Hatto eng ijobiy va optimistik shaxslar uchun ham qo'llar tushadi: u hech qanday joyga qo'shilmaydi - shaxsiy jabhada, ishda, do'stlar bilan ... Faqat umidsizlik va boshqa hech narsa emas. Agar hayotda hamma narsa yomon bo'lsa-chi? Shunchaki bo'l, qolganlari joyiga tushadi.

Sizni qo'llab-quvvatlash uchun bir nechta fikrlar

Agar hayotingizda hamma narsa yomon bo'lsa, "nima qilish kerak" ikkinchi savol bo'lishi kerak. Va boshlanuvchilar uchun, siz o'z fikringizni biroz o'zgartirishingiz va o'zingizni qo'llab-quvvatlashingiz kerak.

Og'riq faqat o'sishning bir qismidir

Eshik oldingizda yopilgan bo'lsa, oldinga siljish vaqti keldi. Ko'p odamlar vaziyat ularni majburlamaguncha harakat qilishni boshlamaydilar. Mana ular! Harakat qiling!

Aytgancha, og'riq haqida. Ba'zi Xitoy jang san'atlari maktablarida cho'zish paytida bolalar uchun ataylab ligamentlar yirtilib ketadi. Og'riq yirtqichdir, lekin keyin ipga o'tirish osonroq bo'ladi.

Bu ham o'tib ketadi

Buyuk podshohdan iqtibos keltirishning hojati yo‘q. Faqat ertalab tun hech qachon tugamaydi va yara doimo og'riydi deb o'ylamang. Bu sodir bo'lmaydi!

Siz uchun hamma narsa ajoyib bo'lgan paytda va agar hayotda hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilishni bilmasangiz, yashang.

Shikoyat qilish va tashvishlanish hech narsani o'zgartirmaydi

Sharxsiz. Muammolaringizni hal qilishda qo'llashingiz mumkin bo'lgan kuchingizni tortib olmang.

Barcha chandiqlar faqat kuch ramzidir

Ular sizning sinovdan omon qolganingizni ko'rsatadi. Hozirgi yara albatta chandiq bilan bitadi. Ular sizni garovga olishlariga va qo'rquvda yashashlariga yo'l qo'ymang. Bu g'alabaning belgisidir.

Har bir kurash oldinga qadamdir. Agar siz yomonlik bilan kurashishingiz kerak bo'lsa, u yaxshiroq bo'lgan joyga o'tasiz.

Yomon odamlar sizning muammoingiz emas

Agar ular sizni yo'q qilishga yoki mag'lub etishga harakat qilsalar - tabassum qiling! Shunday qilib, siz o'zingizni qutqarasiz, bu sizning atrofingizda eng munosib yoki yovuz odamlar bilan o'ralgan bo'lsa, bu juda muhimdir. Kimdir siz haqingizda yomon gap aytsa ham o'zingiz bo'ling. Hech kim sizni buzishiga va o'zgartirishiga yo'l qo'ymang. Atrof-muhit o'zgaradi (va har doim ham siz uni o'ziga jalb qilmaysiz), lekin siz abadiy siz bilan birgasiz.

Qo'yib yuboradigan narsa

Yo'lni davom ettirish uchun sizga kerak. Hamma narsa noto'g'ri bo'lsa ham, davom eting va g'azablanishdan qo'rqmang, yana seving, xato qiling. Qanday bo'lmasin, Koinot to'g'ri va negadir bu "hamma narsa yomon" sizga berilgan: bu faqat tobutda silliq va xotirjamlik bilan sodir bo'ladi, lekin siz buni boshqa his qilmaysiz.

Nima qilish kerak?

To'g'ri fikrlash - sayohatning boshlanishi. Ammo hamma narsa yomon bo'lsa-chi?

Muammolarni ajratib oling

Siz hatto yomon bo'lgan hamma narsaning ro'yxatini tuzishingiz mumkin: muammoning nomi, mohiyati, uni qanday hal qilish kerakligi va uni umuman hal qilish mumkinmi. Ba'zi narsalarni hal qilmasdan qoldirish mumkin, chunki uni faqat qabul qilish kerak. Va ba'zi muammolarning bir nechta yoki bir nechta echimlari bor. Ko'p yillar davomida biror narsa hal qilinishi kerak va agar sizning sevimli paltongiz yirtilgan bo'lsa, siz bir necha kun ichida u bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Har bir narsa haqiqatan ham yomon bo'lganda va qo'llar yiqilib ketganda, mantiqni ulash qiyin, lekin buni qilish yaxshidir, va shikoyat va tashvishlanmang.

Sport bilan shug'ullaning

Bu erda muvaffaqiyat formulasi oddiy. Birinchidan, yuk sizga stressni engishga yordam beradi, ikkinchidan, siz o'zingiz ustida ishlaganingizda muammolarni hal qilishingiz mumkin. Va ichida Yangi hayot go'zal va sog'lom tana bilan kirasiz.

