Tervitused, kallis lugeja!

Igaüks meist on vähemalt korra elus kuulnud, et pidevaks arenguks vajalik inimene peab suutma mugavustsoonist välja tulla - ennast ületada, seada uusi eesmärke, areneda, edasi minna! Mis on mugavustsoon ja miks on vaja õppida sellest lahkuma? Mõelgem välja.

Mis on mugavustsoon?

Mugavustsooniks loetakse ruumi, milles inimene end tunneb suhteline psühholoogiline ohutus. Me ei võta arvesse füüsilisi aistinguid. Kui süveneda küsimuse sisusse, on psühholoogia ja füsioloogia omavahel seotud, seetõttu on mugavustsoonist lahkumine sageli seotud keha ebameeldivate reaktsioonidega, mida nimetatakse psühhosomaatiliseks komponendiks. Lihtsaim näide: inimene elab kodu-töö-kodu põhimõtte järgi, suleb end nendesse raamidesse, teadmata, et väljaspool neid võib olla mitte ainult ebamugavusi, vaid ka meeldivaid sündmusi. Selles režiimis isiksus ei arene, pole mingit edasiminekut, on ainult taandareng. Kui inimene on sellega rahul, siis on ta mugavustsoonis.

Miks astuda mugavustsoonist välja?

Rahulik seisund, turvatunne, kergus, minimaalne stress - see on mugavustsoon. Inimene teab, mis teda ees ootab, ei oota meeldivaid üllatusi, jääb oma hubasesse kesta nagu tigu, kes peidab end ohu saabudes. Selle seisundi eelised on psühholoogiline heaolu ja olemise ühtlus.

Mugavustsoonist väljapääsemine on selleks vajalik areneda ja kasvada inimesena. Mugavustsooni kukkumise märgid on üsna lihtsad: elus ei juhtu midagi, sa oled rahulik ja hea, oled rahul oma rahuseisundiga, kuid samas ei kao tunne, et lähed vooluga kaasa, on aeg midagi muuta. Stress, mis ootab inimest mugavustsoonist lahkumisel, annab võimaluse isiklikuks kasvuks.

Kuidas teada saada, et olete oma mugavustsoonis lõksus?

Õppige midagi uut, leidke uus ring tutvumine, töökoha vahetamine on enamiku inimeste jaoks stressirohke. Enamasti kaasnevad sellised toimingud riskidega, mille tagajärjed toob inimesele psühholoogilist ebamugavust. Mugavustsoonist lahkumise soovi ettearvamatud tagajärjed on üks isiksuse arengu etappe. Mida vanem on inimene, seda raskem on tal puhkusest loobuda, kuid samas ei tohiks terve inimene selles seisundis pikutada, muidu järgmine etapp on degradeerumine.

Kujutage ette, et olete olukorras, kus sinust ei sõltu midagi. Kas tunnete hirmu, paanika läheb üle? Palju õnne! Oled sügavalt oma mugavustsoonis kinni. On hädavajalik välja tulla tuttavast keskkonnast. Ärge muutustele vastu pidage, ärge kartke muutusi, pidage seda meeles hirm on keha loomulik reaktsioon proovida kaubelda.

Kuidas mugavustsoonist välja tulla: 7 viisi

Pange endale eesmärgid

Muutke oma päevakava

Kõige kahjutum viis mugavustsoonist väljumiseks on päevakava muutmine. Kui olete varem oma tavapäraseid tegevusi teinud ja end varem suurepäraselt tundnud, proovige veeta üks päev nädalas tavapärasest erinevalt. Näete, et keha tänab teid muudatuste eest ja hakkab ennast paremini tundma. Lisaks olete uhke enda üle, et suutsite astuda esimese sammu mugavustsoonist väljumise suunas.

Avage uued silmaringid

Alusta väikesest. Näiteks käisite alati samal marsruudil tööl ja muutke täna oma harjumusi. Või tõuse kolm peatust varem üles ja kõnni. Õhtune jalutuskäik pole veel kellelegi haiget teinud. Täitke oma elu uute asjadega.

Mine sportima

Te ei pea proovima maailmarekordeid ületada. Minge basseini, ostke jõusaali liikmelisus, seal kohtute uute inimestega. Kas teete juba? Edenemine! Proovige viiekümne kilogrammi asemel kuuskümmend, kümme asemel viisteist kangikükki, ehitage raskused üles!

