Bu har birimiz bilan sodir bo'ladi: juda zarur va muhim vazifa bor, va buning uchun hamma narsa ... Va siz bu haqda kun bo'yi o'ylaysiz va kechalari orzu qilasiz, lekin siz buni xohlamaysiz. qil! Xo'sh, yoqmaydi! Qanday qilib o'zingizni ruhga ega bo'lmagan narsani qilishga majburlash kerak?

Ish bo'ri bo'lganda

Ishga ega bo'lganlar uchun omad - sevimli mashg'ulot. Bunday omadli odamlar ushbu materialni o'qiy olmaydilar. Va boshqalar, ehtimol, bu erda o'zlari uchun chizishadi. foydali ma'lumotlar zerikarli ish tartibini qanday qilib yanada yoqimli va osonroq qilish haqida.

Avvalo, ishingizda hech bo'lmaganda yaxshi narsa topishga harakat qiling. Siz savdo bo'yicha yordamchisiz va bugungi kunda qoniqarli mijoz yordamingiz uchun sizga chin dildan minnatdorchilik bildirdimi? Ushbu faktni ichki "kundalik"ingizda belgilang, o'zingizni professionallik va odamlar bilan muloqot qilish qobiliyati uchun maqtang.

Siz o'qituvchimisiz? Albatta, beparvo talabalar va hujjatlar vaqti-vaqti bilan zerikib ketadi. Ammo qarang: bugun darsda so'nggi stoldan taniqli mag'lub Petrov javob berishga muvaffaq bo'ldi Uy vazifasi qattiq "troyka" ga va hatto "plyus bilan". Bu taraqqiyot! Bolaning muvaffaqiyatidan xursand bo'ling!

Ish kuni davomida tanaffuslar qiling, ularni siz uchun yoqimli mashg'ulotlarga bag'ishlang: toza havoga chiqing, iloji bo'lsa, bir necha daqiqa moda jurnalini ko'rib chiqing, gazak qiling. Bularning barchasi sizni chalg'itishga, ijobiy energiya bilan to'ldirishga imkon beradi. Va ishlar yaxshilanadi!

Agar ish stolida, kompyuterda, kassada ko'p vaqt o'tkazsangiz, "jismoniy tarbiya daqiqalari" ni tashkil qilishni unutmang. Qon tezroq yuguradi, qattiq oyoq va qo'llar jonlanadi va sizning kayfiyatingiz albatta ko'tariladi!

Ishda doimo aqlli va jozibali ko'rinishga harakat qiling - garchi siz omborxonada yoki do'konda ishlasangiz ham. Zero, ertalabki jarayonning chiroyli kiyimlarini kiyish, sochni tarash, bo'yanish, to'g'ri aksessuarlar tanlashning o'zi ijobiy munosabatni yaratadi. Natijada siz o'zingizni olasiz ish joyi allaqachon kiritilgan yaxshi kayfiyat va siz uni kun davomida saqlashingiz mumkin.

Zolushka muammolari

Va polni yuvish, choyshabni dazmollash va do'konga borish va qirqta atirgul butasini ekish kerak ... Lekin bu juda istaksiz!

Xo'sh, agar sizda barcha uy yumushlarini eringiz, bolalaringiz yoki uy bekasining yelkasiga o'tkazish imkoningiz bo'lsa, omadingiz bor. Aks holda, siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerak bo'ladi - qanday qilib kechiktirsangiz ham, hech narsa o'z-o'zidan tayyorlanmaydi va olib tashlanmaydi.

Hamma narsani birdaniga qilishga urinmang. Butun yakshanbani umumiy tozalash va kelgusi hafta ovqat pishirishga sarflashingiz kerak degan fikr ertalab hayot quvonchingizni o'ldiradi. Va siz beparvolik uchun o'zingizni qoralab, kechqurungacha to'shakda yotib qolishingiz xavfi bor ...

O'zingizga ayting: hozir idishlarni yuvaman, keyin sayrga chiqaman. Kechqurun vaqt bo'lsa, javonlarni saralayman, kotletlarni qovuraman. Agar yo'q bo'lsa, ertaga kechki ovqat uchun pizza buyurtma qilamiz va shkaf seshanbagacha kutadi ...

Agar shunday bo'lsa, o'zingizni mukofotlashga ishonch hosil qiling. Dazmollashga chiday olmaysizmi? Har bir dazmollangan choyshab uchun o'zingizni shirinlik bilan siylang. Yoki hammomdagi barcha plitkalarni qahramonlik bilan tozalaganingizdan so'ng, divanda ahmoqona serial tomosha qilishiga ruxsat bering.

Shuningdek, oilangiz barcha muammolaringizni sezishiga va ishingizni qadrlashiga ishonch hosil qiling. Kechasi kechki ovqat paytida tasodifan e'tibor bergandek: "Men bu kostryulkani pishirganimda juda ko'p harakat qildim. Mmm, bu juda mazali bo'lib chiqdi ... "Eringiz va bolalaringiz sizni ajoyib kechki ovqat uchun maqtashsin va bu ular uchun asta-sekin odat bo'lib qoladi. Ma'lumki, yaxshi so'z mushuk uchun ham yoqimli. Siz haqingizda nima deyish kerak?

