Frage an einen Psychologen:

Guten Tag.

Ich mag mich wirklich nicht, meinen Körper. Es ist, als ob zwei Menschen in mir leben, zwei Essenzen: meine Seele und mein Körper. Ich habe nicht das Gefühl, ein Ganzes zu sein, und das macht mich von Zeit zu Zeit traurig. Ich kann nicht das sein, was meine Seele sein möchte. Träumt ein Mensch zum Beispiel vom Tanzen, dann kann er hingehen und Tanzen lernen. Aber die Physiologie kann leider nicht geändert werden. Ich stelle mir vor, dass ich äußerlich völlig anders bin, ich habe ein Ideal im Kopf, wie ich sein möchte, aber ich verstehe, dass zum Beispiel die Form meiner Augen, die Form meines Schädels, mein Lächeln usw . Es ist unmöglich, etwas zu ändern, und das deprimiert mich sehr. Ich kann mich nicht so akzeptieren, wie ich bin. Diese Hoffnungslosigkeit treibt mich manchmal in Verzweiflung und Depression. Wenn wir objektiv urteilen, bin ich kein Freak, nicht behindert, ein relativ gesunder Mensch, an manchen Stellen vielleicht auch gutaussehend. Ich habe positive Eigenschaften und Fähigkeiten, bin aber auf das Aussehen fixiert. Ich kann mir also klar vorstellen, wie ich aussehen möchte, welche Art von Körperbau ich möchte, welche Haarfarbe, Augenfarbe, Gesichtsform, Nasenform, welche Art von Stimme ich möchte, welche Haut ich möchte usw. Das alles ist völlig anders, nicht das, was ich habe und deshalb halte ich mich nicht für schön. Vielen Menschen geht es mit ihrem Aussehen viel schlechter, und nicht nur das, aber aus irgendeinem Grund beruhigen mich solche Argumente nicht. Ich bin Maximalist und strebe nach Perfektion, nach dem Ideal, ich arbeite immer an mir selbst, um das zu erreichen, wovon ich träume. Aber wenn es um das Aussehen geht, fühle ich mich hoffnungslos, weil ich mich äußerlich nicht so verändern kann, wie ich es gerne hätte. Intellektuell verstehe ich, dass die Medizin noch nicht so allmächtig ist, um mich zu dem Menschen zu machen, der ich sein möchte, aber das macht das Leben nicht einfacher ... Bitte sagen Sie mir, bin ich psychisch krank, wenn ich so denke? Was mache ich? Bitte helfen Sie mir, zeigen Sie mir zumindest die Richtung. Ich verstehe, dass meine Geschichte das Problem nicht zu 100 % beurteilen kann, aber ich habe versucht, das Wesentliche zu vermitteln, und hoffe wirklich auf Ihre Hilfe.

Ich bin 29 Jahre alt, Single, keine Kinder. Dieses Problem besteht schon sehr lange, es begann vor 15-16 Jahren. Ich habe ein gutes, vertrauensvolles Verhältnis zu meinen Eltern, ich kommuniziere jeden Tag, ich vertraue ihnen Geheimnisse an.

Die Psychologin Svetlana Sergeevna Shikolaeva beantwortet die Frage.

Hallo, Wjatscheslaw,

Ich glaube nicht, dass Sie an einer ernsthaften psychischen Erkrankung leiden. Natürlich sind Sie angesichts Ihres jahrelangen inneren Konflikts „zwischen Seele und Körper“ sehr neurotisch, aber offenbar ist es an der Zeit, sich anzustrengen und sich ernsthaft mit der Lösung Ihrer inneren Widersprüche zu befassen. Sie haben angefangen, um Hilfe zu bitten, haben hier geschrieben, und dies ist der erste Schritt.

Sie bitten mich, Ihnen die Richtung zu zeigen ... Sehen Sie, die Situation ist, dass ein Mensch, der sich selbst nicht akzeptiert, die Welt als Ganzes nicht akzeptiert (manchmal erkennt er dies nicht vollständig, aber mit Hilfe von Überlegungen und Analysen , das kann man sehen), und er akzeptiert auch die Menschen um ihn herum nicht so, wie sie sind (ebenso). Das heißt, was bedeutet „nicht akzeptiert“? Es ist nicht so, dass er hasst, aber er empfindet keine Befriedigung, er fühlt sich nicht wohl, wenn er in der Welt lebt, er scheint sich immer darüber aufzuregen Diese Welt„nicht perfekt“ und beklagt sich manchmal sogar darüber ...

Es stellt sich heraus, dass die Ursache eines ähnlichen Problems wie Ihres, Wjatscheslaw, in der Weltanschauung liegt. Unmöglich durch Willenskraft oder mit Hilfe einiger Übungen, mit Hilfe psychologische Schulungen, es ist unmöglich, Akzeptanz für sich selbst zu erlangen, isoliert von der Akzeptanz der Welt (und natürlich der Menschen, die mit uns auf dieser Welt leben).

Aber Weltanschauungen können sich ändern. Das ist wahr und das ist für uns alle sehr gut. Versuchen Sie zunächst, Ihr eigenes Weltbild zu bestimmen. Ich kann Sie jetzt nicht um eine Klarstellung bitten, aber ich kann davon ausgehen, dass Ihre Weltanschauung, Ihrem Brief nach zu urteilen, etwas egozentrisch ist. Wir sprechen nicht von Egoismus, sondern von einem „verwandten“ Konzept, das impliziert, dass ein Mensch gegen seinen Willen und oft ohne sich dessen völlig bewusst zu sein, immer noch die gesamte Welt um sich herum verschließt. Somit ist er selbst sehr „gefesselt“, einfach an Händen und Füßen, weil er ständig in einer Position (in einem bestimmten bedingten Zentrum seiner Welt) zu sein scheint. Das ist natürlich unangenehm und wird mit den Jahren einfach immer schmerzhafter (wenn man zum Beispiel damit vergleicht, wie unser Körper taub wird, wenn wir uns längere Zeit in einer Position befinden).

Sie schreiben: „Ich bin Maximalist und strebe nach Perfektion, nach dem Ideal, ich arbeite immer an mir selbst, um das zu erreichen, wovon ich träume.“ Diese Art von Maximalismus, Idealismus und Perfektionismus sind sichere Anzeichen für Egozentrismus. Heutzutage sind die Probleme der Menschen, die mit ihrem Egozentrismus verbunden sind, in der modernen Welt leider weit verbreitet. Wir leiden fast seit unserer Kindheit darunter. Natürlich tragen die Bedingungen unserer modernen Gesellschaft, Kultur, modernen Familienstruktur und modernen Erziehung dazu bei und sind einer der Hauptgründe, aber dennoch sollten wir nicht vergessen, dass es vielen Menschen glücklicherweise gelingt, ihre Egozentrik erfolgreich zu überwinden und zu transformieren Weltanschauung. Einige von uns früher, in der Jugend, andere etwas später, bereits im Erwachsenenalter, aber viele von uns haben die Kraft, unsere Lebenseinstellungen und „Prinzipien“ zu erkennen, deren Irrtümer zu erkennen und zu beschließen, unsere Fehler und Missverständnisse so weit wie möglich zu korrigieren . vielleicht schaffen es viele bis zu dem einen oder anderen Grad. Und das Leben wird besser.

