga bog'liq bo'lmagan narsalar bor. Doimiy ravishda biror narsa noto'g'ri ketadi, va uni engishning yagona usuli - tashvishlanmaslikdir.

Ishni yo'qotish, qoida tariqasida, kayfiyatni pasayish va o'zini o'zi qadrlashning pasayishi. Ayniqsa ishdan bo'shatilgan taqdirda. Qo'llar tushiriladi, men adyol ostiga kirishni va boshpanadan chiqmaslikni xohlayman.

Qanday qilib hissiy chuqurdan qazish va ruhning yaxshi joyini qaytarish kerak? Uzoq davom etgan depressiyaga tushmaslik uchun nima qilish kerak va kayfiyatni ko'tarish uchun qanday usullar? Ushbu maqolada siz topadigan barcha savollarga javoblar.

G'azab va haqorat - afsuslanadigan ishdan bo'shatish sun'iy yo'ldoshlari. O'z ishini yo'qotib, siz xo'jayiningizdan g'azablanasiz, ular sizni va hamkasblar haqida o'z qobiliyatlari bilan qadrlashmagan. Oxir-oqibat, siz ushbu holatda professionallik va parchalarni o'zingiz professionallik va parchalarni namoyish eta olmaganingiz uchun o'zingizga g'azablanasiz.

G'azabni ushlab turish asab tizimini ichkaridan olib tashlaydi. Shuning uchun, o'zingizda his-tuyg'ularni saqlamang - tajovuzkorlik mahsulotini bering. Albatta, siz ofisda bo'lmasligingiz yoki avvalgi boshiga histikni tartibga solmang yoki hamkasblar bilan suhbatlashishingiz kerak. Sevganlar va qarindoshlar bilan gaplashish yanada to'g'ri bo'ladi va ularning barchasini qalbda qoldiradi.

Biroq, xo'jayiningiz qanaqa dahshatli voqealar haqida uzoq davom etadigan voqealarni sevmang. Aks holda, siz tepaga aylanadi. Bu erda, hatto sizning jamiyatingizdan qochishni boshlaydi. Ammo endi endi sizga yordam kerak.

Tashqi g'azab va tirnash xususiyati berilsin:

• siz apart bilan yostiq olishingiz mumkin);
• siz sportning yordami bilan tajovuzdan xalos bo'lishingiz mumkin (masalan, yugurish yoki quyish yoki quyish);
• siz rasmdagi his-tuyg'ularingizni rasmda chizishingiz yoki hikoyada tasvirlashingiz mumkin.

Va hatto go'zal bo'lgan har bir kishiga xat yozadi. Lekin yubormang. Va nihoyat, siz har kuni bu odamlar bilan aloqa qilishingiz shart emasligini anglab eting. Shartsiz ortiqcha, o'ng?

Ehtimol, siz xo'jayin va ishchilarga emas, balki sizdan emas, balki eng kuchli narsa. Bunday holda, o'ylab ko'ring: Ehtimol, past professionallik sizga ish joyini yo'qotishingiz mumkin bo'lgan yagona sababi emasmi? Ehtimol, ishdan bo'shatishingiz banal kesilgan bo'lishi mumkin. Keyin hamma narsa ko'proq sezgi bilan shug'ullanish uchun hech qanday sabab yo'q.

Agar siz o'z vakolatlaringiz haqida bilsangiz (masalan, men kundan keyin ish kuniga kechikdim), o'z-o'zini tashkil qilish uchun rag'batlantirish sifatida ishdan bo'shatish.

Jinoyatni ozod qilgandan keyin va g'azabdan xalos bo'ling, davom eting kayfiyatingizni ko'taring.

Ishdan bo'shatishdan keyin kayfiyatni oshirishning 5 usuli

Ishdan bo'shatishning eng yoqimsiz oqibatlari - bu chanda va tushkunlik. Umidsizlikka tushmang. Izilmaslikning ba'zi usullari.

Ishdan bo'shatish foyda keltiradi!

Bexazil. Endi tasavvur qiling, endi siz fikrlarni tartibda olib borishingiz va xohlaganingizni qilish uchun ko'p vaqtingiz bor.

Ro'yxatdan foydalaning i. atmosferani o'zgartiring - Ikki kun davomida ta'tilga sayohat qilish. Sayohat keskinlikni olib tashlaydi va tajribadan chalg'itadi. Shunday qilib, siz odatdan chiqasiz va hayot ko'rinishini o'zgartirasiz.

. Buni topishingiz qanchalik tezroq, ishdan bo'shatish tufayli tezroq stressdan xalos bo'lasiz.

Nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring aslida. Varaqada bo'lgan barcha narsalarni yozing. Ehtimol ro'yxat sizni hunarmandchilikni o'zgartirish haqidagi fikrlarga sizni to'sib qo'yadi.

Agar siz o'zingiz uchun qiziqarli mutaxassislikni tanlaganingizga qat'iy ishonchingiz komil bo'lsa, malaka oshirish kurslari Yoki o'qitish uchun ro'yxatdan o'ting. Yangi bilim sizni ishonch hosil qiladi.

Ishdan istaganingizni aniqlaganingizda, kelajak uchun reja tuzing. Maqsadlarni tan oling va ularga erishish yo'llarini belgilang. Qattiq jadvalni yopishtiring va siz depressiya va afsuslanish vaqtini ishdan bo'shatish uchun qoldirilmaganligini bilib olasiz.

Albatta, ishdan bo'shatish oson emas. Ammo esda tuting: siz hech qachon taslim bo'lmaslik kerak. Sizdan boshqa hech kim stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zingizni qo'lingga olib boring va bizning maslahatimizga ergashing, hayotingiz va his-tuyg'ularingizni tartibga soling.

Sizga omad va yaxshi kayfiyat!

Multfilm: rejissyor Masyan