Das passiert jedem von uns: Es gibt eine sehr notwendige und wichtige Aufgabe, aber damit anzufangen... Und man denkt den ganzen Tag darüber nach und träumt nachts davon, aber man will es nicht tun ! Nun ja, mir gefällt es nicht! Wie kann man sich dazu zwingen, etwas zu tun, worauf man keine Lust hat?

Wenn die Arbeit ein Wolf ist

Glücklich sind diejenigen, deren Arbeit ihre Lieblingsbeschäftigung ist. Die Glücklichen müssen dieses Material nicht lesen. Und alle anderen werden hier vielleicht selbst etwas lernen nützliche Informationen darüber, wie man einen langweiligen Arbeitsalltag angenehmer und einfacher gestalten kann.

Versuchen Sie zunächst, in Ihrer Arbeit zumindest etwas Gutes zu finden. Sie sind Verkaufsberater und heute hat sich ein zufriedener Kunde aufrichtig für Ihre Hilfe bedankt? Notieren Sie sich diese Tatsache in Ihrem internen „Tagebuch“ und loben Sie sich für Ihre Professionalität und Ihre Fähigkeit, mit Menschen zu kommunizieren.

Du bist ein Lehrer? Natürlich werden unvorsichtige Studenten und Papierkram von Zeit zu Zeit langweilig. Aber schauen Sie: Heute im Unterricht konnte der notorisch arme Schüler Petrov vom letzten Schreibtisch aus antworten Hausaufgaben ein solides „C“ und sogar ein „Plus“. Das ist Fortschritt! Freut euch mit dem Jungen über seinen Erfolg!

Legen Sie während des Arbeitstages unbedingt Pausen ein und nutzen Sie diese für angenehme Aktivitäten: Gehen Sie nach Möglichkeit an die frische Luft, blättern Sie ein paar Minuten in einer Modezeitschrift, essen Sie einen Snack. All dies ermöglicht es Ihnen, abgelenkt zu sein und neue Energie zu tanken. Und es wird noch mehr Spaß machen!

Wenn Sie bei der Arbeit viel Zeit am Schreibtisch, am Computer oder an der Kasse verbringen, vereinbaren Sie unbedingt „körperliche Trainingseinheiten“. Das Blut wird schneller fließen, taube Beine und Arme werden wieder lebendig und Ihre Stimmung wird sich definitiv heben!

Versuchen Sie, bei der Arbeit immer schick und attraktiv auszusehen – auch wenn Sie in einem Lagerhaus oder einem Verkaufsstand arbeiten. Denn schon der morgendliche Prozess des Anziehens schöner Kleidung, des Haarekämmens, des Schminkens und der Auswahl der richtigen Accessoires sorgt für eine positive Stimmung. Als Ergebnis nehmen Sie Ihr Arbeitsplatz bereits in gute Laune und Sie können es den ganzen Tag über speichern.

Aschenputtels Probleme

Und der Boden muss gewaschen werden, und die Wäsche muss gebügelt werden, und Sie müssen in den Laden gehen, und Sie müssen vierzig Rosenbüsche pflanzen ... Aber ich bin so zurückhaltend!

Nun, wenn Sie die Möglichkeit haben, all diese Hausarbeiten auf die Schultern Ihres Mannes, Ihrer Kinder oder Ihrer Haushälterin abzuwälzen, haben Sie Glück. Andernfalls müssen Sie alles selbst erledigen – egal wie sehr Sie es aufschieben, nichts wird von alleine vorbereitet oder aufgeräumt.

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erledigen. Allein der Gedanke, den ganzen Sonntag mit dem Frühjahrsputz und der Essenszubereitung für die kommende Woche verbringen zu müssen, wird Ihnen vom Morgen an die Lebensfreude verderben. Und es besteht die Gefahr, dass Sie am Ende bis zum Abend im Bett liegen und sich Nachlässigkeit vorwerfen ...

Sagen Sie sich: Jetzt spüle ich das Geschirr und dann gehe ich spazieren. Wenn ich abends Zeit habe, räume ich die Schränke aus und brate ein paar Schnitzel. Und wenn nicht, bestellen wir morgen Pizza zum Abendessen, und der Schrank kann bis Dienstag warten ...

Belohnen Sie sich unbedingt, wenn... Hassen Sie Bügeln? Gönnen Sie sich zu jeder gebügelten Bettwäsche ein paar Süßigkeiten. Oder gönnen Sie sich, auf der Couch zu liegen und eine dumme Fernsehserie anzusehen, nachdem Sie alle Fliesen im Badezimmer heldenhaft gereinigt haben.

Und sorgen Sie auch dafür, dass Ihre Familie alle Ihre Probleme bemerkt und Ihre Arbeit wertschätzt. Als würde er an diesem Abend beim Abendessen beiläufig sagen: „Ich habe mir so viel Mühe gegeben, als ich diesen Auflauf gemacht habe. Mmm, es ist köstlich geworden …“ Lassen Sie sich auch von Ihrem Mann und Ihren Kindern für ein wunderbares Abendessen loben, und nach und nach wird es für sie zur Gewohnheit. Wie Sie wissen, ist ein freundliches Wort sogar für eine Katze angenehm. Was können wir über Sie sagen?

