Perder el trabajo suele provocar un mal humor y una disminución de la autoestima. Especialmente en caso de despido. Mis manos se rinden, quiero enterrarme bajo la manta y no volver a salir nunca más de mi refugio.

¿Cómo salir de un agujero emocional y recuperar el buen humor? ¿Qué hacer para no caer en una depresión prolongada y qué formas de animarse? Encontrará respuestas a todas las preguntas en este artículo.

La ira y el resentimiento son compañeros desafortunados del despido. Habiendo perdido su trabajo, está enojado con el jefe que no lo apreciaba y con sus colegas con sus intrigas solapadas. Al final, estás enojado contigo mismo por no haber mostrado el profesionalismo y la moderación adecuados en esta situación.

La ira reprimida socava el sistema nervioso desde el interior. Por lo tanto, no te guardes tus emociones: dale una salida a la agresión. Por supuesto, no deberías venir a la oficina y hacer un berrinche. ex líder o llamar idiotas a sus compañeros de trabajo. Sería más correcto hablar con tus seres queridos y familiares y contarles todo lo que hay en tu corazón.

Sin embargo, no te dejes llevar por historias excesivamente largas sobre lo sinvergüenza que es tu jefe. De lo contrario, te convertirás en un cascarrabias. En este punto, incluso tus seres queridos empezarán a evitar tu compañía. Pero ahora mismo realmente necesitas su apoyo.

Libera tu ira e irritación:

• puedes patear la almohada con emoción));
• puedes deshacerte de la agresión mediante el deporte (por ejemplo, salir a correr o hacer sentadillas);
• Puedes dibujar tus emociones en una imagen o describirlas en una historia.

Mejor aún, escribe una carta a todos los que te molestan. Pero no lo envíes. Finalmente, date cuenta de que ya no tendrás que interactuar con estas personas todos los días. Una ventaja definitiva, ¿no?

Quizás lo que más te enoja no es tu jefe o tus compañeros de trabajo, sino tú mismo. En este caso, piénselo: ¿tal vez la baja profesionalidad no sea la única razón por la que podría perder su trabajo? Es posible que un despido banal sea el culpable de su despido. Entonces aún más No hay razón para hacer autocrítica..

Si conoce sus errores (por ejemplo, llegaba tarde al trabajo todos los días), Percibir el despido como un incentivo para autoorganizarse..

Una vez que hayas dejado de lado tu resentimiento y te hayas deshecho de tu ira, procede a levanta tu estado de ánimo.

5 formas comprobadas de animarse después de un despido

Las consecuencias más desagradables del despido son la tristeza y la depresión. No se desesperen. Aquí hay algunas maneras de evitar el desánimo.

¡Dejar de fumar es rentable!

En serio. Imagínate, ahora tienes mucho tiempo para poner en orden tus pensamientos y hacer lo que quieras.

Aprovecha el descanso y cambiar la situación- vete de vacaciones por un par de días. Viajar aliviará el estrés y le distraerá de las preocupaciones. De esta manera, romperás con tu rutina y cambiarás tu visión de la vida.

. Cuanto antes la encuentres, antes te librarás del estrés de ser despedido.

Piensa en lo que te gustaría hacer De hecho. Escribe todo lo que te gusta hacer en una hoja de papel. Quizás la lista te haga pensar en cambiar de oficio.

Si está firmemente convencido de haber elegido una especialidad interesante para usted, tomar cursos de formación avanzada o inscríbete en la formación. Los nuevos conocimientos le harán tener más confianza.

Una vez que descubras lo que quieres de tu carrera, hacer un plan para el futuro. Establezca sus objetivos y describa las formas en que los alcanzará. Siga una agenda ocupada y descubrirá que no queda tiempo para la depresión o el arrepentimiento por haber dejado de fumar.

Por supuesto, pasar por un despido no es fácil. Pero recuerda: nunca debes rendirte. Nadie excepto usted puede ayudarle a deshacerse del estrés. Tranquilízate y, siguiendo nuestros consejos, pon en orden tu vida y tus sentimientos.

¡Buena suerte y buen humor!