Hamma tashqariga chiqmang

Ba'zi odamlar, agar vaziyat yomonlashganda, ichish va ziyofat qilish kerak deb o'ylashadi. Bu sizning hayotingizni yaxshilamaydi: muammolar yo'qolmaydi, lekin ularga o'rtoqlar keladi: yomon sog'liq, osilganlik va pul etishmasligi. Qizlar uchun buzilgan teri va qo'shimcha funt maxsus bonus bo'ladi. Ammo bir marta haqiqiy do'st bilan haddan tashqari ko'p narsalarni olish foydali bo'lishi mumkin ...

Salbiy his-tuyg'ularingizni yashirmang

Albatta, doimo shikoyat qilishning ma'nosi yo'q va qayg'uga doimo ko'z yoshlar bilan yordam berish mumkin emas, lekin u erda qanday tarbiyalangan bo'lishingizdan qat'i nazar, siz bug 'va negativlikdan xalos bo'lishingiz kerak ... Ha, siz baqirishingiz, qichqirishingiz va bo'shashtiring (hatto eng yaqinlaringizda ham), stakanlarni uring. Va bir marta emas, balki sizning vaziyatingizda talab qilinadigan darajada. Salbiy his-tuyg'ularni yo'qotish uchun siz butun daftarni boshlashingiz mumkin. Asosiysi, u qayd etilgan alkogol kabi tizimga kirmaydi. Ammo g'azab, xafagarchilik va boshqa iflos nayranglarni qadrlash taqiqlangan!

Yordam chaqirishdan qo'rqmang

Va bu faqat "o'z" yoki nufuzli odamlarning yordami haqida emas. Agar kerak bo'lsa, ruhoniyga, psixoterapevtga, ruhiy ustozga tashrif buyuring ... Sizni davolay oladigan kishi ... Umuman olganda, qiyin davrlarda muloqot qilishdan qo'rqmang. Muammoni kimdir bilan bo'lishish mumkinligini tushunasiz. Ammo o'zingni ichingga yopsang, g'amingni ichingga berkitasan.

Faqat yaxshi narsalarni o'ylang (va gapiring).

Siz yaxshi narsalarni orzu qilishingiz mumkin va keyin u ham amalga oshishi mumkin. Siz status-kvo (ya'ni, bugungi kunda sodir bo'layotgan hamma narsa) abadiy va yolg'iz, sevilmagan va yirtilgan paltoda o'lasiz, degan fikrlar bilan yashamasligingiz kerak. Hamma narsa haqida faqat yomon o'ylaydigan odam va qo'riqchi farishta uning orqasida o'tirdi va hammasini yozdi: xo'jayin hayvon, uning xotini ahmoq va hokazo. O'ylab ko'ring, yuqori kuchlarga to'g'ri buyruq va so'rovlar qiling. Xuddi shu narsa suhbatlarga ham tegishli. Hamkasblar, do'stlar yoki qo'shnilar juda ko'p muhokama qilishni yaxshi ko'radigan salbiy mavzularni qo'llab-quvvatlamang - o'z fikringiz bor.

sevgi

Bu tuyg'u doimo ko'tariladi. Yaqinlaringiz nomidan xayrli ishlar qiling va hayot yaxshi tomonga o'zgaradi. Agar sizda yarmingiz bo'lmasa, siz hali ham sevadigan odamingiz bor: do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz, hayvon. Va nihoyat, hayotdagi eng qiyin vaziyatlar ham o'zingizni sevishni to'xtatish uchun sabab bermasligi kerak. Faqat o'zingizni seving, hatto er ketgan bo'lsa ham, palto yirtilgan va xo'jayin yuvilgan. O'zingizni sevsangizgina koinot sizga bo'lgan munosabatini o'zgartiradi.

Salom aziz sayt o'quvchilari www. raduga-schastie. uz . Yangi maqolamiz mavzusi:Agar hayotda hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilish kerak?Agar siz uzoq vaqtdan beri nima uchun hamma narsa yomon va bu vaziyatda nima qilish kerakligini o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bu motivatsion maqola siz uchun! Agar ertami-kechmi hayotingizda qora chiziq sizni bosib ketishidan qo'rqsangiz, unda ushbu maqolani o'qing!

Suhbatni qayerdan boshlash mumkin? Bu kabi yaxshi savol: Nega men uchun hamma narsa yomon? Nega bu uzoq vaqtdan beri men bilan sodir bo'ldi? Afsuski, biz hammamiz bilamizki, bir kun, bir hafta yoki butun bir oy biz bir qator muvaffaqiyatsizliklar bilan qoplangan. Biz yana bir qora chiziq kelganini bilamiz va u bir kun kelib tugashiga ishonamiz. Va, qoida tariqasida, bu shunday bo'ladi. Bizning butun hayotimiz barqaror emas. Bu dunyoda hech narsa barqaror emas. Hatto siz ham! Bugun siz yaxshi kayfiyatdasiz, ertaga esa siz uchun ishlar yaxshi ketayotganiga qaramay dahshatli. Ertaga siz bitta narsani xohlaysiz, ertadan keyin esa butunlay boshqacha. Bizning istaklarimiz vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Bugun biz muvaffaqiyatli aktyor bo'lishni orzu qilamiz va 5 yildan keyin deputat bo'lishni xohlaymiz. Ammo bu erda ham ba'zilaringiz faqat bitta orzuga sodiqsiz.