Sie werden sehen, dass langweilige Hausarbeiten zum Vergnügen werden können, wenn Sie sicher sind, dass Ihre Arbeit von denen, die Sie lieben, geschätzt wird.

Instanzen, Instanzen, Instanzen ...

Manchmal muss man, um Informationen zu erhalten, wie eine Märchenheldin auf zehn Paar Eisenschuhen herumtrampeln. In einer endlosen Schlange vor der geschlossenen Tür eines Beamtenbüros sitzen – was könnte langweiliger und unangenehmer sein? Aber sie werden dich von diesem Büro zum nächsten schicken! Und wir schieben den Gang zur Sozialversicherung, zum Passamt, zum Wohnungsamt, zum Finanzamt endlos hinaus...

Stellen Sie sicher, dass das Anstehen in der Schlange für Sie nicht zur Zeitverschwendung wird. Nehmen Sie Ihr Lieblingsbuch, Ihre Lieblingszeitschrift, Ihren Lieblingsstrick oder Ihren Lieblingsspieler mit. Oder Sie schnappen sich einen PDA oder einen einfachen Notizblock und schreiben während des Wartens einen coolen Artikel ... Dies wird ein Grund sein, sich selbst dafür zu loben, dass Sie wissen, wie Sie jede Minute im Auge behalten und immer etwas Nützliches tun – und es mit etwas Angenehmem kombinieren.

Es besteht keine Notwendigkeit, das, was heute getan werden kann, auf morgen und übermorgen zu verschieben. Machen Sie es und gratulieren Sie sich selbst dazu!

Im Leben eines jeden Menschen kommt mindestens einmal der Moment, in dem der Wunsch, weiterzumachen, völlig verschwindet. Was kann getan werden, um die Handlungs- und Entwicklungsfähigkeit wiederzuerlangen? Wie man sich dazu zwingt, etwas zu tun und nicht auf der Couch zu liegen.

Um einen solchen Zustand erfolgreich zu beseitigen, müssen Sie zunächst herausfinden, was ihn verursacht hat. Am häufigsten sind Routine, Überlastung und ein vermindertes Selbstwertgefühl aufgrund früherer Misserfolge die Ursache. Die Wahl des weiteren Vorgehens sollte in erster Linie auf den daraus gezogenen Schlussfolgerungen basieren.

Wirksame Möglichkeiten zur Bekämpfung von Apathie

Ein Wechsel des Tätigkeitsbereichs gilt zu Recht als das beste Heilmittel gegen Blues und Apathie. Darüber hinaus ist dies eine wunderbare Möglichkeit, neue Möglichkeiten und Perspektiven zu entdecken. Der Grund für die Zurückhaltung beim Handeln ist meist versteckte oder offensichtliche Angst. Wechseln zu neue Aufgabe, gönnt sich das Gehirn eine Pause von den Sorgen. Anschließend wird es eine angenehme Entdeckung sein, neue Fähigkeiten, Kenntnisse und Schulungen zu haben, die wiederum zu neuen Erfolgen führen.

Auch einer der häufigsten und effektive Wege besteht darin, eine Liste von Zielen zu erstellen. Eine Art Plan für den Tag, die Woche oder das Jahr. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Wünsche zu strukturieren, daraus Ziele zu formulieren und eine ungefähre Abfolge von Maßnahmen zu deren Erreichung zu erstellen. Natürlich neigen alle Menschen dazu, müde zu werden, und gerade der vorher klar definierte Handlungsablauf fehlt in einem solchen Moment am häufigsten. Bei der Erstellung eines solchen Plans entsteht dank eines klaren Bewusstseins für die Vorteile des Erreichens des Endziels eine erhebliche Motivation zum Handeln.

In solchen Fällen hilft die Entwicklung eines Belohnungssystems sehr. Kleine Belohnungen nach Abschluss jedes kleinen

Dieser Arbeitsteil reduziert den dafür aufgewendeten Zeitaufwand erheblich und trägt zudem zu einer Verbesserung des emotionalen Zustands und eines Zufriedenheitsgefühls bei. Das kann sein

alles: Ihre Lieblingsleckereien, Spaziergänge oder Musik hören.

Lob. Auf den ersten Blick ähnelt die Technik der vorherigen. Nur in diesem Fall sollte sich eine Person nach Abschluss der vorgesehenen Arbeitsmenge selbst loben. Laut oder schriftlich, aber auf keinen Fall für sich selbst.

Das Sprechen oder Schreiben gibt in diesem Fall psychologisches Selbstvertrauen und trägt zur Steigerung des Selbstwertgefühls bei.

Natürlich können Sie die oben genannten Methoden nach eigenem Ermessen kombinieren und durch das Ansehen motivierender Filme oder die Lektüre relevanter Literatur ergänzen. Die Hauptvoraussetzung für den Erfolg wird hier das Fehlen langer Phasen passiven Zeitvertreibs sein.