Was ich Ihnen vorschlagen könnte, ist, das wahre Ziel (Motiv) Ihres Strebens nach dem Ideal in allem so ehrlich wie möglich zu analysieren. Was ist eigentlich die „Belohnung“, die Sie erhalten, wenn Sie die Arbeit perfekt erledigen oder mit richtig berechneter Strategie und Übung das nächste von Ihnen gesetzte Ziel genau erreichen? Wenn Sie sich persönlich an einen Psychologen wenden, der Ihnen bei diesen Überlegungen weiterhelfen kann, wäre das schön.

Noch ein Vorschlag. Es ist sehr nützlich für den Übergang von einer schmerzhaften egozentrischen Weltanschauung zu einer Weltanschauung, in der Sie sich wirklich als Teil der Welt fühlen und sich unabhängig von Ihrem Aussehen wie ein Fisch im Wasser auf dieser Welt fühlen werden, wenn Sie anfangen, sich zu bedanken. Sie müssen sich regelmäßig jeden Abend vor dem Schlafengehen bedanken. Sie müssen der Welt danken (Gläubige danken Gott, wenn Sie glauben, dann danken Sie Gott). Sie sagen sich 10 verschiedene Konzepte (Dinge, Situationen, Beziehungen, Menschen), die es heute in Ihrem Leben gab und für die Sie dem Universum danken können, oder schreiben sie für eine größere Effektivität dieser Übung sogar auf. Wenn Ihnen diese „Übung“ plötzlich Spaß macht und Sie sich daran gewöhnen, können Sie sie gerne für den Rest Ihres Lebens aufgeben.

Übrigens, was die Seele betrifft ... Sie haben geschrieben: „Es ist, als ob zwei Menschen in mir leben, zwei Essenzen: meine Seele und mein Körper.“ Ich fühle mich nicht wie ein ganzer ...“ Dies geschieht, wenn wir vergessen, dass wir eine dritte menschliche Komponente haben. Sie ist die Wichtigste und sozusagen der „Zement“, der alle drei Komponenten eines Menschen zusammenhält und uns das Gefühl eines ganzen Wesens – des Menschen – gibt. In der Gesellschaft wird diese Komponente „Spiritualität“ genannt, aber dieses Wort gibt ihr Wesen nicht genau wieder. Das ist der Geist. Diese. Wir bestehen aus Körper, Seele und Geist. Und alle drei Komponenten werden einem Menschen von Geburt an gegeben. (Aus diesem Grund ist es nicht angebracht, das Wort „Spiritualität“ zu verwenden, das von uns als etwas wahrgenommen wird, das wir uns im Laufe des Lebens aneignen und dann weiterentwickeln.) Der Geist eines Menschen ist ebenso selbstverständlich wie Körper und Seele. Versuchen Sie, es in sich selbst zu spüren. Obwohl dieser Teil von uns lange Zeit unbemerkt bleiben kann, ist er doch der mächtigste. Versuchen Sie, es in sich selbst zu spüren und es in den Prozess einzubeziehen, ein Gefühl für Ihre eigene Integrität zu erlangen.

„In dem Moment, in dem ein Mensch sich selbst so akzeptiert, wie er ist,
ohne dich selbst zu beurteilen oder mit anderen zu vergleichen,
Sowohl das Gefühl der Überlegenheit als auch das Gefühl der Demütigung verschwinden.
Die Spannung verschwindet, erfolglose Versuche hören auf
Werde jemand anderes, Stress und Depression verschwinden,
die aus Selbstablehnung entstanden sind.“

Wir geben uns so viel Mühe dich selbst zu verändern um uns den allgemein anerkannten Standards für Schönheit und Erfolg anzunähern und darauf, dass wir nicht auf unser wahres Selbst achten.

Selbst wenn es uns gelingt, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen oder etwas anderes zu erwerben, um einem bestimmten Status in der Gesellschaft zu entsprechen, stellen wir fest, dass uns das nicht glücklicher und glücklicher macht. Im Gegenteil, drinnen die Leere wächst.

Und das alles, weil wir uns hartnäckig nicht so sehen wollen, wie wir wirklich sind, ohne Ausschmückung.

Das Hauptgeheimnis positiver Veränderungen ist völlige Selbstakzeptanz. Aber wie akzeptiert man, was einem nicht gefällt?

In diesem Artikel erzähle ich dir, warum es so schwer ist, dich selbst zu akzeptieren. Sie lernen den Unterschied zwischen Akzeptanz und Ablehnung kennen und lernen, sich selbst zu akzeptieren.

Bonus für Leser:

Wo beginnt Selbstakzeptanz?

Vom Akzeptieren deines Körpers. Die meisten Menschen, auch diejenigen, die den Weg der spirituellen Entwicklung eingeschlagen haben, identifizieren sich oft mit dem Körper.

Das ist verständlich. Der Körper ist ein physisches Objekt, man kann ihn berühren und sehen. Es fällt leichter, sich mit dem Körper zu identifizieren. Darüber hinaus sind wir mit diesem Verständnis aufgewachsen.

Daher ist das erste, was Sie in sich selbst akzeptieren müssen, der Körper.

Wie oft kümmern Sie sich bewusst und liebevoll um Ihren Körper? Ständig? Wenn ja, dann können wir Ihnen gratulieren. Sie müssen diesen Schritt nicht beherrschen.

Aber was ist mit denen, die immer noch nicht in der Lage sind, einen Körper anzunehmen?

Sie können sich so viel gesund ernähren, wie Sie möchten, Sport treiben und sich regelmäßig untersuchen lassen, aber wenn dies nicht aus Liebe, Fürsorge und dem Prozess selbst geschieht, sondern um einige intern festgelegte Standards zu erfüllen, dann ist das keine Liebe für den Körper.

Lernen Hören Sie auf Ihren Körper, seine Signale erkennen. Am meisten effektiver Weg Die eigene physische Hülle zu akzeptieren ist .

Danke ihm, dass er es hat, dass er dir hilft, deine Bedürfnisse und Wünsche zu verwirklichen.

Wenn der Körper Schmerzen signalisiert, verurteilen Sie ihn nicht, sondern akzeptieren Sie dieses Zeichen, Signal.

Erfahren Sie im Artikel, wie Sie lernen, Ihren inneren Körper zu spüren.

