1 "," wrapAround ": true," fullscreen ": true," imagesLoaded ": true," lazyLoad ": true," pageDots ": false," prevNextButtons ": false)"\u003e

Inson tanasi nafaqat jismonan, balki psixologik jihatdan ham isitishga odatlangan. Yoz qanday bo'lishidan qat'i nazar, u har doim dam olish, dam olish, ta'til sifatida qabul qilinadi. Yilning shu davrida odamlar harakatchan, harakatchan bo'lib, ularning kayfiyati va tanasining umumiy ohanglari ko'tariladi, kuzda esa faollik pasayadi: tanasi sovuqni boshdan kechirishga tayyorlanib, o'z resurslarini tejashga kirisha boshlaydi. Sentyabrdan boshlab kun kamayadi va yorug'likning etishmasligi sekinlashadigan biologik ritmlarga bevosita ta'sir qiladi. Shuningdek, haroratning pasayishi tanaga ta'sir qiladi. Ushbu holatlarni quvonchli deb atash mumkin emas, shuning uchun kayfiyat tezda pasaymoqda.

Kuzgi blyuz ko'plab odamlarning odatiy psixologik holatidir. Odatda, bu insonning hissiy fonining pasayishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, tuyadi va uxlash tartibi o'zgaradi, faoliyat uchun motivatsiya yo'qoladi. Biz bilan aniq nima sodir bo'ladi va bu holatning sabablari nimada? Ushbu savolni biz 1-sonli Stavropol viloyat psixiatriya shifoxonasi tibbiy psixologi Anna Tolstovaga berdik.

- Kuzgi ko'klarning belgilari har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, kuz yana bir fasl va tushkunlikka tushmaslik uchun juda ko'p sabablar bor! Xo'sh, o'zgaruvchan fasllar davrini xotirjamlik bilan kechiktirish uchun nima kerak? Birinchidan, nima qilish kerakligini topish muhimdir. Kuzda qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzishni maslahat beraman. Shunda har kuni ertalab odam yangi yutuqlar va kashfiyotlar kutayotganini bilib, o'rnidan turadi. Shunday qilib, siz qayg'uli fikrlardan qochishingiz, bilimlaringizni to'ldirishingiz va foyda bilan vaqt sarflashingiz mumkin.

1 "," wrapAround ": true," fullscreen ": true," imagesLoaded ": true," lazyLoad ": true," pageDots ": false," prevNextButtons ": false)"\u003e

Ikkinchidan, siz kun tartibiga e'tibor berishingiz kerak. Kunduzgi soat kamayganligi muhim emas. Tana hali ham kuchga muhtoj. Quvnoq kayfiyatda bo'lish uchun siz etarlicha uxlashingiz va dam olishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, ayniqsa ishda qiyin muammolarni hal qilishingiz kerak bo'lsa. Kuzda yog'li va og'ir ovqatlarni hisobga olmaganda, parhezingizni qayta ko'rib chiqish muhimdir. Kuz - o'rim-yig'im vaqti, shuning uchun yangi meva va sabzavotlar do'kon javonlarida, bozorlarda va shaxsiy do'konlarda mo'l-ko'l savdo shoxobchalari... Ko'klarni engish uchun sport bilan shug'ullanish kerak - bu yaxshi kayfiyatni saqlashga va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Shuningdek, atrofingizdagi bo'sh joyni o'zgartirishni maslahat beraman. Tushuntirishimga ijozat bering: siz uyingizga, shkafga, ovqatga ko'proq yorqin ranglar olib kelishingiz mumkin, bunday muhit sizni depressiyaga berilishga imkon bermaydi. Yana nima muhim? Muloqotni e'tiborsiz qoldirmang. Do'stlaringiz yoki yaqin qarindoshlaringiz bilan tez-tez yig'ilish: siz tematik choy partiyalarini, piknik bilan sayrlarni, ko'rgazma va teatrlarga tashrif buyurishingiz va qo'shni shaharga ekskursiya qilishingiz mumkin. Blyuz - bu mavsumiy tushunchadir va agar siz o'zingizni birlashtirsangiz, unda siz hayratda qoldirishingiz mumkin: kuz tugadi, yomon kayfiyat paydo bo'lmadi.

