Am meisten beunruhigt das Problem der Motivation und Selbstdisziplin unterschiedliche Leute. Und diejenigen, die sich des Glücks im Leben beraubt fühlen, und insbesondere diejenigen, die es gewohnt sind, Erfolge nur aus eigener Kraft zu erzielen, die sogenannten Selfmade-People (die sich selbst gemacht haben).

Ja, heute kann man ohne Motivation nicht leben. Tatsächlich wird jede unserer Handlungen von etwas bestimmt. Und wenn der Wunsch besteht, sich zurückzulehnen und nichts zu tun, lohnt es sich, bestimmte Hebel zu nutzen, um sich zur Arbeit zu zwingen. Was hindert uns also am Handeln und wie können wir es überwinden?

Angst vor dem Scheitern

Viele haben sich das bekannte Sprichwort „Angst vor Wölfen – nicht in den Wald gehen“ längst zum Lebensmotto gemacht. „Warum sollte ich das tun, wenn es sowieso nicht klappt?“ ist eine bekannte Ausrede, mit der wir oft unsere eigene Untätigkeit rechtfertigen. Doch nur wer das Licht am Ende des Tunnels klar sieht, wird sein Ziel erreichen können. Und wer nur den dunklen Tunnel selbst sieht, wird sich nicht rühren und ständig seine Ängste im Kopf durchgehen.

So seltsam es auch erscheinen mag, aber in manchen Fällen ist es wichtig, einfach zu handeln, wenn auch verzweifelt, gedankenlos, furchtlos, nicht unter die Füße zu schauen, sondern nur nach vorne zu schauen. Haben Sie keine Angst, sich Ziele zu setzen und diese nicht zu erreichen. Haben Sie keine Angst davor, Fehler zu machen – sie sind es, die Ihnen zeigen, wo und wie Sie weiterkommen können. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass Sie in den ersten Tagen nach den Feiertagen besondere Siege von Ihnen erwarten.

Eine Situation der Unvermeidlichkeit

In diesem Fall müssen Sie für sich Bedingungen schaffen, in denen „nicht arbeiten“ einfach nicht funktioniert. Denken Sie daran, wie einfach und schnell Sie alles wiederholen können, wenn die Fristen mit großer Flamme brennen.

Setzen Sie sich Fristen oder versprechen Sie noch besser Ihren Partnern, Verwandten und Freunden, die Aufgabe bis zu einem bestimmten Datum zu erledigen. Es scheint, was ist daran falsch? Er hat es versprochen und es nicht gehalten. Aber Psychologen versichern, dass das Schamgefühl, wenn man öffentlich versprochene Dinge nicht erfüllt, eine der stärksten Auswirkungen auf einen Menschen hat; die Methode der Versprechen hilft perfekt, die Dinge in Gang zu bringen.

Unüberbrückbare Differenzen

Wenn Sie jeden Tag vor Tagesanbruch aufstehen und düster zur Arbeit stapfen müssen, was Sie insgeheim schon lange gehasst haben, dann gibt es aus einer so schwierigen Situation nur einen Ausweg: Machen Sie sich auf die Suche nach Ihrer Lieblingssache. Denken Sie, dass Buchhaltung nicht für gegenseitige Liebe geschaffen ist, sondern für die Suche? Gemeinsame Sprache Kann nur ein langweiliger Technikfreak mit Programmiersystemen umgehen? Unsinn!

Sicherlich gibt es in Ihrem Umfeld ein paar Buchhalter, die mit besonderer Zärtlichkeit Soll- und Habenrechnungen ausgleichen, und Programmierer, die Sie kennen und die in ihre Assembler, Schnittstellen und Controller vernarrt sind. Glückliche Leute! Erinnern Sie sich an Lucien aus Amélie, der jede Frucht sanft einwickelte, als wäre sie das zerbrechlichste Ding der Welt? Dies war seine Art, seinen Respekt für seine Arbeit und seine Kunden zu zeigen. Lieben Sie Ihren Job, denn wenn Sie mit Freude arbeiten, tritt alles andere in den Hintergrund.