Vara ärkama

Kui olete teie tavaline hommikune inimene, tõuske tund varem üles, seadke äratus, tehke harjutusi, koostage päevaplaan ja minge varakult tööle. See ministress võimaldab teil psühholoogiliselt häälestuda töömeeleolule. Kui varajane ärkamine on teie jaoks keeruline, siis õppige aitama teil hõlpsasti vara üles tõusta.

Vabane oma telerist

Pärast seda sammu on teil palju vaba aega. Esialgu pole see muidugi lihtne, kuid siis näete uusi võimalusi, avate oma loomingulise potentsiaali. Kas te telekat ei vaata? Seejärel piirake Internetis veedetud aega! Alguses on teil taganemine, kuid vabal ajal saate teha kasulikke asju, lugeda raamatut.

Õpi keelduma

Praktika näitab, et enamik inimesi ei oska öelda "ei", ja muide, selline positsioon hävitab inimese isiksuse. Näete, et selles suunas arenemisel on nii palju lihtsam elada. Kui omandate võime ära öelda, märkate, kuidas ümbritsevad hakkavad teid austama. Ja hakkad ennast rohkem austama. Jah, esialgu on inimestest keeldumine psühholoogiliselt ebamugav, kuid see on väga oluline samm mugavustsoonist väljumise suunas.

Võtame kokku tabelis:

Kuidas muudab mugavustsoonist välja astumine teie elu?

1. Tootlikkus suureneb, muutute produktiivsemaks. Saladus on see, et kui inimene on ärevil, töötab ta palju produktiivsem kui puhkeasendis. Ambitsioonide puudumisel elame justkui aegluubis, kui vaatame elu justkui väljastpoolt. Keha eritab stressihormooni ja rohkem kui ühte, nii et selles olekus saame teha rohkem tööd. Ärge jätke kõrvale versiooni, et on inimesi, kes töötavad puhkeolekus tõhusalt, siin tasub arvestada temperamendi ja isiksuse tüübiga. Siiski pole midagi võimatut!

2. Teil on palju rohkem ideid loovuse jaoks, hakkate produktiivsemalt töötama, arenema, laiendama silmaringi, kohtuma uute inimestega, õppima midagi uut. Mida kiiremini õnnestub mugavustsoonist välja tulla, seda kiiremini muutute inimesena liikuvamaks, targemaks ja säravamaks. Mugavustsoonist lahkunud inimene vaatab asju uutmoodi, leiab uusi arenguvõimalusi.

3. Harjud pideva arenguga. Soov saada mugavustsoonist välja saab teie jaoks tavapäraseks seisundiks, mis lakkab teid hirmutamast. Seega saavutate veelgi suurema kõrguse kõigis eluvaldkondades. Kui lahkute oma mugavustsoonist, lakkab see, millele varem ei olnud võimalik ligi pääseda. Te saate dividende ja toredad boonused elustiili muutumisest.

Ole selleks valmis elu muutub... Kohtuge nendega kartmata. Pidage meeles, et kogu aeg ootavad meid ettearvamatud sündmused, nii et ärge kartke neid! Vaimselt terve inimene ei varja end oma kestas probleemide ja hädade eest, vaid kohtub nendega ülestõstetud peaga. Ebakindluse tunne röövib meilt paljud väljavaated. Ja kui palju kaotame võimalusi muutuste hirmu tõttu oma elu muuta! Mõtle sellele ja ära karda muutuda.

Mis saab edasi?

Pärast mugavustsoonist lahkumist muutub teie elu dramaatiliselt. Algselt on see muidugi keeruline, kuid siis, kui teile avanevad uued horisondid, näete, kuidas saate uutmoodi elada, teie hubane varjupaik teile vangla. Nurmenukupäev on läbi, hakka elama! Nüüd ei ole sa see inimene, kes sa varem olid.