Katta WeAnnaBe jamoasining kuzgi ssenariysi!

Yomg'irli kunlarni kutib, bizda kuzgi blyuz uchun vaqt yo'qligini aniqladik va biz buni bu kuzda qiladigan ishlarimiz ro'yxatiga kiritmoqchi emasmiz (va biz sizga maslahat bermaymiz).

"Kuz - bu yilning eng romantik davri. Dam olish kunlari g'ayritabiiy issiqlik va qor yog'masdan, gingerbread pechene va masala choyi bilan yurish. Xo'sh, bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?" - deydi bizning marketing bo'limi modeli va yordamchisi Sasha. Ma'lum bo'lishicha, Yuliya , m odessadagi ko'rgazma zalimiz menejeri, shuningdek, kuzda sayr qilishni yaxshi ko'radi, ayniqsa, mashhur Odessa hovlilari va qo'lida issiq qahva bilan dengiz qirg'og'i bo'ylab. Va biz uchun buxgalter Lyudmila idealning harakati kuz ssenariysi Palermoda bo'lib o'tadi. "Bir qadah oq vino, quritilgan pomidorli uy qurilishi makaronlari mmm ... Atrofdagi unutilmas manzaralar va chiroyli Etna vulqoni, bu hech kimni befarq qoldirmaydi." Sizning kuzgi kuningiz kiev ko'rgazma zalining menejeri Asya faqat bir stakan ko'pikli sharob bilan, film bilan sovg'a qiladi "Inglizcha bemor" , sizning sevimli odamingizning qo'lida va, albatta, yaxshiliklarsiz emas. Aytgancha, bizning ofisimizda biz bir vaqtning o'zida seriallarni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz, shunda taassurotlarimiz bilan hayajonlanib baham ko'ramiz. Hozirgina PR menejeri va shou-zal menejeri Margo , shu paytgacha o'zlashtirmagan "Xizmatkorning ertagi" buni bizning ofisimizdagi qizlar juda yaxshi ko'rishardi. "Birinchi bo'limdagi ba'zi epizodlardan so'ng, men hali ham o'zimni bunday tushkun voqealar bilan serialga qo'shib ololmasligimni angladim. Ammo men serialning ikkinchi fasllarini kutmoqdaman. "Sulola" , "Chi" , "Yaxshi qizlar" va 3-mavsum "Atlanta" "Va hamma narsa do'stona, deb o'ylayman, faqat biz emas, balki kultning davom etishini kutmoqdamiz "Katta kichik yolg'on" !

Albatta, yuqorida aytib o'tilganlarning hammasidan so'ng, yilning ushbu ajoyib davrida nima kiyishni va brendning rejalari qanday bo'lishini bilishdan to'xtamaysiz. Bizning dizayner Anna Sokol deydi: "Biz Nyu-Yorkdagi moda haftaligida yangi kollektsiyani muvaffaqiyatli namoyish etdik va biz ishtirok etadigan Parijga uchib ketamiz interaktiv taqdimot Parijdagi moda haftaligida yakka uchish. Agar siz 27 sentyabr kuni tasodifan Parijda bo'lsangiz, albatta bizning oldimizga keling. Kiyimlarning o'ziga kelsak, biz ko'ylaklarga e'tibor qaratdik, ularsiz siz o'zingizni tasavvur qila olmaysiz yangi shkaf; yangi ikki rangli sport kostyumlari va turli xil bosh va korset o'zgarishlari bo'ladi. "