Ich will einfach nicht! Böse, passiv, wertlos. Und es scheint, als ob Sie alles aufgeben und entspannen möchten, aber das Gefühl der Minderwertigkeit und der unerfüllten Pflicht lässt nicht los.

Wenn dieses Gefühl jede Zelle Ihres Körpers erfüllt, erkennen Sie, dass die Kontrolle über sich selbst völlig verloren geht. Das Selbstwertgefühl gerät in Todeskrämpfe und sofort kommen andere schädliche Dinge zum Vorschein, wie zum Beispiel „Da alles auf den Kopf gestellt ist, gehe ich ein paar Sandwiches essen!“

Wie kann man sich in solchen Momenten überwinden? Wie kann man sich dazu zwingen, etwas zu tun? Finden wir es in diesem Artikel heraus!

Wir werden uns verschiedene Möglichkeiten ansehen. Das erste sind Life-Hacks, die wie Streichhölzer verwendet werden können: Wenn es aufleuchtet, ist das großartig, wenn es nicht aufleuchtet, versuchen Sie es mit einem anderen. Die zweite und dritte Methode sind ernstere Methoden der Selbstkontrolle unter Einsatz von Willenskraft und Motivation.

Lifehacks

Um zu beginnen, können Sie die folgenden Methoden ausprobieren:

1. Überlegen Sie sich ein Ritual für den Arbeitsbeginn

Das ist die menschliche Struktur: Eine Kette von Ereignissen kann bestimmte Prozesse im Körper auslösen. Ohne Licht beginnt das Gehirn beispielsweise mit der Produktion von Melatonin, einem Schlafhormon. Bei Gefahr kommt es zu Aufregung und einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Dieses Phänomen nennt man Trigger.

Auslöser können zu Ihrem Vorteil genutzt werden. Programmieren Sie den Körper beispielsweise so, dass er nach dem Trinken einer Tasse süßen grünen Tees hart arbeiten soll. Wiederholen Sie den Vorgang „Tee → Arbeit“ einfach öfter und das Gehirn baut eine neuroassoziative Verbindung auf. Unbemerkt von Ihnen wird sich diese Verbindung verstärken und anschließend eine ständige Reaktion hervorrufen, die Ihnen hilft, sich schnell auf die Angelegenheit einzulassen.

2. Gewähren Sie eine Vergütung für die geleistete Arbeit

Tolle Arbeit – tolle Belohnung! Wenn Sie aus der Apathie nicht herauskommen, können Sie ein größeres Übel gegen ein kleineres eintauschen. Fast Food, Fernsehserien, alles, nur um etwas zu tun.

Wie schränkt man sich ein? Lassen Sie dies zu, nachdem die Arbeit erledigt ist. Schließlich sind Regeln dazu da, gebrochen zu werden!

3. Teilen Sie eine große Aufgabe in viele kleine auf und erledigen Sie diese nacheinander

Es ist bekannt, dass in jedem Lebensbereich Erfolg von „normalen Menschen“ erzielt wird, also von denen, die sich ständig in kleinen Schritten ihrem Ziel nähern. Im Gegensatz zu impulsiven und wechselhaften Menschen erzielen sie viel schneller Ergebnisse.

Das ist auch unser Fall. Wenn wir regelmäßig zur Arbeit zurückkehren und ein Stück davon abknipsen, erschöpfen wir unsere Arbeit so sehr, dass die Angst davor verschwindet. Vor uns liegen Stücke eines einstmals riesigen Elefanten, von denen es unmöglich wäre, sie im Ganzen zu essen.

4. Erledigen Sie eine komplexe Aufgabe in einer Sitzung.

Wenn Sie nach 2 Stunden Arbeit im Fluss sind, wenn Sie alle Feinheiten verstanden haben, wenn Sie alle Hände voll zu tun haben und die Geschwindigkeit maximal ist, ist es dumm, auf die Bremse zu treten. Auch wenn Ihre Augen vom Computer überanstrengt sind, auch wenn Ihr Körper körperlich erschöpft ist, ist es besser, sich kurz vor der Ziellinie ein wenig anzustrengen.

Es kommt vor, dass nur noch 10–15 Prozent übrig bleiben, Sie gehen weg, um 5 Minuten lang Kaffee zu trinken oder Nachrichten zu lesen, aber aus irgendeinem Grund entspannen Sie sich so sehr, dass Sie sich entspannen wieder willst du nichts. „Komm schon, es wird nicht mehr lange dauern!“ - sagst du dir. Und dann wird aus diesem „nicht für lange“ eine halbe Stunde, eine Stunde und so weiter.

Stimmen Sie zu, es ist viel angenehmer, sich mit dem Gefühl zu entspannen, etwas erreicht zu haben. Die Seele ist ruhig, das heißt, der Körper ist entspannt. Mit einem Wort - lafa!

5. Schauen Sie in eine glänzende Zukunft

Manchmal langweilt dich langweilige und eintönige Arbeit so sehr, dass du die Motivation verlierst, überhaupt etwas zu tun. Wir konzentrieren uns auf den Ist-Zustand und vergessen, warum alles begann.