Motivation

Denken Sie daran, dass Faulheit nur dann funktioniert, wenn der Prozess des „Nichtstuns“ für Sie viel angenehmer ist als die Vorfreude auf das Ergebnis der Arbeit. Motivieren Sie sich auf einfache und bewährte Weise zur Arbeit – Erpressung. Wenn ich den Plan dieser Woche nicht erfülle, erhalte ich keinen Bonus, und wenn ich keinen Bonus erhalte, kaufe ich keine brandneuen Schuhe.

Diese Erpressungsmethode ist immer noch gut, wenn die Angst, im Frühsommerurlaub unansehnlich zu wirken, Hunderttausende Stubenhocker wegen eines schönen und schlanken Körpers in Fitnessstudios treibt. Die Erwartung und Vorfreude auf ein erstaunliches Ergebnis ist eine ausgezeichnete Pille gegen Faulheit.

Visualisierung

Wenn zu Hause rote Kuchen warten und die letzten Premieren im Kino, dann richten Sie Ihren Blick wohl oder übel in diese Richtungen. Und ich habe nicht die Kraft, auf den Computerbildschirm zu schauen oder irgendetwas anderes zu tun. In solchen Momenten hilft Ihnen die Visualisierung eines anderen Plans, wieder an die Arbeit zu gehen. Nehmen wir an, Sie träumen bereits davon, sich zu entspannen. Und dafür muss man Geld verdienen. Hängen Sie also ein Foto des Ortes auf, an den sich Ihre Träume bereits richten. Und sieh sie öfter an. Dadurch erhalten Sie einen Anreiz zur Arbeit.

Werbegeschenke

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Faulheit flüchtig sein kann. Es kommt und geht von selbst, und es kommt vor, dass es keinen Grund gibt, dagegen anzukämpfen. Guter Film, eine Tasse Kaffee mit einem Freund – und es ist, als ob ein neuer Atemzug im Leben spürbar wäre.

Ein kleiner Trick, den Sie sofort anwenden können!

Und zum Schluss noch ein kleiner Trick, den Sie hier und jetzt anwenden können! Nehmen Sie einen Wecker und stellen Sie ihn auf 15 Minuten. Erledigen Sie die Arbeit in dieser Zeit ohne Ablenkungen, ohne sich selbst zu kritisieren oder darüber nachzudenken, wie Sie sie erledigen sollen. Machen Sie einfach Ihre Arbeit, bis der Wecker klingelt.

Sobald Sie das geschätzte Signal hören, hören Sie mit der Arbeit auf, machen Sie eine kurze Pause und machen Sie sich beim Signal wieder an die Arbeit. Dieser Spielmodus hilft dabei, den gewünschten Rhythmus und die Spannung bei der Arbeit wiederherzustellen, ohne Opfer zu bringen.

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Datum von: 2016-09-05 Ansichten: 17 827 Grad: 5.0 Wenn Ihre Willenskraft in Ordnung ist und Sie in einem Jahr höchstens eine Unterrichtswoche verpasst haben, dann sind diese Informationen nichts für Sie. Dieser Artikel wird sowohl für normale Besucher von Fitnessclubs als auch für diejenigen, die alleine trainieren, nützlich sein. In der modernen Welt können sich Menschen mit fast jedem Einkommen Fitnesskurse leisten. Für das Laufen auf der Straße müssen Sie beispielsweise überhaupt nichts bezahlen. Jetzt sind nicht nur die Kurse selbst verfügbar, sondern auch viele Informationen über die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Dank des Internets wissen wir alle, wie man trainiert und wie man sich ernährt, aber nicht jeder und nicht immer kann jeden Tag Willenskraft zeigen und die Regelmäßigkeit im Training aufrechterhalten. Oft ist die Aussicht, nach der Arbeit auf der Couch vor dem Fernseher zu liegen, so verlockend, dass das Training „auf später“ verschoben wird.

