Descripción de la presentación diapositivas individuales:

1 diapositiva

Descripción de la diapositiva:

2 diapositivas

Descripción de la diapositiva:

Postura correcta. Se suele denominar postura a una posición habitual a gusto. hombre de pie, la capacidad de mantener el torso y la cabeza rectos sin tensión (con ligeras curvas naturales de la columna: en las regiones cervical y lumbar - hacia adelante, en las regiones torácica y sacra - hacia atrás).

3 diapositivas

Descripción de la diapositiva:

Comprobemos tu postura. Con una postura correcta, la cabeza y el torso se ubican a lo largo de la misma línea vertical, los hombros están girados, ligeramente bajados y al mismo nivel, los omóplatos se presionan, las líneas fisiológicas de la columna se expresan con normalidad. El pecho es ligeramente convexo, el estómago sobresale ligeramente o está ligeramente retraído, las piernas están estiradas a la altura de las rodillas y las articulaciones de la cadera. El cofre tiene forma cilíndrica o cónica. Los músculos son prominentes, todas las articulaciones son móviles. Las piernas están rectas, el cierre de caderas, rodillas, espinillas y talones se produce sin mucha tensión muscular, con un pequeño espacio por debajo de las rodillas y por encima de la parte interna de los tobillos. La parte interior de los pies no toca el suelo. Para identificar defectos en su postura, párese cerca de su espalda contra un armario o una pared. Cierra los pies, mira al frente (tu cabeza debe tocar el gabinete). Sin duda a los lados. Si la palma de la mano pasa entre la zona lumbar y la pared, entonces su postura es buena; de lo contrario, sus músculos abdominales están débiles y su estómago tira de su columna.

4 diapositivas

Descripción de la diapositiva:

DEFECTOS POSTURALES Muchas curvaturas de la columna se pueden prevenir y, en la etapa inicial, corregir. Por tanto, no se pueden ignorar las posturas incorrectas, la posición desigual de los hombros y omóplatos, el desplazamiento de la pelvis, etc. Los niños con trastornos posturales deben consultar a un médico ortopédico y a un especialista en cultura Física. Para evitar una postura incorrecta, es necesario hacer gimnasia a diario. Una postura incorrecta altera la posición. órganos internos cavidad torácica y abdominal y contribuye a la aparición temprana de osteocondrosis. Los escolares con mala postura, por regla general, tienen sistemas musculoesqueléticos y músculos debilitados, ligamentos inelásticos y una capacidad reducida de absorción de impactos de las extremidades inferiores y, lo más importante, de la columna. Estos niños tienen un riesgo muy alto de sufrir lesiones graves al realizar saltos de longitud, saltos de altura, ejercicios en equipos deportivos, lucha libre y otros deportes de contacto.

5 diapositiva

Descripción de la diapositiva:

Con una postura incorrecta, las curvas naturales de la columna aumentan notablemente. Además, pueden desarrollar curvaturas laterales columna vertebral - escoliosis. Con una postura encorvada (Fig. 1.2), la curvatura de la columna torácica es claramente pronunciada. El pecho está hundido, los omóplatos quedan atrás, los hombros sobresalen hacia adelante y la cabeza está inclinada hacia adelante. La postura lordótica (Fig. 1.3) se caracteriza por un aumento de la curva lumbar. El ángulo de la pelvis aumenta, el estómago sobresale.

6 diapositiva

Descripción de la diapositiva:

DEFECTOS POSTURALES Con una espalda cóncava y redondeada (Fig. 1.4), las curvas de la columna torácica y lumbar aumentan. El ángulo de inclinación de la pelvis aumenta, las nalgas sobresalen bruscamente hacia atrás, el estómago hacia adelante, el pecho hundido y la cintura algo acortada. Con la espalda plana (Fig. 2.1), todas las curvas de la columna están poco desarrolladas, el ángulo de la pelvis se reduce, el estómago se retrae y las nalgas sobresalen excesivamente. Se reduce el tamaño anteroposterior del tórax y se aumenta el tamaño transversal. El niño se mantiene tenso, claramente erguido y sus movimientos son torpes. Una espalda oblicua (postura asimétrica) (Fig. 2.2) ocurre con una posición asimétrica de la cintura escapular y la pelvis, diferentes longitudes de piernas o una posición oblicua de la pelvis. Si no se toman medidas para corregir la postura, pueden producirse cambios en los discos intervertebrales y en el tejido óseo, característicos de una enfermedad grave: la escoliosis.

7 diapositiva

Descripción de la diapositiva:

1) La postura depende en gran medida del estado de tus músculos; Además, es importante recordar que una postura incorrecta en la mesa estropea especialmente la postura; 3) El hábito de leer acostado de lado empeora la postura; Llevar pesas en la misma mano; 5) La cama no debe ser demasiado blanda y la almohada no debe ser alta; ¿De qué depende la postura?