Ich hoffe, ich habe Ihnen geholfen herauszufinden, warum Sie sich selbst nicht akzeptieren können.

Im Folgenden biete ich Übungen an, die Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen und zu akzeptieren.

6 Wege, um zu lernen, sich selbst zu akzeptieren

1. Überwachen Sie Momente der Ablehnung

Ablehnung entsteht aus dem Bedürfnis, gut zu sein, dem Bedürfnis, anderen zu gefallen. Um Ablehnungszustände zu verfolgen, sind Sie es im vollen Bewusstsein fast die ganze Zeit.

Stellen Sie sich ständig Fragen: „Ist das genau das, was ich jetzt tun möchte?“ „Wird das gut für mich sein?“

2. Rekapitulieren Sie Ihre Überzeugungen

Eines der Zeichen der Selbstablehnung ist Selbstkritik. Indem Sie sich selbst kritisieren, scheinen Sie zu kommunizieren, dass Sie nicht das sind, was Sie sein sollten, dass Sie nicht mithalten können. jemandes Erwartungen.

Finden Sie zunächst heraus, wessen Erwartungen und Anforderungen das sind. Woher kommen sie und warum sollten Sie sie einhalten?

Zu Ihrem Erstaunen stellen Sie plötzlich fest, dass einige der Anforderungen zufällige Aussagen von einigen Bekannten oder sogar völlig Fremden sind.

Ihr Gehirn hat sie einmal aus dem Kontext des Gesprächs gerissen. Und das betrifft Sie vielleicht überhaupt nicht. Aber dann hast du dich aus irgendeinem Grund daran erinnert. Und Sie haben begonnen, sich an dieses Kriterium zu halten.

Wenn Sie Ihren Lieben Gutes tun möchten, ist das verständlich, aber das Bedürfnis, es absolut allen recht zu machen, führt dazu dich selbst verlieren.

Führen Sie eine gründliche Rekapitulation Ihrer (gehören Ihre?) Überzeugungen und Kriterien durch guter Mann, Ehefrau/Ehemann, Mutter/Vater, Tochter/Sohn, Angestellter, Freund usw.

Einige von ihnen werden nach dem Bewusstsein verschwinden. Sie müssen mit anderen zusammenarbeiten.

3. Führen Sie ein Abnahmejournal.

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich selbst als Ganzes zu akzeptieren, akzeptieren Sie sich in Teilen. Beginnen Sie mit individuellen Charaktereigenschaften, Gewohnheiten und Aussehen.

Führen Sie ein Akzeptanztagebuch, in dem Sie die Zeiten beschreiben, in denen Sie sich selbst nicht akzeptiert haben und wann Sie es getan haben. Verfolgen Sie Veränderungen und belohnen Sie sich.

Erwarten Sie nicht, dass Sie sich sofort vollständig akzeptieren können, wenn Sie sich selbst überhaupt nicht akzeptiert haben, sobald Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten. Alles beginnt mit den kleinen Dingen.

Sammeln Sie diese Körner, notieren Sie die kleinsten Veränderungen in sich selbst, schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie in Momenten des Niedergangs und der Selbstverurteilung noch einmal.

4. Üben Sie „Wer bin ich?“

Machen Sie diese Übung, um zu lernen, sich selbst zu akzeptieren.

Beantworten Sie sich diese Fragen:

Wer ich bin? Bin ich mein Körper? Nein. Bin ich ein Nachname, ein Vorname? Nein.

Tun Sie dies in einem meditativen Zustand.

Durch die konsequente Beantwortung solcher Fragen werden Sie Erfolg haben zu seinem Wesen. Und Sie werden verstehen, dass Sie nicht dieser Körper sind, Sie sind nicht Ivan Petrov oder der Manager dieser oder jener Firma.

Du bist nicht nur eine Person, sondern etwas mehr.

Du bist nichts und alles zugleich. Du bist Geist, Teil des Ganzen, Teil des Universums, Teil des Schöpfers. Du bist das Universum und du bist der Schöpfer.

Wenn Sie lernen, Zustände der Nichtakzeptanz aufzuspüren, werden Sie sich in solchen Momenten daran erinnern, wer Sie wirklich sind. Und dann wird sofort klar, dass es das Ego ist, das sich selbst nicht akzeptiert, und nicht Sie selbst.

Sie werden verstehen, dass der Körper nur ein Werkzeug ist und Ihr Name, Ihr Beruf, Ihre Zugehörigkeit zu einer bestimmten Familie, Ihrem Land Elemente Ihrer Persönlichkeit sind. Dies ist die Rolle, die Sie spielen möchten.

Diese Übung wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren. Genauer gesagt nicht ich selbst, sondern diese Rolle. Weil Sie können nicht anders, als Ihr wahres Wesen zu akzeptieren.

5. Lassen Sie sich von kleinen Kindern inspirieren

Schauen Sie sich genauer an, wie die Kinder sich selbst lieben und sich über ihre kleinen Erfolge freuen.

Wenn ein Kind gerade laufen lernt, macht es sich keinen Vorwurf, dass es gestürzt ist. Er akzeptiert sich in diesem Moment. Das ist Selbstliebe und völlige Akzeptanz in ihrer reinsten Form.

Ja, Kinder brauchen die Liebe der Mutter. Sie brauchen es für Wachstum und Entwicklung. Wenn nicht genug davon vorhanden ist, ist das so, als würde man einem Menschen für längere Zeit die Sonne entziehen. Es scheint möglich zu leben, aber es verlangsamt die Entwicklung.

Wie jüngeres Kind, desto mehr akzeptiert und liebt er sich selbst. Kleine Kinder haben das Gefühl, sich selbst und alles, was sie umgibt, bedingungslos zu lieben, noch nicht verloren.

Und das alles, weil sie im Moment „hier und jetzt“ leben. Sie leben nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft. Sie sind im gegenwärtigen Moment versunken.

6. Praxis „Wiederbelebung der bedingungslosen Selbstliebe“

Die Arbeit mit Ihrem inneren Kind wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren. Der einzige Unterschied besteht darin, dass wir als Erwachsene normalerweise unsere verwundeten Aspekte finden und heilen.

Aber hier, im Gegenteil, heilt ein kleines Kind alle nachfolgenden Traumata bis zu unserer jetzigen Version.

Begeben Sie sich in einen meditativen Zustand. Erinnere dich an dich selbst als Kind. Drehen Sie das Band Ihres Lebens zurück in die Kindheit, bis Sie sich so an sich selbst erinnern, als Sie sich selbst vollständig akzeptiert haben.

Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern, heißt das nicht, dass es nicht passiert ist.

Stellen Sie sich vor, wie Sie sich selbst fühlen würden, wie Sie sich selbst lieben würden, wenn Sie ein Baby wären, das noch nicht weiß, was es bedeutet, abgelehnt zu werden.

