Casi todas las personas reciben la visita de un huésped no deseado como la melancolía. La tristeza surge de la pérdida y el vacío, del dolor emocional, de la desesperación y del desamparo. Las personas melancólicas se caracterizan por el letargo y el distanciamiento, la apatía y el llanto. A veces, las rachas negras de la vida dan paso a las blancas y tu estado de ánimo cambia a uno positivo. Pero hay ocasiones en las que la melancolía y la apatía permanecen en el alma durante mucho tiempo sin ningún motivo. Una persona deja de notar los colores brillantes de la vida. Si no sabe cómo superar la tristeza y el mal humor, no le vendrá mal conocer consejos eficaces al respecto.

¿Qué es la tristeza?

Para entender cómo dejar de estar triste, vale la pena aprender sobre la emoción en sí. La tristeza se equipara con el miedo, el asco, el cansancio, la culpa y la soledad. La tristeza surge después de algunos eventos negativos. A veces la tristeza es causada por factores genéticos, que pueden provocar depresión. Una persona melancólica o deprimida pierde la alegría de vivir, la motivación y la esperanza. Permanecer en este estado durante mucho tiempo conduce a la impotencia. La tristeza puede durar segundos, minutos y, a veces, días y meses.

Luchar por objetivos específicos es la verdadera felicidad

Muy a menudo, las personas se imponen ciertas dificultades, problemas y miedos. ¿Cómo dejar de estar triste y empezar a vivir una situación así? La felicidad, como la salud, puede ser regulada por la propia persona. Uno de los componentes Que tengas buen humor es establecer y esforzarse por alcanzar ciertos objetivos. Primero, determina qué factores te impiden disfrutar cada día. ¿Qué hace que los demás vean el mundo de manera positiva?

Entonces, todos los que estén tristes, ¡deténganse! Aprenda a fijarse metas que desee alcanzar en la vida. Para algunos, estos son viajes agradables varios lugares, a otros - Carerra exitosa, tercero - feliz vida familiar. Si no puedes decidirte por una meta grande, establece primero metas pequeñas. Si surgen problemas en el camino, concéntrate en completar las tareas asignadas. Las experiencias innecesarias no le traerán ningún beneficio. Con tu pensamiento creas el mundo que te rodea. Luchar por un resultado positivo lo distraerá de los pensamientos negativos y lo salvará de la desesperanza.

Aprende a dejar ir y vivir el presente.

La mejor manera de distraerte de los malos pensamientos es hacer algo que ames. La actividad física tiene un buen efecto sobre el estado de ánimo positivo. Para ello es adecuado hacer jogging ligero por la mañana, clases de fitness, aeróbic o natación. A mucha gente le gusta ordenar la casa, hacer senderismo o pasear por el parque. Practicar tu pasatiempo favorito te ayudará a ordenar todos tus pensamientos. El tejido, el bordado y las habilidades culinarias son perfectos para las mujeres. Los hombres pueden elaborar y hacer manualidades. Cambiar a tu actividad favorita te distraerá de los pensamientos tristes. Con el tiempo, las emociones negativas desaparecerán y tu estado de ánimo mejorará. El dibujo, el origami y el trabajo con abalorios le liberarán del autoanálisis y mejorarán su estado de ánimo.

Una gran ventaja para el buen humor es la capacidad de vivir con los acontecimientos de hoy y no mirar hacia el futuro. Trate también de dejar el pasado en paz, quítele solo los momentos felices. No se detenga en lo que pudo haber sido para no quedar atrapado en la angustia emocional. Se feliz con lo que tienes. Según los consejos de los psicólogos, puedes resolver tu estado de ánimo aproximadamente de la siguiente manera:

• Cuando te despiertes, abre la ventana, respira hondo y recárgate de la energía positiva del paisaje que te rodea.
• Sonríe, pon música ligera, baila o haz ejercicios.
• Prepare un delicioso café y disfrute de un pastel.
• Mira una comedia relajante.
• Da un paseo por el parque y haz algunas compras.
• Chatea o conoce a una persona interesante.
• Al final del día, recuerda los momentos más agradables.
• Felicítate mentalmente por algo.
• Intenta hacer todo hoy, no lo pospongas.

El trabajo diario trae una gran alegría. Debes notar cada pequeña cosa agradable y sumar todas tus emociones positivas gota a gota.

