Küsimus psühholoogile:

Tere.

Ma tõesti ei meeldi endale keha. Minus, justkui kaks inimest elavad, kaks üksust: mu hing ja mu keha. Ma ei tunne ühte tervikust ja see kurnab mind perioodiliselt. Ma ei saa olla see, kes soovib mu hinge. Kui näiteks mees unistab tantsida, võib ta tantsida ja õppida. Kuid füsioloogia, kahjuks ei ole võimalik tõsta. Ma kujutan ette, et väljaspool ma olen täiesti erinev, mul on minu pea ideaalne, olenemata sellest, kuidas ma tahaksin olla, aga ma saan aru, et näiteks silmade lõikamine, skulli kuju, naeratab jne. See on võimatu tõmmata, ja see on väga palju inhibeeritud. Ma ei saa ennast aktsepteerida kui ma olen. See lootusetus toob mind mõnikord meeleheite ja depressiooni juurde. Kui te otsustate objektiivselt - ma ei ole friik, mitte puudega inimene, suhteliselt terve inimene, võib olla päris üks. Mul on positiivsed omadused, oskused, kuid ma otsisin välimust. Nii et ma kujutan selgelt ette, kuidas tahaksin välja tulla, et saada keha, juuksevärv, silma, näo kujul, nina, mis iganes ma tahtsin häält, nahka jne. Kõik see on täiesti erinev, mitte see, mida mul on ja seetõttu, ma ei pea ennast ilusaks. Paljudel inimestel on palju halvemad asjad välimusega ja mitte ainult, vaid mingil põhjusel selliseid argumente ei rahulda mind. Ma olen maksimaalset ja pühendumust tipptasemele, ideaalselt töötama alati ennast, et saavutada see, mida ma unistan. Aga küsimuses on mul lootusetus, sest ma ei saa ennast väljapoole muuta, kui ma seda tahaksin. Ma mõtlen, et ma saan aru, et meditsiin ei ole nii ebamugav, et mind selline asi oleks, et ma tahaksin olla, kuid see ei ole sellest lihtsam elada ... ütle mulle palun, ma vaimselt ebatervistust, kuna seda väites? Mida ma teen? Palun aidake vähemalt täpsustada suunda. Ma saan aru, et minu lugu, 100% ei saa hinnata probleemist, kuid ma püüdsin edasi anda ja väga lootust teie abi.

Ma olen 29-aastane, ma olen tühikäigul, ei ole lapsi. See probleem kestab kaua, algas 15-16 aastat tagasi. Minu vanematega olen hea, usaldavad suhted, ma suhtlen iga päev, usaldavad saladusi.

Küsimusele vastatakse psühholoog Shikolaeva Svetlana Sergeyevna.

Tere, Vjatšeslav,

Ma ei usu, et teil on mõningate tõsiste vaimuhaiguse all kannatanud. Loomulikult olete tugevalt neurotifitseeritud oma paljude aastate jooksul sisemise konflikti "hinge ja keha vahel", kuid ilmselt on aeg teha jõupingutusi ja tõsiselt tegeleda oma sisemiste vastuolude lahendamisel. Sa hakkasid abi otsima, kirjutas siin ja see on esimene samm.

Palute märkida teile suunda ... Vaata, olukord on nii, et isik, kes ise ei aktsepteeri, ei aktsepteeri kogu maailmas tervikuna (mõnikord ta ei mõista seda lõpuni, vaid põhjenduste ja arutluskäikude abil. Analüüs, seda saab näha), samuti see kulub selline, nagu on olemas ja ümbritsevad inimesed (sarnaselt). Need., Mis tähendab "ei aktsepteeri". Mitte, et ta vihkab, kuid tal ei ole rahulolu, see ei ole mugav elada maailmas, ta on alati ärritunud see maailm "Mitte täiuslik" ja isegi puruneb sellel korral mõnikord ...

Tuleb välja, et probleemi allikas nagu Vyacheslav, sinu - maailmavaates. Tahte võimu või mõnede harjutuste abil on võimatu psühholoogilised koolitusedOn võimatu saada endale vastuvõtmise ise eraldamine maailma vastuvõtmisest (ja muidugi need inimesed, kes elavad koos meiega selles maailmas).

Kuid maailmavaade võib muutuda. See on nii, ja see on meile kõigile väga hea. Proovige alustada oma maailma määratlemist. Ma ei saa teil nüüd küsida, kuid ma võin eeldada, et teie kirja hindamine on teie maailmavaade mõnevõrra egootsentriline. See ei ole egoism, vaid "seotud" kontseptsioon, mis tähendab, et inimene, vastupidi tema tahtele ja sageli mitte lõpetada, kuid siiski sulgeb kogu maailma tema ümber. Seega on ta väga "ühendab" ise, lihtsalt käsitsi ja jalgadega, sest olenemata sellest, kui pidevalt on samas asendis (teatud tingimusliku keskuses oma maailma). Muidugi on see ebamugav ja aastate jooksul muutub see lihtsalt valus ja valusalt (kui võrrelda näiteks, kuidas meie keha surub, kui me oleme ühes asendis pikka aega).