"Ushbu hafta oxiri biz Kievda yangi to'plamni namoyish etdik" Hammasi. O'zingizning | ELLE "Bu erda biz kunning birinchi yarmida tashqi ko'rinishini mukammal darajada to'ldiradigan aqldan ozgan ayollik midi uzunlikdagi liboslar va peplum tvidlarini ajratib oldik. Shuningdek, ular bilan plashli xaki ko'ylaklari va ekologik charm kamarlar ham mashhur edi. Va bizda ham shunday rejalar bor WeAnnaBe Garage Sale-ni Ukraina shaharlarida tashkil eting, yozda biz o'zimizning tug'ilgan Odessa va Kiyevda shunday savdo o'tkazdik. Endi biz ko'proq qizlarni o'z brendimiz bilan tanishtirmoqchimiz va "juda zo'r libos" ni sotib olish imkoniyatini beramiz. juda yaxshi narx "- deydi yuliya Olshevskaya, tovar direktori.

"Mening orzuim bor va nima bilasan? Men butun dunyo bo'ylab katta do'konlarni va eng mashhur ukrainalik brend bo'lishni xohlayman! Shuningdek, men sevgan qizlarimiz uchun ziyofatlar, shaxsiy tadbirlar o'tkazishni va WeAnnaBe Girls bilan videofilmlarni suratga olishni xohlayman. hayot, ish va albatta muhabbat haqida engil muloqotlar shakli! - ulushlar Asya.

"Men kompaniyamizga birinchi marta ish boshlaganimda, Qozog'istondan bir vaqtning o'zida juda ko'p mijozlar kelganligi aniqlandi. Va men darhol WeAnnaBe-ning o'sha erda bo'lishi kerakligini angladim. Men buni juda xohlardim va 2 yildan so'ng, faqat bir juft Mening 25 yoshim, yubileyimdan bir necha kun oldin ular bizni Mercedes-Benz Fashion Week Astana-ga taklif qilishganini aytishadi, men darhol roziman va tug'ilgan kunimda shou o'tkazishdan xursand bo'ldim. Endi men Mercedes-Benz Moda haftaligini zabt etmoqchiman Tbilisi, Olmaota, Boku, Moskva va u erda ham biz Mexiko shahriga uchamiz. Kim biladi :) "- margotni orzu qilish.

"Va men o'zimnikini kengaytirmoqchiman maqsadli auditoriya... Ko'chalarda kiyimlarimizni tez-tez ko'rishni istayman va, albatta, masalan, Barselona ko'chalarida. Men modellarimda sepkil, jingalak sochlar va turli xil lazzatlar bilan ishtirok etaman. " - deydi Sasha.

Bizning jamoaviy suhbatimiz natijalarini xulosa qilib, men quyidagi xulosalarni chiqarishim mumkin:

1. "Kuzgi tushkunlikka tushmaslik uchun - shunchaki unga tushmang!" - yuz foiz zarba Anjelinaning Kiev ko'rgazma zalida menejer.
2. "Odessa shahrida dengiz manzarasi bilan yashasangiz, har qanday dramani, hattoki bizning sevimli shahardagi" Shaxsiy shahardagi "serialida ham osonroq uzatasiz!" - - deydi Anna.
3. Foyda uchun derazadan tashqarida yomon ob-havodan foydalaning: o'qing, rivojlaning, yangi narsalarni o'rganing, ilhomlaning va qoniqing. Va, bu holda, biron bir yomg'ir sizning kayfiyatingizni buzmaydi! Shunday deb o'ylaydi rejissyor Yuliya.
4. Va u aytganidek Lyudmila - "Kuzgi blyuzga tushib qolmaslik uchun - sevib qolish kerak! Bu oddiy!"

Har bir insonning kuz haqidagi o'z fikri bor. Ba'zilar bu yilni ilhomlantiradigan va faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadigan beqiyos yoqimli vaqt deb hisoblashadi, boshqalari esa bu vaqtni kelishini umuman istamay, to'g'ridan-to'g'ri yoqtirmaslik bilan munosabatda bo'lishadi. Odamlar boshidan kechirgan bunday qarama-qarshi tuyg'ularni nima sabab bo'ldi?