8 diapositivas

Descripción de la diapositiva:

¿Cómo corregir tu postura? La postura se puede corregir prestando atención constantemente a ciertas cosas y haciendo ejercicios intencionalmente para corregir la postura. . Los ejercicios físicos especialmente seleccionados son un medio eficaz para prevenir los trastornos posturales: encorvamiento, asimetría de los hombros y omóplatos, así como la escoliosis (una enfermedad de la columna causada por la debilidad de los músculos de la espalda y la estancia prolongada en posiciones fisiológicamente incómodas). Se recomienda alternar las cargas asociadas a estar sentado con entrenamiento físico intenso: ejercicios especiales para los músculos de la espalda, abdominales, cintura escapular y extremidades. La duración de los ejercicios es de 1 a 3 minutos.

Diapositiva 9

Descripción de la diapositiva:

Un conjunto de ejercicios para corregir la postura.. 1. I. p. - acostado boca arriba. La cabeza, el torso y las piernas forman una línea recta, los brazos se presionan contra el cuerpo. Levante la cabeza y los hombros, verifique la posición correcta del cuerpo, regrese a i. artículo 2. I. artículo - lo mismo. Alternativamente, doble y estire las piernas a la altura de las rodillas y las articulaciones de la cadera. 3. I. p. - acostado boca abajo. La barbilla está en el dorso de las manos, colocadas una encima de la otra. Levante la cabeza y los hombros, con las manos en el cinturón, conecte los omóplatos... 4. I. p. - acostado boca arriba. Pasa de una posición tumbada a una sentada, manteniendo la posición correcta de la espalda. 5.I. p.- lo mismo. Levantando alternativamente las piernas estiradas sin levantar la pelvis del suelo. El ritmo es lento.

10 diapositivas

Descripción de la diapositiva:

Pescado, bicicleta 6. I. p. - acostado boca abajo, con la barbilla apoyada en las manos. Mueva los brazos hacia atrás y levante las piernas (“Pez”) 7. I. p. - acostado boca arriba. "Bicicleta". 8. I. p. - acostado sobre el lado derecho. Levante ambas piernas rectas, manténgalas suspendidas durante 3 a 4 segundos y bájelas lentamente a su posición. artículo 9. I. artículo - lo mismo en el lado izquierdo.

11 diapositiva

Descripción de la diapositiva:

Sentadillas.caminar 10. I.p. - de pie. Media sentadilla y sentadillas sobre los dedos de los pies, con los brazos a los lados, hacia arriba, hacia adelante (Fig. 4.1). 11. Caminar de puntillas, por los bordes exteriores del pie.

12 diapositivas

Descripción de la diapositiva:

Tijeras 12. I. p. - sentado en una silla. Agarra las patas de la silla con los pies desde dentro y desde fuera de 8 a 10 veces. (Figura 4.2). 20. I. p. - sentado, con las rodillas dobladas (ángulo de 30"). Agite las piernas hacia los lados. 13. I. p. - acostado boca arriba. “Tijeras”: movimientos horizontales y verticales con las piernas estiradas (Fig. 4.3).

Diapositiva 13

Descripción de la diapositiva:

Bloqueo 14. I. p. - de pie. "Bloquear": coloque una mano detrás de la cabeza y la otra detrás de los omóplatos. “Sierra” varias veces, cambiando la posición de las manos (Fig. 5). 15. I. p. - acostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas. Inhale y levante lentamente la pelvis (“medio puente”) y, mientras exhala, bájese hacia la i. N. (Figura 6).

Diapositiva 14

Descripción de la diapositiva:

Pautas No te encorves, haz todos los ejercicios a un ritmo tranquilo, sin contener la respiración. Cada ejercicio se realiza de 4 a 5 veces, luego el número de repeticiones aumenta gradualmente a 10 a 12 veces. Necesitas practicar en una habitación bien ventilada. La ropa debe ser ligera, cómoda y no restringir el movimiento. Es mejor realizar los ejercicios descalzo o con calcetines. Haga ejercicio una hora antes y entre 45 y 60 minutos después de las comidas en distintos momentos, pero la última vez a más tardar a las 19 horas. La mañana de todo escolar debería comenzar con ejercicios, porque... Los ejercicios matutinos te dan un impulso de energía para todo el día: despertarte por la mañana, tumbarte y estirarte. Luego siéntese con las piernas cruzadas y estírese nuevamente, tratando de sentir que la columna se endereza. Asegúrese de estirar la región cervical: gire la cabeza en diferentes direcciones, inclínela con cuidado, tratando de tocar el hombro con la oreja.

La presentación “La postura correcta es la clave para la salud” contiene material sobre cómo desarrollar y mantener una postura correcta.

El objetivo de la presentación es considerar la influencia de la postura en la salud humana, identificar signos de una postura correcta y su violación.