Sa kirjutad: "Ma olen maximalist ja püüdlevad täiuslikkust ideaalselt, töötades alati ise, et saavutada see, mida ma unistan." Siin on selline maximalism, idealism, perfektsionism - egotsentrisuse õiged märgid. Nüüd kaasaegses maailmas on nende egotsentrismiga seotud inimesed kahjuks väga levinud. Me kannatame selle peaaegu lapsepõlvest. Muidugi aitavad kaasa meie kaasaegse ühiskonna, kultuuri, kaasaegse perelisade ja kaasaegse kasvatamise tingimused ning need on üks peamisi põhjusi, kuid siiski ei unusta, et õnneks ületavad paljud inimesed edukalt oma egocentric maailmavaadet. Üks meist enne, noorte, keegi veidi hiljem, juba küps vanuses, kuid paljud meist on piisavalt jõudu realiseerida meie elu hoiakuid ja "põhimõtted", et näha oma vigu, teha otsus parandada oma vigu ja eksiarvamusi Niipalju kui see on ehk ja paljud suudavad seda teha ühel või teisel viisil. Ja elu lahendatakse.

Nii et ma võiks pakkuda teile proovida, see on analüüsida kõige ausama tõelise eesmärgi (motiiv) oma aspiratsiooni kõige paremini ideaalne. Mis on tegelikult "tasu" sa saad, kui sa täiuslikult teha tööd või õigesti arvutamisel strateegia ja praktika, täpselt saavutada järgmise eesmärgi teil on. Kui te pöördute psühholoogiga, kes võiks teid nende argumentide juures aidata, oleks see tore.

Teine ettepanek. See on väga kasulik, et üleminek valulikust eskatsentrilisest maailmavaadetest sellistele, kus te tunnete endiselt maailma osa, ja te tunnete "nagu kala vees" selles maailmas, millel on välimus - see on alustada tänu. Aitäh regulaarselt, igal õhtul enne magamaminekut. Tänan teid maailmale (usklikud tänu Jumalale, kui usud, siis tänan Jumalat). Väljendas ennast või ette näha isegi selle kasutamise suurema tõhususe suurendamiseks, 10 erinevat mõistet (asju, olukordi, suhteid, inimesi), mis täna olid teie elus ja mille eest saate universumi tänada. Kui te olete "harjutus" äkki nagu see, ja te harjutate temaga, siis jäta see julgelt vähemalt elu.

Muide, hinge ... sa kirjutasid selle "minus, justkui kaks inimest elavad, kaks üksust: mu hing ja mu keha. Ma ei tunne ühte terviku ... " See juhtub siis, kui me unustame, et meil on kolmas inimese komponent. See on kõige tähtsam, et nagu see oli "tsement", mis kinnitab kõik kolm osa inimest ja annab meile terve osa - inimene. Ühiskonnas nimetatakse seda komponenti "vaimsuseks", kuid see sõna mõnevõrra ei edasta täpselt oma olemust. See on vaim. Need. Me oleme kehast, hingest ja vaimust. Ja kõik kolm komponenti antakse inimesele sünnist. (Seetõttu ja mitte edukalt kasutada sõna "vaimsus", mida me tajub meie poolt, nagu midagi, mida me saame, ja siis areneb elu käigus). Vaimu mees - samad andmed kui keha ja hinge. Püüa tunda seda ise. Hoolimata asjaolust, et see on meie komponent, võib jääda märkamata pikka aega, see on kõige võimsam. Püüa tunda seda ise ja "meelitada" protsessi leida tunne oma terviklikkuse.

"Sel hetkel, kui inimene ise võtab,
Hindamata ja teiste teiste võrreldamata
Suuremuse tunne kaob ja alandustunne.
Pinge kaob, ebaõnnestunud katsed peatuvad
Saades keegi teine, stress ja depressioon lahkuda,
mis tekkis enda tagasilükkamise tõttu. "

Me oleme nii püüdnud muuta ennastEt lähendada üldtunnustatud ilu standardeid, edu, mis ei pööra sellele tähelepanu sellele.

Isegi kui see selgub, et kaalus või taastub, osta teine \u200b\u200basi, et rahuldada teatud staatuse ühiskonnas, me avastame, et see ei tee meid õnnelikumaks ja õnnelikuks. Vastupidi, sees tühjus kasvav.

Ja kõik, sest me kangekaelselt ei taha ennast näha, kui me tegelikult oleme ilma kaunistamata.

Positiivsete muudatuste peamine saladus - täieliku vastuvõtmise ise. Aga kuidas aktsepteerida, mida mulle ei meeldi?

Selles artiklis ütlen teile, miks see on nii raske ennast vastu võtta. Te saate teada, milline erinevus aktsepteerimise ja tagasilükkamise vahel ning kuidas ennast õppida.

Boonuslugejad:

Kuidas hakkab ennast vastu võtma

Keha vastuvõtmisega. Enamik inimesi, isegi need, kes tõusid vaimse arengu tee, tuvastavad sageli keha.

See on mõistetav. Keha on füüsiline objekt, seda saab puudutada, vaata. Kehaga on lihtsam tuvastada. Lisaks kasvasime selle arusaamaga üles.

Seetõttu esimene asi, mida vaja võtta, on keha.

Kui tihti sa hoolid oma keha teadlikult, armastusega? Pidevalt? Kui jah, siis saate teid õnnitleda. Te ei pea seda etappi kandma.

Ja kuidas need, kes ei suuda keha võtta?

Teil on võimalik süüa tervislikku toitu kui soovite, mängida regulaarselt uuritud sporti, kuid kui see on tehtud armastuse, hoolduse ja protsessi huvides, ja sobivad mõned plaatide sees, siis see ei ole keha vastu.

Õppima kuula oma keha, tunnustada selle signaale. Kõige rohkem efektiivne viis Tema füüsilise kesta vastuvõtmisele on.

Tänan teid teie eest, et aidata teil oma vajadusi rakendada, soove.

Kui keha vilgub valu - ärge seda mõistma ja võtke see märk, signaal.

Uuri välja, kuidas õppida, kuidas tunda oma sisemist keha artiklist.