Aber gerade deshalb sind wir Menschen, dass wir in der Lage sind, die Zukunft zu analysieren! Kann die Ergebnisse und Konsequenzen ihres Handelns vorhersehen. Stellen Sie Freiheit dar und was passieren wird nachdem das Problem gelöst ist.

Das müssen wir nach dem Einsetzen der nächsten depressiven Phase tun. Versuchen Sie, in Ihren Gedanken so viel positive Ladung wie möglich anzusammeln. Lassen Sie sich nur nicht mitreißen, sonst kann der Flug der Fantasie schmerzhaft zusammenbrechen, wenn er auf die Realität trifft.

6. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung

Ordnung auf dem Tisch bedeutet Ordnung im Kopf. Frische Luft bedeutet frische Gedanken. Ruhige Umgebung – ruhiges Arbeitstempo! Diese Serie ist im Grunde endlos.

Wir müssen versuchen, den Arbeitsplatz selbst attraktiv zu gestalten. Stellen Sie sich einen Künstler vor, der sich in seinem Schrank einschließt und voller Begeisterung zu schaffen beginnt. Niemand lenkt ihn ab, er hat immer alles griffbereit. Und er sitzt den ganzen Tag da und bringt ein weiteres Meisterwerk zur Welt.

Wenn Sie wollen, müssen Sie im Alltag ein solcher Künstler werden. Und dafür müssen Sie einen „Schrank“ mit allen Annehmlichkeiten und Komfort schaffen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und lassen Sie sie wirken!

7. Planen Sie sorgfältig

Aufgrund des fehlenden Plans kann es schwierig sein, sich zu etwas zu zwingen. Man gibt auf, wenn eine schwierige Aufgabe ungewiss ist.

Ein gut gestalteter Zeitplan hilft dabei, den Nebel der Unsicherheit zu zerstreuen. Das bedeutet, nicht nur eine Liste mit „Mach dies, dies, dies“ aufzuschreiben, sondern Prioritäten zu setzen:

• A – zuerst tun
• B – Beginnen Sie erst, nachdem alle A’s erledigt sind
• C – wenn möglich delegieren
• D – ganz entfernen

Wenn Sie Ihre Prioritäten kennen, können Sie eine Richtung einschlagen, die Sie viel schneller ans Ziel bringt.

8. Trennen Sie die Verbindung zu externen Ablenkungen

• Vergessen Sie Browser-Registerkarten
• Vergessen Sie das Telefon
• Vergessen Sie das Reden
• Vergessen Sie die Musik
• Vergessen Sie halbherzige Gedanken
• Vergessen Sie, was vergessen werden muss

Es kommt vor, dass Sie gerade beschleunigt und an Höhe gewonnen haben, als Sie ein Anruf plötzlich zu Boden bringt. Und wieder muss man von vorne beginnen, sich damit befassen, es herausfinden. Es ist besser, eine Stunde lang ein Wilder zu sein und nicht zu wissen, welche größten historischen Ereignisse in dieser Zeit passiert sind, sondern die Arbeit doppelt so schnell zu erledigen.

9. Den Morgen aufladen – den Abend frei machen

Wenn Sie einen Vormittag frei haben, tun Sie zu dieser Zeit das, was Ihnen am wenigsten gefällt. Dann wird der Rest des Tages von einem Gefühl der Erleichterung und Freiheit erfüllt sein.

Andernfalls können Sie den ganzen Tag mit der bevorstehenden Arbeit verbringen und am Abend geistig müde sein, ohne überhaupt mit der Arbeit begonnen zu haben.

10. Verfolgen Sie nicht das Ideal

Kein Geschäftsmann, kein Wissenschaftler, kein Sportler startete seine Karriere mit idealen Ergebnissen. Ein von den Autoren beliebtes Beispiel ist Thomas Edison. Er unternahm 10.000 Versuche, bevor er die Glühbirne entwickelte.

So ist es auch in unserem Leben. Während andere das Wasser auf die harte Tour testen, streben Sie vielleicht gleich beim ersten Versuch nach Perfektion. Aus diesem Grund erreichen sie mehr und Sie haben genug von endlosen Verbesserungen und eintöniger Arbeit.

Das Streben nach Exzellenz ist sicherlich eine großartige Eigenschaft, aber in manchen Fällen kann es der Produktivität abträglich sein.

11. Bringen Sie etwas Kreativität mit

In jedem von uns steckt ein kleines Kind. Es stimmt, die meisten Leute haben ihm beigebracht, ruhig zu bleiben und langweilige Arbeit zu akzeptieren. Aber er hat auch Rechte!

Lassen Sie ihn Spaß haben und etwas Abwechslung in sein Leben bringen. Verwandeln Sie Ihre Aufgabe in ein Spiel, einen interessanten Zeitvertreib. Vielleicht hilft Ihnen das dabei, Ihre Einstellung zur bevorstehenden Aufgabe zu nüchterner zu machen und sie mit vollem Einsatz zu meistern.

12. Zerstöre den Feind einen nach dem anderen

Wählen Sie eine Sache. Konzentrieren Sie sich nur auf eine Sache. Lassen Sie sich von der Hektik dringender Aktivitäten nicht unterkriegen.