Se presentan las reglas de la postura real y ejercicios para su desarrollo.

Descargar:

Avance:

Para utilizar vistas previas de presentaciones, cree una cuenta de Google e inicie sesión en ella: https://accounts.google.com

Títulos de diapositivas:

“La postura correcta es la clave para la salud” Completado por: maestra de la Institución Educativa Municipal Escuela Secundaria No. 15 Pavlova Natalya Aleksandrovna Institución educativa municipal “Escuela Secundaria No. 15”

La postura correcta es la postura habitual de una persona de pie casualmente, cuando es capaz de mantener el torso y la cabeza rectos sin tensión con ligeras curvas naturales de la columna. Los músculos fuertes de la espalda, la flexibilidad de la columna y las articulaciones son importantes para una postura correcta. Los músculos fuertes y elásticos ayudan a mantener la disposición normal de los órganos internos y, por tanto, su funcionamiento saludable a lo largo del tiempo. ¿Qué es la postura?

La influencia de la postura en la salud humana La mala postura se acompaña de una alteración de la actividad de todos los órganos internos, una pequeña capacidad vital de los pulmones y fluctuaciones en la presión intratorácica. Esto afecta negativamente la función de los sistemas cardiovascular y respiratorio. La debilidad de los músculos abdominales y la posición del cuerpo encorvada provocan alteraciones en la salida de la bilis y la motilidad intestinal. Esto conduce a alteraciones de los procesos digestivos y escoriación del cuerpo, disminución de la inmunidad, resfriados, fatiga y dolores de cabeza. Las personas con espalda plana son susceptibles a microtraumatismos cerebrales constantes al caminar, correr y otros movimientos. Esto provoca fatiga rápida y frecuentes dolores de cabeza.

Prueba de postura correcta La forma más sencilla Evalúe su postura haciendo lo siguiente: Párese con la espalda cerca de un gabinete o pared. Cierra los pies, mira al frente (tu cabeza debe tocar el gabinete). Manos abajo. Si la palma de tu mano no pasa entre la zona lumbar y la pared, entonces tu postura es buena; de lo contrario, los músculos abdominales están débiles y el estómago tira de la columna hacia adelante (lordosis).

Con una postura correcta, la cabeza y el torso se ubican en la misma vertical, los hombros girados, ligeramente bajados y al mismo nivel, el relieve del cuello (desde la oreja hasta el borde de los hombros) es simétrico en ambos lados. la curvatura fisiológica de la columna se expresa normalmente, el pecho está elevado (ligeramente sobresalido), el estómago retraído, las piernas estiradas en las articulaciones de la rodilla y la cadera, el pie sin deformación con una muesca claramente visible en el costado del arco interno. Signos de postura correcta

Al evaluar la postura se registran los siguientes puntos: Posición de la cabeza: si está en la misma línea vertical que el cuerpo, o inclinada hacia adelante, o inclinada hacia un lado (hacia la derecha o hacia la izquierda). Estado de la cintura escapular; relieve del cuello: la línea desde el trago de la oreja hasta el borde del hombro está igualmente curvada en ambos lados o un lado es más largo que el otro; hombros – al mismo nivel o un hombro se levanta y el otro se baja; los hombros están extendidos o inclinados hacia adelante, y si están inclinados, entonces igualmente o uno es más grande que los otros omóplatos, al mismo nivel o uno más alto; si lo hacen, y si lo hacen, igual o uno más.

La columna tiene curvas fisiológicas normales o hay lordosis cervical y lumbar (convexidad hacia adelante), cifosis torácica y sacrococcígea (convexidad hacia atrás). La característica principal de una postura correcta es la disposición simétrica de las partes del cuerpo con respecto a la columna: el pecho por delante y por detrás no tiene depresiones ni protuberancias; el estómago es simétrico y en su centro se sitúa el ombligo; pezones - en la misma línea; los omóplatos están al mismo nivel en relación con la columna; el nivel de la cintura escapular y las crestas ilíacas en la misma línea horizontal; Las líneas de la cintura son iguales en ambos lados.

Movilidad espinal Evaluada en posición de pie. Al inclinarse hacia adelante, mida la distancia desde la punta del dedo medio hasta el suelo. Si el sujeto no puede alcanzar el suelo con las yemas de los dedos, anote: menos tantos centímetros; si puede colocar la palma de su mano en el suelo, escribe: más tantos centímetros. La movilidad de la columna vertebral hacia atrás se mide por la distancia desde la séptima vértebra cervical hasta el comienzo del pliegue interglúteo con la máxima flexión hacia atrás del cuerpo.

La fuerza y ​​resistencia de los músculos extensores de la espalda se evalúa por el tiempo que se tarda en mantener la mitad superior del cuerpo y la cabeza en la posición de "tragar". El tiempo normal aproximado para sostener el cuerpo en niños de 7 a 11 años es de 1,5 a 2 minutos, para adolescentes, de 2 a 2,5 minutos, para adultos, de 3 minutos.

