همه ما به خوبی می دانیم که عزت نفس نقش مهمی در زندگی ما دارد. اینکه چقدر عینی و بر این اساس می توانیم خود را درست ارزیابی کنیم می تواند به ما کمک کند تا از کاستی ها خلاص شویم یا برعکس، به عاملی بازدارنده در مسیر خودسازی تبدیل شویم.

برای ارزیابی صحیح خود، باید از معیارهای مناسب استفاده کنید. مبنایی که عزت نفس ما بر اساس آن شکل می گیرد به اندازه انتخاب ابزار مناسب برای اندازه گیری طول، حجم یا وزن مهم است.

به همین دلیل است که ما تصمیم گرفتیم در مورد معیارهای معمولی اشتباه برای ارزیابی خود به شما بگوییم. بررسی کنید - شاید دلیل عزت نفس پایین یا بالا شما در رویکرد اشتباه به شکل گیری آن باشد.

بنابراین، هنگام ارزیابی خود چه مواردی را نباید در نظر بگیرید؟

1. محیط اطراف شما

دو تا هستند انواع متفاوتوابستگی افراد به ارزیابی دیگران یک دسته از افراد تمایل دارند فکر کنند که ارزش آنها به میزان تحسینی که از دیگران دریافت می کنند بستگی دارد. افراد دسته دیگر تنها زمانی احساس خوبی دارند که در یک رابطه هستند.

و همچنین افرادی هستند که با احاطه کردن خود با افراد بالا، عزت نفس خود را افزایش می دهند موقعیت اجتماعی. آنها بیش از حد به این واقعیت افتخار می کنند که فرصت برقراری ارتباط با افراد "مهم" را دارند. یک تقویم اجتماعی برنامه ریزی شده برای دقیقه و یک لیست بی پایان از تماس های شخصی به آنها کمک می کند تا احساس ارزشمندی کنند.

با این حال، این که ارزش خود را بر اساس آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند، قرار دهید مانند تعقیب یک هدف متحرک است. شما نمی توانید دیگران را کنترل کنید و غیرممکن است که همه را راضی کنید. بنابراین اگر عزت نفس شما کاملاً بر اساس برداشت دیگران از شما باشد، هرگز نمی توانید به اندازه کافی تحسین یا تقویت مثبت دریافت کنید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

2. سمت رسمی شما

این شغلی است که اغلب به بسیاری از افراد کمک می کند احساس ارزشمند بودن کنند. یک شخص وقتی می گوید "من یکی از مالکین فلان شرکت هستم" یا "من یک وکیل هستم" به سادگی از غرور منفجر می شود. با این حال، نه به خاطر کاری که یک فرد انجام می دهد، بلکه به دلیل موقعیتی که دارد، در حال ترکیدن است.

ارزیابی خود از طریق موقعیت شغلی خطر بزرگی است. چرا؟ چون مشکلات سلامتی بحران اقتصادییا یک تغییر غیرمنتظره در بازار کار می تواند شغل شما را خراب کند و منجر به یک بحران شخصی شود. حتی اگر خودآگاهی شما با موقعیت شغلی شما ارتباط نزدیکی داشته باشد، حتی بازنشستگی برنامه ریزی شده می تواند به طور غیرمنتظره ای عزت نفس شما را کاهش دهد. در غیاب یک حرفه معتبر، عزت نفس شما دیگر یکسان نخواهد بود.

3. مقدار پول

احتمالاً حداقل یک بار در زندگی خود فردی را ملاقات کرده اید که عزت نفس مستقیماً به مقدار پولی که برای او خرج می کند بستگی دارد. حساب بانکی. گاهی اوقات مردم فکر می کنند که نمی توانند مقدار مورد نیاز خود را به دست آورند تا احساس ارزشمندی کنند. در تلاشی ناامیدانه برای اثبات ارزش خود، با بدهکاری برای خرید یک ماشین گران قیمت یا یک خانه لوکس، ظاهر ثروت را ایجاد می کنند. و سپس احساس موفقیت می کنند.