Wenn es um Sie herum eine Million Dinge zu tun gibt und jedes einzelne Aufmerksamkeit erfordert, müssen Sie innehalten und in Ruhe entscheiden das Schwierigste und Ekelhafteste. Kümmere dich um ihn und wiederhole dann den Algorithmus von Anfang an. Wenn die „Zurückhaltung“ abnimmt, werden Sie feststellen, dass die Arbeitsgeschwindigkeit und die Motivation für weitere Maßnahmen zunehmen.

Ach, wir haben zu lange über banale Dinge diskutiert! Jede Großmutter würde diesen Punkt in einen Spruch fassen: „Wenn du zwei Hasen jagst, wirst du auch keinen fangen!“

13. Seien Sie ruhig, wenn es um Einmischung geht

Wenn Sie ständig Konzentrationsschwierigkeiten haben, ist das normal. Spontan auftretende Ereignisse werden nicht verschwinden, sie werden immer unser Leben beeinträchtigen. Die Einstellung ihnen gegenüber ist hier wichtig.

Wenn Sie „runden“, erhalten Sie 2 Möglichkeiten für die Entwicklung von Ereignissen:

1. Erledigen Sie dringende Angelegenheiten und verschieben Sie alles andere auf morgen.
2. Führen Sie Aufgabe für Aufgabe systematisch aus

Die erste Option verführt natürlich. Aber morgen häufen sich wieder eine Menge dringender und dringender Angelegenheiten. Und noch einmal: Übertragen Sie alles und ändern Sie es.

Wenn möglich, sollten Sie den zweiten Weg wählen. Du weißt, dass ideale Bedingungen werde nie!

14. Legen Sie Fristen fest

Wir alle wissen, wie viele Witze es über endlose Renovierungen in einer Wohnung gibt. Und all diese Witze können auf die langfristige Leistung Ihrer Arbeit projiziert werden. Um in Ihren eigenen Augen nicht zum Gespött zu werden und so schnell wie möglich fertig zu werden, müssen Sie setzen bestimmte Fristen Lieferung des Projekts. Nicht nur „bis Freitag“, sondern bis zum 3. März 2033.

Wenn Sie sich zusätzlich noch einen Anreiz (siehe Punkt 3) einfallen lassen, bei dem es sich lohnt, sich zu beeilen, macht die Arbeit doppelt so viel Spaß.

15. Schimpfe nicht mit dir selbst, deinem geliebten Menschen.

Wenn Sie hat wirklich funktioniert, konnte den Plan aber immer noch nicht umsetzen, machen Sie sich keine Vorwürfe. Alles ist normal und das Leben wird dadurch nicht enden!

Willenskraft

Viele Menschen vergleichen Willenskraft mit einem Muskel, und das nicht ohne Grund: Er hat ähnliche Eigenschaften. Mit ständigem Training können Sie es stärken, aber Übertraining kann es ruinieren.

Dieser Muskel wird sicherlich bei jedem trainiert. Es ermöglicht ihnen, um 6 Uhr morgens aufzustehen, Dinge zu tun, die ihnen manchmal nicht gefallen, einen gesunden Lebensstil zu führen, 100 Anrufe am Tag zu tätigen und vieles mehr. Wie benutzt man diese schreckliche Waffe?

• Das Erste ist, es zu erkennen Verbindung zwischen körperlichen und geistigen Zuständen. Stimmen Sie zu, wenn Sie bei der Arbeit müde sind, wenn Sie viele unbezahlte Schulden haben, wenn Ihr Körper abgemagert und müde ist, kann von Willenskraft keine Rede sein.

  Nur wenn Sie wachsam, produktiv und frei sind, können Sie Ihre Willenskraft möglichst produktiv und schmerzfrei einsetzen. Daher müssen Sie sich bemühen, zu verhindern, dass das Blut in Ihren Venen gefriert. Versuchen Sie es so lange wie möglich, auch wenn dies nicht immer klappt.

• Zweite. Wenn Willenskraft ein Muskel ist, dann ist der innere Kern der Knochen, an dem er befestigt ist. Wenn Sie von sich selbst und Ihrem Verhalten überzeugt sind, fällt es Ihnen leichter, etwas Unangenehmes zu tun. Der Ruf einer panzerbrechenden Person mit hohem Selbstwertgefühl wird Sie zu weiteren Erfolgen treiben.

  Die Stärkung Ihres inneren Kerns durch den ständigen Wunsch zu arbeiten wird zur täglichen Gewohnheit. Und der Gedanke „Ich schaffe es nicht, etwas zu tun“ wird nicht mehr aufkommen.

• Dritte. Es gibt Dinge, die außerhalb des Entscheidungsbereichs getroffen werden sollten. Das heißt, wenn etwas wirklich wichtig ist, dann überlegen Sie nicht, ob Sie es tun oder nicht, sondern tun Sie es, ohne zu reden. Mit Hilfe innere Stärke Transportieren Sie sich zum Arbeitsplatz und beginnen Sie mit dem Pflügen.