Caricatura: Masyanya sobre el director.

Antes de que entre en pánico y haga todo lo posible durante la próxima emergencia, vuelva a leer este artículo. Personalmente, nos ayuda a controlarnos y resolver positivamente cualquier problema.

N° 1. Fe

Debes creer en ti mismo y en tu fuerza. Significa saber que puedes resistir y superar muchas cosas. Sepa que mucho depende de usted y que no es sólo un “engranaje”. Si no funciona la primera vez, funcionará la próxima vez. Se abren a quienes llaman.

No. 2. Evalúate a ti mismo con seriedad

Evalúe sus capacidades y habilidades de manera sobria, honesta (con usted mismo) y realista. Esto significa: ser consciente del propio nivel de conocimientos y habilidades, comprender que alguien puede ser mejor. Una evaluación equilibrada le permitirá evitar decepciones y problemas, esfuerzos innecesarios y desperdiciados. Sin embargo, ¿hay alguien que te impida ser mejor, más fuerte, más sabio, más profesional y burlar a todos?

Numero 3. Análisis tranquilo de la situación.

Es necesario evaluar con calma, sin emociones, la experiencia fallida y comprender qué se hizo mal o si los esfuerzos no fueron suficientes. O quizá, por el contrario, sea demasiado. Analizar la situación te dará tranquilidad, porque sólo en un estado de equilibrio se puede encontrar una solución constructiva. Y un estado de calma y tranquilidad ya no es melancolía ni pánico.

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No. 4. Aprende una leccion

Esto significa comprender que el fracaso es un precursor de la victoria y que todo el mundo tiene fracasos, pero no todo el mundo ve el fracaso como un fracaso. Es sólo una experiencia.

Tolerar el fracaso libera el éxito. Es necesario desarrollar el hábito de aprovechar el fracaso, esta es una de las formas más importantes de alcanzar el éxito.

Numero 5. Obtener apoyo

Apoyo moral y profesional. No dude en pedir ayuda a sus seres queridos: familiares, amigos. Y/o contactar con especialistas: médicos, profesores, psicólogos, maestros espirituales. Apoyo y asistencia de sus seres queridos. situaciones difíciles necesario para todos. Pero no vaya demasiado lejos: las solicitudes frecuentes de ayuda pueden agotar su credibilidad. En lugar de volver a correr para llorar sobre la falda de una mujer (o de otra persona), es mejor flexionar los puños. Mira cómo se hace correctamente:

No 6. Busca lo positivo en lo que pasó.

Es un hecho conocido que, como resultado de la crisis, un hombre de negocios muy rico perdió 100 millones de dólares, pero sólo le quedaban 100 mil dólares. Se suicidó. La pérdida de dinero fue para él la pérdida de todo, incluso peor que la pérdida de la vida.

• Los familiares del fallecido piden no revelar el nombre del pobre.

Ahora imaginemos a un ciudadano medio que ni siquiera tuviera una jrivnia. Y luego “¡bang!”, y de repente 100.000 dólares. ¡Así que esto es una locura! Puedes vivir de ellos, casi tarareando. En general, observe las situaciones desde diferentes ángulos, preferiblemente positivos.

No 7. No rompas las leyes

Estado y leyes morales. Esto le dará la oportunidad de vivir en armonía consigo mismo y con quienes le rodean, y no le conducirá a situaciones difíciles y peligrosas (y quizás irreparables).

Para deshacerse del sentimiento de inutilidad, es necesario cambiar su actitud ante la vida. Esto es lo que aconsejan los psicólogos.

1. No se esfuerce por alcanzar la perfección de una sola vez. Si avanzas paso a paso hacia tu objetivo, lo lograrás antes.

No espere que todo salga perfecto la primera vez.

2. Actuar correctamente no es lo más importante. Lo principal es actuar. El camino más seguro hacia el fracaso es la decepción en tus capacidades debido al fracaso. Pero la capacidad de seguir actuando, a pesar de un error de cálculo, y aprender de propios errores te permite superar cualquier crisis.

