Odamlar doimo bosh og'rig'idan azob chekishadi, ehtimol ular tananing bu qismi borligini bilishganidan beri. Va farmatsevtika muxlislari bo'lmaganlar, lekin ayni paytda og'riqqa chidashni istamaydilar, bunday holat bilan kurashishning turli usullarini izlaydilar.

Yogis ham bu qiyin vazifaga hissa qo'shdi. Ular Viparita Karanining murakkab ismli pozasini o'ylab topishdi, ular bosh sohasidagi qon aylanishini normallashtiradi va shu bilan og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi.

№1 poza

Hamma narsa tuyulganidan osonroq. Ushbu ajoyib pozani olish uchun siz erga yotishingiz va oyoqlarini ko'tarib, ularni devorga to'g'rilab turishingiz kerak. Torso va oyoqlar o'rtasida to'g'ri burchak bo'lishi kerak. Buning siri shundaki, agar sizning pastki oyoq-qo'llaringiz bo'shashgan bo'lsa, unda siz keskinlikni va, ehtimol, tizzangiz ostidagi og'riqni his qilmaysiz.

Bu holatda siz taxminan 6-7 daqiqa turishingiz kerak, so'ngra oyoqlaringizni oshqozoningizga torting va ularni poldan muloyimlik bilan itaring. Shunda siz chayqalib emas, sekin turishingiz mumkin. Agar siz juda keskin sakrab tursangiz, boshingiz aylanib, chakkalaringizda qon urayotgandek his qilishingiz mumkin, shuning uchun yoga pozitsiyasini juda tez tark etishingiz shart emas.

№2 poza

Yana bitta samarali usul og'riqni engish - Nadi Shodhana. Siz o'tirishingiz kerak, orqangizni bo'shashtiring, lekin bukmang. Navbat bilan nafas oling, keyin o'ng, keyin chap burun teshigi, chuqur, sekin nafas oling va bir xil nafas oling. Har bir nafas olish va ekshalasyon o'rtasida bosh aylana boshlamasligi uchun taxminan 2-3 soniya o'tishi kerak. Har bir burun burchagida 10 ta nafas olishingiz kerak.

Agar boshingiz hali ham og'riyotgan bo'lsa, qo'lingizni boshingizning orqa tomoniga qo'yib, bo'yningizni massajlash orqali uni orqaga yotqizishingiz mumkin. Ma'bad va peshonangizga salqin latta qo'ysangiz yaxshi bo'ladi.

Sayyoradagi barcha tirik jonzotlardan faqat insonning zaif va qobiliyatsiz bosh og'rig'ini boshdan kechirish qobiliyati bor. Uning navlaridan biri migren deb ataladi. Ko'pincha, uning paydo bo'lishi odatda ob-havoning o'zgarishi bilan bog'liq, garchi bu faqat bitta bo'lsa ham, ba'zilar uchun bu asosiy sababdan uzoqdir, masalan, kichik shokolad yoki bir bo'lakni iste'mol qilish kifoya. bu og'riqning to'liq zo'ravonligini his qilish uchun pishloq.

Kasallik daftarchasi

Qadimgi tabiblar og'riqli bosh og'rig'iga boshni joylashtirgan yovuz ruhlar sabab bo'ladi deb ishonishgan va hatto ularni u erdan haydab chiqarish uchun bemorga kraniotomiya qilishgan. Bunday chora nafaqat bemorni azobdan xalos qilmadi, balki ko'pincha haddan tashqari bo'lib chiqdi salbiy oqibatlar Hozirgi vaqtda migren deb ataladigan bosh og'rig'ining birinchi ilmiy tavsifi 1-asrda yashagan yunon shifokori Kapadokiyalik Areteusga tegishli. Uni mustaqil kasallik sifatida ajratib ko'rsatib, uni "heterokraniya" deb atadi, bu "boshqa bosh" degan ma'noni anglatadi. Yuz yil o'tgach, Rim shifokori Galen bu nomni "gemikraniya" yoki "boshning yarmi kasalligi" ga o'zgartirdi, shu bilan uning xarakterli xususiyatlaridan birini, ya'ni boshning yarmida og'riqning lokalizatsiyasini aniqladi. Galen uning paydo bo'lishining asosiy aybdorini qon tomirlarida sodir bo'ladigan o'zgarishlar deb hisoblagan.Aytgancha, o'shandan beri bu kasallikning nomi o'zgarmadi, chunki u o'z mohiyatini iloji boricha aniq aks ettiradi. Va "migren" tushunchasining o'zi eskirgan yunoncha iboraning frantsuzcha versiyasidir.