Verfolgen Sie diese Empfindungen und erinnern Sie sich an sie. Übertragen Sie sie noch heute auf sich. Ernähren Sie sich von diesen Empfindungen. Senden Sie Strahlen der Liebe und Akzeptanz an die Aspekte von Ihnen, die es brauchen.

Wenn Sie möchten, erinnern Sie sich an diese Momente der Selbstverurteilung.

Besser noch, senden Sie einfach die Absicht aus, dass Sie alle Aspekte Ihrer selbst mit dieser unschuldigen, kindlichen, reinen, bedingungslosen Liebe heilen. Und diesen Zustand im Erdkristall verankern.

Akzeptanz ist der erste Schritt zur Entdeckung.

Dies ist der Beginn positiver Veränderungen, Selbstheilung, Selbsterkenntnis usw Integrität gewinnen.

Durch das Akzeptieren lernt man Toleranz gegenüber geliebten Menschen und erlangt Weisheit.

Teilen Sie in den Kommentaren mit, was Sie bereits in sich aufgenommen haben und was Ihnen noch nicht gelungen ist!

Sei weise

Damit Ihr Mann in Ihren Augen nicht mehr „anders“ ist, müssen Sie lernen, ihn richtig zu motivieren. Sie sollten niemals direkt sprechen, auf die Nachteile hinweisen und Skandale auslösen. Vor allem, wenn du herausfindest, dass die Dinge, die dich irritieren, schon vor vielen Jahren in seinem Charakter und Verhalten aufgetaucht sind und er gut damit gelebt hat, vielleicht hat ihm sogar alles gefallen. Und jetzt bist du gekommen, du schienst ihn so zu lieben, wie er ist, und Plötzlich und unerwartet beginnen Sie, Ihre „Fee“ in Bezug auf Ihren Lebensgefährten auszudrücken. Wenn Sie beispielsweise möchten, dass ein junger Mann ordentlicher ist, sollten Sie nicht sagen, dass er wie ein Schwein aussieht und sich schämen, mit ihm in einer anständigen Gesellschaft aufzutreten. Dies kann entweder dazu führen, dass Ihre Kommentare völlig ignoriert werden oder dass der Mann anfängt, Sie zu ärgern. Deshalb sollten Sie ihm nur beiläufig sagen, dass er der Schönste und Beste ist, aber wenn er auch seine Haare richtig kämmt und ein gebügeltes Hemd anzieht, wird er einfach zum König der Partys. Dieses Verhalten funktioniert bei Männern oft gut und Sie können leicht positive Ergebnisse erzielen.

Es ist nicht nur notwendig, einen Mann umzuerziehen, sondern auch Ihre Einstellung ihm gegenüber zu ändern. Denken Sie daran, dass Sie selbst lernen müssen, Ihre Augen vor ihnen zu verschließen, wenn Sie sich entscheiden, mit einer Person zusammen zu sein, bei der Sie Mängel sehen. Andernfalls können Sie einfach nicht zusammen sein und müssen sich trennen. Und wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren geliebten Menschen nicht so akzeptieren können, wie er ist, dann ist eine Trennung für Sie keine Option. Deshalb möchten Sie jedes Mal wütend auf einen Mann werden, weil er etwas getan hat, das für Sie inakzeptabel ist , erinnere dich an seine gute Eigenschaften. Denken Sie darüber nach, warum Sie ihn lieben, und bemerken Sie, wie negative Emotionen allmählich in den Hintergrund treten. Dein Freund hat einigermaßen recht, wenn er dir sagt, dass du dich einfach so in ihn verliebt hast. Es ist wahr, je mehr wir lieben, desto mehr wollen wir den idealen Mann an unserer Seite haben. Aber es gibt keine Ideale, und der junge Mann strebt nicht danach, eines zu werden. Versuchen Sie daher nicht, es in das von Ihnen selbst erstellte Bild einzufügen, da Sie sonst leichter die Nachteile erkennen können.

Umarme sein Leben

Oftmals können Frauen einen Mann immer noch nicht verstehen und akzeptieren, weil sein Leben, seine Hobbys, sein soziales Umfeld usw. falsch und dumm erscheinen. In diesem Fall sollte die Frau den Mann überhaupt nicht beeinflussen. Wenn dies natürlich nicht auf die Fälle zutrifft, in denen sie sieht, dass seine Umgebung und Hobbys sich nachteilig auf ihn auswirken und ihn auf den Grund ziehen. In diesem Fall müssen Sie ernsthaft mit ihm sprechen und versuchen, die Augen für die Situation zu öffnen. Auf keinen Fall sollten Sie ihm die Fakten erzählen und erwarten, dass der Typ Ihnen glaubt und alles sofort tut. Sie müssen es ihm diskret geben notwendige Informationen, drängen Sie ihn langsam, das Richtige zu tun, schaffen Sie Situationen, in denen er erkennt, dass ein solches Leben für ihn schädlich ist. Und wenn ein Mensch wirklich nicht so ist und das alles nur das Verdienst der Umgebung ist, dann wird er es am Ende verstehen und ändern. Andernfalls müssen Sie über eine Trennung nachdenken.

Aber wir reden immer noch über Situationen, in denen das Leben eines Mannes ganz normal ist, es ist für Sie einfach inakzeptabel. Zum Beispiel liebt ein junger Mann Computerspiele, in dem Sie den Sinn nicht erkennen und seine Freunde Ihnen unhöflich und vulgär erscheinen, obwohl er sie für lustig und wahr hält. In diesem Fall machen viele Mädchen einen großen Fehler: Sie versuchen, sich in sein Leben zu verlieben. Sie verbringen Stunden damit, es zu meistern neues Spiel, worüber der junge Mann ständig spricht, versuchen sie immer, mit seinen Freunden zu kommunizieren und zu sagen, dass sie gut sind. Doch in Wirklichkeit bleiben Spiele für sie Zeitverschwendung und ihre Freunde bleiben hirnlose Dummköpfe. Und wenn ein verliebtes Paar einen weiteren Streit hat, denkt das Mädchen immer daran zu sagen, dass sie sich so viel Mühe gegeben hat, gelernt hat, dem Mann seine dummen Spiele vorzuspielen und mit aufgeschlossenen Freunden zu kommunizieren, aber er hat es nicht geschätzt. Darauf gibt der junge Mann vernünftigerweise an, dass er nie darum gebeten habe, solche Opfer zu bringen. Der Punkt ist, meine Damen, dass Sie nicht versuchen sollten, sich vom Leben eines Mannes mitreißen zu lassen. Man muss es nur verstehen. Und dann wirst du ihn und sein Leben akzeptieren können. Denken Sie selbst, Sie haben auch Hobbys, die viele nicht verstehen oder teilen. Und auch wenn das für Sie völliger Unsinn ist, sind solche Spiele für Hunderttausende Menschen das wichtigste Hobby im Leben. Daher sollten Sie einen jungen Mann nicht verurteilen, nur weil Ihre Hobbys nicht ähnlich sind. Lass ihn einfach seine Lieblingsbeschäftigung machen und du machst deine. Das Einzige, was sich zu organisieren lohnt, ist, dass man versucht, alles gleichzeitig zu erledigen, damit man später Zeit füreinander hat. In diesem Fall werden Sie sich über seine Hobbys und sein Verhalten nicht ärgern, da Sie sich einfach nicht langweilen werden.