Trastornos posturales Curvatura de la columna Las desviaciones de la postura normal se denominan trastornos o defectos posturales. La cifosis (curvatura) y la lordosis (concavidad) provocan agacharse, y la escoliosis (curvatura) provoca curvaturas laterales de la columna y cambios funcionales en el sistema musculoesquelético. Espalda normal La mala postura puede ocurrir en dos planos: sagital (vista lateral) y frontal (vista recta). Anomalías en el plano sagital.

Los trastornos posturales que reflejan un aumento en la curvatura de la columna incluyen: agacharse: un aumento de la cifosis torácica (curvatura) y una disminución de la lordosis lumbar (concavidad). Con la espalda encorvada y redondeada, el pecho se hunde, los hombros, el cuello y la cabeza están inclinados hacia adelante, el estómago sobresale, las nalgas están aplanadas, los omóplatos sobresalen en forma de alas. lordótico - espalda redondeada - aumento de la cifosis torácica (curvatura) en ausencia total de lordosis lumbar (concavidad). Para compensar la desviación del centro de gravedad de la línea media, una persona con esta postura suele estar de pie con las rodillas ligeramente dobladas. Con una espalda cóncava y redondeada, la cabeza, el cuello y los hombros están inclinados hacia adelante, el estómago sobresale, las rodillas están completamente extendidas, los músculos de la parte posterior de los muslos se estiran y adelgazan en comparación con los músculos de la parte anterior de los muslos. . cifótico (espalda redonda y cóncava): un aumento en todas las curvas de la columna, así como en el ángulo de la pelvis. enderezado - espalda plana - aplanamiento de la lordosis lumbar (concavidad), en el que se reduce la inclinación pélvica y la cifosis torácica está mal expresada. Al mismo tiempo, el pecho se desplaza hacia adelante, la parte inferior del abdomen sobresale, los omóplatos tienen forma de alas: las esquinas y sus bordes internos quedan atrás de la espalda.

Trastornos en el plano frontal La escoliosis es una violación típica de la postura en el plano frontal: una postura asimétrica, cuando no hay simetría entre las mitades derecha e izquierda del cuerpo. La columna vertebral en este caso es un arco, con su vértice mirando hacia la derecha o hacia la izquierda, y los "triángulos de la cintura", el espacio entre la articulación del codo del brazo que cuelga y la cintura, se vuelven diferentes debido al hecho de que un hombro y Los omóplatos están bajados. Espalda redonda. Espalda plana. En forma de silla de montar.

Violación de la forma de las piernas Al determinar la forma de las piernas, el examinado junta los talones y se mantiene erguido. Normalmente, las piernas se tocan en las articulaciones de las rodillas; en forma de O, las articulaciones de las rodillas no se tocan; en forma de X, una articulación de la rodilla se superpone a la otra.

La forma de las piernas 1 es normal (el eje del miembro inferior es normal). 2 - Deformidad en forma de O del miembro inferior (varo). 3 - En forma de X (deformación del miembro inferior (valgo). Alteración en la forma de los pies. El pie es un órgano de apoyo y movimiento. Hay pies normales, aplanados y planos. Al examinar el pie, la superficie de apoyo Preste atención a la anchura del istmo que conecta la zona del talón con el antepié y, bajo carga, preste atención a los ejes verticales del tendón de Aquiles y del talón. Apariencia pies a) Las huellas de la suela son normales. b) Para pies planos.

Reglas de postura real. Ejercicios para desarrollar una postura correcta.

Primera regla. Siempre y bajo cualquier circunstancia, “mantén la espalda”. Tu espalda debe estar recta, tanto al caminar como al sentarte. Espalda recta - símbolo tranquilidad de espíritu, doblado: indica una disminución de la vitalidad. Ejercicio 1 Postura del bebé. Arrodíllate sobre la colchoneta. Los brazos están extendidos, con las palmas una frente a la otra. Baje lentamente los glúteos hasta los talones y estire los brazos frente a usted. Presiona tus palmas contra el suelo. Cuando tu cuello se relaje, regresa a la posición inicial. Haz este ejercicio 6 veces.

Segunda regla. Gire los hombros y baje los omóplatos. La postura correcta requiere caminar con la cabeza en alto. Ejercicio 2 Postura del guerrero. Una pierna está entre 3 y 4 pies delante de la otra, con los brazos a los costados y la espalda recta. Mientras inhala, doble la pierna que está al frente. Nos estiramos hacia adelante y entrelazamos los dedos por encima de la cabeza. Haz este ejercicio 6 veces con cada pierna.

