Seda juhtub igaühega meist: on väga vajalik ja oluline ülesanne, aga sellega alustada... Ja sa mõtled sellele terve päeva ja unistad sellest öösel, aga sa ei taha seda teha ! No mulle ei meeldi! Kuidas saab sundida end tegema midagi, mida sa ei taha?

Kui töö on hunt

Õnnelikud on need, kelle töö on nende lemmik ajaviide. Need õnnelikud ei pea seda materjali lugema. Ja võib-olla õpivad kõik teised siin ise kasulik informatsioon sellest, kuidas muuta igav töörutiin meeldivamaks ja lihtsamaks.

Kõigepealt proovige leida oma tööst vähemalt midagi head. Kas olete müügikonsultant ja täna tänas rahulolev klient teid siiralt abi eest? Märkige see tõsiasi oma sisemises "päevikus" ja kiitke ennast oma professionaalsuse ja inimestega suhtlemise oskuse eest.

Sa oled õpetaja? Muidugi muutuvad hoolimatud õpilased ja paberimajandus aeg-ajalt igavaks. Aga näe: täna tundis kurikuulus vaene õpilane Petrov viimasest lauast vastata kodutöö kindel "C" ja isegi "pluss". See on progress! Rõõmustage koos poisiga tema edu üle!

Tööpäeva jooksul tehke kindlasti pause, pühendades need mõnusatele tegevustele: minge välja värske õhu kätte, vaadake võimalusel paar minutit moeajakirja, näksige. Kõik see võimaldab teil olla häiritud ja laadida end positiivse energiaga. Ja asjad saavad olema lõbusamad!

Kui veedate tööl palju aega oma laua, arvuti või kassa taga, korraldage kindlasti "füüsilised treeningud". Veri hakkab kiiremini voolama, tuimad jalad ja käed ärkavad ellu ning tuju tõuseb kindlasti!

Proovige tööl alati tark ja atraktiivne välja näha – isegi kui töötate laos või boksis. Hommikune kaunite riiete selga panemine, juuste kammimine, meikimine ja õigete aksessuaaride valimine loob ju iseenesest positiivse meeleolu. Selle tulemusena võtate oma töökoht juba sees hea tuju ja saate seda kogu päeva jooksul salvestada.

Tuhkatriinu mured

Ja põrand on vaja pesta ja pesu triikida ja poodi minna ja nelikümmend roosipõõsast istutada... Aga ma olen nii vastumeelne!

Noh, kui teil on võimalus kõik need majapidamistööd oma mehe, laste või majahoidja õlule lükata, siis on teil vedanud. Vastasel juhul peate kõik ise tegema – ükskõik kui palju te seda edasi lükkate, midagi ei valmistata ega puhastata iseenesest.

Ärge proovige kõike korraga teha. Ainuüksi mõte sellest, et pead terve pühapäeva veetma kevadkoristust tehes ja eelolevaks nädalaks toitu valmistama, tapab su elurõõmu juba hommikust peale. Ja on oht, et lamad õhtuni voodis ja heidad endale ette hoolimatust...

Ütle endale: nüüd ma pesen nõud ja siis lähen jalutama. Kui õhtul aega saan, koristan kapid ära ja praen kotlette. Ja kui ei, siis tellime homme õhtusöögiks pitsa ja kapp võib oodata teisipäevani...

Premeerige ennast kindlasti, kui... Kas sa vihkad triikimist? Lubage end iga triigitud voodipesukomplekti kommiga. Või lubage endale pärast kõigi vannitoa plaatide kangelaslikku puhastamist lolli teleseriaali vaadates diivanil lebada.

Ja hoolitsege ka selle eest, et teie pere märkaks kõiki teie probleeme ja hindaks teie tööd. Justkui juhuslik märkus tol õhtul õhtusöögil: „Püüdsin seda pajarooga valmistades nii kõvasti. Mmm, sai maitsev...” Las ka abikaasa ja lapsed kiidavad end imelise õhtusöögi eest ning tasapisi saab sellest neile harjumus. Nagu teate, on hea sõna meeldiv isegi kassile. Mida me saame sinu kohta öelda?

Näete, et igavad majapidamistööd võivad saada naudinguks, kui olete kindel, et teie tööd hindavad armastatud inimesed.