در حالی که تعیین ارزش پولی برای کالاها و خدمات منطقی است، اما این رویکرد کاملاً اشتباهی برای تعیین ارزش شما به عنوان یک شخص است. مقدار پولی که به دست می آورید یا دارایی های مادی که دارید هرگز برای برآورده کردن نیاز شما برای احساس یک فرد شایسته کافی نخواهد بود.

4. دستاوردهای شما

گاهی اوقات مردم می خواهند به خاطر دستاوردهای خود مشهور شوند. با این حال، فردی که از این معیار برای عزت نفس استفاده می کند، تنها زمانی احساس خوبی دارد که از موفقیت های خود صحبت می کند. خطر این رویکرد برای عزت نفس نیز این است که شکست به شدت بر عزت نفس آنها تأثیر می گذارد.

البته اگر دستاوردهای شما احساس خوبی به شما بدهد طبیعی است، اما سنجش عزت نفس خود با چنین دستاوردهایی کاملا اشتباه است. مثل ساختن خانه بر روی پایه ای فرسوده است. در این صورت باید دائماً موفق باشید تا احساس شکست نکنید. و این به سادگی غیرممکن است.

5. ظاهر شما

اعداد روی ترازو و توانایی جذب اعضای جنس مخالف به دلیل ظاهر شما - اشتباه معمولیهنگام ارزیابی خود امکانات رسانه های جمعیآنها این حقیقت نادرست را وارد آگاهی ما می کنند که ظاهر شاید اساسی ترین چیزی است که موفقیت ما به آن بستگی دارد. استراتژی های بازاریابیاغلب بر اساس عدم اعتماد به نفس ما، آنها از هر نقصی - از اولین چین و چروک گرفته تا پوندهای اضافی - استفاده می کنند.

اگر طبیعت به شما ظاهری جذاب داده است، این می تواند به عنوان یک مزیت در زندگی باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که زیبایی برای همیشه ماندگار نیست. و موهای خاکستری، چین و چروک، ریزش مو و سایر علائم پیری در درجه اول برای کسانی که عزت نفسشان بر اساس زیبایی بیرونی ساخته شده است مخرب است.

آنچه شما بر اساس ارزیابی خود از خود به عنوان یک شخص قرار می دهید، عامل اصلی تاثیرگذار بر تصمیماتی است که می گیرید، افکاری که به ذهن شما می رسد و احساس شما نسبت به خودتان.

بنابراین، به یاد داشته باشید که با استفاده از عوامل خارجی، که خارج از کنترل شما هستند، برای ایجاد عزت نفس - این رویکرد اشتباه است. مهم است که بدانید واقعاً چه کسی هستید. این به شما کمک می کند تا به جای خم شدن به دنیای در حال تغییر، مطابق با ارزش های شخصی خود رفتار کنید.

20.01.2015

آیا خودتان را به اندازه کافی ارزیابی می کنید؟

اما بیایید آن را یک قدم برداریم: آیا اصلاً مشکلی وجود دارد؟ اگر وجود دارد، پس آیا همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد است؟ و بهترین راه حل آن چیست؟

گاهی اوقات، هنگام برقراری ارتباط با برخی از نمایندگان زن، این تصور را به من دست می دهد که عزت نفس ناکافی از نظر فیزیولوژیکی در آنها ذاتی است. تعداد زیادی ازاستروژن، و همچنین از نظر تشریحی، مانند عدم وجود سیب آدم. اگر فکر می کنید که همه چیز در مورد مردان متفاوت است، در اشتباهید. تفاوت در مورد آنها فقط در توانایی بهتر آنها برای پنهان کردن این واقعیت است که آنها گاهی اوقات خود را به اندازه کافی ارزیابی نمی کنند.