Alguses üritavad teie vanad sõbrad teid taas õigele teele saada, kuid hoiavad vastu kiusatusele oma vanasse ellu sukelduda. Muidugi ei meeldi inimestele, kui keegi ei ela nii, nagu nad elavad, seetõttu sageli toetuse asemel saame arusaamatusi inimesi ümber, kaotame oma tutvusringkonna. Pidage meeles, et elu filtreerib tarbetuid inimesi, kelle asemele tulevad uued inimesed, nimelt “teie” inimesed, kellega te koos arenete ja edasi liigute, mitte oma soos vegeteerima.

Järeldus

Võimalus mugavustsoonist välja tulla on kaasaegse arenenud isiksuse jaoks vajalik oskus. Keegi pole veel edu saavutanud, kogu elu voolu peal ujunud ega üritanud vähemalt midagi muuta. Pidage meeles, et väljaspool teie mugavustsooni ootab teid imeline uus maailm, mis on täis isiklikke võite ja huvitavaid avastusi!

Kui me räägime teie mugavustsoonist, tahan, et järgmine võrdlus teile pähe tuleks. Minge mugavustsoonist välja, et asjad korda saata - see on nagu hüppamine pärast kuuma vanni lumehange, et karastada ja olla terve.

Nii see ei toimi.

Esiteks tuleb vähehaaval külma veega karastada regulaarselt ja temperatuuri tuleb langetada järk-järgult. Ja rohkem kui üks kord aastas korraldage endale jõuproov. See toob kaasa pigem kopsupõletiku kui tulemuse. Kuigi ka kopsupõletik on tagajärg.

Teiseks peate pärast seda lumehunnikusse ronimist väga kiiresti tagasi jooksma. Keegi, välja arvatud professionaalsed morsad, ei saa seal veeta tund või kaks oma asja ajamas.

Ja elus pole vaja mitte ainult välja hüpata sinna, kus on veel hirmus olla, vaid ka rahulikult sinna jääda, kuni olete teinud kõik vajaliku.

Kui teete regulaarselt seda, mis häirib, reageerib see väga väikese produktiivsusega ja psüühika töötab peaaegu kulumiseni. Seetõttu teeb ta kiusamise peatamiseks kõik. Näiteks jäid nad haigeks.

Mida peate veel oma mugavustsooni kohta teadma?

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas see tekib? Lõppude lõpuks on kõik toimingud, mida me teeme, iseenesest neutraalsed. Asjad muutuvad meeldivaks või hirmutavaks ainult meie peas.

Miks saab keegi laval esineda või külmadele kontaktidele helistada, kuid kellegi jaoks on kergem vagunid maha laadida, lihtsalt mitte kellegagi ühendust võtta?

Sest teisel on sellel teemal suure tõenäosusega peas “prussakas” - halb kogemus või lihtsalt suurenenud ärevus. Need "prussakad" eemaldatakse kas sellise töö kogemusega või isiklikus töös spetsialistiga.

Sellest alates ei muutu samad etendused kohe palju paremaks, kuid kohutavat ebamugavust ei teki neist. See saab olema tavaline ülesanne, mis ei erine palju nendest, mida saab ilma suurema mureta täita.

Seetõttu pole vaja teha asjatut feat ja lahkuda oma mugavustsoonist. Kui teil on vaja oskust midagi õudset teha, siis on parem:

a) moodustada see järk-järgult, väikeste sammudega;
b) töötada läbi konkreetse tegevuse hirmu.

Muidugi on seltsimehi, kes lihtsalt tüdivad asjade tegemisest. Nad on kindlad, et kõik tuleb saavutada vallutamise ja elu kaudu. - see on kaklus.

Kuid mulle meeldib rohkem mõelda, et kellelgi pole vaja midagi tõestada ja tulemus on olulisem kui sisemine piin. Ja tulemused saavutatakse siis, kui jõud lähevad tööle ja mitte iseendaga võitlema.

Toimetajalt

Halb kogemus tekitab emotsioonide tormi, tõmbab ja peatub, kui proovitakse mugavustsoonist välja tulla. Kuidas õppida ebaõnnestumiste korral „aju sisse lülitama“, nii et emotsionaalset komponenti jääb palju vähemaks ja õigest reaktsioonist saab harjumus? Elutehnoloog, konsultant, esineja Jekaterina Kostina pakub mitmeid tõhusaid viise ebaõnnestumistele reageerimiseks, et mitte stressis eksida, vaid teha õiged järeldused :.