Juhtumid, juhtumid, juhtumid ...

Vahel tuleb mingisuguse info hankimiseks muinasjutukangelanna kombel jalga trampida kümme paari raudkingasid. Ametniku kabineti suletud ukse ees lõputus järjekorras istumine – mis saaks olla igavam ja ebameeldivam? Aga nemad saadavad teid siit kontorist järgmisse! Ja me lükkasime lõputult edasi sotsiaalkindlustusse, passiametisse, eluasemeametisse, maksuametisse minemist...

Püüdke jälgida, et järjekorras istumine ei muutuks teie jaoks ajaraiskamiseks. Võtke kaasa oma lemmikraamat, ajakiri, kudumine või pleier. Või võite haarata pihuarvuti või lihtsa märkmiku ja kirjutada ootamise ajal laheda artikli... See on põhjust end kiita, et oskate iga minuti eest hoolt kanda ja teete alati midagi kasulikku – ühendate selle millegi meeldivaga.

Ei ole vaja homsele ja ülehomsele edasi lükata seda, mida saab täna teha. Tehke seda ja õnnitlege ennast selle puhul!

Iga inimese elus tuleb vähemalt korra hetk, mil soov edasi minna kaob täielikult. Mida teha, et taastada tegutsemis- ja arenemisvõime? Kuidas sundida end midagi tegema ja mitte diivanil lebama.

Sellise seisundi edukaks kõrvaldamiseks peate kõigepealt välja selgitama, mis selle põhjustas. Kõige sagedamini on põhjuseks rutiin, ületöötamine ja varasematest ebaõnnestumistest tingitud enesehinnangu langus. Edasise tegevuse valik peaks põhinema eelkõige tehtud järeldustel.

Tõhusad viisid apaatia vastu võitlemiseks

Tegevussfääri vahetust peetakse teenitult parimaks raviks bluusi ja apaatia vastu. Lisaks on see suurepärane võimalus avastada uusi võimalusi ja vaatenurki. Kõige sagedamini on vastumeelsuse põhjuseks varjatud või ilmne ärevus. Ümberlülitumine uus ülesanne, laseb aju endale muredest pausi teha. Hiljem on meeldiv avastus igasuguste uute oskuste, teadmiste ja koolituste olemasolu, mis omakorda inspireerib uusi saavutusi.

Samuti üks levinumaid ja tõhusaid viise on eesmärkide nimekirja koostamine. Mingi plaan päevaks, nädalaks või aastaks. See aitab teil struktureerida oma soove, sõnastada nende põhjal eesmärke ja koostada ligikaudne tegevuste jada nende saavutamiseks. Muidugi kipuvad kõik inimesed väsima ja just täpselt eelnevalt selgelt määratletud tegevuste jada jääb sellisel hetkel kõige sagedamini puudu. Sellise plaani koostamisel tekib tänu selgele teadvustamisele lõppeesmärgi saavutamise eelistest märkimisväärne motivatsioon tegutseda.

Sellistel juhtudel aitab premeerimissüsteemi väljatöötamine palju kaasa. Väikesed preemiad iga väikese sooritamisel

See töökild vähendab oluliselt sellele kuluvat aega ning aitab kaasa ka emotsionaalse seisundi paranemisele ja rahulolutundele. See võib olla

kõike: teie lemmikmaiused, jalutuskäigud või muusika kuulamine.

Kiitus. Tehnika on esmapilgul lähedane eelmisele. Ainult sel juhul peaks inimene pärast kavandatud töömahu lõpetamist ennast kiitma. Valjuhäälselt või kirjalikult, kuid mitte mingil juhul iseendale.

Sel juhul rääkimine või kirjutamine annab psühholoogilise enesekindluse ja aitab tõsta enesehinnangut.

Loomulikult võite ülaltoodud meetodeid oma äranägemise järgi kombineerida, täiendades neid motiveerivate filmide vaatamise või asjakohase kirjanduse lugemisega. Siin on edu peamine tingimus pikkade passiivse ajaviiteperioodide puudumine.

ma lihtsalt ei taha! Vastik, passiivne, väärtusetu. Ja tundub, et tahaks kõigest loobuda ja lõõgastuda, aga alaväärsustunne ja täitmata kohustus ei lase lahti.