Dasselbe gilt auch für Freunde. Ein Mensch kann es nicht jedem recht machen. Und es ist nichts Ungewöhnliches, wenn Sie nicht in sein Unternehmen passen. Aber es ist absolut dumm und sogar unsensibel, ihm vorzuwerfen, dass er mit genau solchen Menschen befreundet ist. Denken Sie daran: Wenn uns ein Mensch nervt, suchen wir unbewusst nur nach dem Schlechten in ihm und bemerken das Gute nie. Daher haben Sie sich höchstwahrscheinlich eine nicht ganz richtige Meinung über seine Freunde gebildet. Wenn diese Menschen Freunde sind und schon seit langer Zeit befreundet sind, bedeutet das, dass sie etwas gemeinsam haben. Darüber hinaus haben Männer völlig andere Kriterien für eine Freundschaft. Oft ist es ihnen egal, wie sich ihre Freunde in männlicher Gesellschaft verhalten, sie mögen vulgäre und dumme Witze, sie achten nicht auf Unhöflichkeit. Wenn Sie sich also über die Gesellschaft eines Mannes ärgern, beschränken Sie Ihre Kontakte mit ihm auf ein Minimum. Aber machen Sie dem Kerl auf keinen Fall Vorwürfe bei Ihren Freunden und verbieten Sie ihm nicht, mit ihnen zu kommunizieren. Und wenn er zu einer Gruppe von Freunden geht, kommunizieren Sie einfach mit Ihren Freunden. In diesem Fall werden alle glücklich sein und niemand wird sich langweilen oder genervt sein.

Heute möchte ich über ein weit verbreitetes Missverständnis sprechen, das viele daran hindert, sich wohl und glücklich zu fühlen: „Wenn ich den Weg der Liebe (für mich selbst, andere und die Welt als Ganzes) eingeschlagen habe, dann muss ich alles akzeptieren“. Normalerweise unter „ verpflichtet, alles zu akzeptieren" bedeutet:

• Ich sollte nicht irritiert, unzufrieden, beleidigt und wütend sein;
• Ich muss immer ruhig, fröhlich, gutmütig und freundlich sein;
• Ich habe kein Recht, empört zu sein, Widerstand zu leisten, mich zu weigern, zu gehen, abzuschalten, traurig zu sein usw.
• Ich muss verstehen, unterstützen, respektieren, lieben, danken, vergeben usw.

Dank enormer Willensanstrengungen wird ein solcher Mensch künstlich korrekt, real, verständnisvoll, akzeptierend und unterstützend für alles und jeden. Aber ein aufmerksamer und sensibler Beobachter kann bemerken, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Trotz der Ruhe, die vermittelt wird, gibt es eine Art Nervosität, eine Träne, etwas Subtiles, aber nicht Gesundes.
Und wirklich, wo wären Sie ohne das, wenn Ihr ganzes Wesen vor Ungerechtigkeit explodieren und für sich selbst eintreten möchte, Sie aber stattdessen Ihren Willen zur Faust ballen, ein Lächeln aufsetzen und sagen, dass es im Leben einen Platz gibt für jeden.

Du musst nicht...

• liebe diejenigen, die du nicht magst;
• respektiere diejenigen, die dich verletzt haben;
• mit schrecklichen Bedingungen zufrieden sein;
• Bleiben Sie ruhig, wenn die Welt um Sie herum zusammenbricht.
• Schauen Sie gleichgültig, wie Ihre Interessen, Gefühle und Rechte verletzt werden.

Wir können nicht anders, als auf Reize zu reagieren, weil wir leben. Aber wir können die Schwere unserer Reaktionen und den Grad ihrer Angemessenheit kontrollieren. Wenn sie uns den Arm brechen und wir ruhig bleiben, ist das eine unzureichende Reaktion.
Wenn wir versehentlich in einem Transportmittel angefahren werden, einen Eid leisten und einen Kampf beginnen, ist dies eine unzureichende Reaktion.

Ja, wir können verstehen und akzeptieren, dass es auf der Welt viel Aggression und Gewalt gibt, aber das verpflichtet uns nicht, die gegen uns und/oder unsere Lieben gerichteten Handlungen eines Tyrannen zu ertragen und zu ertragen.
Akzeptanz macht uns nicht zu passiven Zuschauern, Leidenden und Kompromisslern. Akzeptanz schließt uns nicht vom Leben aus, sondern schließt uns im Gegenteil darin ein.

„Es nervt mich, dass die Leute zu spät kommen. Ich versuche es zu akzeptieren. Ich versuche, nicht aufzupassen. Ich versuche, mich während des Wartens zu beschäftigen und abzulenken. Aber in mir brodelt alles! Ich finde es unfair, andere warten zu lassen. Ja, ich verstehe intellektuell – Staus, kranke Kinder, verschlafen, ein Ventilator ist kaputt gegangen, Verspätung bei einem anderen Treffen, aber in Wirklichkeit hilft mir das nicht, nicht nervös zu sein und ruhig zu bleiben.“

Was macht dieser Mann? Er versucht, sich mit etwas abzufinden und zu lernen, nicht darauf zu reagieren, was ihn furchtbar irritiert. Er nennt diese Versuche fälschlicherweise „Akzeptanz anderer“. Tatsächlich muss er jedoch nicht akzeptieren, dass die Leute zu spät kommen, sondern dass er ein schmerzhaftes Verhältnis zur Zeit hat und dass etwas dagegen getan werden muss, da dies schon seit längerem ein Problem darstellt und anstrengend ist ihn.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass Akzeptanz für mich ein Prozess ist, den ich bedingt in das Bewusstsein der Realität, die Zustimmung, dass sie genau das ist, was sie ist, und als Ergebnis einen Ausweg, also eine Entscheidung über das weitere Vorgehen, unterteile.
Daher war es für diesen Mann ohne fremde Hilfe fast unmöglich zu erkennen, was genau er nicht einnahm. Erkennen Sie, dass es tiefere persönliche Gründe gibt, die zu Ärger und Verärgerung aufgrund der Verspätung führen. Als nächstes musste er akzeptieren, dass der wahre Grund für seine Unzufriedenheit nicht bei anderen Menschen, sondern bei ihm selbst lag. Treffen Sie daher eine Entscheidung: Entwickeln Sie es oder lassen Sie es so, wie es ist.

