Gubitak posla obično dovodi do lošeg raspoloženja i smanjenog samopoštovanja. Pogotovo u slučaju otkaza. Ruke mi odustaju, želim se zakopati pod deku i nikad više ne izaći iz svog skloništa.

Kako se izvući iz emotivne rupe i vratiti dobro raspoloženje? Što učiniti da ne padnete u dugotrajnu depresiju i kako se oraspoložiti? U ovom članku pronaći ćete odgovore na sva pitanja.

Ljutnja i ljutnja su nesretni pratioci otkaza. Nakon što ste izgubili posao, ljuti ste na šefa koji vas nije cijenio i na vaše kolege s njihovim podmuklim spletkama. Na kraju ste ljuti na sebe jer niste pokazali odgovarajuću profesionalnost i suzdržanost u ovoj situaciji.

Potisnuti bijes potkopava živčani sustav iznutra. Stoga, nemojte držati svoje emocije za sebe - dajte izlaz agresiji. Naravno, ne biste trebali doći u ured i ispaliti bijes bivši vođa ili nazivati ​​suradnike idiotima. Bilo bi ispravnije razgovarati sa svojim voljenima i rodbinom i reći im sve što vam je na srcu.

Ipak, nemojte se zanositi predugim pričama o tome kakav vam je šef nitkov. Inače ćeš se pretvoriti u mrzovolju. U ovom trenutku će čak i vaši voljeni početi izbjegavati vaše društvo. Ali sada stvarno trebate njihovu podršku.

Oslobodite svoj bijes i iritaciju:

• možete udarati jastuk od uzbuđenja));
• možete se osloboditi agresije kroz sport (na primjer, trčite ili radite čučnjeve);
• Svoje emocije možete nacrtati na slici ili ih opisati u priči.

Još bolje, napišite pismo svima koji vas živciraju. Ali nemoj ga poslati. Konačno, shvatite da više nećete morati komunicirati s tim ljudima svaki dan. Definitivni plus, zar ne?

Možda ono na što se najviše ljutite nije vaš šef ili suradnici, već vi sami. U ovom slučaju razmislite o tome: možda niska profesionalnost nije jedini razlog zašto biste mogli ostati bez posla? Moguće je da je za vaš otkaz kriv banalan otkaz. Onda još više nema razloga baviti se samokritikom.

Ako znate za svoje greške (na primjer, kasnili ste na posao svaki dan), otkaz doživljavaju kao poticaj za samoorganiziranje.

Nakon što ste otpustili svoju ogorčenost i oslobodili se ljutnje, nastavite podići svoje raspoloženje.

5 provjerenih načina da se oraspoložite nakon otkaza

Najneugodnije posljedice otkaza su bluz i depresija. Ne očajavaj. Evo nekoliko načina kako izbjeći obeshrabrenje.

Odustajanje je isplativo!

Bez šale. Zamislite, sada imate toliko vremena da posložite svoje misli i radite ono što želite.

Iskoristite pauzu i promijeniti situaciju- otići na odmor par dana. Putovanje će vas osloboditi stresa i odvratiti od briga. Na taj ćete način izaći iz rutine i promijeniti svoj pogled na život.

. Što je prije pronađete, prije ćete se riješiti stresa zbog otkaza.

Razmislite što biste željeli raditi Zapravo. Zapišite sve što volite raditi na komad papira. Možda će vas popis potaknuti na razmišljanje o promjeni zanata.

Ako ste čvrsto uvjereni da ste za sebe odabrali zanimljivu specijalnost, pohađati napredne tečajeve ili se prijavite za obuku. Nova saznanja će vas učiniti sigurnijim.

Jednom kada shvatite što želite od svoje karijere, napraviti plan za budućnost. Postavite svoje ciljeve i zacrtajte načine na koje ćete ih postići. Držite se zauzetog rasporeda i vidjet ćete da nema vremena za depresiju ili žaljenje zbog prestanka pušenja.

Naravno, proći kroz otkaz nije lako. Ali zapamtite: nikada ne smijete odustati. Nitko osim vas ne može vam pomoći da se riješite stresa. Saberite se i, slijedeći naše savjete, dovedite u red svoj život i osjećaje.

Sretno i dobro raspoloženje!