Kui see tunne täidab iga su keharaku, mõistad, et kontroll enda üle on täielikult kadunud. Kohe tulevad esile surmakrampides väänlevad enesehinnangud ja muud kahjulikud asjad, näiteks "kuna kõik on hulluks läinud, lähen söön võileibu!"

Kuidas sellistel hetkedel ennast ületada? Kuidas sundida ennast midagi tegema? Uurime sellest artiklist!

Vaatleme mitut moodi. Esimene on life hacks, mida saab kasutada nagu tikke: kui see süttib, suurepärane, kui see ei sütti, proovige teist. Teine ja kolmas on tõsisemad enesekontrolli meetodid, kasutades tahtejõudu ja motivatsiooni.

Lifehacks

Alustamiseks võite proovida järgmisi meetodeid.

1. Mõtle välja rituaal töö alustamiseks

Selline on inimese struktuur: mingi sündmuste ahel võib käivitada kehas teatud protsessid. Näiteks valguse puudumisel hakkab aju tootma unehormooni melatoniini. Ohu korral tekib põnevus ja reaktsioon “võitle või põgene”. Seda nähtust nimetatakse vallandajateks.

Päästikuid saab kasutada enda huvides. Näiteks programmeerige keha nii, et pärast kruusi magusa rohelise tee joomist peaks see kõvasti tööd tegema. Lihtsalt korrake "tee → töö" protsessi sagedamini ja aju loob neuro-assotsiatiivse ühenduse. Teie teadmata see side tugevneb ja loob seejärel pideva reaktsiooni, mis aitab teil kiiresti asjasse segada.

2. Pakkuda tehtud töö eest tasu

Suurepärane töö - suurepärane tasu! Kui te ei saa apaatiast välja, võite vahetada suurema kurjuse väiksema vastu. Kiirtoit, seriaalid, mida iganes, lihtsalt selleks, et midagi tegema hakata.

Kuidas sa ennast piirad? Lubage seda pärast töö lõpetamist. Reeglid on ju loodud selleks, et neid rikkuda!

3. Jaga suur ülesanne paljudeks väikesteks ja täida need ükshaaval

On teada, et igal elualal saavutavad edu “tavalised inimesed”, see tähendab need, kes liiguvad pidevalt, väikeste sammudega oma eesmärgi poole. Erinevalt impulsiivsetest ja muutlikest inimestest saavutavad nad tulemusi palju kiiremini.

See on ka meie juhtum. Regulaarselt tööle naastes ja sellest tükikese ära näppides kurname oma töö nii ära, et hirm selle ees kaob. Meie ees on viilud kunagisest hiiglaslikust elevandist, mida oleks võimatu ära süüa.

4. Täitke keeruline ülesanne ühe istungiga.

Kui olete pärast 2 tundi tööd vooluseisundis, kui olete kõik keerukused välja mõelnud, kui käsi on täis ja kiirus on maksimaalne, on rumal pidurit vajutada. Isegi kui teie silmad on arvutist pinges, isegi kui teie keha on füüsiliselt kurnatud, on parem vahetult enne finišijoont end veidi suruda.

Juhtub nii, et alles jääb vaid 10–15 protsenti, lähed ära 5 minutiks kohvi jooma või sõnumeid loed, aga lõdvestad millegipärast nii palju, et jälle sa ei taha midagi. "Tule nüüd, pole enam kaua aega!" - ütled sa endale. Ja siis muutub see “mitte kauaks” pooleks tunniks, tunniks jne.

Nõus, saavutustundega on palju meeldivam lõõgastuda. Hing on rahulik, mis tähendab, et keha on lõdvestunud. Ühesõnaga - lafa!

5. Vaata helgesse tulevikku

Mõnikord tüdinetakse tuimast ja üksluisest tööst nii ära, et kaob motivatsioon üldse midagi ette võtta. Keskendume hetkeseisule ja unustame, miks kõik alguse sai.

Aga sellepärast me olemegi inimesed, et suudame tulevikku analüüsida! Suudab ette näha oma tegevuse tulemusi ja tagajärgi. Esindab vabadust ja seda, mis saab pärast probleemi lahendamist.

Seda peame tegema pärast järgmise depressiivse perioodi algust. Püüdke koguda oma mõtetesse võimalikult palju positiivset laengut. Lihtsalt ärge laske end ära lasta, vastasel juhul võib fantaasia lend reaalsusesse jõudes valusalt kokku kukkuda.