O'chokli boshlanishining genetik, fiziologik, neyrokimyoviy va immunologik jihatlarini keyingi tadqiqotlar uning kelib chiqish sabablarini topish va samarali og'riq qoldiruvchi vositalar va profilaktika vositalarini topishda sezilarli muvaffaqiyatlarga erishish imkonini berdi.Shunga qaramay, shifokorlar hali ham to'liq ishonchga ega emaslar. bu masala. Kasallikni o'rganishda aniq qiyinchilik, migren bilan bog'liq jarayonlarni hayvonlarning yordami bilan o'rganish mumkin emasligi, yuqorida aytib o'tilganidek, bosh og'rig'i nima ekanligini bilmaydi.

O'chokli uchun TIN

Zamonaviy tibbiyot amaliyotida 100 dan ortiq har xil turlari bosh og'rig'i. Va bu mo'l-ko'llik orasida migren tarqalishi va shunga mos ravishda shifokorlarga tashrif buyurish chastotasi bo'yicha ikkinchi o'rinni egallaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizning umumiy aholisining taxminan 20 foizi ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda.Bejiz emas, migren uzoq vaqtdan beri dunyoviy xonimlar orasida moda simulyatsiyasi hisoblangan. Shuning uchun ular uni jiddiy qabul qilishmadi. Ammo migrenning asoratlari orasida migren holati (qusish bilan birga keladigan bir qator og'ir, ketma-ket hujumlar) va Todd falaj (u epilepsiyaning singlisi deb ham ataladi), kamida bir hafta davom etadigan va boshqa organlardan patologiyaning rivojlanishi bilan kuchayadi. va tizimlar.

Kasallikning qo'rqinchli belgilari ko'p hollarda hayotning dastlabki 20 yilida o'zini his qila boshlaydi, asta-sekin 40-50 yoshgacha o'sib boradi, keyin esa yillar davomida pasayadi va qarilik va qarilikda deyarli yo'qoladi.

O'ziga xos xususiyatlar

Migrenning xarakterli alomati paroksismal, zonklama og'rig'i bo'lib, u, qoida tariqasida, boshning yarmida paydo bo'ladi va fronto-temporal-orbital mintaqada joylashgan.

Mavjud migrenning ikki turi. Birinchisi aura bilan tavsiflanadi, ya'ni ko'rishning buzilishi, yorug'lik chaqnashlari yoki bir yoki ikkala ko'zdan yorqin zigzag miltillovchi chiziqlar ko'rinishidagi fotopsiya, shuningdek kuchli zaiflik va uyqusizlik kabi ma'lum og'riqlar paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. oyoq-qo'llarining. Qoidaga ko'ra, migren hujumlari paytida bir xil aura bir xil odamda paydo bo'ladi. "Elis sindromi" deb ataladigan narsa, shuningdek, "Alisa mo''jizalar dunyosida" kitobida tasvirlangan hodisaga juda o'xshash vizual illyuziyalar mavjud bo'lgan aura turidir: atrofdagi barcha narsalar va odamlar hajmi o'zgara boshlaydi, cho'ziladi yoki qisqaradi, va hatto ranglarni o'zgartirish , Aura og'riqli hujumning rivojlanishidan taxminan bir soat oldin paydo bo'ladi va 5 dan 60 minutgacha davom etishi mumkin.