Tercera regla. No te dobles por la cintura. Un estilo de vida sedentario contribuye a una postura "senil". Si intentas levantarte de una silla sin cambiar la inclinación de tu espalda baja, verás a una anciana en el espejo. Ejercicio 3 Postura del Lagarto. Doble una pierna delante de usted y la otra detrás de usted. Apoyamos las manos en el suelo, el torso se estira hacia arriba, perpendicular al suelo. Mientras exhala, baje el torso hasta la rodilla. Haz este ejercicio 6 veces con cada pierna.

Cuarta regla. La marcha debe ser fácil. Una marcha pesada y pesada afecta no solo a las articulaciones, sino también al estado de los zapatos. No creas que estar gordo siempre implica estar pesado. Caminar "sobre una cuerda" también enfatiza el movimiento suave y lento de las caderas. Es suave, como un péndulo: izquierda, derecha... No debes torcer las caderas deliberadamente, parece vulgar. Ejercicio 4 Postura del Puente. Acuéstese boca arriba, con los brazos entrelazados perpendiculares al suelo. Estiramos las manos hacia el techo levantándolas del suelo. Mientras inhala, levante la pelvis del suelo y estire el hueso púbico hacia el techo. Al exhalar volvemos a la posición inicial. Haz este ejercicio 6 veces.

Quinta regla. Al moverse, los hombros flotan hacia adelante. Es útil andar con un libro en la cabeza. Esto, por cierto, fortalece los músculos del cuello, elimina la papada y le da a la cabeza una postura orgullosa. 1. Levantando las costillas. I.P. - acostado boca arriba. Las piernas están rectas. Manos a lo largo del cuerpo. Sin separar la cabeza, los hombros y las nalgas del suelo, doble la columna hacia adelante y hacia arriba para separar las costillas. Permanezca en esta posición durante 5 a 7 ciclos de inhalación y exhalación. Ejercicio 5

Sexta regla. El paso debe ser amplio, seguro, pero desde la punta. Si desea lograr una marcha verdaderamente suave, llevando su cuerpo hacia adelante con orgullo y abiertamente, entonces la carga del talón debe transferirse a otra parte del pie, más cerca del dedo del pie. Estiramiento de los extensores de la columna (espalda baja). Para realizar este ejercicio necesitarás un cinturón de bata o una cuerda para saltar. I.P.: acostado boca arriba, doble las piernas y coloque el cinturón en la mitad del muslo. Codos presionados contra el suelo. Eche las piernas hacia atrás mientras usa las manos para ayudar a llevar las rodillas hacia la nariz. Mantén presionado hasta 8 cargos. Baje a la posición inicial. Ejercicio 6

Séptima regla. Recuerde el episodio de la película "Office Romance" - "¡Todo adentro!" Meta el vientre y apriete las nalgas. Un secreto es que es más fácil “absorber” el estómago con el estómago vacío. La ausencia de la sensación de comer en exceso generalmente contribuye a la ligereza de todo el cuerpo y a un andar volador, sin carga de calorías adicionales. Postura de paloma modificada. I.P.: estire una pierna hacia atrás en posición dividida, con la rodilla apuntando al suelo; Estire la otra pierna, doblada por la rodilla, hacia adelante (frente a usted). Al realizar este ejercicio, sentirás un estiramiento significativo en la parte posterior de los muslos. Realiza el ejercicio con la otra pierna.

Octava regla. No seas tímido. A menudo, la razón para agacharse es que caminar con una postura real y mirar a la gente directamente a los ojos es muy difícil psicológicamente. Es más fácil esconderse, meter la cabeza entre los hombros y no llamar la atención innecesaria. Esfuércese siempre por mantener una postura orgullosa, una mirada recta y ligeramente desafiante y una confianza absoluta en cada uno de sus movimientos. Cruzado Desde la posición inicial, acostado boca abajo, levante alternativamente el brazo derecho - pierna izquierda y la pierna izquierda - brazo derecho. Realice de 15 a 20 veces para cada lado alternativamente.

Novena regla. Sepa cómo usar la ropa. La forma de andar depende del estado de ánimo, del entorno, de la vestimenta e incluso del peinado. El cabello, recogido en un pesado moño en la parte posterior de la cabeza, involuntariamente tira la cabeza un poco hacia atrás, enderezando los hombros y la columna al mismo tiempo. Los tejidos ligeros y “fluidos” de la falda y la capa hacen que el movimiento parezca un vuelo, fluyendo suavemente alrededor de la figura que está delante en sus lugares más ventajosos. Nautilus I.P.: nos ponemos de rodillas. Como en la versión anterior “en cruz”, tiramos de la rodilla izquierda hacia la mano derecha y luego la levantamos. Primero, haz de 15 a 20 aproximaciones por un lado, luego haz lo mismo por el otro.