6. Loo meeldiv keskkond

Kord laual tähendab korda teie peas. Värske õhk tähendab värskeid mõtteid. Rahulik keskkond – rahulik töötempo! See sari on põhimõtteliselt lõputu.

Peame püüdma muuta töökoha enda atraktiivseks. Kujutage ette kunstnikku, kes lukustab end oma kappi ja hakkab vaimustusega looma. Keegi ei sega tema tähelepanu, tal on alati kõik käepärast. Ja ta istub seal terve päeva ja sünnitab järjekordset meistriteost.

Kui soovite, peate igapäevaelus saama selliseks kunstnikuks. Ja selleks peate looma kõigi mugavuste ja mugavusega "kappi". Laske oma kujutlusvõimel mängida ja laske tal oma ülesanne ära teha!

7. Planeerige hoolikalt

Plaani puudumise tõttu võib olla raske end midagi tegema sundida. Inimene annab alla, kui raske ülesande kohal on ebakindlus.

Hästi koostatud ajakava aitab hajutada ebakindluse udu. See ei tähenda lihtsalt "tee seda, seda, seda" loendi ülesmärkimist, vaid prioriteetide seadmist:

• A – tee kõigepealt
• B – alusta alles siis, kui kõik A on tehtud
• C – võimalusel delegeerida
• D – eemaldage see üldse

Prioriteetide tundmine aitab teil liikuda suunas, mis viib teid palju kiiremini finišisse.

8. Katkesta sidemeid väliste häiretega

• Unustage brauseri vahekaardid
• Unustage telefon
• Unustage rääkimine
• Unustage muusika
• Unustage poolikud mõtted
• Unustage see, mis tuleb unustada

Juhtub, et oled just kiirendanud ja hakanud tõusma, kui telefonikõne sind ootamatult maapinnale toob. Ja jälle tuleb otsast alustada, sellesse süveneda, välja mõelda. Parem on olla tund aega metslane ja mitte teada, millised suurimad ajaloolised sündmused selle aja jooksul juhtusid, vaid saada töö 2 korda kiiremini tehtud.

9. Laadige hommik üles – vabastage õhtu

Kui teil on vaba hommik, tehke sel ajal oma kõige vähem lemmikut. Siis täidab ülejäänud päeva kergendustunne ja vabadus.

Vastasel juhul võite terve päeva eelseisva tööga venitada ja õhtuks olete vaimselt väsinud, isegi tööle asumata.

10. Ära aja taga ideaali

Ükski ärimees, teadlane ega sportlane ei alustanud oma karjääri ideaalsete tulemustega. Autorite armastatud näide on Thomas Edison. Enne lambipirni loomist tegi ta 10 000 katset.

Meie elus on samamoodi. Samal ajal, kui teised katsetavad veekogu raskel viisil, võite esimesel katsel püüda täiuslikkuse poole. Tänu sellele saavutavad nad rohkem ja väsid lõpututest täiustustest ja monotoonsest tööst.

Tipptaseme poole püüdlemine on kindlasti suurepärane omadus, kuid mõnel juhul võib see tootlikkust kahjustada.

11. Tutvustage natuke loovust

Igaühes meist on väike laps. Tõsi, enamik inimesi õpetas teda vaikima ja leppima igava tööga. Aga tal on ka õigused!

Laske tal lõbutseda ja lisage oma ellu vaheldust. Muutke oma ülesanne mänguks, huvitavaks ajaveetmiseks. Võib-olla aitab see kainestada teie suhtumist eelseisvasse ülesandesse ja täita seda täieliku pühendumusega.

12. Hävitage vaenlane ükshaaval

Valige üks asi. Keskenduge ainult ühele asjale. Ära lase kiireloomulistel tegevustel end alt vedada.

Kui teie ümber on miljon asja, mida teha ja igaüks neist nõuab tähelepanu, peate peatuma ja rahulikult valima kõige raskem ja vastikum. Tegelege temaga ja seejärel korrake algoritmi algusest peale. Kui “vastumeelsus” väheneb, märkad, kuidas töö kiirus ja motivatsioon edasiseks tegutsemiseks kasvab.

