احساس اعتماد در بیشتر افراد به شرایط و سناریوها بستگی دارد. شاید به همین دلیل است که ما اغلب به این فکر می کنیم که چگونه اعتماد به نفس پایدار و ثابتی به دست آوریم. و ما همچنین در دنیایی زندگی می کنیم که شعار "تقلبش کن تا زمانی که تبدیل شوی" رایج است. بنابراین، چگونه می توان تشخیص داد که آیا این یا آن شخص واقعاً به خود اطمینان دارد یا فقط ماسک او است؟ به خاطر داشته باشید، اعتماد به نفس، دلاوری، جسارت یا شجاعت خودنمایی نیست. اعتماد به نفس ربطی به خودخواهی، خودشیفتگی و بی توجهی به دیگران ندارد. اعتماد به نفس واقعی متواضع و کم حرف به نظر می رسد، این تجلی طبیعی توانایی، تجربه و احترام به خود است. آیا می خواهید افراد با اعتماد به نفس واقعی را شناسایی کنید؟ آنها با 9 ویژگی زیر متحد می شوند.

1. به دیدگاه خود پایبند هستند، نه به این دلیل که آن را تنها دیدگاه صحیح می دانند، بلکه به این دلیل که ترسی از اشتباه ندارند.

2. آنها بسیار بیشتر از اینکه خودشان صحبت کنند گوش می دهند.

3. آنها دوست ندارند با جلب دیگران در کانون توجه، در شکوه غوطه ور شوند.

4. آنها به راحتی و به طور طبیعی می توانند کمک بخواهند.

5. آنها همیشه از خود می پرسند "اگر من نه کی؟"

6. دیگران را پایین نمی آورند.

7. از احمق به نظر رسیدن نمی ترسند...

8. ... و اشتباهات خود را می پذیرند.

9. آنها فقط به دنبال تایید از افرادی هستند که واقعا برای آنها مهم هستند.

شما در ساحل دریا ایستاده اید. موجی بلند می شود و به دنبال آن موجی بالاتر و سپس حتی بالاتر می رود. و هنگامی که امواج فرود می آیند، در پرتوهای غروب خورشید در برابر شما ظاهر می شوند - مردمی که اعتماد به نفس دارند. ببینید چگونه زیر قطرات دریا می درخشند و می درخشند، می توانید بی نهایت به آنها نگاه کنید!

درباره افراد با اعتماد به نفس

شما در ساحل دریا ایستاده اید. موجی بلند می شود و به دنبال آن موجی بالاتر و سپس حتی بالاتر می رود. و هنگامی که امواج فرود می آیند، در پرتوهای غروب خورشید در برابر شما ظاهر می شوند - افراد با اعتماد به نفس. ببینید چگونه زیر قطرات دریا می درخشند و می درخشند، می توانید بی نهایت به آنها نگاه کنید!

در واقع، افراد با اعتماد به نفس بسیار کمتر افسانه ای هستند و بسیار بیشتر پیشرو هستند.چیزی که از ساحل دریا به نظر می رسد. علاوه بر این، در اعتماد به نفس مهارتی است که مطلقاً هر کسی می تواند آن را کسب کند.. بیایید ببینیم چه افسانه هایی پیرامون افراد دارای اعتماد به نفس وجود دارد و چه چیزی حقیقت دارد.

افسانه 1: افراد با اعتماد به نفس موفق می شوند.

من شما را نمی دانم، من افراد مطمئن را با تاجران موفق از منهتن شمالی یا با افراد زیبا همراه می کنم.مردانی با ظاهری مقاومت ناپذیر که هر آنچه را که از زندگی می خواهند برمی دارند.

در واقعیت، هم تاجران موفق و هم اولین زیبایی‌ها به همان تعداد شکست‌ها روبه‌رو می‌شوند که همه افراد دیگر. علاوه بر این، هر چه فرد بالاتر می رود، شکست های او جدی تر است.