Ko'ryapsizmi, agar ishingiz sevganlaringiz tomonidan qadrlanishiga ishonchingiz komil bo'lsa, zerikarli yumushlar rohatga aylanishi mumkin.

Misollar, misollar, misollar ...

Ba’zida qandaydir ma’lumotga ega bo‘lish uchun xuddi ertak qahramoni kabi o‘n juft temir tuflini oyoq osti qilishga to‘g‘ri keladi. Amaldor ishxonasining yopiq eshigi oldida cheksiz qatorda o‘tirish – bundan zerikarli va yoqimsizroq nima bo‘lishi mumkin? Ammo bu idoradan keyingisiga yuborishadi! Va biz ijtimoiy himoyaga, pasport idorasiga, uy-joy idorasiga, soliq idorasiga borishni cheksiz qoldirdik ...

Navbatda o'tirish siz uchun vaqtni behuda sarf qilmasligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Sevimli kitobingizni, jurnalingizni, trikotajingizni, o'yinchingizni o'zingiz bilan olib boring. Yoki siz PDA yoki oddiy bloknotni olib, kutayotganda ajoyib maqola yozishingiz mumkin ... Bu har bir daqiqani qanday tejashni bilganingiz va har doim foydali ish bilan shug'ullanayotganingiz uchun o'zingizni maqtash uchun sabab bo'ladi - uni zavq bilan uyg'unlashtiring.

Bugun qila oladigan ishni ertaga yoki ertaga qoldirmang. Buni qiling va bu bilan o'zingizni tabriklang!

Har qanday odamning hayotida hech bo'lmaganda bir marta harakat qilish istagi butunlay yo'qolib ketadigan vaqt keladi. Harakat qilish va rivojlanish qobiliyatini tiklash uchun nima qilish mumkin? Qanday qilib o'zingizni biror narsa qilishga majburlash kerak va divanda cho'zilmaydi.

Bunday holatni muvaffaqiyatli bartaraf etish uchun birinchi navbatda nima sabab bo'lganini tushunish kerak. Ko'pincha, sabab muntazam, ortiqcha ish, oldingi muvaffaqiyatsizliklar tufayli o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi. Keyingi harakatlarni tanlash, birinchi navbatda, topilmalarga asoslanishi kerak.

Apatiya bilan kurashishning samarali usullari

Blyuz va apatiya uchun eng yaxshi davolash faoliyat sohasidagi o'zgarish sifatida munosib ravishda e'tirof etiladi. Bundan tashqari, bu yangi imkoniyatlar va istiqbollarni kashf qilishning ajoyib usuli. Ko'pincha, harakat qilishni istamaslikning sababi yashirin yoki ochiq tashvishdir. ga oʻtish yangi vazifa, miya tajribalardan tanaffus olishga imkon beradi. Shundan so'ng, yoqimli kashfiyot har qanday yangi ko'nikmalar, bilim va mashg'ulotlarning mavjudligi bo'ladi, bu esa o'z navbatida yangi yutuqlarni ilhomlantiradi.

Shuningdek, eng keng tarqalgan va samarali usullar maqsadlar ro'yxatini tuzishdir. Ba'zilar kun, hafta yoki yil uchun rejalashtirishadi. Bu sizning istaklaringizni shakllantirishga, ulardan maqsadlarni shakllantirishga va ularga erishish uchun harakatlarning taxminiy ketma-ketligini yaratishga yordam beradi. Albatta, hamma odamlar charchashga moyildirlar va bu aniq belgilangan harakatlar ketma-ketligi ko'pincha bunday paytda etishmaydi. Bunday rejani tayyorlash jarayonida yakuniy maqsadga erishishning afzalliklarini aniq anglash tufayli harakat uchun sezilarli motivatsiya mavjud.

Bunday hollarda rag'batlantirish tizimini ishlab chiqish yaxshi yordam beradi. Har bir kichikni tugatgandan so'ng kichik mukofotlar

ishning th qismi, unga sarflangan vaqtni sezilarli darajada kamaytiradi, shuningdek, hissiy holatni yaxshilashga, qoniqish hissi paydo bo'lishiga yordam beradi. Bo'lishi mumkin

har qanday narsa: sevimli taomlar, yurish yoki musiqa tinglash.

Maqtov. Birinchi qarashda qabul qilish avvalgisiga yaqin. Faqat bu holatda, odam rejalashtirilgan ish hajmini tugatgandan so'ng, o'zini maqtashi kerak. Ovozli yoki yozma ravishda, lekin hech qachon o'zingizga.

Bunday holatda gapirish yoki yozish psixologik ishonchni beradi va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Albatta, siz yuqoridagi usullarni o'zingizning xohishingiz bilan birlashtira olasiz, ularni motivatsion filmlarni tomosha qilish yoki tegishli adabiyotlarni o'qish bilan to'ldirishingiz mumkin. Bu erda muvaffaqiyatning asosiy sharti uzoq vaqt passiv o'yin-kulgining yo'qligi bo'ladi.

Men shunchaki xohlamayman! Jirkanch, passiv, qadrsiz. Va siz hamma narsani tashlab, dam olishni xohlayotganga o'xshaysiz, lekin pastlik hissi, bajarilmagan burch sizni qo'yib yubormaydi.