Eh, me oleme liiga kaua arutanud banaalseid asju! Iga vanaema paneks selle mõtte ühte ütlusesse: "Kui ajad taga kahte jänest, ei saa sa kumbagi kinni!"

13. Ole sekkumise suhtes rahulik

Kui teil on pidevalt keskendumisraskusi, on see normaalne. Spontaanselt aset leidvad sündmused ei kao kuhugi, need segavad alati meie elu. Siin on oluline suhtumine neisse.

Kui “ümardate”, saate sündmuste arendamiseks kaks võimalust:

1. Tegelege kiireloomuliste asjadega ja lükake kõik muu homsesse.
2. Täitke ülesandeid süstemaatiliselt

Esimene variant muidugi võrgutab. Aga homme kuhjub jälle hunnik kiireloomulisi ja kiireloomulisi asju. Ja jälle kõik üle kanda ja muuta.

Võimalusel tuleks valida teine ​​tee. Sa tead seda ideaalsed tingimused ei hakka kunagi!

14. Määra tähtajad

Me kõik teame, kui palju nalja tehakse lõputute remonditööde üle korteris. Ja kõiki neid nalju saab projitseerida teie töö pikaleveninud täitmisele. Et enda silmis mitte naerualuseks jääda ja võimalikult kiiresti lõpetada, tuleb panna konkreetsed tähtajad projekti kohaletoimetamine. Mitte ainult “kuni reedeni”, vaid kuni 3. märtsini 2033.

Kui mõtled välja ka stiimuli (vt punkt 3), mille nimel tasub kiirustada, on töö kaks korda lõbusam.

15. Ära noomi ennast, oma kallimat.

Kui sa tõesti töötas, kuid siiski ei saanud plaani täita, ära süüdista ennast. Kõik on normaalne ja elu ei lõpe sellega!

Tahte tugevus

Paljud inimesed võrdlevad tahtejõudu lihasega ja see pole põhjuseta: sellel on sarnased omadused. Pideva treenimisega saad seda tugevdada, aga ületreening võib rikkuda.

See lihas on kindlasti treenitud kõigil. See võimaldab neil tõusta kell 6 hommikul, teha asju, mis neile mõnikord ei meeldi, juhtida tervislikku eluviisi, teha 100 kõnet päevas ja palju muud. Kuidas seda kohutavat relva kasutada?

• Esimene asi on mõista seos füüsiliste ja vaimsete seisundite vahel. Nõus, kui olete tööl väsinud, kui teil on palju tasumata võlgu, kui teie keha on räsitud ja väsinud, ei saa tahtejõust juttugi olla.

  Ainult siis, kui oled erk, produktiivne ja vaba, saad kasutada oma tahtejõudu võimalikult produktiivsemal ja valutumal viisil. Seetõttu peate püüdma vältida vere külmumist veenides. Proovige nii kaua kui võimalik, kuigi see ei õnnestu alati.

• Teiseks. Kui tahtejõud on lihas, siis sisemine tuum on luu, mille külge see on kinnitatud. Kui oled endas ja oma käitumises kindel, on sul lihtsam midagi ebameeldivat ette võtta. Kõrge enesehinnanguga soomust läbistava inimese maine tõukab teid edasiste saavutuste poole.

  Oma sisemise tuuma tugevdamine pideva töötahtega muutub lihtsalt igapäevaseks harjumuseks. Ja mõtet "ma ei jõua midagi teha" enam ei teki.

• Kolmandaks. On asju, mida tuleks teha väljaspool otsuste ulatust. See tähendab, et kui miski on tõesti oluline, siis ära mõtle, kas teha seda või mitte, vaid tee seda ilma rääkimata. Kasutades sisemine jõud transportida end töökohale ja hakata kündma.

  Nii nagu isu tuleb süües, nii tuleb ka töötegemise tahtmine. Oluline on esimene pool tundi vastu pidada ja siis läheb järjest lihtsamaks.

• Neljandaks. Lugupidamised kategooriast: “Olin täna tubli, nii et saan end veidi hellitada” ei tööta ja viivad olukorra halvenemiseni. Pinges lihas lõdvestub ootamatult ja seda võib olla raske tagasi pöörata.

  Soovitav on valida 1 konkreetne päev ja pühendada see täielikult puhkamisele.