Mugavustsoonist lahkudes pole üldse vaja sooritust sooritada, saate oma tavapäraseid toiminguid veidi korrigeerida. Ja alustage seda kohe hommikul. Kuidas ärgata rõõmsameelse ja puhanuna, lugege artiklit. Lõppude lõpuks annab tõeliselt hea hommik tootlikkuse kogu päevaks.

Tänapäeval räägivad uudsuse hirmust sageli praktilised psühholoogid, kes seisavad silmitsi kahe kategooria klientidega. Esimesed on need, kelle jaoks “kõik on hästi”, kuid pole rahulolu, elumaitse, sõit läheb kuhugi; teised on need, kes “kõik on halvasti”, kuid sammude muutuste suunas astumine on väga hirmutav. Teisel juhul töötab põhimõte "parem halb, kuid tuttav kui uus, kuid ettearvamatu". Analüüsime koos, mis on uudsuse hirmu eripära, miks selle esinemine on muster ja kuidas sellega toime tulla.

Kust tuleb hirm muutuste ees?

Kas mäletate F. Dostojevski kangelasi? See autor, nagu keegi teine \u200b\u200bvene kirjanduses, suutis oma romaanides kehastada kangelasi, kellel "pole enam kuhugi minna". Ja kui see lootusetuse, melanhoolia ja lootusetuse künnis on saavutatud, sooritab inimene kuriteo, sooritab irratsionaalseid meeletuid tegusid - sest tal pole midagi kaotada. Seega esimene põhjus, miks kardetakse mugavustsoonist lahkuda, on selle olemasolu... Kui inimesel on käes midagi, millel on tema silmis väärtus, ilmneb kindlasti hirm uudsuse ees, hirm mugavustsoonist lahkuda. Mis see on? See pole niivõrd koht kui riik. Võime kõhklematult sooritada automatismi viinud toiminguid, teades täpselt, milleni need viivad - tavapärase sooritamine, kasutades ammu tõestatud käitumis- ja mõtlemisstrateegiaid. Huvitav on see, et selliste põhimõtete järgi tegutsedes ja elades ei kasuta inimene isegi viiendikku oma potentsiaalist ning seetõttu kasvab ebamäärane rahulolematus etteaimatavuse ja stabiilsuse vastu. Kusagil psüühika sügavuses peitub edasimineku soov, edasiliikumine. Seetõttu tunneb inimene varem või hiljem oma positsiooni duaalsust: ühelt poolt seab harjumuspärane mustreid ja annab rahu, teisalt näeb see välja nagu stagnatsioon.

Teine põhjus, miks kardetakse uudsust – võimetus tagajärgi täpselt ennustada. Mis juhtub, kui vahetan töökohta? Partner? Kas ma muudan oma suhtumist paljudesse asjadesse? Tuttavate tugipunktide puudumine toob kaasa arusaadavaid riske. Ja tegelikult võib tõesti juhtuda, et "parim on hea vaenlane". Kuid lõppude lõpuks on strateegiate muutmine protsess, mitte enesestmõistetavus; alati saate kujundada teatud suhtumise muudatustesse ja ise kohandusi teha. On täiesti ilmne, et mugavustsoonist lahkumata on seda võimatu teha psühholoogiline moodustumine, ei suureks saamine ega uute kogemuste omandamine. Inimelu mõte on arengus, see on meile a priori omane. Mäletate L. Võgotski õpetusi - "proksimaalse arengu tsooni" kohta? Ainus võimalik lapse kvaliteetse hariduse põhimõte on seada talle eesmärgid, mille ta kõigepealt saavutab koos täiskasvanuga, seejärel vanemate järelevalve all ja seejärel iseendaga. Ja see, mis talle eile tundmatu oli, on tänaseks muutunud "lähima arengu tsooniks" ja homme osutub see mugavustsooniks, kui põhioskused ja -võimed lihvitakse.

Tehnikad, mis aitavad teil mugavustsoonist välja tulla

Kui inimene on keskendunud tulemuse saavutamisele, on mugavustsoonist lahkumine kõige olulisem tingimus, sest elu poolikult ei too õnne. Kuidas ma seda teha saan?

