La armonía interior, la calma y el orden, la tranquilidad general son los estados deseados de toda persona. Básicamente, nuestra vida cambia: de las emociones negativas a un estado de alegría, euforia y viceversa.

¿Cómo encontrar y mantener un punto de equilibrio para que el mundo se perciba de forma positiva y tranquila, nada irrite ni asuste y el momento presente traiga inspiración y alegría? ¿Y es posible encontrar una tranquilidad duradera? ¡Si es posible! Además, con la paz viene la verdadera libertad y la sencilla felicidad de vivir.

Estas son reglas simples y funcionan religiosamente. Sólo necesitas dejar de pensar en CÓMO cambiar y empezar a APLICARLOS.

1. Deja de preguntar: "¿Por qué me pasó esto a mí?" Hágase otra pregunta: “¿Qué pasó tan bien? ¿Qué bien puede hacer esto por mí? Seguro que hay bondad, sólo hay que verla. Cualquier problema puede convertirse en un auténtico regalo de arriba si lo consideras como una oportunidad y no como un castigo o una injusticia.

2. Cultivar la gratitud. Todas las noches, haga un balance de aquello por lo que puede decir “gracias” durante el día. Si pierdes la tranquilidad, recuerda esos cosas buenas que tienes y por lo que puedes estar agradecido en la vida.

3. Ejercita tu cuerpo. Recuerde que el cerebro produce más activamente "hormonas de la felicidad" (endorfinas y encefalinas) durante el entrenamiento físico. Por eso, si te superan los problemas, la ansiedad, el insomnio, sal a la calle y camina durante varias horas. Un paso rápido o una carrera te distraerán de los pensamientos tristes, saturarán tu cerebro con oxígeno y elevarán el nivel de hormonas positivas.

4. Desarrolla una “postura alegre” y piensa en una pose feliz para ti. El cuerpo tiene una manera maravillosa de ayudar cuando necesita recuperar la tranquilidad. "Recordará" el sentimiento de alegría si simplemente enderezas la espalda, enderezas los hombros, te estiras felizmente y sonríes. Manténgase conscientemente en esta posición por un tiempo y verá que los pensamientos en su cabeza se vuelven más tranquilos, más seguros y más felices.

5. Regrese al estado de “aquí y ahora”. Un simple ejercicio puede ayudarte a deshacerte de la ansiedad: mira a tu alrededor, concéntrate en lo que ves. Comience a "sondear" mentalmente la imagen insertando tantas palabras como "ahora" y "aquí" como sea posible. Por ejemplo: “Estoy caminando por la calle ahora, aquí brilla el sol. Ahora veo a un hombre que lleva flores amarillas…”, etc. La vida se compone sólo de momentos del "ahora", no lo olvides.

6. No exageres tus problemas. Después de todo, incluso si acercas una mosca a tus ojos, ¡adquirirá el tamaño de un elefante! Si alguna experiencia le parece insuperable, piense como si ya hubieran pasado diez años... ¿Cuántos problemas ha tenido antes? Los ha resuelto todos. Por lo tanto, este problema pasará, ¡no te lances de cabeza!

7. Ríete más. Trate de encontrar algo divertido sobre la situación actual. Si no funciona, busque una razón para reír sinceramente. Mira una película divertida, recuerda un incidente divertido. ¡El poder de la risa es simplemente asombroso! La tranquilidad suele regresar después de una buena dosis de humor.

8. Perdona más. Los resentimientos son como piedras pesadas y malolientes que llevas contigo a todas partes. ¿Qué tranquilidad se puede tener con semejante carga? Así que no guardes rencor. Las personas son simplemente personas, no pueden ser perfectas y siempre traer solo bondad. Así que perdona a los ofensores y perdónate a ti mismo.

10. Comuníquese más. Cualquier dolor escondido en el interior se multiplica y trae nuevos frutos tristes. Por lo tanto, comparta sus experiencias, discútalas con sus seres queridos y busque su apoyo. No olvides que el hombre no está destinado a estar solo. La tranquilidad solo se puede encontrar en relaciones cercanas: amistad, amor, familia.

11. Ora y medita. No permita que los pensamientos malos y enojados lo controlen y le causen pánico, dolor e irritación. Cámbielos por oraciones breves, una apelación a Dios o por meditación, un estado de no pensar. Detenga el flujo incontrolable de diálogo interno. Ésta es la base de un estado de ánimo bueno y estable.

¿Cómo deshacerse de las emociones negativas, recuperar la tranquilidad y la salud? ¡Estos útiles consejos te ayudarán!

¿Por qué cada vez más personas buscan la tranquilidad?

Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo información negativa, que cae sobre la gente desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.

La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por alteraciones del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, inquietud, miedo, desesperación, etc.

Estas emociones tienen un efecto destructivo en el cuerpo humano a nivel celular, agotan su vitalidad y provocan un envejecimiento prematuro.

Insomnio y pérdida de fuerza, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, cáncer: esta no es una lista completa de aquellas dolencias graves, cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.

Platón dijo una vez: “El mayor error de los médicos es que intentan curar el cuerpo de un hombre sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!

Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.

1. ¡Sueño saludable!

En primer lugar, es importante tener un sueño profundo y saludable, porque tiene un poderoso efecto calmante en una persona. Una persona pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo, es decir. en un estado en el que el cuerpo recupera su vitalidad.

Dormir bien por la noche es exclusivamente importante para una buena salud. Durante el sueño, el cerebro diagnostica todos los sistemas funcionales del cuerpo y activa sus mecanismos de autocuración. Como resultado, se fortalecen los sistemas nervioso e inmunológico, se normalizan el metabolismo, la presión arterial, el azúcar en sangre, etc.

Durante el sueño se aceleran los procesos de curación de heridas y quemaduras. Las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.

El sueño tiene muchos otros efectos positivos y, lo más importante, durante el sueño el cuerpo humano se renueva, lo que significa que el proceso de envejecimiento se ralentiza e incluso se revierte.

Para dormir bien, el día debe ser activo, pero no agotador, y la cena debe ser temprana y ligera. Posteriormente es recomendable dar un paseo al aire libre. El cerebro necesita descansar un par de horas antes de acostarse. Evite ver programas de televisión por la noche que sobrecargan el cerebro y excitan el sistema nervioso.

Tampoco es deseable intentar resolver problemas graves en este momento. Es mejor realizar una lectura ligera o una conversación tranquila.

Antes de acostarse, ventile su dormitorio y, en la estación cálida, deje las ventanas abiertas. Intente comprar un buen colchón ortopédico para dormir. La ropa de dormir debe ser ligera y bien ajustada.

Tus últimos pensamientos antes de quedarte dormido deben ser el agradecimiento por el día pasado y la esperanza de un buen futuro.

Si te despiertas por la mañana y sientes una oleada de vigor y energía, significa que tu sueño fue fuerte, saludable, refrescante y rejuvenecedor.

2. ¡Un descanso de todo!

Estamos acostumbrados a realizar diariamente procedimientos higiénicos y sanitarios relacionados con el cuidado de la salud física de nuestro cuerpo. Se trata de una ducha o baño, cepillarse los dientes, ejercicios matutinos.

Es igualmente aconsejable realizar periódicamente ciertos procedimientos psicológicos que induzcan a un estado de calma y paz que promueva la salud mental. He aquí uno de esos procedimientos.

Cada día, en medio de una jornada ajetreada, conviene dejar todo a un lado durante diez o quince minutos y permanecer en silencio. Siéntate en un lugar apartado y piensa en algo que te distraiga por completo de tus preocupaciones diarias y te lleve a un estado de serenidad y paz.

Podrían ser, por ejemplo, imágenes de una naturaleza hermosa y majestuosa presentadas en la mente: los contornos de los picos de las montañas, como dibujados contra el cielo azul, la luz plateada de la luna reflejada en la superficie del mar, un claro de bosque verde rodeado de árboles esbeltos, etc.

Otro procedimiento calmante es sumergir la mente en silencio.

Siéntese o acuéstese en un lugar tranquilo y privado durante diez a quince minutos y relaje los músculos. Luego centra tu atención en un objeto específico en tu campo de visión. Míralo, míralo. Pronto querrás cerrar los ojos, tus párpados se volverán pesados ​​y caídos.

Empieza a escuchar tu respiración. De esta manera se distraerá de sonidos extraños. Siente el placer de sumergirte en el silencio y en un estado de serenidad. Observe con calma cómo su mente se vuelve silenciosa, los pensamientos individuales flotan en alguna parte.

La capacidad de apagar los pensamientos no llega de inmediato, pero los beneficios de este proceso son enormes, ya que como resultado se logra el mayor grado de tranquilidad mental y un cerebro descansado aumenta significativamente su rendimiento.

3. ¡Siesta durante el día!

Por motivos de salud y para aliviar el estrés, se recomienda incluir en la rutina diaria la llamada siesta, muy practicada principalmente en los países de habla hispana. Se trata de una siesta por la tarde, que normalmente no dura más de 30 minutos.

Este sueño restablece el gasto de energía de la primera mitad del día, alivia la fatiga, ayuda a la persona a calmarse y descansar y a volver al trabajo activo con nuevas fuerzas.

Psicológicamente, la siesta le da a una persona dos días en uno y esto crea consuelo mental.

4. ¡Pensamientos positivos!

Primero nacen los pensamientos y solo después la acción. Por eso es tan importante dirigir tus pensamientos en la dirección correcta. Por la mañana, recárguese de energía positiva, prepárese positivamente para el día siguiente, diciendo mentalmente o en voz alta las siguientes afirmaciones:

“Hoy estaré tranquilo y serio, amigable y acogedor. Podré lograr con éxito todo lo que me proponga y haré frente a todos los problemas imprevistos que surjan. Nada ni nadie me sacará de mi estado de equilibrio mental”.

5. ¡Estado de ánimo tranquilo!

También es útil repetir periódicamente palabras clave a lo largo del día con fines de autohipnosis: “calma”, “serenidad”. Tienen un efecto calmante.

Si, no obstante, aparece en tu mente algún pensamiento perturbador, intenta desplazarlo inmediatamente con un mensaje optimista para ti mismo, preparándote de que todo estará bien.

Intente romper cualquier nube oscura de miedo, ansiedad o preocupación que se cierne sobre su conciencia con brillantes rayos de alegría y disipela por completo con el poder del pensamiento positivo.

Pide ayuda a tu sentido del humor también. Es importante prepararse para no preocuparse por nimiedades. Bueno, ¿qué hacer si se enfrenta a un problema no trivial, sino realmente grave?

Por lo general, una persona reacciona a las amenazas del mundo circundante, se preocupa por el destino de su familia, hijos y nietos, teme diversas adversidades en la vida, como la guerra, la enfermedad, la pérdida de seres queridos, la pérdida del amor, el fracaso en los negocios, el fracaso. en el trabajo, desempleo, pobreza, etc. P.

Pero si esto sucede, entonces debes mostrar autocontrol, prudencia y desplazar la ansiedad de tu conciencia, lo que no ayuda en nada. No da respuestas a las preguntas que surgen en la vida, sino que sólo conduce a confusión de pensamientos, pérdida inútil de vitalidad y deterioro de la salud.

Un estado de ánimo tranquilo le permite analizar objetivamente las situaciones de la vida que surgen, tomar decisiones óptimas y, así, resistir la adversidad y superar las dificultades.

Así que, en cualquier situación, deja que tu elección consciente sea siempre tranquila.

Todos los miedos y ansiedades se relacionan con el tiempo futuro. Aumentan el estrés. Esto significa que para aliviar el estrés, necesitas que estos pensamientos se disipen y desaparezcan de tu conciencia. Intenta cambiar tu percepción del mundo para poder vivir el tiempo presente.

6. ¡Propio ritmo de vida!