• Viiendaks. Andesta endale! Karistused, mida me pärast riket välja mõtleme, ei kesta tavaliselt kaua.

  Elu koosneb meeldivatest pisiasjadest: šokolaaditahvli söömisest, veel kord diivanil lebamisest, igava töö edasilükkamisest. Seetõttu on kahetsuse pimedasse karpi panemine mõnikord hea lahendus

Motivatsioon

Tahtejõud on muidugi hea ja tõhus, aga see läheb vastuollu inimese endaga. Noh, teie sisemine mina ei taha midagi teha, tal on vaja lõbutseda, lõõgastuda, suhelda pere ja sõpradega nagu lapsepõlves!

Kui tõukudes, tõukudes ja nüüd tegevusse laetuna oleks "motivatsioonijõud", oleks see lihtsalt imeline. Kahjuks ei ole. Motivatsioon on midagi, mis tuleb ja isegi kõige tõhusamad tehnikad mõnikord ei tööta.

Siin on aga mõned asjad, mida saate teha, et motiveerida ennast tegutsema.

• Mõelge oma sõpradele ja saage aru, et kui midagi ette võtate, siis lööte neid ja suurendate oma eduvõimalusi. Ja nad jäävad oma kohale seisma
• Leia konkurent sõprade või kolleegide seast, et äratada soov teda alistada
• Kuulake oma lemmikmuusikat, vaadake motiveerivat filmi või videot – saate seda teha Internetis suur summa
• Lõpuks võta vastutus kogu oma elu eest. Mõista, et kõik, mis sinuga juhtub, on sinu minevikus ja olevikus tehtud tegude tulemus
• Lõpetage oma ebaõnnestumistes ja tegevusetuses teiste süüdistamine, võtke aer ja hakake ise sõudma
• Saa sellest aru igapäevane käitumine muutub harjumuseks. Kui teil tekib harjumus valida laiskusest töö, on järgmine kord lihtsam.

  Nii nagu tohutu riigi moodustavad üksikud inimesed, loovad elu teatud tegevused. Seetõttu tugevdate iga töövalikuga oma jõudu ja motivatsiooni edasisteks saavutusteks.

• Töö alguses öelge endale: teen seda nii kaua, kui vaja. Kui on päev, siis päev. Kui aasta, siis aasta. See seab teid koheselt pikaajaliseks tööks ilma tarbetute pettumusteta.
• Ja lõpuks pidage meeles (kuigi see on raske) meile eraldatud aega. Küsige endalt: "Mida ma oma surivoodil mäletan? Kuidas ma diivanil lebasin? Kuidas ma alla andsin? Kui kartsin ma riske võtta ja emotsioone välja näidata? Ei, see ei käi minu kohta!”

Kas teate seda seisundit, kui teil on vaja midagi teha, kuid te lihtsalt ei suuda seda alustada? See on kuidagi igav ja vastumeelne. Laiskus, põrn, venitamine. Sellel nähtusel on tuhandeid nägusid ja maske. Palju erinevaid vabandusi. Ma vihkan asju teha siis, kui mul on vaja, ja mitte siis, kui ma tahan. Kuid mõnikord ei sõltu sellest mitte ainult teie isiklik heaolu, tervis ja muu selline. Veennud? Ärgem süvenegem pikalt algpõhjustesse, miks seda teha, vaid liigume kohe edasi teemasse Kuidas seda teha.

Sööma suurepärane raamat Brian Tracy "Jäta vastikus, söö konn ära." Suurepärane tööriist täiustatud ajajuhtimiseks. Soovitan üle vaadata. On isegi heliversioon, mis on veelgi meeldivam ja mugavam. Kuna me räägime ajaplaneerimisest, siis õpime kohe ka seda targalt juhtima. Audioraamatut saate kuulata autos või kõndides, majapidamistöid tehes ja lõõgastudes.

Raamatu sisu ma ümber ei jutusta, autoril pole seda vaja. Jagan oma meetodeid, kuidas mitte edasi lükata ja alustada kohe.