Esimene põhimõte on mugavustsooni järk-järguline laiendamine.Pange võõras õppima ja teie mugavustsoon laieneb. Kognitiivne vajadus on põhimõtteliselt küllastumata ja seetõttu saab inimene sõna otseses mõttes kõike omandada. Oluline on kindlaks määrata ainult suunised. Peamine on hakata käitumismustrit samm-sammult muutma. Kas soovite kaalust alla võtta ja mitte mitu tundi teleri ees istuda? Kohe ei tohiks joosta jõusaal ja sundige ennast hulluseni harjutama. Alguses saate lihtsalt teleri aega vähendada, hakata rohkem kõndima ja siis, kui see režiim tuttavaks saab, seadke endale järgmine riba. Te ei saa järsult muuta seda, millega olete harjunud - sellisel juhul on suur tõenäosus, et kiikuv pendel osutub sama järsult vastupidises suunas ja kõik normaliseerub ning saate veel ühe põhjuse enesehinnangu langetamiseks.

Teine põhimõte on muuta suhtumist toimuvasse. Oma mugavustsoonist lahkumine tähendab teie ideoloogiliste piiride laiendamist, nii et see muudab teid sallivamaks, rahulikumaks ja enesekindlamaks. Mõelge, mis teid huvitab, ja süvenege sellesse teemasse, isegi kui see ei too veel selget kasu ega kasumit. Vahet pole. Saage teistsuguseks, laske end kaasa vedada, tundke huvi, süvenege mõnesse teemasse. Nii kujuneb alternatiivne vaade toimuvale. On olemas hea tehnika: iga sündmuse kohta kujundage suhtumine, mis võtaks arvesse toimuva positiivseid ja negatiivseid külgi. Näiteks: „Mul on vähem tööd. Mis on selle plussid? Miinused? " Või: „Mul võeti auhind ära. Plussid? Miinused? " Mõnikord põhjustab see naeru, mõnikord kibestumist, kuid olgu see nii, et laiendate ka ise oma taju ja seetõttu on võimalik leida mitte ainult teistsugune suhtumine toimuvasse, vaid ka arendada erinevaid tegevusi igapäevaelus.

Kolmas põhimõte: harjumus eesmärke seada... Saate neid üles kirjutada, joonistada, teha kollaažide ajakirja illustratsioonidest - looge need kuidagi visuaalselt ümber, nii et nad leiaksid elu teie mõtetes. Ja mõte, nagu teate, on materiaalne. Ja mida käegakatsutavam on eesmärk, seda suurem on võimalus spontaanselt üles ehitada loogiline tegevuste ahel, mis viib selle saavutamiseni. Ja siis võite igal hetkel end sisemiselt peatada ja küsida: "See, mida ma praegu teen, viib minu eesmärgi saavutamiseni?" Vastus on ilmne. Üldiselt on oskus ennast kuulda ja sisemist meeleolu arvesse võtta suurepärane kunst, mis igal juhul dividende maksab. Siis on väiksem oht \u200b\u200bomastada teiste inimeste väärtusi ja tõdesid ning on rohkem võimalusi ise otsuseid langetada.

Neljas põhimõte: suhelge rohkem erinevate inimestega. Selles pole paradoksi: kriisipsühholoogid on jõudnud järeldusele, et traumaatilise sündmuse üleelamine on sümpaatse keskkonnaga inimeste jaoks palju lihtsam. Arengupsühholoogia on pikka aega väitnud, et lapse täielik areng on ilma sotsialiseerimiseta võimatu. Suhtlemine laiendab teadvuse piire, võimaldab teil aktsepteerida alternatiivseid vaatenurki, mõista oma individuaalsust (teiste poolt "peegeldamise" kaudu), isegi lihtsalt haarata juhuslikult visatud fraasist, mis mõnikord annab tõelise ülevaate. Mida paindlikum, seltsivam on inimene, seda kergemini rakendab ta uusi strateegiaid, teab, kuidas minna ületamata radu - ja alati võidab.