  So wie der Appetit mit dem Essen einhergeht, so entsteht mit der Arbeit auch die Lust an der Arbeit. Es ist wichtig, die erste halbe Stunde durchzuhalten, dann wird es immer einfacher.

• Vierte. Ablässe aus der Kategorie: „Mir ging es heute gut, also kann ich mich mal etwas verwöhnen“ wirken nicht und führen zu einer Verschlechterung der Situation. Ein verspannter Muskel entspannt sich plötzlich und es kann schwierig sein, ihn wieder in die umgekehrte Position zu bringen.

  Es ist ratsam, einen bestimmten Tag auszuwählen und ihn ausschließlich der Erholung zu widmen.

• Fünfte. Vergib dir selbst! Die Strafen, die wir uns nach einem Zusammenbruch ausdenken, halten meist nicht lange an.

  Das Leben besteht aus angenehmen Kleinigkeiten: einen Schokoriegel essen, noch einmal auf der Couch liegen, langweilige Arbeit aufschieben. Daher ist es manchmal eine gute Lösung, Reue in ein dunkles Kästchen zu stecken

Motivation

Willenskraft ist natürlich gut und effektiv, aber sie widerspricht der Person selbst. Nun, Ihr inneres Selbst möchte nichts tun, es muss Spaß haben, sich entspannen, mit Familie und Freunden kommunizieren wie in der Kindheit!

Wenn es eine „Motivationskraft“ gäbe, wenn man immer weiter drängt und jetzt in die Tat getrieben wird, wäre das einfach wunderbar. Leider ist es nicht. Motivation ist etwas, das man bekommt, und selbst die effektivsten Techniken funktionieren manchmal nicht.

Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um sich zum Handeln zu motivieren:

• Denken Sie an Ihre Freunde und verstehen Sie, dass Sie sie schlagen und Ihre Erfolgschancen erhöhen werden, wenn Sie etwas tun. Und sie bleiben an Ort und Stelle
• Finden Sie einen Konkurrenten unter Freunden oder Kollegen, um den Wunsch zu wecken, ihn zu besiegen
• Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, schauen Sie sich einen motivierenden Film oder ein Video an – das können Sie im Internet große Menge
• Übernehmen Sie schließlich die Verantwortung für Ihr gesamtes Leben. Verstehen Sie, dass alles, was Ihnen passiert, das Ergebnis Ihrer Handlungen in der Vergangenheit und Gegenwart ist
• Hören Sie auf, andere für Ihr Versagen und Ihre Untätigkeit verantwortlich zu machen, nehmen Sie das Ruder und fangen Sie an, selbst zu rudern
• Realisieren dass Das tägliche Verhalten wird zur Gewohnheit. Wenn Sie sich angewöhnen, Arbeit der Faulheit vorzuziehen, wird es Ihnen beim nächsten Mal leichter fallen.

  So wie ein riesiges Land von einzelnen Menschen geformt wird, entsteht Leben durch bestimmte Handlungen. Daher stärken Sie mit jeder Berufswahl Ihre Kraft und Motivation für weitere Erfolge.

• Sagen Sie sich zu Beginn der Arbeit: Ich mache das so lange wie nötig. Wenn es Tag ist, dann Tag. Wenn es ein Jahr ist, dann ein Jahr. Dadurch sind Sie sofort für eine langfristige Arbeit ohne unnötige Enttäuschungen gerüstet.
• Und schließlich denken Sie (auch wenn es schwierig ist) an die Zeit, die uns zur Verfügung steht. Fragen Sie sich: „Woran werde ich mich auf meinem Sterbebett erinnern?“ Wie lag ich auf dem Sofa? Wie habe ich aufgegeben? Wie viel Angst hatte ich davor, Risiken einzugehen und Emotionen zu zeigen? Nein, hier geht es nicht um mich!“

Kennen Sie diesen Zustand, wenn Sie etwas tun müssen, sich aber einfach nicht dazu durchringen können, damit anzufangen? Es ist irgendwie langweilig und widerstrebend. Faulheit, Milz, Aufschub. Dieses Phänomen hat Tausende von Gesichtern und Masken. Viele verschiedene Ausreden. Ich hasse es, Dinge zu tun, wenn ich muss, und nicht, wenn ich will. Davon hängen jedoch mitunter nicht nur Ihr persönliches Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Co. ab. Überzeugt? Lassen Sie uns nicht lange auf die Ursachen eingehen, warum dies getan werden sollte, sondern gehen wir gleich zur Vorgehensweise über.

Essen Tolles Buch Brian Tracy „Lass den Ekel, iss den Frosch.“ Ein hervorragendes Tool für fortgeschrittenes Zeitmanagement. Ich empfehle, es sich anzusehen. Es gibt sogar eine Audioversion, die noch angenehmer und praktischer ist. Da wir über Zeitmanagement sprechen, werden wir sofort lernen, wie man damit klug umgeht. Sie können im Auto oder beim Spazierengehen, bei der Hausarbeit und beim Entspannen ein Hörbuch hören.

Ich werde den Inhalt des Buches nicht nacherzählen, der Autor braucht ihn nicht. Ich verrate Ihnen meine Methoden, wie Sie nicht zögern und sofort loslegen können.