Concentra tus pensamientos en el momento presente, vive el “aquí y ahora”, agradece cada día bien vivido. Prepárate para tomarte la vida a la ligera, como si no tuvieras nada que perder.

Cuando estás ocupado con el trabajo, te distraes de pensamientos inquietos. Pero debes desarrollar un ritmo de trabajo natural y, por tanto, correspondiente a tu carácter.

Y toda tu vida debería transcurrir a un ritmo natural. Trate de deshacerse de las prisas y el alboroto. No extienda demasiado sus fuerzas, no gaste demasiada energía vital para hacer las cosas rápidamente y resolver los problemas que surjan. El trabajo debe realizarse con facilidad y naturalidad, y para ello es importante utilizar métodos racionales de organización.

7. ¡Organización adecuada del tiempo de trabajo!

Si, por ejemplo, el trabajo es de oficina, entonces deje sobre la mesa solo aquellos papeles que sean relevantes para la tarea que se está resolviendo en ese momento. Determine el orden de prioridad de las tareas que enfrenta y siga estrictamente este orden al resolverlas.

Realice solo una tarea a la vez e intente comprenderla a fondo. Si ha recibido suficiente información para tomar una decisión, no dude en hacerlo. Los psicólogos han descubierto que la fatiga contribuye a la sensación de ansiedad. Por lo tanto, organiza tu trabajo de tal manera que puedas empezar a descansar antes de que aparezca la fatiga.

En organización racional trabajo, se sorprenderá de la facilidad con la que hace frente a sus responsabilidades y resuelve las tareas asignadas.

Se sabe que si el trabajo es creativo, interesante y apasionante, el cerebro prácticamente no se cansa y el cuerpo se cansa mucho menos. La fatiga es causada principalmente por factores emocionales: monotonía y monotonía, prisa, tensión, ansiedad. Por eso es tan importante que el trabajo despierte interés y sensación de satisfacción. Serenos y felices son aquellos que están absortos en lo que aman.

8. ¡Confianza en uno mismo!

Desarrollar la confianza en uno mismo en propia fuerza, en la capacidad de afrontar con éxito todos los asuntos y resolver los problemas que se le presenten. Bueno, si no tienes tiempo para hacer algo, o algún problema no se puede resolver, entonces no debes preocuparte ni enojarte innecesariamente.

Considera que has hecho lo mejor que has podido y acepta lo inevitable. Se sabe que una persona soporta con bastante facilidad cosas que no le son deseables. situaciones de la vida, si comprende que son inevitables y luego se olvida de ellos.

La memoria es una habilidad maravillosa de la mente humana. Permite a una persona acumular conocimientos que le son tan necesarios en la vida. Pero no toda la información debe memorizarse. Aprende el arte de recordar selectivamente principalmente las cosas buenas que te sucedieron en la vida y olvidar las malas.

Registre sus éxitos en la vida y recuérdelos con frecuencia.

Esto le ayudará a mantener una actitud optimista que desplace la ansiedad. Si está comprometido a desarrollar una mentalidad que le brinde paz y felicidad, entonces siga la filosofía de la alegría en la vida. Según la ley de la atracción, los pensamientos alegres atraen acontecimientos alegres en la vida.

Responde con todo tu corazón a cualquier alegría, por pequeña que sea. Cuantas más pequeñas alegrías haya en tu vida, menos ansiedad, más salud y vitalidad.

Después de todo, las emociones positivas son curativas. Además, curan no sólo el alma, sino también el cuerpo humano, ya que desplazan la energía negativa tóxica para el cuerpo y mantienen la homeostasis¹.

Esfuércese por lograr la tranquilidad y la armonía en su hogar, creando en él un ambiente tranquilo y amigable y comuníquese con sus hijos con más frecuencia. Juega con ellos, observa su comportamiento y aprende de ellos su percepción directa de la vida.

Al menos por un corto tiempo, sumérgete en un mundo infantil tan asombroso, hermoso y sereno, donde hay mucha luz, alegría y amor. Las mascotas pueden tener un efecto beneficioso sobre la atmósfera.

La música y el canto tranquilos, tranquilos y melódicos también ayudan a mantener la tranquilidad y la relajación después de un día ajetreado. En general, intenta hacer de tu hogar un lugar de paz, tranquilidad y amor.

Tómate un descanso de tus problemas y muestra más interés por quienes te rodean. En tu comunicación, conversaciones con familiares, amigos y conocidos, deja que haya la menor cantidad posible de temas negativos, pero más positivos, bromas y risas.

Trate de hacer buenas obras que evoquen una respuesta alegre y agradecida en el alma de alguien. Entonces tu alma estará tranquila y buena. Al hacer el bien a los demás, también te estás ayudando a ti mismo. Así que llenad vuestras almas de bondad y amor. Vive tranquilamente, en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Oleg Goroshin

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¹ La homeostasis es la autorregulación, la capacidad de un sistema abierto para mantener la constancia de su estado interno a través de reacciones coordinadas destinadas a mantener el equilibrio dinámico (Wikipedia).

CON paz Ayuda a conseguir el equilibrio interior, tan necesario en la vida cotidiana. A veces, incluso los problemas menores pueden llevar a que el alma esté “fuera de lugar”. Pero para seguir siendo una persona equilibrada es necesario, al menos ocasionalmente, dirigir alma Ordena y cálmate.

Si siente que ha comenzado a experimentar una ansiedad inexplicable, a pelear sin motivo con familiares y amigos y, a menudo, a levantar la voz ante los demás, entonces

Claramente no lo estás haciendo bien. Esto significa que necesitas encontrar tiempo libre, al menos un día, para relajarte y volver a la normalidad. Incluso en caso de problemas graves, siempre puedes encontrar una manera de alejarte de ellos por un tiempo. Después de todo, al ignorar el estado de su mundo interior, corre el riesgo de desarrollar problemas de salud y también alienará a las personas que lo aman, pero que no pueden entenderlo.

desequilibrado

condición.

Deja a un lado todos tus quehaceres y preocupaciones, tómate un día libre

En el trabajo

Envía a tu marido (esposa) y

visitar a familiares, apagar el teléfono, olvidarse de todas las fuentes de información. Quédate solo contigo mismo y pasa este día en

tu placer

Para que nada perturbe la paz absoluta que te rodea. Duerma un poco y luego báñese con algún aceite o espuma aromática relajante. A continuación, escuche música relajante o, por ejemplo, grabaciones como sonidos de la naturaleza, el mar, etc. Puedes darte un capricho con algo

delicioso

Estas pequeñas alegrías

te hará casi nuevo

personalidad

Poder disfrutar de la vida nuevamente.

Después del descanso, recuperarás fuerzas y podrás pasar la velada con tu ser querido.

persona

Visita algún lugar con el que tengas gratos recuerdos. La compañía y el entorno agradables ayudarán a que tu alma se calme.

Si es posible, vete de vacaciones. Por ejemplo, al mar. El agua eliminará

Un cambio de entorno y actividad brindará la oportunidad de lograr la armonía interior. Quizás mires con otros ojos esos problemas que antes parecían insolubles. Comprenda que la tranquilidad es necesaria para una vida tranquila y mesurada.

Una persona exitosa puede definirse no sólo por sus logros, sino también por su estado interno de satisfacción. A menudo se manifiesta en la vida en forma de buen humor y entusiasmo. Cuando miras a una persona así, inmediatamente te das cuenta de que está en el lugar correcto. Pero no todo el mundo consigue encontrar este lugar al primer intento.

¿Qué significa estar en el lugar correcto?

A la pregunta de cuál es “tu lugar en la vida”, puedes dar varias respuestas. Para algunos, estar en el lugar correcto significa tener una carrera exitosa o tener éxito en el sentido profesional. Para otra persona, basta con encontrar un pasatiempo de su agrado, que le permitirá realizar plenamente su potencial creativo interior. Otros se consideran en su lugar cuando están rodeados de personas con ideas afines.

Independientemente del significado individual de este concepto, encontrar tu lugar significa estar en tu zona de confort. En tal ambiente, una persona se siente segura, no tiene dudas y no pierde el tiempo buscando su destino. Al estar en su lugar, una persona experimenta satisfacción, paz y tranquilidad. Incluso los problemas menores inevitables, sin los cuales es difícil vivir en la vida, no pueden sacar a esa persona de su estado de equilibrio mental.

Encontrar tu lugar en la vida

Casi todas las personas, salvo raras excepciones, construyen su vida mediante prueba y error. No es tan frecuente conocer a quienes, ya desde muy jóvenes, se dieron cuenta de su destino, eligieron su camino profesional y el área de aplicación de sus talentos naturales. Para que la búsqueda del camino óptimo en la vida sea lo más corta posible, tiene sentido realizar un autoanálisis.

Una especie de inventario de tus habilidades e intereses te ayudará a encontrar tu propio lugar en la vida. Para poder entrar en tu destino y sentirte en tu lugar, es importante que el negocio que una persona elija como principal esté de acuerdo con sus actitudes y preferencias internas. Si elige un nicho que no le interesa, es posible que se sienta fuera de lugar por el resto de sus días.

Lo mejor es que, en el proceso de búsqueda de una profesión, una persona encuentre algo que despierte su sincero interés. Para alcanzar el éxito profesional hay que dedicarse al trabajo por completo, sin reservas. Será muy difícil mantener la motivación necesaria si el negocio que estás realizando no despierta tu entusiasmo. En este sentido, encontrar tu lugar significa encontrar algo que harás con pasión.

Para aquellos que todavía están buscando su lugar en la vida y en el pensamiento, podemos recomendar un movimiento psicológico muy fuerte. Consiste en ampliar conscientemente la zona de confort habitual. Para ello, puede bastar con visitar lugares en los que nunca has estado antes, hacer algo que consideres demasiado difícil para ti, conocer gente nueva o incluso cambiar completamente de entorno.

Al ir más allá de los límites de la zona de confort anterior de la vida, una persona amplía sus capacidades y, a menudo, se encuentra con las áreas más inesperadas de aplicación de sus habilidades. Al principio, ir más allá de lo habitual puede provocar dudas y malestar temporal. Pero para muchas personas esta decisión se convierte en manera efectiva Conócete mejor a ti mismo y descubre todo tu potencial personal.

Paz V alma- ¿lo que es? Esto incluye una visión armoniosa del mundo, tranquilidad y confianza en uno mismo, la capacidad de regocijarse y perdonar y afrontar situaciones difíciles. La armonía interior no es tan común en el mundo moderno, donde todo el mundo tiene una apretada agenda de actividades y responsabilidades, por lo que simplemente no hay tiempo suficiente para detenerse y admirar la puesta de sol. Encuéntralo en alma la paz es posible. Los psicólogos dan algunos consejos al respecto.

Paz

y la armonía son imposibles sin alegría y

en el corazón. No tengas miedo de dar tu tiempo y compartir el tuyo.

alma

Con mucha energía, trata a las personas de manera positiva. Si esperas buenas acciones de los demás, ve lo mejor de las personas y trátalas con todo

Es posible que descubras que hay muchas personas maravillosas a tu alrededor. Al tratar a las personas de manera positiva y amable, notará que ellos corresponden a sus sentimientos. Cuando

persona

Todo esta bien

en una relación

con otras personas, esta es una buena base para el equilibrio interno.

Trate los problemas no como problemas que se le han ocurrido en el momento equivocado, sino como tareas que deben completarse. Muchos se apresuran a culpar a sus compañeros, conocidos y familiares de sus problemas, están dispuestos a revelar todos los secretos de su vida a un compañero de viaje en el tren, quejándose de la vida todo el tiempo, pero no se preguntan cuál es la verdadera razón. es

dificultades

Y muy a menudo reside en el mismo

persona

¿Trata de comprender si hay algo en ti que te detiene? A veces, para encontrar la armonía es necesario

cambiar. No te culpes, trabaja en ti mismo.