Décima regla. Sólo el respeto por uno mismo y la autoestima, que provienen de dentro, pueden hacer que la realeza se convierta en su estado permanente. Busca en tu alma y encuentra tu mayor fortaleza. Décima regla. Sólo el respeto por uno mismo y la autoestima, que provienen de dentro, pueden hacer que la realeza se convierta en su estado permanente. Busca en tu alma y encuentra tu mayor fortaleza.

Comprueba la postura de toda tu familia. -Seleccionar una serie de ejercicios para desarrollar una postura correcta. Tarea

La prevención del desarrollo de trastornos posturales y escoliosis debe ser integral e incluir: dormir en una cama dura, acostarse boca abajo o boca arriba. corrección correcta y precisa del calzado: (pie plano, pie zambo) organización y estricto cumplimiento de la rutina diaria correcta (tiempo de sueño, vigilia, nutrición, etc.) actividad física constante, incluyendo caminar, ejercicio físico, deportes, turismo, natación . abandonar malos hábitos como: pararse sobre una pierna, posición incorrecta del cuerpo al sentarse (en un escritorio, escritorio, en casa en una silla, etc.) controlar la carga correcta y uniforme en la columna al usar mochilas, bolsos, maletines y etc.

Son los músculos de la parte inferior del abdomen los que forman una hermosa postura y nos permiten mantener la espalda recta. La prensa es la base de una hermosa postura. El trabajo en una hermosa postura debe comenzar entrenando los músculos abdominales. Realice ejercicios sencillos para todos los grupos de músculos abdominales y, bajo cualquier circunstancia, contraiga el estómago y trate de mantener los músculos ligeramente tensos. Para una postura correcta es necesario sentarse correctamente. Recuerde: realice ejercicios sencillos para todos los grupos de músculos abdominales y, bajo cualquier circunstancia, contraiga el estómago y trate de mantener los músculos ligeramente tensos. Para tener una postura adecuada es necesario sentarse correctamente. Son los músculos de la parte inferior del abdomen los que forman una hermosa postura y nos permiten mantener la espalda recta. La prensa es la base de una hermosa postura. El trabajo en una hermosa postura debe comenzar entrenando los músculos abdominales. Recordar

Literatura 1. Enciclopedia de belleza y salud. Postura perfecta. 2. Niki Levick Reglas de la postura real. 2011. 3.O. Barasheva. La postura correcta es la clave del éxito en la vida. – M., 2000. 4. Bragg P. Programa de salud de la columna. – M., 1998. 5. Trastornos posturales. – M., 1999.

¡Gracias por su atención!

Región de Rostov

Donetsk

Institución educativa municipal escuela secundaria No. 3

Puerto deportivo de Stupachenko

Vladimirovna

Lo más valioso que tiene una persona es

Así es la vida, pero lo más importante en ella.

vida - SALUD, para la cual necesitas

lucha con todas tus fuerzas.

Sujeto:“Formación de una postura correcta en los escolares”

Objetivo: -formarse una idea de la postura correcta;

-

- aprender una serie de ejercicios para formar una postura correcta

- mejorar la salud

Progreso de la lección

Hoy tenemos una actividad inusual. Los invitados vinieron a nosotros. Recordemos de nuevo chicos: ¿qué es la valeología?

(La valeología es la ciencia de cómo estar sano, alegre, comer bien y cómo mantener la salud) DIAPOSITIVA 2

¿De qué hemos hablado ya en clase?

(Sobre una nutrición adecuada, cómo cepillarse los dientes correctamente, hice gimnasia para los ojos, las manos y el endurecimiento)

DIAPOSITIVA 3

Me pregunto de qué hablaremos hoy. Puedes adivinar ahora y te ayudaré con esto.

Para empezar, represente con expresiones faciales o andares:

Un estudiante que recibió una mala calificación;

Una persona cobarde;

Una persona alegre;

Estudiante confiado.

¿No lo adivinaste? Luego mira las diapositivas. DIAPOSITIVA 4

(Probablemente hablaremos de gimnasia o belleza, de la espalda)

Sí, niños, hablaremos de una espalda bonita, es decir, de postura. En el siglo XIX, en las familias aristocráticas alemanas, las niñas estaban atadas con coletas al respaldo de una silla. Así luchaban los padres por la postura impecable de sus jóvenes frauleins. Y los húsares se vieron obligados a llevar libros sobre la cabeza.

Y el tema de nuestra lección es “ Formación de una postura correcta en escolares » DIAPOSITIVA 5

Y el objetivo de nuestra lección: - descubre qué es la postura humana y su significado

- aprender una serie de ejercicios para formar una postura correcta - mejorar la salud DIAPOSITIVAS 6, 7

historia del maestro DULCES 8,9,10,11,12.

- Entonces ¿qué es la postura?

(Estructura corporal correcta al estar de pie, caminar y sentarse)

¿Por qué crees que se le da tanta importancia a la postura?