Wie Sie sehen, geht es in dem oben beschriebenen Beispiel nicht darum, Verzögerungen demütig hinzunehmen und sie einfach zu ertragen und sie unter der falschen Maske vermeintlicher Akzeptanz zu verbergen. Wenn Sie denken, dass jemand Sie durch seine Verzögerung im Stich gelassen hat, erzählen Sie ihm davon. Reagieren. Geben Rückmeldung. Aber wenn jede Verspätung, jede Verzögerung, jeder Aufschub in Ihnen einen Sturm schwer zu kontrollierender Emotionen auslöst (das heißt, der Grad Ihrer Verärgerung ist nicht immer der Situation angemessen), dann vermissen Sie höchstwahrscheinlich das Wahre und verschleiern es Grund, der akzeptiert und geklärt werden muss.

Was oben beschrieben wurde, drehte sich eher um die Frage, wie man andere Menschen und die Welt akzeptiert, aber wie sieht es mit der Akzeptanz von sich selbst aus?

Ich kann mich selbst nicht akzeptieren!

OK. Stellen wir uns einen Menschen vor, den Sie äußerlich nicht mögen und der einen Charakter hat, mit dem Sie nicht klarkommen. Eingeführt? Jetzt komm schon – akzeptiere und liebe ihn. Glaubst du, dass es funktionieren wird? Selbst wenn man zusammen lebt und sein Bestes gibt, wird es insgesamt eine tägliche Qual sein. Und Sie werden sich nur in den hellen Momenten gut fühlen, in denen Sie getrennt sind.

Sie werden eine solche Person nicht akzeptieren und lieben können. Woher kommt also die Idee, dass man sich selbst akzeptieren und lieben kann, wenn man in denselben Punkten mit sich selbst unzufrieden ist? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit einer Neurose enden als mit der Liebe.

Eine Frau leidet unter übermäßigem Übergewicht. Sie betrachtet sich im Spiegel und ist nicht glücklich. Sie versucht, Sport zu treiben, eine Diät zu machen und verschiedene Reinigungs- und Gesundheitsmaßnahmen für den Körper durchzuführen. Aber das alles ist fragmentarisch, nicht systematisch, ineffektiv und/oder nicht von langer Dauer. Und wieder schaut sie sich im Spiegel an und ist nicht glücklich.
Ich denke, jeder weiß aus erster Hand, dass es für jemanden sehr schwierig ist, ihn zu mögen, wenn er selbst mit seinem Aussehen unzufrieden ist. Selbst wenn wir den Geschmack unseres Objekts äußerlich völlig befriedigen, werden wir ihn mit unserem eigenen Verhalten abstoßen, und je stärker, desto stärker sind seine Versuche, uns näher zu kommen.

Nach erfolglosen Versuchen, sich selbst in Ordnung zu bringen, beschließt die Frau, dass sie sich einfach selbst akzeptieren muss. Tatsächlich versucht sie nicht, es nicht zu akzeptieren, sondern sich mit ihrer eigenen Machtlosigkeit abzufinden und zu versuchen, mit Komplexen und Leiden aufzuhören. Sie beginnt, künstliches Verhalten zu zeigen und überzeugt sich davon, dass die pummeligen Mädchen sehr nett sind. Dass sie die besten Mütter, Ehefrauen und Liebhaber sind. Dass ihre Fülle ihre Individualität und ihr Vorteil ist. Und wissen Sie, das alles ist großartig, wenn eine Frau wirklich so denkt (und gleichzeitig keine gesundheitlichen Probleme hat), aber nicht, wenn sie versucht, sich selbst und alle um sie herum davon zu überzeugen. Warum? Ja, weil sie innerlich weh tut. Sehr. Ein künstliches Lächeln weicht bitteren Tränen „Ich gebe mir große Mühe, aber ich kann mich selbst nicht akzeptieren! Helfen!".

Aber was wir hier akzeptieren müssen, ist nicht die Vollständigkeit. Man muss erkennen, dass es ein Problem gibt – ich mag mich selbst nicht und komme damit nicht zurecht. Und stimme zu, dass dieses Problem besteht und etwas dagegen unternommen werden muss.

Ich wiederhole es noch einmal, damit Sie nicht den Eindruck bekommen, dass ich Fett für etwas Unanständiges, Ungesundes und Unnormales halte – wenn Sie sich in Ihrem Körper wohl und kühl fühlen, dann ist das großartig. Ich spreche von den Fällen, in denen dies für eine ganz bestimmte Person zu einem persönlichen, unlösbaren Problem wird. Für den einen ist es köstlich und ein Nervenkitzel, rundlich zu sein, für den anderen ist es jedoch Schmerz und Leid. Dem ersten muss nicht geholfen werden, aber die zweite Wunde wird später zur Unterstützung kommen.

Sie sind also nicht verpflichtet, das zu akzeptieren, was Ihnen nicht gefällt, was nicht zu Ihnen passt, was Sie wütend macht, entsetzt, wütend macht usw. Jede Reaktion, die Sie auf eine Person, ein Ereignis oder eine Manifestation Ihrer selbst haben, ist ein Alarmsignal. Es kann situativ sein – Sie haben nicht genug geschlafen, Sie sind schlecht gelaunt, Ihr Blutzuckerspiegel ist gesunken, Sie sind also wütend und gereizt. Oder vielleicht eine echte Alarmglocke: "Ich habe Probleme! Ich brauche Hilfe! Das kann nicht mehr so ​​weitergehen!“

Bitte verwandeln Sie den Gedanken der Akzeptanz nicht in die Jagd nach Chimären. Sei am Leben und sei du selbst.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits ziemlich verwirrt sind und es nicht alleine herausfinden können, dann bitte

Um die richtige Strategie zu finden, schauen Sie sich die aktuelle an. So „akzeptieren wir uns selbst“ normalerweise:

1. Wir schauen auf uns selbst, ohne zu tief zu graben.
2. Wir ignorieren den ganzen Schrecken dessen, was wir gesehen haben, oder sind davon berührt, wie eine Mutter, die von ihrem Kind besessen ist.
3. Wir beschließen, etwas zu ändern.
4. Wir vergessen es an einem Tag.

Wenn Sie jetzt wütend sind und es abtun und sagen, dass ich es nicht bin, atmen Sie aus und denken Sie noch einmal darüber nach. Ehrlich.

Du magst dich selbst nicht besonders. Manchmal oder immer. Du bist mit etwas an dir unzufrieden, aber es ist schwer, es zu ändern, und Psychologen oder mitfühlende Freunde gießen Sirup ein: „Du bist, wer du bist.“ Du bist okay, akzeptiere dich einfach.“

Lass uns einfach mal kurz experimentieren und zu dem Schluss kommen, dass für dich nicht alles in Ordnung ist. Dass die Zahl auf der Skala dich traurig macht, nicht weil du dich selbst nicht akzeptieren kannst, sondern weil du dicker bist, als du sein willst. Wenn Sie halb so viel verdienen wie Ihre Freunde, besteht die Lösung nicht darin, sich nicht mit ihnen zu vergleichen, sondern mehr zu verdienen.