Meie psüühika on universaalne. Ühelt poolt sisaldab see hoiakut omandatud säilitamiseks, mis väljendub oodatavates reaktsioonides, väljakujunenud käitumisstrateegiate kasutamises ja stressiga toimetuleku meetodites. Teiselt poolt julgustab see inimest edasi liikuma: meil on oma saavutustest sisse ehitatud võimas rõõmu ja rahulolu mehhanism. Pidage meeles last, kellel õnnestus esimest korda asi, mis pikka aega ei töötanud. Või mängige oma beebiga suvalist mängu ja näete, kui siiralt ja otsekoheselt rõõmustab ta võidu üle ja nutab esimeste kaotuste tõttu nukralt. Ja täiskasvanud pole teistsugused, nende reaktsioonid on lihtsalt tuhmid. Kuid kui lapsel on põhioskuste õppimine ja kindlustamine teatud vanuseni oluline, siis täiskasvanu, kes suudab analüüsida, ennustada, varieerida, on lihtsalt kohustatud laiendama omaenda emotsioonide ja tunnete paletti, suutma olla erinev, rikastades oma rollirolle. See on tee iseendani. Ja muidugi edu.

Kirjandus:

• 1. Võgotski LS Lastepsühholoogia küsimused. Elektrooniline ressurss: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. Kuidas mugavustsoonist välja tulla. Isiklik esitusjuhend

Toimetaja: Chekardina Elizaveta Yurievna

Mugavustsooni määratletakse kui inimese elustruktuuri, mille tingimustes ta tunneb end psühholoogiliselt mugavalt. Tema seisundi moodustavad stereotüübid ja elamine malli järgi. See tagab prognoositavuse. Inimene kordab regulaarselt teatud toiminguid ja teab nende tulemust ette. Riigi koostisosade tasakaalustamatus on alati seotud ebamugavusega. Millised on mugavustsooni ohud ja kuidas sellest välja tulla?

Mugavuse tsooni

Ohud

Mida kauem on inimene prognoositavas maailmas, seda keerulisem on teha rutiinse elu seadusi eirav otsus.

Iga ebatavaline tegevus on šokeeriv ja hirmutav. Inimene kaotab orientatsiooni välismaailmas ja hakkab uskuma, et teda ootavad väljaspool piire ainult mured. Ta ei saa aktsepteerida selliseid saatuse kingitusi, mis võivad muutuda varem tundmatute aistingute allikaks, mis on saadud elumuutuste tagajärjel.

Väljapääs väljakujunenud kodu-töö-kodu ringist on valus ja seotud kuristikku kukkumisega.Elu sellises režiimis aitab kaasa isiksuse degradeerumisele, kuna inimene keeldub vabatahtlikult elu pakutavatest väljavaadetest.

Mugavustsoonis oleva inimese seisund on nagu soojas vannis sukeldamine. See lõdvestab ja rahustab, mis soodustab head und. Kui aga vees viibimine venib pikaks ajaks, kaotavad lihased tooni ja lakkavad omanikule kuuletumast, mille tagajärjel ei saa ta mitte ainult joosta, vaid ka paigal seista.

Toimingute algoritm

Viivitus mugavustsoonis on negatiivne mõjuesiteks inimteadvusele. Ta kaotab tahte ja võime objektiivselt mõelda. Isegi lihtsate eluülesannete lahendamine saab raskuste ja probleemide põhjuseks, kuna võimatu neile iseseisvalt vastust leida.

Püsivalt piiratud eluruumis viibides muutub inimene köögiviljaks. Ta täidab iga päev samu ülesandeid ja liigub sama trajektoori mööda.

Kõige parim aeg inimese elus iseloomustab loovus ja viljakus. Tõenäoliselt ei mäleta ta hästi toidetud ja mugavaid aegu, kuid kindlasti jäävad meelde kriisiperioodide eredad muljed, tudengite unetud ööd ja ohtlikud reisid.

Teie mugavustsoonis viibimise märgid

Mugavustsoonist väljaspool on riskitsoon. Selles juhtuvad inimesega imed, mis avavad tee teise maailma, kuid juurdepääs sellele on vajalik uute asjade õppimiseks ja arenguks. Noored laiendavad sageli piire, vanemad aga otsivad rahu. Inimene ei saa mugavate olude raamistikus kaua kaua viibida, kuna tsoonis viibides mõistab ta end tavalisele eksistentsile ja selle lõpu piinavale ootusele.