Perdona a otros. Todos cometemos errores. Si hay personas a las que no puedes perdonar, no puedes olvidar lo que te hicieron.

alma

No lograrás ninguna paz. La justicia es una categoría de derecho, e incluso allí no siempre se logra, y una persona juzga "por misericordia", así que adiós. Además, ¡el perdón debe concederse no sólo a los demás, sino también a uno mismo! Esto es muy importante, porque muchos

No pueden perdonarse a sí mismos por ningún error y se culpan por todos los fracasos.

Alegrarse

La vida se compone de esto, y en absoluto de acontecimientos grandes y serios. Si existe la oportunidad de hacer alguna pequeña cosa que agrade a tus seres queridos, no pierdas la oportunidad de hacerlo. A primera vista, estas cosas parecen insignificantes, pero te permiten lograr un buen humor constante y, de ahí a

alma

La gran paz está a un paso de distancia.

Cuando planifique algo, no se diga "tengo que hacer esto", sino "quiero hacer esto". Después de todo, la mayoría de las cosas que “deberías”

De hecho, son cosas planificadas y deseadas que realmente quieres hacer. Por ejemplo, sin sentir el deseo de ir a la tienda a comprar harina en este momento, todavía pensaste en ello para hornear algo sabroso y complacer a tu familia. Es decir, en realidad no debes ir de compras, sino querer hacerlo para lograr tu objetivo.

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cómo encontrar la tranquilidad - cómo ser feliz cómo encontrar la tranquilidad

A menudo se puede oír a la gente quejarse de que no pueden encontrar la tranquilidad. Si lo definimos como la armonía interna y externa de una persona, entonces esto puede significar la reconciliación con uno mismo y la realidad circundante. Este es un estado en el que no tienes contradicciones internas y has establecido relaciones tranquilas y amistosas con quienes te rodean. La tranquilidad es necesaria para que todas las desgracias y enfermedades pasen de largo.

Una de las parábolas bíblicas dice que un hombre que sufría por no tener zapatos se consoló al ver a un hombre que no tenía pies. Si se siente mal, dirija su energía no al sufrimiento, sino a ayudar a otras personas. Si a alguno de tus seres queridos o amigos le resulta aún más difícil, ofrécele tu participación y ayúdalo con las obras. Una mirada agradecida será suficiente para hacerte sentir paz y felicidad por el hecho de que alguien se sienta mejor.

Cuando comprendas que tu vida y tu felicidad dependen sólo de ti, que sólo tú sabes mejor lo que necesitas y dejes de reclamar a los demás, entonces dejarás de irritarte y engañarte en tus expectativas. Nunca acumules agravios dentro de ti, perdona a las personas que te lastimaron. Comuníquese con aquellos que son agradables para usted y su

tranquilidad de espíritu

se hará más fuerte cada día.

Aprenda a apreciar la vida y observe lo hermosa que es. Disfruta cada minuto, cada día que vives. Entiende eso ambiente externo Depende de tu estado interno. Dependiendo del estado de ánimo, la actitud ante los mismos fenómenos cambia. Así que contrólate y no dejes que la ira y la envidia influyan en tu actitud. No juzgues a los demás, deja que se juzguen a sí mismos.

No trates los problemas como un castigo y un obstáculo, agradece al destino que te ayuden a forjar tu carácter y lograr tu objetivo superándolos. En cualquier problema o fracaso, busque momentos positivos y encuéntrelos. No tomes cada pequeña cosa como una confirmación de que todo en el mundo está en tu contra. Renuncia a la negatividad y vuélvete libre.

Vive el presente, porque el pasado ya pasó y sufrir por él es una pérdida de tiempo. El futuro comienza hoy, así que sé feliz con lo que tienes ahora. Llena tu alma de calidez y luz, ama y aprecia a quienes hoy están a tu lado, para que luego no te arrepientas de no haberlo visto y apreciado.

La tranquilidad te permite poner en orden tu estado emocional. La persona se vuelve más alegre y feliz. La calidad y la velocidad del trabajo aumentan notablemente y las relaciones con las personas que lo rodean mejoran. Pero ¿cómo encontrar la tranquilidad?

Controla tus pensamientos. No dejes que la negatividad frene tus sentimientos. Si subconscientemente buscas cosas malas en las cosas que te rodean, pronto estarán compuestas exclusivamente de defectos. Programe su conciencia para un flujo positivo de emociones. Enséñale a ver el bien incluso donde parece que no hay nada bueno. Aprende a controlar tus pensamientos. Esto te permitirá concentrarte en las cosas que realmente importan.

Vivir el presente. El principal enemigo de la tranquilidad son los errores del pasado y las preocupaciones constantes. Debe admitirse a sí mismo que preocuparse no ayudará a cambiar la situación. Es mejor tomar medidas específicas para garantizar que ese error no vuelva a ocurrir. Encontrar lados positivos En esta desafortunada experiencia, simplemente deja de atormentarte por un error estúpido.

Concéntrate en tu objetivo. Cuando una persona sabe por qué se esfuerza, su estado de ánimo se vuelve muy estable. No dudes que podrás lograr lo que deseas. Sigue adelante a pesar de todos los obstáculos. Imagina constantemente que ya has recibido lo que querías. Esto te dará un impulso adicional de fuerza para luchar contra la negatividad.

Siéntate en silencio. Unos minutos de esta práctica pueden aliviar el estrés físico y emocional, la fatiga y la ansiedad mental. En esos momentos, puedes hablar sobre la vida y hacer planes para el futuro. La reflexión regular en silencio le permite encontrar rápidamente la tranquilidad.

La agitación de la vida moderna nos hace pensar cada vez más en cómo encontrar el interior. paz. Después de todo, lo que realmente deseas es lograr el equilibrio y estar en paz contigo mismo. Cualquier persona que se atreva a mirar su vida desde fuera y cambiarla es capaz de hacerlo.

Ámate a ti mismo. Aprende a aceptarte tal como eres. Con todas las carencias, debilidades y otros momentos que te asustan. Valórate a ti mismo, a tu personalidad y a tu cuerpo.

Haz lo que amas. No desperdicies tu vitalidad en una actividad que no te gusta. Elija una profesión que le brinde placer. Si te encuentras en una posición que contradice tu mundo interior, no temas dejarla y volver a capacitarte en el campo que siempre te ha atraído.

Rodéate de gente cercana y cariñosa. Sin ellos, es bastante difícil lograr el equilibrio interno. Por supuesto, la autosuficiencia juega un papel importante, pero son los amigos los que acudirán al rescate cuando surjan problemas en la vida y compartirán todas sus victorias.

Dedica tiempo al autocuidado. Esto se aplica no sólo a la capa exterior, sino también al mundo interior. Quédate a solas contigo mismo para sentir tu condición, deshacerte de las preocupaciones y disfrutar de tus logros.

Establece tus prioridades. Decide por ti mismo qué es más importante para ti. Puede ser la familia, el trabajo, tus intereses personales o los intereses de un grupo (familia, equipo de trabajo). Una vez que comprenda qué ocupa la mayor parte de sus pensamientos, podrá concentrarse en ello y trabajar más en la dirección correcta. Con el tiempo, esto le ayudará a encontrar la paz interior y la armonía, porque ya no le molestará el hecho de que, por ejemplo, le dedique poco tiempo a su hijo.

Haz las paces con las circunstancias externas en las que no puedes influir. La aceptación de las condiciones y reglas del juego es un aspecto importante de la paz interior. Intenta comprender que la vida no siempre será como la soñaste. Pero esto no significa que debas rendirte.

nota

Si la ansiedad y la irritabilidad te acompañan desde hace mucho tiempo y no consigues deshacerte de ellas, prueba a consultar a un psicólogo. Quizás tus problemas residan en las relaciones con tus padres, cuestiones no resueltas de la infancia, etc.

Hay momentos en los que parece que el mundo entero se ha vuelto contra ti, todo lo que sucede a tu alrededor parece gris y aburrido, y el futuro es sombrío. Mirándote desde fuera, piensa: ¿estás intentando luchar contra la realidad de la vida? Quejarse de la falta de armonía y equilibrio mental es completamente inútil. Después de todo, está en tu poder encontrar ambos.

Intenta darte cuenta por ti mismo:

qué está haciendo

¿Te hace infeliz y te impide encontrar la paz mental? Por el momento, las circunstancias son exactamente como son. Por supuesto, hay que tenerlos en cuenta, pero siempre existe la posibilidad de cambiar todo para mejor. Guiado por esto, aprenderá a restaurar su salud mental.

equilibrio

Recuerda, para establecer la paz y la tranquilidad en el alma, siempre existen dos posibilidades: cambiar la situación o tu actitud ante ella.

Las crisis son etapas necesarias y racionales del desarrollo humano. No les tengas miedo, se les dan a las personas como una oportunidad para crecimiento personal, para descartar todo lo innecesario, tomar una nueva forma, pasar al siguiente nivel, convertirnos en nosotros mismos. Un niño pequeño necesita aprender a gatear, ponerse de pie y caminar para poder conseguir un juguete. El hombre está diseñado de tal manera que todo su desarrollo, desde el nacimiento hasta la muerte, se produce debido a las dificultades para lograr lo que desea.

Deshazte de tu alma del resentimiento hacia los demás, deshazte de la ira, la culpa, el miedo, las decepciones y las expectativas: vuélvete libre. ¿Te ofende la crítica de alguien? Date cuenta de que si el crítico tiene razón, entonces no tienes motivos para sentirte ofendido por él, porque solo dijo la verdad. Si sus declaraciones son infundadas, entonces todo esto no tiene nada que ver contigo. Date cuenta de que tu ira no cambia nada, solo empeora la situación. No hay nada que debas temer, porque tienes el poder de cambiar una situación difícil en cualquier momento. Sufrir remordimientos y sentirse culpable es una estupidez. Es mucho más inteligente aprender de los errores. Cuando dejas de lado las expectativas, te detienes.

estar decepcionado

Y también sentirse ofendido y enojado.

Aprenda a percibirse a sí mismo, a los demás y a la vida misma incondicionalmente, como cada uno realmente es. Libérate de los estereotipos habituales, viejos patrones de comportamiento, ideas, máscaras, roles. Intenta vivir la realidad, estar completamente en el momento presente. A través de esta liberación vendrá la ecuanimidad asociada con la búsqueda de armonía y salud mental.

encontrar tranquilidad

“Deja que las aguas turbulentas se calmen y se aclararán.” (Lao Tzu)
« Nunca te apresures y llegarás a tiempo» . (C. Talleyrand)

Otro artículo de la sección "todos los días" - tema de la paz en la vida humana. Cómo mantener la calma, por qué la calma es tan buena para la vida y la salud. Colocamos este artículo específicamente en la sección "todos los días", porque creemos que será útil para todas las personas calmarse a tiempo, ordenar sus pensamientos y simplemente relajarse. Cuando tomamos una decisión apresurada o emocional, a veces nos decepcionamos y al cabo de un tiempo nos arrepentimos de lo que hicimos, sintiéndonos culpables. Para evitar que sucedan tales situaciones, debes incorporar esta habilidad a tu arsenal. Y, en general, la tranquilidad tendrá el efecto más beneficioso para la salud y el éxito en la vida. En un estado claro y tranquilo, una persona puede evaluar más sobriamente la situación, sentirse a sí misma y al mundo. Intentemos descubrir qué es la calma y probar este sentimiento por nosotros mismos.

Tus pensamientos son como círculos en el agua. La claridad desaparece con la emoción, pero si dejas que las olas se calmen, la respuesta se volverá obvia. (Dibujos animados de Kung Fu Panda)

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la tranquilidad?

La calma da fuerza para superar los obstáculos externos y las contradicciones internas.
La calma da liberación: contiene miedos, complejos y dudas.
La calma muestra el camino hacia la superación personal.
La tranquilidad proviene de la buena voluntad, de las personas que te rodean.
La calma da confianza – en las propias capacidades.
La calma da claridad: pensamientos y acciones.

