آیا می دانید چگونه شاد باشید؟

هرکسی لحظاتی در زندگی خود دارد که احساس خوشبختی می کند. وقتی از خود و کل جهان متنفر هستید ، دیگران نیز وجود دارند. احتمالاً ، غیر از این نمی تواند باشد ... و با این وجود شما به طور پنهانی به افرادی حسادت می کنید که - حداقل در ظاهر - همیشه از خود راضی به نظر می رسند ، درباره آنچه در اطراف می گذرد فلسفی هستند. شما جزو کدام دسته از افراد هستید؟ آیا می دانید چگونه شاد باشید؟ شاید یک آزمایش از هفته نامه بلغاری "Orbita" به شما در پاسخ به این سوال کمک کند.

برای هر سوال ، یکی از سه پاسخ را انتخاب کنید:

1. وقتی گاهی به زندگی خود فکر می کنید ، آیا به این نتیجه می رسید که
الف) همه چیز بدتر از خوب بود ،
ب) نسبتاً خوب بود تا بد ،
ج) همه چیز خوب بود

2. در پایان روز ، معمولاً
الف) از خود ناراضی هستند ،
ب) فکر کنید روز می توانست بهتر پیش برود ،
ج) با احساس رضایت به خواب بروید.

3. وقتی به آینه نگاه می کنید ، فکر می کنید
الف) "خدای من ، زمان بی رحم است!"
ب) "خوب ، اصلا بد نیست!"
ج) "همه چیز خوب است!"

4. اگر از پیروزی بزرگ کسی که می شناسید مطلع شوید ، فکر می کنید
الف) "خوب ، من هرگز خوش شانس نیستم!"
ب) "آه ، لعنتی! چرا من نیستم؟"
ج) "یک روز من نیز بسیار خوش شانس خواهم بود!"

5. اگر در رادیو می شنوید ، از روزنامه ها در مورد حادثه ای بیاموزید ، به خود بگویید:
الف) "این روزی با من خواهد بود!"
ب) "خوشبختانه این مشکل از من گذشته است!"
ج) "این خبرنگاران عمداً احساسات را برمی انگیزند!"

6. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید ، بیشتر اوقات
الف) نمی خواهید به چیزی فکر کنید ،
ب) آنچه را که روز آینده برای ما در نظر گرفته است بسنجید ،
ج) خوشحالم که یک روز جدید آغاز شده است و ممکن است شگفتی های جدیدی در راه باشد.

7. به دوستان خود فکر کنید:
الف) آنها آنطور که ما دوست داریم جالب و پاسخگو نیستند ،
ب) البته اشکالاتی دارند ، اما به طور کلی کاملاً تحمل می کنند ،
ج) افراد فوق العاده!

8. با مقایسه خود با دیگران ، آن را دریابید
الف) "من دست کم گرفته شده ام" ،
ب) "من از بقیه بدتر نیستم" ،
ج) "من برای رهبر بودن مناسب هستم و شاید این را همه تشخیص دهند!"

9. اگر وزن شما چهار تا پنج کیلوگرم افزایش یافته است
الف) وحشت می کنید ،
ب) فکر کنید این چیز خاصی نیست ،
ج) بلافاصله رژیم بگیرید و با شدت ورزش کنید.

10. اگر افسرده هستید
الف) نفرین بر سرنوشت ،
ب) می دانید که روحیه بد از بین می رود ،
ج) تلاش برای تفریح

هر پاسخی: آ- 0 امتیاز ، ب- 1 امتیاز ، v- 2 امتیاز

17 - 20 امتیازشما آنقدر انسان خوشبختی هستید که باور اینکه این امکان پذیر است سخت است! از زندگی لذت ببرید ، به مشکلات و مشکلات روزمره توجه نکنید. شما فردی شاد هستید ، مردم شما را به خاطر خوش بینی شما دوست دارند ، اما ... آیا با همه اتفاقاتی که می افتد خیلی سطحی و سبک رفتار نمی کنید؟ شاید کمی متانت و شک و تردید به شما آسیبی نرساند؟

13 - 16 امتیازشما احتمالاً یک فرد "به طور مطلوب" خوشحال هستید ، و به وضوح شادی بیشتری در زندگی شما وجود دارد تا ناراحتی. شما شجاع ، خونسرد ، دارای ذهنیت هوشیار و شخصیتی آسان هستید. هنگام مواجه شدن با مشکلات نگران نباشید ، آنها را هوشمندانه ارزیابی کنید. اطرافیان با شما راحت هستند.

8 - 12 امتیازشادی و ناراحتی برای شما با فرمول معروف "50X50" بیان می شود. اگر می خواهید ترازو را به نفع خود بچرخانید ، سعی کنید تسلیم مشکلات نشوید ، با آنها روبرو برخورد کنید ، به دوستان خود تکیه کنید ، آنها را در دردسر نگذارید.