Ikkinchi turdagi migrenda aura yo'q. Og'riq to'satdan paydo bo'lib, ko'pincha temporal yoki superkiriar mintaqadan rivojlana boshlaydi. Bir hujum paytida u boshning bir tomonidan boshqasiga "oqadi". Bundan tashqari, og'riqni lokalizatsiya qilish sohasi bir qator klinik xususiyatlarga ega. Shunday qilib, o'ng tomonlama og'riqlar og'riqning yuqori intensivligi, shuningdek vegetativ o'zgarishlar - taxikardiya, titroq, ortiqcha terlash bilan tavsiflanadi. Chap tomonlama hujumlar kechalari tez-tez sodir bo'ladi, ular ancha uzoqroq va ko'pincha qusish va ertalab shishish bilan birga keladi.

Kim aybdor?

Migrenga moyillik genetik jihatdan uzatiladi - undan aziyat chekadiganlarning taxminan 60% bu kasallikni ota-onasidan meros qilib olgan. Bundan tashqari, qayd etilgan holatlarning 2/3 qismida u onalik yo'li orqali yuqadi va odatda tashqi va tashqi omillarning noqulay kombinatsiyasi bilan o'zini namoyon qiladi. ichki omillar.

Migrenning sabablari to'liq tushunilmagan, garchi o'zaro bog'liq bo'lgan qon tomir va gormonal mexanizmlar migren hujumining paydo bo'lishida ishtirok etadi deb taxmin qilinadi. Soqchilikning rivojlanishi qon tomirlarining siqilishi va keyin kengayishi natijasida yuzaga keladigan miya retseptorlarining faollashishi bilan qo'zg'atiladi. Buning sabablari aniq belgilanmagan, ammo bu, ehtimol, qonda periferik va markaziy asab tizimining o'tkazuvchisi bo'lgan biologik faol modda - serotonin gormoni kontsentratsiyasining pasayishi bilan bog'liq. Voyaga etgan inson tanasida 5-10 mg serotonin mavjud bo'lib, uning 10% trombotsitlar va miyada mavjud. Hujum oldidan trombotsitlardan ajralib chiqadigan serotonin katta arteriya va tomirlarni toraytiradi va kapillyarlarni kengaytiradi. Spazm tufayli tashqi karotid arteriya orqali o'tishga majbur bo'lgan ortiqcha qon tomir devoriga bosib, arteriyani kengaytiradi va og'riqli hujumga sabab bo'ladi. Miyaning o'ng yarim sharida ko'proq trombotsitlar mavjud, shuning uchun migren paytida boshning bu qismi tez-tez azoblanadi. "Aybdor" topilganga o'xshaydi va bu gormonning kontsentratsiyasini kamaytirish kifoya qiladi, chunki hujum to'xtatiladi. Biroq, bu sodir bo'lmaydi. Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'riqning eng yuqori nuqtasida gormon miqdori noma'lum sabablarga ko'ra keskin pasayadi va buyraklar orqali tanadan chiqariladi, bu qon tomirlarining atoniyasini keltirib chiqaradi. Qolgan doimiy og'riqning mavjudligi hissiy tolalarning qo'zg'alishi va bradikinin gormonining chiqarilishi bilan izohlanadi, bu qon tomir devorining o'tkazuvchanligini oshiradi va miya shishi paydo bo'lishiga olib keladi. Og'riqni blokirovka qilish uchun qondagi serotonin miqdorini yana oshirish kerak. Shunday qilib, jarayon tsiklikdir.

oddiy migren

O'chokli migrenning eng keng tarqalgan shakli oddiy migren deb ataladi. Odatda, og'riq bosqichining boshlanishidan oldin ham, insonning umumiy farovonligi yomonlashadi, ish qobiliyati pasayadi va depressiv holat paydo bo'ladi. Keyingi bosqich - hujumning rivojlanishi, uning davomida bosh og'rig'i boshning butun yarmiga, ba'zan esa oksipital mintaqaga va bo'yinga tarqaladi. Pulsatsiyalanuvchi og'riq og'riqli portlash hissi bilan almashtiriladi. Aksariyat odamlarda ko'ngil aynishi, ba'zi hollarda esa qusish bilan birga keladi, bu har doim ham hujumning namoyon bo'lishini zaiflashtirmaydi. Ushbu og'riqli holatning davomiyligi 72 soatgacha bo'lishi mumkin. O'chokli hujum tugagandan so'ng, uchinchi bosqich - tiklash, qoida tariqasida, uzoq uyquda ifodalanadi.