Loodan, et aitasin teil aru saada, miks te ei saa ennast võtta.

Allpool ma pakun tavasid, mis aitavad teil ennast paremini tundma ja õppida aktsepteerima.

6 võimalust õppida ennast vastu võtma

1. Jälgi tagasilükkamise hetki

Tagasilükkamine näib olevat tingitud vajadusest olla hea, vajab teisi. Tagasilükkamise seisundi jälgimiseks on täielikus teadvuses Peaaegu kogu aeg.

Küsige endalt pidevalt küsimusi: "Mida ma täpselt tahan teha?" "Ja see toob mulle kasu?"

2. Kuluta oma uskumuste taotlus

Üks tagasilükkamise tunnuseid on enesekriitika. Kritiseerides ennast, tundub, et te teate, et te ei ole nii vajalik, ärge vastake kelle ootused.

Kõigepealt vaadake, millist ootamist, nõudeid. Kust nad tulevad ja miks peate neid sobima.

Teie üllatusele teada, et äkki teada, et mõned nõuded on juhuslikud märkused mõned tuttavad või täiesti täiesti võõrad.

Teie aju ühel ajal tõmbas nad vestluse konteksti välja. Ja see võib üldiselt teid huvitada. Aga mingil põhjusel mäletan seda. Ja sa hakkasid sellele kriteeriumi kinni pidama.

Kui sa tahad olla hea lähedastele - see on arusaadav, kuid vajadust nagu absoluutselt igaüks viib kaalu kaotama.

Veeta põhjalik vaade oma (mis?) Uskumusi, kriteeriume hea mees, Naised / abikaasa, emade / isa, tütred / poeg, töötaja, sõber jne.

Mõned neist kaovad pärast teadlikkust. Me peame teistega töötama.

3. Sisestage lapsendamispäevik

Kui teil on raske ennast vastu võtta, võtke ennast osades. Alusta üksikute iseloomuomaduste, harjumuste, välimusega.

Hankige lapsendamispäevik, kus kirjeldada juhtumeid, kui te ei nõustu ennast ja kui see juhtus. Jälgige muudatusi ja tasu ise.

Ära oota, et kui te ei ole ennast üldse vastu võtnud, alustades tööd ise, saate ennast kohe võtta. See kõik algab väikeste asjadega.

Koguge need terad, märkige vähimatki muutusi ise, kirjutage alla ja loe ümber majanduslanguse hetked, iseregulatsiooni.

4. Praktika "Kes ma olen?"

Õppida ennast võtma, tehke seda tava.

Vastake oma küsimustele:

Kes ma olen? Kas ma olen oma keha? Mitte. Kas ma perekonnanimi, eesnimi? Mitte.

Tehke seda meditatiivse seisukorras.

Järjekindlalt vastata sellistele küsimustele, siis tulete enne nende olemust. Ja te mõistate, et te ei ole see keha, te ei ole Ivan Petrov ja mitte selline juhtkond.

Sa ei ole ainult inimene, vaid rohkem.

Sa pole midagi ja kõik samal ajal. Olete Vaim, osa üldist, osa Universumi osakeste looja. Sa oled universum ja seal on looja.

Kui õpid jälgima mitte-vastuvõtmise olukorda, siis pidage meeles, kes sa oled tõsi sellistel hetkedel. Ja siis on kohe selge, et see ei aktsepteeri ennast ego ja mitte ise.

Te mõistate, et keha on lihtsalt tööriist ja teie nimi, elukutse, mis kuulub teatud perekonda, riik on isiku elemendid. See on roll, mida soovite mängida.

See praktika aitab teil ennast ise võtta. See ei ole pigem ja see roll. Sest sa ei saa oma õige olemust võtta.

5. Võtke väikeste laste näide.

Sulgege, kuidas lapsed armastavad ennast, rõõmustavad nende väikeste saavutustega.

Kui laps on lihtsalt õppida kõndima, ei mõista ta ennast hukka langenud. Ta võtab endale praegu. See on armastus ise ja kogu heakskiidu oma puhtal kujul.

Jah, lapsed vajavad ema armastust. Ta vajab neid majanduskasvu ja arengu jaoks. Kui see puudub, on see nagu inimene, kes lahkub päike pikka aega. Tundub, et elada, kuid pärsib arengut.

Kui noorem lapsLisaks ta võtab ja armastab ennast. Väikesed lapsed ei ole kaotanud tundeid, et ennast kindlasti armastada ja kõik need ümbritsevad.

Ja kõik, sest nad elavad hetkel "siin ja nüüd." Nad ei ela viimast ja ei ela tulevikus. Nad imenduvad käesoleval hetkel.

6. Harjutage "tingimusteta armastuse taaselustamist iseendale"

Võtke ise aitab töötada koos sisemise lapsega. Ainult erinevus on see, et me tavaliselt leiame meie haavatud aspektid ja paranevad täiskasvanutena.

Ja siin, vastupidi, väike laps parandab kõiki järgseid vigastusi meie tegeliku versiooni juurde.

Sisestage meditatiivne riik. Pea meeles ennast beebi. Leidke läbi oma elu tagasi lapsepõlves, kuni sa mäletad ennast, kui võtsid ennast täielikult.

Kui te seda ei mäleta, ei tähenda see, et see ei olnud.

Kujutage ette, et te tunnete ennast, kuidas sa armastad ennast, kas te olete laps, kes ikka veel ei tea, mida see tähendab tagasi lükata.

Jälgi neid tunne ja mäleta neid. Viige need tänapäeva. Loodus ise nende tunnetega. Saada armastuse kiirguse ja võtke need teie vajalikud aspektid.