Sich selbst in dem Sinne zu akzeptieren, wie inspirierende Zitate in sozialen Netzwerken es beschreiben, bedeutet das Undenkbare – man muss sich damit abfinden. Entscheiden Sie ein für alle Mal, dass Sie dick sind und es auch bleiben werden. Um nicht durch die ständige „Verurteilung der Gesellschaft“ verrückt zu werden, kann man sich mit einer bequemen Referenzgruppe umgeben („Du siehst sogar fett aus“, „Nicht wie diese dünne Jolie“). Tauschen Sie Ihre Freunde gegen andere aus, die ärmer sind. Dann kannst du vergleichen, bis dir das Blaue im Gesicht wird, weil du cooler bist als sie.

Akzeptiere dich selbst? Kein Problem. Senken Sie einfach Ihre Erwartungen. In einer choreografierten Welt, in der Sie nichts an Ihre Mängel und vergangenen Ambitionen erinnert, wird es trocken und komfortabel sein. Möglicherweise ein Leben lang.

Keine Panik

Lasst uns reif sein. Wahre Selbstakzeptanz sieht so aus:

1. Du schaust dir selbst und dein Inneres genau an und dann die Umgebung. Sie erkennen, wie Sie sind, auch im Vergleich zu Ihrer aktuellen Umgebung.
2. Schätzen Sie den Schrecken dessen, was Sie gesehen haben, realistisch ein. Sie stimmen zu, dass Sie jetzt genau so sind und nicht anders.
3. Sie versuchen, freundlich zu sich selbst zu sein, wie es eine gute, aber intelligente Mutter tun würde.
4. Sie entscheiden, was bereits gut ist (und es wird auf jeden Fall gut sein), was Sie nicht ändern können (nie oder jetzt) ​​und was Sie ändern möchten und können.
5. Beginnen Sie mit der Durchführung von Änderungen.
6. PROFITIEREN.

Lassen Sie uns nun herausfinden, wie wir diese komplexen Schritte (wenn sie einfach wären, hätte sie schon längst jeder gemacht) effizient und ohne Verluste durchführen können.

Regelmäßig ≠ schlecht

Wenn Sie mit dem „Selbstwertgefühlsschwung“ vertraut sind (d. h. Sie springen ohne spürbaren Puffer zwischen „Ich bin ein König“ und „Ich bin ein Nichts“), bedeutet dies, dass Ihr Selbstwertgefühl unzureichend ist. Denn wie sind wir alle als Gruppe? Regulär. Keine Götter und kein Elend. Normale Menschen haben Vor- und Nachteile, und Sie werden Ihr Leben nicht ändern, bis Sie diese Tatsache akzeptieren.

Sagen Sie sich ruhig, bescheiden, ohne Fatalismus und Hysterie:

ICH ein gewöhnlicher Mensch. In mancher Hinsicht bin ich besser als andere, in mancher Hinsicht bin ich schlechter.

Das ist schwer. „Ich bin gewöhnlich“ ist für viele gleichbedeutend mit „Ich bin ein Verlierer“, weil wir die Illusion unserer eigenen Wichtigkeit haben und einen langen Weg zurücklegen müssen, um zur „Gewöhnlichkeit“ zu versinken.

Hier kann übrigens sogar der von allen so ungeliebte Vergleich helfen. Vergleichen Sie sich mit engen Freunden. Diejenigen, die ihr Innerstes mit Ihnen teilen und nicht nur die Hochglanzversion ihres Lebens in ihrem Feed.

Sie haben auch Probleme bei der Arbeit. Außerdem bin ich übergewichtig und habe einen Bierbauch. Auch sie wurden aufgegeben. Sie gaben auch Pläne und Träume auf, die sie nie zu verwirklichen begannen. Sie sind keine Einsteins, Gates oder Supermodels. Wie Sie haben sie wahrscheinlich nicht viele tolle Eigenschaften, aber sie haben einige sehr gute Eigenschaften, die Sie dazu bringen, sie zu lieben. Und es gibt einige Bugs, die unangenehm, aber nicht schrecklich sind. Sie sind genau wie du.

Erreichen Sie, was wichtig ist

Jeder möchte sich großartig fühlen, je öfter, desto besser, und die Psyche weckt hilfreicherweise die Begeisterung für alle Erfolge, auch für illusorische. Level bestanden? Cool. Hast du Likes bekommen? Göttin.

Videospiele und soziale Netzwerke machen so süchtig, weil sie ohne Grund das Selbstwertgefühl steigern, aber (zum Glück) das Leben alles in Ordnung bringt. Wenn Sie es leid sind, immer wieder in den Abgrund zu fallen und mit glänzenden Absätzen nach einer neuen Portion Likes zu rennen, müssen Sie eines verstehen.

Das Selbstwertgefühl wird durch echte Erfolge in Lebensbereichen gesteigert, die einem wichtig sind. Der einzige Weg. Kein anderer Weg.

Wenn es für Sie wichtig ist, gut auszusehen und Gewicht zu verlieren, wenn Sie lernen, sich schön zu kleiden, oder wenn Sie endlich Ihre Zähne machen lassen, werden Sie sich besser fühlen. Hauptsache, diese Erfolge bleiben im Gedächtnis. Hundert Bilder, die man gemacht hat, damit eines mehr oder weniger nichts ist, werden das nicht geben, egal wie viele Likes man sammelt. Das Gefühl, einen Neuling in einem Spiel zu besiegen, ist nichts im Vergleich zum Abschluss eines schwierigen Projekts bei der Arbeit.

Seien Sie nicht wütend auf sich selbst oder andere, weil Sie mit sich selbst unzufrieden sind. Warum glücklich sein? Was hast du heute getan, um dich großartig zu fühlen? Wenn alle Antworten darauf hinauslaufen, was Sie gegessen haben (wörtlich oder im übertragenen Sinne) und nicht darauf, was Sie gekocht haben, ist die Sache schlecht.

Übrigens über die Menschen um Sie herum.

Hören Sie auf, anderen die Schuld zu geben

Es gibt Menschen, die eine schreckliche Kindheit und monströse Eltern hatten. Sie (und nicht alle) haben psychische Traumata und Blockaden, die unter sonst gleichen Bedingungen die Chancen darauf verringern glückliches Leben. Aber die meisten hatten normale Eltern und eine normale Kindheit, in der sich Gutes und Schlechtes vermischten. Und alle haben die gleiche Gesellschaft mit ihrer Propaganda unrealistischer Maßstäbe an Aussehen und Erfolg.