La calma es un estado de ánimo en el que no surgen conflictos y contradicciones internas y los objetos externos se perciben igualmente equilibrados.

Manifestaciones de tranquilidad en la vida cotidiana; situaciones cotidianas, discusiones, en familia, situaciones extremas:

Situaciones cotidianas. La capacidad de apagar una incipiente disputa entre amigos o seres queridos es la habilidad de una persona tranquila.
Discusiones. La capacidad de defender la propia posición con calma, sin emocionarse ni perderse, es la capacidad de una persona tranquila.
Experimentos científicos. Sólo la tranquila confianza en su propia justicia ayuda a los científicos a avanzar hacia el objetivo previsto a través de una serie de fracasos.
Situaciones extremas. La claridad mental y la racionalidad de las acciones son las ventajas de una persona tranquila que aumentan sus posibilidades de salvación incluso en las situaciones más difíciles. situaciones difíciles.
Diplomacia. Una cualidad necesaria para un diplomático es la calma; Ayuda a controlar las emociones y realizar sólo acciones racionales.
Educación familiar. Los padres que crían a sus hijos en un ambiente tranquilo, sin excesos ni peleas ruidosas, inculcan tranquilidad en sus hijos.

No podemos dejar de estar de acuerdo:

La calma es la capacidad de mantener la claridad mental y la sobriedad bajo cualquier circunstancia externa.
La calma es la voluntad de actuar siempre de forma racional, basándose en conclusiones lógicas y no en un arrebato emocional.
La calma es el autocontrol y la fuerza de carácter de una persona, que ayuda a sobrevivir en situaciones de fuerza mayor y lograr el éxito en circunstancias normales.
La calma es una expresión de confianza sincera en la vida y el mundo que nos rodea.
La calma es una actitud benevolente hacia el mundo y una actitud amistosa hacia las personas.

Si sientes que el tiempo pasa demasiado rápido, ralentiza tu respiración...

Cómo lograr la calma, cómo calmarse ahora mismo, cómo encontrar la calma en la práctica.

1. Siéntate en una silla y relájate por completo.. Comenzando desde los dedos de los pies y subiendo gradualmente hasta la cabeza, relaje cada parte de su cuerpo. Confirme la relajación con palabras: “Mis dedos de los pies están relajados... mis dedos están relajados... mis músculos faciales están relajados...”, etc.
2. Imagine su mente como la superficie de un lago en medio de una tormenta, con olas levantándose y agua burbujeando.. Pero las olas amainaron y la superficie del lago se volvió tranquila y lisa.
3. Dedique dos o tres minutos a recordar las escenas más bellas y tranquilas que jamás haya contemplado.: por ejemplo, la ladera de una montaña al atardecer, o una llanura profunda llena del silencio de la madrugada, o un bosque al mediodía, o el reflejo de la luz de la luna en las ondas del agua. Revive estas imágenes en tu memoria.
4. Repita lentamente las palabras de calma, con calma, melodiosamente una serie de palabras que expresen paz y tranquilidad, por ejemplo.: tranquilo (dígalo lentamente, en voz baja); serenidad; silencio. Piensa en algunas otras palabras de este tipo y repítelas..
5. Haz una lista mental de los momentos de tu vida en los que supiste que estabas bajo la protección de Dios y recuerda cómo Él hizo que todo volviera a la normalidad y te calmó cuando estabas preocupado y asustado. Luego lea en voz alta esta línea del antiguo himno: “Tu poder me ha protegido durante tanto tiempo que sé que EN SILENCIO me guiará más lejos”.
6. Repite el siguiente verso, que tiene un poder asombroso para relajar y calmar la mente.: « Al fuerte de espíritu lo guardas en completa paz, porque en ti confía."(Libro del Profeta Isaías 26:3). Repítelo varias veces durante el día, en cuanto tengas un minuto libre. Repita esto, si es posible, en voz alta para que al final del día tenga tiempo de decirlo muchas veces. Vea estas palabras como palabras poderosas y vitales que penetran en su mente y desde allí las envía a cada área de su pensamiento, como un bálsamo curativo. Esta es la medicina más eficaz para eliminar la tensión de tu mente..

7. Permite que tu respiración te lleve a un estado de calma. La respiración consciente, que es en sí misma una poderosa meditación, te irá poniendo gradualmente en contacto con el cuerpo. Presta atención a tu respiración, a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Inhala y siente cómo con cada inhalación y exhalación tu estómago primero sube ligeramente y luego baja. Si la visualización le resulta bastante fácil, simplemente cierre los ojos e imagínese envuelto en luz o sumergido en una sustancia luminosa, en un mar de conciencia. Ahora respira esta luz. Siente cómo la sustancia luminosa llena tu cuerpo y también lo hace brillar. Luego, gradualmente, cambie su atención hacia el sentimiento. Entonces estás en el cuerpo. Simplemente no te apegues a ninguna imagen visual.

A medida que desarrolle las técnicas sugeridas en este capítulo, la tendencia hacia el antiguo comportamiento de desgarrar y lanzar cambiará gradualmente. En proporción directa a su progreso, aumentará la fuerza y ​​​​la capacidad para hacer frente a cualquier responsabilidad en su vida, que anteriormente estaba suprimida por este desafortunado hábito.

Aprender a estar tranquilo: cómo mantener la calma en un momento crucial y en situaciones difíciles, razonamientos sólidos sobre la calma y las emociones de una persona (en algunos lugares, especialmente al principio y al final, y en el medio en algunos lugares):

¿Qué otros métodos y formas de encontrar la paz mental existen en la vida, adónde acudir en busca de paz mental, qué le ayudará a encontrar la paz mental, dónde encontrar la paz mental?

La fe da tranquilidad a la persona.. Un creyente siempre tiene confianza en que todo en la vida, tanto lo bueno como lo malo, tiene significado. Por tanto, la fe da tranquilidad a la persona. — “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar."(Evangelio de Mateo 11:28)
Entrenamientos psicológicos. El entrenamiento para la paz interior puede ayudar a una persona a deshacerse de las cadenas de las dudas y de los miedos; por lo tanto, cultiva la calma en ti mismo.
superación personal. La base de la calma es la confianza en uno mismo; al superar los complejos y las constricciones, al cultivar el respeto por uno mismo, una persona se acerca a un estado de calma.
Educación. Para la tranquilidad, es necesaria la comprensión: para comprender la naturaleza de las cosas y su interrelación, una persona necesita educación.

Citas y aforismos seleccionados sobre la calma:

¿Qué elementos componen la felicidad? Sólo de dos, señores, sólo de dos: un alma tranquila y un cuerpo sano. (Miguel Bulgákov)
La mayor paz de corazón la posee aquel a quien no le importan ni los elogios ni la censura. (Tomás de Kempis)
El grado más alto de sabiduría humana es la capacidad de adaptarse a las circunstancias y mantener la calma a pesar de las tormentas externas. (Daniel Defoe)
La tranquilidad es el mejor alivio en los problemas. (Plauto)
Las pasiones no son más que ideas en su primer desarrollo: pertenecen a la juventud del corazón, y es un tonto el que piensa preocuparse por ellas toda su vida: muchos ríos tranquilos comienzan con ruidosas cascadas, pero ninguno salta y hace espuma. el camino al mar. (Mijaíl Lérmontov)
Todo suele salir bien mientras estemos tranquilos. Esta es la ley de la naturaleza. (Max Fry)

¿Qué cosas útiles me llevaré para mí y para mi vida con este artículo?
Si surge alguna dificultad en la vida, primero me calmaré y luego tomaré la decisión correcta...
Recordaré frases sobre la calma que me ayudarán en momentos difíciles, en momentos de inquietud...
Pondré en práctica los métodos para entrar en un estado de calma....

¡Debemos valorar la tranquilidad si queremos vivir nuestras vidas felices!

Eso es todo Queridos amigos, quédense con nosotros, su sitio favorito.

Cómo mantener la calma, los beneficios de la calma para la salud o cómo dejar de desgarrar y tirar.

Muchas personas se complican innecesariamente la vida, desperdiciando fuerzas y energías, sucumbiendo a un estado incontrolable, que se expresa en las palabras "desgarrar y arrojar".

¿Te pasa que “rasgas y corres”? En caso afirmativo, le mostraré una imagen de esta condición. La palabra "desgarrar" significa ebullición, explosión, liberación de vapor, irritación, confusión, hervor. La palabra "lanzar" tiene significados similares. Cuando lo escucho, recuerdo a un niño enfermo por la noche, que es caprichoso y grita o se queja lastimosamente. Tan pronto como disminuye, comienza de nuevo. Este es un acto molesto, molesto y destructivo. Lanzar es un término infantil, pero describe la reacción emocional de muchos adultos.

La Biblia nos aconseja: “...no en tu ira...” (Salmo 37:2). Este es un consejo útil para la gente de nuestro tiempo. Necesitamos dejar de desgarrar y arrojar y encontrar la paz si queremos mantener la fuerza para una vida activa. ¿Cómo se puede lograr esto?

La primera etapa es moderar tu zancada, o al menos el ritmo de tus pasos. No nos damos cuenta de cuánto ha aumentado el ritmo de nuestras vidas ni la velocidad que nos marcamos. Muchas personas están destruyendo sus cuerpos físicos a este ritmo, pero lo que es aún más triste es que también están destrozando sus mentes y almas. Una persona puede vivir una vida física tranquila y al mismo tiempo mantener un alto ritmo emocional. Desde este punto de vista, incluso una persona discapacitada puede vivir a un ritmo demasiado alto. Este término define la naturaleza de nuestros pensamientos. Cuando la mente salta frenéticamente de una posición a otra, se agita en extremo y el resultado es un estado cercano a un destello de irritación. Es necesario ralentizar el ritmo de la vida moderna si no queremos sufrir más adelante la sobreestimulación debilitante y la preocupación excesiva que provoca. Esta sobreexcitación produce sustancias tóxicas en el cuerpo humano y provoca enfermedades de carácter emocional. Aquí es donde surge el cansancio y el sentimiento de decepción, por lo que nos desgarramos y luchamos por todo, desde nuestros problemas personales hasta acontecimientos a escala nacional o global. Pero si la influencia de esta ansiedad emocional produce tal efecto en nuestra fisiología, entonces ¿qué podemos decir sobre el efecto en esa profunda esencia interior de una persona, que se llama alma?

Es imposible encontrar la tranquilidad cuando el ritmo de vida aumenta tan febrilmente. Dios no puede ir tan rápido. No hará ningún esfuerzo por seguirte el ritmo. Es como si Él estuviera diciendo: “Adelante si debes adaptarte a este ritmo tonto, y cuando estés exhausto, te ofreceré Mi curación. Pero puedo hacer que tu vida sea muy satisfactoria si ahora disminuyes el ritmo y comienzas a vivir, moverte y permanecer en Mí”. Dios se mueve con calma, lentamente y en perfecta armonía. El único ritmo razonable de vida es Tiempo divino. Dios se asegura de que todo se haga y se haga correctamente. Lo hace todo sin prisas. No se desgarra ni se apresura. Está tranquilo y por tanto sus acciones son efectivas. Esta misma paz se nos ofrece a nosotros: “La paz os dejo, mi paz os doy…” (Evangelio de Juan 14,27).

En cierto sentido, esta generación es digna de lástima, especialmente en las grandes ciudades, ya que está bajo la influencia de una tensión nerviosa constante, excitación artificial y ruido. Pero esta enfermedad también llega a zonas rurales remotas, ya que las ondas de aire también transmiten esta tensión.