Bu tuyg'u tananing har bir hujayrasini to'ldirganda, siz o'zingiz ustidan nazorat nihoyat yo'qolganini tushunasiz. O'lim talvasalarida o'z-o'zini hurmat qilish buzilishi va boshqa zararli narsalar darhol paydo bo'ladi, masalan, "hamma narsa zerikarli bo'lganligi sababli, men sendvichlar olib kelaman!"

Bunday daqiqalarda o'zingizni qanday sindirish kerak? Qanday qilib o'zingizni biror narsa qilishga majburlash kerak? Keling, ushbu maqolada bilib olaylik!

Biz bir necha usullarni ko'rib chiqamiz. Birinchisi, gugurt kabi ishlatilishi mumkin bo'lgan layfxiklar: agar u alangalansa, ajoyib, agar u alangalanmasa, biz boshqasini sinab ko'ramiz. Ikkinchi va uchinchisi - iroda va motivatsiya yordamida o'zini o'zi boshqarishning jiddiy usullari.

hayot xakerlari

Boshlash uchun siz quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:

1. Boshlanish marosimini o'ylab toping

Insonning qurilmasi shunday: qandaydir hodisalar zanjiri tanadagi muayyan jarayonlarni boshlashi mumkin. Masalan, yorug'lik bo'lmasa, miya uyqu gormoni - melatonin ishlab chiqara boshlaydi. Qachonki xavf tug'dirsa, qo'zg'alish va jang yoki qochish reaktsiyasi mavjud. Ushbu hodisa triggerlar deb ataladi.

Triggerlar sizning foydangiz uchun ishlatilishi mumkin. Misol uchun, tanani dasturlash uchun, bir stakan shirin yashil choy ichgandan so'ng, u qattiq ishlashi kerak. Faqat "choy → ish" jarayonini tez-tez takrorlang va miya neyro-assotsiativ aloqani o'rnatadi. Siz bilmagan holda, bu aloqa kuchayib boradi va keyinchalik biznesga tezroq aralashishingizga yordam beradigan doimiy reaktsiyani yaratadi.

2. Bajarilgan ish uchun mukofot bering

Ajoyib ish - katta mukofot! Agar siz befarqlikdan qutulolmasangiz, siz kattaroq yomonlikni kichikroq narsaga almashtirishingiz mumkin. Fast-fud, teleko'rsatuvlar, biror narsa qilishni boshlash uchun hamma narsa.

O'zingizni nima bilan cheklayapsiz? Ish tugagandan so'ng uni hal qiling. Axir, qoidalarni buzish kerak!

3. Katta ishni ko'p kichiklarga bo'ling va ularni birma-bir bajaring

Ma'lumki, hayotning har qanday sohasida muvaffaqiyatga "muntazam odamlar", ya'ni doimiy ravishda, kichik qadamlar bilan maqsad sari intiluvchi kishilar erishadi. Impulsiv va o'zgaruvchan odamlardan farqli o'laroq, ular tezroq natijalarga erishadilar.

Bu bizning holatimizda ham. Muntazam ravishda ishga qaytib, uning qismlari va qismlarini chimchilab, biz o'z ishimizni shunchalik charchatamizki, undan qo'rqish yo'qoladi. Bizning oldimizda bir vaqtlar ulkan filning bo'laklari bo'ladi, uni butunlay eyish mumkin emas.

4. Bir o‘tirishda qiyin vazifani bajaring

Qachonki, 2 soatlik ishdan so'ng, siz oqim holatida bo'lsangiz, barcha nozikliklarni aniqlaganingizda, qo'lingiz to'lganida va tezlik maksimal bo'lsa, tormozlarga bosim o'tkazish ahmoqlikdir. Ko'zlaringiz kompyuterdan charchagan bo'lsa ham, tanangiz jismonan charchagan bo'lsa ham - marra chizig'idan oldin, biroz surish yaxshidir.

Shunday bo'ladiki, 10-15 foiz qoldi, siz 5 daqiqaga kofe ichish yoki xabarlarni o'qish uchun ketasiz, lekin negadir shunchalik bo'shashasizki yana hech narsani xohlamaysiz. "Keling, uzoq vaqt bo'lmaydi!" deysiz o'zingizga. Va keyin bu "uzoq emas" yarim soat, bir soat va hokazolarda rivojlanadi.

Qabul qiling, muvaffaqiyat hissi bilan dam olish yanada yoqimli. Ruh tinch, shuning uchun tana bo'shashadi. Bir so'z bilan aytganda - lafa!

5. Yorqin kelajakka intiling

Ba'zida zerikarli va monoton ish tufayli hamma narsa shunchalik zerikarliki, siz umuman biror narsa qilish uchun motivatsiyani yo'qotasiz. Biz hozirgi holatga e'tibor qaratamiz va nima uchun hamma narsa boshlanganini unutamiz.

Lekin shuning uchun biz kelajakni tahlil qila oladigan odamlarmiz! O'z harakatlarining natijalari va oqibatlarini oldindan ko'ra bilish. Erkinlikni ifodalang va bu sodir bo'ladi muammo hal qilinganidan keyin.