Provokatorlar

O'chokli paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi omillar orasida ko'pincha ob-havo o'zgarishi qayd etiladi. Biroq, maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bemorlarning faqat 2 foizida meteorologik tebranishlar soqchilik uchun boshlang'ich nuqta bo'lib xizmat qiladi. Qolganlarida ular faqat hujumning og'irligini kuchaytiradi, shu bilan birga ularning chastotasiga ta'sir qilmaydi.

Ko'p odamlar uchun kasallikning namoyon bo'lishining chastotasi va intensivligi bevosita ularning hissiy va jismoniy holatiga bog'liq. Va migrenni qo'zg'atuvchi omillar unchalik ko'p bo'lmasa-da, ular bizning doimiy "hamrohlarimiz" qatoriga kiradi. Va ular orasida birinchi o'rinni nafaqat salbiy, balki davom etayotgan voqealarga ijobiy hissiy "javoblar" keltirib chiqaradigan stress egallaydi. Bundan tashqari, hujum, qoida tariqasida, stressning balandligida emas, balki dam olish davrida sodir bo'ladi. Bu stress paytida norepinefrin, serotonin, bradikinin va endogen opiatlar kabi ba'zi vositachilarning (tirnash xususiyati beruvchi moddalar) tarkibi keskin ko'payishi va issiqlikning pasayishi davrida keskin pasayishi bilan izohlanadi. Shunga o'xshash biokimyoviy mexanizmlar uyqu buzilishi va migrenning namoyon bo'lishi o'rtasidagi munosabatlarga asoslanadi. Odatiy uyqu formulasidan og'ish migren hujumlarining kuchayishiga olib keladi. Bundan tashqari, soqchilik nafaqat uyqu davomiyligining majburiy qisqarishi, balki uning oshishi bilan ham sodir bo'ladi. Ikkinchisi hatto o'z nomini oldi - "hafta oxiri migren".

Ba'zi odamlarda tirozin aminokislotasidan hosil bo'lgan tiraminni o'z ichiga olgan umumiy oziq-ovqat hujumga olib kelishi mumkin. Bu provokator pishloq va dudlangan go'sht, qizil sharob, shampan, pivo va konyak, mayonez va ketchup, kakao va shokoladda uchraydi. Ismaloq, yashil piyoz, loviya, selderey, sitrus mevalari, ananas, avakado va yong'oqlarda ko'p tiramin. Serotoninning neyronlarga oqishini bloklaydi va shu bilan uning nerv hujayralarida sintezini kamaytiradi.

Jinsiy gormonlarning ta'siri migren bilan og'rigan ayollarning 60 foizida hujumlarning aksariyati hayzdan oldin sodir bo'lishi va 14 foizida - hujumlar to'g'ridan-to'g'ri tanqidiy kunlarda sodir bo'lishi bilan ko'rsatilgan. Homiladorlik va laktatsiya davrida kasallikning kechishi zaiflashadi. Interiktal davrda migrenli bemorlarning holati boshqacha. Ularning ko'pchiligi amalda sog'lom va juda samarali. Boshqalar vegetativ-qon tomir distoni turli belgilarini ko'rsatadi. Ushbu fonda turli xil paroksismal reaktsiyalar mavjud: yurakdagi og'riq, yurak urishi, hushidan ketish, bosh aylanishi, qorin og'rig'i, ichak disfunktsiyasi, intervalgacha bosh og'rig'i. Bemorlarning bu qismiga hissiy jihatdan muvozanatsiz, shubhali, ta'sirchan, obsesif qo'rquvga moyil, o'z xatolarini e'tiborsiz qoldiradigan, lekin boshqalarni kechirmaydigan, ammo haddan tashqari mas'uliyatli va ambitsiyali odamlar kiradi.