Agar hayotda hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilish kerak?

Biz birinchi qadamni tashladik! Endi hamma narsa yomon bo'lishining sababini ochish kerak. Nima xato qilding. Qayerda xato qildingiz. Va tezroq o'ylash uchun sizga kerak tinchlaning. Busiz miyangiz siz uchun haqiqiy sabablarni topa olmaydi. Siz g'azablangan va asabiylashgan holatda bo'lganingizda, ishlar yanada yomonlashadi (albatta yaxshi emas). Ko'pchilik Eng yaxshi yo'l tinchlaning, uoshqozoningiz bilan 4 soniya tezlikda havo oling va 8 soniya davomida silliq nafas oling.Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. 4 soniya davomida nafas oling, 8 soniya davomida nafas oling. Ushbu mashqni hozir sinab ko'ring!

Uchinchi qadam qolmoqda - ijobiy fikrlashni va hayotdan zavq olishni boshlash. Bu oq chiziqni qaytarishning yagona yo'li. Ijobiy fikrlashni boshlash uchun siz o'zingizni qiziqarli narsa bilan band qilishingiz kerak. Agar siz hozir tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, unda faqat sport sizga yordam beradi. Ayniqsa yugurish. Yugurish hamma narsani silkitadi "iflos" fikrlar va faqat kun davomida sizni zaryad qiladigan energiya qoladi.

Agar siz shunchaki kayfiyatingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, undataqqoslash usuli.

1. O'zingizni sizdan ko'ra yomonroq yashaydigan odamlar bilan solishtiring. Harakatlari cheklangan (va nafaqat) nogironlar haqida o'ylab ko'ring. Eslab qoling mehribonlik uylari tarbiyalanuvchilari, oddiy kiyimi ham yo‘q tilanchilar, butun nafaqasini dori-darmon, non-suvga sarflayotgan pensionerlar.

2. Agar orzuingiz bo'lsa, orzu qiling. Bu orzu qilmaslikdan yaxshiroqdir. Biz allaqachon aytgan edikki, orzusiz odam o'lik bilan bir xil. Istaklaringiz va ularni amalga oshirish uchun barcha mumkin bo'lgan harakatlar xaritasini tuzing. Bu sizni unutib qo'yadi va siz qanchalik yaxshilik kutishingiz mumkinligini eslab qoladi.

3. Ijobiy kitoblarni o'qishni boshlang, kulgili komediyalarni tomosha qiling, turli videolarni tomosha qiling. Siz hatto o'zingiz uchun qiziqarli bo'lgan video o'yinni ham o'ynashingiz mumkin (asosiysi bu sizni bezovta qilmaydi). Va siz qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa spirtli ichimliklarni ichishdir. Boshqa hamma narsa mumkin!

4. Sport zaliga, saunaga, massajga boring.

O'zingiz uchun bilish va aniq tushunish muhimdir:vahima, stress, asabiylashish, nima uchun hamma narsa juda yomon bo'lgan sabablarni doimiy izlash sizga yordam bermaydi. Faqat sovuq fikr bilan tinchlansangiz, qora chiziqni engishingiz mumkin. Va faqat hayotdan zavq olsangiz, omad qatoriga kirasiz!

Yodda tutish kerak bo'lgan oxirgi narsa: sizning muammoingiz o'z-o'zidan ketishi mumkin. Bunday hodisa hayotimizda mavjud. Muammoingizga qanchalik ko'p tegsangiz, u shunchalik katta bo'ladi. Buni unutishga arziydi, chunki hamma narsa joyiga tushadi. Ammo bu erda muammoning o'ziga bog'liq. Ularni tahlil qilish kerak, chunki ularning ko'pchiligi sizning aralashuvingizni talab qiladi. Ammo agar siz aralashsangiz, yuzingizda tabassum va sovuq bosh bilan.

Hammasi shu va tez orada ko'rishguncha!

Hayot bir kun emasligini unutmang. Agar bugun ish chiqmasa, ertaga hammasi boshqacha bo'ladi. Do'stlar qo'ng'iroq qilishni unutdilar - vaqt bo'ladi va siz qo'ng'iroq qilmaysiz. Boshimiz uzra yig'ilayotgan bulutlarning barchasi vaqtinchalik. Qiyinchiliklarni engish kerak.

“Qaerga qaramang, hamma narsa yomon. Qo'llarimni pastga, hech narsa qilmoqchi emasman, yuragim qayg'uli va nasib qilsa, do'stlarim qo'ng'iroq qilishmayapti, ishda tiqilib qolish va televizorda dahshatli tush, mening sevimli Sony tomonidan olingan suratlar DSC-TX55 kompyuterda izsiz g'oyib bo'ldi. - deb yozadi growth.in.ua sayti. Va hamma narsa yomon bo'lganda nima qilish kerak? Bu holatdan qanday chiqish kerak o'zingizni yomon his qilganingizda? Nima qilish kerak?

Biz sizga bir qancha maslahatlar beramiz va o'zingiz uchun javob topasiz degan umiddamiz, ishlar yomon bo'lganda nima qilish kerak.