Bu boshqa depressiv chiziq boshlanganidan keyin nima qilish kerak. Fikrlaringizda iloji boricha ko'proq ijobiy zaryad to'plashga harakat qiling. Faqat xayolparast bo'lmang, aks holda xayolotning parvozi haqiqatga duch kelganida og'riqli bo'lishi mumkin.

6. Yoqimli muhit yarating

Stol ustidagi ip - boshdagi tartib. Toza havo yangi fikrlarni anglatadi. Tinch muhit - tinch ish sur'ati! Bu seriya asosan cheksizdir.

Biz ish joyini o'ziga jalb qilishga harakat qilishimiz kerak. Tasavvur qiling-a, rassom o'zini shkafiga yopadi va ishtiyoq bilan ijod qila boshlaydi. Hech kim uni chalg'itmaydi, u har doim hamma narsaga ega. Va u hech bo'lmaganda kun bo'yi u erda o'tirib, yana bir asarni tug'adi.

Agar xohlasangiz, kundalik hayotda shunday rassom bo'lishingiz kerak. Va buning uchun siz barcha qulaylik va qulayliklarga ega "shkaf" yaratishingiz kerak. Sizning fantaziyangiz o'ynasin, u o'z ishini qilsin!

7. Ehtiyotkorlik bilan rejalashtiring

O'zingizni biror narsa qilishga majburlash, reja yo'qligi sababli qiyin bo'lishi mumkin. Noaniqlik qiyin vazifani osib qo'yganda qo'llaringizni pastga tushiring.

Yaxshi ishlab chiqilgan jadval noaniqlik tumanini yo'qotishga yordam beradi. Bu shunchaki "buni qil, buni, buni" ro'yxatini tuzish emas, balki ustuvorlikni ham anglatadi:

• A - birinchi bo'lib bajaring
• B - A bajarilgandan keyingina davom eting
• C - agar iloji bo'lsa delegat
• D - butunlay olib tashlang

Sizning ustuvorliklaringizni bilib, siz marraga tezroq olib boradigan yo'nalishda harakat qilasiz.

8. Tashqi chalg'ituvchi omillardan ajratib oling

• Brauzer yorliqlarini unuting
• Telefon haqida unuting
• Gapirishni unut
• Musiqa haqida unuting
• O'ylamagan fikrlarni unuting
• Unutilishi kerak bo'lgan narsani unuting

Shunday bo'ladiki, siz tezlashib, balandlikka ko'tarila boshlasangiz, telefon qo'ng'irog'i sizni to'satdan erga tushiradi. Va yana hammasini boshidan boshlash, chuqur o'rganish, tushunish kerak. Bir soat yovvoyi bo'lib, bu vaqt ichida eng buyuk tarixiy voqealar nima bo'lganini bilmay, ishni 2 barobar tezroq bajargan ma'qul.

9. Ertalabni yuklang - kechqurunni ozod qiling

Agar sizda bo'sh tong bo'lsa, bu vaqtda sevilmagan ishni qiling. Keyin kunning qolgan qismida siz yengillik va erkinlik hissi bilan to'lasiz.

Aks holda, siz yaqinlashib kelayotgan ishni bir kunga kechiktirishingiz va kechqurungacha, hatto ishga kirishmasdan ham ruhiy charchashingiz mumkin.

10. Idealning orqasidan quvmang

Na tadbirkor, na olim, na sportchi o‘z faoliyatini mukammal natijalar bilan boshlagan. Misol - mualliflarning sevimlisi - Tomas Edison. U lampochkani ixtiro qilishdan oldin 10 000 marta urinib ko'rdi.

Bizning hayotimizda ham xuddi shunday. Boshqalar suvni qiyin yo'l bilan sinab ko'rayotgan bo'lsa-da, siz birinchi urinishda mukammallikka intilayotgan bo'lishingiz mumkin. Aynan shuning uchun ular ko'proq yutuqlarga erishadilar va siz cheksiz yaxshilanishlar va monoton ishlardan charchaysiz.

Mukammallikka intilish, albatta, ajoyib fazilat, lekin ba'zi hollarda unumdorlikka zarar etkazishi mumkin.

11. Ijodkorlik bilan shug'ullaning

Har birimizda kichkina bola bor. To'g'ri, ko'pchilik unga jim bo'lishni va zerikarli ish bilan rozi bo'lishni o'rgatgan. Ammo uning ham huquqlari bor!

Unga hech bo'lmaganda biroz ahmoqona bo'lsin va hayotni diversifikatsiya qilsin. Vazifangizni o'yinga, qiziqarli o'yin-kulgiga aylantiring. Ehtimol, bu yaqinlashib kelayotgan biznesga bo'lgan munosabatni uyg'otishga va uni to'liq fidoyilik bilan yakunlashga yordam beradi.

12. Dushmanni birma-bir yo'q qiling

Bir narsani tanlang. Faqat bitta narsaga e'tiboringizni qarating. Shoshilinch ishlar oqimi sizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang.

Atrofda millionlab narsalar bo'lsa va ularning har biri e'tiborni talab qilsa, siz to'xtab, xotirjamlik bilan tanlashingiz kerak eng qiyin va xunuk. U bilan shug'ullaning va keyin algoritmni boshidan takrorlang. "Qarama-qarshilik" pasayganda, ish tezligi va keyingi harakatlar uchun motivatsiya qanday oshganini sezasiz.