O'chokli diagnostika mezonlari

Ular 1988 yilda Xalqaro bosh og'rig'i jamiyati tomonidan aniqlangan:

1. 4 dan 72 soatgacha davom etadigan bosh og'rig'i hujumlari.

2. Bosh og'rig'i quyidagi xususiyatlardan kamida ikkitasiga ega:

a) bir tomonlama lokalizatsiya;

B) lokalizatsiya tomonlarining almashinishi;

v) zonklama og'rig'i;

d) o'rta yoki yuqori og'riq intensivligi;

e) jismoniy va paytida og'riq kuchaygan hissiy yuk.

3. Hamrohlik qiluvchi simptomning mavjudligi:

a) ko'ngil aynishi;

b) qusish;

v) fonofobiya;

d) fotofobiya.

Nima qilish kerak?

O'chokli bosh og'rig'i odamni doimiy ravishda bezovta qilishi mumkin, uning aqliy va jismoniy faolligini sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun dori vositalariga qo'yiladigan asosiy talab - samaradorlik va ta'sir tezligi. Zamonaviy tibbiyotda bunday ko'plab usullar mavjud dorilar, serotonin retseptorlariga yo'naltirilgan ogohlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, serotonin darajasini muloyimlik bilan oshiradi va shu bilan hujumning rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Biroq, yana bir bor eslatib o'tmoqchimanki, mablag'larni tanlash eng yaxshi tajribali shifokorga ishonib topshiriladi. Soqchilikning oldini olish bo'yicha ba'zi chora-tadbirlar mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin, masalan, tiramin miqdori past bo'lgan parhezni sinab ko'rish.

Toksik antidot

Botoks (Clostridunum botulinum bakteriyasi tomonidan ishlab chiqariladigan suyultirilgan va tozalangan botulinum toksini) ajinlarni yo'qotish uchun kosmetika sohasida bir necha yillardan beri qo'llanilgan, endilikda migren bosh og'rig'i uchun eng samarali davolash usuli hisoblanadi. Ta'kidlanishicha, bu toksin qon oqimiga kirib, nerv impulslarining miya membranalariga o'tishiga to'sqinlik qiladi. Biroq, ushbu davolash usuli keng qamrovli tibbiy amaliyotga joriy etilishi uchun bemorlar uchun xavfsizlik nuqtai nazaridan uni chuqur o'rganish kerak.

O'choklilar uchun past tiraminli oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan parhez (S. Diamond tomonidan o'rganish, 1997)

OZIQ-OVQAT MAHSULOTLARI

ICHIMLAR

Foydalanishga ruxsat beriladi: kofeinsiz qahva, meva sharbatlari, soda, kofeinsiz gazlangan suvlar.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: qahva va choy kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan 1 stakan. 1 x kofeinli alkogolsiz ichimliklar va issiq shokolad.

GO'SHT, BALIQ, PARRANDA, TUXUM

Foydalanishga ruxsat beriladi: Yangi pishirilgan yangi go'sht, parranda go'shti, tirik baliq, yangi tuxum.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: pastırma, kolbasa, kolbasa, dudlangan mol go'shti, jambon, ikra.

SUT MAHSULOTLARI

Foydalanishga ruxsat beriladi: butun sut, 2% yog 'yoki yog'siz. Pishloq: qayta ishlangan, kam yog'li.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: parmesan, yogurt, tvorog, smetana - kuniga 1/2 chashka.

UN MAHSULOTLARI, DONLAR, PASTALAR

Foydalanishga ruxsat beriladi: zavodda tayyorlangan xamirturush xamiri mahsulotlari; pishirish kukuni (pechene) bilan tayyorlangan mahsulotlar; har qanday bo'tqa.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: uy qurilishi xamirturush xamiri, xamirturushli non.