با این حال، چیزی که افراد با اعتماد به نفس را از دیگران جدا می‌کند این است که وقتی شکست می‌خورند، بلند می‌شوند، گرد و غبار خود را پاک می‌کنند و ادامه می‌دهند. افراد ناامن پس از یک شکست جدی، به عنوان یک قاعده، متوقف شده و عقب نشینی می کنند.

افراد با اعتماد به نفس انتظار ندارند که در اولین بار چیزی را درست به دست آورند.آنها مطمئن هستند که بر هر تعداد "اولین بار" که لازم باشد غلبه خواهند کرد. و این ربطی به ظاهر یا ضخامت کیف پول ندارد. آن را امتحان کنید و یک قدم به اعتماد به نفس نزدیک می شوید. تنها در این صورت است که باید با افسانه زیر روبرو شوید...

افسانه 2: افراد با اعتماد به نفس نمی ترسند.

آنها می ترسند، چگونه. اما آنها بر ترس خود غلبه می کنند.به نظر شما شجاعت چیست - فقدان ترس یا توانایی غلبه بر آنها؟ به نظر من آدم های نترس وجود ندارند. بی ترسییک اختلال نادر است که با آمیگدال تخریب شده در مغز مشخص می شود. افرادی که از این بیماری رنج نمی برند می ترسند.

اگر به بیوگرافی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای نگاه کنید ، مسیر آنها به سمت ورزش و مدال دقیقاً با ترس شروع شد که آنها فقط با ورزش جبران کردند. افراد با اعتماد به نفس دارند تاریخچه شخصیغلبه بر ترس ها و دوستی با آنها.

افراد با اعتماد به نفس می دانند که وجود ترس چیزی شرم آور نیست - ترس یکی از احساسات اساسی یک فرد است که برای حفظ خود در سطوح پایین تر و برای تصمیم گیری در سطوح بالاتر ضروری است.

با این حال، افراد ناامن مطمئن هستند که ترس مایه شرمساری است. حیف است که بترسیم، مخصوصاً از چیزهای کوچک بترسی. اما نه، بترسید که خجالت نکشید. اما ترسیدن از ترس شرم آور است.

افسانه 3: افراد با اعتماد به نفس توصیه می کنند و به شما یاد می دهند که چگونه اعتماد به نفس داشته باشید.

افراد با اعتماد به نفس در وهله اول نصیحت نمی کننددر عوض گوش می دهند چون می فهمند عمدا دو گوش و یک دهان دارند. دوم، آنها چیزی در مورد زندگی شما نمی دانند.و حتی اگر بدانند، مطمئن هستند که نمی دانند، زیرا آنها شما نیستند.

به همین دلیل است اصل اساسی روانشناسی این نیست که به شخص بگوییم چه کاری انجام دهد.و حتی اگر روانشناس شما، که شما همه چیز را در مورد خود به او می گویید، به شما نگوید که چگونه رفتار کنید، در این صورت فردی که آگاهی شما را بسیار سطحی تر می شناسد، بیشتر به شما نخواهد گفت.کسانی که به شما یاد می‌دهند چگونه زندگی کنید، به خودشان اعتماد ندارند و به دنبال جبران عدم قطعیت زندگی‌شان با آزمایش کردن با شما هستند.

با این حال، یک فرد با اعتماد به نفس می تواند کارها را بهتر انجام دهد:به شما نشان می دهد که افراد با اعتماد به نفس چقدر تصمیم می گیرند و رفتار می کنند. تفاوت را احساس کنید؟ او به شما یاد نمی دهد، شما خودتان یاد خواهید گرفت.

افسانه 4: افراد با اعتماد به نفس همیشه همینطور بوده اند.