(La buena postura aumenta la confianza, la ligereza del cuerpo)

Sí, niños, ahora les demostraré que debemos cuidar nuestra postura. Levántate, endereza la espalda e inhala. Ahora siéntate, inclínate y respira de nuevo. ¿Cuándo es más fácil respirar?

(Cuando estábamos erguidos)

Una buena postura ayuda a que los músculos funcionen de manera eficiente, aumenta la capacidad pulmonar y ayuda a que el oxígeno y los alimentos circulen por el cuerpo. La postura afecta tu mente y mejora tu estado de ánimo. La postura ayuda a muchas otras funciones. Hablaremos de esto en las próximas lecciones.

DIAPOSITIVAS 13,14

- Pasemos ahora a ejercicios sencillos que nos ayudarán a fortalecer nuestra postura. Ahora sintonizaremos usando el autoentrenamiento. Siéntate con las piernas cruzadas, cierra los ojos y repite las palabras en silencio detrás de mí. DIAPOSITIVA 15 (Suena la música de "The Lonely Shepherd" de James Last)

"Tendré éxito. Haré estos ejercicios todos los días. siempre tendré buen humor, Tendré la hermosa postura correcta "

1 ejercicio "La Gaviota" I.p. Párese derecho, con las piernas juntas, meta el estómago. Levante lentamente los brazos hacia los lados paralelos al suelo y permanezca de pie durante 3 a 5 segundos. Lo hacemos 5-7 veces.

Ejercicio 2 "Castillo" I.p. De pie, con los pies juntos. Estire los brazos frente a usted, con las manos formando un "bloqueo", luego levante los brazos hacia arriba en esta posición, tratando de no doblar la espalda. Repita 5-7 veces.

Ejercicio 3 IP De pie derecho. Levante las rodillas hacia la articulación de la cadera. Hazlo 3-5 veces

Ejercicio 4 "Delfín" I.p. acuéstese en el suelo boca abajo. Y trata de levantar brazos y piernas al mismo tiempo. Hazlo 5 veces.

Ejercicio 5 Consigue un libro de tapa dura. Colócalo sobre tu cabeza e intenta caminar 10 pasos sin que el libro se caiga.

¿Quizás nuestros invitados intentarán hacer ejercicios con nosotros?

Eso es todo. Para mejorar tu postura conviene hacer gimnasia, ejercicio físico y nadar en la piscina. Ahora párate derecho.

Ustedes miren.

¿Estás parado correctamente?

Tu espalda debe estar recta

Como una cuerda de guitarra.

Piernas, tu, conectate

¡Mantén la cabeza recta!

Y ahora quiero ver tu estado de ánimo. Tienes corazones rojos y azules. Si te gustó la lección y buen humor recoge los corazones rojos, y si no, recoge los azules. Ahora muestra tu estado de ánimo. Gracias por la ayuda. ¡TE DESEO FELICIDAD Y SALUD! DIAPOSITIVA 16

Bibliografía:

Poliakov V.V. Fundamentos de la seguridad humana: Libro de texto para 1er grado en instituciones educativas. - M.: Editorial "Drofa", 1996

“Tecnologías que salvan la salud en las lecciones de la escuela primaria (presentación)”

z TECNOLOGÍAS QUE SALVAN LA SALUD EN LECCIONES y en actividades extraescolares En la escuela primaria

profesor de escuela primaria

Escuela secundaria número 3 de MBOU,

Donetsk,

Región de Rostov

z SALUD

La definición más popular dada por la Organización Mundial de la Salud es:

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades”.

¿Qué son las tecnologías que salvan la salud?

La “tecnología que salva la salud” es la ciencia de la salud, un estilo de vida saludable y la habilidad de mantener la salud.

C ABETO TECNOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO.

Brindar al estudiante la oportunidad de mantener la salud durante el período de estudio en la escuela, desarrollarse en él. conocimientos necesarios, habilidades y destrezas, enseñan a utilizar los conocimientos adquiridos en la vida cotidiana.

z ADACHI EDUCACIÓN QUE SALVA LA SALUD TECNOLOGÍA

Proporcionar condiciones de formación, educación y desarrollo que no tengan un impacto negativo en la salud de todos los sujetos del proceso educativo.

Áreas de trabajo

Creación

salud-

ahorro

Salud-

ahorro

Extra curricular

actividad

(formación

Ud. ROCA

La principal unidad estructural del trabajo educativo con los estudiantes. organización racional lección - importante componente trabajo de preservación de la salud de la escuela.

• Ejercicios para aliviar la fatiga general y local;
• Ejercicios para manos;
• Gimnasia para los ojos;
• Gimnasia para la audición;
• Ejercicios de respiración;
• Ejercicios que corrigen la postura.

F TIPOS

1. "Abra-Kadabra"

IP: sentado, con las manos sobre el escritorio, las muñecas extendidas y las palmas hacia abajo.

Abra – (apriete lentamente las palmas de las manos formando un puño).