SABZAVOTLAR

Foydalanishga ruxsat beriladi: qushqo'nmas, sabzi, pomidor, qaynatilgan yoki qovurilgan piyoz, kartoshka, qovoq, qovoq, lavlagi.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: yangi piyoz, ismaloq.

MEVALAR

Foydalanishga ruxsat beriladi: olma, nok, gilos, shaftoli, o'rik.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: kuniga 1/2 kilogrammdan ko'p bo'lmagan, tsitrus mevalari (apelsin, mandarin, greyfurt, ananas, limon); avakado, banan, xurmo, qizil olxo'ri, mayiz.

YONGQQ VA DONLAR

Sho'rvalar

Foydalanishga ruxsat beriladi: uy qurilishi sho'rvalari.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: xamirturush, monosodyum glutamat (Xitoy oshxonasi), go'shtli bulonni o'z ichiga olgan sho'rvalar.

SHIRINLIKLAR VA SHIRINLIKLAR

Foydalanishga ruxsat beriladi: shakar, asal, kekler, pechenye, murabbo, jele, lolipoplar.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish: shokoladli ovqatlar: muzqaymoq (1 stakan), shokoladli konfetlar(15 gramm).

Dunyo bo'ylab millionlab odamlar bosh og'rig'idan aziyat chekmoqda, ular engil hujumdan qattiq og'riqgacha, odatda intrakranial bosimning oshishi yoki migren tufayli yuzaga keladi. Bosh og'rig'i ob-havoning o'zgarishi yoki ortiqcha ish tufayli mutlaqo sog'lom odamlarda tez-tez paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bunday og'riqlar dori-darmonlarni qabul qilmasdan yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilgandan keyin tezda yo'qoladi. Ba'zi hali to'liq aniq bo'lmagan sabablarga ko'ra, ayollar ...

Dunyo bo'ylab millionlab odamlar bosh og'rig'idan aziyat chekmoqda, ular engil hujumdan qattiq og'riqgacha, odatda intrakranial bosimning oshishi yoki migren tufayli yuzaga keladi. Bosh og'rig'i ob-havoning o'zgarishi yoki ortiqcha ish tufayli mutlaqo sog'lom odamlarda tez-tez paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bunday og'riqlar dori-darmonlarni qabul qilmasdan yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilgandan keyin tezda yo'qoladi.
Ba'zi hali to'liq aniq bo'lmagan sabablarga ko'ra, ayollar erkaklarnikiga qaraganda tez-tez bosh og'rig'idan aziyat chekishadi.
Agar siz uzoq muddatli va takroriy bosh og'rig'idan xavotirda bo'lsangiz, nevrologga tashrifni e'tiborsiz qoldirmang, shuningdek, tibbiy ko'rik, chunki surunkali bosh og'rig'i tanadagi har qanday jiddiy buzilishlarning xabarchisi bo'lishi mumkin.

O'chokli
O'chokli bosh og'rig'i vaqti-vaqti bilan, ko'pincha uyg'onganidan keyin paydo bo'ladi. Uyqu paytida og'riq odatda sezilmaydi. O'chokli og'irlik darajasi engildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Odatda bunday og'riq boshning yarmiga ta'sir qiladi. O'chokli 72 soatgacha davom etishi mumkin, ko'pincha ko'ngil aynishi, qusish, kuchli nurga chidamlilik, baland tovushlar bilan birga keladi. Shifokorlar migrenga nima sabab bo'lganini hali aniqlay olishmadi.
Bundan tashqari, intrakranial bosimning oshishi tufayli yuzaga keladigan bosh og'rig'ining yana bir shakli mavjud, ammo miyada hech qanday shakllanishsiz. Bunday og'riqlar yosh qizlarda yoki ortiqcha vaznga ega ayollarda bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'i bilan birga vizual buzilishlar ham bo'lishi mumkin.
Bunday og'riqlarning belgilari peshonada, ma'badda, boshning orqa qismida yoki butun boshda og'riqdir. Bu ob-havo o'zgarishi, ortiqcha ish, stress tufayli qo'zg'atilishi mumkin.