Crtani film: Masyanya o redatelju

Prije nego počnete paničariti i previše se truditi tijekom sljedeće hitne situacije, ponovno pročitajte ovaj članak. Osobno nam pomaže da se kontroliramo i pozitivno riješimo probleme.

broj 1. Vjera

Morate vjerovati u sebe i svoju snagu. To znači znati da možeš izdržati i prevladati mnogo toga. Znajte da puno ovisi o vama, a vi niste samo "kotačić". Ako ne uspije prvi put, uspjet će drugi put. Otvaraju se onima koji kucaju.

broj 2. Procijenite sebe trezveno

Trezveno, iskreno (prema sebi) i realno procijenite svoje mogućnosti i sposobnosti. To znači: biti svjestan vlastite razine znanja i vještina, shvatiti da netko može biti bolji. Uravnotežena procjena omogućit će vam da izbjegnete razočaranje i nevolje, nepotreban i uzalud napor. No, zar vas itko sprječava da postanete bolji, jači, mudriji, stručniji i nadmudrite sve?

broj 3. Mirna analiza situacije

Potrebno je smireno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i shvatiti što je učinjeno pogrešno ili napori nisu bili dovoljni. Ili je možda, naprotiv, previše. Analiza situacije pružit će vam mir jer se samo u uravnoteženom stanju može pronaći konstruktivno rješenje. A mirno, ravnomjerno stanje više nije melankolija i panika.

Izvor: depositphotos.com

broj 4. Naučite lekciju

To znači razumijevanje da je neuspjeh preteča pobjede i da svatko ima neuspjehe, ali ne gledaju svi na neuspjeh kao na neuspjeh. To je samo doživljaj.

Toleriranje neuspjeha oslobađa uspjeh. Potrebno je razviti naviku iskorištavanja neuspjeha, to je jedan od najvažnijih načina za postizanje uspjeha.

broj 5. Dobiti podršku

Moralna i stručna podrška. Nemojte se sramiti zatražiti pomoć od voljenih - obitelji, prijatelja. I/ili kontaktirajte stručnjake - liječnike, učitelje, psihologe, duhovne učitelje. Podrška i pomoć voljenih osoba teške situacije potrebno svima. Ali nemojte ići predaleko: česti zahtjevi za pomoć mogu iscrpiti vaš kredibilitet. Umjesto da ponovno trčite plakati u žensku (ili tuđu) suknju, bolje je stisnuti šake. Pogledajte kako se to radi ispravno:

broj 6. Tražite pozitivno u onome što se dogodilo

Poznato je da je zbog krize jedan vrlo bogati poduzetnik izgubio 100 milijuna dolara, a ostalo mu je samo 100 tisuća dolara. Izvršio je samoubojstvo. Gubitak novca za njega je bio gubitak svega, čak i gori od gubitka života.

• rodbina preminulog moli da se ne otkriva ime jadnika

Zamislimo sada prosječnog građanina koji nema ni grivne. A onda "bum!" - i odjednom 100 tisuća dolara. Dakle, radi se o ludim novcima! Od njih se može živjeti, gotovo pjevušeći. Općenito, sagledajte situacije iz različitih kutova, po mogućnosti pozitivnih.

broj 7. Ne kršite zakone

Državni i moralni zakoni. To će vam dati priliku da živite u skladu sa sobom i onima oko vas, a neće dovesti do teških i opasnih (a možda i nepopravljivih) situacija.

Da biste se riješili osjećaja bezvrijednosti, morate promijeniti svoj stav prema životu. To savjetuju psiholozi.

1. Ne težite postizanju savršenstva jednim potezom. Idući prema svom cilju korak po korak, prije ćete ga postići.

Ne očekujte da će sve ispasti savršeno prvi put.

2. Ispravno postupanje nije najvažnije. Glavno je djelovati. Najsigurniji put do neuspjeha je kroz razočaranje u svoje sposobnosti zbog neuspjeha. Ali sposobnost da se nastavi djelovati, unatoč pogrešnoj procjeni, i učiti iz vlastitih grešaka omogućuje prevladavanje svake krize.

3. Dolazak na drugo mjesto također je uspjeh. Živimo u kulturi koja potiče oštro natjecanje. Želja da se pod svaku cijenu bude prvi uništila je mnoge "srebrne" medalje. Ako naučite uživati ​​u svakom svom uspjehu, čak i kada vas konkurencija nadmaši, tada ćete živjeti u miru i skladu sa samim sobom i s plodovima svog truda.