به محض اینکه درباره عزت نفس صحبت می کنیم، تقریباً هر یک از ما بلافاصله به تقسیم آن به پایین و بالا فکر می کنیم. در دنیایی که اعمال به خوب و بد تقسیم می‌شوند و در فیلم‌ها جدال بین خوب و بد وجود دارد، عزت نفس نیز زیر بار دوگانگی قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد نداریم الگوی موجود را بشکنیم، فقط می خواهیم توجه شما را از در نظر گرفتن عزت نفس در سطح "کم به بالا" به کفایت آن در هر مورد خاص معطوف کنیم.

برای بسیاری از ما کاملاً منطقی است که عزت نفس پایین بد است و عزت نفس بالا خوب است. اگرچه، اگر معقولانه فکر کنید، خودبخود، چه کم و چه زیاد، عزت نفس تا زمانی که ربطی به واقعیت کافی نداشته باشد، ارزشی ندارد. معنای واقعی آن در هر موقعیت خاص در یک زمینه خاص آشکار می شود.
(banner_adsens)
در هر زمان، بسته به موقعیت، عزت نفس "به طور معمول" می تواند پایین یا بالا باشد. این کاملا طبیعی است که یک فرد نمی تواند در همه امور صلاحیت داشته باشد. هنگامی که با چیزی روبرو می شود که او هیچ ایده ای در مورد آن ندارد، به طور طبیعی سطح کافی از عزت نفس پایین خواهد بود. اعتراف به این موضوع و دادن نمره پایین در مقیاس عزت نفس در موقعیت هایی که صلاحیت ندارید کاملا طبیعی است.

سوال اصلی این است که چگونه این توپ های اسطوره ای درونی با واقعیت مطابقت دارند و چگونه بر زندگی، رفاه، فعالیت در عمل و نگرش شما تأثیر می گذارند.

فرض کنید خود را والیبالیست بدی می دانید و این بدان معناست که عزت نفس درونی شما در بازی های والیبال پایین است. اگر به اندازه کافی خود را ارزیابی کرده باشید و این حوزه فعالیت برای شما اهمیت خاصی ندارد، اعتماد به نفس پایین عملاً هیچ نقشی ایفا نخواهد کرد. اما، اگر والیبال برای شما بسیار مهم است، اعتماد به نفس پایین در این مورد بر حس درونی شما تأثیر می گذارد. و در نتیجه، برای مثال، در مورد اول، می توانید به بازی شطرنج بروید، و در مورد دوم، در بخش والیبال ثبت نام کنید، یک مربی حرفه ای پیدا کنید، تمام بهترین مسابقات را در شب تماشا کنید و با آن به خواب بروید. توپ و چنین ارزیابی کافی است. و چنین نتیجه گیری و کار بیشتر موثر است.

اما اگر بی کفایتی خود را در زمینه ای که هیچ نقشی در زندگی شما ندارد آشکار کرده اید و می خواستید با تمام ترشحات بزاق خود به آن حمله کنید، بله از بالاترین برج ناقوس، اما در عین حال به شدت رنج می برید. با توجه به ارزیابی کم خود در مورد این موضوع، ما به شما تبریک می گوییم - زنگ اول عزت نفس ناکافی به تازگی به صدا درآمده است.

در چنین شرایطی، آیا لازم است که مستقلاً یا با کمک شخص دیگری (بخوانید بند 1) تعیین کنید که این مورد باید در کدام دسته طبقه بندی شود و همچنان به بازی شطرنج یا ثبت نام در یک بخش بروید؟ این مرحله کمتر از مراحل بعدی دشوار نیست.

اول از همه، در این مورد، باید دریابید که منطقه انتخابی واقعاً برای شما چقدر مهم است. شاید به خود می گویید که این زمینه برای شما مهم نیست، اما در واقع برای شما سخت است که بپذیرید در تمام زندگی خود می خواستید والیبالیست شوید و اکنون به سادگی می ترسید که آن را به خود اعتراف کنید، زیرا برای رسیدن به آن باید کاری انجام دهید. و در اینجا راهی جز کار سخت و به کارگیری حداکثر پشتکار و قدرت وجود ندارد. اما، اگر واقعاً همان چیزی باشد که شما می خواهید، باور کنید، قدرت از جایی می آید و اطرافیان شما به پشتکار شما حسادت می کنند.