Oh, biz juda uzoq vaqtdan beri oddiy narsalarni muhokama qildik! Har qanday buvi bu fikrni bitta gapga qo'yadi: "Ikkita quyonni quv, bittasini tutolmaysiz!"

13. Interferentsiyaga nisbatan xotirjam bo'ling

Agar siz doimo diqqatni jamlashga to'sqinlik qilsangiz, bu normaldir. O'z-o'zidan sodir bo'ladigan hodisalar hech qaerga ketmaydi, ular doimo hayotimizga aralashadi. Ular bilan munosabatda bo'lish muhimdir.

Agar siz "yumaloq" qilsangiz, voqealarni rivojlantirish uchun ikkita variantni olishingiz mumkin:

1. Shoshilinch masalalarni hal qiling va qolgan hamma narsani ertaga o'tkazing.
2. Vazifani rejalashtirilgan tarzda bajaring

Birinchi variant, albatta, jozibali. Ammo ertaga yana bir nechta shoshilinch va shoshilinch ishlar to'planadi. Va yana hamma narsani o'tkazing va o'zgartiring.

Iloji bo'lsa, ikkinchi yo'lni tanlash kerak. Siz buni bilasiz ideal sharoitlar hech qachon!

14. Belgilangan muddatlarni belgilang

Kvartirada cheksiz ta'mirlash haqida qancha hazillar haqida hammamiz bilamiz. Va bu hazillarning barchasi o'z ishining uzoq davom etgan ishlashiga prognoz qilinishi mumkin. O'z ko'zingizga kulgi bo'lmaslik va iloji boricha tezroq tugatish uchun siz qo'yishingiz kerak aniq sanalar loyihani yetkazib berish. Faqat "jumagacha" emas, balki 03/03/2033 yilgacha.

Agar siz hali ham rag'batlantirishni o'ylab topsangiz (3-bandga qarang), buning uchun shoshilishga arziydi, ish ikki baravar qiziqarli bo'ladi.

15. O'zingizni tanbeh qilmang, azizim

Agar Siz haqiqatan ham ishladi, lekin hali ham rejani bajara olmadi, o'zingizni qoralamang. Hammasi yaxshi va hayot shu tufayli tugamaydi!

Iroda kuchi

Ko'p odamlar iroda kuchini mushak bilan solishtirishadi va yaxshi sabablarga ko'ra: u shunga o'xshash xususiyatlarga ega. Doimiy mashg'ulotlar orqali uni kuchaytirish, ortiqcha mashq qilish - uni buzish mumkin.

Bu mushak, albatta, har bir insonda o'qitiladi. Bu ularga ertalab soat 6 da turish, ba'zan sevilmaydigan narsalarni qilish, sog'lom turmush tarzini olib borish, kuniga 100 ta qo'ng'iroq qilish va boshqalarga imkon beradi. Bu dahshatli quroldan qanday foydalanish kerak?

• Birinchisi - anglash jismoniy va ruhiy holat o'rtasidagi bog'liqlik. Qabul qiling, agar ishda charchagan bo'lsangiz, to'lanmagan qarzlaringiz ko'p bo'lsa, tanangiz charchoq va charchagan bo'lsa - hech qanday iroda haqida gap bo'lishi mumkin emas.

  Ogoh, sermahsul va erkin bo'lganingizdagina iroda kuchingizdan imkon qadar unumli va og'riqsiz foydalana olasiz. Shuning uchun, qon tomirlarda muzlamasligi uchun harakat qilishingiz kerak. Har doim ham natija bermasa ham, iloji boricha harakat qiling.

• Ikkinchi. Agar iroda kuchi mushak bo'lsa, u holda ichki yadro u biriktirilgan suyakdir. O'zingizga va xatti-harakatlaringizga ishonchingiz komil bo'lsa, sizga yoqimsiz narsa qilish osonroq bo'ladi. O'zini yuqori baholaydigan qurol-yarog' teshuvchi shaxs sifatidagi obro' sizni keyingi yutuqlarga undaydi.

  Doimiy ishlash istagi bilan ichki yadroni mustahkamlash shunchaki kundalik odatga aylanadi. Va "men o'zimni hech narsa qilishga majburlay olmayman" degan fikr endi paydo bo'lmaydi.

• Uchinchi. Qarorlar doirasidan tashqariga chiqarilishi kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Bu shuni anglatadiki, agar masala haqiqatan ham muhim bo'lsa, unda buni qilish yoki qilmaslik, lekin gaplashmasdan buni qilish kerak. Yordamida ichki kuch o'zingizni ish joyiga o'tkazing va shudgorlashni boshlang.

  Ishtaha ovqatlanish bilan birga kelganidek, ishlashga intilish ham mehnat bilan birga keladi. Birinchi yarim soat davomida ushlab turish muhim, keyin esa osonroq va osonroq bo'ladi.

• To'rtinchi. "Bugun men yaxshi edim, shuning uchun o'zimni biroz davolay olaman" kabi indulgentsiyalar ishlamaydi va vaziyatning yomonlashishiga olib keladi. Taranglashgan mushak to'satdan keskin bo'shashadi va uni teskari holatga qaytarish qiyin bo'lishi mumkin.