Mugavustsoon inimese elus

Kuidas mõista, et inimene on mugavustsoonis kinni?Piisab sellest, kui ta kujutab end ette muudes oludes, mis pole tema igapäevaelule iseloomulikud. Kui esimene tunne on hirm, siis on see märk sellest, et on aeg lahkuda tuttavatest piiridest, kuna see näitab soovimatust oma elus midagi muuta.

Hirm paneb inimese muutustele vastu, teeskleb, et kõik on normaalne, ja varjab end probleemi eest. Parim soovitus on sel juhul töötada iseendaga, keskendudes elupiiride laiendamisele uute olude sisemise aktsepteerimise kaudu.

Loe ka: Allüür: mis see on, kes on allüür

Päris elu algab väljaspool teie mugavustsooni.

Sellest pääsemiseks peate mõistma oma sõltuvust asjaoludest. Inimene saab selle murda ainult siis, kui ta saab rutiinsete toimingute tulemusel aru arengupuudusest ja enda degradeerumisest. Harjumuspärased, kuid madalapalgalised töökohad, väljakujunenud, kuid rahulolematud suhted on tõenäoliselt tüütud. Kõik jääb nii, kui kardate väljakujunenud barjäärist välja murda.Tsoonist väljumiseks peate mõistma, et väljumispiiri praktiliselt pole, kuna see kõik on ainult kujutlusvõime.

eesmärk

Iga probleemi lahendus algab mõistmisest, miks seda vaja on. Inimene peab enne selle alustamist valima suuna, kuhu ta oma liikumise planeerib. Õigesti seatud eesmärk hõlmab tegevusvaldkonda, mis on selle nõrk külg.

Näiteks kui inimesel on suhtlemisprobleeme ja kontakt uute inimestega tõmbab teda, peab ta algatama olukordi, mis teda hirmutavad, osaledes mitmesugustel avaliku tähtsusega üritustel või töötades läbi positsiooni, mis hõlmab läbirääkimisi. Sellistes olukordades omandavad varem probleemsed olud tuttava ja mugava olukorra.

Konkretiseerimine

Eesmärgi täpsustamise etapis peab inimene mõistma, mida ta täpselt tahab, millistes kogustes ja millal.

Ta peab määrama ajavahemiku, mille jooksul ta plaanib tulemust ja selle parameetreid näha. Tegevuse tulemus määratakse selgete kriteeriumidega. Seda saab mõõta arvuliselt, hinnangute või faktidena. Tegevuskava koostatakse seda arvesse võttes. Planeeritava lõpptulemuse omadused võimaldavad mõista, kui täpselt ülesanne täideti.

Kui eesmärk on ületada suhtlemisraskused, siis peate teel eesmärgini keskenduma oma tunnetele, mis enese üle võidu staadiumis peaksid väljenduma usalduses uute tuttavate suhtes.

Teise võimalusena võite selle koostada teatud summa tutvumine kuus. Selle rakendamise algstaadiumis ei tunne inimene end mugavalt, sest oma tegevusega püüab ta ületada mugavustsooni piire, kus see on hubane ja pole vaja kellegagi suhelda. Iga uue tuttavaga on aga lihtsam suhelda.

Tee eduni

Tehnika spetsiifilisus seisneb selles, et inimene alateadlikult läheb üle oma kogemustest tööle, mille eesmärk on eesmärgi saavutamine. Soovitud oskus omandatakse automaatselt. Väärib märkimist, et teatud oskuste omandamine nõuab pingutusi. Ilma tööta ei saa te oma eesmärki saavutada.

Töötage iseendaga

Olles koostanud järkjärgulise plaani, kuidas mugavustsoonist väljuda, peaks inimene regulaarselt planeeritud tegevusi tegema. Enda peal töötulemuste nägemiseks on soovitatav oma saavutused kirjalikult fikseerida ja neid plaanipäraselt analüüsida.

Elupiiride laiendamise teel seisab inimene silmitsi paljude raskustega, nii et kiirete tulemuste saavutamiseks see ei toimi. Pole vaja pingutada, et kiiresti järgmisele tasemele liikuda, eelmist põhjalikult valdamata.