1. Faqat ijobiy narsalarni o'ylang.

Esingizda bo'lsin, har bir kishi o'z hayotini o'zgartirishi mumkin. Faqat istak kerak. Va butun hayotingizni o'zgartirish uchun siz o'z fikrlaringizdan boshlashingiz kerak. Agar siz doimo faqat yomon narsalar haqida o'ylasangiz, u sizga keladi. Fikrlar moddiy degan iborani ko'p marta eshitgansiz. Bu ibora nimani anglatadi?

2. Yaxshi narsalar haqida gapiring

Faqat yaxshilik haqida o'ylashning o'zi etarli emas, chunki so'z ham moddiydir, shuning uchun yaxshilik haqida gapirish kerak. Do'stlar bilan, uyda, ishda, hayot yaxshilanmoqda, hamma narsa yaxshi, deb ayting. Agar tanishlar sizning oldingizda "bu dunyo qayerga ketyapti" mavzusini muhokama qila boshlasa, bu muhokamani qo'llab-quvvatlamang. Axir hamma narsa yaxshi bo'lishini bilasiz, hayot kundan-kunga yaxshilanmoqda.

3. Ichmang

Barcha muammolarni spirtli ichimliklar bilan to'ldirishga urinmang. Ular faqat qo'shiladi. Bundan tashqari, siz sog'lig'ingizni va ko'p pulingizni yo'qotasiz. Xuddi shu narsa chekish uchun ham amal qiladi. Bu doimiy kasallikka to'g'ridan-to'g'ri yo'l.

4. Sport bilan shug'ullaning

Siz sport bilan shug'ullanishni maslahat berishingiz mumkin: bu ijobiy his-tuyg'ular, salomatlik beradi. Rekordlarga erishish shart emas, oddiy yugurish, suzish havzasi, ertalabki mashqlar yetarli. Bu nafaqat tanani tetiklashtiradi, balki ruhni ham tinchlantiradi. Shundan so'ng siz yomonlik haqida o'ylashni xohlamaysiz, depressiyani qanday engish kerakligini hal qilasiz.

5. Sevgi

Sevgi har doim hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi. U bizning hayotimizga ko'p ijobiylik va baxt keltiradi. Bu yorqin tuyg'u hayotimizni tubdan o'zgartiradi, bizni ekspluatatsiyaga, muvaffaqiyatga erishishga ilhomlantiradi. Agar siz sevsangiz va sevsangiz, depressiya nima bo'lishi mumkin?

6. Hissiyotlaringizga erkinlik bering

Ko'z yoshlar menga yordam bermaydi, degani haqiqat emas. Ba'zan hayotni yangicha ko'rish, uning hali tugamaganini, hayotda boshqa manfaatlar borligini tushunish uchun ruh yomonlashganda yig'lash kifoya.

Vaziyatingizga xolis qarashga harakat qiling. U haqiqatan ham shunchalik yomonmi? Atrofga qarang, sizning atrofingizdagi qancha odamlar bundan ham yomonroq. Lekin ular yashashda, quvonishda, kurashishda davom etadilar.

8. Muloqot qiling

Hamma narsa juda yomon bo'lsa, siz haqiqatan ham o'zingizga chekinishni, hech kimni ko'rmaslikni, hech kim bilan muloqot qilishni xohlaysiz. Bu noto'g'ri yo'l. Aksincha, sizni tinglay oladigan va azob-uqubatlardan xalos bo'ladigan odamlar orasida bo'ling.

9. O'zingizga achinishni bas qiling, harakatni boshlang

O'zingizga achinishni bas qiling: ko'pchilik sizdan ham yomonroq. Boshlash. Bu vaziyatni o'zgartirishning yagona yo'li. Yoki yangi hayot boshlang.

10. Yaqinlaringizdan yordam so'rang

Oilangiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Har qanday odam uchun o'z vaqtida yordam juda muhimdir. Bu massani hal qilishga yordam beradi hayot muammolari va har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini toping va ayniqsa qachon yuragi yomon (nima qilish kerak?).

Ko'rsatma

Faqat muammolar muhokama qilinadigan oilalar uzoq vaqt yashashi mumkin. Muloqot qurishni, muammolaringiz, his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni o'rganing. Halol bo'ling, shunda siz har qanday qiyinchiliklarga bardosh bera olasiz.

Tegishli videolar

Muammolarni hal qilish qiyin bo'lsa, siz ularni butun hayotingizga aylantirasiz. Bu hamma narsa yomon degan tuyg'uga olib keladi va hatto oddiy hayotda doimo sodir bo'ladigan kichik muammolar ham sizni uzoq vaqt bezovta qiladi.