  1 aniq kunni tanlash va uni butunlay dam olishga bag'ishlash tavsiya etiladi.

• Beshinchisi. O'zingizni kechiring! Relapsdan keyin biz qabul qiladigan jazolar odatda qisqa muddatli bo'ladi.

  Hayot yoqimli kichik narsalardan iborat: shokolad barini iste'mol qiling, yana divanda yoting, zerikarli ishlarni qoldiring. Shuning uchun, tavbani qorong'u qutiga tashlash ba'zan yaxshi echimdir.

Motivatsiya

Iroda, albatta, yaxshi va samarali, lekin u odamning o'ziga zid keladi. Xo'sh, sizning ichki odamingiz biror narsa qilishni xohlamaydi, u bolalikdagi kabi dam olish, dam olish, oila va do'stlar bilan muloqot qilish kerak!

Agar siz turtki, turtki bo'lganingizda "motivatsiya kuchi" bo'lsa va endi siz allaqachon harakat uchun haq olinsangiz, bu juda yaxshi bo'lar edi. Afsuski, unday emas. Motivatsiya - bu keladigan narsa va hatto eng samarali nayranglar ham ba'zida ishlamaydi.

Biroq, o'zingizni harakatga undash uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

• O'zingizning tanishlaringiz haqida o'ylab ko'ring va tushuningki, agar biror narsa qilsangiz, ularni chetlab o'tasiz, muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshirasiz. Va ular tik turishadi.
• Uni mag'lub etish istagini uyg'otish uchun do'stlar yoki hamkasblar orasidan raqib toping
• Sevimli musiqangizni tinglang, motivatsion film yoki video tomosha qiling - bu Internetda katta soni
• Nihoyat, butun hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa o'tmishdagi va hozirgi harakatlaringizning natijasi ekanligini tushuning
• Muvaffaqiyatsizligingiz va harakatsizligingiz uchun boshqalarni ayblashni to'xtating, eshkak eshishni oling va o'zingizni eshkak eshishni boshlang
• Buni anglab et kundalik xatti-harakatlar odat tusiga kiradi. Agar siz dangasalikni emas, ish tanlashga odatlansangiz, keyingi safar bu osonroq bo'ladi.

  Ulkan davlatni alohida odamlar tashkil qilganidek, hayot ham ma’lum harakatlar bilan vujudga keladi. Shuning uchun, har bir ishlash tanlovi bilan siz o'z kuchingizni va keyingi yutuqlar uchun motivatsiyani kuchaytirasiz.

• Ishning boshida o'zingizga ayting: men buni qancha vaqt kerak bo'lsa, qilaman. Kun bo'lsa, keyin kun. Yil bo'lsa, keyin yil. Bu sizni zudlik bilan keraksiz umidsizliklarsiz uzoq muddatli ishlashga tayyorlaydi.
• Va nihoyat, bizga ajratilgan vaqt haqida (bu qiyin bo'lsa ham) eslang. O'zingizdan so'rang: "O'lim to'shagimda nimani eslayman? Qanday qilib divanda yotaman? Qanday qilib taslim bo'ldim? Qanday qilib men tavakkal qilishdan va his-tuyg'ularni ko'rsatishdan qo'rqdim? Yo'q, bu men haqimda emas!"

Agar biror narsa qilish kerak bo'lsa, bunday holatni bilasizmi, lekin siz o'zingizni bu biznesni boshlashga majbur qila olmaysizmi? Bu qandaydir zerikarli va noqulay. Dangasalik, taloq, kechiktirish. Bu hodisa minglab yuzlar va niqoblarga ega. Turli xil javoblar to'plami. Men xohlaganimda emas, kerak bo'lganda qilishni yomon ko'raman. Biroq, nafaqat sizning shaxsiy farovonligingiz, sog'lig'ingiz va shunga o'xshash narsalar ba'zan bu Mustga bog'liq. Ko'ndirganmi? Biz uzoq vaqt davomida asosiy sabablarni o'rganmaymiz, nima uchun buni qilish kerak, lekin biz darhol buni qanday qilish kerakligiga o'tamiz.

Yemoq ajoyib kitob Brayan Treysi "Jirkanchlikni qoldiring, qurbaqani yeng." Ilg'or vaqtni boshqarish uchun ajoyib vosita. Men ko'rib chiqishni tavsiya qilaman. Hatto audio versiyasi ham mavjud, bu yanada yoqimli va qulay. Vaqtni boshqarish haqida gapirganimiz sababli, biz uni qanday qilib to'g'ri boshqarishni darhol bilib olamiz. Audiokitobni mashinada yoki sayrda, uy yumushlarini bajarayotganda va dam olish vaqtida tinglashingiz mumkin.

Kitobning mazmunini qayta aytmayman, muallifga kerak emas. Men kauchukni tortmaslik va darhol biznesni boshlash bo'yicha o'z usullarim bilan o'rtoqlashaman.