Kui soovite, mäleta neid iseregulatsiooni hetki.

Ja parem on lihtsalt saata kavatsusest, et te tervendate kõiki oma aspekte selle süütute laste puhta tingimusteta armastuse vastu. Ja boggle see seisund maakristallis.

Vastuvõtmine on esimene samm avamise suunas.

See on positiivse muutuse algus, ise kirjeldav, iseenda tundmine ja terviklikkus.

Võttes õppida sallivust seoses lähedastega, teil on tarkus.

Jaga kommentaarides, et olete juba suutnud ennast ise vastu võtta ja et see ei tööta veel!

Budmother

Selleks, et teie mees lõpetaks teie silmis olemise "mitte niimoodi", peate õppima seda õigesti motiveerima. Kunagi seista alkaamy, märkige oma miinuseid ja rulli skandaale. Eriti kui te teate, et asjad, mis häirisid oma iseloomu ja käitumise aastaid tagasi ja ta elas sellega hästi, võib-olla isegi ta meeldis see. Ja nüüd sa tulid, tundub, et see on armastatud, ja äkki äkki, hakkavad väljendama oma "tasu" oma teise poole suhtes. Seega, kui soovite, näiteks selleks, et mehe molder, siis ei tohiks väita, et see näeb välja nagu siga, mida sa häbistate temaga korralikus ühiskonnas. See võib kaasa tuua kas kõige kiiremini ignoreerides oma kommentaare või asjaolule, et mees hakkab sind kutsuma. Seetõttu peate lihtsalt ütlema talle asjaolu, et teil on kõige ilusam ja parim, kuid kui on olemas ka tavalised juuksed, on särk muutunud klaasitud, see oleks lihtsalt parteide kuningas. Sellise massi käitumine on sageli poiste jaoks hea ja saate täielikult saavutada positiivseid tulemusi.

Sa ei pea mitte ainult harida meest, kuid helistage oma suhtumisele sellele. Pea meeles, et kui te otsustate olla nõustamine, kus näete puudusi, siis peate oma silmade kohta õppima. Vastasel juhul ei saa te lihtsalt koos olla ja sa pead harjutama. Ja kui te küsite küsimuse selle kohta, mida teha, kui te ei saa samamoodi võtta, siis see tähendab, et lahkumine ei ole sinu jaoks väljapääs. Seega, iga kord, kui tahad vihastada kutt Mis sügavam tegu teile, mäleta tema head omadused. Mõtle sellele, mida sa armastad teda ja teate, kuidas negatiivsed emotsioonid asendatakse teise lennukiga. Teie noormees on õige, ütlen teile, et sa armastad seda täpselt. Etopravda, just seda rohkem me armastame, seda rohkem me tahame olla omaniku lähedal. See on lihtsalt ideaalid ei eksisteeri ja noor mees ei seista neid saada. Seetõttu ärge püüdke seda luua pildiga, mis on loodud, ja siis on teil lihtsam ravida tema miinused.

Elustama

Sageli ei saa naised ikka veel mõista ja võtta meest, sest tema elu, hobid, suhtluse ring ja nii et tundub vale ja loll. Sel juhul ei tohiks naist üldse mõjutada. Muidugi, kui see ei puuduta neid juhtumeid, kui ta näeb, et tema keskkond ja hobid kahjustavad seda ja tõmmake allosas. Sel juhul on vaja rääkida temaga tõsiselt, proovige avada oma silmad olukorda. Asjaolud ei pea talle fakte ütlema ja ootama, et mees usub sind ja kohe teed. On vaja märgatavalt anda talle vajalikku teavet, aeglaselt täiskasvanutele õigetele meetmetele, tekitada olukordi, kus ta näeb, et selline elu tema jaoks on kahjulik. Ja kui inimene on tõesti Netakov, ja kõik see on ainult keskkonna teenimine, siis lõpuks mõistab ta ennast. Vastasel juhul peate mõtlema rebenemast mõtlema.

Aga meil on veel vestlus olukordades, kui poiss on üsna normaalne, see on teie jaoks lihtsalt vastuvõetamatu. Näiteks noormees armastab arvutimängudKus te punkti ei näe, ja broneerimine tundub teile kokkupuutumatu ja vulgaarne, kuigi ta peab neid naljakas Iver. Sellisel juhul teevad paljud tüdrukud ühe tohutu vea - proovides oma elu. Nad on õppinud tunde uus mängMilline noormees ütleb alati alati proovida suhelda oma sõpradega ja öelda, et need on head. See Tolcon tegelikult on mängud palju kulutama aega nende jaoks ja sõbrad -Masgoglyamy churbans. Ja kui järgmine paar on teine \u200b\u200btüli, ei unusta tüdruk kindlasti öelda, et ta püüdis nii kõvasti proovinud, kutt õppis, et mängida oma rumalaid mänge ja suhelda ebasoomamatute sõpradega ja ta teretulnud. Millisele noormehele äkki deklareerib, et nad ei otsi selliseid ohvreid kunagi. Fakt on, armas daamid, mida sa ei pea püüdma kirgida poisi elu. Sa pead seda lihtsalt mõistma. Ja siis saate selle ise ja tema elu võtta. Mõtle ise, teil on ka hobid, mida paljud ei mõista ja ei jaga. Ja lase tal olla jama, mis on mõttetus, kuid sadu tuhandete inimeste jaoks on sellised mängud uued hobid elus. Seetõttu ei ole vaja noorte mehe hukka mõista ainult, et teie hobid ei ole sarnased. Lase tal teha oma armastatud inimest ja sa oled sinu oma. Ainus asi, mida korraldada, tuleb kokku puutuda teha kõik samal ajal samal ajal aega üksteisele. Sellisel juhul ei ärrita te oma hobide ja käitumise ärritanud, sest sa lihtsalt ei ole igav.