Deshalb mache ich Sie auf 7 Möglichkeiten aufmerksam, wie Sie sich zum Training zwingen können:

1. Bereiten Sie sich im Voraus vor

Wenn eine Tasche mit Sportbekleidung eingesammelt, ordentlich gefaltet und darauf wartet, dass Sie sie mit ins Fitnessstudio nehmen, dann werden Sie wahrscheinlich kein Training verpassen wollen, schon allein deshalb, weil Sie Zeit und Mühe mit dem Transport dieser Tasche verschwendet haben. vor allem, wenn Sie sich mit Hilfe von bewegen öffentlicher Verkehr, wie ich.

2. Trainieren Sie direkt nach der Arbeit

Um eine Pause zwischen Arbeitsende und Trainingsbeginn zu vermeiden, in der es zu Stimmungsverlusten kommen kann, empfiehlt es sich, direkt nach der Arbeit Sport zu treiben.

3. Essen Sie 2 Stunden vor dem Training

Es gibt viele Artikel darüber, was Sie brauchen, aber die Tatsache, dass Sie essen müssen, ist eine Tatsache. Vor allem, wenn das Training direkt nach der Arbeit stattfindet. Energie wird durch die Nahrungsaufnahme gewonnen und Sie müssen nicht die letzte halbe Stunde halb verhungern und dann auch noch Nahrung zu sich nehmen.

4. Wählen Sie im Voraus ein Training

Wenn der Verein eine Auswahl an Kursen hat, sollte das Training für eine größtmögliche Effektivität im Voraus ausgewählt werden. Im Falle eines Selbststudiums ist es notwendig, vorab Übungen auszuwählen und ein Beispielprogramm zu erstellen. Beim Joggen müssen Sie über Ihre Route nachdenken.

5. Vergessen Sie den Perfektionismus

„Ich mache lieber nichts, als es schlecht zu machen“, denken Perfektionisten. In die Sportsprache übersetzt: „Ich gehe lieber gar nicht zum Training, als es mit dem falschen Gewicht oder der falschen Intensität zu machen, mit der ich möchte.“ Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den Perfektionismus vergessen. Das Training ist vielleicht nicht perfekt, aber es muss regelmäßig sein, nur dann können Ergebnisse erzielt werden.

6. Merken Sie sich motivierende Zitate

Soziale Netzwerke sind voll von verschiedenen Motivationszitaten. Wenn Sie zu faul sind, zum Training zu gehen, es ein harter Arbeitstag war und es draußen kalt und regnerisch ist, schauen Sie sich eine der Gruppen an, in denen es Zitate großartiger Sportler gibt. Meine Lieben:

• „Wenn ich aufgebe, wird es nicht besser.“
• „Wenn du nur das tust, was einfach ist, wirst du immer schwach sein.“
• „Beim Laufen auf der Stelle gibt es keine Gewinner“

7. Bereiten Sie sich auf den nächsten Arbeitstag vor

Um sich vor dem abendlichen Trubel zu schützen und nach dem Training vollkommen zu entspannen, müssen Sie sich bereits im Vorfeld auf den nächsten Arbeitstag vorbereiten. An einem Tag ohne Training können Sie eine einfache, gesunde Mahlzeit kochen, ein paar Kleidungsstücke für sich und Ihr Kind (das Kinder hat) bügeln und einige andere Hausarbeiten erledigen. Wenn Sie nicht faul sind, wird das alles ein wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber an einem Trainingstag können Sie nach Hause kommen und ein Bad nehmen oder andere Dinge tun, die Sie lieben oder an die Sie gewöhnt sind, zum Beispiel etwas trinken, Machen Sie eine Selbstmassage, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, schauen Sie sich einen Film an, trinken Sie Tee (ohne Zucker :)) und vieles mehr. Alle beschriebenen Methoden basieren auf den persönlichen Erfahrungen eines gewöhnlichen Fitnessclubbesuchers mit durchschnittlichem Einkommen und Vollzeitjob. Es funktioniert wirklich und es sind keine Wunderpillen nötig!