Una señora mayor me hizo reír y, mientras hablaba de este problema, dijo: “La vida es tan mundana”. Esta línea capta muy bien la presión, la responsabilidad y la tensión que nos trae la vida cotidiana. Las constantes e insistentes exigencias que nos impone la vida provocan esta tensión.

Alguien podría objetar: ¿no está esta generación tan acostumbrada a la tensión que muchos se sienten infelices por el incomprensible malestar que provoca la ausencia de la tensión habitual? La profunda tranquilidad de los bosques y valles, tan conocida por nuestros antepasados, es un estado inusual para la gente moderna. El ritmo de sus vidas es tal que en muchos casos se encuentran incapaces de encontrar las fuentes de paz y tranquilidad que les ofrece el mundo material.

Una tarde de verano, mi esposa y yo salimos a dar un largo paseo por el bosque. Nos alojamos en un hermoso albergue de montaña en el lago Mohonk, ubicado en uno de los parques naturales más maravillosos de Estados Unidos: 7,500 acres de laderas de montañas vírgenes, entre las cuales se encuentra un lago que yace como una perla en medio del bosque. La palabra mohonk significa "lago en el cielo". Hace muchos siglos, cierto gigante levantó esta parte de la tierra, razón por la cual se formaron escarpados acantilados. Desde el oscuro bosque se emerge a un majestuoso promontorio y la vista se posa en los vastos claros que se extienden entre colinas sembradas de piedras y antiguas como el sol. Estos bosques, montañas y valles son el lugar donde uno debe alejarse de la agitación de este mundo.

Esta tarde, mientras caminábamos, vimos cómo las lluvias de verano daban paso a brillantes luz de sol. Estábamos empapados y comenzamos a discutir esto con entusiasmo, ya que era necesario escurrir la ropa en alguna parte. Y luego acordamos que a una persona no le pasará nada malo si se moja un poco con agua de lluvia limpia, que la lluvia es tan agradablemente fresca y refresca la cara, y que puedes sentarte al sol y secarte. Caminamos bajo los árboles y hablamos, y luego nos quedamos en silencio.

Escuchamos, escuchamos el silencio. Francamente, el bosque nunca está tranquilo. Allí se desarrolla constantemente una actividad increíble, pero invisible, pero la naturaleza no emite ningún ruido agudo, a pesar del gigantesco volumen de su trabajo. Los sonidos naturales son siempre tranquilos y armoniosos..

En esta hermosa tarde, la naturaleza puso sobre nosotros su mano de calma curativa y sentimos que la tensión abandonaba nuestro cuerpo.
Justo en el momento en que estábamos bajo el hechizo de este hechizo, los sonidos distantes de la música nos alcanzaron. Era una variación rápida y nerviosa del jazz. Pronto pasaron junto a nosotros tres jóvenes: dos mujeres y un hombre. Este último llevaba una radio portátil. Eran habitantes de la ciudad que iban a pasear por el bosque y, por costumbre, traían consigo el ruido de la ciudad. No sólo eran jóvenes, sino también amigables, porque se detuvieron,

y tuvimos una conversación muy agradable con ellos. Quise pedirles que apagaran la radio e invitarlos a escuchar la música del bosque, pero entendí que no tenía derecho a sermonearlos. Al final tomaron caminos separados.

Hablamos de que pierden mucho con este ruido, que pueden atravesar esta calma y no escuchar armonías y melodías tan antiguas como el mundo, que el hombre nunca podrá crear: el canto del el viento en las ramas de los árboles, los dulcísimos trinos de los pájaros derramándose en el canto de tu corazón, y el inexplicable acompañamiento musical de todas las esferas en general.

Todo esto todavía se puede encontrar en el campo, en nuestros bosques y llanuras interminables, en nuestros valles, en la grandeza de nuestras montañas, en el sonido de las espumosas olas sobre la arena costera. Debemos aprovechar su poder curativo. Recuerda las palabras de Jesús: “Ve solo a un lugar desierto y descansa un poco” (Marcos 6:31). Incluso ahora, mientras escribo estas palabras y les doy este buen consejo, recuerdo ocasiones en las que necesité recordarme y poner en práctica la misma verdad que enseña que debemos valorar la paz si queremos vivir nuestras vidas felices.

Un día de otoño, la señora Peale y yo hicimos un viaje a Massachusetts para ver a nuestro hijo John, que entonces estudiaba en la Academia Deerfield. Le informamos que llegaríamos puntualmente a las 11 de la mañana, ya que estábamos orgullosos de nuestra antigua costumbre de ser puntuales. Por eso, al darnos cuenta de que llegábamos un poco tarde, nos lanzamos precipitadamente por el paisaje otoñal. Pero entonces la esposa dijo: “Norman, ¿ves esa resplandeciente ladera de la montaña?” "¿Qué ladera de la montaña?" - Yo pregunté. "Él estaba justo del otro lado", explicó. "Mira este maravilloso árbol". “¿Qué otro árbol?” - Ya estaba a un kilómetro de él. "Este es uno de los días más magníficos que he visto en mi vida", dijo la esposa. - ¿Es posible imaginar colores tan sorprendentes como los que tiñen las laderas de las montañas de Nueva Inglaterra en octubre? En esencia”, añadió, “me hace feliz de adentro hacia afuera”.

Esta observación me impresionó tanto que detuve el coche y me dirigí de nuevo hacia el lago, a un cuarto de milla de distancia y rodeado de empinadas colinas vestido con ropas de otoño. Nos sentamos en la hierba, miramos esta belleza y pensamos. Dios, con la ayuda de su genio y arte insuperable, decoró esta escena con una variedad de colores que sólo Él podía crear. En las tranquilas aguas del lago había una imagen digna de Su grandeza: en este estanque se reflejaba como en un espejo la ladera de una montaña de inolvidable belleza. Nos quedamos sentados un rato sin decir una palabra, hasta que finalmente mi esposa rompió el silencio con la única declaración apropiada en tal situación: “ Me lleva a aguas tranquilas"(Salmo 22:2). Llegamos a Deerfield a las 11 a. m. pero no sentimos ninguna fatiga. Al contrario, incluso parecíamos estar completamente renovados.

Para ayudar a reducir este estrés diario, que parece ser la condición dominante de nuestra gente en todas partes, puedes empezar por reducir tu propio ritmo. Para hacer esto, necesitas reducir la velocidad y calmarte. No te enojes. No te preocupes. Intenta mantener la calma. Siga esta instrucción: “...y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento...” (Filipenses 4:7). Luego observe cómo una sensación de fuerza tranquila brota dentro de usted. Un amigo mío que se vio obligado a irse de vacaciones por la “presión” que había adquirido me escribió lo siguiente: “Aprendí mucho durante estas vacaciones forzadas. Ahora comprendo lo que antes no entendía: en el silencio somos conscientes de su presencia. La vida puede volverse extremadamente agitada. Pero como dice Lao Tse, deja que las aguas turbulentas se calmen y se aclarará».

Un médico dio consejos bastante excéntricos a su paciente, un hombre de negocios demasiado agobiado que pertenecía a la categoría de adquirentes activos. Emocionado le dijo al médico la increíble cantidad de trabajo que se vio obligado a hacer, y que tenía que hacerlo de inmediato, rápido, o de lo contrario...

“Y por la noche me llevo el trabajo a casa en el maletín”, dijo emocionado. “¿Por qué traes trabajo a casa todas las noches?” - preguntó el médico con calma. “Tengo que hacerlo”, dijo irritado el empresario. “¿No podría alguien más hacerlo o ayudarte a lidiar con ello?” - preguntó el médico. “No”, espetó el paciente. - Soy el único que puede hacerlo. Hay que hacerlo bien y sólo yo puedo hacerlo bien. Debe hacerse rápidamente. Todo depende de mí". “Si te doy una receta, ¿la seguirás?” - preguntó el médico.

Lo creas o no, esta fue la orden del médico: el paciente debía tomarse dos horas de cada jornada laboral para una larga caminata. Luego, una vez a la semana tenía que pasar medio día en el cementerio.

El empresario sorprendido preguntó: “¿Por qué debería pasar la mitad del día en un cementerio?” “Porque quiero que deambules y mires las lápidas de las tumbas de las personas que encontraron allí su descanso eterno. Quiero que reflexiones sobre el hecho de que muchos de ellos están ahí porque pensaron igual que tú, como si el mundo entero descansara sobre sus hombros. Considere el hecho serio de que cuando llegue allí de forma permanente, el mundo seguirá siendo el mismo que antes y otras personas tan importantes como usted estarán haciendo el mismo trabajo que usted hace ahora. Te aconsejo que te sientes en una de las lápidas y repitas el siguiente verso: “ Porque ante ti mil años son como ayer cuando pasó, y como vigilia en la noche."(Salmo 89:5).

El paciente entendió esta idea. Moderó su ritmo. Aprendió a delegar autoridad en otras personas bastante autorizadas. Llegó a una comprensión correcta de su propia importancia. Dejó de rasgar y tirar. Encontré la paz. Y hay que añadir que empezó a afrontar mejor su trabajo. Él desarrolló más estructura perfecta organización, y admite que su negocio está ahora en mejor forma que antes.

Un famoso industrial sufrió mucho por la sobrecarga. Básicamente, su mente estaba sintonizada con un estado de nervios constantemente tensos. Así describió su despertar: todas las mañanas saltaba de la cama e inmediatamente arrancaba a toda velocidad. Tenía tanta prisa y emoción que “se preparó un desayuno con huevos pasados ​​por agua sólo porque se van más rápido”. Este ritmo frenético lo cansó y agotó hasta el punto de agotarse al mediodía. Todas las noches se acostaba completamente exhausto.

Dio la casualidad de que su casa estaba ubicada en una pequeña arboleda. Una mañana temprano, sin poder dormir, se levantó y se sentó junto a la ventana. Y luego comenzó a observar con interés al pájaro recién despertado. Se dio cuenta de que el pájaro dormía con la cabeza escondida bajo el ala, bien cubierta de plumas. Al despertarse, sacó el pico de debajo de las plumas, miró a su alrededor con los ojos aún nublados por el sueño, extendió una pierna en toda su longitud, al mismo tiempo estiró su ala a lo largo de ella, abriéndola en forma de abanico. . Luego retrajo su pata y dobló su ala y repitió el mismo procedimiento con la otra pata y ala, después de lo cual volvió a esconder su cabeza entre las plumas para tomar una siesta un poco más dulce, y volvió a sacar la cabeza. Esta vez el pájaro miró atentamente a su alrededor, volvió la cabeza hacia atrás, se estiró dos veces más y luego emitió un trino, un conmovedor y delicioso canto de alabanza por el nuevo día, tras lo cual descendió volando de la rama, tomó un sorbo de agua fría y fue en busca de comida.

Mi nervioso amigo se dijo a sí mismo: “Si este método de despertar funciona para los pájaros, lento y fácil, ¿por qué no funcionaría para mí?”

Y de hecho hizo la misma interpretación, incluido el canto, y notó que la canción tenía un efecto particularmente beneficioso, ya que servía como una especie de alivio.

“No sé cantar”, sonrió al recordar, “pero practiqué: me senté tranquilamente en una silla y canté. Principalmente cantaba himnos y canciones alegres. Imagínense: ¡estoy cantando! Pero lo hice. Mi esposa pensó que estaba loco. La única diferencia entre mi programa y el del pájaro fue que yo también oré y luego, como el pájaro, comencé a sentir que no me vendría mal refrescarme, o mejor dicho, tomar un desayuno sólido: huevos revueltos con jamón. . Y dediqué el tiempo asignado a esto. Luego, con la mente tranquila, me puse a trabajar. Todo esto contribuyó realmente a empezar el día de forma eficaz, sin estrés, y ayudó a pasar el día en un estado de calma y relajación”.