4. Ne činite svoj život ovisnim o mišljenjima drugih ljudi. Ako vam je potrebno priznanje vaših zasluga da biste zadržali samopoštovanje, tada ćete se prije ili kasnije potpuno potčiniti drugim ljudima i cijeli život ćete pokušavati pridobiti njihovu naklonost. A kad tijek pohvala presuši, opet će te mučiti sumnje.

5. Ne dopustite da jedan dio vašeg života dominira ostatkom. Ako vaše samopoštovanje previše bolno ovisi o uspjehu u jednom području (na primjer, profesionalnom), onda će prije ili kasnije sve ostalo izgubiti smisao i privlačnost za vas. Samopouzdanje će svakodnevno oscilirati i ovisiti o najmanjim propustima, a strah od neuspjeha držat će vas u stalnoj napetosti.

6. Zapamtite da vaša osobna vrijednost nije zbroj uspjeha i neuspjeha. Pogrešno je preispitivati ​​svoju vrijednost zbog nesretnih pogrešaka. Umjesto toga, prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Tako se lakše pomirite s idejom svoje nesavršenosti. I nesavršenost svega što postoji istovremeno.

Alarmantni simptomi

Kako spavaš?

Jedan od prvih znakova depresije su poremećaji spavanja. Dugo ne možete zaspati ili se, naprotiv, budite puno ranije nego inače i ne možete ponovno utonuti u san? Ovo je prilično čest simptom, a mnogi se muškarci okreću alkoholu kako bi im pomogao da zaborave. Jao, alkohol sam po sebi djeluje depresivno i stoga je nemoćan da vam pomogne.

Čini li te život sretnim?

Stanje u kojem život nije ugodan naziva se anhedonija. Ako vas više ne vesele nekadašnji izvori pozitivnih emocija - uspjeh vašeg omiljenog nogometnog kluba, nadogradnja računala, nove tenisice - ovo izgleda kao depresija. Drugi sličan znak je gubitak smisla za humor.

Kako stojite s intimnom privlačnošću?

Libido je jedan od najvažnijih pokazatelja vašeg duševnog stanja. Možete pronaći puno objašnjenja zašto vas seks prestaje zanimati - zdravstveni problemi, zastarjele veze - ali najčešće je slabljenje libida povezano s depresijom.

Kako se osjećaš?

Kad je depresija u punom jeku, počinjete gubiti na težini, gubite apetit, postajete razdražljivi i plačljivi.

Vrijeme je da učinite nešto po tom pitanju!

Ako jedan od navedenih simptoma traje dulje od dva tjedna, a vaše raspoloženje tvrdoglavo odbija da se popravi, obratite se liječniku.

kliknite " Kao» i dobijte najbolje objave na Facebooku!

Svaka se osoba u životu našla u teškoj situaciji tuge, neuspjeha ili gubitka. Svima je poznat osjećaj zbunjenosti, očaja i beznađa, osjećaj vlastite inferiornosti. Neki se ljudi znaju brzo nositi s takvim stanjem i obnoviti, neki uspiju s vremenom, a neki su “izbačeni iz sedla” jako dugo, ako ne i zauvijek, smatraju se gubitnicima, slomljeni sudbinom ili okolnostima, prestaju glumiti, živjeti punim životom, otići u bolest ili opijanje, a možda i u depresiju. Što uraditi?

Očaj je jedan od smrtnih grijeha. To znači da se ne smijete prepustiti panici, prepustiti se dekadentnim raspoloženjima, očajavati, gubiti nadu i padati u bluz. To je vrlo lako proglasiti, ali vrlo teško učiniti. Pokušajmo shvatiti kako se ne prepustiti očaju i kako prevladati malodušnost. Možda ipak postoje neki načini kako se izboriti i prevladati to teško psihičko stanje.

1. Vjerujte u sebe i svoje snage. To znači znati da možete izdržati i prevladati mnogo toga. Znajte da puno ovisi o vama, a vi niste samo "kotačić". Ako ne uspije prvi put, uspjet će drugi put.