Die Neujahrsfeiertage hinterlassen nicht nur Geschenke, Fotos, schöne Erinnerungen an den Urlaub, sondern auch zusätzliche Pfunde. Es ist doppelt beleidigend, wenn diese Kilogramm die Ergebnisse des Fitnessstudiobesuchs im vergangenen Jahr zunichtemachen. Und je länger die Unterrichtspause dauert, desto schwieriger ist die Rückkehr.

Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, sich dazu zu zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen und den Unterricht nicht zu verpassen. Beispielsweise sollte eine Sporttasche immer im Voraus gepackt werden. Es ist ratsam, es an der am besten sichtbaren Stelle aufzustellen. Dann wird sie den ganzen Abend ein stiller Vorwurf für dich sein und dich vielleicht zwingen, zum Training zu gehen.

Wenn Sie Angst vor der langen Fahrt zum Fitnessstudio haben und das Haus nicht verlassen möchten, können Sie zu Hause trainieren. Führen Sie Ihre üblichen Übungen durch.

Wenn Sie schlechte Laune haben und überhaupt keine Lust auf Sport haben, beginnen Sie Ihr Training mit Ihrer Lieblingsübung. Dies wird Ihnen höchstwahrscheinlich dabei helfen, Spaß zu haben und Dinge zu erledigen.

Gehen Sie am besten mit einem Freund ins Fitnessstudio, es wird Ihnen peinlich sein, den Unterricht zu verpassen. Wenn Sie alleine zum Training gehen, erscheinen Sie gleichzeitig im Fitnessstudio und begrüßen Sie die Anwesenden. Bald wirst du Freunde finden. Gemeinsam habt ihr viel mehr Spaß und außerdem habt ihr jemanden, der euch beim Heben der Langhantel unterstützt.

Jeder weiß, dass das Training im Fitnessstudio nicht nur dazu beiträgt, jede Menge Muskeln aufzubauen, sondern auch, Übergewicht zu verlieren. Und egal, was man Ihnen auf den Fernsehbildschirmen über Wunderpillen und Zaubercocktails erzählt, nichts kann körperliche Bewegung ersetzen. Schauen Sie sich jeden Tag im Spiegel an und steigen Sie auf die Waage. Bei regelmäßigem Training sind Ihr Spiegelbild und die Zahlen auf der Waage ein zusätzlicher Anreiz, Sie werden sofort Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

Stellen Sie sich vor, wie angenehm es ist, Veränderungen zum Besseren zu verfolgen. Dabei geht es nicht nur darum, vor dem Spiegel die Muskeln spielen zu lassen. Mit jedem neuen Training werden Sie spüren, dass Sie stärker werden und es Ihnen leichter fällt, die Belastung zu erhöhen und neue Übungen durchzuführen.

Sie können eine Musikauswahl speziell für das Training treffen. Wie Studien zeigen, trainieren Menschen, die zu Musik trainieren, viel länger und aktiver als diejenigen, die lieber in Stille oder zur „Musik“ knarrender Eisen und ihrem eigenen Keuchen „schwingen“. Das Wichtigste dabei ist, bei der Wahl des Genres keinen Fehler zu machen.

Beim Sport lernen wir, konsequent zu sein. Zunächst müssen Sie sich ein Ziel setzen, das Sie über einen bestimmten Trainingszeitraum erreichen müssen. Sobald das Ziel erreicht ist, müssen Sie sich ein neues, weiter entferntes Ziel setzen.