"Xorton" bosh og'rig'i
Bunday bosh og'rig'i erkaklarda tez-tez uchraydi. Og'riq hujumlar bilan ifodalanadi, juda kuchli va zerikarli, odatda ko'z atrofida, ma'bad va peshonaga tarqaladi. Hujumlar odatda bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Bunday hujumlar paytida siz spirtli ichimliklar ichishingiz mumkin emas.

Kuchli bosh og'rig'i
Bunday bosh og'rig'i odatda stress tufayli yuzaga keladi. Ushbu turdagi bosh og'rig'i bilan og'rigan odamlarga kompyuter tomografiyasi, shuningdek nevrolog yoki hatto psixiatrga tashrif buyurish buyuriladi, chunki kuchlanish bosh og'rig'i yashirin depressiya tufayli paydo bo'lishi mumkin.

bo'yinning bosh og'rig'i
Bo'yinning bosh og'rig'i o'rtacha darajadan og'irgacha bo'lishi mumkin. Bo'yindan boshning orqa tomoniga, ma'badlarga, ko'zlarga lokalize qilinadi. Bunday og'riq ko'ngil aynish, hayratlanarli, bosh aylanishi bilan birga bo'lishi mumkin. Odatda to'satdan bachadon bo'yni harakatlari, charchoq, sovuqqonlik, osteoxondroz natijasida yuzaga keladi.

Bosh og'rig'ini davolash
Bosh og'rig'i uchun siz aspirin, ibuprofen, naproksen, paratsetamol, tempalgin va boshqa dorilar kabi patentlangan og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin, ularning diapazoni ancha keng.
Issiq dush spazmatik bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki issiq suv bo'yin va boshning orqa qismidagi mushaklarni bo'shashtiradi.
Sovuq kompresslar og'riqli joyni sovutadi, bu qon tomirlarini toraytiradi va og'riq pulsatsiyasini kamaytiradi. Muz paketini sochiq bilan o'rang va og'riqli joyga taxminan 10-15 daqiqa davomida qo'llang.

Uzoq muddatli yechimlar
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ba'zi odamlar ko'pincha migren hujumlarini boshdan kechirishadi. Buning sababi suvsizlanish bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun kuniga taxminan ikki litr suv ichish kerak.
Kofeinni kamaytirishga harakat qiling, bu bosh og'rig'ining chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Uyqu rejimiga rioya qiling. Yotoqxonangiz qorong'i va sokin bo'lishiga ishonch hosil qiling, shunda hech narsa uyquni buzmaydi. Siz uxlayotganingizda, tanangiz tiklanadi, shu jumladan miya. Ko'proq dam olishga va ochiq havoda vaqt o'tkazishga harakat qiling. Kislorod etishmasligi ham bosh og'rig'ining muhim sababidir.

Valeriy Krilatov

Bosh og'rig'ining sabablari
Ba'zida biz o'zimiz bosh nima uchun qimirlayotganini aniq bilamiz va u yorilib ketadiganga o'xshaydi. Biroq, ba'zida og'riq shunchalik kutilmaganda paydo bo'ladiki, u bizni shunchaki bosib oladi. Bosh og'rig'i - zaiflashtiruvchi migren yoki kamroq og'riqli, ammo zaiflashtiruvchi kuchlanishli bosh og'rig'i - ko'pincha bitta asosiy tirnash xususiyati beruvchi sabab bo'ladi yoki kuchayadi.

Keling, eng keng tarqalgan og'riq qo'zg'atuvchilarini ko'rib chiqaylik va ularning paydo bo'lishining oldini olish haqida gapiraylik.