Odamlarning nomlangan toifalaridan birinchisi, ular uchun uzoq kutilgan kuzning kelishini avvalgi jirkanch tuynukning achchiq tazeligini, kuz oylarining romantik tuyg'ulari va uyushmalarini keltirib chiqaradigan rang-barang palitrasini almashtirish bilan bog'laydi. Ularning raqiblari, aksincha, erta kuzning kamalak kunlaridan zarracha zavq olishmaydi. Ular kunduzgi soatlarning pasayishi, sovuq ob-havoning boshlanishi va boshqalarning boshqa holatidan tushkunlikka tushishadi. Aynan shu omillar kuzgi ko'klarning boshlanishiga sabab bo'ladi. Bunga berilmaslik uchun ushbu maqolaning samarali maslahatiga e'tibor bering.

1. Har qanday harakat hayotning belgisidir. Sport bilan shug'ullanishga vaqt ajrating. Ushbu maqsadni muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun siz o'qish uchun imkoniyat ochadigan obuna sotib olishingiz mumkin sportzal yoki o'zingizning barcha ehtiyojlaringizni qondirishga qodir bo'lgan Pilates, lenta-plastmassa, yoga, aerobika bilan shug'ullanishda o'zingizni toping. Ushbu usuldan tashqari, ajoyib variant ham mavjud - basseynga tashrif buyurish, buning natijasida siz beg'ubor suzuvchining fazilatlarini egallaysiz va ko'klar ilhomlantiruvchi sho'ng'in paytida yoki minoradan sakrash paytida "bo'g'ilib" qoladi. Agar pulingiz bo'lmasa yoki zallarda sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, uyda bunga vaqt ajrating. O'z-o'zini o'rganish uchun siz osongina topishingiz mumkin katta soni manbalar foydali ma'lumotlar Internetda yoki maxsus adabiyotlarda nashr etilgan qo'llanmalar. Yugurish, velosipedda velosipedda yurish, shimoliy shimoliy yurishlar yoki oddiy kundalik yurishlar sizning hissiy foningizni va jismoniy holatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
2. Sog'lom ovqatlanish. Kuzda vitaminlarni zaxirasini mavsumiy sabzavot va mevalar orqali to'ldirish maqsadga muvofiqdir. Ayni paytda shakarga boy un mahsulotlaridan voz kechish mantiqan to'g'ri keladi. Qovurilgan ovqatlardan ortiqcha foydalanmang - dimlangan yoki qaynatilgan ovqatlar ancha foydali. Oziqlantirishga bunday yondashish sizning raqamingizga va hissiy holatingizga foydali ta'sir ko'rsatadi va kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
3. Etarli uyqu. O'zingizni tetik va charchamasligingizga yordam berish uchun uxlashga to'g'ri vaqt ajrating. Kuningizning to'g'ri rejimiga rioya qilish uchun siz soat 22.00 dan kechikmay yotishingiz va uxlashingiz uchun kamida olti soat vaqt sarflashingiz kerak. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, yotishdan oldin bir oz vaqt oldin xonani shamollatish qoidasini bajaring, o'tmishda kun davomida uxlash odatini qoldiring, kechqurun spirtli ichimliklar va boshqa yomon odatlardan voz keching. Iloji bo'lsa, sayrga boring, hattoki atigi 10-15 daqiqa vaqt ketsa ham.
4. O'zingizni anglang. Qaysi sevimli mashg'ulotingizni yoqtirishingizni hal qiling. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun siz tematik kurslarda qatnashishingiz yoki raqs guruhida fikrdoshlarni topishingiz mumkin. Siz kashtachilik yoki modellashtirish, yog'och o'ymakorligi yoki musiqa asbobini chalish san'atini mustaqil ravishda egallashingiz mumkin. O'zingizning vaqtingizni sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlash orqali amalga oshiradigan asosiy maqsad - undan maksimal darajada foydalanish.
5. Tashqi dunyoga ijobiy munosabat. Hayot sizga yuboradigan salbiy holatlardan chiqish yo'lini toping va o'zingizni yoqimsiz xotiralar yuklamasdan o'tmishda qoldiring. Har doim hamma narsada faqat yaxshiliklarni ko'rishga harakat qiling. O'zingizga yoqadigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Yaqinlaringiz bilan ruh bilan yurishga ishonch hosil qiling. Oxiri yaxshi bo'lgan kitoblar va filmlarga ustunlik bering. Har qanday narsada eng kichik yutuq uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Ijobiy ruh bilan yashang, shunda mo''jiza hayotingizning doimiy mehmoni bo'ladi.