افراد با اعتماد به نفس متولد نمی شوند.اما آیا می دانید چگونه به دنیا می آیند؟ گستاخ متأسفانه بسیاری از افراد اعتماد به نفس را با تکبر اشتباه می گیرند. بنا به دلایلی، اعتقاد بر این است که افراد گستاخ اعتماد به نفس دارند، اگرچه در واقع آنها شک و تردید خود را از این طریق جبران می کنند.با این حال، گستاخی یک الگوی رفتاری بسیار محدود است.

اعتماد به نفس یک مهارت انعطاف پذیر است که با واکنش های متفاوت به موقعیت های مختلف توسعه می یابد.اعتماد به نفس در مورد خطر خروج از منطقه راحت و آزمایش عواقب آن است.

افرادی که تجربه را در خود آسانتر و سریعتر توسعه می دهند بر مهارت اعتماد به نفس تسلط پیدا می کنند.آنها چیزهای جدید را امتحان می کنند، خودشان را در موارد مختلف امتحان می کنند موقعیت های اجتماعی، خود را برای قدرت آزمایش کنند.

به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر یک تمرین است.امروز می توانید در طول اعتماد به نفس خود یک و نیم متر بپرید و فردا - با تمرین - قبلاً 1.80 و پس فردا دو.

افسانه 5: افراد با اعتماد به نفس وجود دارند.

بزرگترین اسطوره افراد با اعتماد به نفس وجود ندارند.

افرادی هستند که بر ترس های خود غلبه کرده اند، تجربه و آگاهی به دست آورده اند، یاد گرفته اند خود را بشنوند و شرایط زندگی خود را به اندازه کافی درک کنند - در یک منطقه خاص یا چندین زمینه. با این حال، همانطور که REM می خواند، "زندگی بزرگ است. از تو بزرگتر و از من بزرگتر است."

شما می توانید در یک زمینه از زندگی خود اعتماد به نفس پیدا کنید و در دیگری ناامن بمانید.چگونه شخصی را دوست دارید که در محل کار خود احساس اعتماد به نفس می کند تاجر موفق، اما نمی داند با خانواده چه کند، با همسرش چگونه رفتار کند و با فرزندان چگونه تربیت کند؟ مثال کاملا واقعی و دور از انزوا است.

و می دانید که این کاملا طبیعی است. مطمئن شوید منطقه جدیدزندگی یک چالش جدید استاگر در یک زمینه به این مهارت تسلط داشته باشید، در زمینه دیگری برای شما بسیار آسان تر خواهد شد.

زندگی یک فرآیند یادگیری مداوم است.اعتماد به نفس بیشتر در زمینه هایی از زندگی که برای شما مهم است بخشی از مطالعات شماست. و این قسمت بدون در نظر گرفتن سن، جنس و یا موقعیت اجتماعی. فقط باید خواست. منتشر شد

اعتماد به نفس انواع مختلفی دارد، از غرور و تکبر فلوید می ودر گرفته تا ایمان آرام جین گودال. اعتماد به نفس واقعی بر خلاف اعتماد به نفس کاذب که افراد با آن کاستی های خود را می پوشانند، به خودی خود ارزشمند است.

وقتی از اعتماد به نفس صحبت می کنیم، فقط یک چیز درست است - افراد واقعاً مطمئن همیشه نسبت به کسانی که دائماً شک می کنند برتری دارند، زیرا آنها به دیگران الهام می بخشند و رویاها را محقق می کنند.

اگر فکر می کنید که می توانید، حق با شماست. اگر فکر می کنید نمی توانید، حق با شماست. هنری فورد.

بیانیه فورد به ما می گوید که طرز فکر شما بر توانایی دستیابی به موفقیت تأثیر می گذارد. بر اساس مطالعه‌ای در دانشگاه ملبورن، افراد با اعتماد به نفس بیشتر احتمال دارد افزایش حقوق و ترفیع دریافت کنند.