Sama kehtib sõprade kohta. Mees ei saa olla kõik. Ja ei ole midagi ebanormaalset, kui te ei tööta oma ettevõttes. Aga absoluutselt loll ja isegi eksitama teda, et ta on selliste inimestega sõbralik. Pea meeles, et kui inimene häirib meid, siis oleme alateadlikult otsivad ainult halba ja ei märka kunagi head. Seetõttu on kõige tõenäolisem, olete korrutatud tema sõprade suhtes, kes ei ole päris õige arvamus. Kui Etyloudi on sõbrad, ja nad on sõbrad pikka aega, siis neil on midagi ühist. Lisaks on meestel täiesti erinevad sõpruse kriteeriumid. Sageli mõjutada, kuidas sõbrad käituvad meessoost firma, neile meeldib vulgaarne kõndimine naljad, nad ei pööra tähelepanu ebaviisakus. Seega, kui Guy ühiskond on absoluutsed, anna oma kontaktid temaga minimaalselt. Kuid mitte mingil juhul ei püüa meest sõpradega ja ärge keelake neid nendega suhelda. Ja kui ta läheb firmas sõprade, lihtsalt suhelda oma. Sellisel juhul on kõik rahul ja keegi ei ole igav ja pahane.

Täna tahan rääkida üsna laialt levinud eksiarvamusest, mida paljud takistab end mugavalt ja õnnelikult: "Kui ma sain armastuse teele (mina, teise ja maailma tervikuna), siis ma pean võtma kõik". Tavaliselt all " peab olema kohustatud vastu võtma"Meetmed:

• ma ei tohiks pahane, olla rahul, solvatud ja kooritud;
• ma peaks alati olema rahulik, rõõmsameelne, heatahtlik ja sõbralik;
• mul ei ole õigust pahameelt, vastupanu, keelduda, lahkuda, sulgeda, olla kurb jne.
• ma pean igaüks mõistma, säilitama, austama, armastust, tänada, andestama jne

Tänu tohututele jõupingutustele tahet selline inimene muutub kunstlikult õige, tõeline, mõistmine, kes aktsepteerib, toetades kõiki. Kuid tähelepanelik ja tundlik vaatleja võib täheldada, et midagi on temaga valesti. Vaatamata ringhäälingu rahulikule, on mõningane närv, tähelepanek, midagi vaevalt meeldejäävat, kuid mitte terve.
Ja kuigi see ilma selleta, kui kõik teie olemus tahab ebaõiglusest plahvatada, püsti enda eest, vaid selle asemel kogute tahte rusikas, tõmmake naeratus ja öelge, et elus on koht.

Sa ei pea ...

• armasta neid, kes ei meeldi;
• austa neid, kes sulle haiget teevad;
• sisu kohutavate tingimustega;
• hoia rahulik, kui maailm kokkuvarisemise ümber;
• intellicently vaadata, kuidas teie huvid, tunded ja õigused on lõksus.

Me ei saa vastata stiimulitele, sest me oleme elus. Kuid me saame kontrollida meie reaktsioonide raskust ja nende piisavuse taset. Kui me murdame teie kätt ja me hoiame rahulikult - see on ebapiisav reaktsioon.
Kui me kogetult töödeldakse transpordis ja me tõstame või me ammendame, on see ebapiisav reaktsioon.

Jah, me saame aru ja aktsepteerida asjaolu, et maailmas on palju agressiooni ja vägivalda, kuid see ei kohusta meid taluma ja lammutama Tirana tegevust, mis on suunatud meie vastu ja / või meie lähedastele.
Vastuvõtmine ei tee meid passiivseid kolmanda osapoole vaatlejaid, sallivaid ja nõusolekut. Vastuvõtmine ei pööra meid elust välja, kuid vastupidi, see hõlmab seda.

"Ma olen infursieerunud asjaolu, et inimesed on hilja. Püüan seda võtta. Püüan tähelepanu pöörata. Püüan võtta ennast midagi ja häirida ooteaeg. Aga mu keebuse sees! Ma pean ebaõiglust tegema, et teised ootaksid. Jah, ma saan aru, ma saan aru - liiklusummikud, haiged lapsed, magasid, murdsid Feng, kes on kinni teisel koosolekul, kuid tegelikult ei aita see mul olla närvis ja rahulikult. "

Mis teeb selle inimese? Ta püüab nõustuda ja õppida mitte vastama asjaolule, et ta on kohutavalt tüütu. Need katsed kutsub ta ekslikult "teiste vastuvõtmise vastu." Kuid tegelikult ei ole vaja võtta seda, mida inimesed hilinevad, kuid asjaolu, et tal on aja jooksul valus suhtumine ja see on vaja sellega midagi teha, sest see on juba pikka aega olnud probleem ja tõmbab välja.

Lubage mul teile meelde tuletada meelde, et minu jaoks on selle protsessi heakskiitmine jagunesin tavapäraselt teadlikkust reaalsuse teadlikuks, leping asjaoluga, et see on täpselt järgmine - väljumine, st edasiste meetmete otsus.
Niisiis, ilma abita, oli see mees peaaegu võimatu mõista, mida täpselt ta ei nõustu. Mõista, et on sügavamad isiklikud põhjused, mis põhjustavad viha ja ärritust hilja. Lisaks tuleks ta vastu võtta, et tema rahulolematuse tegelik põhjus ei ole teistes inimestes, vaid selles ise. Ja selle tulemusena tehke otsus - selle välja töötamine või lahkumine, nagu see on.