Kulrang tsirrus bulutlari butun osmonni qoplagan, deraza tashqarisida kun bo'yi shilinib yurgan va endi bu dunyoning taniqli oxiri etib kelganga o'xshaydi. Va men g'amgin fikrlarni keltirib chiqaradigan kuzgi kayfiyatni tarqatish uchun kamida bir oz umid, qandaydir quvonch, quyosh istayman. Men, xuddi biologik soatimga ko'ra, xuddi qoraqo'tir kabi, kuzning kelishini boshqalardan oldin his qila boshlayman. Yozda, men uyg'onganimda ... unday emas, yozda ertalab quyosh meni uyg'otib, qalin parda yoriqlari orqali xonaga kirib bordi. Va avgust oyi oxiridan boshlab quyosh nurlari tobora kamayib bormoqda. Va allaqachon uyg'onishim qiyinlashmoqda, chunki u qorong'i, sovuq va derazadan tashqarida noqulay. Va yana kuz o'z-o'zidan paydo bo'ladi, shuncha ko'p quyosh energiyasining etishmasligi, ertalabki ranglarning etishmasligi, kunning yorqinligi va kechqurun quyosh botishini his qila boshlayman.

Siz kuzni yaxshi ko'rasizmi?

Bir necha yil oldin, yana bir bor kuzni kuzi keladi, yaqinda uzoq yomg'irlar yog'adi va yaqinlashib kelayapti deb o'ylab o'zimni tutdim. kuz blues, Menga yordam beradigan o'yinni o'zim uchun o'ylab topdim kuzdan omon qol... Ushbu o'yin orqali men yilning ushbu g'alati vaqtini sevishni o'rgandim. Aslida o'yin oddiy: u har kuni kuzda yoqimli quvonch topishdan iborat. Bu qo'shni uy yaqinidagi daraxtda "porloq olov kabi yonib turadigan" qip-qizil yaproqlar bo'lishi mumkin. Bu bog'dagi sincap bo'lishi mumkin, u shoxdan shoxga tezda sakrab, ba'zi materiallarni tanho joyga olib boradi. Uyingizda yoki derazada ajoyib kuyni ijro etadigan yomg'ir bo'lishi mumkin. Ya'ni, har qanday rasm ko'zga va fikrlarga yoqimli. Biroz vaqt o'tgach, ushbu "qulayliklar" avtomatik ravishda, deyarli ongsiz ravishda topila boshlaydi. Va shunday qilib, kuzning bir kuni ertalab turib, derazadan tashqarida zulmat o'tib bo'lmasligini anglab, o'zimga o'zim aytaman: "Xayrli tong". Va bu mehribon bo'ladi. Ayniqsa, siz ertalab ko'chaga chiqib, uyning yonida qanday chiroyli olma daraxti borligini ko'rsangiz va olma ulkan qizil smorodina tupiga o'xshab, unga klasterlar shaklida osilgan. Va ruh bu fikrlar va uyushmalardan iliq va quvonchli bo'ladi. Va atrofimdagi odamlar jilmayishni boshlaydilar. Va men kuzni mening sevimli mavsumim ekanligini tushunaman. Hali ham bir necha soat ichida u iliq bo'ladi, deb umid qilsangiz va kuzda bo'lsa ham quyoshga cho'mishingiz mumkin, ammo juda yumshoq va g'amxo'r.