1. Men uchun nima uchun bunday qilayotganim juda muhim, ya'ni maqsadimni aniq belgilayman. Agar shunday qilsam, men falon-falon bilan tugab qolaman. Mening maqsadim meni asosiy maqsadga qanday yaqinlashtiradi? Nega menga kerak? Men buni kim uchun qilyapman? Oxir-oqibat, bu boshqalarga, sababga, menga nima olib keladi? Ya'ni maqsadimni aniq, hajmli va aniq chizaman. Va agar men olgan narsa salmoqli va ahamiyatli bo'lsa, buning o'zi meni biznes boshlashga undaydi. Agar u faqat vaqtimni o'g'irlasa yoki hayotiy tamoyillarimga biron bir tarzda mos kelmasa, u chetga supurib tashlanadi va boshqa, muhimroq narsalar bilan almashtiriladi.

2. Ikkinchi bosqich - men buni darhol, darhol qilishni boshlayman. Men maqsadni ko'raman! Men o'z yo'limni tanladim va bu boshi berk ko'cha emasligini bilaman. Treysi buni "baqa yeyish" deb ataydi - buni darhol va jirkanishsiz qilish eng qiziq narsa emas. Buni eng boshida qiling. Aytishim kerakki, har doim ham emas, hatto aniq belgilangan maqsaddan keyin ham men bu biznesni ishtiyoq va zavq bilan boshlayman. Lekin men bu qadamni - kichikdan, asta-sekin va ... Men aralashaman va hatto yoqadi! Odatda, ichki motivatsiya uchun men o'zimga vazifa qo'ydim - ma'lum bir soatgacha "qurbaqa yeyaman". Bu uzoq davom etmaydi, lekin u amalga oshadi. Aniq vaqt doiralari o'rnatilganda, narsalarni keyinga qoldirishga vaqt yo'q.

3. Men o'z biznesimni kichik bo'laklarga bo'lishni juda yaxshi ko'raman. Siz har doim o'zingiz uchun mazali bo'lakni tanlashingiz mumkin, hatto eng mazali biznesda ham. Men ular bilan boshlayman. Bo‘lak-bo‘lak, ko‘rdingizmi, hamma ish bajarildi! Asosiysi, o'zingizni juda ko'p narsalar bilan qo'rqitmang, o'zingizni kichik qismlar bilan chalg'itmang.

4. Belgilangan muddatlar, muddatlar va yana bir bor muddatlar. Ular ishning har bir bosqichida aniqlanishi kerak. Ammo shunday bir paradoks ham bor: avvaliga qiziq bo'lmagan vazifa meni to'satdan qamrab oladi va men unga berilib ketaman. Bu erda men barcha qoidalarimni buzishga boraman - men muddatlarni unutib, ishni oxirigacha etkazaman. Odatda allaqachon katta zavq bilan. Bu haydash - qiziq bo'lmagan biznesni eng qiziqarli toifaga aylantirish. Bunday "qayta ishga olish" jarayonining o'zi hayratlanarli. Hayajon paydo bo'ladi. Natijada - odatiy, kundalik biznes uchun "besh ortiqcha" reytingi.

5. Ko'p vaqt qayta ishlashga sarflanadi. Men qilgan ishlarimga qaytishni yomon ko'raman. Men narsalarni qayta tiklashga chiday olmayman. Buni darhol qilish ancha foydali va hatto ajoyib - bu ko'p vaqtni tejaydi. Shuning uchun, yana bir qoida - hamma narsani bir vaqtning o'zida to'g'ri bajaring.

6. Har qanday g'alaba uchun o'zingizni mukofotlashni unutmang. O'z dangasalikni yengish va to'g'ri ish qilish - buyuk g'alaba. Qanday qilib rag'batlantiraman? Ham so'zda, ham amalda. Men o'zimni maqtayman. Men uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsani sotib olishga ruxsat beraman. Ya'ni, men uni topaman! O'zi uchun.

7. Ijobiy - rejalashtirilgan biznes uchun asosiy motivator. Dastlabki bosqichda men har doim o'z ishimning natijasini ijobiy tarzda taqdim etaman. Natija mazmunli, chiroyli va zarur bo'lishi kerak. Oddiy uy tozalash bo'lsa ham, hamma narsa porlashi va porlashi kerak, uy tartib namunasi bo'lishi kerak. Men hech qachon xizmat ko'rsatish orqali qandaydir tarzda boshlanishi kerak bo'lgan ishni ko'rib chiqmayman. Aks holda men birinchi qadamni umuman qo'ya olmayman.

8. Agar bu kichik biznes emas, keng ko'lamli bo'lsa, uni amalga oshirishda bir xil qoidalar va qonunlar qo'llaniladi, faqat siz uni asta-sekin, dozalarda boshlashingiz kerak va buni har kuni bajarishingizga ishonch hosil qiling. Har kuni buyuk orzuning amalga oshishiga olib keladigan kichik qadamlarni tashlang.

Yurgan odam yo'lni egallaydi! .

Ular aytganidek: "Xayrli kun, aziz muharrirlar!". Garchi biz, albatta, o'quvchilarga murojaat qilsak ham. Biz Artem Bukanov va Sasha Bogdanovamiz.

Yaqinda Sasha hamma uchun muhim savolni ta'kidlashga qaror qildi: qanday qilib o'zingizni biror narsa qilishga majburlash kerak, shuning uchun men (Artem) bu mavzu bo'yicha fikr yuritishga majbur bo'ldim.

Darhaqiqat, dangasalik va kechikish zamonamizning eng balosiga aylandi.