Tuyg'ularning portlashi

Sizga yaqin odam bilan gaplashing: do'stingiz, ota-onangiz, yosh yigit. Tanho uy sharoitida uchrashishni tashkil qiling va qalbingizda to'plangan hamma narsani ifoda eting, agar bu sizni yaxshi his qilsa, baqiring va yig'lang. Sevimli odam befarq qolmaydi, pushaymon bo'ladi va sizni qo'llab-quvvatlaydi - hozir aynan shu narsa kerak. Agar sizda tinglaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan odam bo'lmasa, kundalikni daftarga, kompyuterga yoki hatto Internetga ayting.

qizil seld balig'i

O'zingizning xohishingiz va sevimli mashg'ulotlaringizga e'tibor qarating, ular ilgari kam e'tiborga olindi. Sizga zavq bag'ishlaydigan va sizga quvonch baxsh etadigan ishni qiling: katta bir parcha tort, sevimli teleserialingiz marafoni, kitob o'qish, kinoga borish, sirk yoki istirohat bog'i - uzoqdagi qutiga solib qo'ygan hamma narsangiz sizga yordam beradi. foyda. Uzoq vaqt davomida unutilgan sevimli mashg'ulot yoki ijodkorlik bilan shug'ullaning - o'z qo'llaringiz bilan biror narsa yarating va natijadan zavqlaning.

O'z-o'zini parvarish qilish

Sog'ligingiz haqida o'ylang: yaxshi uxlang, sog'lom ovqat pishiring, mashq qiling. Bu sizga nafaqat vivacity zaryadini beradi va yaxshi kayfiyat, lekin bu raqamga ham foyda keltiradi - siz qanday qilib bir necha kilogramm yo'qotganingizni sezmaysiz va hashamatli tor ko'ylak kiyish va unda go'zallik malikasi kabi his qilish yashirin istagiga yaqinlashasiz. Vitaminlar iching, garderobingizni qayta tiklang, go'zallik saloniga boring yoki uni uyda tartibga soling - agar siz uzoq vaqtdan beri buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uy qurilishi maskalari, skrablari va kremlari retseptlari bilan ehtiyot bo'ling.

ijobiy munosabat

Siz allaqachon juda ko'p salbiy narsalarni tarqatdingiz va endi fikrlaringizni qanday boshqarishni o'rganish vaqti keldi. Pessimistik fikrlar va kayfiyatni to'xtating, ularni sog'lig'ingiz haqidagi quvnoq fikrlar va o'zingizni qiziqarli narsalarga jalb qilishni kutish bilan almashtiring. Izlamoq ijobiy tomonlari hayotingizda o'ylang va eng muhimi, yaxshilik haqida gapiring, chunki nafaqat fikrlar, balki so'zlar ham moddiydir.

Muammolarni bartaraf etish

Harakatsizlik va yomon fikrlar bilan shug'ullanib, hech bo'lmaganda o'zingizga kelganingizda, sizni bunday holatga olib kelgan muammolar bilan shug'ullanishni boshlash vaqti keldi. Vaziyatga yangicha nazar tashlang - hamma narsa avvalgidek yomon emas, siz qiyinchiliklarga dosh bera olasiz va ulardan omon qolasiz: muammoni engish uchun reja tuzing va uni amalga oshirishni boshlang. Esingizda bo'lsin, siz o'z ongingiz va hayotingizning egasi ekansiz, demak, agar siz hamma narsa yaxshi bo'lishini xohlasangiz, u shunday bo'ladi.

Tegishli videolar

Manbalar:

• Hamma narsa yomon bo'lganda nima qilish kerak?

Shunday qilib, shunday bo'ldi ... Charchoq to'planib, zerikarli tirnash xususiyati pishib, pishib yetdi va bir dahshatli ertalab odam hamma narsadan to'yganini angladi. Ya'ni, hamma narsa! Bu hali depressiya emas, balki u erga etib boradi. Qanday qilib uning paydo bo'lishini oldini olish va o'z dunyongizni yorqin ranglarda bo'yashingiz mumkin?

Hayotga qiziqishni qaytarishning ko'plab usullari mavjud va har kim ularni taklif qilishi mumkin. porloq jurnal. Eng yaxshi variant- hamma narsani o'zgartiring. Ish va shkaf, soch turmagi va ijtimoiy doira - bir so'z bilan aytganda, mumkin bo'lgan hamma narsa. Yaxshi maslahat, lekin u har doim qabul qilinadimi? Agar uni qo'llash mumkin bo'lsa ham, bunga arziydimi?

"Hamma narsa" ni his qilib, bu eng zerikarli "hamma narsani" to'satdan o'zgartirishi mumkin bo'lganlar baxtlidir. Avvalo, atrof-muhit. Jirkanch ishni qoldiring va chuqur o'rmonda yashashga yoki jannat orolida dam olishga boring. Ammo ish va uydan tashqari, pul etishmasligidan ham charchaganlar uchunmi? Yoki ortda qolib bo'lmaydigan yaqinlar uchun mas'uliyatmi?

"Bug'ni o'chirish" tavsiyasi ham yaxshi maslahat kabi ko'rinishi mumkin. Ya'ni, boshlig'ingiz, hamkasblaringiz va oilangizdan noroziligingizni bildiring. Idishlarni sindiring, biror narsani sindiring, ya'ni salbiy energiyangizni bo'shating, ruhingizni olib tashlang! Va - bezori va noloyiq odamga o'tish, yaqinlarini xafa qilish va haqorat qilish, ishsiz qolish ...