Überraschenderweise können Klatscher auch nützlich sein. Wenn Sie einen zusätzlichen Anreiz benötigen, um ins Fitnessstudio zu gehen, verwenden Sie öffentliche Meinung. Erzählen Sie beispielsweise Ihren Bekannten, Freunden oder Verwandten von Ihren Plänen, Ihren Bizeps zu trainieren, und werden Sie, ohne es zu merken, sofort zum Gegenstand von Gerüchten. Und Ihr Ruf hängt direkt von Ihrer Ausbildung ab.

Auch tolle Möglichkeit Wenn man sich dazu zwingt, zum Training zu gehen, schließt man eine Wette ab. Sie können jemanden zu einer Art Fitness-Wettbewerb herausfordern. Und für mehr Motivation ist es besser, einen Gegner herauszufordern, für den man kein Mitleid empfindet. Oder versuchen Sie, sich selbst herauszufordern. Wenn Sie beispielsweise im Sommer vom Auto auf das Fahrrad umsteigen, können Sie Ihre Fitness verbessern. Notieren Sie beispielsweise, wie lange es dauert, bis Sie zur Arbeit kommen. Es wird sehr gut sein, wenn Sie jeden Tag versuchen, Ihre Ergebnisse zu verbessern.

Wenn Sie vielbeschäftigt sind, haben Sie nicht viel Freizeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Aber betrachten Sie dieses Problem von der anderen Seite.

Man kann viel weniger Zeit mit dem Training verbringen, Hauptsache man macht es mit vollem Einsatz.

Machen Sie einen Monat im Voraus einen Stundenplan. Kreuzen Sie jedes abgeschlossene Training mit einem Erfolgserlebnis an. Wenn Sie es dennoch geschafft haben, einige Trainingseinheiten auszulassen, nehmen Sie diese zusätzlich in den Zeitplan für den nächsten Monat auf.

Eine gute Möglichkeit, sich auf den neuesten Stand zu bringen, ist die Kommunikation in Fitnessforen. Dort können Sie Ihre Erfolge mit den Erfolgen anderer Menschen vergleichen. Allerdings sollte man sich nicht alles zu sehr zu Herzen nehmen – viele „Virtuelle“ verschönern die Realität sehr gern.

Versuchen Sie, das Training wie Arbeit zu behandeln. Sehen Sie sich selbst als strenger Chef, und der Trainer - als Untergebener, der für die Arbeit eingestellt wird. Wenn er seinen Job nicht macht, entlassen Sie ihn ohne Gewissensbisse, das heißt, wechseln Sie Ihren Trainer oder Ihr Fitnessstudio.

Überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut und setzen Sie sich das Ziel, Ihr „schlechtes“ Cholesterin um 20 Punkte zu senken und Ihr „gutes“ Cholesterin um 5 Punkte zu erhöhen. Durch die Verbesserung Ihrer Gesundheit können Sie das Risiko von Herzerkrankungen deutlich reduzieren.

Wenn Sie nach mehreren Trainingseinheiten keine sichtbaren Veränderungen feststellen, ist das kein Grund, faul zu sein und nie wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Messen Sie sich jede Woche und notieren Sie die Ergebnisse. Mit der Zeit werden Sie selbst die kleinsten Veränderungen genießen.

Seien wir ehrlich: Nach einem langen Arbeitstag kann der Gedanke, auf der Couch zu faulenzen, fernzusehen oder im Internet zu surfen, viel verlockender sein als die Aussicht, in einem überfüllten Fitnessstudio stark zu schwitzen. Morgens zu trainieren kann von Vorteil sein, passt aber nicht immer in Ihren Tagesablauf. Und abends befällt Sie leicht der tückische Gedanke, dass Sie keine körperliche Aktivität mehr ertragen können (obwohl Sie es sollten). Wie können Sie sich also dazu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen und die Zähne zusammenzubeißen, wenn Sie es wirklich nicht wollen? Machen Sie sich zunächst nicht die Schuld, feige zu sein – das passiert jedem. Dann probieren Sie diese fünf einfachen Tricks aus, die Sie sehr effektiv zum Sport motivieren können.