Men ham kuz yomg'irlarini yaxshi ko'raman. Ha, ha, hatto ular uzaygan bo'lsa ham va bir hafta davomida yomg'ir yog'adigan davrlar bo'lsa ham. Bu vaqtda ham men kuzni yaxshi ko'raman. Osmondan ko'lmaklarga tushayotgan tomchilarni tomosha qilish naqadar qiziq. Yomg'irning "musiqasini" tinglasangiz, hech qachon takrorlanmaydigan va har doim o'ziga xos bo'lib turadigan ko'plab qiziqarli kuy va qo'shiqlarni eshitishingiz mumkin. Va yomg'irli ob-havoda paydo bo'ladigan fikrlar! Ha, bunday chuqur fikrlar faqat yomg'irda mumkin. Va men kuzni qoralamayman, uni bizga berayotgan imkoniyatlari uchun yaxshi ko'raman.

Kuz ko'plab odamlar tomonidan ba'zi bir natijalarni sarhisob qilish, yil boshidan buyon amalga oshirilgan ishlarni tahlil qilish, "bajarishga" urinish kerak bo'lgan davr sifatida qabul qilinadi. yillik rejalar". Ammo shu bilan birga, kuz ham umid davri. Hali ham ta'qib qilish, tuzatish, ta'qib qilish imkoniyati mavjud bo'lgan vaqt. Va faqat eng taniqli pessimistlar kuzni o'zining o'tkazilmasligi uchun qoralashlari mumkin, ammo men uni betakrorligi, ranglarining yorqinligi va imkoniyatlari uchun baribir yaxshi ko'raman.

1. Yorqin rangdagi kiyimlarni, tercihen to'q sariq, sariq va qizil ranglarni kiying. Bu sizning ichingizda Quyosh energiyasini saqlashga yordam beradi. Ushbu ranglarning kiyim-kechaklari va aksessuarlari ko'ngilni ko'tarishi, sizga kuch bag'ishlashi, tetiklik va ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

2. Ko'proq sayr qiling va tabiat go'zalligidan zavqlaning. Darhaqiqat, yilning hech bir davrida kuzda bo'lgani kabi ranglar va ranglarning (tabiiy) ajoyib kombinatsiyasi mavjud emas.

3. Rossiyada uzoq vaqtdan beri kuz to'ylar uchun vaqt bo'lganligini eslang. Bu sizning shaxsiy hayotingizni tartibga solish yoki yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatga ega ekanligingizni anglatadi.

4. Ko'proq tabassum qiling. Tabassum nafaqat kuzda, balki butun yil davomida ko'nglingizni ko'tarish uchun yaxshi imkoniyatdir.

5. Yil boshida rejalashtirilgan holatlarni tahlil qiling, yil oxirigacha nima qilish kerakligini aniqlang. Va xursand bo'ling ( Majburiy shart), bir yil davomida nimaga erisha oldingiz.

6. Kuz - o'rim-yig'im vaqti ekanligini unutmang. O'z bog'ingiz bo'lmasa ham, siz "o'zingizning hosilingiz" ni topishingiz va uni yig'ib olishingiz mumkin. Masalan, pul yig'im-terimi, xarid qilishning o'rni, yuragingiz xohlagan narsani yig'ib oling! Eng muhimi, hosilni yig'ib olish uchun ajoyib imkoniyatni boy bermaslikdir.

7. Kuzni barcha ko'rinishlarida sevib qoling.

Va yuqoridagi 7 fikr sizni qoniqtirmasa ham, siz har doim quyoshli ob-havoni devorga quyosh osilgan holda, yorqin nurli chiroyli yozgi chiroq sotib olib, o'zingiz uchun tashkil qilishingiz mumkin. Va bu yilning va ob-havoning istalgan vaqtida "yozda bo'lishga" yordam beradi. Va buni eslang kuzgi blyuz faqat qalbingizga va qalbingizga ruxsat berganingizda bo'lishi mumkin.

Xabarlar soni: 24