2. Trezveno, iskreno (prema sebi) i realno procijenite svoje mogućnosti i sposobnosti. To znači biti svjestan razine svog znanja i vještina, shvatiti da netko može biti bolji od vas. Uravnotežena procjena omogućit će vam da izbjegnete razočaranje i nevolje, nepotreban i uzalud napor. Ali koči li nas itko da postanemo bolji, jači, mudriji, profesionalniji? Nitko osim nas samih.

3. Mirna analiza situacije. Potrebno je smireno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i shvatiti što je učinjeno pogrešno ili jesu li napori bili nedostatni ili možda, naprotiv, previše. Analiza situacije pružit će vam mir, samo u uravnoteženom stanju možete pronaći konstruktivno rješenje. A mirno, ravnomjerno stanje više nije melankolija.

4. Naučite lekciju. To znači razumijevanje da je neuspjeh preteča pobjede i da svatko ima neuspjehe, ali ne gledaju svi na neuspjeh kao na neuspjeh. To je samo ISKUSTVO. Toleriranje neuspjeha oslobađa uspjeh. Potrebno je razviti naviku iskorištavanja neuspjeha, to je jedna od najvažnijih tehnika za postizanje uspjeha.

5. Dobiti podršku - moralnu i profesionalnu. To znači obratiti se za pomoć bližnjima – obitelji, prijateljima. I/ili kontaktirajte stručnjake - liječnike, učitelje, psihologe, duhovne učitelje. Svatko treba podršku i pomoć voljenih osoba u teškim situacijama. Ali, ako ste vrlo često tražili pomoć i iscrpili povjerenje rodbine i prijatelja, onda je teška situacija upravo onaj slučaj kada možete preuzeti kontrolu nad svojom sudbinom u svoje ruke.

6. Tražite pozitivno u onome što se dogodilo. Poznato je da je zbog krize jedan vrlo bogati poduzetnik izgubio 100 milijuna dolara. Ostalo mu je SAMO 100 tisuća dolara. Izvršio je samoubojstvo. Gubitak novca za njega je bio gubitak svega, čak i gori od gubitka života.

A sada zamislimo prosječnog građanina koji nije imao rubalj, a odjednom je imao 100 tisuća dolara! Puno novca! Ispostavilo se da je to s koje točke gledišta treba gledati. Ostali smo živi i zdravi, u obitelji je sve u redu – ostalo se može preživjeti i preboljeti.

7. Ne kršite zakone – državne i moralne. To će omogućiti život u skladu sa sobom i s drugima, a neće dovesti do teških i opasnih (a možda i nepopravljivih) situacija.

8. Apstrakcija. Sjećate li se što je rekla Scarlett O'Hara? “Razmislit ću o tome sutra...” Nerješiva, ili možda potpuno nerješiva ​​situacija nije cijeli život, to je samo dio, iako vrlo bolan. U životu bi trebalo biti puno toga što vas "drži na površini". To su ljubav, prijateljstvo, vjera, priroda, umjetnost (književnost, slikarstvo, glazba itd.), sport, hobiji. Pronađite aktivnost koja će vas odvratiti od teških misli ili jednostavno radite nešto drugo. To može biti generalno čišćenje, popravci, nešto što će vam oduzeti svu energiju i vrijeme. Ne kaže se uzalud da je jutro mudrije od večeri.

Samo nemojte ići u alkohol i druga slična zadovoljstva. To će samo dovesti problem duboko, odakle će ga biti teško izvući, a također će dodati moralni i fizički mamurluk.

9. Izbjegavajte negativne emocije, osobito krivnju i sram. Ove emocije nisu od pomoći u rješavanju teških životnih problema. Negativne emocije ometaju puno funkcioniranje mozga, s njima trenutno nije moguće donijeti pravu odluku. A što je najžalosnije, negativne emocije su osnova za nastanak raznih ovisnosti, o alkoholu, nikotinu, drogama itd.

10. Uzmi odgovornost u svoje ruke. Preuzimanje odgovornosti znači shvatiti da ste samo vi sami odgovorni za svoj život, njegovu kvalitetu, osobna postignuća, a ne prebacivati ​​krivnju na kolege, roditelje, učitelje, šefove itd. Ako ste učinili nešto loše, pokušajte ispraviti situaciju riječima i djelima - ispričajte se, razgovarajte i objasnite svoj stav, pomozite popraviti ono što ste uništili.