1. Minu jaoks on väga oluline, miks ma seda teen, st määratlen selgelt oma eesmärgi. Kui ma seda teen, siis lõpetan nii ja naa. Kui palju mu eesmärk mind põhieesmärgile lähemale viib? Miks ma seda vajan? Kelle jaoks ma seda teen? Mida see lõpuks teistele, asjale, mulle toob? See tähendab, et ma joonistan oma eesmärgi selgelt, mahukalt ja selgelt. Ja kui see, mida ma saan, on märkimisväärne ja tähendusrikas, motiveerib see mind ettevõtlusega alustama. Kui see ainult röövib mu aega või ei vasta kuidagi mu elupõhimõtetele, pühitakse see kõrvale ja asendatakse muude, olulisemate asjadega.

2. Teine samm – hakkan seda tegema kohe, kohe. Ma näen eesmärki! Olen valinud oma tee ja tean, et see ei ole ummiktee. Täpselt seda nimetab Tracy “konna söömiseks” – seda kohe ja vastikustundeta teha pole just kõige huvitavam. Tehke seda kohe alguses. Peab ütlema, et isegi pärast selgelt määratletud eesmärki ei alusta ma seda äri alati entusiastlikult ja rõõmuga. Aga ma astun selle sammu – väike, vähehaaval ja... ma hakkan kaasa lööma ja see mulle isegi meeldib! Tavaliselt seadsin sisemise motivatsiooni jaoks endale ülesande - enne teatud tundi "söön konna". See ei võta kaua aega, kuid töö saab tehtud. Kui on seatud selged ajaraamid, pole aega edasi lükata.

3. Mulle väga meeldib oma äri väikesteks tükkideks jagada. Alati saab endale maitsvama tüki valida, ka mitte eriti maitsvas asjas. Alustan neist. Jupikaupa, näed, kogu töö on tehtud! Peaasi, et te ei hirmutaks ennast tohutute tegemiste mahuga ja häiriksite tähelepanu väikeste aladega.

4. Tähtajad, tähtajad ja veel tähtaegu. Need tuleb määratleda igas tööetapis. Kuid on ka selline paradoks: algul köidab ebahuvitav ülesanne mind ootamatult ja ma lähen sellest kaasa. Siin ma lähen kõiki oma reegleid rikkuma – unustan tähtajad ja lõpetan töö. Tavaliselt suure rõõmuga. Põnev on muuta ebahuvitav asi kõige põnevamaks. Sellise "värbamise" protsess ise on hingemattev. Ilmub põnevus. Tulemuseks on hind "viis pluss" tavalise igapäevase asja eest.

5. Suurem osa ajast kulub ümbertöötamisele. Ma vihkan naasta millegi juurde, mis kunagi tehti. Ma vihkan asjade ümbertegemist. Tehes seda kohe hästi ja isegi ideaalselt, on palju tulusam – säästab palju aega. Seetõttu on veel üks reegel teha kõike hästi korraga.

6. Kindlasti premeerin ennast iga võidu eest. Enda laiskuse ületamine ja õige tegutsemine on suur võit. Kuidas ma julgustan? Nii sõnas kui teos. Kiidan ennast. Võimaldab mul osta endale midagi, millest olen juba pikka aega unistanud. See tähendab, et ma teenin selle! Enda jaoks.

7. Positiivsus on planeeritud ülesande kõige olulisem motivaator. Algstaadiumis esitan oma töö tulemust alati positiivselt. Tulemus peaks olema sisukas, ilus ja vajalik. Isegi kui see on tavaline kodukoristus, peaks kõik särama ja sädelema, maja peaks olema korra eeskuju. Ma ei pea kunagi juhtumit, mida tuleks mingil moel alustada ajateenistusest. Muidu ma ei saa üldse esimest sammu teha.

8. Kui tegemist on suuremahulise, mitte-väikese asjaga, kehtivad selle rakendamisel samad reeglid ja seadused, ainult et alustada tuleb vähehaaval, annustena ja alati iga päev. Astu iga päev neid väikseid samme, mis viivad suure unistuse täitumiseni.

Kes kõnnib, see valdab teed! .

Nagu öeldakse: "Tere pärastlõunal, kallid toimetajad!" Kuigi pöördume loomulikult lugejate poole. Oleme Artem Bukanov ja Sasha Bogdanova.

Mitte kaua aega tagasi otsustas Sasha tõsta esile kõigi jaoks pakilise küsimuse: kuidas sundida end midagi tegema, ja seetõttu võtsin ma (Artem) ette sellel teemal spekuleerida.