مطمئناً اعتماد به نفس مهم است، اما چه چیزی افراد با اعتماد به نفس را از بقیه جدا می کند؟

در اینجا 12 عادت و عملکرد افراد با اعتماد به نفس وجود دارد که می توانید با موفقیت آنها را بپذیرید و آنها را عملی کنید.

1. منشأ شادی آنها خودشان هستند

شادی بخشی جدایی ناپذیر از اعتماد به نفس است. غیرممکن است از کاری که انجام می دهید لذت ببرید اگر خوشحال نباشید.

افراد با اعتماد به نفس از دستاوردهای خود رضایت می گیرند و هرگز به این فکر نمی کنند که دیگران در مورد آنها چه فکری می کنند. آنها مطمئناً می دانند که نظرات شخص ثالث به ندرت با حقیقت مطابقت دارد.

2. کسی را قضاوت نمی کنند.

افراد با اعتماد به نفس هرگز دیگران را قضاوت نمی کنند زیرا می دانند که در هر کسی چیز خوبی وجود دارد. علاوه بر این، آنها نیازی به ادعای خود به هزینه دیگران ندارند. با تلاش برای مقایسه خود با دیگران، فقط محدودیت های اضافی را اعمال می کنیم. افراد با اعتماد به نفس وقت خود را برای ارزیابی دیگران یا نگرانی در مورد برآورده کردن انتظاراتشان تلف نمی کنند.

3. با چیزی که واقعا دوست ندارند مخالفند

مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو انجام شد ثابت می‌کند افرادی که نه گفتن برایشان مشکل است، بیشتر در معرض استرس، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی هستند. افراد با اعتماد به نفس می دانند که طرد شدن مشکلی ندارد و عزت نفس آنها به آنها اجازه می دهد به گونه ای نه بگویند که دیگران در مورد نیت خود شکی نداشته باشند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، افراد با اعتماد به نفس از عباراتی مانند «فکر نمی کنم بتوانم آن را انجام دهم» یا «مطمئن نیستم» اجتناب می کنند. آنها با اطمینان "نه" می گویند زیرا کنار گذاشتن تعهدات جدید به آنها کمک می کند تا مسئولیت های موجود را به طور مؤثرتری انجام دهند.

4. بیشتر گوش می دهند تا حرف بزنند

افراد با اعتماد به نفس بیشتر گوش می دهند تا اینکه صحبت کنند، زیرا مجبور نیستند چیزی را ثابت کنند. افراد با اعتماد به نفس گوش می دهند و به دیگران توجه می کنند و بنابراین فرصت های زیادی برای یادگیری و رشد دارند. آنها به جای اینکه تعامل با افراد دیگر را فرصتی برای خودنمایی بدانند، بر ارتباطات تمرکز می کنند، زیرا می دانند که این رویکرد لذت بخش تر و سازنده تری است.

5. از ابهام اجتناب می کنند

افراد با اعتماد به نفس به ندرت از عباراتی مانند "ام..."، "مطمئن نیستم..."، "فکر می کنم..." از عبارات مثبت و خاص استفاده می کنند، زیرا می دانند که زمزمه کردن و گفتار نامفهوم مانع می شود. انتقال پیام به مخاطب

6. قدر پیروزی های کوچک را می دانند.

افراد با اعتماد به نفس دوست دارند خود را به چالش بکشند و با دیگران رقابت کنند، حتی اگر پیروزی بسیار کوچک باشد. با پیروزی، حتی یک پیروزی کوچک، گیرنده های آندروژن اضافی در مغز ما ظاهر می شوند که تحت تأثیر تستوسترون قرار می گیرند. در نتیجه اعتماد به نفس، انگیزه و آمادگی برای چالش های جدید به دست می آوریم. بنابراین، یک سری از پیروزی های کوچک به شما این امکان را می دهد که در چند ماه آینده به خودتان اطمینان داشته باشید.