Ammo, aytaylik, kimdir o'zgarishga qaror qildi, vosita va imkoniyatlarni topdi. Unda yangi ish, uy, hatto oila ... Lekin bularning barchasi u bilan, xuddi shu odam bilan, hatto o'zgargan soch turmagi va kiyim uslubi bilan. Va bir muncha vaqt o'tgach, shunday hayoliy o'zgarishlardan keyin ham hamma narsa uni yana o'ziga jalb qilishi mumkin ...

Bundan qanday xulosa chiqarish mumkin

Va bu erda xulosa oddiy - odam o'zini tashqariga chiqardimi? U yolg'iz o'zi "qadam yurgan" bo'lishi mumkin emas. Shunday qilib, o'zingizni va atrofingizdagi hamma narsaga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Bu ish joyini o'zgartirishdan ham qiyinroq bo'lishi mumkin, ammo bu juda samarali. Bundan tashqari, bunday ichki o'zgarishlar boshqalarga ham, shaxsning obro'siga ham zarar etkazmaydi.

Tashqi o'zgarishlar ham ajralmas, ular zarur. Va ularni katta xarajatlarsiz va hayotdagi global o'zgarishlarsiz tartibga solish mumkin.

O'z-o'zini o'zgartirish qaerdan boshlanadi?

O'zingizni va narsalarga bo'lgan nuqtai nazaringizni eng kichikdan o'zgartirish yaxshidir. Nonushta uchun yangi idish, odatdagi chashkadan emas, balki qahva. Keyingi - ishga boradigan yo'l. Har kuni bir xil yo'nalish. Va - ular muddatidan oldin kirishadigan kundalik ishning boshlanishi. Nima uchun? Nima uchun noxush voqea sodir bo'lishidan oldin negativlikka yo'l qo'ying?

Har kuni ertalab yo'lni yoqimli fikrlar, ixtirolar, xotiralar bilan diversifikatsiya qilish mumkin. Siz hatto ijodiy bo'lishingiz mumkin - nega she'r yozishga harakat qilmaysiz? Yoki notanish sayohatchining hayotiy hikoyasi. Va undan ham yaxshiroq - kelajakdagi o'zgarishlar uchun reja tuzish.

Salomatlik haqida unutmasligimiz kerak. Ammo bu holatning sababi - "hamma narsa bor" - eng keng tarqalgan ortiqcha ish. Kundalikdan charchash, kislorod, aloqa etishmasligi va yangi tajribalar - bularning barchasi hatto eng farovon hayotni ham qiyinlashtiradi. Etarlicha uyqu, toza havoda sayr qilish va nafaqat yurish, balki ma'no bilan - hatto uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan marshrut bo'ylab yolg'iz yurish ham hayajonli ekskursiyaga aylanishi mumkin. Bularning barchasi tez orada o'z mevasini beradi.

Qanday bo'lmasin, asosiy narsa o'tirmaslik, o'zingizga achinmaslik va juda bezovta qiladigan barcha qiyinchiliklarni cheksiz boshdan kechirmaslikdir. Bu faoliyat hech bo'lmaganda foydasiz!

Maslahat 7: Og'riyotgan hamma narsani ifoda etadigan hech kim bo'lmasa nima qilish kerak

Inson hayotida sodir bo'lgan voqea turli vaziyatlar ularning ba'zilari og'riyapti. Va men o'z tajribalarimni baham ko'rmoqchiman, ular haqida kimgadir aytib bermoqchiman. Ammo yaqin atrofda buni tinglashga tayyor, tushunadigan va qo'llab-quvvatlaydigan odam bo'lmasligi mumkin.

Kasal bo'lganlar bilan bo'lishish kerak, his-tuyg'ularni tashqariga chiqarib tashlash kerak va o'zida saqlanmaydi. Va bu eng yaxshi natijalarni beruvchi bayonotdir. Bu holatda do'stlar katta yordam beradi, lekin ular bo'lmasa, xafa bo'lmaslik kerak, qayg'ularingizni bo'lishishning boshqa usullari mavjud.

Xatlar

Siz kundalikka yozishingiz mumkin. Katta kundalik yoki chiroyli daftar oling va yoshlikdagi kabi kunning barcha voqealarini yozing. E'tiborni mayda-chuydalarga emas, balki tajribalarga qaratish muhimdir. Siz atrofingizdagilar haqida yozishingiz, ularni ayblashingiz yoki ularning fikriga qo'shilmaganingiz uchun nola qilishingiz mumkin. Kundalikni yuritish - chalg'itish uchun imkoniyatdir va bu erda buni har kuni qilmaslik, balki o'zingizning jadvalingizni xohlaganingizcha tanlash va uni qo'lingizga olish muhimdir. Lekin uni hech kim o'qimasligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling.

Psixolog

Yodingizda bo'lsin, maxsus kasb bor - psixolog, u boshqa odamlarni tinglash bilan shug'ullanadi. Uning vazifasi nafaqat muammolarni o'rganish, balki ularni hal qilishga yordam berishdir. Bunday mutaxassisni deyarli har qanday shaharda topishingiz mumkin. Psixologik markazlar mavjud bo'lib, ularda o'z ishining turli ustalari bor. Siz ham pullik, ham bepul maslahatlarni topishingiz mumkin.