0 - 7 امتیازشما عادت دارید به همه چیز با عینک تیره نگاه کنید ، فکر می کنید سرنوشت سرنوشت یک فرد بدشانس را برای شما آماده کرده است ، و گاهی اوقات حتی آن را به رخ می کشد. ارزششو داره؟ سعی کنید زمان بیشتری را در جمع افراد شاد و خوش بین بگذرانید. خوب است که با چیزی سر و کار داشته باشید ، "سرگرمی" پیدا کنید.

برای خوشبختی امتحان کنید! سوالات به طنز طنز نوشته شده اند و اجازه نمی دهند حوصله شما سر برود. در عین حال ، این آزمون جدی است ، زیرا به مهمترین مسئله در زندگی انسان می پردازد.

آیا من شخص خوشبختی هستم؟ آیا ما مردم شادی هستیم؟ آیا او خوشحال است ، آیا او خوشحال است؟

اگر به آن فکر کنید (حداقل برای یک دقیقه) ، روشن می شود: شادی انسان بدون احساس خوشبختی ، که شبیه به یک معجزه واقعی است ، قابل تصور نیست.

گلها در اطراف فردی که لبخند می زند و می داند چگونه زندگی را خوشحال کند شکوفا می شود. اما در نزدیکی کسی که احساسات خشم و حسادت را منتشر می کند ، گلها به طور طبیعی پژمرده می شوند. ارتباط با چنین رفقایی نه تنها بسیار ناخوشایند است ، بلکه ناسالم است. خوب ، چگونه فشار خواهد پرید! (به هر حال ، شما می توانید برای انسان دوستی و بشردوستی آزمایش کنید.)

روانشناسان اطمینان می دهند که خوشبختی بیشتر به خود شخص بستگی دارد تا به شرایط بیرونی. مشکلات در زندگی موانعی ایجاد می کند ، اما آنها عامل تعیین کننده ای در سرنوشت تلخ نیستند. پول ، قشر اجتماعی ، موقعیت در جامعه ، سطح قدرت - همه اینها فقط تا حد کمی بر شادی فرد تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که عامل تعیین کننده مزاج و شخصیت است (در بالا در مورد حسادت و عصبانیت مراجعه کنید) ، و از این رو استراتژی ای که فرد خواه ناخواه برای پیشرفت خود در خط روزمره استفاده می کند. یا کج ، اینطور بیرون می آید.

شخصیت تا حد زیادی خوش بینی یا بدبینی فرد ، خط رفتار و عکس العمل او را تعیین می کند. یک فرد خوشبین در مشکلاتش یک جامعه است و یک فرد بدبین اغلب بر خود بیهوده می سازد.

زندگی کردن در هماهنگی با دنیای درونی و لذت بردن از زندگی چندان آسان نیست. کسانی که موفق می شوند نامیده می شوند مردم شاد.

چگونه می توان فهمید که شخص تا چه حد خوشحال است؟

هیچ آزمایش جهانی شادی وجود ندارد ، زیرا روانشناسان ، جامعه شناسان و فیلسوفان در تعریف این پدیده متفاوت هستند. با این وجود ، می توان با کمک آزمون میزان شادی را از حداکثر به پایین تعیین کرد.

هر فرد حداقل باید سعی کند به این س answerال پاسخ دهد: مقصر مشکلات او کیست؟ شکست های شغلی از کجا ناشی می شوند؟ چرا کسی در جامعه دوست دارد و کسی نفرت دارد؟ آن چیست؟

ما چنین سوالات زیادی را از خود می پرسیم. یک آزمایش شاد به شما امکان می دهد به پاسخ ها نزدیک شوید و بفهمید که چرا ناراضی هستید. یا برعکس ، شادی شما را تأیید می کند!

بنابراین ، جلوی شما یک عکس کوتاه است آزمون شادی... سوالات به طور علنی نوشته می شوند ، هیچ ترفند کثیفی وجود ندارد. و آیا واقعاً می خواهید پاسخ های درست را حدس بزنید؟ هرکسی که قصد دارد در آزمون شادی شرکت کند ، به سختی قصد دریافت نمره جعلی را دارد. این مدرسه نیست ، درس مدرسه نیست ، امتحان نیست. و همه از قبل چیزی درباره خود می دانند. چیزی برای بررسی باقی مانده است. اگر دستگاه متفاوت فکر کند چه؟

برای پاسخهای صحیح ("شاد") ، نکات مختلفی ارائه می شود: از 1 تا 3. هرچه اهمیت عامل شادی بیشتر باشد ، امتیاز بیشتری برای پاسخ مربوطه داده می شود.

آیا می خواهید بدانید آیا خوشحال هستید ، آیا می دانید چگونه شادی را تجربه کنید؟

سپس صادقانه پاسخ دهید بدون اینکه بخواهید به جواب برسید.