Ja tõepoolest, laiskusest ja venitamisest on saanud meie aja kõige nuhtlus.

Tohutu hulk inimesi maadleb sellise probleemiga, otsib sellele lahendust, rabeleb oma ajusid ja ometi: nad ei taha ikka veel midagi teha, lükkavad pidevalt isegi olulisi asju edasi ja kui nad seda teevad. , see on kokku surutud hammastega või surve all.

Nii et mõtleme välja, kuidas saada töömeeleolu, kui sa midagi ei taha. Võib-olla tasub kohe mainida, et igaühe jaoks pole "võlupilli", sest igaühel on oma motivatsioon.

Aga ma püüan spekuleerida, millised on võimalused sellest olukorrast välja tulla.

Alustuseks tahan juhtida tähelepanu mitmetele näpunäidetele, mida hetkeolukorra lahendamiseks sageli pakutakse. Isiklikult on need minu arvates enamikul juhtudel kasutud ja koosnevad mitte millestki.

Siin on mõned neist:

• Andke endale ülesande täitmise eest tasu

Ole nüüd! Justkui te ei lubaks endale seda tasu nagunii (pakutakse erinevaid valikuid: lihtsast šokolaaditahvlist kalli ostuni). Lõppude lõpuks otsustate SINA, kas lubada endale tasu või mitte, mitte keegi, kes pakkus teile selle eest tööd teha.

Seetõttu lubate suure tõenäosusega endale tasu, kuid ülesanne jääb lõpetamata.

• Koguge oma tahe!

Jah, ja siis mõtle see kohe välja... Noh, olgem nüüd ausad: kui sul pole tahtejõudu teha seda või teist asja, mis sulle ei meeldi, siis kust kuradist see tuleb, et seda koguda. rusikasse? Mis jama see on?

Nii et peate leidma tahtejõu, kui teate, et teil on sellega probleeme? Noh, jah, võime öelda, et see on omamoodi mobilisatsioon, kuid see kõik on aja raiskamine. See mobilisatsioon tuleb siis, kui reeglina on see juba täielik jama.

• Tehke ärist paus

Osaliselt jah, puhata on vaja, aga me räägime laiskusest, kas pole?! Juhin kohe tähelepanu ka sellele, et kõiki töid ei saa teha samm-sammult ja iga töö ei võimalda pausi teha.

Mõned tegevused nõuavad pidevat teostamist, jõu ja tähelepanu koondamist: lase endal korraks reied lõdvestada ja vastutuskoorem muserdab sind nagu elevandi tagumikku.

Tegelikult võite anda lõputult palju nõu, kuid peate mõistma, et isegi kui asi on lihtsalt laiskuses, kui olukorraga kaasneb lihtne kannatamatus töö või teatud asjade suhtes või mis iganes muu olukord, võib suur hulk väljapääsuvõimalusi.

Aga olgu kuidas on, need minu mõtted olid omamoodi lüüriline kõrvalepõige See, kas aktsepteerite minu seisukohta või mitte, on teie otsustada. Nüüd pöördume tagasi oma lammaste juurde.

Kas persse on maagiline löök?

Ja ometi oleks pärast nii palju arutlemist vaja anda vähemalt mingi selge vastus: mida teha? Võib-olla lendavad nüüd tugitoolianalüütikute sussid mulle vastu ja peavad seda meetodit kehtetuks – olgu nii.

Mina ja need, kes on seda praktikas proovinud, võin teile isiklikult kinnitada vastupidist. Millised punktid on olulised sellise ebameeldiva ülesande lahendamisel?

Käsitsi ülesannete nimekirja koostamine.

See on kirjas, paberil ja mitte põgusad plaanid peas. Ja tõmmake asjad maha kohe, kui olete nendega tegelenud.

• Määrake nende täitmiseks konkreetne aeg.

Samal paberil selgelt: kui täidate selle või teise ülesande.

• Eemaldage/lülitage välja kõik segavad tegurid

Telefon, tahvelarvuti, sülearvuti, sotsiaalmeedia on kohustuslikud. võrgud - kõik see tuleks töö tegemise ajaks külmutada. Miski ei tohiks teid häirida.

Telefoni väljalülitamine on palju lihtsam, kui tundub. Ja ei, keegi ei kaota sind ja planeet ei kuku kokku!

• Andke endale mõtlemisaega