1. Für mich ist es sehr wichtig, warum ich das tue, das heißt, ich definiere mein Ziel klar. Wenn ich das tue, werde ich mit dem und dem enden. Wie sehr bringt mich mein Ziel meinem Hauptziel näher? Warum brauche ich es? Für wen mache ich das? Was wird das am Ende für andere, für die Sache, für mich bringen? Das heißt, ich zeichne mein Ziel klar, umfangreich und klar. Und wenn das, was ich erhalte, bedeutsam und sinnvoll ist, motiviert mich allein das, das Unternehmen zu gründen. Wenn es mir nur die Zeit stiehlt oder in keiner Weise meinen Lebensprinzipien entspricht, wird es beiseite gefegt und durch andere, wichtigere Dinge ersetzt.

2. Zweiter Schritt – Ich fange sofort damit an, sofort. Ich sehe das Ziel! Ich habe meinen Weg gewählt und weiß, dass er keine Sackgasse ist. Genau das nennt Tracy „einen Frosch essen“ – es sofort und ohne Ekel zu tun, ist nicht das Interessanteste. Tun Sie es ganz am Anfang. Man muss sagen, dass ich dieses Geschäft auch nach einem klar definierten Ziel nicht immer mit Begeisterung und Freude starte. Aber ich gehe diesen Schritt – klein, Stück für Stück und... ich engagiere mich, und das gefällt mir sogar! Normalerweise stelle ich mir zur inneren Motivation eine Aufgabe: Ich werde vor einer bestimmten Stunde „einen Frosch essen“. Es wird nicht lange dauern, aber die Arbeit wird erledigt sein. Wenn klare Zeitrahmen festgelegt sind, gibt es keine Zeit zum Aufschieben.

3. Ich teile mein Geschäft wirklich gerne in kleine Teile. Sie können sich immer ein schmackhafteres Stück aussuchen, auch wenn es nicht so lecker ist. Ich fange mit ihnen an. Stück für Stück ist die ganze Arbeit erledigt! Die Hauptsache ist, sich nicht durch die schiere Menge an Aufgaben einzuschüchtern und sich nicht durch kleine Bereiche abzulenken.

4. Fristen, Fristen und noch mehr Fristen. Sie müssen in jeder Arbeitsphase definiert werden. Aber es gibt auch so ein Paradoxon: Zuerst fesselt mich plötzlich eine uninteressante Aufgabe und ich lasse mich davon mitreißen. Hier verstoße ich gegen alle meine Regeln – ich vergesse die Fristen und erledige die Arbeit. Meistens mit großer Freude. Es ist aufregend, eine uninteressante Sache in die aufregendste zu verwandeln. Der Prozess einer solchen „Rekrutierung“ selbst ist atemberaubend. Aufregung stellt sich ein. Das Ergebnis ist eine „Fünf plus“-Bewertung für eine gewöhnliche, alltägliche Angelegenheit.

5. Die meiste Zeit wird für Nacharbeiten aufgewendet. Ich hasse es, zu etwas zurückzukehren, das einmal getan wurde. Ich hasse es, Dinge zu wiederholen. Es sofort gut und sogar perfekt zu machen, ist viel profitabler – es spart viel Zeit. Daher ist eine weitere Regel, alles auf einmal gut zu machen.

6. Ich belohne mich auf jeden Fall für jeden Sieg. Die eigene Faulheit zu überwinden und das Richtige zu tun, ist ein großer Sieg. Wie ermutige ich? Sowohl in Wort als auch in Tat. Ich lobe mich selbst. Dadurch konnte ich mir etwas kaufen, von dem ich schon lange geträumt habe. Das heißt, ich verdiene es! Für mich selbst.

7. Positivität ist der wichtigste Motivator für eine geplante Aufgabe. In der Anfangsphase präsentiere ich das Ergebnis meiner Arbeit immer positiv. Das Ergebnis sollte sinnvoll, schön und notwendig sein. Auch wenn es nur eine gewöhnliche Haushaltsreinigung ist, sollte alles glänzen und funkeln, das Haus sollte ein Muster an Ordnung sein. Ich denke nie an einen Fall, der irgendwie durch die Ableistung der Wehrpflicht eingeleitet werden muss. Sonst schaffe ich den ersten Schritt überhaupt nicht.

8. Wenn es sich um eine große, nicht kleine Angelegenheit handelt, gelten für die Umsetzung die gleichen Regeln und Gesetze, nur dass Sie nach und nach, in Dosen und immer täglich damit beginnen müssen. Machen Sie jeden Tag die kleinen Schritte, die zur Erfüllung eines großen Traums führen.

Wer geht, wird den Weg meistern! .

Wie sie sagen: „Guten Tag, liebe Redaktion!“ Dabei richten wir uns natürlich an die Leser. Wir sind Artem Bukanov und Sasha Bogdanova.

Vor nicht allzu langer Zeit beschloss Sasha, eine drängende Frage für alle hervorzuheben: Wie man sich dazu zwingt, etwas zu tun, und deshalb habe ich (Artem) es mir vorgenommen, über dieses Thema zu spekulieren.