Kadabra - (abre lentamente los puños).

Repita al menos 10 veces.

F TIPOS

1. Movimientos de las pupilas izquierda - derecha, arriba - abajo, movimientos circulares de las pupilas. Cierra los ojos con fuerza durante 10 a 20 segundos. . Relaja tus músculos y abre los ojos.

2. I.p. - sentado, reclinado en una silla. Respiracion profunda. Inclinándose hacia la mesa, exhale. Repita 5 – 6 veces.

3. I.p. – reclinándose en la silla. Cierra los párpados, cierra los ojos con fuerza y ​​luego ábrelos.

PAG QUERÍA UN ASIENTO CÓMODO PARA EL COLEGIAL EN LA MESA.

1. Siéntate derecho. Inclina un poco la cabeza hacia adelante. Apóyate en el respaldo de la silla y coloca la palma de tu mano entre tu pecho y el borde de la mesa. Si tu palma se mueve libremente, entonces estás sentado correctamente.

2. Siéntate derecho, sin desviarte ni a la izquierda ni a la derecha.

3 Mantenga un cuaderno o un libro lejos de sus ojos a una distancia igual desde el codo hasta la punta de los dedos.

4. Las manos sobre la mesa se encuentran libres y tranquilas.

5. Los pies están nivelados y seguros en el suelo.

D HAY DIEZ REGLAS DE ORO PARA AHORRAR LA SALUD

1. ¡Sigue una rutina diaria!

2. ¡Presta más atención a la nutrición!

3. ¡Muévete más!

4. ¡Duerme en una habitación fresca!

5. ¡No apagues tu ira, déjala estallar!

6. ¡Participe constantemente en actividad intelectual!

7. ¡Ahuyenta el desaliento y la tristeza!

9. ¡Intenta conseguir tantas emociones positivas como sea posible!

10. ¡Desea más cosas buenas para ti y para quienes te rodean!

• Sinyagina N.Yu., Kuznetsova I.V. Cómo preservar y fortalecer la salud de los niños. Actitudes y ejercicios psicológicos. M.: Vlados, 2004
• Obukhova L.A., Lemyaskina N.A., Treinta lecciones de salud para niños de primer grado. M.: ROSMEN. 1999
• Foto del autor Stupachenko M.V.

Ver contenido de la presentación
"Postura correcta"

Zona deportiva y recreativa

actividades extracurriculares

- esto es ciencia

Probablemente hayas notado que los atletas, bailarines de ballet y el personal militar tienen una postura hermosa.

Postura - esta es la posición habitual del cuerpo cuando una persona se sienta, se para o se mueve.

Una persona con una postura correcta mantiene la cabeza recta, la espalda recta, los hombros al mismo nivel y ligeramente hacia atrás, el estómago hacia adentro y el pecho ligeramente hacia adelante.

• “Adaptación del cuerpo de los adolescentes a la carga educativa”./Ed. D. V. Kolesova. - M: Pedagogía 1987.
• Poliakov V.V. Fundamentos de la seguridad humana: Libro de texto para 1er grado en instituciones de educación general. - M.: Editorial "Drofa", 1996
• Bryazgunov I.P. Libro “Conversaciones sobre la salud de los escolares”. para profesores y padres.-M.: Educación, 1992.
• . Álbum. Obras maestras de la música instrumental (CD1) Composición. James Last - El pastor solitario. Tamaño. 10.02

Ver contenido de la presentación
"Presentación de PowerPoint de Microsoft Office"

Reportaje fotográfico de valeológico. club "Hola"

Jefe: Stupachenko M.V.

Tenemos tareas serias ….

La gimnasia y la actividad física son componentes importantes de una postura correcta. Haga gimnasia con su hijo por la mañana, primero calentando y luego estirando todos los grupos de músculos. Intenta que tu hijo se interese en llevar un libro en la cabeza. Coloca el libro en tu cabeza y tus manos en tu cinturón y compite para ver quién puede caminar así más tiempo o llevarlo más lejos. Complique gradualmente el ejercicio: estire los brazos hacia adelante, agáchese sin levantar los talones del suelo y manteniendo la espalda recta, extienda los brazos hacia los lados, levante las piernas una por una. Estos ejercicios fortalecen bien los músculos de la espalda. La natación también es un buen ejercicio para la columna. Inscriba a su estudiante en la piscina y visítela 2-3 veces por semana. Caminar, andar en bicicleta o patinar ayudan a fortalecer la columna y a mantener una postura correcta. El yoga será muy interesante y útil para los niños. Existen grupos especiales para niños en los que se puede estudiar a partir de los 7-8 años. Como regla general, a los niños les gusta mucho el yoga, porque les interesa mucho adoptar la “postura de la tortuga”, la “postura del guerrero” y convertirse por un tiempo en una “flor” o un “árbol”.