Es hat nichts damit zu tun, wie Ihr Leben jetzt aussieht.

Auch wenn deine Mutter dir als Kind gesagt hat, dass du dick bist (dumm, ein Verlierer), wie alt bist du jetzt? Fünfundzwanzig? Dreißig? Auch wenn die Wurzeln Ihrer Komplexe irgendwo draußen liegen, sind Sie erwachsen. Ihr Leben liegt in Ihren Händen, und wenn nicht, wer ist dafür verantwortlich? Mama, die nicht gelobt hat? Eine Gesellschaft, die Druck macht?

Ich weiß, dass die Suche nach Kindheitstraumata eine beliebte Strategie von Psychologen ist, aber selbst sie werden sagen, dass dies bestenfalls ein Anfang ist. Im schlimmsten Fall ist es Zeitverschwendung, an der Vergangenheit herumzukauen, anstatt mit der Gegenwart zu arbeiten. Darauf zu warten, dass ein Zauberer vorab ein Lob für nicht vorhandene Leistungen ausspricht oder sich für eingebildete oder sogar reale Missstände entschuldigt, ist eine Sackgasse. Für dich wird sowieso niemand ins Fitnessstudio gehen, neue Arbeit Er wird es nicht verstehen, er wird die Sprache nicht lernen, er wird keine Beziehungen aufbauen.

Niemand wird für dich leben. Und auch sterben.

Vergnügen + Nutzen + Fluss

U gute Laune eine ziemlich einfache Formel: [Wunsch] + [Verkörperung] = [Vergnügen]. Glück ist etwas komplizierter.

[Nützlicher Wunsch] + [Verkörperung] = [Vergnügen] + [Nutzen].

Zum Beispiel sorgt die Verkörperung des Wunsches, einen Burger zu essen, sofort für Begeisterung. Die Verkörperung des Wunsches, etwas Leckeres und Gesundes zu essen, gibt Begeisterung (für diejenigen, die wissen, wie man den Geschmack gesunder Lebensmittel genießt) und Gesundheit in der Zukunft.

Um schlechte Gewohnheiten in gute umzuwandeln, müssen Sie nach und nach lernen, sich an nützlichen Dingen zu erfreuen, aber nicht durch Willenskraft: Das wird nicht lange anhalten, denn das Handeln durch „Ich kann nicht“ ist Stress, und das Gehirn wird es mit allen Mitteln vermeiden seine Macht dient der Selbsterhaltung. Dies ist einer der Gründe, warum auf eine Diät meist ein Fest der Völlerei folgt. Es ist viel besser, sich nicht selbst zu brechen, sondern die Umstände zu ändern, um die Verwirklichung Ihrer Pläne zu erleichtern.

Ist Ihnen aufgefallen, wie einfach es ist, zum Tanzkurs zu gehen, wenn Sie eine junge Dame mögen? Wie willst du ins Fitnessstudio gehen, wenn du dich verliebst und gutes Aussehen für deinen Liebsten so wichtig ist?

Das ist der Fluss. Angenehme Emotionen überwinden den Stress, etwas Neues und Schwieriges zu tun.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, einen Flow zu erzeugen. Gehen Sie mit Ihrem Lieblingsfreund ins Fitnessstudio. Setzen Sie sich öffentlich ein Ziel (z. B. in den sozialen Medien) und verfolgen Sie öffentlich Ihre Fortschritte. Lassen Sie sich von den Kommentaren Ihrer Freunde unterstützen. Abschließend melden Sie sich für die Schulung an. Das Ziel eines jeden guten Trainings ist es, einen Flow zu erzeugen. Lassen Sie sich einfach nicht von diesen Schulungen süchtig machen, als wären sie Likes. Sie laden dich mit Emotionen auf, aber wenn diese Ladung nur in Träumen vorkommt, verschwendest du dein Geld und deine Zeit. Der Fluss muss aufgefangen und in nützliche Aktivitäten gelenkt werden, nur dann wird sich Ihr Leben verändern.

Dich selbst lieben

Das mag paradox erscheinen. Wie kann man einen mittelmäßigen Menschen lieben, der so viele Mängel hat? Um zu antworten, müssen Sie sich nur an das letzte Mal erinnern, als Sie sich verliebt haben. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Person aus allgemein anerkannter Sicht herausragend war, aber im Laufe der Kommunikation wurde sie für Sie zu einer herausragenden Person.

Du musst dich selbst lieben, nicht weil du der Coolste bist, sondern weil du du selbst bist.

Ihre Lebenserfahrungen, Ihr Charakter, Ihr Körper und die Verbindungen, die Sie mit der Welt aufgebaut haben, sind einzigartig, und das ist alles, was Sie haben. Seien Sie Ihr eigener Freund, der beste, verständnisvollste und inspirierendste für mehr.

Ja, Sie haben Mängel, aber viele davon sind überwindbar, und Sie wissen sehr gut, wie Sie sie überwinden können. Und diejenigen, die unüberwindbar sind, sind in der Regel nicht tödlich. Das ist mit dem Satz gemeint: „Sei freundlich zu dir selbst, wie es eine gute, aber intelligente Mutter tun würde.“

Denken Sie daran, dass fast jeder, ob reich oder arm, schön oder hässlich, aus Trägheit lebt. Menschen, die als Erwachsene große Erfolge erzielen, können oft nicht beschreiben, wie sie dorthin gelangt sind. Sie haben einfach getan, was sie wollten. Sie können rationalisieren und sich daran erinnern, wie ein bestimmter Satz oder ein bestimmtes Ereignis sie ausgelöst hat, wie zum Beispiel: „Mein Vater starb früh und ich war besessen von der Idee, ein Heilmittel für seine Krankheit zu finden.“ Doch viele ihrer Väter starben früh und nicht alle von ihnen wurden herausragende Wissenschaftler. Für diese Leute ist es einfach so passiert.

Gleiches gilt für chronische Verlierer. Es ist so passiert. Selbst wenn ihre bewussten Entscheidungen (nur wenige Menschen entscheiden sich dazu, sich hinzulegen und nichts zu tun, aber sagen wir mal) zu einem unglücklichen Leben geführt haben, welchen Sinn hat es, sich selbst dafür die Schuld zu geben?

Die Hauptfrage ist positiv Das Leben ändert sich- nicht „wer ist schuld“, sondern „was zu tun ist“.

Durch regelmäßiges Üben der ersten beiden Punkte (realistische Wahrnehmung + echte Erfolge) stellt sich nach und nach Selbstliebe ein, weil a) Sie das aktuelle Bild und Leben, das Sie geschaffen haben, akzeptieren und b) aktiv daran arbeiten, diese zu verbessern und weiterzuentwickeln.

Und das ist alles, was ein Mensch tun kann.