Un ex miembro de un equipo universitario campeón de remo me dijo que el entrenador de su equipo, un hombre muy perspicaz, a menudo les recordaba: “ Para ganar esta o cualquier otra competición, rema despacio " Señaló que remar apresuradamente, por regla general, interrumpe el golpe del remo, y si esto sucede, al equipo le resultará muy difícil recuperar el ritmo necesario para la victoria. Mientras tanto, otros equipos pasan por alto al desafortunado grupo. Verdaderamente este es un sabio consejo. “nadar rápido, remar despacio”.

Para remar lentamente o trabajar tranquilamente y mantener un ritmo constante que conduzca a la victoria, la víctima de los ritmos altos haría bien en coordinar sus acciones con la paz de Dios en su propia mente, alma y, no estaría de más agregar, también en sus nervios y músculos.

¿Has pensado alguna vez en la importancia de la presencia de la paz Divina en tus músculos y articulaciones? Quizás tus articulaciones no te dolerían tanto si hubiera paz Divina en ellas. Tus músculos trabajarán interconectados si su acción está controlada por el poder creativo Divino. Dile cada día a tus músculos, articulaciones y nervios: “...no en tu ira...” (Salmo 37:2). Relájese en su sofá o cama, piense en cada músculo vital desde la cabeza hasta los pies y diga a cada uno: "La paz divina está sobre ti". Luego aprende a sentir la calma fluir por todo tu cuerpo. A su debido tiempo, tus músculos y articulaciones estarán en perfecto orden.

Tómate tu tiempo porque lo que realmente quieres estará ahí a su debido tiempo si trabajas para lograrlo sin estrés ni complicaciones. Pero si, al continuar siguiendo la guía Divina y Su ritmo suave y pausado, no obtienes el resultado deseado, entonces debes asumir que no debería existir. Si te lo perdiste, probablemente sea lo mejor. Por lo tanto, trate de desarrollar un ritmo normal, natural y determinado por Dios. Desarrollar y mantener la calma mental. Aprenda el arte de deshacerse de toda excitación nerviosa. Para ello, detenga sus actividades de vez en cuando y afirme: “Ahora estoy liberando excitación nerviosa, fluye fuera de mí. Estoy calmado". No lo rompas. No te apresures. Desarrolla la calma.

Para lograr este estado de vida productivo, recomiendo desarrollar una mentalidad tranquila. Cada día realizamos una serie de procedimientos necesarios relacionados con el cuidado de nuestro cuerpo: ducharnos o bañarnos, cepillarnos los dientes, hacer ejercicios matutinos. Asimismo, debemos dedicar algo de tiempo y esfuerzo a mantener nuestra mente sana. Una forma de lograrlo es sentarse en un lugar tranquilo y tener una serie de pensamientos relajantes en la mente. Por ejemplo, algún recuerdo de una montaña majestuosa que viste alguna vez o de un valle sobre el que se eleva la niebla, de un río brillando al sol donde chapotean las truchas, o del reflejo plateado de la luz de la luna en la superficie del agua.

Al menos una vez al día, preferiblemente durante el período más ocupado del día, detenga deliberadamente todo tipo de actividades durante diez a quince minutos y practique un estado de serenidad.

Hay momentos en los que es necesario frenar decididamente nuestro ritmo desenfrenado, y debo subrayar que la única manera de detenerlo es detenerlo.

Una vez fui a una de las ciudades para dar una conferencia, que había sido acordada de antemano, y en el tren me recibieron representantes de algún comité. Inmediatamente fui arrastrado rápidamente a tienda de libros, donde me obligaron a firmar autógrafos. Luego, con la misma rapidez, me arrastraron a un desayuno ligero preparado en mi honor, después de devorar rápidamente este desayuno, me recogieron y me llevaron a la reunión. Después de la reunión, a la misma velocidad me llevaron de regreso al hotel, donde me cambié de ropa, después de lo cual me llevaron apresuradamente a una recepción, donde me recibieron varios cientos de personas y donde bebí tres vasos de ponche. Luego me llevaron rápidamente de regreso al hotel y me advirtieron que tenía veinte minutos para cambiarme de ropa para la cena. Mientras me estaba cambiando, sonó el teléfono y alguien dijo: “Apúrate, por favor, tenemos que apresurarnos a almorzar”. Respondí emocionado: "Ya estoy apurado".

Rápidamente salí corriendo de la habitación, tan emocionado que apenas podía meter la llave en el ojo de la cerradura. Después de palparme rápidamente para asegurarme de que estaba completamente vestido, corrí hacia el ascensor. Y luego se detuvo. Me dejó sin aliento. Me pregunté: “¿Para qué sirve todo esto? ¿Qué sentido tiene esta carrera continua? ¡Es gracioso!

Y entonces declaré mi independencia y dije: “No me importa si llego a cenar o no. No me importa si doy un discurso o no. No tengo que ir a esta cena y no tengo que dar un discurso”. Después de eso, regresé deliberadamente a mi habitación y lentamente abrí la puerta. Luego llamó al asistente, que estaba esperando abajo, y le dijo: “Si tienes hambre, adelante. Si quieres ocupar un lugar para mí, después de un tiempo bajaré, pero no tengo la intención de apresurarme a ningún otro lugar”.

Así que me senté, descansé y oré durante quince minutos. Nunca olvidaré la sensación de paz y autocontrol que sentí cuando salí de la habitación. Fue como si hubiera superado algo heroicamente, hubiera tomado control de mis emociones y cuando llegué a cenar, los invitados acababan de terminar el primer plato. Sólo me perdí la sopa, que, según todos los indicios, no fue una pérdida tan grande.

Este incidente permitió comprobar el sorprendente efecto de la sanadora presencia Divina. Adquirí estos valores muy de una manera sencilla- se detuvo, leyó la Biblia con calma, oró con sinceridad y durante varios minutos llenó su mente con pensamientos tranquilizadores.
Los médicos generalmente creen que la mayoría de las dolencias físicas podrían evitarse o superarse practicando constantemente una actitud filosófica: no hay necesidad de romper ni tirar.

Un conocido neoyorquino me dijo una vez que su médico le aconsejó que viniera a la clínica de nuestra iglesia. “Porque”, dijo, “es necesario desarrollar una forma de vida filosófica. Tus recursos energéticos están agotados."

“Mi médico dice que me estoy esforzando hasta el límite. Dice que estoy demasiado tenso, demasiado tenso, que desgarro y espada demasiado. Declara que el único tratamiento adecuado para mí es el desarrollo de lo que él llama un modo de vida filosófico."
Mi visitante se puso de pie y comenzó a caminar con entusiasmo de un lado a otro de la habitación, y luego preguntó: “¿Pero cómo diablos puedo solucionar esto? Es fácil de decir, pero difícil de hacer”.

Luego este caballero emocionado continuó su historia. Su médico le dio ciertas recomendaciones para desarrollar este estilo de vida tranquilo y filosófico. Las recomendaciones resultaron ser realmente acertadas. “Pero luego”, explicó el paciente, “el médico me sugirió que visitara a su gente aquí en la iglesia, porque creía que si aprendía a poner en práctica la fe religiosa, me daría tranquilidad y bajaría mi presión arterial. , después de lo cual me hará sentir mejor físicamente. Y aunque admito que la prescripción de mi médico tiene sentido -concluyó lastimeramente-, ¿cómo puede un hombre de cincuenta años, tan nervioso por naturaleza como yo, cambiar de repente los hábitos que adquirió a lo largo de su vida y desarrollar este la llamada imagen filosófica de la vida?
De hecho, esto no parecía ser un problema fácil, ya que este hombre era un completo manojo de nervios inflados al límite. Se paseaba por la habitación, golpeaba la mesa con el puño, hablaba en voz alta y excitada y daba la impresión de ser una persona extremadamente alarmada y confusa. Evidentemente, sus asuntos estaban en muy mal estado, pero paralelamente a esto, también se reveló su estado interior. La imagen así obtenida nos dio la oportunidad de ayudarlo porque pudimos comprender mejor su esencia.

Al escuchar sus palabras y observar su actitud, entendí de nuevo por qué Jesucristo ha mantenido constantemente su asombrosa influencia sobre las personas. Porque Él tenía la respuesta a problemas como éste, y puse a prueba este hecho cambiando repentinamente el tema de nuestra conversación. Sin ninguna introducción, comencé a citar algunos pasajes de la Biblia, por ejemplo: “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar” (Mateo 11:28). Y nuevamente: “La paz os dejo, mi paz os doy: yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo” (Evangelio de Juan 14:27). Y nuevamente: “Al fuerte de espíritu guardarás en completa paz, porque en ti confía” (Isaías 26:3).

Cité estas palabras en voz baja, lenta y pensativa. Tan pronto como me quedé en silencio, inmediatamente noté que el entusiasmo de mi visitante había disminuido. La calma lo invadió y ambos nos sentamos en silencio por un rato. Parecía que nos sentamos allí durante unos minutos, tal vez menos, pero luego respiró hondo y dijo: “Es curioso, me siento mucho mejor. ¿No es raro? Creo que esas palabras lo lograron". “No, no sólo las palabras”, respondí, “aunque ciertamente tuvieron un impacto significativo en tu mente, sino también algo incomprensible que sucedió después de eso. Hace un minuto Él te tocó a ti, el Sanador, con Su toque sanador. Él estuvo presente en esta sala."

Mi visitante no mostró ninguna sorpresa ante esta afirmación, pero estuvo de acuerdo rápida e impulsivamente, y la convicción estaba escrita en su rostro. “Así es, definitivamente estuvo aquí. Lo sentí. Entiendo lo que quisiste decir. Ahora sé que Jesucristo me ayudará a desarrollar una forma de vida filosófica”.

Este hombre descubrió lo que cada vez más gente está descubriendo hoy: la fe simple y el uso de los principios y métodos del cristianismo traen paz y tranquilidad y, por lo tanto, nuevas fuerzas para el cuerpo, la mente y el espíritu. Este es el antídoto perfecto para quienes vomitan y tienen prisa. Ayuda a la persona a encontrar la paz y así descubrir nuevos recursos de fortaleza.

Por supuesto, era necesario enseñarle a esta persona una nueva forma de pensar y comportarse. Esto se hizo en parte con la ayuda de literatura relevante escrita por expertos en el campo de la cultura espiritual. Por ejemplo, le dimos lecciones sobre cómo ir a la iglesia. Le mostramos que el servicio religioso puede verse como una especie de terapia. Le instruimos sobre el uso científico de la oración y la relajación. Y finalmente, como resultado de esta práctica, se convirtió en una persona sana. Estoy seguro de que cualquier persona que esté dispuesta a seguir este programa y utilizar sinceramente estos principios día tras día podrá desarrollar paz y fortaleza interiores. Muchos de estos métodos se presentan en este libro.

El control emocional es de suma importancia en la práctica diaria de las modalidades de curación. El control de las emociones no se puede lograr con el movimiento de una varita mágica o alguna la manera fácil. No puedes desarrollar esto simplemente leyendo un libro, aunque eso a menudo ayuda. El único método garantizado es el trabajo regular, persistente y con base científica en esta dirección y el desarrollo de la fe creativa.

Te aconsejo que comiences con un procedimiento tan completo y sencillo como la práctica regular de estar en paz física. No camines de esquina a esquina. No te retuerzas las manos. No golpeéis la mesa con los puños, no gritéis, no peleéis. No te permitas trabajar hasta el agotamiento. Con excitación nerviosa, los movimientos físicos de una persona se vuelven convulsivos. Por tanto, empieza por lo más sencillo, detener todo movimiento físico. Quédate quieto, siéntate o acuéstate un rato. Y, por supuesto, hable sólo en el tono más bajo.

A la hora de desarrollar el control sobre tu estado es necesario pensar en el silencio, ya que el cuerpo es muy sensible y responde a la forma de pensar que domina la mente. De hecho, la mente puede calmarse calmando primero el cuerpo. En otras palabras, un estado físico puede provocar una actitud mental deseada.