Nagu näete ülalkirjeldatud eeskujul, ei räägi hilinemise hilinemise ja lihtsalt taluma, peidus selle vale maskiga, väidetavalt, lapsendamisel. Kui te arvate, et te juhtisite teid teie viivituseni - ütle talle sellest. Reagrant. Andma tagasiside. Aga kui mis tahes hilinemine, viivitus, mis tahes viivitus põhjustab tormi vaevalt kontrollitud emotsioone sina (see ei ole alati teie ärrituse aste on piisav olukorrale), siis tõenäoliselt te igatsen ja varjata tõelist põhjust vajate aktsepteerida ja mõista.

Ülaltoodud ülalkirjeldatud küsimused puudutasid teiste inimeste ja maailma vastuvõtmise küsimusi ning kuidas iseenda vastuvõtmine?

Ma ei saa ennast vastu võtta!

Okei. Kujutleme isikut, kes sulle ei meeldi väljapoole ja on selline iseloom, millega te ei jõua. Esitatud? Ja nüüd võtame selle ja armastan seda. Mis sa arvad, et see selgub? Isegi kui sa elad koos ja võitlevad, et seda üldiselt proovida, on see igapäevane piin. Ja see on sulle hea ainult nende heledate hetkede puhul, kui sa tuua.

Te ei saa seda inimest vastu võtta ja armastada. Niisiis, miks sa selleks, et olles kõikides samades asjades, mida ise iseenesest rahul, võite ennast vastu võtta ja armastada? Pigem jõuate neuroosi juurde kui armastus.

Naine kannatab ülemäärase täius. Vaatab ennast peeglis ja ei ole rahul. Ta püüab mängida sporti, istuda dieedil, teostada keha mitmesuguseid puhastus- ja heaolu protseduure. Aga kõik see on meeletult, mitte süstemaatiliselt, inffectiv ja / või mitte pikk. Ja jälle vaatab ta ennast peeglis ja ei ole rahul.
Ma arvan, et igaüks ei tea, mis siis, kui ta on rahul oma välimusega ise, ta soovib kedagi väga raske. Isegi kui me väliselt vastame täielikult meie objekti maitsele, surume me selle enda käitumise ja tugevam kui tugevam oma katsed koos meiega koos saada.

Pärast ebaõnnestunud katseid, et naine otsustab, et ta lihtsalt vajab ennast. Tegelikult ei püüa see mitte aktsepteerida, vaid tulevad konkureerida oma jõuetuse ja proovida lõpetada terviklik ja kannatada. Ta hakkab näitama kunstlikku käitumist, veenda ennast asjaolu, et Pyshnes on väga lahke. Et nad on parimad moms, naised ja armuked. Et tema täielikkus on selle individuaalsus ja eelis. Ja sa tead, kõik see on suurepärane, kui naine tõesti arvab (ja samal ajal ei ole terviseprobleeme), kuid mitte siis, kui ta püüab ennast ja kõiki ümber veenda. Miks? Jah, sest sees valus teda. Väga kõrgelt. Kunstlik naeratus asendab kibe pisaraid "Ma püüan väga raske, aga ma ei saa ennast vastu võtta! Abi! ".

Ja sa pead siin aktsepteerima, ei ole täielik. On vaja realiseerida probleemi olemasolu - ma ei meeldi mulle ja ma ei saa sellega toime tulla. Ja nõustute, et see probleem on ja see on vaja teha midagi sellega.

Ma kordan veel kord, et ma ei oleks mulje, kui ma pean midagi vääritu, ebatervislik ja ebanormaalne - kui te olete mugav ja lahe oma keha, see on suurepärane. Ma räägin nendest juhtudest, kui see muutub täiesti konkreetse inimese isiklikuks lahustumatuks probleemiks. Sest üks olema kuninganna - kopsakas ja buzz ja teise - valu ja kannatusi. Esiteks ei ole vaja aidata ja teine \u200b\u200bhaav või hiljem kaasas toetus.

Niisiis, te ei ole kohustatud aktsepteerima, mida sa ei meeldi, mis ei sobi teile, infüüsib, terrified, võtab endalt välja jne. Teie reaktsioon isikule, sündmusele või mingile ilmingule on kella. Ta võib olla nii olunduslik - te ei saanud piisavalt magada, halvas tujus, suhkru tase vere vähenes, nii et sa oled kurja ja ärritanud. Ja võib-olla tõeline Nabat: "Mul on probleem! Ma vajan abi! Nii et enam ei saa kesta! "

Palun ärge muutke kambrite ideed. Ole elus ja jääge ise.

Kui tundub, et sa oled juba päris segaduses ja ei mõista ennast, siis palun

Õige strateegia leidmiseks vaadake praegust. Nii et me tavaliselt aktsepteerime end ":

1. Me kaalume ennast, mitte kaevamine liiga sügav.
2. Ma ignoreeriin kogu õudust selle kohta, mida sa nägid või ei meeldi neile, kuidas mu ema oma Tšaadiga eksinud.
3. Me otsustame midagi muuta.
4. Unusta igal teisel päeval.

Kui te olete vihane ja raputate, ütlevad nad, see ei ole mina, hingata ja jälle mõtle. Fair.