11. Nasmiješite se! E Ako vam je jako loše u srcu, pokušajte se nasmiješiti, pa čak i snažno razvući usne u osmijeh. Tijelo pamti da ovaj položaj usana odgovara dobro raspoloženje, i, iznenađujuće, vaše će se raspoloženje početi izjednačavati i čak (!) poboljšavati. Napetost, emocionalna i fizička, počet će jenjavati, a situacija se više neće činiti tako nerješiva ​​ili tragična.

Neuspjesi koji nas progone mogu razviti strah od neuspjeha i strategiju izbjegavanja. To znači da osoba neće nastojati postići uspjeh, već će odbiti aktivne radnje i svim silama pokušati izbjeći neuspjeh. Najgora vijest je da vam nitko ne može pomoći da prevladate taj strah. Ali najbolja vijest je da je sve u našim rukama. Imamo izbor: ili ćemo uzgajati ogroman korov straha ili možemo posijati sjeme vjere u sebe i svoje snage. Sretno!

Ponekad se u životu čovjek susreće s teškim okolnostima koje od njega zahtijevaju nevjerojatnu upornost. Pa kako ne klonuti duhom u takvim situacijama? Upravo na to pitanje Grekova pokušava odgovoriti u tekstu predloženom za analizu.

Da bi to učinio, autor nam govori o Kiri Petrovnoj, djevojci koja se nije slomila ni nakon teške ozljede zbog koje je ostala invalid. Uostalom, oslonac je našla u osobi drugog lika, na čijem primjeru autorica i otkriva postavljeni problem.

On je doktor Chagin, čovjek koji je također ostao bogalj i, što je najgore, izgubio obitelj u ratu. Unatoč svemu, nije spustio glavu i smisao života pronašao je u služenju ljudima. Postao je liječnik.

Ne može se ne složiti s Grekovom. Čovjek u teškim životnim situacijama jednostavno treba moralnu podršku i nešto za što nastavlja živjeti.

Mnogi pisci u svim vremenima pokušali su odgovoriti na ovo pitanje. Jedan od njih bio je Mihail Šolohov. U svojoj priči “Sudbina čovjeka” govori o Andreju Sokolovu, čovjeku koji se nije slomio ni u teškim ratnim uvjetima.

Svašta je prošao, Nijemci su ga zarobili. Kuću u kojoj je bila njegova obitelj uništila je bomba. Nakon ovoga se činilo nemogućim klonuti duhom. Ali Andrej nije očajavao, nije izgubio ljudskost. Stoga usvaja dječaka siročeta i svoju svrhu pronalazi u tome da mu pruži svu svoju ljubav.

Taj je problem pokrenula i Cecilia Ahern u svom romanu Marka. U njoj govori o sedamnaestogodišnjoj tinejdžerici Celestine koja je živjela u društvu u kojem su se ljudi kažnjavali za moralne prijestupe i stavljali im se biljezi na kožu. U prekršaje je spadala i pomoć stigmatiziranim osobama. Upravo je to učinila Celestine: pomogla je starcu koji se gušio u autobusu. Nakon toga, djevojka je mogla izbjeći žigosanje: samo je morala priznati svoju krivnju na sudu. No ne predomišljajući se, ponosno je objavila da je sve napravila kako treba. Kao rezultat toga, postala je prva osoba u povijesti države koja je dobila čak šest marki.

Incident je bio jak udarac za djevojku. Mnogi prijatelji i poznanici su je se odrekli, tukli su je vlastiti kolege iz razreda, a prolaznici vrijeđali. Ali nije odustajala, pronalazeći oslonac u licu roditelja punih ljubavi, a također si je odredila cilj: boriti se za svoja prava, prava stigmatiziranih.

Ukratko, možemo reći da je, kada se nađemo u teškim životnim situacijama, vrlo važno da osoba dobije podršku od svojih bližnjih, da pronađe sebi cilj čija bi provedba pomogla da se nosi s nedaćama života.

Ažurirano: 2018-06-23

Pažnja!
Ako primijetite pogrešku ili tipfeler, označite tekst i kliknite Ctrl+Enter.
Time ćete pružiti neprocjenjivu korist projektu i drugim čitateljima.

Hvala vam na pažnji.