Dar felicidad a los demás

Si no sabes cómo dejar de estar triste y llorar, empieza por desechar todos los pensamientos egoístas. Cuanto menos tiempo tengas para pensar en tus fracasos, más disfrutarás cada día. Da más a los demás y disfrutarás de una verdadera satisfacción emocional.

Varias adquisiciones y compras traen alegría, pero por poco tiempo. Pero al regalar algo valioso a alguien, mantendrás un sentimiento de satisfacción durante mucho tiempo. Dicen que el regalo más valioso que cualquiera puede dar es el tiempo porque no lo puedes recuperar. Deleita a tus amigos, familiares y padres con tu visita y conversación sincera. No en vano los psicólogos aconsejan que si te sientes mal ayudes a alguien que está aún peor.

La importancia de comunicar y expresar tus sentimientos.

Es importante que el desaliento que te invada no te convierta en un ermitaño. La vida sin comunicación no puede ser agradable. Cuanto más te comunicas con gente agradable, más emociones positivas obtienes. Los jóvenes de hoy prefieren la comunicación online, pero ésta no puede sustituir el contacto con una persona real. Empiece a comunicarse con colegas y compañeros de clase. Preste más atención a amigos y familiares.

Es genial si tienes una persona a quien puedas confiarle absolutamente todos tus secretos. Él no sólo podrá escucharte, sino que también encontrará la manera de animarte. Es genial si una conversación amistosa termina con una visita juntos al cine. Será de gran utilidad asistir a varios cursos, clubes, secciones. Lo principal es que tu mente esté completamente absorta en una determinada actividad.

Aprende a dejar de lado los problemas

A veces es una reacción protectora del cuerpo y es bastante normal en una situación de vida difícil. Esto sucede después del despido del trabajo, divorcio, muerte. ser amado. Incluso después de la mayor desgracia hay que empezar. nueva vida y abre una página en blanco. No podrás alegrarte mientras te pesen los problemas del pasado. Actúe y se le abrirán nuevas oportunidades. Intenta recordar los momentos positivos, olvida los acontecimientos tristes y poco a poco siéntete un poco más feliz.

La meditación y el autoentrenamiento te ayudarán a superar la tristeza. Si aprende a relajar su cuerpo, con el tiempo la paz le llegará.

Di sí al aire libre y al ejercicio. El mejor sanador de la melancolía es la Madre Naturaleza. si vives en propia casa, entonces no será difícil permanecer al aire libre durante mucho tiempo. También muy útil para mejorar el estado de ánimo. luz de sol. Intenta recargar con energía solar durante 20 minutos al menos 2-3 veces al día. Esto evitará que baje el nivel de serotonina en el cuerpo. Es genial no sólo caminar, sino también intentar capturar los momentos más importantes con tu cámara. En verano, camine descalzo sobre el rocío, en invierno, construya una mujer de nieve o juegue en la nieve. Intenta tomar energía de los troncos de los árboles: no te limites a tocar su corteza, abrázalos durante unos minutos e imagínate feliz.

En verano, nadar en un río o en el mar será un gran entretenimiento. No conviene tomarse unas vacaciones demasiado largas para no aburrirse cerca del mar. La estación de esquí también podrá cambiar completamente tus pensamientos tristes en el sentido correcto. No sólo hay aire fresco, sino también esquí, patinaje y paseos en trineos tirados por perros. Hay muchísimas maneras de dejar de estar triste y disfrutar de la vida.

Cuidado con la depresión

Si nota un estado melancólico en usted mismo, no demore este fenómeno para que no se convierta en depresión. Ya no se trata simplemente de un trastorno mental grave que debe combatirse con psicofármacos. La melancolía que dura demasiado termina en insomnio, tras lo cual la memoria y la atención se resienten y aparece la inhibición del sistema nervioso. Si tu sentimiento de tristeza persiste y no puedes afrontarlo por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda de un psicólogo, o quizás de un psiquiatra.

¿Por qué entonces a una persona se le da un sentimiento como la tristeza? A veces ayuda a preservar la energía interna. Una persona se concentra solo en su mundo interior y no nota problemas externos. A veces, a través de la tristeza, las personas señalan problemas a los demás para que puedan apoyarlos y ayudarlos a salir de una situación difícil. Esta intervención externa reduce la pérdida emocional.
La rapidez con la que restablezca el equilibrio de su vida depende sólo de usted. ¡No te rindas, actúa! El mal humor definitivamente se disipará y superarás la melancolía.