Harjumused kujunevad 21 päeva jooksul. Seda ajaperioodi on vaja oskuste kinnistamiseks ja enesekindlustunde saavutamiseks igas uues arenguetapis. Uute territooriumide väljatöötamise vajaduse märk on isiklik arusaam, et eilsest riskitsoonist on saanud tänane mugavustsoon. Sellist tunnet võib pidada võiduks iseenda ja oma nõrkuste üle.

On üks vana ja väga õige ütlus: "Kala otsib seal, kus on sügavam, ja mees - seal, kus on parem." Ja see on täiesti õige ja loomulik. Iga inimene püüab muuta oma elu võimalikult mugavaks ja meeldivaks. Suurem elamispind, kiirem auto, pehmem voodi, võimsam arvuti. Nendest tsivilisatsiooni hüvedest keeldumine oleks täielik idiootsus.

Tundub, mis on rahulikus ja mugavas eksisteerimises valesti? Tunnete end lõdvestununa, teie elus ei ole riske, olete rahul asjade käiguga ega tunne vajadust midagi muuta. Võib-olla ei tunne te end uskumatult õnnelikuna või 100% rahuloluna, kuid vähemalt tunnete end õigesti?

Teie mugavustsoon on peaaegu alati enesepettuse tulemus. Ütlete endale, et teie praegusele positsioonile pole paremat alternatiivi, et olete selle ehitamiseks liiga palju vaeva näinud, et elus on niigi liiga raske midagi muuta. Peatute ühes, ehkki üsna mugavas kohas ja oma kätega nullite kõik oma elu suurepärased väljavaated. Mugavustsoon muutub teie jaoks reisi lõpp-punktiks. Miks see juhtub?

Sa muutud pehmeks

Mis juhtub inimesega, kes on mõneks ajaks sooja vee vanni sukeldunud? Ta lõdvestab, lonkab. Ja kui sellist viibimist venitatakse üsna pikaks ajaks? Just, see laguneb. Tema lihased kaotavad toonuse ja väga varsti saab ta mitte ainult joosta, vaid isegi lihtsalt paigal seista.

Kuid see ei kehti ainult keha kohta. Sama juhtub ka meie ajudega.

Keerukate probleemide lahendamise vajaduse puudumine toob kaasa pea lahjendamise ja mõtlemise selguse kaotamise, võime õppida ja otsuseid langetada.

Sinust saab köögivili, mis liigub iga päev sama trajektoori mööda ja täidab iga päev samu ülesandeid.

Vahepeal mäletate, milline periood teie elust oli teie jaoks kõige viljakam ja loomingulisem? Olen kindel, et need polnud kõige paremini toidetud ja mugavad ajad. Mõni mäletab tudengi magamata öid, teine \u200b\u200beluohtlikke reise ja olukordi, teine \u200b\u200b- oma elu kriisiaegu, mil kõik pidi algama otsast peale.

Loobud elu eesmärkidest

Kõigil, okei, peaaegu kõigil, on inimesel kusagil sügaval alamkorteksis see elu väga hinnatud eesmärk. Jah, midagi sarjast "vaata Pariisi ja sure". Kõige huvitavam on see, et väga sageli pole need eesmärgid nii transtsendentaalsed ja saavutamatud. Kuid midagi satub alati meie teele.

Sa ei pruugi kunagi ennast ära tunda

On olemas arvamus ja see on igati õigustatud, et ainult raskustes ilmneb inimese tegelik nägu. Võite kogu oma elu elada kasvuhoonegaaside tingimustes ja kunagi ei tea, milleks olete tegelikult võimeline. Kas saate tõesti olla julge ja leidlik? Kas suudate tõesti näidata kannatlikkust ja visadust või tundub see teile lihtsalt?

On aeg väljuda oma mugavustsoonist ja mõista, kas või ainult iseenda jaoks, milline inimene te tegelikult olete ja kus asub teie võimete piir. Kinnitan teile, et tulemus üllatab teid kindlasti.

Varem või hiljem muutub iga inimese mugavustsoon teguriks, mis pärsib tema arengut ja võtab elult aistingute teravuse. Pidage meeles oma elu kõige huvitavamaid hetki. Kindlasti on enamik neist seotud just nende hetkedega, kui tegite tavapärasest tavapärasest kaugemale midagi ebatavalist, äärmuslikku. Nende mugavustsoonist välja.

Miks siis mitte seda uuesti teha?