3. Quedar segundo también es un éxito. Vivimos en una cultura que fomenta la competencia despiadada. El deseo de ser el primero a toda costa arruinó a muchos medallistas de “plata”. Si aprendes a disfrutar de tus éxitos, incluso cuando un competidor te haya pasado de largo, vivirás en paz y armonía contigo mismo y con los frutos de tus esfuerzos.

4. No hagas tu vida dependiente de las opiniones de otras personas. Si necesita el reconocimiento de sus méritos para mantener la autoestima, tarde o temprano se encontrará completamente subordinado a otras personas y pasará toda su vida tratando de ganarse su favor. Y cuando el flujo de elogios se acabe, las dudas volverán a atormentarte.

5. No dejes que una parte de tu vida domine el resto. Si su autoestima depende demasiado del éxito en un área (por ejemplo, profesional), tarde o temprano todo lo demás perderá significado y atractivo para usted. La autoestima fluctuará a diario y dependerá del más mínimo fracaso, y el miedo al fracaso te mantendrá en constante tensión.

6. Recuerda que tu valor personal no es la suma de éxitos y fracasos. Está mal cuestionar tu valor debido a errores desafortunados. En lugar de eso, acéptate tal como eres. Esto hace que sea más fácil aceptar la idea de tu imperfección. Y la imperfección de todo lo que existe al mismo tiempo.

Síntomas alarmantes

¿Cómo duermes?

Uno de los primeros signos de depresión son los trastornos del sueño. ¿Llevas mucho tiempo sin poder conciliar el sueño o, por el contrario, te despiertas mucho más temprano de lo habitual y no consigues volver a conciliar el sueño? Este es un síntoma bastante común y muchos hombres recurren al alcohol para olvidarlo. Por desgracia, el alcohol en sí tiene un efecto depresivo y, por lo tanto, no puede ayudarle.

¿La vida te hace feliz?

Un estado en el que no se disfruta la vida se llama anhedonia. Si ya no está satisfecho con las antiguas fuentes de emociones positivas (el éxito de su equipo de fútbol favorito, una actualización de su computadora, zapatillas nuevas), esto parece depresión. Otro signo similar es la pérdida del sentido del humor.

¿Cómo estás con la atracción íntima?

La libido es uno de los indicadores más importantes de tu estado de ánimo. Puede encontrar muchas explicaciones de por qué el sexo ha dejado de interesarle (problemas de salud, relaciones obsoletas), pero la mayoría de las veces, el debilitamiento de la libido se asocia con la depresión.

¿Cómo te sientes?

Cuando la depresión está en pleno apogeo, comienza a perder peso, pierde el apetito y se vuelve irritable y lloroso.

¡Es hora de hacer algo al respecto!

Si uno de los síntomas enumerados persiste durante más de dos semanas y su estado de ánimo se niega obstinadamente a mejorar, consulte a un médico.

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Cualquier persona se ha encontrado en una situación difícil de duelo, fracaso o pérdida en su vida. Todo el mundo conoce el sentimiento de confusión, desesperación y desesperanza, el sentimiento de propia inferioridad. Algunas personas saben cómo hacer frente rápidamente a tal condición y reconstruirse, algunas lo logran con el tiempo y otras son "derribadas" durante mucho tiempo, si no para siempre, se consideran perdedores, destrozados por el destino o las circunstancias, dejan de hacerlo. actuar, vivir una vida plena, enfermarse o beber en exceso, y tal vez caer en depresión. ¿Qué hacer?

La desesperación es uno de los pecados capitales. Esto significa que no debe ceder al pánico, entregarse a estados de ánimo decadentes, desesperarse, perder la esperanza y caer en la tristeza. Es muy fácil de proclamar, pero muy difícil de hacer. Intentemos descubrir cómo no sucumbir a la desesperación y cómo superar el desaliento. Quizás, después de todo, existan algunas formas de luchar y superar este difícil estado mental.

1. Cree en ti mismo y en tus fortalezas. Significa saber que puedes aguantar y superar muchas cosas. Sepa que mucho depende de usted y que no es sólo un “engranaje”. Si no funciona la primera vez, funcionará la próxima vez.