El nivel de autoestima influye de alguna manera en las acciones de una persona. Una persona subestima constantemente sus capacidades, como resultado, los "premios de la vida" van a parar a otros. Si su autoestima es cada vez más baja, los 20 consejos que se ofrecen en este artículo le ayudarán. Al comenzar a aplicarlos en tu vida, podrás aumentar tu autoestima y convertirte en una persona segura.

Muchos estarán de acuerdo en que, de vez en cuando, les invaden pensamientos no deseados de los que no pueden deshacerse. Pueden ser tan fuertes que incluso hacer algo interesante no ayuda en absoluto. Esto va acompañado de emociones negativas, que añaden sensaciones dolorosas. A veces parece que es imposible superar esos pensamientos, pero si miras el problema desde diferentes puntos de vista, puedes encontrar la solución adecuada.

Matamos nuestra felicidad con nuestras propias manos. La negatividad que llevamos hacia los demás, pensamientos destructivos, envidia, ira, resentimiento: esta lista es interminable. Revisa tu vida, deja atrás los recuerdos desagradables, deshazte de las personas, actividades y cosas que envenenan tu mente. Sintonízate con la bondad y la positividad. Haz algo agradable, algo con lo que hayas soñado durante mucho tiempo.

La vida de una persona cambia con la edad, los deseos y las prioridades cambian. Este es un proceso completamente normal, aunque cada uno de nosotros es individual. Si quieres aprovechar al máximo tu vida después de los 30, los siguientes 9 consejos te ayudarán.

La lucha contra los complejos suele resultar muy difícil debido a la falta de motivación. Y para lograr el máximo efecto en la lucha contra los complejos, es necesario desarrollar tácticas para encontrar la motivación necesaria y las acciones futuras. Es sobre este trabajo conjunto que se construye el principio de trabajar sobre uno mismo.

La felicidad es, digan lo que digan, el objetivo de la vida de cada persona. ¿Pero es tan difícil lograr este objetivo? Las personas se esfuerzan por ser felices, pero descuidan las alegrías simples, que juntas pueden generar ese sentimiento. A continuación se muestran algunas formas de ayudarle a sentirse más feliz.

¿Quieres convertirte en una persona sana? Si sigue los consejos de este artículo, podemos decir con total confianza que estará más saludable que antes. Parecen simples al principio, pero comienza a realizarlos y te sorprenderás de los cambios reales en tu salud y condición.

La susceptibilidad no es un rasgo de carácter patológico e incorregible; puede y debe corregirse. El resentimiento es la reacción de una persona ante una discrepancia con sus expectativas. Podría ser cualquier cosa: una palabra, una acción o una mirada aguda. Los agravios frecuentes provocan enfermedades físicas, problemas psicológicos y la incapacidad de construir relaciones armoniosas con los demás. ¿Quieres dejar de ofenderte y aprender a comprender tus quejas? Entonces veamos cómo se puede hacer esto.

¿Cómo criar niños resilientes manteniendo la resiliencia de los padres?

Todo padre quiere que sus hijos sean emocionalmente resilientes, que puedan afrontar los altibajos de la vida. Pero la capacidad de los padres para desarrollar la resiliencia en sus hijos depende en gran medida de la resiliencia emocional de los propios adultos.

ANDREY SANNIKOV
Ekaterimburgo

NO TENGAS MIEDO, NO ESTE TRISTE. NO ESCUCHES

Del libro "LETRAS DE ÁNGELES" (2007)

QUINTA CARTA. EKATERINE GRISHAEVA

Y en el pobre septiembre

En julio extendido

En agosto blanquecino

Estás solo en todas partes

Sentado entre los árboles

En una silla de madera

y tu sonries

Como desde una ventana

CARTA DECIMOTERCERA. VITALIY KALPIDI

La sangre de la lengua sabe a arcilla.

El dibujo, Rasha, es tu lengua.

Está sobresalido a mitad de camino.

Pero ya no tengo costumbre.

¡Ve al zhe, escribe más a menudo! -

¡Calla, calla, calla, calla! -

Es como si Dante estuviera mirando desde la espesura.