Una vez en mi discurso mencioné el siguiente incidente, que ocurrió en una reunión de un comité en el que yo estaba entonces presente. Un caballero que me escuchó contar esta historia quedó muy impresionado y tomó esta verdad en serio. Probó los métodos sugeridos e informó que fueron muy eficaces para controlar sus hábitos de desgarro y lanzamiento.

Una vez asistí a una reunión donde la acalorada discusión se tornó bastante acalorada al final. Las pasiones estallaron y algunos de los participantes estuvieron casi al borde de una crisis nerviosa. Siguieron comentarios duros. Y de repente un hombre se levantó, lentamente se quitó la chaqueta, se desabrochó el cuello de la camisa y se tumbó en el sofá. Todos quedaron asombrados y alguien incluso le preguntó si estaba enfermo.

“No”, dijo, “me siento muy bien, pero estoy empezando a perder los estribos y sé por experiencia que es difícil perder los estribos estando acostado”.

Todos nos reímos y la tensión disminuyó. Nuestro excéntrico amigo luego dio más explicaciones y contó cómo había aprendido a gastarse “una pequeña trampa” a sí mismo. Tenía un carácter desequilibrado, y cuando sintió que estaba perdiendo los estribos y comenzó a apretar los puños y a alzar la voz, inmediatamente abrió lentamente los dedos, evitando que volvieran a apretarse en un puño. Hizo lo mismo con su voz: cuando la tensión aumentaba o la ira crecía, suprimía deliberadamente el sonido de su voz y cambiaba a un susurro. "Es absolutamente imposible discutir en un susurro", dijo riendo.

Este principio puede ser eficaz para controlar la excitación emocional, la irritación y la tensión, como muchos han descubierto en experimentos similares. Por tanto, el paso inicial para alcanzar un estado de calma es practicar tus reacciones físicas. Te sorprenderá lo rápido que esto enfriará la intensidad de tus emociones, y cuando esta intensidad disminuya, ya no tendrás ningún deseo de romper y tirar. Ni siquiera puedes imaginar cuánta energía y esfuerzo ahorrarás. Y cuánto menos cansado te sentirás. Además, este es un procedimiento muy adecuado para desarrollar flegmatismo, indiferencia e incluso indiferencia. No tengas miedo de intentar desarrollar la inercia. Al tener tales habilidades, las personas tienen menos probabilidades de experimentar crisis emocionales. Los individuos altamente organizados se beneficiarán de esta capacidad de cambiar sus reacciones. Pero es bastante natural que una persona de este tipo no quiera perder cualidades como la sensibilidad y la capacidad de respuesta. Sin embargo, habiendo desarrollado un cierto grado de flegmatismo, una personalidad armoniosa adquiere sólo una posición emocional más equilibrada.

El siguiente es un método que consta de seis pasos secuenciales, que personalmente encuentro extremadamente útil para quienes desean deshacerse del hábito de rasgar y tirar. He recomendado este método a muchas personas que lo han encontrado extremadamente útil.

Mantra de paz universal

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Cada persona corre incontrolablemente por la vida: intenta perseguir sus objetivos, satisfacer las demandas de la sociedad, superar dificultades y obstáculos... Si periódicamente no se detiene en esta difícil carrera, muy pronto se agotará y entonces los problemas caerán. sobre sus hombros debilitados con una nueva carga. ¿Realmente no hay salida a este círculo vicioso? Sí, sólo necesitas obligarte a dar un paso atrás y escuchar tus sentimientos. Esto le ayudará a encontrar la armonía y la paz espiritual, y a encontrar verdaderos valores en la vida. Toma nota de los siguientes consejos.

Necesitará:

Notamos los aspectos positivos.

Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que la vida de cada persona juega con los colores con los que la pinta. Si te concentras constantemente en las dificultades, podrás olvidarte de la tranquilidad. Prepárate para aprender que puedes aprender de cualquier problema.

No cedas ante las dificultades. Percibe los problemas y las contradicciones como un nuevo impulso para tu desarrollo, después de superarlo te encontrarás un paso más arriba.

A veces es útil simplemente abstraerse de los problemas. Vive el día de hoy y regocíjate de que hay tantas pequeñas delicias a tu alrededor: una taza de aromático café por la mañana, hermosos amaneceres y atardeceres, fuertes abrazos de tus hijos y risas sinceras de los niños... Entonces no necesitarás atormentarte. Tus cerebros sobre cómo encontrar la tranquilidad y la tranquilidad: ellos mismos te encontrarán.

Salir de la mentalidad de víctima

Este consejo complementa el anterior. Sintonícese con la vida de una manera nueva: un ganador y persona exitosa. No espere críticas ni miradas críticas de todos lados. Incluso si fallan, evalúelos correctamente: las personas a menudo critican a los demás para afirmarse ante sus propios ojos. Deshazte de la influencia opinión pública, y esta independencia interior te dirá cómo encontrar la paz mental.

Usa tus habilidades físicas

Los psicólogos han demostrado una relación directa entre el ejercicio físico y el estado psicológico de una persona.

Puedes realizar un experimento: si te sientes deprimido y ansioso, sal y haz un trote ligero o ejercicio. Inmediatamente sentirás alegría, una oleada de fuerza y ​​​​verás tus problemas disueltos en algún lugar fuera de la conciencia.

No olvides que puedes hacer que tu cuerpo trabaje para ti. Pruebe sonreírse más a menudo y quedará firmemente establecida no sólo en su rostro, sino también en sus pensamientos.

Imagina que te han asignado en el teatro el papel de una persona tranquila, segura de sí misma y satisfecha con la vida. “Ponte su traje”: aplomate, levanta la cabeza con orgullo, desarrolla una mirada firme, camina con facilidad y tranquilidad.

Trabaja también en tu discurso. Muy pronto el cuerpo se adaptará a tu “ola” y no tendrás que jugar.

Desarrolla tu sentido del humor

La risa nos ayuda a superar los malos momentos. Esta es una verdadera panacea para diversos tipos de enfermedades psicológicas. Sonríe constantemente y trata de mirar las situaciones de la vida con humor. O al menos comuníquese más a menudo con personas que se toman la vida a la ligera y pueden "inspirarle" tranquilidad y armonía.

Dar más y perdonar

Si una persona está abierta al mundo, le resultará más fácil soportar sus adversidades. En la comunicación encontramos una salida, derramando nuestros problemas y liberando nuestra alma herida.

Otra nota importante: no hagas de los demás enemigos ni de tus deudores. Perdónales generosamente y trata de dar a los demás más de lo que exiges o esperas de ellos.

Inmediatamente sentirás que se desvanece el peso de los conflictos no resueltos que te han estado pesando todo este tiempo. Esta es una de las formas en las que todos ganan para encontrar la paz.

Si miras de cerca, verás que hay muchas personas a tu alrededor con dificultades aún mayores. Apoya a estas personas, ayúdalas en lugar de sufrir tu dura vida. También te llenará de una sensación de tranquilidad y confianza en ti mismo.

Existe la opinión de que en nuestro tiempo es difícil estar mentalmente equilibrado, que cada día una persona se enfrenta a muchos problemas, preguntas, obligaciones, por lo que su cabeza simplemente le da vueltas.

Pocas personas pueden reaccionar con calma cuando les gritan, les humillan, les insultan, cuando un ser querido se marcha o cuando se pierde dinero.

Pero existen personas así. A veces se consideran anormales.

¿Cómo es beneficiosa la tranquilidad?

Exactamente gente tranquila y equilibrada Detienen la ola de agresión, maldad y descontento y con su calma la convierten en una comunicación adecuada.

Adecuado desde el punto de vista del Universo, que no comprende nuestra vanidad y psicosis.

El equilibrio mental y la paz interior, como demuestra mi experiencia, también son muy beneficiosos para nuestra salud física.

Podemos deshacernos de muchas enfermedades existentes de forma no medicinal. Y podemos evitar que aparezcan otros nuevos.

¡Y cómo se alegran nuestros familiares y amigos cuando nos calmamos internamente!
Cuando hay una persona menos desequilibrada en la familia)).

El resultado son conversaciones y decisiones más constructivas en la familia. Y en el trabajo también.

¿Cómo encontrar la tranquilidad?

Método número 1. Deja de jugar y fingir

Cuando nosotros no sincero, fingiendo Y engañamos– Es difícil estar mentalmente relajado. Después de todo, a menudo nos engañamos incluso a nosotros mismos.

Nosotros jugar algunos roles: al salir de casa, cada uno de nosotros ya no es lo que somos a solas con nosotros mismos, lo que somos dentro de nosotros mismos.

Intentamos sonreír cuando queremos llorar. Mantenemos relaciones afables con los compañeros cuando en realidad nos molestan.

Todos estos juegos y pretender quitarte la fuerza mental y desequilibrarte.
¡Todo lo que necesitas hacer es ser tú mismo!

Sí, no es un trabajo fácil: aprender a ser uno mismo, a dejar de fingir. Sin embargo, es posible.

Deja de jugar y fingir

Método número 2. Haz algo porque lo quieres, no porque los demás lo quieran.

El equilibrio mental se altera cuando empezamos. vivir y actuar bajo la dirección de otras personas.

Nosotros ya no nos escuchemos a nosotros mismos, escuchamos lo que nos dicen otras personas. ¿Y cómo podemos estar tranquilos y equilibrados en una situación así, si incluso a veces no entendemos por qué debemos hacer lo que no queremos hacer?

Estamos acostumbrados a vivir de acuerdo con los deseos de las personas que nos rodean, pero nos hemos olvidado de los nuestros. Permitimos que otros nos manipulen, les permitimos violar nuestros límites personales. Y al mismo tiempo perdemos mucha energía porque vamos contra nosotros mismos.

Hacer lo que queremos y no hacer lo que los demás quieren de nosotros no significa que estemos negándonos a ayudar a alguien. Esto significa que escuchamos a nuestra Alma y nos respetamos a nosotros mismos.

Escucharte a ti mismo

Método número 3. Conócete a ti mismo y ámate a ti mismo

Más a menudo comunícate contigo mismo solo para comprender los motivos de sus deseos y acciones. Para entender lo que te gusta y lo que no te gusta. Define tus límites personales. Y no dejes que otros los violen.

Hágase preguntas: “ ¿Por qué lo necesito…?», « ¿Por qué estoy haciendo esto ahora?"Y sé sincero contigo mismo.

Entonces tendrás más confianza. Porque tú entenderte a ti mismo. Sabes lo que te motiva, lo que realmente quieres. No te juzgas, no te criticas, pero estás tranquilo incluso sobre lo que antes podría provocar hostilidad e irritación.

Porque eres tú, tu persona más querida, quien tiene sus propias ventajas y desventajas.

Conocete a ti mismo

De auto-aceptación y la tranquilidad comienza a desarrollarse. Ya no te juzgas a ti mismo. tu solo aceptate a ti mismo con todas las cualidades que tienes.

Incluso con aquellos que llamamos “negativos”. Después de todo, el Universo no tiene "negativo" y "positivo". Los signos “+” y “-” los colocamos nosotros mismos. El Universo simplemente tiene una cualidad.

Cuando se conviertan en parte de tu vida, notarás que tienes más energía personal y fuerza interior. Y como resultado, encontrará tranquilidad.

¿Cómo deshacerse de las emociones negativas, recuperar la tranquilidad y la salud? ¡Estos útiles consejos te ayudarán!

¿Por qué cada vez más personas buscan la tranquilidad?

Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.

La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por alteraciones del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, inquietud, miedo, desesperación, etc.

Estas emociones tienen un efecto destructivo en el cuerpo humano a nivel celular, agotan su vitalidad y provocan un envejecimiento prematuro.

Insomnio y pérdida de fuerza, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, cáncer: esta no es una lista completa de aquellas dolencias graves, cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.