اگر می خواهید از کسی بهتر باشید، باید کاملاً متفاوت کار کنید و در عین حال زمینه فعالیت برای شما مهم نیست، اما فرد خاصی که در حال رقابت است مهم است. در این مورد، ارزش درک این را دارد که چرا این رقابت به وجود می آید، چرا باید در این زمینه یا در دیگری سردتر باشید. و نکته اصلی در اینجا این است که انگیزه خود و زمینه ای را که می خواهید در آن به موفقیت برسید و بهترین شوید را درک کنید.

اگر می‌خواهید در هر زمینه‌ای بهترین باشید، این یک موقعیت کاملاً متفاوت است، که در آن هنوز باید به خودتان اعتراف کنید که بهترین بودن در همه چیز غیرممکن است و باید از هدر دادن انرژی برای نگرانی در مورد بی‌کفایتی خود دست بردارید. با شناسایی یکی منطقه قابل توجهی، می توان تمام تلاش ها را برای تحقق خود در آن هدایت کرد.

عزت نفس یک پارامتر ذهنی است که باید چراغی باشد که مسیر توسعه را نشان می دهد و نه برای خود تخریبی. سطح کفایت را می توان با تغییراتی که در زندگی شما رخ خواهد داد ارزیابی کرد.

تو حسودی؟ میزان حسادت خود را دریابید. به نظر شما حسادت بهترین نشانه عشق است یا افراط در آن...

تکلیف انفرادی شماره 16 "آیا خود را به طور عینی ارزیابی می کنید؟"

(Nekrasov V.P. ورزش و شخصیت. M.، 1986)

با استفاده از مقیاس های داده شده (A، B، C) نه تنها می توانید برخی از ویژگی ها و ویژگی های شخصیت خود را ارزیابی کنید، بلکه مسیرهای اصلی برنامه خودآموزی خود را نیز ترسیم کنید.

تکلیف: برای هر عبارت، پاسخی را که به شما نزدیکتر است انتخاب کنید. تعداد امتیازات هر مقیاس را جداگانه جمع کنید.

رمزگشایی آزمون - آیا خودتان را عینی ارزیابی می کنید؟

مجموع امتیازهای هر مقیاس را بشمار و به خاطر بسپار.

تکلیف انفرادی شماره 16 - "آیا خود را به طور عینی ارزیابی می کنید؟"

مقیاس A

اگر 20 امتیاز کسب کنید، ارزیابی شما کاملاً عینی است. اما مراقب باشید که اعتماد به نفس بیش از حد ایجاد نکنید.

اگر با پاسخ "گاهی" به نیمی از سوالات و "اغلب" به بقیه سوالات، 15 امتیاز کسب کرده اید، عزت نفس بالای شما با نگرش انتقادی نسبت به خودتان ترکیب می شود.

اگر پاسخ های "گاهی" غالب است و شما 10 امتیاز کسب کرده اید، بیش از حد از خود انتقاد می کنید.

اگر 9-15 امتیاز کسب کنید، اعتماد به نفس دارید و نمی خواهید روی خودتان کار کنید.

اگر کمتر از 5 امتیاز کسب کنید، انتقاد بیش از حد از خود مانعی در زندگی شما می شود.

مقیاس B

اگر 7-9 امتیاز کسب کنید، عزم شما کاملاً مشخص است.

اگر 10-15 امتیاز داشته باشید، کمی عدم اطمینان و اضطراب دارید.

اگر امتیازها بیش از 15 باشد، مشخصه شما عدم تصمیم گیری و عدم اطمینان بیش از حد است.

مقیاس B

اگر امتیاز 10-12 را به دست آورید، خود محوری را نشان می دهید، میل به جلب توجه دیگران به خود، مرکز توجه بودن.

اگر نتیجه 13 امتیاز یا بیشتر باشد، خودمحوری به حد قابل توجهی بیان می شود که لازم است جدی ترین توجه را برای غلبه بر آن داشته باشیم.