Ko'p odamlar bunday muammo bilan kurashmoqda, uning echimini qidirmoqdalar, miyalarini chayqadilar va shu bilan birga: ular hali ham hech narsa qilishni xohlamaydilar, ular doimo hatto muhim narsalarni ham kechiktiradilar va agar ular buni qilsalar, keyin istaksiz yoki majburlash ostida.

Shunday qilib, keling, agar siz hech narsani xohlamasangiz, qanday qilib ishchi kayfiyatni sozlashingiz mumkinligini aniqlaylik. Ehtimol, har bir kishi va har bir kishi uchun "sehrli tabletka" yo'qligini darhol ta'kidlash kerak, chunki har bir kishi o'z motivatsiyasiga ega.

Ammo men bu vaziyatdan qanday variantlar borligini taxmin qilishga harakat qilaman.

Boshlash uchun men hozirgi vaziyatni hal qilish uchun tez-tez taklif qilinadigan bir qator maslahatlarga e'tibor qaratmoqchiman. Shaxsan, mening fikrimcha, ko'p hollarda ular foydasiz va barmoqdan so'riladi.

Mana ulardan ba'zilari:

• Yaxshi bajarilgan ish uchun o'zingizga mukofot bering

Qani, kel! Go'yo siz allaqachon o'zingizga ushbu mukofotga ruxsat bermagandek (taklif qilingan turli xil variantlar: oddiy shokolad baridan qimmat xaridgacha). Oxir oqibat, o'zingizga mukofot berishga ruxsat berish yoki bermaslikni o'zingiz hal qilasiz, buning uchun ishni sizga taklif qilgan kishi emas.

Shuning uchun, ehtimol, siz o'zingizga mukofot berishga ruxsat berasiz, ammo masala bajarilmagan bo'lib qoladi.

• Irodangizni bir mushtga yig'ing!

Ha, keyin darhol hal qiling... Xo'sh, endi rostini aytaylik: agar u yoki bu ishni qilishga iroda kuchingiz yetmasa, bu sizga yoqmasa, u qayerdan kelib yig'iladi? mushtingizga? Qanday bo'lmasin, bu nima?

Ya'ni, bu bilan bog'liq muammolaringiz borligini aniq bilsangiz, iroda kuchini topishingiz kerakmi? To‘g‘ri, bu safarbarlikning bir turi deyishimiz mumkin, ammo bularning barchasi “sovun ustida bo‘sh”. Bu safarbarlik, qoida tariqasida, allaqachon to'liq tartibsizlik bo'lganda keladi.

• Biznesdan dam oling

Qisman, ha, dam olish kerak, lekin dangasalik haqida gapiryapmiz, to'g'rimi?! Men ham darhol sizning e'tiboringizni qarataman, hamma ishni bosqichma-bosqich bajarish va har bir ishda tanaffus bo'lishi mumkin emas.

Ba'zi mashg'ulotlar doimiy ishlash, kuch va e'tiborni jamlashni talab qiladi: o'zingizga bir muddat sonlaringizni bo'shashtirishga imkon bering va mas'uliyat yuki sizni filning dumbasi kabi ezib tashlaydi.

Darhaqiqat, siz cheksiz ko'p maslahat bera olasiz, lekin shuni tushunishingiz kerakki, agar gap oddiy dangasalik bo'lsa ham, agar vaziyat ish yoki ma'lum bir turdagi ishlar uchun oddiy sabrsizlik yoki vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, bo'lishi mumkin. chiqish yo'llari juda ko'p.

Biroq, qanday bo'lmasin, mening bu fikrlarim o'ziga xos edi chekinish mening nuqtai nazarimni qabul qilish yoki qabul qilmaslik sizga bog'liq. Endi qo'ylarimizga qayting.

Eshakda sehrli zarba bormi?

Va shunga qaramay, juda ko'p mulohazalardan so'ng, hech bo'lmaganda tushunarli javob berish kerak edi: nima qilish kerak? Ehtimol, endi divan tahlilchilarining shippaklari menga uchib, ular bu usulni yaroqsiz deb bilishadi - shunday bo'lsin.

Shaxsan men va buni amalda sinab ko'rganlar buning aksini ishontirishimiz mumkin. Bunday noxush vazifani hal qilishda qanday nuqtalar muhim?

Qo'lda ishlar ro'yxatini tuzish.

Aynan yozma ravishda, qog'oz varag'ida va miyamdagi vaqtinchalik rejalar emas. Va ular bilan shug'ullanganingizdan so'ng, narsalarni kesib tashlang.

• Ularni bajarish uchun ma'lum vaqtni belgilang.

Xuddi shu varaqda, aniq: ma'lum bir vazifani bajarganingizda.

• Sizni chalg'itadigan hamma narsani olib tashlang / o'chiring

Telefon, planshet, noutbuk, albatta, ijtimoiy. tarmoqlar - bularning barchasi ish davomida muzlatilishi kerak. Hech narsa sizni chalg'itmasligi kerak.

Telefoningizni o'chirish siz o'ylagandan ko'ra osonroq. Va yo'q, sizni hech kim yo'qotmaydi va sayyora qulab tushmaydi!

• O'zingizga o'ylash uchun vaqt bering