Platón dijo una vez: “El mayor error de los médicos es que intentan curar el cuerpo de un hombre sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!

Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.

1. ¡Sueño saludable!

En primer lugar, es importante tener un sueño profundo y saludable, porque tiene un poderoso efecto calmante en una persona. Una persona pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo, es decir. en un estado en el que el cuerpo recupera su vitalidad.

Dormir lo suficiente es extremadamente importante para la salud. Durante el sueño, el cerebro diagnostica todos los sistemas funcionales del cuerpo y activa sus mecanismos de autocuración. Como resultado, se fortalecen los sistemas nervioso e inmunológico, se normalizan el metabolismo, la presión arterial, el azúcar en sangre, etc.

Durante el sueño se aceleran los procesos de curación de heridas y quemaduras. Las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.

El sueño tiene muchos otros efectos positivos y, lo más importante, durante el sueño el cuerpo humano se renueva, lo que significa que el proceso de envejecimiento se ralentiza e incluso se revierte.

Para dormir bien, el día debe ser activo, pero no agotador, y la cena debe ser temprana y ligera. Posteriormente es recomendable dar un paseo al aire libre. El cerebro necesita descansar un par de horas antes de acostarse. Evite ver programas de televisión por la noche que sobrecargan el cerebro y excitan el sistema nervioso.

Tampoco es deseable intentar resolver problemas graves en este momento. Es mejor realizar una lectura ligera o una conversación tranquila.

Antes de acostarse, ventile su dormitorio y, en la estación cálida, deje las ventanas abiertas. Intente comprar un buen colchón ortopédico para dormir. La ropa de dormir debe ser ligera y bien ajustada.

Tus últimos pensamientos antes de quedarte dormido deben ser el agradecimiento por el día pasado y la esperanza de un buen futuro.

Si te despiertas por la mañana y sientes una oleada de vigor y energía, significa que tu sueño fue fuerte, saludable, refrescante y rejuvenecedor.

2. ¡Un descanso de todo!

Estamos acostumbrados a realizar diariamente procedimientos higiénicos y sanitarios relacionados con el cuidado de la salud física de nuestro cuerpo. Se trata de una ducha o baño, cepillarse los dientes, ejercicios matutinos.

Es igualmente aconsejable realizar periódicamente ciertos procedimientos psicológicos que induzcan a un estado de calma y paz que promueva la salud mental. He aquí uno de esos procedimientos.

Cada día, en medio de una jornada ajetreada, conviene dejar todo a un lado durante diez o quince minutos y permanecer en silencio. Siéntate en un lugar apartado y piensa en algo que te distraiga por completo de tus preocupaciones diarias y te lleve a un estado de serenidad y paz.

Podrían ser, por ejemplo, imágenes de una naturaleza hermosa y majestuosa presentadas en la mente: los contornos de los picos de las montañas, como dibujados contra el cielo azul, la luz plateada de la luna reflejada en la superficie del mar, un claro de bosque verde rodeado de árboles esbeltos, etc.

Otro procedimiento calmante es sumergir la mente en silencio.

Siéntese o acuéstese en un lugar tranquilo y privado durante diez a quince minutos y relaje los músculos. Luego centra tu atención en un objeto específico en tu campo de visión. Míralo, míralo. Pronto querrás cerrar los ojos, tus párpados se volverán pesados ​​y caídos.

Empieza a escuchar tu respiración. De esta manera se distraerá de sonidos extraños. Siente el placer de sumergirte en el silencio y en un estado de serenidad. Observe con calma cómo su mente se vuelve silenciosa, los pensamientos individuales flotan en alguna parte.

La capacidad de apagar los pensamientos no llega de inmediato, pero los beneficios de este proceso son enormes, ya que como resultado se logra el mayor grado de tranquilidad mental y un cerebro descansado aumenta significativamente su rendimiento.

3. ¡Siesta durante el día!

Por motivos de salud y para aliviar el estrés, se recomienda incluir en la rutina diaria la llamada siesta, muy practicada principalmente en los países de habla hispana. Se trata de una siesta por la tarde, que normalmente no dura más de 30 minutos.

Este sueño restablece el gasto de energía de la primera mitad del día, alivia la fatiga, ayuda a la persona a calmarse y descansar y a volver al trabajo activo con nuevas fuerzas.

Psicológicamente, la siesta le da a una persona dos días en uno y esto crea consuelo mental.

4. ¡Pensamientos positivos!

Primero nacen los pensamientos y solo después la acción. Por eso es tan importante dirigir tus pensamientos en la dirección correcta. Por la mañana, recárguese de energía positiva, prepárese positivamente para el día siguiente, diciendo mentalmente o en voz alta las siguientes afirmaciones:

“Hoy estaré tranquilo y serio, amigable y acogedor. Podré lograr con éxito todo lo que me proponga y haré frente a todos los problemas imprevistos que surjan. Nada ni nadie me sacará de mi estado de equilibrio mental”.

5. ¡Estado de ánimo tranquilo!

También es útil repetir periódicamente palabras clave a lo largo del día con fines de autohipnosis: “calma”, “serenidad”. Tienen un efecto calmante.

Si, no obstante, aparece en tu mente algún pensamiento perturbador, intenta desplazarlo inmediatamente con un mensaje optimista para ti mismo, preparándote de que todo estará bien.

Intente romper cualquier nube oscura de miedo, ansiedad o preocupación que se cierne sobre su conciencia con brillantes rayos de alegría y disipela por completo con el poder del pensamiento positivo.

Pide ayuda a tu sentido del humor también. Es importante prepararse para no preocuparse por nimiedades. Bueno, ¿qué hacer si se enfrenta a un problema no trivial, sino realmente grave?

Por lo general, una persona reacciona a las amenazas del mundo circundante, se preocupa por el destino de su familia, hijos y nietos, teme diversas adversidades en la vida, como la guerra, la enfermedad, la pérdida de seres queridos, la pérdida del amor, el fracaso en los negocios, el fracaso. en el trabajo, desempleo, pobreza, etc. P.

Pero si esto sucede, entonces debes mostrar autocontrol, prudencia y desplazar la ansiedad de tu conciencia, lo que no ayuda en nada. No da respuestas a las preguntas que surgen en la vida, sino que sólo conduce a confusión de pensamientos, pérdida inútil de vitalidad y deterioro de la salud.

Un estado de ánimo tranquilo le permite analizar objetivamente las situaciones de la vida que surgen, tomar decisiones óptimas y, así, resistir la adversidad y superar las dificultades.

Así que, en cualquier situación, deja que tu elección consciente sea siempre tranquila.

Todos los miedos y ansiedades se relacionan con el tiempo futuro. Aumentan el estrés. Esto significa que para aliviar el estrés, necesitas que estos pensamientos se disipen y desaparezcan de tu conciencia. Intenta cambiar tu percepción del mundo para poder vivir el tiempo presente.

6. ¡Propio ritmo de vida!

Concentra tus pensamientos en el momento presente, vive el “aquí y ahora”, agradece cada día bien vivido. Prepárate para tomarte la vida a la ligera, como si no tuvieras nada que perder.

Cuando estás ocupado con el trabajo, te distraes de pensamientos inquietos. Pero debes desarrollar un ritmo de trabajo natural y, por tanto, correspondiente a tu carácter.

Y toda tu vida debería transcurrir a un ritmo natural. Trate de deshacerse de las prisas y el alboroto. No extienda demasiado sus fuerzas, no gaste demasiada energía vital para hacer las cosas rápidamente y resolver los problemas que surjan. El trabajo debe realizarse con facilidad y naturalidad, y para ello es importante utilizar métodos racionales de organización.

7. ¡Organización adecuada del tiempo de trabajo!

Si, por ejemplo, el trabajo es de oficina, entonces deje sobre la mesa solo aquellos papeles que sean relevantes para la tarea que se está resolviendo en ese momento. Determine el orden de prioridad de las tareas que enfrenta y siga estrictamente este orden al resolverlas.

Realice solo una tarea a la vez e intente comprenderla a fondo. Si ha recibido suficiente información para tomar una decisión, no dude en hacerlo. Los psicólogos han descubierto que la fatiga contribuye a la sensación de ansiedad. Por lo tanto, organiza tu trabajo de tal manera que puedas empezar a descansar antes de que aparezca la fatiga.

Con una organización racional del trabajo, se sorprenderá de la facilidad con la que afrontará sus responsabilidades y resolverá las tareas asignadas.

Se sabe que si el trabajo es creativo, interesante y apasionante, el cerebro prácticamente no se cansa y el cuerpo se cansa mucho menos. La fatiga es causada principalmente por factores emocionales: monotonía y monotonía, prisa, tensión, ansiedad. Por eso es tan importante que el trabajo despierte interés y sensación de satisfacción. Serenos y felices son aquellos que están absortos en lo que aman.

8. ¡Confianza en uno mismo!

Desarrollar la confianza en sus propias habilidades, en la capacidad de afrontar con éxito todos los asuntos y resolver los problemas que surjan ante usted. Bueno, si no tienes tiempo para hacer algo, o algún problema no se puede resolver, entonces no debes preocuparte ni enojarte innecesariamente.

Considera que has hecho lo mejor que has podido y acepta lo inevitable. Se sabe que una persona acepta con bastante facilidad situaciones de la vida que no son deseables para él, si comprende que son inevitables y luego se olvida de ellas.

La memoria es una habilidad maravillosa de la mente humana. Permite a una persona acumular conocimientos que le son tan necesarios en la vida. Pero no toda la información debe memorizarse. Aprende el arte de recordar selectivamente principalmente las cosas buenas que te sucedieron en la vida y olvidar las malas.

Registre sus éxitos en la vida y recuérdelos con frecuencia.

Esto le ayudará a mantener una actitud optimista que desplace la ansiedad. Si está comprometido a desarrollar una mentalidad que le brinde paz y felicidad, entonces siga la filosofía de la alegría en la vida. Según la ley de la atracción, los pensamientos alegres atraen acontecimientos alegres en la vida.

Responde con todo tu corazón a cualquier alegría, por pequeña que sea. Cuantas más pequeñas alegrías haya en tu vida, menos ansiedad, más salud y vitalidad.

Después de todo, las emociones positivas son curativas. Además, curan no sólo el alma, sino también el cuerpo humano, ya que desplazan la energía negativa tóxica para el cuerpo y mantienen la homeostasis¹.

Esfuércese por lograr la tranquilidad y la armonía en su hogar, creando en él un ambiente tranquilo y amigable y comuníquese con sus hijos con más frecuencia. Juega con ellos, observa su comportamiento y aprende de ellos su percepción directa de la vida.

Al menos por un corto tiempo, sumérgete en un mundo infantil tan asombroso, hermoso y sereno, donde hay mucha luz, alegría y amor. Las mascotas pueden tener un efecto beneficioso sobre la atmósfera.

La música y el canto tranquilos, tranquilos y melódicos también ayudan a mantener la tranquilidad y la relajación después de un día ajetreado. En general, intenta hacer de tu hogar un lugar de paz, tranquilidad y amor.

Tómate un descanso de tus problemas y muestra más interés por quienes te rodean. En tu comunicación, conversaciones con familiares, amigos y conocidos, deja que haya la menor cantidad posible de temas negativos, pero más positivos, bromas y risas.

Trate de hacer buenas obras que evoquen una respuesta alegre y agradecida en el alma de alguien. Entonces tu alma estará tranquila y buena. Al hacer el bien a los demás, también te estás ayudando a ti mismo. Así que llenad vuestras almas de bondad y amor. Vive tranquilamente, en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Oleg Goroshin

Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material.

¹ La homeostasis es la autorregulación, la capacidad de un sistema abierto para mantener la constancia de su estado interno a través de reacciones coordinadas destinadas a mantener el equilibrio dinámico (