Shifokor nafaqat tinglaydi, balki og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi, to'g'ri savollar beradi, qanday qilib davom etishni maslahat beradi. Bunday muloqot sizga bir necha oy ichida hayotingizni o'zgartirishga, quvonch va unda amalga oshishi istagini qaytarishga imkon beradi.

Jonli tabiat

Siz nafaqat odamlar bilan, balki hayvonlar va o'simliklar bilan ham gaplashishingiz mumkin. Yolg'iz azob chekmaslik uchun o'zingizga it yoki mushuk oling. Bu ajoyib mavjudotlar o'z egalariga juda bog'langan, birga vaqt o'tkazishdan zavqlanishadi va ajoyib tinglovchilardir. Albatta, ular sizga odam kabi javob berishmaydi, lekin ular sizni hech qachon xafa qilmaydi, hayotingizni yoritadi, quvonch keltiradi.

Agar hayvonlar juda ko'p g'amxo'rlik talab qilsa, unda gullar kamroq injiq bo'ladi. O'zingizga yashil o'simliklar oling, ularni sug'oring va quvonch va qayg'ularingizni baham ko'ring. Transplantatsiya, o'g'itlash, purkash tinchlantiradi. Er bilan har qanday ish sizning holatingizni uyg'unlashtirishga imkon beradi. Va agar u juda og'risa, gulga boring va barmoqlaringiz bilan tuproqqa teging. Faqat ichkarida qoling

Hayot har doim ham rang-barang va baxtli bo'lavermaydi, hatto optimist ham taslim bo'ladigan paytlar bo'ladi. Atrofda hamma narsa sizga qarshi bo'lib tuyuladi - yaqin, notanish odamlar, boshliqlar, hatto tabiat ham yomg'ir yog'ishi bilan siz bilan yig'layapti. Undan ko'ra yomonroq bo'lmaydi degan tuyg'u bor. Bunday vaziyatda qanday harakat qilish kerak? Avvalo, tinchlaning, buni aniqlang, ehtimol siz shunchaki o'zingizni o'rab olyapsiz.

Sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashish mumkinmi?

Har bir insonning kayfiyati har xil. Ba'zan biz o'zimiz nima uchun bunday bo'lganini va paydo bo'lganini tushunolmaymiz. Bu erda siz sabrli bo'lishingiz kerak! Hamma kunlar yaxshi emas. Ular hayot oq va qora chiziqlar almashinishi deb aytishlari ajablanarli emas. Ammo, agar o'ylab ko'rsangiz, aslida hayot shaxmat taxtasi, barchasi to'g'ri harakatga bog'liq.

Siz ertalab turdingiz va hamma narsa parchalana boshladimi? Fikrlaringizni tartibga soladigan, ijobiy tomonga sozlaydigan nafas olishni tinchlantiruvchi mashqlarni bajaring.

Ko'pincha yomon kayfiyatning sababi, befarqlik, bekorchilikdir. Ba'zan zerikarli, o'zingiz bilan nima qilishni bilmaysiz. Kompyuter ham, televizor ham charchagan. O'zingizga "to'xta" deb ayting! Nega yashayapsiz va vaqtingizni behuda o'tkazyapsiz. Foydali narsa qiling.

Tug'ruq ta'tilida bo'lgan ko'plab ayollar kechqurun erlarini doimo qamashtiradilar, chunki ular kun bo'yi uyda o'tirishdan zerikadilar. Natijada, u yo'qoladi, munosabatlarda muammolar paydo bo'ladi. Va siz o'zingizni qiziqarli narsa bilan band qilishga urinmadingiz, rivojlanishga harakat qiling, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Ba'zi ayollar darhol bahona topadilar: "Mening kichkina bolam bor!" Nima bo'libdi? Bu erda hayot tugamaydi, u faqat boshlanadi. Agar siz doimo ishlayotganingiz, faol harakat qilishingiz haqida o'rnak ko'rsatsangiz, siz va farzandlaringiz maqsadli, faol o'sadi.

Deyarli barcha mutaxassislar aytadilar: Uni yaxshi qilish uchun hech narsa qilishni xohlamaydiganlar uchun yomon. Siz hech qachon taslim bo'lolmaysiz. Hayot - bu kurash, to'siqlarni engib o'tishning bir turi.. Ushbu qimmatli maslahatlardan foydalaning.

yaxshi narsani o'ylab ko'ring

Ko'pincha barcha muammolar shu sababli paydo bo'ladi. Vaziyatni kuchaytirmang, yomon narsalar sodir bo'lishi haqida o'zingizni doimo ilhomlantirishingiz shart emas. Hayotingizdagi yaxshi daqiqalarni eslang yoki yoqimli narsani orzu qiling. Bu darhol osonroq bo'ladi.

tabassum

Depressiyaga tushib qoldingizmi, orzu qilasizmi? Oynaga boring, unga qarang va tabassum qiling. Siz go'zalsiz, yomon kayfiyat sizga mos kelmaydi, shuning uchun undan qutuling.