Kuchlanishi
Cephalalgia jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, migrenlarning 80% stress tufayli yuzaga keladi. Bu kortizol va adrenalin - stress gormonlari darajasining o'zgarishiga olib keladi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Xuddi shu sababga ko'ra, siz jag'ingizni siqib, mushaklaringizni siqishingiz mumkin, bu sizning bo'yningizda og'riqni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida kuchlanish bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi.

Nima yordam berishi mumkin: dorilar, chuqur nafas olish, yoga va massaj.

Gormonlar
Menstrüel siklun boshlanishidan oldin sodir bo'lgan estrogen darajasining pasayishi ko'pincha migrenga olib keladi. Xuddi shunday gormonal o'zgarishlar homiladorlik, premenopoz va menopauza davrida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Nima yordam berishi mumkin: hayz ko'rishdan ikki kun oldin retseptsiz NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori), masalan, naprosin yoki ibuprofenni qabul qilishni boshlang. Homiladorlik paytida bosh og'rig'i uchun shifokoringiz bilan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish haqida gapiring.

ob-havo o'zgarishi
Neurology jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, migren bilan og'rigan odamlar haroratning ko'tarilishini keskinroq his qilishlari mumkin. Barometrik bosimdagi o'zgarishlar (havo zichligi) ham sinus bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.

Nima yordam berishi mumkin: issiq kunlarda bosh og'rig'ini qo'zg'atuvchi omillardan qochishga harakat qiling. Har holda, har doim o'zingiz bilan NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori) olib yuring.

uyqu etishmasligi
Uyqusizlik serotonin gormonining past darajasi bilan bog'liq bo'lib, bu boshdagi qon tomirlarining kengayishiga olib keladi va trigeminal asabni qo'zg'atadi. Bu migrenni keltirib chiqarishda katta rol o'ynaydi.

Nima yordam berishi mumkin: har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish (hatto dam olish kunlarida ham!), Kofeinni kamaytiring va muntazam ravishda mashq qiling.

Yomon hid
Trigeminal asab burun shilliq qavati bilan bog'langan. Noxush hidni sezganingizda, asab bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan moddalarni chiqarishi mumkin.

Nima yordam berishi mumkin: parfyumeriya, xushbo'y tozalash vositalari, sovun yoki shamlardan foydalanmang va ularni sotadigan do'konlardan uzoqroq turing.

ko'r qiluvchi yorug'lik
Yorqin yorug'lik - lyuminestsent chiroqlar, monitor yoki quyoshdan - ham bezovta qiladi.

Nima yordam berishi mumkin: lyuminestsentlarga qaraganda ancha yumshoq akkor lampalardan foydalaning. Yaltiroq bo'lmagan monitorni qo'ying va kompyuter oldida o'tkaziladigan vaqtni kamaytirishga harakat qiling.

Agar siz lyuminestsent chiroqlari va oq devorlari bo'lgan xonada ishlayotgan bo'lsangiz, ularga rasmlarni osib qo'ying. Ular ortiqcha yorug'likni o'zlashtiradi deb ishoniladi.

Arzimas oziq-ovqat yoki noto'g'ri ovqatlanish
Mumkin bo'lgan aybdorlar: tiramin (qizil sharob yoki etuk pishloq), nitratlar (hot-doglar, sovuq pishiriqlar va pishirilgan go'sht) yoki fenilalanin (shokolad) o'z ichiga olgan ovqatlar. Yuqorida aytilganlarning barchasi qon tomirlarining siqilishiga, keyin esa kengayishiga olib keladi, bu esa migrenni keltirib chiqaradi. Ovqatni o'tkazib yuborish ham xuddi shunday ta'sirga ega, chunki miya qon shakar darajasidagi o'zgarishlarga juda sezgir.

Nima yordam berishi mumkin: Muntazam ravishda ovqatlaning va suv iching va ovqatlar qon shakar darajasini to'yingan va ushlab turadigan proteinga boy ekanligiga ishonch hosil qiling. Qaysi ovqatlar sizga mos kelmasligini aniqlash va ularni dietadan chiqarib tashlash juda muhimdir.