1. Bringen Sie Trainingskleidung mit zur Arbeit

Packen Sie abends mit Bedacht eine Tasche mit allen Kleidungsstücken und Geräten ein, die Sie für das Fitnessstudio benötigen, und vergessen Sie nicht, diese morgens mit zur Arbeit zu nehmen. Die Präsenz dieser Tasche an Ihrem Schreibtisch ist sehr wirkungsvoll. Tatsächlich wirkt es sich auf Ihr Gewissen und Ihr Bewusstsein aus, denn die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Faulheit überwinden und direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, ist sehr hoch. Geh nicht nach Hause! Denken Sie daran: Sobald Ihr Rücken das gemütliche Sofa berührt, ist alles weg! Wenn Sie nach Hause müssen, dann tun Sie es schnell: Wechseln Sie die Kleidung und rennen Sie. Denken Sie nicht einmal daran, sich auf einen Stuhl zu setzen. Pflegen Sie diese Gewohnheit und verschwenden Sie keine Zeit damit, einen tiefen inneren Monolog mit sich selbst darüber zu führen, ob Sie heute Sport treiben sollen oder nicht.

2. Planen Sie Ihren Trainingsplan

Versuchen Sie, Trainingseinheiten in Ihren Tageskalender einzubauen und sie wie Geschäftstreffen zu behandeln. Indem Sie Ihre wöchentlichen Aktivitäten planen, beginnen Sie, sich an sie zu erinnern, darüber nachzudenken und sich mental darauf vorzubereiten. Es trainiert auch Ihre Fähigkeit, Prioritäten zu setzen. Wenn Ihr Arbeitsplan flexibel und unvorhersehbar ist, sind Besuche im Fitnessstudio möglicherweise die einzigen stabilen Ereignisse der Woche. Versuchen Sie im Idealfall, zur gleichen Zeit und an den gleichen Tagen zu trainieren, um eine Gewohnheit zu entwickeln und sich strikt an einen festgelegten Zeitplan zu halten.

3. Mieten Sie einen Personal Trainer oder gehen Sie mit einem Kumpel spazieren.

Gemeinsames Training kann sein „ mit einem magischen Tritt” für Sie, und Sie werden sich schämen, nachfolgende Kurse zu verpassen. Wenn Sie alleine ins Fitnessstudio gehen, brauchen Sie wirklich diese intrinsische Motivation, aber wenn Sie mit einem oder mehreren Freunden trainieren oder Einzelsitzungen absolvieren, können Sie viel konzentrierter sein. Die Gruppenunterstützung oder die persönliche Verantwortung gegenüber dem Trainer ist sehr anregend.

4. Machen Sie eine Regel

Erarbeiten Sie für sich selbst Ihre strenge Lebensregel (Sie können sie Ihr eigenes Gesetz nennen), die unabhängig von den Katastrophen und anderen Naturkatastrophen um Sie herum gilt Arbeitswoche, trainierst du in diesem Zeitraum mindestens dreimal. Das bedeutet, dass Sie nach der Arbeit nur zwei Tage Ruhe haben und die restlichen drei Tage abends im Fitnessstudio trainieren müssen. Geben Sie nicht nach und seien Sie nicht feige und versuchen Sie, die Zahl auf das Doppelte oder Eins zu reduzieren, und motivieren Sie dies, indem Sie beschäftigt und müde sind. Machen Sie sich eine Haltung: nicht „ich will“, sondern „brauche“ und „muss“. Das ist eine harte Realität. Ihr Körper sollte sich bewegen und nicht ständig sitzen oder liegen.

5. Belohnen Sie sich

Entwickeln Sie Belohnungen für Ausdauer. Vielleicht ist das ein Kinobesuch, der etwas Neues kauft Sportbekleidung oder massieren. Eine solche Belohnung für eigene Stärke Willenskraft kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Dies ist ein sehr wirksamer psychologischer Punkt, der nicht vernachlässigt werden sollte.