Sizda bor narsani qadrlang

Ko'p odamlar xudbindir, ular boshqalardan tushunarsiz narsani talab qiladilar. Xato shundaki, egoistlar o'zlarida bor narsani qadrlamaydilar, ular cho'qqilarni zabt etishni xohlashadi. Orzular va intilishlar yaxshi, lekin ba'zida siz erga tushishingiz va yaqinlaringiz haqida o'ylashingiz kerak, bu sizni xafa qiladi. Ba'zilar sevgini, do'stlikni osongina yo'qotishi mumkin, dastlab ular buning yomon joyi yo'q deb o'ylashadi. Va keyin ular xatoni tushunishadi va endi odamni qaytarish mumkin emas.

Bu shunchaki odamlarda sodir bo'lmaydi. Oddiy misol keltiraylik, siz juda uzoq vaqt davomida biror narsani orzu qilasiz, kutasiz va u amalga oshganda, hamma narsa siz xohlagandek bo'lmaydi. Natijada, ruhda bo'shliq paydo bo'ladi, tashvish hissi, befarqlik paydo bo'ladi. Ko'pincha bu tuyg'u bor odamlar tomonidan boshdan kechiriladi. Ular doimo o'z maqsadlariga erishishni xohlashadi, lekin maqsadga erishish ularga quvonch keltirmaydi.

Eslab qoling! O'ylab topilgan xayolotdan emas, hozirgi paytdan xursand bo'ling. Orzu qiling, lekin haqiqiy hayot haqida unutmang.

"Hamma qilingan narsa faqat yaxshilik uchun" tamoyiliga amal qiling.

Har qanday muammo bormi? Vaziyatni boshqacha modellashtirishga harakat qiling. Agar bu sodir bo'lsa, unda tajriba kerak. Darhol vahima qo'ymang, sochingizni yirtib tashlang, biror narsani o'zgartirishga harakat qiling. Faqat tinchlaning, kuting, ehtimol siz dam olishingiz kerak va bir muncha vaqt o'tgach, siz allaqachon muammolaringizga kulasiz.

Qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqish mumkin?

Avvalo, "har doim tun tugaydi va kun keladi" ekanligini unutmang. Barcha sinovlarga bardosh berishni o'rganing, dono bo'ling. Tajribali psixoterapevtlar bunday usullarga e'tibor berishadi:

• Hayotingizni tartibga soling. Sizni bezovta qiladigan hamma narsadan xalos bo'ling. Doimiy ravishda servantni ta'mirlashdan charchadingizmi? Uni tashlang va yangisini sotib oling. Nam bo'lib, sochlaringizni buzishdan xavotirdamisiz? Taksi chaqiring. Siz doimo eringiz yoki xotiningiz bilan janjallashasizmi, munosabatlar quvonch keltirmaydi, faqat sizni azoblaydimi? Ajralish haqida o'ylab ko'ring. Esingizda bo'lsin, oxiri har doim yangi hayotning boshlanishi.
• Bo'sh kelmang. Ba'zilar vaziyatdan chiqish yo'li - mast bo'lish, ko'tarilish, ogohlantiruvchi vositalardan foydalanish, tun bo'yi tungi klubda ziyofat qilish deb o'ylashadi. Nega basseynga sakrash kerak? Doimo yodda tutingki, giyohvand moddalar vaqtinchalik baxtdir, bu kelajakda xavfli oqibatlarga olib keladi.
• Sport zaliga yoziling . Jismoniy mashqlar paytida barcha salbiy energiyani tashlang. Kayfiyatingizni yaxshilashdan tashqari, siz ajoyib ko'rinasiz va bu hayotga ishonch bag'ishlaydi.
• Yaxshilik qilishga harakat qiling, bu sizga albatta qaytib keladi . Agar siz bilan doimo biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz kimgadir zarar yetkazdim deb o'ylamadingiz, xato qildingiz.
• Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling . Siz tabiatga uzoqqa borishingiz va bor kuchingiz bilan qichqirishingiz mumkin. Agar juda yomon bo'lsa, yig'lang, barcha ruhiy og'riqlar ko'z yoshlari bilan chiqadi. Barcha muammolaringiz haqida yozing va keyin qog'ozni yoqing.

Siz o'zingiz bilan o'zingiz bilan kurasholmaysiz, chuqur tushkunlikka tushib qoldingizmi? Psixoterapevt bilan maslahatlashing, u vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Ehtimol, bir muncha vaqt siz sedativlarni ichishingiz kerak. Misol uchun, ular ko'pincha valerian, motherwort damlamasini buyuradilar. Ammo antidepressantlar, trankvilizatorlar bilan mashg'ul bo'lmang - ular vaziyatni yanada og'irlashtiradi.

O'tiring va o'ylab ko'ring, nega hamma narsa yomon? Atrofga qarang, ehtimol kimdir yomonroqdir va siz o'zingizning fojialaringizni o'ylab topdingiz. Hayotning barcha muammolarini xotirjamlik bilan qabul qilishni o'rganing, taslim bo'lmang, har doim oxirigacha kurashing. Asosiysi, turli vasvasalarga berilmaslik, salbiy ta'sir. Har qanday vaziyatda o'zingiz bo'ling. Baxtli bo'ling, hayotdan zavqlaning va turli arzimas narsalarga e'tibor bermang!