7. ورزش می کنند

تحقیقات انجام شده در موسسه تحقیقاتیشرق انتاریو ثابت می کند که افرادی که دو بار در هفته به مدت 10 هفته ورزش می کردند احساس رقابت بیشتری داشتند. علاوه بر این، آنها عزت نفس بالایی داشتند و برای خود ارزش قائل بودند ظاهر. بهتر از همه، ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و این بلافاصله پس از آزاد شدن اندورفین در خون در زمان تمرین احساس می شود.

8. آنها به دنبال توجه دیگران نیستند.

اغلب کسانی که به دنبال توجه دیگران هستند باعث طرد غیر ارادی می شوند. مردم به سرعت نگرش شما را نسبت به آنها ارزیابی می کنند و بنابراین نگرش صحیح بیش از سایر عوامل (مثلاً وجود آشنایان و موقعیت در جامعه) آنها را جذب می کند. افراد با اعتماد به نفس همیشه نگرش درستی نسبت به دیگران دارند.

آنها می دانند چگونه توجه خود را توزیع کنند. اگر آنها سهم خود را از شناخت به دست آورند، به سرعت تمرکز خود را به سمت کسانی که به موفقیت آنها کمک کرده اند تغییر می دهند. آنها به دنبال تایید یا تمجید نیستند، زیرا از قبل ارزش خود را می دانند.

9. از اشتباه کردن نمی ترسند.

افراد با اعتماد به نفس از اشتباه کردن نمی ترسند. آنها به صراحت نظر خود را بیان می کنند تا صحت آن را بررسی کنند. آن‌ها می‌دانند که چگونه از اشتباهات خود درس بگیرند و اگر نظرشان درست بود به دیگران آموزش دهند. افراد با اعتماد به نفس می دانند چه توانایی هایی دارند و اشتباه را یک شکست شخصی نمی دانند.

10. از ریسک کردن نمی ترسند.

وقتی فردی با اعتماد به نفس فرصتی را می بیند، از آن استفاده می کند. آنها به جای نگرانی در مورد شکست احتمالی، از خود می پرسند: "چه چیزی مانع من می شود؟ چرا نمی توانم این کار را انجام دهم؟" و سپس با عجله وارد کارها می شوند. ترس مانع آنها نمی شود، زیرا آنها می دانند که کسی که دست خود را امتحان نکند هرگز موفق نخواهد شد.

11. موفقیت های دیگران را تصدیق می کنند.

افراد ناایمن دائماً به توانایی های خود شک می کنند و به همین دلیل دائماً سعی می کنند دیگران را مورد انتقاد قرار دهند و آنها را محکوم کنند تا ارزش خود را ثابت کنند. از سوی دیگر، افراد با اعتماد به نفس، نگران خیر و صلاح خود نیستند، زیرا دنیای بیرون بر عزت نفس آنها تأثیر نمی گذارد. افراد با اعتماد به نفس به جای تمرکز بر افکار خود، بر اطرافیان خود تمرکز می کنند و به آنها اجازه می دهند مزایایی که به همراه دارند را ببینند. در نتیجه، آنها می توانند دیگران را به طور مثبت ارزیابی کنند و شایستگی های آنها را تشخیص دهند.

12. از درخواست کمک نمی ترسند.

افراد با اعتماد به نفس می دانند که درخواست کمک آنها را ضعیف یا احمق نمی کند. آنها نقاط قوت و ضعف خود را می شناسند و به دنبال افراد دیگری می گردند که بتوانند شکاف ها را پر کنند. آنها همچنین می دانند که می توانند چیزهای جدیدی از افراد دیگر بیاموزند و در نتیجه مهارت های خود را بهبود می بخشند.

جمع بندی،

می توان گفت که کسب اعتماد به نفس یک فرآیند است نه یک هدف نهایی. لطفا نظرات خود را با من به اشتراک بگذارید من از شما یاد می گیرم همانطور که شما از من یاد می گیرید.

دکتر. تراویس بردبری، linkedin.com
ترجمه: آیراپتووا اولگا