Sa ei meeldi endale liiga palju. Korda või alati. Sa oled ise õnnetu, kuid see on raske muuta ja psühholoogid või kaastunne sõpru valatakse: "Sa oled see, mida sa oled. Teiega kõik korras, lihtsalt aktsepteeri ennast. "

Ja olgem otsustada katse teise, et te ei ole kõik korras. See näitaja kaalud sa kurbust ei ole sellepärast, et te ei saa ennast vastu võtta, vaid seetõttu, et sa oled paksem kui tahad. Mis siis, kui te teenite kaks korda vähem tuttavaid, ei ole väljund mitte nendega võrrelda, vaid raha teenides rohkem.

Võttes ennast selles mõttes, kus ta kirjeldab inspireerivaid hinnapakkumisi sotsiaalsetes võrgustikes tähendab mõeldamatu - on vaja vastu võtta. Lahenda üks kord ja kõik, mida te olete rasva ja jääda nii. Saate ümbritseda end mugava võrdlusgrupiga ("Sa isegi täiuslikkust", "mitte seda kõhn Jolie"), et mitte minna hulluks ühiskonna alalisest hukkamõistmisest. " Muutke sõpru teistega, võidu. Siis on võimalik võrrelda enne planeerimist, sest sa oled jahedam.

Võtke ennast? Pole probleemi. Lihtsalt vähendades nõuete riba. Järjekindlalt maailmas, kus miski ei mäleta teie puudusi ja varasemaid ambitsioone kuivad ja mugavad. Potentsiaalselt - kogu elu.

Ilma paanikata

Olgem täiskasvanud. See vastuvõtmine näeb välja selline:

1. Sa vaatad hoolikalt ise ja sees ennast ja siis külgedel. Teadlik sellest, mida teie, sealhulgas tegeliku keskkonnaga võrreldes.
2. Hinnake realistlikult kogu õudust näinud. Nõustuge, et nüüd olete lihtsalt selline ja ükski teine.
3. Püüate ravida kedagi headusega kellelegi, kes te teete, sest ma oleksin teinud head, kuid mitte vale ema.
4. Otsustage, et see on nii hea (ja hea kindlasti), mida te ei saa muuta (mitte kunagi või praegu) ja mida soovite muuta ja saab.
5. Muutuda.
6. Kasumit.

Nüüd ei tea nüüd, kuidas neid raskeid samme läbi minna (kas need on lihtsad, kõik oleksid neid teinud) tõhusalt ja ilma kahjumata.

Normaalne ≠ halb

Kui tunnete "kiik enesehinnangut" (see tähendab, siis hüpata "Ma olen kuningas" ja "Ma pole midagi" ilma käegakatsutava puhvriga), see tähendab, et teie enesehinnang on ebapiisav. Lõppude lõpuks oleme kõik, mida? Normaalne. Mitte jumalad ja mitte vaesus. Tavalised inimesed plussid ja miinused ja te ei muuda oma elu seni, kuni see fakt on.

Vaikne, tagasihoidlik, ilma fatalismi ja hüsteeriata, ütle mulle:

I ühine inimene. Mida ma parem kui mõned, midagi - halvem.

See on raske. "Ma olen tavaline" Paljude jaoks on tantamount "Ma olen Loch", sest meil on minu tähtsuse illusioonid ja me peame minema kaugele "tavalisele".

Muide, kogu võrdlus võib isegi aidata. Võrdle ennast lähedaste sõpradega. Need, kes teiega jagavad intiimse ja mitte ainult nende elu läikiv versioon lindile.

Neil on ka probleeme tööl. Samuti on ülekaaluline ja õlle kõht. Nad visati ka. Samuti keeldusid nad plaanidest ja mahajäetud unistustest, mille rakendamine ei alanud. Nad ei ole einsteiinid, mitte väravad ja mitte supermodell. Nad nagu sina, tõenäoliselt ei ole paki uimastamise funktsioone, kuid seal on väga head funktsioonid, mille jaoks sa armastad neid. Ja seal on shoals, ebameeldiv, kuid mitte kohutav. Nad on samad nagu sina.

Tundub olevat oluline

Igaüks tahab end suurepäraselt tunda, seda sagedamini, seda parem, psüühika on abikõlblikult toitmine igasuguste saavutuste jaoks, isegi illusory. Läbis taset? Lahe. Graftile meeldib? Jumalanna.

Videomängud ja sotsiaalsed võrgustikud on nii sõltuvust tekitavad, sest nad annavad midagi enesehinnangut, kuid (õnnelikult) elu paneb kõik kohas. Kui te olete väsinud kukkumisse "Ma keegi" ja käivitage vahuveinide kontsad meeldiva osa taga, peate mõistma ühte asja.

Enesehindamine suureneb reaalsete saavutustega teie jaoks oluliste eluvaldkondade saavutustega. Ainus viis. Muul viisil.

Kui teil on oluline hea välja ja te kaotate kaalu, või õpida kaunilt riietuda või teha lõpuks oma hambad - tunnete end paremini. Peamine asi, need saavutused jäävad sinuga. Saja pilte, mida sa tegid rohkem või vähem midagi, see ei anna, ükskõik, kuidas meeldib teile kogutud. Tunne, et sa mängus sattud, ei ole algaja, ei võrrelda keerulise projekti lõpuleviimisega tööl.

Ära ole vihane iseendaga või teiste õnnetuse eest. Kust olla rahul? Mida sa täna tegid tunda kõrgusel? Kui kõik vastused vähendatakse, mida sa söönud (sõna otseses mõttes või figuratiivselt), ja mitte, mida nad on valmis, see on halb.

Muide, teiste kohta.