Wir werden oft von Zwangsgedanken befallen: „Geh heute nicht ins Fitnessstudio, du bist müde.“ Lass uns Morgen gehen! Dies ist eine gefährliche Illusion von morgen, der nicht gefolgt werden kann. Nachfolgend finden Sie Tipps, wie Sie sich zum Training motivieren können.

1. Trainiere mit einem Partner
Ein Trainingspartner wird eine sehr wichtige Rolle spielen. Es kann eine sehr gute Motivationsquelle sein. Denn wenn Ihr Partner Ihnen in puncto Ergebnis voraus ist, wird Ihnen das wirklich schaden. Dann tritt der Gedanke, ein Training zu verpassen, in den Hintergrund. Darüber hinaus wird Ihr Freund Sie im richtigen Moment davon überzeugen, das nächste Training nicht auszulassen.

2. Trainieren Sie direkt nach der Arbeit
Nach Beendigung des Arbeitstages gehen Sie direkt in die Halle. Du solltest nicht nach Hause gehen, denn dort warten noch viele andere Dinge auf dich, die dich von der gewünschten Stimmung ablenken, und dann wird es viel schwieriger, dich zum Training zu zwingen.

3. Trainieren Sie morgens
Wenn das frühe Aufstehen für Sie kein Problem darstellt, trainieren Sie morgens. Auf diese Weise haben Sie keine Ausrede mehr, Ihr Training ausfallen zu lassen. Schließlich ist man morgens voller Kraft und Energie. Darüber hinaus entlastet ein morgendliches Training Ihren Tag und Sie werden zu Beginn des Tages stolz auf sich sein.

4. Trainieren Sie nicht täglich
Drei Tage pro Woche sind das optimalste Trainingsprogramm. Tägliches Training wird Ihren Körper nur überanstrengen. Drei Tage sind Training, die restlichen vier sind Ruhe und Erholung.

5. Versuchen Sie es mit Yoga
Yoga hilft gegen Müdigkeit und versorgt Sie mit Kraft und Energie für den ganzen Tag. Wenn Sie abends trainieren, machen Sie morgens Yoga. Wenn Sie morgens trainieren, praktizieren Sie abends Yoga.

6. Ein müder Geist ist kein Grund, ein Training auszulassen.
Wenn Sie in einem Büro arbeiten und sich am Ende des Arbeitstages müde fühlen, akzeptieren Sie diese Müdigkeit nicht als allgemeines Phänomen. Oftmals tarnt sich geistige Erschöpfung als Ermüdung des ganzen Körpers. Wenn Sie ins Fitnessstudio kommen, werden Sie höchstwahrscheinlich genug Kraft haben, um vollständig zu trainieren.

7. Versuchen Sie, Ihre Kleidung bei der Arbeit zu wechseln
Es mag sehr seltsam erscheinen, aber wenn Sie Ihre Arbeitskleidung gegen einen Trainingsanzug austauschen, können Sie sich mental auf das Training vorbereiten. Ein Trainingsanzug bringt Ihr Gehirn in die richtige Stimmung, und dann wird es nicht mehr so ​​einfach sein, ein Training auszulassen.

8. Suchen Sie nach dem Positiven
Denk positiv. Mit jedem Training wirst du immer besser. Und besser als viele andere. Von dieser Position aus werden Sie die Ausbildung nicht mehr als Verpflichtung betrachten. Vielmehr wird die Ausbildung für Sie zu einem erheblichen Vorteil gegenüber denen, die nicht an sich selbst arbeiten.
Training erfordert Energie, aber es zahlt sich mit Zinsen aus. In diesem Fall gilt die Regel genauso: Man gibt viel, bekommt im Gegenzug noch mehr. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie daher ruhig trainieren, um neue Energie zu tanken.