Y puedes responder en silencio

Como Mandelstam (o Kalpidi) -

Y puedes responder en silencio

Y ver u odiar.

Calla, calla, calla.

CARTA DECIMOCUARTA. MARINA SANNIKOVA

Los pájaros del desierto cantan en el barco,

Pero no puedo encontrarlos.

¿Qué vías (del metro inundadas)

¡En el subsuelo y en la tierra más baja!

Qué (¡Marina!) qué (¡déjame en paz!)

¡Oh mi arca de madera!

No cantes y no me tortures, para

Olvídate de mí, hombre...

CARTA VIGÉSIMA. NATALIA KOSOLAPOVA

Entonces los pájaros pasaron volando

Tranquilo, espera.

Si estos son días de la semana -

Mírame.

Si es aire suave

Déjame ir.

¡Es tarde, Señor, qué tarde!

Día lunes.

CARTA VIGÉSIMA TERCERA. ALEJANDRO PETRUSHKIN

Hay una ciudad en los Urales llamada Kyshtym.

Sasha, no lo hagas, nos estamos poniendo demasiado oscuros.

Y hablamos de nosotros mismos como de ellos.

Hay una rima brillante penetrada.

Sasha, ya sabes, me siento sola.

Me estoy muriendo con trombosis en las piernas.

Estos medicamentos cuestan miles de dólares.

Hay una rima brillante (adiós y) sobre los mendigos.

Romka estaría viva, bueno, Tyagunov.

Escribiría sobre los elefantes rusos.

Aquí me estás reteniendo.

Me muero, esto es una mierda.

CARTA VIGESIMOCUARTA. ANDREY SANNIKOV

Déjame en paz, no tengas miedo. No estés triste -

Casi lo siento

No tengas miedo

No estés triste. No escuches.

Pero es mejor allí.

Ahora entiendes que

Casi nada.

Hice lo mejor que pude,

Hice todo para que el Señor me perdonara.

Brecha casi invisible.

Casi invisible hasta el día de hoy.

Del libro "MAQUILLAJE. DI ADIÓS. POEMAS INdefensos" (2008)

Me dijeron que estaba por encima de mi cabeza.

¿Hay alguien más vivo?

Entonces me dijeron que luego

Él informará esto, es decir. Acerca de

¿Qué pasa si estoy enfermo o mintiendo?

¿Qué pasa con vivir donde, en general, bueno, los Urales?

Y lloró o bebió mucho

Y desde dos ventanas di de comer a las palomas

Y murió y permaneció allí cuatro días.

¿Qué se le ocurrió para mí?

¿Qué quieres ceguera?

No es el que estaba esperando

Que calma y como

A lo que mentí todo el tiempo

Que ojos tan pobres

Esos ojos blancos

Mira, te estoy mirando

estoy tomados de la mano

No hay necesidad de Dios, estoy enojado.

No es necesario, ya me da vergüenza.

Evgeny Turenko

Cielos blancos. Aguas no comestibles.

Durante el día de otoño duermes de lado en la arena.

Abres los ojos: los árboles son monstruos.

Se paran y se mecen en la orilla.

¡Qué desesperación y libertad!

¿Qué espacio inmortal eres tú?

Riendo, ¡miras a tu alrededor!.. ¿Cómo está el tiempo?

Sobresale como madera contrachapada desde una altura.

Me emborraché con cerveza de madera

Compré medio pollo en una bolsa.

que bueno es ser feo

y ligeramente

Cuando las casas están en hileras

Abril seco y se oye el sonido.

Caminando sobre mí (sobre nosotros)

Por el tren que hace ruido

Camina y arrastra los pies

Oh soledad de vergüenza

Como el agua

Como un río tranquilo

De mirar atrás el pecado

Me siento juntos o solos.

Oh soledad de los hombres

Árboles o bancos

Oh, Patria andrajosa, tú

Ven a mí.

Estoy herido en los campos de la vida transparente.

(agosto lluvioso, viajando en tren).

Ah, sin ironía, pero, de forma sencilla y decente,

¡Oh, Patria andrajosa, hola!

Más simple, no podría ser más simple,

Aún más banal, más, más, más.

Bueno, más, más.

Me duele la pierna.

Abolladura en el agua -

El aire va a la comida.

gente en la orilla

Mira dentro de la boca del aire.

El pan se cae

Yace en silencio, ciego.