Piisavalt süüdistada teisi

On inimesi, kellel oli kohutav lapsepõlv ja koletu vanemad. Nad (ja mitte kõigile) on psühholoogilised vigastused ja blokeerib, et teiste asjadega on võrdne, vähendada võimalusi õnnelik elu. Kuid enamikul oli tavalised vanemad ja tavaline lapsepõlv hea ja halb kavatsus. Ja kõik üks ühiskond, mille propaganda on ebarealistlike välimuse ja edu standardite standardite ja edu saavutamise propagandaga.

See ei ole otseselt seotud teie elu nüüd.

Isegi kui teie ema kui laps ütles, et olete rasva (loll, kaotaja), kui vana sa oled? Kakskümmend viis? Kolmkümmend? Isegi kui teie komplekside juured asuvad kusagil väljaspool, siis olete täiskasvanu. Teie elu on teie kätes ja kui mitte - kes selle eest vastutab? Ema, kes ei kiitnud? Ühiskond, kes annab?

Ma tean, et laste vigastuste otsimine on psühholoogide lemmikstrateegia, kuid isegi nad ütlevad, et parima alguse algus. Halvimal juhul on see ajakaotus mineviku seisata, mitte töötamise asemel. Ootan viisardit, kes annab etteteatamata saavutusi või vabandused kujuteldavate või isegi reaalsete süütegude eest Jõusaalis teile niikuinii, keegi läheb, uus töö Ei saa keel ei õpi, suhe ei ehita.

Keegi ei ela sinu jaoks. Ja ka suremas.

Lõbus + kasu + Stream

Hea tuju on päris lihtne valem: [Desire] + [teostus] \u003d [PLEAR]. Õnn - natuke raskem.

[Kasulik Desire] + [Teostus] \u003d [PLEAR] + [kasu].

Näiteks teeb burger süüa soovi teostus nüüd kohe buzzi. Teostus soov süüa midagi maitsvat ja kasulikku annab buzz (neile, kes teavad, kuidas nautida maitse kasuliku toidu) ja tervise tulevikus.

Et muuta halbu harjumusi heade harjumuste muutmiseks, peate järk-järgult õppima nautima kasulikke asju, kuid mitte tahtejõudude kaudu: see on mõneks ajaks piisav, sest tegevus "Ma ei" on stress ja aju vältida teda enese säilitamise huvides. See on üks põhjusi, miks dieet tavaliselt järgneb puhkust gluttony. See on palju parem mitte murda ennast, vaid muuta asjaolude saavutamise asjaolud, mida ta sai lihtsamaks.

Me märkasime, kui lihtne on minna tantsukursustesse, kui on meeldiv noor daam? Kuidas sa tahad jõusaali joosta, kui sa armastasid ja vaatate oma armastatud nii tähtsaks?

See on oja. Meeldiv emotsioonid katkestada stressi midagi uut ja keerulist.

Otsige võimalust luua oja. Mine jõusaali oma armastatud sõbrannaga. Avalik avalik kord (näiteks sotsiaalses võrgustik) ja avalikult jälgida edusamme. Las sõprade kommentaarid toetavad teid. Registreerige lõpuks koolituseks. Hea koolituse eesmärk on luua oja. Lihtsalt ärge istuge neid koolitusi, nagu huskies. Nad maksavad emotsioone, kuid kui see tasu soovib ainult unistustel, raiskate raha ja aega. Stream tuleb püüda ja saata kasulikele tegevustele, vaid teie elu muutub.

Armasta iseennast

Võib tunduda, et see on paradoks. Kuidas armastada keskpärane inimene, kellel on nii palju vigu? Et vastata, piisab meeles pidada, kuidas sa viimati armusid armunud. On ebatõenäoline, et see mees oli üldtunnustatud seisukohas silmapaistev, kuid suhtlusprotsessis sai ta selliseks teie jaoks.

Sa pead armastama ennast mitte, sest sa oled järsem igaüks, aga kuna sa oled sina.

Teie elu kogemus, iseloom, keha, lingid, mida sa maailma ehitasid, on unikaalsed ja see kõik on. Ole sõber, parim, mõistmine ja inspireeriv rohkem.

Jah, teil on puudusi, kuid paljud neist on ületatud ja sa tead ideaalselt hästi, kuidas neid ületada. Ja need, kes on ületamatu, reeglina ei ole surmavad. See oli see, mis oli mõeldud fraasi all "headusega, et ravida seda, kes sa oled, nagu ma teeksin hea, aga vale ema."

Pea meeles, et peaaegu kõik, rikkalikud ja vaesed, ilusad ja kole, elavad inertsis. Inimesed, kes täiskasvanueas on saavutanud suurt edu, ei saa sageli kirjeldada, kuidas nad neile tulid. Nad lihtsalt tegid seda, mida nad tahtsid. Nad võivad ratsionaliseerida ja meeles pidada, kui mõni fraas või sündmus lükkasid neid, nagu: "Mu isa suri varakult ja ma püüdsin tulekahju idee leida ravimit tema haigusest." Kuid paljud isad surid varakult ja mitte kõik ei saanud silmapaistvaid teadlasi. Lihtsalt nende jaoks ", nii et see juhtus."

Sama kehtib krooniliste kaotajate kohta. Nii et see juhtus. Isegi kui nende teadlikud otsused (paar otsustada lamades ja ei tee midagi, aga ütleme) juhitud õnnetuse, mis on ise kasutada ennast süüdi?

Peamine küsimus positiivseks olulised muudatused - Mitte "kes on süüdi" ja "mida teha."

Kahe esimese elemendi regulaarse praktikaga (realistlik taju + reaalsed saavutused) ilmub armastus järk-järgult, sest a) te võtate oma praeguse pildi ja elu, mis loodud ja b) te töötate aktiivselt nende parandamise ja arenguga.

Ja see on kõik, mida inimene saab teha.