2. Evalúe de manera sobria, honesta (con usted mismo) y realista sus capacidades y habilidades.. Esto significa ser consciente del nivel de tus conocimientos y habilidades, comprendiendo que alguien puede ser mejor que tú. Una evaluación equilibrada le permitirá evitar decepciones y problemas, esfuerzos innecesarios y desperdiciados. Pero, ¿hay alguien que nos impida ser mejores, más fuertes, más sabios y más profesionales? Nadie más que nosotros mismos.

3. Análisis tranquilo de la situación.. Es necesario evaluar con calma, sin emociones, la experiencia fallida y comprender qué se hizo mal, o si los esfuerzos no fueron suficientes, o tal vez, por el contrario, demasiado. Analizar la situación te dará tranquilidad, sólo en un estado de equilibrio podrás encontrar una solución constructiva. Y un estado de calma y tranquilidad ya no es melancolía.

4. Aprende una leccion. Esto significa comprender que el fracaso es un precursor de la victoria y que todo el mundo tiene fracasos, pero no todo el mundo ve el fracaso como un fracaso. Es sólo una EXPERIENCIA. Tolerar el fracaso libera el éxito. Es necesario desarrollar el hábito de aprovechar el fracaso, esta es una de las técnicas más importantes para alcanzar el éxito.

5. Obtenga apoyo: moral y profesional. Esto significa pedir ayuda a sus seres queridos: familiares, amigos. Y/o contactar con especialistas: médicos, profesores, psicólogos, maestros espirituales. Todo el mundo necesita apoyo y ayuda de sus seres queridos en situaciones difíciles. Pero, si ha pedido ayuda con mucha frecuencia y ha agotado la confianza de familiares y amigos, entonces se presenta una situación difícil en la que puede tomar el control de su destino en sus propias manos.

6. Busca lo positivo en lo que pasó.. Es un hecho conocido que, como resultado de la crisis, un hombre de negocios muy rico perdió 100 millones de dólares. SÓLO le quedaban 100 mil dólares. Se suicidó. La pérdida de dinero fue para él la pérdida de todo, incluso peor que la pérdida de la vida.

¡Y ahora imaginemos a un ciudadano medio que no tenía ni un rublo y de repente tenía 100 mil dólares! ¡Mucho dinero! Resulta que este es el punto de vista desde el que mirar. Seguimos vivos y bien, todo está bien en la familia; el resto se puede sobrevivir y superar.

7. No infrinjas las leyes: estatales y morales.. Esto permitirá vivir en armonía consigo mismo y con los demás, y no conducirá a situaciones difíciles y peligrosas (y quizás irreparables).

8. Abstracción. ¿Recuerdas lo que dijo Scarlett O'Hara? "Lo pensaré mañana..." Una situación intratable, o tal vez completamente insoluble, no es toda la vida, es sólo una parte, aunque sea muy dolorosa. Debería haber muchas cosas en la vida que “te mantengan a flote”. Estos son el amor, la amistad, la religión, la naturaleza, el arte (literatura, pintura, música, etc.), los deportes, las aficiones. Encuentra una actividad que te distraiga de los pensamientos pesados ​​o simplemente haz otra cosa. Esto podría ser limpieza general, reparaciones, algo que requerirá toda su energía y tiempo. No en vano se dice que la mañana es más sabia que la tarde.

Simplemente no entres en alcohol y otros placeres similares. Esto sólo profundizará el problema, de donde será difícil sacarlo, y también aumentará la resaca moral y física.

9. Evite las emociones negativas, especialmente la culpa y la vergüenza.. Estas emociones no ayudan a resolver problemas difíciles de la vida. Las emociones negativas interfieren con el pleno funcionamiento del cerebro, con ellas no es posible tomar la decisión correcta en este momento. Y lo más triste es que las emociones negativas son la base para el surgimiento de diversas adicciones, alcohol, nicotina, drogas, etc.

10. Asume la responsabilidad en tus propias manos. Asumir la responsabilidad significa comprender que sólo uno mismo es responsable de su vida, su calidad, sus logros personales y no echarle la culpa a compañeros, padres, profesores, jefes, etc. Si hizo algo mal, intente corregir la situación de palabra y de hecho: discúlpese, hable y explique su posición, ayude a arreglar lo que arruinó.