No puedes llegar solo

Alguien en el camino.

Abolladura en el agua -

El aire va a la comida.

Me metí la mano en la boca.

Si quieres no mueras

Miente, bebe, al cielo.

Todavía no lo aceptan.

45 años aquí.

Poeta, figura pública. Nacido en la ciudad de Berezniki. Vive en Ekaterimburgo. Curador de la Fundación Sober City, director del club de poesía "Capitán Lebyadkin" de la revista Ural. Vive en Ekaterimburgo.

Muchas personas experimentan tristeza de vez en cuando. Los sentimientos de tristeza pueden afectar las emociones, los pensamientos y el comportamiento, y van desde una tristeza leve y momentánea hasta una depresión clínica grave. Si bien la tristeza a corto plazo es normal, la tristeza prolongada puede provocar problemas de salud física y emocional. La tristeza se puede controlar mediante cambios en su forma de pensar y estilo de vida, y con la ayuda de un profesional de la salud mental.

¿Cuándo deberías probar esto? Obtenga más información sobre cuándo tomar medidas para superar la tristeza.

Pasos

Cambia tu forma de pensar y tu estilo de vida

Aprenda a ahuyentar los pensamientos obsesivos. A veces nos sentimos abrumados por molestos pensamientos negativos. Es posible que repitamos una conversación desagradable una y otra vez en nuestra mente o que evoquemos recuerdos de algo malo. Esto lleva a pensamientos aún más tristes y emociones negativas, lo que empeora nuestra condición. En última instancia, tal fijación en pensamientos negativos puede causar depresión. En tales situaciones, intente hacer lo siguiente:

Aprende a perdonar. La constante autorecriminación y la insatisfacción con uno mismo y con los demás aumentan el sentimiento de tristeza. Trátate a ti mismo y a los demás con más indulgencia y tu estado de ánimo mejorará.

Controla tus niveles de estrés. El estrés puede tener un impacto significativo en los sentimientos de tristeza. Intenta evitar al máximo las situaciones estresantes para superar la tristeza.

Encuentra momentos positivos en la vida. Los pensamientos negativos y desagradables aumentan los sentimientos de tristeza y soledad. Aprende a encontrarte en ti mismo, en otras personas y en diferentes situaciones. lados positivos- esto te ayudará a superar la tristeza.

Rodéate de gente positiva y feliz. Su apoyo te ayudará a sentirte menos triste y a mirar la vida con optimismo. Trate de comunicarse con personas positivas con la mayor frecuencia posible y participe en diversas actividades con ellas.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular es factor importante, que proporciona salud mental y física ya que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. Intenta hacer algún tipo de ejercicio todos los días para deshacerte de la tristeza y la tristeza.

Considere practicar la meditación a diario. La meditación es una excelente manera de concentrarse y relajarse. Dedicar sólo unos minutos al día a meditar puede ayudarte a deshacerte de la tristeza.

Regálate un masaje. El sentimiento de tristeza y la tensión que provoca provoca cambios físicos en el cuerpo. El masaje ayuda a aliviar la tensión y estimula la producción de oxitocina, una hormona que promueve los vínculos sociales. Un masaje profesional o incluso amateur le levantará el ánimo y mejorará su bienestar general.

Come bien. La mala nutrición puede empeorar la tristeza y la depresión. Comer alimentos saludables no sólo te hará sentir mejor, sino que también te ayudará a sobrellevar la tristeza y el estrés.

Evite el consumo de alcohol y drogas recreativas. Se recomienda abstenerse completamente de alcohol y drogas recreativas. Estas sustancias provocan una mejora del estado de ánimo a corto plazo, pero esto pronto se ve reemplazado por una falta de energía, lo que puede dificultar la eliminación de la depresión.

Dormir lo suficiente. El sueño es esencial para mantener la salud física y mental. Duerma entre 7 y 9 horas todas las noches para reducir los sentimientos de tristeza.

Aprende a superar la tristeza

1. Piensa por qué estás triste. La tristeza es una reacción normal para muchos. situaciones de la vida y eventos. Puede que te sientas triste por la pérdida de un ser querido, herido o porque las cosas no van como querías. Comprender las causas de la tristeza le ayudará a afrontar el sentimiento de la manera correcta. Las personas suelen experimentar tristeza y tristeza por las siguientes razones:

   • Romper una amistad o relación cercana
   • Muerte de un ser querido o separación de él o ella
   • Baja autoestima
   • Información sobre la tragedia.