پس از قبولی در آزمون ، می توانید نام خود را در جدول بهترین ها وارد کنید (نام باید کوتاه باشد ، چند کاراکتر). دستگاه پیشنهاد می کند جدول رکوردها را فقط برای کسانی که در ده مورد از شادترین افراد قرار دارند دوباره پر کند!

آزمایشات

از بسیاری از مردم س "ال می شود "آیا خوشحال هستید؟" به احتمال زیاد پاسخ مثبت است

با این حال ، برخی ممکن است خود را فریب دهند بدون اینکه متوجه شوند.

با این آزمون می توانید کمی به پاسخ این سال نزدیک شوید.

البته ، نیازی نیست خود را به یک آزمون محدود کنید. سعی کنید خودتان را بهتر بشناسید و پس از آن قدم زدن در مسیری را که دقیقاً به خوشبختی شما می انجامد ، شروع کنید.

در زیر آزمون ، می توانید چند مورد را بیابید حقایق جالبدر مورد شادی

10 حقیقت درباره خوشبختی

1. این یک انتخاب است.

به گفته دانشمندان ، تقریباً 40 درصد شادی ما به ما بستگی دارد. برای تجسم خوشبختی ما در چیزهایی که ایجاد می کنیم ، ارزش دارد برخی از عادات را اتخاذ کنیم ، مانند به یاد آوردن لحظات مثبت زندگی و تلاش برای لبخند زدن بیشتر. پس از آن ، احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت.

2. آب و هوا می تواند بر احساسات ما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد شادی شود.

اگر در آب و هوای معتدل زندگی می کنید ، به احتمال زیاد فرد مقاوم تری خواهید بود. بر اساس مطالعات متعدد ، بین تابستانهای معتدل و زمستانها و شادی رابطه مستقیمی وجود دارد. آب و هوای دلپذیر می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد ، در حالی که آب و هوای شدیدتر تأثیر منفی دارد.

3. موسیقیشایدمطرح کردنحالت.

4. هرچه سن شما بالاتر باشد ، شادتر هستید.

بر اساس یک نظرسنجی در سال 2013 ، افراد مسن شادتر از افراد جوان بودند. حدود 50 درصد از افراد بالای 65 سال احساس خوشبختی می کنند. برای جوانان (از 18 تا 24 سال) این رقم 31 است.

5. با دادن شادی به دیگران ، خود شما شادتر می شوید.

لازم نیست باز شود بنیاد خیریه... یک عمل کوچک مهربانی و نوع دوستی کافی است تا شما احساس خوشبختی کنید. یک مطالعه نشان داد شادی افراد از مهربانی با دیگران می تواند طول عمر را افزایش دهد.

6. مردم صبح ها شادتر هستند.

وقتی خورشید طلوع می کند ، روحیه بالا می رود. یک مطالعه نشان داد که افراد در صبح آفتابی هنگام بیدار شدن احساس بهتری دارند. دانشمندان پیامهای 2.5 میلیون نفر را در توییتر بررسی کردند و دریافتند که پیامهای مثبت بیشتری در ابتدای روز وجود دارد. با گذشت روز ، روحیه مردم پایین آمد.

7. برخی غذاها می توانند شما را خوشحال تر کنند.

روحیه خوب شما می تواند به غذاهایی که می خورید بستگی دارد. آجیل ، مرغ و شیر حاوی سطوح بالایی از تریپتوفان هستند که می تواند منجر به تولید سروتونین شود که به نوبه خود به فرد کمک می کند تا آرام شود و احساس خوشبختی کند.

8. ازدواج در برابر کاهش شادی در بزرگسالی محافظت می کند.

طبق یک مطالعه ، مادران بیشتر از زنان بدون فرزند از زندگی خود راضی هستند.

9. حیوانات شما را شادتر می کنند.

هنگامی که ما با دوستان چهارپای خزدار خود بازی می کنیم یا نوازش می کنیم ، مغز ما اکسی توسین ترشح می کند ، که باعث خوشحالی ما می شود. این هورمون همچنین استرس را کاهش داده و فشار خون را کاهش می دهد.

10. شادی مسری است.

ارتباط مکرر با افراد شاد شما را نیز خوشحال می کند. مطالعه ای در این زمینه در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد. دانشمندان دریافته اند که اگر فردی چنین داشته باشد دوست صمیمیخوشحال ، احتمال خوشبخت شدن خود شخص 15 درصد افزایش می یابد.

جایزه:

رضایت شغلی می تواند بر شادی شما تأثیر بگذارد.

مطالعه ای که در مجله روانشناسی شغلی و سازمانی منتشر شد ، رابطه ای بین شادی در کار و شادی در زندگی نشان داد. مطالعه دیگری نشان داد که موفقیت در کار یکی از موفقیت های بیشتر است عوامل مهمرفاه و خوشبختی