11. ¡Sonríe! mi Si te sientes muy mal en el fondo, intenta sonreír e incluso estira tus labios con fuerza para formar una sonrisa. El cuerpo recuerda que esta posición de los labios corresponde buen humor, y, sorprendentemente, su estado de ánimo comenzará a estabilizarse e incluso (!) mejorar. La tensión, emocional y física, comenzará a disminuir y la situación ya no parecerá tan insoluble o trágica.

Los fracasos que nos persiguen pueden desarrollar un miedo al fracaso y una estrategia de evitación. Esto significa que una persona no se esforzará por lograr el éxito, sino que rechazará las acciones activas y tratará con todas sus fuerzas de evitar el fracaso. La peor noticia es que nadie podrá ayudarte a superar este miedo. Pero la mejor noticia es que todo está en nuestras manos. Tenemos una opción: o cultivamos enormes malezas de miedo, o podemos sembrar las semillas de la fe en nosotros mismos y en nuestras fortalezas. ¡Buena suerte!

A veces en su vida una persona se enfrenta a circunstancias difíciles que requieren de su parte una perseverancia increíble. Entonces, ¿cómo no desanimarse en tales situaciones? Es esta pregunta la que Grekova intenta responder en el texto propuesto para el análisis.

Para ello, la autora nos habla de Kira Petrovna, una niña que no se desmoronó ni siquiera después de una grave lesión que la dejó discapacitada. Después de todo, encontró apoyo en la persona de otro personaje, en cuyo ejemplo el autor también revela el problema planteado.

Es el Doctor Chagin, un hombre que también quedó lisiado y, lo peor de todo, perdió a su familia en la guerra. A pesar de todo, no bajó la cabeza y encontró el sentido de su vida en el servicio a las personas. Se convirtió en médico.

No podemos dejar de estar de acuerdo con Grekova. Una persona que se encuentra en situaciones difíciles de la vida simplemente necesita apoyo moral y algo por lo que seguir viviendo.

Muchos escritores en todo momento han intentado dar respuesta a esta pregunta. Uno de ellos fue Mikhail Sholokhov. En su cuento "El destino de un hombre", habla de Andrei Sokolov, un hombre que no alcanzó el punto de equilibrio en las duras condiciones de la guerra.

Pasó por muchas cosas; fue capturado por los alemanes. La casa donde estaba su familia fue destruida por una bomba. Parecía imposible desanimarse después de esto. Pero Andrei no se desesperó, no perdió su humanidad. Entonces adopta a un niño huérfano y encuentra su propósito en brindarle todo su amor.

Este problema también fue planteado por Cecilia Ahern en su novela La marca. En él, habla de una adolescente de diecisiete años, Celestine, que vivía en una sociedad donde se aplicaban sanciones a las personas por transgresiones morales y se les colocaban marcas en la piel. Los delitos menores también incluían ayudar a quienes eran estigmatizados. Esto es exactamente lo que hizo Celestine: ayudó a un anciano que se estaba asfixiando en el autobús. Posteriormente, la niña pudo evitar ser marcada: solo tuvo que admitir su culpabilidad ante el tribunal. Pero sin cambiar de opinión, anunció con orgullo que hizo todo bien. Como resultado, se convirtió en la primera persona en la historia del estado en recibir hasta seis marcas.

El incidente fue un duro golpe para la niña. Muchos amigos y conocidos la abandonaron, sus propios compañeros la golpearon y los transeúntes la insultaron. Pero no se rindió, encontró apoyo en unos padres amorosos y también se fijó un objetivo: luchar por sus derechos, los derechos de los estigmatizados.

En resumen, podemos decir que cuando nos encontramos en situaciones difíciles de la vida, es muy importante que una persona reciba el apoyo de sus seres queridos, para encontrar una meta para sí misma, cuya implementación le ayudaría a afrontar las dificultades de la vida.

Actualizado: 2018-06-23

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