2. Presta atención a cómo te sientes cuando estás triste. La tristeza es una emoción negativa, por lo que existe el deseo de ahuyentarla rápidamente en lugar de mirarla más de cerca. Sin embargo, intenta reconocer la tristeza para diferenciarla de otras emociones. Mirar la tristeza directamente a la cara puede ayudarte a reconocer su principio y fin y ayudarte a afrontarla.

   • La tristeza puede manifestarse en forma de sensaciones físicas. Por ejemplo, puede ir acompañado de pesadez en brazos y piernas o malestar en el estómago. Además, puede experimentar letargo y apatía.
   • A veces resulta útil visualizar la tristeza como una imagen mental. Probablemente hayas escuchado la expresión "te invade una ola de tristeza". Intenta imaginar la tristeza usando una imagen que te convenga. Podría ser una ola ondulante o un pozo profundo y oscuro. Si tienes dudas a la hora de elegir una imagen, intenta expresar tus sentimientos con la ayuda de un dibujo.

3. Aprende a aceptar el sentimiento y superarlo. Reconoce la tristeza y acéptala en lugar de intentar alejarla. Si la imaginas como una ola, no te resistas y deja que te lleve. Piensa en lo que está causando tu tristeza y reconoce su derecho a existir.

   • Un ataque ordinario de tristeza puede durar unos minutos o mucho más, dependiendo de la causa que lo provocó.
   • Observa la tristeza y mírala pasar. Presta atención a cada ligera mejora en tu estado de ánimo y a los períodos en los que experimentas nuevas emociones.

4. Traza un plan para superar la tristeza. Cuando la tristeza te vuelva a invadir, recuerda que tarde o temprano pasará, como otras emociones. Esto le ayudará a crear un plan sobre lo que hará durante y después de su ataque de tristeza, para que pueda afrontarlo más fácilmente.

   • Si te sientes triste, intenta estar solo. En privado, puedes evocar una imagen apropiada para la tristeza, ya sea una ola, un pozo u otra cosa. Permítete disfrutar de la tristeza por un tiempo.
   • Planifique algo para cuando la tristeza comience a disminuir. Para ayudar a aliviar su tristeza, puede llamar a un amigo, salir a caminar o hacer otra cosa.

5. Preste atención a los signos de depresión. Si la tristeza persiste y abruma otras emociones, puede indicar depresión. La depresión implica estados de ánimo bajos y tristes que duran más de dos semanas y tienen un impacto negativo en la vida diaria. En la depresión, la capacidad de superar un estado de ánimo triste puede no ser suficiente. La mejor manera Para deshacerse de la depresión son necesarios cambios en el estilo de vida y ayuda profesional. La depresión suele ir acompañada de los siguientes síntomas:

   • Sentimientos de tristeza y ansiedad.
   • Sentimientos de inutilidad y baja autoestima.
   • Pensamientos oscuros y sentimientos de desesperanza.
   • Postración
   • Disminución del apetito y pérdida de peso.
   • Cambiando tu patrón de sueño
   • Pensamientos de suicidio

Busque ayuda profesional

1. Consulta con un psicólogo o psiquiatra. Si no puedes superar la tristeza por tu cuenta, habla con un profesional de la salud mental. Un psicólogo o psiquiatra cualificado puede ayudarle a cambiar su forma de pensar y afrontar un ataque de tristeza. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual ayuda a superar la depresión.

   • Este método utiliza técnicas para ayudar a las personas a concentrarse en lo que sucede en el momento y distraerse de los pensamientos negativos intrusivos.
   • Este método se puede utilizar en paralelo con el tratamiento farmacológico.

2. Consulte con un especialista si necesita tomar antidepresivos. A veces, la tristeza y la depresión se pueden aliviar con medicamentos. En algunos casos, los antidepresivos pueden ayudar a reducir la tristeza y la depresión crónicas.

   Considere tratamientos alternativos. Si los cambios en el estilo de vida y los medicamentos no funcionan, puede consultar a su médico sobre otros métodos. Por ejemplo, podría ser un tratamiento clínico o una estimulación magnética transcraneal. Quizás los métodos alternativos le ayuden a deshacerse de los sentimientos de tristeza.