Und tatsächlich sind Faulheit und Aufschub zur größten Geißel unserer Zeit geworden.

Mit einem solchen Problem kämpfen sehr viele Menschen, suchen nach einer Lösung, zerbrechen sich den Kopf und doch: Sie wollen trotzdem nichts tun, sie schieben selbst wichtige Dinge ständig auf, und wenn doch, dann tun sie es auch , sei es mit zusammengebissenen Zähnen oder unter Druck.

Lassen Sie uns also herausfinden, wie Sie in Arbeitsstimmung kommen, wenn Sie nichts wollen. Vielleicht ist es gleich vorweg erwähnenswert, dass es keine „Zauberpille“ für jeden gibt, denn jeder hat seine eigene Motivation.

Aber ich werde versuchen, darüber zu spekulieren, welche Möglichkeiten es gibt, aus dieser Situation herauszukommen.

Zunächst möchte ich auf eine Reihe von Tipps aufmerksam machen, die häufig zur Lösung der aktuellen Situation angeboten werden. Meiner Meinung nach sind sie in den meisten Fällen nutzlos und bestehen aus nichts.

Hier sind einige davon:

• Gönnen Sie sich eine Belohnung für die Erledigung einer Aufgabe

Aufleuchten! Als ob du dir diese Belohnung (angeboten) sowieso nicht gönnen würdest Verschiedene Optionen: von der einfachen Tafel Schokolade bis zur teuren Anschaffung). Schließlich entscheiden SIE, ob Sie sich die Belohnung leisten oder nicht, und nicht jemand, der Ihnen die Arbeit dafür angeboten hat.

Daher werden Sie sich höchstwahrscheinlich eine Belohnung gönnen, die Aufgabe bleibt jedoch unvollendet.

• Sammle deinen Willen!

Ja, und dann finde es sofort heraus ... Nun, seien wir mal ehrlich: Wenn du nicht die Willenskraft hast, dies oder jenes zu tun, was dir nicht gefällt, wo zum Teufel soll es dann herkommen, es zu sammeln? in deine Faust? Was ist das denn für ein Unsinn?

Sie müssen also Willenskraft finden, wenn Sie wissen, dass Sie damit Probleme haben? Nun ja, wir können sagen, dass dies eine Art Mobilisierung ist, aber es ist alles Zeitverschwendung. Diese Mobilisierung erfolgt dann, wenn es in der Regel bereits ein völliges Durcheinander ist.

• Machen Sie eine Pause vom Geschäft

Zum Teil ja, Ruhe ist nötig, aber wir reden doch von Faulheit, nicht wahr?! Ich mache Sie auch sofort darauf aufmerksam, dass nicht alle Arbeiten Schritt für Schritt erledigt werden können und nicht jede Arbeit eine Pause ermöglicht.

Manche Tätigkeiten erfordern ständige Ausführung, Konzentration von Kraft und Aufmerksamkeit: Gönnen Sie sich eine Weile die Entspannung Ihrer Oberschenkel, und die Last der Verantwortung wird Sie wie den Hintern eines Elefanten erdrücken.

Tatsächlich können Sie unendlich viele Ratschläge geben, aber Sie müssen verstehen, dass es auch dann eine Situation geben kann, wenn es sich um einfache Faulheit handelt, wenn die Situation einfache Ungeduld mit der Arbeit oder bestimmten Dingen beinhaltet oder was auch immer die andere Situation sein mag eine Vielzahl von Auswegen.

Aber wie dem auch sei, diese Gedanken von mir waren von einer Art lyrischer Exkurs Ob Sie meinen Standpunkt akzeptieren oder nicht, liegt bei Ihnen. Kommen wir nun zurück zu unseren Schafen.

Gibt es einen magischen Tritt in den Arsch?

Und doch wäre es nach so viel Überlegung notwendig, zumindest eine klare Antwort zu geben: Was tun? Vielleicht fliegen mir jetzt die Pantoffeln der Sesselanalytiker entgegen und halten diese Methode für ungültig – sei es so.

Ich persönlich und diejenigen, die es in der Praxis ausprobiert haben, können Ihnen das Gegenteil versichern. Welche Punkte sind bei der Lösung einer so unangenehmen Aufgabe wichtig?

Eine To-do-Liste per Hand schreiben.

Es geschieht schriftlich auf einem Blatt Papier und nicht in flüchtigen Plänen im Kopf. Und kreuzen Sie die Dinge an, sobald Sie sie erledigt haben.

• Legen Sie eine bestimmte Zeit fest, um sie abzuschließen.

Auf demselben Blatt Papier deutlich: wann Sie diese oder jene Aufgabe erledigen.

• Entfernen/schalten Sie alle Ablenkungen aus

Telefon, Tablet, Laptop, soziale Medien sind ein Muss. Netzwerke - all dies sollte während der Arbeit eingefroren werden. Nichts sollte Sie ablenken.

Das Ausschalten Ihres Telefons ist viel einfacher als es scheint. Und nein, niemand wird dich verlieren und der Planet wird nicht zusammenbrechen!

• Gönnen Sie sich Zeit zum Nachdenken